USMFacultatea Jurnalism i tiine ale Comunicrii

Restabilirea prin sport n cazul traumrii coloanei vertebrale

Referat la disciplina Educaia Fizic i Sport

Anastasia Antoceanu, J136L, an.I

Chiinu 2014

Pentru a nelege mai bine subiectul respectiv, voi ncepe cu definirea noiunilor de baz.

Luxaiile reprezinta intinderea fortata a ligamentelor asociate cu deplasarea extremitatilor osoase ale unei articulatii, din cauza unei miscari bruste sau a unei cazaturi. Semnele clinice pentru luxatie sunt durerea, edemul, tumefierea la nivelul articulatiei si senzatia de deplasare a osului in cadrul articulatiei (se simte ca fuge).Diagnosticul cert este confirmat prin radiografie.Tratamentul consta in imobilizarea articulatiei in aparat gipsat sau orteza timp de 21 28 de zile. Tratamentul simptomatic se face cu antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii. Se recomanda efectuarea de exercitii cu membrul afectat pentru evitarea atrofiei musculare.

Fractura reprezinta ruptura unui os sau a unui cartilaj osos. Exista doua tipuri de fracturi: fracturi inchise in care pielea este intacta si fracturi deschise, cand pielea este sectionata, fragmentele osoase trec prin piele, iar pericolul de infectie este mare in acest caz. Un alt tip de fractura este cea in lemn verde, care apare la copii. La ei oasele fiind mai elastice, chiar la lovituri puternice (lovituri la sanius sau caderi pe gheata) osul nu se rupe ci apare o fisura de-a lungul lui. Simptomatologic la o fractura osoasa apare durerea acuta, o imposibilitate de a realiza gesturi, uneori apare hematom sau deformare. Cand un os se rupe se aude un zgomot asemanator cu un trosnet, iar membrul respectiv se scurteaza. De asemenea la locul fracturii pot exista mici fragmente care se pot misca independent si pe care le putem simti la palpare. Diagnosticul cert se pune pe baza examenului radiologic. Tratament: Obligatorie este prezentarea la ortoped care poate reusi realinierea oaselor fara interventie chirurgicala (reductia fracturii) si apoi imobilizarea osului in aparat gipsat. Segmentul lezat se imobilizeaza in aparat gipsat pe o perioada ce poate varia de la 21 la 60 de zile. In toata aceasta perioada este bine sa nu uitam de exercitii in sensul ca daca, de exemplu, antebratul este imobilizat in gips trebuie sa utilizam zilnic mana in diverse exercitii.

Semnele i simptomele prezente n fractura unui os

n ntreruperea continuitatii unui os sunt afectati si muschii din zona respectiv i, nu n ultimul rand, tegumenetele. Cele mai importante semne si simptome prezente in cazul unei fracturi sunt: - durerea spontan, acut, care este foarte puternica initial, se diminueaza in urmatoarele ore, insa nu dispare; - impotena functional cu imposibilitatea de a realiza miscari; - deformarea regiunii produs de deplasarea fragmentelor, de hematomul fracturar si de edemul muschilor; - scurtarea membrului afectat prezent n fracturile cu deplasare ale membrelor superioare sau inferioare; - echimoza (vanataie) care apare la 1-2 zile de la producerea fracturii la distanta de aceasta.

Cea mai eficient metod de rastabilire este, fr ndoial, sportul. Astfel, anumite tipuri de sport te vor pune pe picioare:

ntinderile

Un studiu recent arat ca ntinderile sunt foarte bune pentru a scapa de dureri. n plus, iti mbuntete flexibilitatea. Incearca sa stai cu picioarele putin departate, cel drept puin mai n fa. ndoaie genunchiul acestuia, ncat s formeze un unghi de 90 de grade, si coboar spatele civa centimetri spre podea.

Menine aceast pozitie pentru 20-30 de secunde, dup care schimb pe cealalta parte.

Yoga

Dou studii publicate recent arata ca persoanele care fac yoga n mod regulat au parte de mai puine dureri si mai multa mobilitate decat cele care nu si-au facut un astfel de obicei. Yoga combina intinderile cu pozitii in care trebuie sa-ti tii echilibrul, ceea ce i ntareste muschii si ti-i detensioneaz.

Stai pe clcie si ine picioarele deprtate, expira si coboar-i torsul ntre coapse, ntinznd minile in fa. Stai asa 30-60 de secunde.

Antrenamentul de rezisten

Fizioterapeuii spun de mult timp c antrenamentele de rezisten (in care se folosesc greutati, greutatea corpului, benzi elastice sau diverse mainrii) fac organismul sa fie mai puternic si sa ii rectige functiile motorii, mai ales in ceea ce priveste activitatile cotidiene.

Incearc sa stai cu picioarele departate, indoaie-ti genunchii si du coapsele inspre inapoi, ca si cum ai vrea sa te asezi pe un scaun. Ridica mainile si mentine putin, dupa care f 10-15 repetari.

Pilates

Un studiu canadian arata ca pacienii care sufer de dureri cronice de spate i care fac Pilates cte o jumatate de ora de 4 ori pe saptamana remarca o scadere a intensitatii durerii dupa un an de la inceperea antrenamentelor.

Pilates intreste muchii ce spirjina coloana, scznd riscul ranirii si a durerii in zona coloanei vertebrale. In plus, creste flexibilitatea, ceea ce inseamna ca te vei misca mai mult cu mai putina durere.

Stai cu spatele intins pe podea si indoaie genunchii astfel incat gleznele sa fie pozitionate sub genunchi. Expira si ridica foarte putin coapsele, mentinand posteriorul pe podea. Stai asa cateva secunde, inspira si revino la pozitia initiala. Fa 5-10 repetari.