spune mi adevarul doctore

21

Upload: edituralifestyle

Post on 28-Jul-2016

288 views

Category:

Documents


4 download

DESCRIPTION

The first pages from the book. Copyright © Editura LIFESTYLE PUBLISHING 2016. www.lifestylepublishing.ro

TRANSCRIPT

Page 1: Spune mi adevarul doctore
Page 2: Spune mi adevarul doctore
Page 3: Spune mi adevarul doctore
Page 4: Spune mi adevarul doctore

Editori:Silviu DragomirvaSilE DEm. ZamfirEScumagDalEna mărculEScuDirector:crina Drăghici

redactor:aurElia năStaSE

Design:alExE PoPEScuDirector producţie:criStian clauDiu coban

Dtp:gabriEla chircEacorectură:roDica PEtcuSînZiana Doman

titlul original: tell me the truth, Doctorautor: richard besser, m.D.

copyright © 2013 richard besser, m.D.

copyright © lifestyle Publishing, 2014 pentru prezenta ediţie

lifestyle Publishing face parte din grupul Editorial trei

o.P. 16, ghișeul 1, c.P. 0490, bucureștitel.: +4 021 300 60 90; fax: +4 0372 25 20 20e-mail: [email protected]

iSbn 978-606-8566-09-2

Descrierea ciP a bibliotecii naţionale a românieiBESSER, RICHARD Spune-mi adevărul, doctore!: răspunsuri uşor de înţeles la cele mai importante şi mai dificile întrebări legate de sănătate / richard besser şi Jeanne besser; trad.: constantin Dumitru-Palcus. - bucureşti: lifestyle, 2014 bibliogr. iSbn 978-606-8566-09-2 i. besser, Jeanneii. Dumitru-Palcus, constantin (trad.)

61

Page 5: Spune mi adevarul doctore

Notă către cititor: cartea aceasta nu se doreşte a fi un manual de medicină, ci doar un material de consultat la nevoie. informaţia de aici este menită să te ajute să iei decizii în cunoştinţă de cauză în ceea ce priveşte sănătatea ta. nu este un substitut pentru orice trata-ment prescris de medic şi nu se doreşte ca ea să înlo-cuiască serviciile medicale. îndemnul nostru este ca, pentru diagnosticarea şi tratamentul bolilor şi afec-ţiunilor, să apelezi la serviciile unui medic. femeile gravide sunt sfătuite să manifeste precauţie faţă de orice program nutriţional pe care îl adoptă. înainte de a face orice modificări ale dietei, trebuie să discute cu medicul lor. această carte nu trebuie folosită ca înlocuitor pentru îngrijire şi tratament calificate, iar autorul şi editorul neagă orice responsabilitate care ar rezulta direct sau indirect din utilizarea ei.

Page 6: Spune mi adevarul doctore
Page 7: Spune mi adevarul doctore

7

Cuprins

Introducere ....................................................................... 13

Capitolul 1. Renunţă la cartofii prăjiţi şi nimeni n-o să aibă de suferit ........................................22

1. Sunt dietele calea cea mai bună pentru a slăbi? .......................................................25

2. Dacă voi mânca şase mese mai mici pe zi în loc de trei mai mari, o să slăbesc? ....................................33

3. Sunt posturile cu sucuri bune pentru mine? ......................................................... 37

4. Este posibil ca un consum excesiv de zahăr să pro-voace diabet? .........................................................40

5. trebuie să beau opt pahare de apă pe zi? ........................................44

6. Dacă sar peste micul dejun, slăbesc? ......................487. Este apa îmbuteliată mai bună

decât apa de la robinet? ......................................... 518. consumul de ouă creşte colesterolul? ....................559. E nevoie să spăl mixurile de salată prespălate? ......58

10. E bine să spăl puiul înainte de a-l găti? ..................................................63

11. Excesul de sare creşte tensiunea arterială? ................................................67

12. Somnul îngraşă? ....................................................7213. băuturile carbogazoase îngraşă? ............................ 75

Page 8: Spune mi adevarul doctore

Spune-mi adevărul, doctore!8

14. cei mai mulţi studenţi din anul întâi de colegiu cresc în greutate şapte kilograme? ........................78

Capitolul 2. Pe locuri, fiţi gata, start! ...........................8215. Pot să fiu gras şi în formă? ....................................8416. Este indicat să mă forţez atunci

când fac exerciţii fizice? ........................................8817. Dacă fac exerciţii, trebuie să beau băuturi pentru

sportivi? ................................................................9318. am nevoie de 30 de minute de exerciţii fizice pe zi

ca să rămân sănătos? .............................................9619. Pentru scăderea în greutate, exerciţiile fizice sunt

mai importante decât dieta? ..................................9920. Este dimineaţa momentul cel mai bun pentru exer-

ciţii fizice? ........................................................... 10321. E bine să fac întinderi înainte de a începe exerciţiile

fizice? .................................................................. 10622. Dacă port bijuterii magnetice sau cu ioni, voi obţine

performanţe sportive? ......................................... 109

Capitolul 3. Oh, domnule doctor, încă ceva! ...............11323. număratul oilor îmi

va vindeca insomnia? ...........................................11524. Pot să recuperez minusul de somn din timpul săp-

tămânii dormind până mai târziu în weekend? ....11925. animalele de companie sunt

benefice pentru sănătate? .................................... 12226. cina luată în familie

ne va face mai sănătoşi? ...................................... 12627. rezolvarea de cuvinte încrucişate previne boala

alzheimer? .......................................................... 130

Page 9: Spune mi adevarul doctore

9

28. folosirea prezervativelor mă va feri de bolile cu transmitere sexuală (btS)? ................................. 133

29. folosirea iPod-ului îmi poate afecta auzul? ........................................ 138

30. folosirea unei creme de protecţie solară cu o gradaţie mai mare mă va proteja de arsuri? .......141

31. Pot să răcesc dacă stau într-o ploaie rece? ........................................ 147

32. Este bună religia pentru sănătate? ..................... 15233. Este săpunul antibacterian mai bun

decât cel simplu? ................................................. 15634. cum să mă protejez de microbi? ......................... 16035. un pahar sau două de băutură pe zi

îmi fac bine? ........................................................ 16436. au nevoie adulţii să se vaccineze? ..................... 168

Capitolul 4. Dulăpiorul de medicamente, prieten sau duşman? ....................................................173

37. trebuie să iau zilnic multivitamine? ................... 17538. Dacă iau vitamina c, previn instalarea răcelii? ... 17939. trebuie să iau zilnic o aspirină ca să previn

un atac de cord, un accident vascular cerebral sau cancerul? ....................................................... 182

40. Sunt medicamentele produse de firme renumite mai bune decât cele generice? ............................................. 187

41. Pot să folosesc un medicament după ce i-a expirat termenul de valabilitate? ......................................191

42. Sunt interschimbabile analgezicele care se vând fără reţetă? .......................................................... 195

43. Sunt suplimentele pe bază de plante la fel de efici-ente ca alte medicamente? ................................... 199

Page 10: Spune mi adevarul doctore

Spune-mi adevărul, doctore!10

44. care sunt cele mai periculoase medicamente? .....................................................204

45. Să iau statine ca să previn creşterea colesterolului? ...................................... 210

46. Este indicat să folosesc terapia cu hormoni pentru simptomele legate de menopauză? ...................... 216

47. Este bine să iau calciu ca să-mi întăresc oasele? .22048. unde trebuie să păstrez

medicamentele? ..................................................224

Capitolul 5. Un dram de prevenţie e mai bun decât o tonă de medicamente ..................................................228

49. Pot să fac aceeaşi infecţie de două ori? ........................................................230

50. Este repausul lucrul cel mai bun pentru durerile de spate? .............................................................234

51. Dacă nimeni din familia mea n-a avut cancer la sân, eu pot să-l fac totuşi? ................................239

52. Simptomele atacului de cord sunt aceleaşi la bărbaţi şi femei? ..............................................244

53. Pot să-mi iau concediu medical pentru o răceală? ............................................................248

54. Pot să mor pentru că mi s-a frânt inima? ..............................................253

55. telefoanele celulare cauzează cancer la creier? ..................................................255

56. ce trebuie să fac dacă mi se pare că am un accident vascular cerebral? .................................. 261

57. trebuie să-mi fac griji dacă trupul meu are formă de măr? .....................................................265

Capitolul 6. Preia controlul sănătăţii tale ..................268

Page 11: Spune mi adevarul doctore

11

58. Ştie oare doctorul ce e mai bine? ........................ 27159. cum să rămân în siguranţă în spital? ................. 27560. contează unde a urmat doctorul

facultatea de medicină? ......................................28261. trebuie să fac un

control medical anual? ........................................28662. Este bine să cer şi o a doua opinie? .................... 29163. Dacă doctorii îmi cer o mulţime de analize,

înseamnă că sunt mai meticuloşi? .......................29664. Este internetul un loc bun de cules

informaţii medicale? ...........................................30065. Sunt eficiente testele genetice? ...........................30566. Poate un test PSa să detecteze un cancer la

prostată? ..............................................................31167. Este bine să-mi fac radiografie dentară în

fiecare an? ........................................................... 31668. Sunt spitalele mai periculoase

în iulie? ...............................................................320

Concluzie .......................................................................326

Mulţumiri ......................................................................329

Note .............................................................................. 335

Page 12: Spune mi adevarul doctore
Page 13: Spune mi adevarul doctore

13

Introducere

„Domnule doctor, aveţi un minut?“indiferent unde mă aflu, nu trece o zi fără să mă oprească

cineva cu întrebarea asta. uneori, „întrebarea“ e despre el însuşi. alteori, e pentru un prieten sau o rudă. totuşi, la baza tuturor acestor întrebări se află aceeaşi dorinţă fun-damentală: obţinerea unui răspuns corect de la o persoană de încredere. „Este dieta asta nouă atât de bună precum se spune? chiar trebuie să fac exerciţii fizice 30 de minute pe zi? Dacă am colesterolul mare, trebuie să iau statine? cum să găsesc cel mai bun doctor?“ aceste întrebări pot să pară simple, dar ţinând cont de toate informaţiile contradictorii pe care le auzim zilnic, e greu să ştii ce e de făcut.

faptul că pot să furnizez informaţie medicală cu nuanţă personală înseamnă mult pentru mine. Provin dintr-un lung şir de doctori ai căror pacienţi erau ca nişte rude. vizitele la domiciliu nu erau un lucru nemaiauzit, iar oferirea de asistenţă medicală avea prioritate absolută. cred că foarte mulţi dintre noi suntem nostalgici după zilele când nu ne sfiam să punem mâna pe telefon şi să discutăm cu doctorul nostru dacă aveam vreo problemă. acum, poate dura zile întregi până primeşti un telefon de răspuns şi arareori de la doctorul cu care ai fi vrut să vorbeşti. Pentru că te simţi des-curajat şi izolat, încerci să te autodiagnostichezi şi ajungi să cheltuieşti şi mai mulţi bani pe suplimente scumpe sau pe tratamente ineficiente. în loc să arunci banii pe fereastră, dă-mi voie să-ţi ofer, prin această carte, acea vizită la

Page 14: Spune mi adevarul doctore

Spune-mi adevărul, doctore!14

domiciliu căreia îi simţi lipsa, astfel încât să poţi lua decizii în deplină cunoştinţă de cauză cu privire la sănătatea ta.

îţi voi oferi răspunsuri uşor de înţeles la multe dintre cele mai importante şi derutante întrebări din acest do-meniu. Scopul meu este să te ajut să descoperi de ce anume ai nevoie ca să te simţi mai bine acum şi să trăieşti o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă. Pe parcursul cărţii, îţi voi oferi instrumente care să te înveţe cum să extragi adevărul din talmeş-balmeşul informaţional şi îţi voi explica de ce per-cepţia este atât de des diferită de realitate. Probabil că îmi este uşor să spun adevărul deoarece eu văd sănătatea foarte simplu. nu există o formulă secretă pentru a fi sănătos. Sănătatea nu e ceva dat de doctor. nu se vinde într-un flacon cu medicamente. Sănătatea vine la tine treptat de-a lungul timpului şi te părăseşte în acelaşi mod. Ea este rezultatul unei serii de alegeri efectuate de zeci de ori în fiecare zi, alegeri despre ceea ce faci şi ceea ce ignori. Poate fi ceva mărunt, ca a alege între o salată sau cartofi prăjiţi. Să urci pe scări în loc să iei liftul. Să te duci la sală în loc să leneveşti în pat. Sau poate fi ceva mai dificil, de exemplu a-i spune doctorului că nu vrei să faci o analiză pe care el ţi-o reco-mandă. Să ceri o a doua opinie în loc să accepţi din reflex un diagnostic. Să refuzi să iei un supliment pentru care prie-tenul tău garantează. toate aceste acţiuni, mai mari sau mai mărunte, au un impact asupra stării tale de bine.

Eşti asaltat permanent de experţi care oferă o altă abor-dare sănătăţii, de regulă un remediu cu efect imediat. acesta poate avea mai multe forme. o nouă pilulă de înghiţit, o nouă dietă sau un nou supliment de încercat. nu aşa ajungi la sănătate şi nici n-o menţii aşa. Dar să fii sănătos nu tre-buie să fie nici aşa de dificil. trebuie doar să înţelegi alege-rile pe care le faci şi să decizi dacă doreşti într-adevăr să faci

Page 15: Spune mi adevarul doctore

15

o schimbare. vreau să-ţi ofer puterea de a acţiona pentru propria sănătate, de a căuta adevărul şi a avea încredere în instinctele tale.

Ştiu cât de greu poate fi să navighezi în sistemul de ocro-tire a sănătăţii. Şi eu m-am confruntat cu dificultatea de a găsi un nou doctor, de a învinge o afecţiune medicală inca-pacitantă sau de a vedea cum o persoană dragă se stinge ca urmare a unei erori medicale. ca părinte, îmi fac griji dacă băieţii mei adolescenţi vor lua deciziile potrivite pentru propriul lor bine. ca pediatru, mă concentrez să-i ajut pe pacienţi să înţeleagă dedesubturile sănătăţii, astfel încât să poată lua decizii în cunoştinţă de cauză pentru ei şi pentru copiii lor. iar ca redactor-şef medical la ABC News, am res-ponsabilitatea de a-mi formula cu claritate opinia privind problemele critice de sănătate cu care se confruntă milioane de americani. în fiecare zi, pe biroul meu poposesc studii noi cu titluri de-o şchioapă privind descoperiri medicale: remedii pentru anumite boli, modalităţi de oprire a altora. mi-aş dori să fie toate adevărate, dar experienţa m-a în-văţat să fiu sceptic. azi, ouăle îţi fac bine, mâine nu-ţi mai fac bine, după care sunt bune din nou. De ce? Din păcate, uneori, medicina este predicată pe baza unor adevăruri par-ţiale sau, după cum le denumeşte Stephen colbert, „adevă-ruri probabile“. Dacă un deficit de vitamine este dăunător pentru sănătate (şi este limpede că aşa stau lucrurile), n-ar trebui ca luarea unor vitamine în plus să ne facă bine? o întreagă industrie a vitaminelor şi suplimentelor s-a edificat pe acest „adevăr probabil“, iar congresul Sua este respon-sabil de faptul că a lăsat lucrurile să se desfăşoare în voie. ceea ce nu înseamnă că este bine pentru tine.

De unde să ştim ce să credem? nu e uşor. realitatea este că azi mai mult ca oricând medicina este atât o afacere, cât

Page 16: Spune mi adevarul doctore

Spune-mi adevărul, doctore!16

şi o chemare. Este esenţial să înţelegem când industria de ocrotire a sănătăţii depăşeşte limita, în condiţiile în care multe servicii sunt promovate mai mult pentru obţinerea de profituri, decât spre beneficiul pacienţilor. cum îţi afec-tează acest lucru percepţia adevărului? E de-ajuns să dai drumul la televizor. Permanent sunt transmise reclame ale unor produse farmaceutice, de slăbit şi suplimente care te asaltează cu imagini ale unor oameni fericiţi, sănătoşi, zâmbitori, mulţumiţi de produsele respectivelor industrii. Este asaltat guvernul de banii grupurilor de interese, cu care influenţează deciziile politice. cum pot agenţiile guverna-mentale de reglementare să se concentreze numai pe sănă-tatea publică când sunt expuse unor asemenea influenţe corupătoare? Este forţa asigurărilor medicale de grup, care presează personalul medical să fie mai eficient, chiar dacă asta înseamnă să stea un timp mai scurt cu pacienţii lor — mult mai puţin timp. Şi, apoi, mai sunt cercetările medicale şi ştiinţa. cum interpretezi ultimele informaţii când unele studii sunt menite să promoveze produse, şi nu să caute adevăruri mai obiective? Este dificil să iei decizii bune în privinţa sănătăţii când persoana care-ţi dă sfaturi vrea să câştige bani din deciziile pe care le iei.

abuzurile corporatiste, guvernamentale şi instituţionale nu sunt singurele bariere de depăşit. chiar şi cel mai bine intenţionaţi prieteni, vecini şi colegi pot să fie piedici în calea spre o sănătate mai bună. în fiecare iarnă aud aceeaşi nemulţumire de la colegii de muncă: „am făcut un vaccin antigripal odată şi m-am îmbolnăvit de gripă. n-am să mai fac niciodată injecţia aia“. în scurt timp, jumătate din colegii de birou evită vaccinul. oricât m-aş strădui, nicio cantitate de informaţii nu poate clinti acea opinie fermă. cum poate un vaccin care nu conţine niciun virus viu să provoace gripă

Page 17: Spune mi adevarul doctore

17

mă depăşeşte, dar în unele cazuri „adevărul“ se bazează pe experienţa personală. tot mai frecvent, convingerile anec-dotice sunt mai puternice decât ştiinţa. unei persoane nea-vizate îi este din ce în ce mai dificil să aleagă binele de rău.

De ce îmi pasă atât de mult? Pentru că am fost inspirat de mulţi oameni care au crezut în mine şi mi-au dat exemple demne de urmat. bunicul meu a fost medic de familie, iar bunica i-a fost asistentă până când au depăşit binişor 80 de ani. Ei au fost idolii mei. bunicul îmi dădea mereu pro-bleme logice de rezolvat şi m-a învăţat că medicina combină provocarea mentală de a rezolva lucrurile cu bucuria dată de ajutorarea oamenilor. bunica, imigrantă trecută prin insula Ellis, m-a învăţat importanţa muncii asidue şi mi-a insuflat un puternic simţ al binelui şi al răului, o trăsătură morală care formează baza abordării mele privind viaţa şi medicina.

am fost a treia generaţie din familia mea care a urmat cursurile facultăţii de medicină a universităţii din Pennsylvania. când m-am dus la spitalul de copii să-mi efectuez prima rotaţie la pediatrie, am ştiut că îmi găsisem chemarea. Era un domeniu al medicinei pe placul sufle-tului meu. Se concentra pe prevenire: să-i ajuţi pe părinţi să crească copii care să ducă o viaţă îndelungată şi sănătoasă. conceptele păreau foarte simple. Să previi boala şi să pro-movezi şi să susţii sănătatea. un concept simplu, dar nu întotdeauna uşor de pus în practică.

când eram rezident în pediatrie la Spitalul Johns hopkins, l-am avut şef pe frank oski. un om eminent, el m-a inspirat să abordez medicina ca pe un domeniu al in-vestigaţiei. Dorea ca eu, la fel ca toţi cei pe care îi pregătea, să nu mă mulţumesc să practic medicina, ci să contribui la mersul înainte al domeniului. „Pune întrebări şi, când dai

Page 18: Spune mi adevarul doctore

Spune-mi adevărul, doctore!18

peste una care nu are un răspuns mulţumitor, fă cercetările necesare pentru a obţine acel răspuns“. m-a învăţat să nu accept un mod de practicare a medicinei fără să înţeleg de ce. cel mai fericit era când reuşea să demonteze un mit sau să conteste un statu-quo. anul pe care l-am petrecut ca rezi-dent sub coordonarea lui m-a molipsit de aceeaşi pasiune.

După ce m-am pregătit în domeniul pediatriei, am ales o carieră în sănătatea publică, continuând să practic pediatria part-time. Pentru mine, a fost o alegere profesională uşoară. ca doctor, interacţionez şi influenţez sănătatea pacienţilor mei pe rând, dar, când lucrez în sănătatea publică, am ocazia să fac mai mult. în domeniul sănătăţii publice, toţi oamenii din lumea largă sunt pacienţii noştri. înţelegând cauzele bolilor şi elaborând şi implementând programe de prevenţie ca medic în domeniul sănătăţii publice, am posi-bilitatea să îmbunătăţesc viaţa unor populaţii întregi.

în 2009, pe când eram director interimar la centers for Disease control and Prevention (cDc), a izbucnit o epi-demie de gripă. ca parte a răspunsului oficialităţilor, în fiecare dimineaţă şi seară trimiteam comunicate pentru mijloacele de informare în masă. De asemenea, în fiecare după-amiază ţineam o conferinţă de presă în care ofeream informaţii despre starea epidemiei şi despre reacţia noastră la ea. oamenii erau speriaţi, şi pe bună dreptate. Principiul de comunicare pe care l-am aplicat, învăţat la cDc, era simplu: „Spune adevărul. Spune-le oamenilor ceea ce ştii de îndată ce afli. Dacă nu ştii răspunsul, spune asta, apoi spune ce ai de gând să faci ca să obţii răspunsurile. un procedeu foarte simplu, dar foarte rar utilizat. tocmai ex-perienţa reacţiei la epidemie — generarea încrederii prin spunerea adevărului într-un limbaj cât mai clar — m-a făcut să accept postul de redactor-şef pe probleme medicale la

Page 19: Spune mi adevarul doctore

19

ABC News. ideea mea era să văd dacă pot să practic sănă-tatea publică prin puterea şi întinderea reţelei americane de televiziune.

aşa că acum, zilnic, la ABC News, când mă pregătesc să prezint un raport, caut în literatura medicală pentru a găsi „povestea din spatele poveştii“. trec în revistă cerce-tările ca să văd ce spune ştiinţa. De obicei, există studii cu rezultate contradictorii. Dacă urmează să recomand ceva sau să-mi exprim opinia, vreau să cunosc dovezile. apoi, vreau să ştiu cum interpretează experţii dintr-un anumit domeniu aceeaşi informaţie. Sunt sau nu de acord unii cu alţii? au ei sentimentul că există suficiente dovezi pentru a le recomanda oamenilor să-şi schimbe comportamentul pe baza informaţiilor curente? iar când îi aud pe experţi ex-primându-şi opiniile, vreau să ştiu pe ce se bazează şi dacă se află în vreun conflict de interese. Primesc ei bani de la cineva care ar putea beneficia de pe urma rezultatelor stu-diului? această informaţie nu mă determină să le descon-sider opiniile, dar îmi permite să le interpretez folosind un filtru adecvat. aşa am fost eu instruit: „Pune întotdeauna în-trebări şi pune mereu la îndoială dogmele“. în final, traduc toate aceste informaţii în sfaturi de bun-simţ şi clare, pe care să le poţi folosi.

Deprinderile de cercetare pe care le folosesc pentru fie-care astfel de relatare sunt aceleaşi cu cele utilizate pentru a răspunde la întrebările pe care le vei găsi în paginile care urmează. multe subiecte reflectă preocupări zilnice referi-toare la dietă şi exerciţii fizice, două elemente fundamentale ale unei sănătăţi optime. voi explora ce funcţionează, ce nu funcţionează şi de ce. De asemenea, voi combate mitu-rile şi interpretările greşite larg răspândite, atotprezente în viaţa noastră, totul, de la cum să adormi fără probleme la

Page 20: Spune mi adevarul doctore

Spune-mi adevărul, doctore!20

întrebarea dacă poţi să răceşti când ieşi afară, în frig, cu părul ud. am să mă uit cu atenţie în dulăpiorul tău de me-dicamente şi am să-ţi spun de ce ai nevoie, când ai nevoie şi ce să faci cu toate celelalte. cu cât ştii şi înţelegi mai mult cu privire la sănătatea ta, cu atât mai mult vei fi în măsură să iei deciziile dificile care să fie cele mai bune pentru tine. Dacă înţelegi natura bolilor şi riscul de a le contracta, vei putea să te implici mai mult în alegerile legate de îngrijirea sănătăţii şi să-ţi îmbunătăţeşti relaţia cu doctorul tău, relaţie aflată la baza stării tale de bine.

în cuprinsul cărţii voi discuta mult despre riscuri şi factori de risc. Sunt termeni des folosiţi când vine vorba de sănătate. Eu voi vorbi despre tipuri diferite de riscuri. Sunt anumiţi factori de risc în privinţa cărora nu poţi să faci nimic, de exemplu cei pe care îi moşteneşti. îţi voi ex-plica de ce este important să-i cunoşti, chiar dacă nu-i poţi schimba. Să ştii că prezinţi un risc ridicat pentru anumite boli te poate motiva să te concentrezi pe schimbarea unor comportamente care să minimizeze acel risc şi îl va ajuta în mod categoric pe doctorul tău să-ţi îndrume deciziile pri-vind sănătatea. totuşi, mă voi ocupa îndeosebi de factori de risc modificabili, şi anume acele lucruri în privinţa cărora poţi să faci ceva. mă voi exprima fără menajamente despre consecinţele unui comportament riscant pentru sănătate, dar, în acelaşi timp, voi face în aşa fel încât schimbările să fie cât mai uşor de aplicat. De îndată ce reuşeşti să faci prima schimbare, cât de mică, pentru a-ţi îmbunătăţi sănă-tatea, eşti „fermecat“. totul devine din ce în ce mai uşor.

cartea aceasta îţi va oferi informaţia de care ai nevoie ca să începi să-ţi ameliorezi sănătatea începând de astăzi, dar nu te grăbi. E prea multă informaţie de asimilat dintr-odată. Soţia mea scrie cărţi de bucate. nimeni nu citeşte o astfel de

Page 21: Spune mi adevarul doctore

21

carte din scoarţă în scoarţă dintr-odată. cred că şi pentru lu-crarea mea abordarea trebuie să fie una asemănătoare: puţin câte puţin. lasă-ţi privirea să se oprească asupra unui su-biect care-ţi atrage atenţia şi citeşte o întrebare, două. Pune cartea deoparte şi, data viitoare când o deschizi din nou, un alt subiect s-ar putea să ţi se pară mai interesant. fiecare răspuns se încheie cu un rezumat uşor de asimilat, denumit Concluzia doctorului B. ici-colo sunt presărate casete care-ţi dau sugestii suplimentare în scopul ameliorării sănătăţii. multe subiecte propun schimbări pe care le poţi aplica de îndată. alege una uşoară. apoi, lasă cartea deoparte o săp-tămână sau două. fă acea schimbare şi concentrează-te s-o aplici cu consecvenţă. Dacă ai fi unul dintre pacienţii mei de la pediatrie, ţi-aş spune să ţii un calendar şi să-ţi acorzi câte o stea pentru fiecare zi în care reuşeşti. După o vreme, dacă continui să ai succes, acordă-ţi o felicitare şi treci la urmă-toarea schimbare. aceasta este cheia succesului. începe cu lucruri mărunte şi savurează sentimentul incredibil pe care îl obţii pe măsură ce parcurgi drumul spre o mai bună sănă-tate. Şi nu uita să consulţi şi finalul cărţii, unde vei găsi re-ferinţe, resurse şi informaţii care să te ajute pe acest drum.