spiritual it ate

70
ATINGE FERICIREA IN 28 DE PASI SIMPLI Fericirea poate şi trebuie să fie starea noastră normală, zi de zi. Şi totuşi, imensa majoritate a oamenilor caută încă fericirea... Haideţi să vedem câteva modalităţi utile de a ne face viaţa mai fericită. Mai întâi, trebuie să subliniez că tot ceea ce urmează poate părea nu foarte simplu şi nici uşor de realizat, dar merită atenţia cuvenită. Alege şi urmăreşte să realizezi metodele cele mai atractive din toată lista, pe baza preferinţelor personale. Caută ceea ce ţi se potriveşte cel mai bine, şi începe totdeauna cu ele, pentru a-ţi asigura încă de la început un succes care va deveni motivant pentru celelalte metode pe care le vei realiza după aceea. Este de preferat să realizezi pe rând aceste metode, iar pe măsură ce obţii succesul cu una, vei putea trece la o alta. În fazele mai avansate, după o lungă şi perseverentă practică, vei putea să realizezi chiar două sau trei metode în acelaşi interval de timp, care trebuie să fie totdeauna suficient de lung pentru că ele să devină o obişnuinţă benefică. Metoda 1: Trezeşte-te devreme Desigur, această metodă nu este pentru oricine, cel puţin la început, dar merită să o experimentezi pentru câteva săptămâni, şi să vezi ceea ce obţii. Dar, ca întotdeauna, nu trebuie să forţezi nota, urmăreşte să te simţi bucuros şi percepe totul ca pe o nouă aventură plină de mister care îţi poate aduce o comoară nebănuită. Trezeşte-te înainte de răsăritul soarelui, şi vei vedea că va apare o minunată schimbare în viaţa ta. Vei avea timp să realizezi mai multe, vei descoperi surprins că o simplă contemplare a începutului zilei, a răsăritului soarelui, a trezirii la viaţă a mediului înconjurător, îţi va aduce o mare bucurie. Iată mai jos câteva idei pentru a reuşi să te trezeşti ceva mai devreme decât o faci acum. a) Salută nouă zi care tocmai începe. Aşa cum spunea Dalai Lama, în prima clipă când te trezeşti mulţumeşte astfel: "Mulţumesc pentru acesta nouă zi ce îmi este dăruită, iar eu voi dărui tuturor în toată acesta zi gânduri bune, compasiune şi bunăvoinţă". b) Bucură-te de liniştea începutului. Vei descoperi că dacă te trezeşti mai devreme, e mai multă linişte. Gustă din plin acesta linişte, hrăneşte-te cu ea, permite-i să te îmbrăţişeze. Bucură-te şi relaxează-te în liniştea începutului, respiră minunata pace, pregăteşte-te pentru noua zi. c) Premiază-te zilnic cu răsăritul soarelui. Ei, da! Un astfel de spectacol nu-l poate vedea oricine... Imaginea soarelui care se ridică la orizont, încet dar sigur, este una dintre cele mai motivante şi energizante, aşa că "încarcă-te" cu ea pentru a începe ziua plin de energie. d) Exerciţii fizice. Şi acum, un secret: exerciţiile fizice sunt mult mai uşor de realizat dimineaţă pentru că vei beneficia de mişcarea ascendentă a soarelui care te va ajuta să îţi mobilizezi resursele pentru a exersa fizic. e) Planul zilei. Merită să te gândeşti la ceea ce vei face în noua zi, urmăreşte să stabileşti măcar un scop pe care trebuie să-l atingi în acesta zi şi apoi realizează tot ceea ce este necesar pentru a-l obţine. f) Savoarea zilei. Rămâi deschis la orice nouă ocazie pe care acesta zi ţi-o va oferi. Deşi e bine să-ţi planifici ziua, lasă-ţi timp şi pentru neprevăzuţ pentru

Upload: tana1980

Post on 30-Nov-2015

38 views

Category:

Documents


5 download

DESCRIPTION

relaxare

TRANSCRIPT

ATINGE FERICIREA IN 28 DE PASI SIMPLI

Fericirea poate şi trebuie să fie starea noastră normală, zi de zi. Şi totuşi, imensa majoritate a oamenilor caută încă fericirea... Haideţi să vedem câteva modalităţi utile de a ne face viaţa mai fericită.

Mai întâi, trebuie să subliniez că tot ceea ce urmează poate părea nu foarte simplu şi nici uşor de realizat, dar merită atenţia cuvenită.

Alege şi urmăreşte să realizezi metodele cele mai atractive din toată lista, pe baza preferinţelor personale. Caută ceea ce ţi se potriveşte cel mai bine, şi începe totdeauna cu ele, pentru a-ţi asigura încă de la început un succes care va deveni motivant pentru celelalte metode pe care le vei realiza după aceea.

Este de preferat să realizezi pe rând aceste metode, iar pe măsură ce obţii succesul cu una, vei putea trece la o alta. În fazele mai avansate, după o lungă şi perseverentă practică, vei putea să realizezi chiar două sau trei metode în acelaşi interval de timp, care trebuie să fie totdeauna suficient de lung pentru că ele să devină o obişnuinţă benefică.

Metoda 1: Trezeşte-te devreme

Desigur, această metodă nu este pentru oricine, cel puţin la început, dar merită să o experimentezi pentru câteva săptămâni, şi să vezi ceea ce obţii. Dar, ca întotdeauna, nu trebuie să forţezi nota, urmăreşte să te simţi bucuros şi percepe totul ca pe o nouă aventură plină de mister care îţi poate aduce o comoară nebănuită.

Trezeşte-te înainte de răsăritul soarelui, şi vei vedea că va apare o minunată schimbare în viaţa ta. Vei avea timp să realizezi mai multe, vei descoperi surprins că o simplă contemplare a începutului zilei, a răsăritului soarelui, a trezirii la viaţă a mediului înconjurător, îţi va aduce o mare bucurie.

Iată mai jos câteva idei pentru a reuşi să te trezeşti ceva mai devreme decât o faci acum.

a) Salută nouă zi care tocmai începe. Aşa cum spunea Dalai Lama, în prima clipă când te trezeşti mulţumeşte astfel: "Mulţumesc pentru acesta nouă zi ce îmi este dăruită, iar eu voi dărui tuturor în toată acesta zi gânduri bune, compasiune şi bunăvoinţă".

b) Bucură-te de liniştea începutului. Vei descoperi că dacă te trezeşti mai devreme, e mai multă linişte. Gustă din plin acesta linişte, hrăneşte-te cu ea, permite-i să te îmbrăţişeze. Bucură-te şi relaxează-te în liniştea începutului, respiră minunata pace, pregăteşte-te pentru noua zi.

c) Premiază-te zilnic cu răsăritul soarelui. Ei, da! Un astfel de spectacol nu-l poate vedea oricine... Imaginea soarelui care se ridică la orizont, încet dar sigur, este una dintre cele mai motivante şi energizante, aşa că "încarcă-te" cu ea pentru a începe ziua plin de energie.

d) Exerciţii fizice. Şi acum, un secret: exerciţiile fizice sunt mult mai uşor de realizat dimineaţă pentru că vei beneficia de mişcarea ascendentă a soarelui care te va ajuta să îţi mobilizezi resursele pentru a exersa fizic.

e) Planul zilei. Merită să te gândeşti la ceea ce vei face în noua zi, urmăreşte să stabileşti măcar un scop pe care trebuie să-l atingi în acesta zi şi apoi realizează tot ceea ce este necesar pentru a-l obţine.

f) Savoarea zilei. Rămâi deschis la orice nouă ocazie pe care acesta zi ţi-o va oferi. Deşi e bine să-ţi planifici ziua, lasă-ţi timp şi pentru neprevăzuţ pentru sincronicitati (sau coincidenţe), pentru aventură (care nu trebuie să fie neapărat sub forma unor acţiuni fizice, ci doar la nivel emoţional sau mental). Caută mereu pe parcursul zilei să descoperi ceva nou: în oamenii pe care-i vei întâlni, în situaţiile care se vor desfăşura, în tot ceea ce-ţi va oferi ziua.

Iată şi câteva sfaturi pentru a fi eficient:

Nu începe cu schimbări drastice. Trezeşte-te doar cu 10 - 15 minute mai devreme, pentru a-ţi asigura succesul. După 3-4 săptămâni, mai adaugă încă 15 -30 minute şi vezi ce efecte apar.

Foarte important este să-ţi închei toate activităţile seara devreme pentru a merge la culcare.

Propune-ţi de seara să te trezeşti singur (fără ceas deşteptător) la o anumită oră în dimineaţă următoare. Doar dacă nu reuşeşti aşa, poţi folosi un ceas deşteptător, dar aşează-l cat mai departe de locul unde dormi, pentru a nu fi tentat să-l închizi repede.

Ridică-te din pat de îndată ce te-ai trezit. Deşi este bine să îţi aminteşti visele cat mai în detaliu, nu aloca acestei etape prea mult timp - pentru a nu fi un motiv de întârziere. Dacă tot te-ai treziţ începe ziua cu hotărâre.

Totuşi, lasă timp creierului să se obişnuiască cu noua oră de trezire, nu forţa nota punindu-l să se gândească la ceva anume. Lasă-i timp să se trezească.

Dacă tot ai reuşit să te trezeşti mai devreme, conştientizează că asta e o mare victorie pentru tine, şi acţionează ca atare. Fii exuberanţ bucură-te de acest succeş fii fericit!

Metoda 2: Renunţă la umplutură

Mai ales dacă eşti stresaţ dacă eşti deja obişnuit să munceşti mult şi, mai aleş dacă ziua îţi pare mereu prea scurtă, atunci propune-ţi să faci mai puţin. Propune-ţi să renunţi la toate acele activităţi care nu sunt necesare, acea umplutură care îţi complică viaţa şi îţi consumă energiile inutil. Rămâi la esenţial.

Spre exemplu, televizorul! Ei da, asta este o adevărată umplutură devoratoare de energie, şi de timp! Descoperă că eşti mai liniştiţ ai mai mult timp şi reduci un stres recunoscuţ dacă reduci drastic timpul alocat televizorului. Ideal este să renunţi complet la televizor, dar fă-o totuşi gradaţ ca să ai eficienţă şi succes în acest demers. La final te vei felicita că ai făcut-o şi te asigur că nu vei mai simţi tendinţa de a-l deschide. Garantat!

Metoda 3: Încetineşte şi acordă-ţi timp pentru a "gusta" viaţa

O mare parte din stres este cauzată de ritmul ameţitor de viaţă impus de societatea modernă şi acceptat orbeşte de majoritatea oamenilor. Realizează mai lent toate activităţile! Spre exemplu, atunci când eşti la volanul maşinii adoptă o viteză redusă. Vei descoperi uimit că e mult mai relaxant! Crede-mă, merită să faci acest test!

Un alt exemplu: mănâncă mai încet! Permite-ţi să savurezi mâncarea, încarcă-te cu bucuria de a descoperi fiecare particularitate a gustului. Savurează!

Lucrează mai încet. Alocându-ţi mai mult timp pentru a realiza o anumită acţiune îţi va permite să fii mai atent la detalii, vei fi mai eficienţ şi totodată îţi va permite să sesizezi (dacă eşti atent) noi aspecte nebănuite...

Metoda 4: Practică răbdarea

Deşi am vrea că ziua să fie perfectă, adesea avem parte de altceva. Iată mai jos câteva idei cate te pot ajuta să fii mai răbdător cu situaţiile şi oamenii cu care te întâlneşti.

a) Numără lent până la 10. Asta ajută mai des decât ţi-ai închipui! La final, vei constata că impulsul iniţial - de nerăbdare, de iritare şi ne-acceptare - a dispărut.b) Respiră adânc. Combină cu numărătoare până la 10 şi vei obţine rezultate mai eficiente.c) Conştientizează iritarea. Cu asta, poţi să "dai gata" orice impuls necontrolat: fii foarte atent şi descoperă de la primele semne orice stare de iritare sau impuls negativ care poate scăpa în exterior necontrolat.d) "Cum ajută reacţia mea?" Întreabă-te aşa înainte să "explodezi". "Oare chiar îl ajută pe celălalt reacţia mea de iritare şi judecată?".e) Ia o pauză. Simplu şi eficient: înainte de a-ţi exprima nemulţumirea, ia o pauză de minim 2-3 minute ca să vezi situaţia aşa cum este ea, nu aşa cum crezi tu că este. Caută în acest timp să observi şi punctul de vedere al celuilalt.

Metoda 5: Practică compasiunea, mila

Asta poate fi cea mai importantă metodă dintre toate. Pentru început, pentru a putea fi compasiv trebuie să poţi empatiza cu celălalt. Pentru barbaţi e ceva mai greu, dar oricine poate reuşi cu puţin antrenament şi intenţie asumată conştient.

Poţi să începi prin a te pune în locul celuilalţ urmăreşte să simţi ceea ce este în sufletul lui în acea situaţie. Vei reuşi astfel să înţelegi de ce el reacţionează mereu aşa. Vei reuşi să "îi faci loc" în partea ta de viaţă, îi vei crea un "spaţiu necesar" pentru ca el să se simtă în siguranţă şi acceptat de către tine. Va fi o mare victorie de care îţi vei da seama, garantat!

Metoda 6: Găseşte-ţi scopul vieţii

Asta pare ceva mai greu, dar - cu perseverenţă şi deschidere - până la urmă îţi vei face o idee despre asta.

La început este foarte important să fii deschis şi să începi să experimentezi. Simţurile niciodată nu te

înşeală, aşa că fă mai mereu ceea ce îţi place. Diversifică, pentru a descoperi noi posibilităţi de împlinire. Fii curios şi efervescenţ caută să înveţi câte ceva din orice experienţă.

Metoda 7: Exerciţii fizice

Deşi face parte din prima metoda, poate fi extinsă pentru a deveni o cale de sine-stătătoare pentru a fi fericit. Să nu te surprindă faptul că unii oameni sunt foarte fericiţi atunci când exersează fizic. Ei se axează pe acţiunea în sine şi pe senzaţiile care apar atunci în corpul lor. Evidenţ fără să forţezi deloc, altfel vei ajunge să suferi.

Exersează la început câte puţin, mai mult din curiozitate, ca şi cum te-ai juca cu corpul tău, mereu curios să descoperi necunoscutul. Conştientizează senzaţiile fiziologice, cele emoţionale şi cele mentale care apar în timpul şi după realizarea exerciţiilor fizice.

Foarte important de subliniat: niciodată nu forţa, rămâi la exerciţii sigure, simple şi eficiente. Nu te hazarda niciodată la exerciţii care implică bare metalice sau greutăţi. Fă totul simplu şi natural.

Metoda 8: Mănâncă sănătos

Aici deja se poate spune destul de mult. Pe scurţ axează-te pe alimente naturale, nepoluate, din surse sigure, şi - cel mai important - neprelucrate termic (acolo unde se poate). Spre exemplu, de ce să mănânci andive gătite când le poţi consuma crude, bucurându-te astfel de gustul inconfundabil!

Deşi este un secreţ probabil că deja l-ai aflat: adaosurile alimentare chimice, excesul de sare, consumul de zahar alb rafinat (cristal) şi de îndulcitori artificiali duce sigur la îmbolnăviri grave (de multe ori chiar la moarte). Aşa că e cazul să renunţi de pe acum la toate aceste toxine care au fost numite impropriu "alimente".

Axează-te pe consumul de proteine simple (vegetale), cele complexe (de origine animală) sunt improprii consumului de lungă durată (cauzează boli degenerative).

O viaţă fericită se clădeşte cu o sănătate durabilă şi continuă. Ai grijă de corpul tău, iar el te va răsplăti cu o neaşteptată disponibilitate şi energie.

Metoda 9: Meditează

Chiar dacă crezi că meditaţia îţi este ceva străin, lasă prejudecata asta deoparte şi experimentează plin de curiozitate şi curaj.

Pentru a medita eficient trebuie în primul rând să ai această intenţie clară. Apoi trebuie să ai răbdare. Dacă te-ai obişnuit să faci simultam 100 de lucruri, atunci îţi va fi foarte greu să meditezi, aşa că începe prin a evalua situaţia în care te afli.

Aşează-te intro poziţie confortabilă. Repet: confortabilă. Altfel, corpul te va "taxa" cu senzaţii neplăcute şi îţi va fi mai greu să te focalizezi.

Închide ochii şi începe să fii atent la interiorul tău, lăsând exteriorul să dispară. Conştientizează respiraţia ta aşa cum este ea, fără să o modifici deloc. Odată cu liniştirea respiraţiei vei obţine foarte curând şi liniştirea minţii, ceea ce te va duce intro stare meditativă.

Deşi la început îţi va fi greu, perseverează şi vei fi umit de rezultate. Apoi continuă şi perfecţionează-te mereu. Vei fi din nou uimit de rezultate. Asta este un alt secret.

Metoda 10: Organizează-te

Ei, da! Asta poate fi mai puţin plăcut pentru cei mereu dezordonaţi. Dar, întotdeauna există un început pentru toate. Succes!

Metoda 11: Gândeşte pozitiv

Totdeauna trebuie să gândeşti pozitiv, eliminând din start orice gânduri negative care nu fac decât să îţi consume energia si să nu ofere nimic în schimb.

Fii atent la gândurile tale. Pe cele pozitive hrăneşte-le cu toată atenţia ta, iar pe cele negative lasă-le să plece singure, ignorându-le şi concentrându-te pe cele pozitive.

Un exemplu simplu: dacă vrei să fii bucuroş trebuie să laşi tristeţea la o parte, căutând bucuria în orice, mai mereu.

Metoda 12: Simplifică-ţi finanţele

Sunt sigur că asta pare foarte interesant. Stabilitatea financiară necesită obişnuinţe sănătoase. Iată unele dintre ele:a) Pune mereu bani deoparte. Niciodată nu cheltui toţi banii. Asta trebuie să fie prioritatea principală în materie de finanţe.b) Controlează-ţi impulsul de a cheltui inutil. Asta poate fi una dintre cele mai mari probleme pentru mulţi oameni. Înainte de a arunca banii pe X produs sau serviciu, gândeşte-te de 3 ori în mod serios dacă chiar ai nevoie de aşa ceva. Oare nu poţi rezolva problema şi fără să cheltui acei bani?c) Evaluează-ţi cheltuielile şi reduce-le la minimul necesar. Merită să urmăreşti în decursul unei luni tot ceea ce reprezintă cheltuieli, apoi să analizezi si să concluzionezi singur. Vei fi uimit câţi bani arunci inutil...d) Plăteşte-ţi facturile imediat. ALtfel vei plăti ulterior penalităţi care te vor împovăra şi mai mult.e) Abţine-te şi elimină orice credit. O mare parte din stresul vieţii moderne o reprezintă creditul bancar sau datoriile financiare. Mai mult decât atâţ datoriile reprezintă o formă nebănuită de subjugare financiară care îţi răpeşte libertatea. Sfatul meu este să te abţii pentru totdeauna de la orice credit sau împrumut. Învaţă să trăieşti cu ceea ce obţii şi vei fi mult mai fericit!

Metoda 13: Simplifică-ţi viaţa

În primul rând renunţă la lucrurile care sunt în pluş vei obţine astfel mai mult spaţiu, ceea ce va crea o atmosferă de pace şi linişte.

Renunţă la acţiunile care sunt în plus: întâlniri care se prelungesc sau care sunt inutile şi care consumă timpul şi energia, în general "pierderea timpului" cu activităţi inutile. Cum descoperi când o activitate este inutilă? Întreabă-te dacă chiar ai nevoie să realizezi acea activitate. Exemplul cu televizorul poate clarifica situaţia.

Metoda 14: Mulţumeşte-te cu ceea ce ai

O mare problemă la majoritatea oamenilor: ei cred că vor fi fericiţi doar atunci când vor ajunge la o anumită destinaţie, sau când vor realiza ceva, sau când vor achiziţiona ceva. Dar această capcană în care mulţi au intrat nu le oferă ieşire pentru că de îndată ce au obţinut ceea ce vroiau îşi propun imediat altceva, ca o obişnuinţă. Astfel, ei ratează de fiecare dată, consecvenţ fericirea!

Compară-te mereu cu cei care deţin mai puţine bunuri, compară-te cu cei pentru care viaţa e mai grea decât a ta, şi mulţumeşte-te că tu eşti cu adevărat binecuvântat!

Metoda 15: Propune-ţi scopuri pozitive pe termen lung

Gândeşte-te de acum la viaţa ta care va fi perfectă: ce anume, în detaliu, o caracterizează? Conştientizează cat de fericit eşti descoperind toate aceste scopuri.

Porneşte cu unul dintre ele, cel mai simplu şi mai uşor de realizat. Perseverează până la succesul deplin. Apoi continuă cu următorul.

Deşi, aparenţ această metodă e în contradicţie cu precedenta, nu este deloc aşa. Dacă metoda precedentă constă în eliminarea veşnicei nemulţumiri, această metodă presupune evoluţia constantă şi conştient hrănită, pas cu pas. Aşadar - aceste două metode sunt complementare, se completează una pe cealaltă, şi este recomandat să se realizeze împreună.

Metoda 16: Bucură-te de viaţă

Deşi scopurile şi organizarea sunt importante, la fel de importantă este trăirea plenară a vieţii, această călătorie pe care fiecare dintre noi o facem. E important să fie un echilibru între a fi focalizat pe destinaţia finală şi trăirea cu bucurie a călătoriei, a drumului până acolo.

Metoda 17: Relaţii adevărate

În afară de relaţiile intime, este foarte important să ai relaţii adevărate cu cat mai mulţi oameni. Fii mereu plin de bunăvoinţă, caută să înţelegi pe fiecare, fii deschis şi sincer, respectă-i pe toţi şi oferă-le iubirea şi compasiunea ta.

Fiecare om pe care-l întâlneşti este asemeni ţie, o fiinţă umană completă şi unică, aşa cum eşti tu. Caută să descoperi cat mai multe din toate relaţiile tale, căci mereu există ceva specific la fiecare dintre noi, şi oferă tuturor privilegiul de a intercationa cu tine şi bucură-te împreună cu ei de fiecare secundă petrecută împreună!

Metoda 18: Bucură-te de plăcerile simple

Cele mai bune lucruri în viaţă sunt toate gratis! E adevărat! Gustă din plin un apus de soare minunaţ

dacă tot eşti acolo la momentul potrivit. Gustă din plin o mâncare bună, o muzică încântătoare, o carte care te inspiră, o meditaţie la care aspiri.

Metoda 19: Scrie un jurnal

Sau mai multe! Merită să scrii un jurnal în care să detaliezi toate momentele speciale din zi, fie ele pozitive sau nu. Scrie cum ai reacţionaţ ce emoţii ai avuţ ce soluţii ai descoperit... Mai târziu poţi face o auto-analiză mult mai uşor căutând în jurnal şi re-trăindu-ţi evoluţia.

Metoda 20: Cenzurează-ţi sursele de informaţii

În ziua de azi primim cantităţi uriaşe de informaţii din multiple surse: interneţ tv, oameni, ziare, radio, etc. Nu numai că toate astea realizează o presiune nevăzută asupra noastră, dar adesea ne distrag atenţia de la lucrurile importante şi chiar ne impidica să le realizăm prin consumarea timpului şi a energiei.

Cenzurează-ţi sursele de informaţii, axează-te numai pe cele care-ţi oferă informaţii cu adevărat valoroase, care te ajută. Renunţă la "umplutură" ca să te poţi focaliza pe ceea ce e important. În definitiv, e viaţa ta!

Metoda 21: Relaxează-te cât mai des

După ce ai depăşit un stres e necesar să te relaxezi şi să te armonizezi. Este bine să realizezi asta de câteva ori pe săptămână. Iată câteva idei:

a) Respiră adânc, de voie, fără să forţezi. La expiraţie focalizează-te pe eliminarea stresului. Repetă de câteva ori.b) Auto-masaj. Îţi poţi oferi singur un auto-masaj la umeri, spate, ceafă, genunchi şi glezne.c) Fă o plimbare. Împreună cu auto-masajul şi respiraţia lentă, ajută foarte mult la eliminarea stresului, mai ales dacă alegi să te plimbi în natură.d) Exerciţii fizice. Ştiu, am mai amintit despre asta, dar în alt context.e) Relaţii intime amoroase. Sunt sigur că nu spun ceva nou, dar se ştie că relaţiile intime amoroase sunt cel mai bun remediu împotriva stresului şi o cale plăcută spre fericire!f) Ia-ţi o zi liberă. Mai ales dacă munceşti pe rupte, e cazul îţi aloci o mică vacanţă de o zi sau două. Vei vedea că face minuni!g) Deconectează. Închide toate telefoanele, calculatorul, televizorul, radioul, etc. Izolează-te pentru un timp de lumea exterioară şi permite-ţi să fii cu tine însuţi.h) Meditează. Chiar dacă eşti începător, merită să iei în considerare această super-metodă de de-stresare.i) Iubeşte. Petrece-ţi timpul cu cei dragi, iubeşte fiecare moment al vieţii, preţuieşte fiecare experienţă şi mulţumeşte pentru toate ocaziile minunate de viaţă pe care le trăieşti.j) Relaxează-te. Întinde-te în poziţie orizontală şi permite-ţi să te odihneşti un timp. Corpul are nevoie de odihnă pentru a se reface. Stresul va dispare şi te vei simţi mai relaxat.

Metoda 22: Trăieşte mereu în prezent

Timpul trece foarte repede. Înainte de a-ţi da seama, viitorul devine prezent, şi prezentul devine trecut. Mulţi dintre noi se lasă acaparaţi de gânduri, de trairi iluzorii. Şi astfel ratează momentul prezent.

Cum să fii fericit trăind în prezent? Fă ceea ce faci în prezenţ dar fă-o cu toată atenţia şi cu toată fiinţa ta. Lasă gândurile să treacă pe lingă tine, detaşează-te de ele şi observă atent. Fii deplin conştient de ceea ce faci.

Metoda 23: Dezvoltă-ţi detaşarea şi egalitatea

În mijlocul celor mai iritante şi neplăcute situaţii, trebuie să te detaşezi de orice aspect negativ, să priveşti de la distanţă, ca un spectator, toată acesta dezlănţuire, si să rămâi liniştit şi în echilibru. Detaşarea este o cheie secretă pentru o viaţă fericită şi echilibrată.

Metoda 24: Eşti unic

În consecinţă, opreşte-te din a te compara mereu cu ceilalţi. Eşti unic, şi ai ceva ce nimeni nu are. Nu mai căuta să te compari cu alţii, căci vei obţine doar iritare şi nemulţumire. Caută să fii fericit cu ceea ce ai.

Metoda 25: Beneficiile sunt mai importante decât dificultăţile

Aşadar, focalizează-te pe beneficii. Schimbând punctul de vedere, vei obţine un răspuns emoţional de susţinere, pozitiv, astfel că acţiunile vor fi mai uşor de împlinit.

Metoda 26: Fii romantic

În secolul vitezei şi al modernismului, nimic nu poate fi mai salvator pentru o relaţie decât romantismul. Iată câteva idei:

a) Picnic în doi. Mergeţi împreună la un picnic, în natură. Pregăteşte tot ce trebuie, şi aminteşte-ţi neapărat de un buchet de flori.b) Masă romantică. Luminările creează o atmosferă intimă şi plăcută, muzica în surdină predispune la deschidere şi relaxare, iar florile aduc un plus de natural.c) Masaj. Pe lingă calităţile relaxante, un masaj poate fi un bun preludiu.d) Cinema. Deja o modalitate clasică! Mergeţi să vedeţi un film, apoi luaţi masa împreună. Face minuni!

Metoda 27: Rezistă criticismului

Fiecare în viaţă a avut ocazia să fie criticaţ măcar o dată. Haideti să vedem cum facem fată acestor momente dificile.

a) Descoperirea criticismului. Învaţă să-l descoperi din timp pe cel care te critică. Adesea luăm lucrurile la modul personal, şi asta ne afectează. Remediul este să ne detaşăm si să privim totul că pe un joc, astfel că nu ne va mai afecta.b) Pe ce se bazeză? Cel care ne critică se bazează pe ceva? Dacă da, atunci înseamnă că ar putea avea dreptate, doar că au ales să o facă intrun mod care ne displace.c) Stopează ideile negative. Fii foarte atent la ceea ce spun, s-ar putea ca ideile lor să-ţi dezvolte îndoiala în propriile capacităţi. Izolează ideile negative, şi înlocuieşte-le cat mai repede cu unele pozitive care te ajută să evoluezi si să te dezvolţi.d) Totdeauna vor exista critici. Sau, e imposibil să mulţumeşti pe toată lumea. Aşa că detaşează-te şi priveşte de la distanţă.

Metoda 28: Ajută-i pe alţii

Mulţi oameni găsesc că a-şi ajuta semenii le dă o mare satisfacţie şi fericire. Ce poate fi mai frumos decât o mână întinsă la momentul oportun? Fii spontan şi mereu gata să-ţi oferi ajutorul dezinteresaţ şi vei vedea cu surprindere ce efecte minunate are, atât asupra ta, cat şi asupra celorlati!

Haideti să facem lumea mai bună!

Pentru asta, putem începe cu noi înşine.

CUM NE HRANIM

Urmăriţi oamenii, veţi vedea cât de mecanic mănâncă, înghiţind fără să mestece şi lăsând tot felul de idei haotice şi sentimente să se amestece cu procesul de digestie, secreţie şi eliminare a toxinelor. Şi apoi se miră de ce se îmbolnăvesc. E din modul lor de a mânca. În familie, toţi sunt ocupaţi să citească, să privească la TV, să muncească până se aşează la masă şi atunci încep să pălăvrăgească, să se certe. O masă luată în asemenea condiţii te face să nu mai vrei altceva după aceea decât să dormi, eşti aşa de greu că nu mai ai entuziasm pentru nimic. Dacă mănânci cum ar trebui, te simţi în formă, lucid şi gata de lucru după masă.

“Cum ar trebui să se mănânce?”. Vă voi spune ce face un Iniţiat. Mai întâi, ştiind că trebuie să pregătească cele mai bune condiţii posibile pentru a beneficia de elementele pe care Natura le-a creat, începe prin a se reculege rămânând tăcut şi închinându-şi gândurile Creatorului (tăcerea la masă nu e caracteristică mănăstirilor). Iniţiaţii şi înţelepţii întotdeauna au mâncat în tăcere. El mai ştie că prima îmbucătură e cea mai importantă (cel mai important moment al oricărei acţiuni este primul pas) pentru că ea semnalizează eliberarea forţelor care, odată eliberate, nu se opresc, ci continuă până la capăt: dacă începi într-o stare de armonie, orice vei face va fi armonios până la capăt.Apoi, el mănâncă încet şi mestecă bine, nu doar de dragul digestiei lui, ci pentru că gura este un laborator spiritual care absoarbe energiile eterice subtile înainte de a transmite părţile grosiere spre stomac. Gura este pentru planurile subtile ceea ce stomacul este pentru planul fizic, un instrument foarte perfecţionat cu glande pe şi sub limba care captează particolele eterice, ceea ce explică de ce poţi fi complet refăcut şi bine dispus, când eşti slăbit de foame, de prima îmbucătură înainte ca ea să aibă timp să ajungă în stomac. Gura absoarbe energia şi o trimite la sistemul nervos înainte ca alimentele mai puţin subtile să poată ajunge la stomac.

Să nu vă surprindă să auziţi că elemente eterice pot fi extrase din alimente. Fructul, de exemplu, este alcătuit din materie solidă, lichidă, gazoasă şi eterică; toţi suntem conştienţi de substanţa solidă şi lichidă, dar puţini sunt conştienţi de aroma subtilă care aparţine zonei aerului. Nimeni nu acordă nici cea mai mică atenţie părţii eterice,care are de a face cu culoarea şi mai ales cu viaţa fructului şi care este cea mai importantă parte din toate, pentru că această parte eterică ne hrăneşte corpurile mai subtile.

Deoarece, pe lângă corpul său fizic, omul are şi altele, mai subtile (eteric, astral, mental, cauzal, budic, atmic, care sunt sediile funcţiilor fizice şi spirituale ) el mai bine s-ar întreba cum să le hrănească, decât să le lase să flămânzească.

Omul ştie cu aproximaţie ce să dea corpului său fizic (zic aproximativ pentru că majoritatea mănâncă carne, care e dăunătoare atât fizic cât şi psihic),dar nu are idee ce să dea corpului eteric (vital), astral (emoţional), mental ,să nu mai vorbim de cele superioare.

După cum v-am spus e de ajutor pentru corpul fizic să masticăm bine, dar pentru corpul eteric e nevoie să adăugăm ceva în plus: respiraţia. La fel cum o briză animă flacăra (suflaţi pe o scânteie pentru a aprinde focul) astfel, respirând profund în timpul mesei ajută la combustie. Digestia, respiraţia şi meditaţia sunt forme de combustie, singura diferenţă fiind în gradul de căldură şi puritatea substanţei. Dacă încetaţi să mâncaţi din când în când şi răsuflaţi profund, arderea ce are loc permite corpului eteric să extragă particolele subtile din mâncarea de care aveţi nevoie şi, cum corpul eteric este centrul vitalităţii, memoriei şi sensibilităţii, e spre avantajul dvs. să aveţi grijă să fie alimentat. Corpul astral este hrănit cu o substanţă chiar mai subtilă decât particolele eterice; emoţii şi sentimente. Dacă vă concentraţi asupra mâncării ce o mâncaţi cu dragoste, corpul vostru astral vă extrage din ea părţile preţioase de care are nevoie şi ca rezultat, se va umple cu dragoste pentru toată lumea “vă veţi simţi fericiţi şi împăcaţi, doar cu o dorinţă - să trăiţi în armonie cu natura.”Acest sentiment nu prea mai există azi, pentru că oamenii nu mai au acea atitudine protectoare de a fi atenţi şi plini de dragoste cu obiectele, copacii, munţii, stelele etc. sunt prea ocupaţi de ei înşişi şi se simt ameninţaţi chiar şi când sunt în siguranţă acasă sau dorm. De fapt ei nu sunt ameninţaţi, sentimentul de a fi abandonat de Mama Natură vine din faptul că nu şi-au hrănit corpul astral! Când acesta e corespunzător hrănit, aveţi un sentiment minunat de bunăstare care te face să fii generos şi tolerant în viaţă şi dacă ai probleme importante de rezolvat, procedezi cu tact şi înţelegere, ştii cum să faci concesii.

Pentru a alimenta corpul mental, Iniţiatul se concentrează cu ochii închişi asupra mâncării; cum mâncarea este pentru el o manifestare a lui Dumnezeu, el încearcă să-i vadă toate aspectele,de unde vine, ce conţine, ce calităţi are, ce entităţi au îngrijit-o, pentru că există fiinţe invizibile care au grijă de plante şi copaci. Mintea îi e preocupată de aceste lucruri în timp ce el extrage elemente din mâncare, care sunt încă mai subtile decât cele necesare corpului astral. O masă luată astfel îl lasă cu o înţelegere pe care nu o avea la început,el vede toate lucrurile mai clar şi e gata să facă cea mai exactă muncă mentală. Majoritatea oamenilor îşi imaginează că prin lectură, studiu şi meditaţie îşi dezvoltă capacităţile intelectuale....nu, deşi studiul şi meditaţia sunt cu siguranţă indispensabile, ele singure nu sunt suficiente. Corpul mental trebuie să fie hrănit cu anumite elemente în timpul meselor,ca să fie puternic şi rezistent pentru a face eforturi prelungite. Trebuie să înţelegeţi că corpul astral e cel care susţine emoţiile iar corpul mental vă susţine mintea, gândirea; aceste două corpuri trebuie să fie hrănite corespunzător înainte de a vă aştepta să fiţi egali în faţa sarcinii de a vă trăi viaţa.

Pe lângă corpurile eteric, astral, mental, omul are şi alte corpuri alcătuite dintr-o substanţă şi mai spirituală, corpurile: cauzal, buddhic şi atmic sau centrele raţiunii, sufletului şi a spiritului, care trebuie să fie şi ele hrănite. Hrana lor e sentimentul de gratitudine faţă de Dumnezeu.Gratitudinea care, de asemenea, e pe cale de dispariţie din existenţa umană, e cea care deschide uşile spirituale spre toate binecuvântările. Totul devine clar, vedeţi, simţiţi, trăiţi! Gratitudinea transformă materia grosieră în lumină şi veselie. Învăţaţi să fiţi recunoscători.

Când vă hrăniţi cele trei corpuri superioare, particolele subtile desprinse sunt distribuite în creier, la plexul solar şi toate celelalte organe. Vă daţi seama că aveţi şi alte necesităţi superioare, că lucruri de o natură infinit superioară există pentru voi, iar aceasta vă deschide poarta spre posibilităţi mai mari. Când aţi terminat de mâncat, nu trebuie să vă întoarceţi la dispute sau muncă, nici să vă întindeţi. Rămânând liniştit un moment şi respirând profund, energiile ce le-aţi acumulat vor fi distribuite în tot sistemul şi atunci veţi fi gata să efectuaţi orice muncă. Nu uitaţi, începutul este cel mai important moment în toată activitatea.

Mâncatul este un ritual magic în care mâncarea se transformă în sănătate, forţă , dragoste, lumină. Observaţi-vă singuri, dacă mâncaţi într-o stare de mânie, agitaţie, nemulţumit, veţi rămâne cu un gust amar în gură toată ziua; vă veţi simţi nervos şi încordat şi, dacă sunt probleme de rezolvat, veţi fi negativ în reacţii, deciziile vor duce lipsă de corectitudine şi înţelegere, nu veţi fi destul de generos pentru a face concesii. Nu are rost să vă justificaţi “Nu e greşeala mea, sunt aşa de nervos, nu am încotro!” şi apoi să luaţi nişte medicamente pentru a

încerca să vă calmaţi. Pentru a vă ameliora sistemul nervos, trebuie să învăţaţi să mâncaţi corect. Orice altceva trebuie lăsat deoparte când vă aşezaţi să mâncaţi, chiar afaceri importante, pentru că singurul lucru important acum e să vă hrăniţi în acord cu regulile divine. Dacă mâncaţi corect, restul se va aranja de la sine când veţi fi terminat. Astfel economisiţi şi timp şi efort. Nu trebuie să credeţi că problemele se rezolvă mai bine şi mai rapid dacă sunteţi încordat şi nerăbdător; de fapt inversul e valabil; lucrurile vă scapă din mâini, ziceţi lucruri nechibzuite, aveţi un efect negativ asupra altora,după care trebuie să petreceţi zile pentru a face reparaţiile necesare. Majoritatea oamenilor nu văd că şi cea mai mică acţiune din viaţa zilnică, este semnificativă, astfel cum să te aştepţi ca ei să vadă că modul de a-şi dezvolta inteligenţa, dragostea, puterea voinţei, e de a mânca în mod corect.

Rugaciunea este vorbire cu Dumnezeu.

Rugăciunea nu este o teorie, ci viaţă practică, aducătoare de nesfârşită bucurie, în care ne asemănăm îngerilor şi sfinţilor."

"Sfântul Siluan Athonitul spunea: "Cine iubeşte pe Domnul, acela îşi aduce aminte întotdeauna de El, iar aducerea aminte de Dumnezeu naşte rugăciunea".Când eşti îndrăgostit, doar o clipă dacă te gândeşti la fiinţa dragă, tot sufletul tău înfloreşte de o fericire neaşteptată; aşa poţi să îţi dai seama ce mare fericire trăiesc cei care se îndrăgostesc de Dumnezeu şi se gândesc adeseori la El, rugându-se.

Rugăciunea este vorbire cu Dumnezeu, în care îi spui cele mai ascunse tristeţi sau cele mai strălucitoare bucurii, în care te plângi Lui pentru o nedreptate sau te rogi ca cei dragi să fie feriţi de orice primejdii; în rugăciune îi spui de cine ţi-e dor şi chemi ajutorul îngerilor pentru cei aflaţi în impas. Lui îi spui toate grijile tale, toate dorinţele şi speranţele, Lui îi vorbeşti ca unui părinte drag şi Atotputernic, ca celui mai bun prieten. Ca un copil care, întorcându-se de la grădiniţă, spune dintr-o răsuflare tot ce a făcut în ziua aceea, tot astfel vino ca un copil în faţa Tatălui Ceresc şi, după ce spui rugăciunea Tatăl Nostru, continuă să vorbeşti cu El, povestindu-i despre tine, cerându-i ajutorul, protecţia şi rugându-L să te înveţe cum să te rogi cu adevărat. Când te rogi şi vorbeşti cu El, nu te mai gândi la nimic altceva, ca şi cum atunci exişti pe lume, doar tu şi Dumnezeu. Fii convins până în adâncul fiinţei tale că El ascultă fiecare rugăciune şi te iubeşte nespus de mult.

Să vedem acum de ce unele rugăciuni se împlinesc, iar altele nu. Dacă un copil neascultător şi rău, perseverând în aceste greşeli, îi cere mamei să îi cumpere bomboane, pentru purtarea lui urâtă, mama nu îi îndeplineşte cererea, deşi îl iubeşte. Tot astfel şi Dumnezeu nu îndeplineşte rugăciunile celor răi, care încalcă poruncile Lui. Un copil ascultător şi bun, care nu cere nimic, va primi adesea hăinuţe noi, mâncare bună şi multe altele pe care mama le consideră necesare; dar dacă el nu cere ceea ce îşi doreşte, nu va primi. La fel şi noi, dacă suntem plini de iubire şi bunătate, dar nu ne rugăm niciodată, vom primi daruri de la Dumnezeu, dar nu atât de multe cât am primi dacă am cere mereu şi mereu ajutorul Lui şi al îngerilor Săi.

"Cere şi ţi se va da; bate şi ţi se va deschide!"

Dacă un copil este supărat pe prietenul lui şi o roagă pe mama lui să îl bată pe acel copil, ea nu îi va îndeplini cererea. Tot astfel, Dumnezeu, când ne rugăm pentru răul altor oameni, nu ne ascultă rugăciunile şi nici nu ni le împlineşte. Dacă un copil o întâlneşte pe mama lui pe stradă şi în toată aglomeraţia străzii îi şopteşte timid şi încetişor că ar vrea jucăria aceea, iar în secunda următoare vede o prăjitură şi uită de jucărie, mama nu îi mai cumpără jucăria, fie pentru că în zgomotul străzii nu a auzit ce vrea copilul, fie pentru că el a uitat imediat şi nu a cerut insistent ceea ce dorea.

Tot astfel, dacă noi ne rugăm în treacăt, neatenţi şi obosiţi, spunând seara, în fugă, o rugăciune doar cu buzele fără să fie trăită cu ardoare în adâncul inimii, acea rugăciune este lipsită de viaţă, lipsită de forţă şi nu va fi împlinită de Dumnezeu. În rugăciune trebuie să stăruim plini de credinţă, speranţă şi tenacitate, aşa cum cer copiii mici când vor să obţină ceva de la părinţi.Un preot spunea despre rugăciune: "Stăruie. Ca un copil care bate la uşă. Bate… şi bate încă… şi bate tare şi îndelung, fără ruşine. Şi cel care iese să deschidă înfuriat, se îmbunează în faţa nevinovăţiei făpturii inoportune… Aşa trebuie să fii înaintea lui Dumnezeu!"

Dacă un copil îi cere mamei să îi cumpere un briceag, dar mama ştie că el este prea mic pentru un astfel de dar şi ar putea să se taie din greşeală sau să lovească pe cineva, din neatenţia jocului, ea nu îi va da ceea ce el a cerut. Tot astfel, când cerem lui Dumnezeu ceva ce ne-ar aduce nefericire şi cădere, Dumnezeu nu ne împlineşte rugăciunea. Doar El, în înţelepciunea Lui desăvârşită, poate cunoaşte cu adevărat ce ne face bine, dar noi de multe ori îi cerem ceea ce credem noi că ne-ar bucura, fără să ştim exact ceea ce ne trebuie. De aceea, cel mai bine este să ne rugăm pentru ca mintea noastră să fie luminată de înţelepciune divină, pentru ca inima noastră să se umple de dragoste şi fericire; să ne rugăm pentru ca rugăciunea noastră să fie arzătoare, puternică şi să aducă în noi pace, har şi intimitate sfântă cu Dumnezeu; să ne rugăm pentru toţi cei dragi în acelaşi fel şi pentru toţi oamenii necunoscuţi care se află în nefericire sau necredinţă, să chemăm asupra lor harul şi binecuvântarea Tatălui Ceresc.

Gustând din rugăciune, mai ales când te rogi din dragoste pentru ceilalţi oameni, vei fi uimit de fericirea cerească pe care o trăieşti astfel, şi vei dori iarăşi şi iarăşi să te asemeni cu îngerii, hrănindu-te zilnic cu pâinea rugăciunii şi

cu mierea harului ce coboară asupra ta. Rugându-te, binecuvântarea Tatălui Ceresc te va însoţi pretutindeni, şi îngerii Săi te vor însoţi, luminându-ţi tainele ascunse ale existenţei, protejându-te şi umplându-ţi sufletul de bucurie.Roagă-te în timp ce mergi la cumpărături sau pe drum spre şcoală, roagă-te când faci curăţenie sau când faci mâncare, roagă-te când te plimbi sau când eşti gata să adormi. Caută tot timpul să simţi prezenţa lui Dumnezeu şi să-I vorbeşti, să-L rogi, să-I mulţumeşti.De exemplu, spune-I: "Doamne, cu voia Ta, acum fac de mâncare; trimite îngerii Tăi să mă ajute şi să sfinţească tot ceea ce fac şi tot ceea ce gândesc!" Apoi, tot ceea ce faci, fă în prezenţa Lui, adică dă-ţi seama că pentru El nu există pereţii sau tavanul care să Îl împiedice să te vadă. Dă-ţi seama că El te priveşte mereu, că deasupra capului tău se află de fapt un cer nesfârşit, plin de lumina şi bunătatea prezenţei Sale. Când faci de mâncare, fii atent la acest adevăr al prezenţei Lui şi la cerul nesfârşit şi plin de lumină care este deasupra ta. Toate mişcările tale vor fi atunci pline de o atenţie sfântă, ca un copil care ştie că se joacă în prezenţa mamei sale şi doreşte să o bucure. Nu lăsa grijile sau supărările să întunece bucuria comunicării cu Dumnezeu. Roagă-l pe El să îţi poarte de grijă, să rezolve tot ceea ce ţi se pare greu şi încurcat şi vei vedea că prin puterea comunicării tale cu Dumnezeu nimic nu va mai fi greu sau trist.Roagă-te cu adevărat şi cu stăruinţă. Dumnezeu revarsă harul şi pacea unei fericiri cereşti peste sufletul şi peste viaţa celor care se roagă. Rugăciunea nu este o teorie, ci viaţă practică, aducătoare de nesfârşită bucurie, în care neasemănăm îngerilor şi sfinţilor."

ZECE MODURI DE A NE ENERGIZA SI A NE RIDICA VIBRATIA

Pe parcursul unei zile, intampinam multe lucruri care ne secatuiesc de energie si alunga vibratiile pozitive; seful poate e nedrept cu noi, sau poate partenerul nostru sau copiii au o zi mai agitata, avem parte poate de o altercatie, de trafic, zgomot, vesti proaste sau avem provocari pur si simplu care ne mananca energia. Iar atunci cand vibratiile noastre se invart pe o frecventa joasa ,este foarte greu sa ne concentram pe scopurile noastre sau sa ne propunem sa fim fericiti.

Atunci cand esti pe o vibratie inalta, te simti mai stabil, mai in siguranta, mai creativ, pasionat, increzator, conectat la viata, expresiv si intuitiv. Iar aceasta este o modalitate excelenta de a-ti petrece timpul in aceasta viata.Sunt foarte multe metode prin care iti poti ridica vibratia. Iti voi impartasi zece dintre ele pe care le poti aplica timp de cateva minute pentru a avea rezultate. Pe masura ce te vei familiariza cu ele, vei incepe sa gasesti propriile tale metode. Studiaza-le si incorporeaza- le in rutina ta zilnica. Vei descoperi ca ai mai multa energie si resurse pentru a trai viata plenar.

1. Canta

A canta este cea mai rapida si usoara metoda de a-ti creste vibratia. E foarte greu sa te simti trist sau deprimat atuci cand canti. Incearca sa canti un cantec cu versuri. Canta cat te tin plamanii, de parca ai fi intr-un muzical pe Broadway. Daca esti timid, gaseste-ti un loc privat pentru a face asta. E foarte distractiv si sa inventezi cuvinte pentru un cantec mai vechi. Si la fel de amuzant este sa incerci sa faci karaoke.Incearca sa canti chiar atunci esti prea trist ca sa ai chef de cantat. Canta dimineata, cand iti pregatesti copiii pentru gradinita sau pentru scoala sau cand te pregatesti pentru o noua zi de munca si vei vedea ca ziua ta se va imbunatati semnificativ.

2. Fa miscare

Cand iti misti corpul, inviti Spiritul Universal in interiorul tau si misti energiile inauntrul tau astfel incat distrugi posibilele blocaje energetice din zona chakrelor.Danseaza! Pune- ti o melodie, si apoi misca-te in ritmul muzicii.Daca nu-ti place sa dansezi, fa exercitii. Fa o plimbare, pe jos sau cu bicicleta, urca scari, ridica greutati. Pune-ti muschii la treaba. Acest lucru te va impamanta si te va reconecta cu corpul tau si cu Pamantul. Aminteste-ti ca esti o fiinta spirituala intr-un corp fizic si ca trebuie sa ai grija de corpul tau pentru ca el sa-ti poata adaposti in siguranta spiritul.Poti sa incerci si Qigog, Tai Chi, sau yoga. Toate incorporeaza meditatia si isi propun sa reconecteze mintea, corpul si spiritul.

Miscarea corpului curata sistemul limfatic si elibereaza endorfinele care dau senzatii placute in corp. Miscarea energizeaza. Cand oamenii sunt tristi sau deprimati, nu au tragere de inima spre miscare si prefera statul la televizor sau in pat. Daca esti pe o frecveta negativa, impune-ti sa faci miscare. Plimba-te putin sau danseaza pe melodia preferata. Vei observa o schimbare considerabila a vibratiilor tale.

3. Razi

Umorul iti ridica intotdeauna vibratiile. Exista un motiv pentru care s-a spus ca rasul este cel mai bun medicament.Daca te tarasti prin viata si te simti zdrobit, gaseste un motiv de ras. Razi chiar de tine si de situatia ta. Invata sa nu te iei prea in serios. Daca nu poti sa razi de propria ta situatie,atunci gaseste motive de ras in alta parte. Uita-te la o comedie, uita-te la un filmulet amuzant sau citeste o carte de bancuri. Rasul elibereaza endorfine in corp. Foarte rar vezi oamenii deprimati razand. Daca ar rade, in mod sigur ar reusi sa scape de depresie.Cand esti in stare sa razi, chiar daca te afli intr-o situtie de viata mai dificla, acest lucru te va conduce intr-un punct de unde vei putea sa actionezi si vei putea sa scapi de vibratiile joase.Cand a fost ultima data cand ai ras din tot sufletul?Astfel incat sa te doara stomacul sau sa-ti dea lacrimile? Este un sentiment minunat de eliberare, care merita incercat mai des.

4. Mediteaza

Meditatia ese o metoda excelenta de a ne reconecta cu mintea si spiritul.E recomandat sa ne asezam intr-o pozitie confortabila, sa punem muzica relaxanta pe fundal, sa aprindem cateva lumanarele parfumate. Apoi sa ne concentram pe respiratie. Sa observam inspiratiile si expiratiile. Sa facem cateva expiratii adanci. Vom observa ca ne vin multe ganduri in minte. E bine sa le lasam sa intre si sa plece.Sa fim constienti de gandurile noastre si apoi sa le dam drumul. Putem sa stam in acesta stare pentru a ne bucura de momentul prezent, sau putem face o meditatie care sa ne separe, prin imaginatia noastra, de ego si sa ne duca in comunicare cu sinele, cu intuitia, cu ghizii nostri spiritual.E recomandat sa facem exercitii zilnice de meditatie, timp de 10 minute. Unora le place sa mediteze dimineata, imediat cum se trezesc, pentru a ramane cu aceasta stare buna pe tot parcursul zilei. Mai exista si varianta meditatiei inainte de a merge la culcare, pentru eliberarea tuturor energiilor negative acumulate pe parcursul zilei. Meditatia poate fi facuta la birou, in timpul pauzei de pranz sau oricand in timpul zilei.

5. Curatare energetica

Exista un corp energetic de lumina in interiorul fiecaruia. Pe parcursul unei zile, acest corp energetic se impregneaza cu experientele si energiile altora. Unele din acestea te vor energiza, insa altele te vor seca de energie. Poti insa sa-ti refaci energia, devenind constient de ea si facand cativa pasi pentru a reechilibra energiile. Iata cateva metode de curatare energetic rapida:

- Respira adanc de zece ori.- Respiratia adanc indeparteaza tensiunile din corp si oxigeneaza sangele.De asemenea, indeparteaza starile de manie,frica sau depresie.Pe inspiratie e bine sa spunem mantra "inspir iubirea si lumina din Univers.Permit numai iubirii si luminii sa locuiasca in mine."Si apoi pe expiratie:"Indepartez negativitatea si reziduurile ei din corpul meu.Sunt iubire."- Fa o baie fierbinte. Apa are puteri purificatoare, atat fizic cat si energetic. Cand faci baie, e bine a-ti repeta:"Indepartez toate energiile negative din corpul meu.Sunt plin de iubire si lumina de la Sursa Universala." Imagineaza- ti ca apa este lumina alba, care te inconjoara cu dragoste si protectie.- Spune o rugaciune. Cere ca energiile tale a fie purificate.Spune: "Sunt inconjurat de lumina alba a iubirii. Cer sa fiu un vas curat pentru energia provenita de la Sursa Universala, sa impart dragoste si binecuvantari oriunde ma duc."- Echilibreaza- ti chakrele.

Chakrele sunt puncte de lumina din corpul tau care conecteaza corpul energetic la corpul fizic. Fiecare chakra reprezinta o arie a vietii tale. Fa o meditatie de purificare a chakrelor, prin care sa-ti imaginezi ca fiecare zona devine curata.

6. Numara-ti binecuvantarile

Recunostinta este printre cele mai inalte vibratii din univers. A fi recunoscator iti poate ridica vibratia in cateva secunde. Indiferent de ce se intampla in viata ta, poti gasi ceva pentru care sa fii recunoscator. Chiar atunci cand ti se intampla ceva rau,incearca sa gasesti binecuvantarea din spatele situatiei.Scrie, in fiecare dimineata sau in fiecare seara,zece lucruri pentru care esti recunoscator. Pot fi lucruri simple, de care te bucuri zilnic.Iata cateva exemple:- Sunt recunoscator pentru ca familia ma iubeste si stiu ca pot conta pe dragostea si sprijinul ei in orice situatie.- Sunt recunoscator pentru sanatatea mea.- Sunt recunoscator oamenilor care m-au provocat astazi, pentru ca mi-au dat sansa sa evoluez spiritual.- Sunt recunoscator pentru ca am cel mai calduros si confortabil halat de baie.- Sunt recunoscator pentru sanatatea copiilor mei.- Sunt recunoscator pentru faptul ca am suficienti bani pentru a cumpara produse ecologice.

Cand devii constient de toate aceste binecuvantari din viata ta, atunci incepi sa functionezi pe alte frecvente si sa dai in jur mai multa energie pozitiva, aducand in viata ta mai multe binecuvantari. Cand simti ca incepi sa te simti manios,trist, vinovat,plin de temeri,incepe sa-ti numeri binecuvantarile din viata ta.Vei vedea ca situatia nu e atat de rea pe cat pare.

7. Tine un jurnal

Scrierea gandurilor te ajuta sa le procesezi mai bine. Sa te exprimi, chiar si pe hartie, poate fi un exercitiu terapeutic.Iti poate da si un etalon aceea ce ai fost si cat de departe ai ajuns la un moment dat.Poti folosi jurnalul si pentru a-ti inregistra binecuvantarile zilnice,dar si pentru a-ti exprima gandurile.Acest lucru te ajuta sa-ti cresti vibratiile,pentru ca in loc sa depozitezi sentimentele negative in corpul tau, poti scapa de ele,incredintandu- le hartiei.

In acelasi timp.te poate ajuta sa gasesti solutii si sorteaza gandurile intr-o maniera logica.Iti poti folosi jurnalul pentru a-ti face listele zilnice de sarcini,pentru a descrie experientele de crestere personala care ti s-au intamplat peste zi,sau pentru a-ti nota scopurile.Poti scrie acolo scrisori pentru cei de care esti prea speriat pentru a le vorbi in realitate sau poti scrie cateva randuri pentru cei pe care esti furios si fata de care nu te poti exprima fara sa-ti pierzi cumpatul.Poti scrie orice in jurnalul tau.Este un exercitiu terapeutic,insa e recomandat sa-l pastrezi doar pentru tine,intr-un loc sigur,pentru ati da spatiu de a fi sigur cu tine insuti.

8. Ajuta-i pe ceilalti

Este un mod simplu si eficient de ati creste vibratia. Cand cauti pe cineva,acea persoana iti este recunoscatoare. Recunostinta este o vibratie foarte inalta,si cand ajuti pe cineva sa atinga acea stare,se proiecteza si asupra ta aceeasi energie pozitiva.Nu trebuie sa facem gesturi eroice pentru a-i ajuta pe ceilalti.Putem sa dam telefoane rudelor mai invarsta si sa ne interesam de ele.Sa cumparam o cafea pentru cineva care sta alaturi de noi la restaurant.Sa lasam un bacsis mai mare pentru un chelner care pare obosit,sa facem un compliment unui strain,sa donam haine mai vechi unui adapost de copiii.Sa vedem daca putem face zece astfel de actiuni in fiecare zi.Este usor sa facem acest lucru atunci cand avem o stare emotionala buna,insa este si mai important sa ajutam atunci cand suntem tristi si deprimati.Fii o binecuvantare in viata cuiva,doar pentru un moment,si vezi cum iti va creste vibratia.

9. IARTA!

Stii ca atunci cand iti mentii starea de furie sau de suparare pe cineva,sistemul tau energetic sufera foarte mult?E ca si cum ai lua o greutate de cateva kg si ai purta-o dupa tine tot timpul.Cand alegi sa ierti,alegi sa renunti la acea greutate.Acest lucru te face sa fii mai usor si iti creste vibratia.Insa e foarte usor de vorbit despre iertare si foarte greu de facut.Mai intai,da-ti seama ca sentimentele de furie pe care le perpetuezi in viata ta iti fac rau tie,nu persoanei care te-a jignit.Daca cineva iti da un cactus cat timp il vei tine in mana? Pana iti va intra tepii sub piele? Pur si simplu da-i drumul ,lasa-l sa cada,leaga-ti ranile,ingrijeste- le si vindeca-te.Daca alegi sa tii cactusul in mana in continuare, nu poti sa invinovatesti pe nimeni altcineva decat pe tine pentru propria ta durere.Invata lectia care decurge din experienta respectiva si mergi mai departe.Cand te simti jignit,tratat nedrept,asuma- ti responsabilitatea si mergi mai departe.Nu fi aspru cu tine,doar realizeaza ce ai facut rau in situatia respectiva si decide cum ar fi mai bine sa te comporti in viitor.Trimite-i iubire celui care ti-a facut rau. Fii empatic. Realizeaza ca persoana repectiva se comporta asa,pentru a-si indeplini si ea nevoia de iubire.Simte compasiune pentru cei care nu au primit iubire in viata si cred ca vor obtine atentie prin comportamente agresive. Poate cel care te-a ranit se simte rau in legatura cu acest lucru,dar nu vrea sa recunoasca. Poate nu a vrut sa te raneasca,dar nu vrea sa-si recunoasca vina. Poate sufera atat de tare incat actul lui a fost un stigat de ajutor. Incerca sa vezi situatia din punctul lui de vedere.Toata lumea greseste. Iarta- te pe tine si pe ceilalti. Ne aflam aici pentru a invata.Nu e nevoie sa porti greutati insuportabile in spate. Nu lasa loc pentru ura si manie in viata ta. Fa loc doar pentru iubire.

10. IUBESTE!

Iubirea este cea mai inalta frecventa vibrationala posibila. De aceea ,e bine sa gasim moduri de a iubi si de a ne afla cat de mult posibil pe frecventa iubirii.

Trimite iubire altora. Inchide ochii si imagineaza-ti persoana careia vrei sa-i trimiti dragoste. Imagineaza-ti energia cum se misca din inima ta inspre a ei. Poate fi colorata in roz,verde,galben, alb. Imagineaza- ti fluxul de iubire dintre voi. E posibil ca persoana respectiva sa va contacteze mai tarziu sa va spuna ca s-a gandit la voi.

Exprima-ti dragostea fata de ceilalti. Stiu ca toti oamenii din viata ta pe care ii iubesti,ca ii iubesti? Cand le-ai spus ultima oara? Si cand le-ai aratat? Printr- o imbratisare, strangere de mana,un zambet? Imparte permanent in jur aceste lucruri,pentru ca ceilalti sa stie permanent ca ii iubesti.

Aminteste- ti de conexiunea ta cu Sursa. Nu esti niciodata singur. Sursa Universala este permanent legata de tine si permanent accesibila. Inchide ochii si deschide-ti inima pentru a primi iubirea Universala. Imagineaza-ti o raza de lumina care vine din Univers si intra direct in inima ta. Ea va fi acolo mereu. Nu trebuie sa faci ceva sa o castigi,ea pur si simplu este. Las-o sa-ti spele temerile,vina, rusinea,furia, depresia. Adu-ti aminte ca esti permanent conectat cu Sursa de iubire Universala. Conecteaza-te la aceasta energie atunci cand te simti rau.

Iubeste-te pe tine insuti.Acorda-ti timp pe parcursul zilei pentru a-ti oferi iubire Du-te la masaj, imbratiseaza-te singur, zambeste in oglinda si spune-ti:"Te iubesc. Multumesc ca esti aici."Trimite iubire celulelor din corpul tau. Fa o lista cu lucruri pe care iti place sa faci si fa-le cat mai des cu putinta. Nu astepta ca ceilalti sa-ti ofere dragoste. Hraneste- te singur ca sa ii poti hrani pe altii. Acorda-ti timp sa-ti echilibrezi energiile,pentru a avea capacitatea sa imparti dragostea ta cu ceilalti.

Incearca aceste metode. Imparte- le cu prietenii si colegii. Creeaza un mediu pozitiv acasa la locul de munca. Totul incepe cu tine. Gandeste- te la cate lucruri poti face daca ai grija de nivelul tau energetic. Si adu-ti aminte, CA ESTI IUBIT INTOTDEAUNA!

"Viata insasi este magie, iar daca nu crezi asta, macar incearca sa o traiesti ca pe ceva magic." Albert Einstein

MA SIMT BINE SI PERFECT SANATOS !!

Eu, [...SPUNETI-VA NUMELE...] sunt o fiinta de Lumina!Cu fiecare inspiratie aduc in corpul meu si in toate structurile mele energetice din ce in ce mai multa Lumina si din ce in ce mai multa energie pozitiva care ma vindeca, ma protejeaza si indeparteaza in totalitate de la mine, din trupul, mintea si sufletul meu orice forma de energie negativa.Meridianele mele energetice devin din ce in ce mai luminoase si mai curate, din ce in ce mai pure, mai stralucitoare si mai incarcate pozitiv. Sunt un canal curat si perfect prin care circula Lumina vindecatoare a Universului, sunt puritatea pe care Creatorul Suprem o doreste! Toate structurile mele energetice lucreaza in totala rezonanta benefica, perfecta si imperturbabila, si in totala simpatie cu cele mai bune ganduri ale mele; mintea mea este curata si pura; sufletul meu este intreg si luminos.Toate gandurile negative sunt arse acum din mintea mea si sunt inlocuite de Lumina, iar Lumina determina aparitia gandurilor pozitive, benefice si constructive.Toate meridianele mele energetice sunt curate si luminoase, toate chakrele mele devin din ce in ce mai curate si din ce in ce mai stralucitoare astfel incat schimbul energetic cu mediul inconjurator este optim nevoilor mele de aici si acum.Invoc deasupra mea, acum, o cascada de lumina aurie care ma scalda din cap pana in picioare si ma lasa curat si pur ca un cristal. Aceasta cascada de lumina imi curata si imi energizeaza integral fiecare celula, fiecare tesut si fiecare organ, imi curata si imi energizeaza fiecare os si fiecare articulatie, fiecare fibra musculara si fiecare celula nervoasa si elimina in totalitate acum orice gand negativ si orice energie negativa din mine in pamant pentru a fi reciclate si transformate in Lumina. Lumina vindecatoare a Universului este in totalitate activata in mine acum!Invoc prezenta tuturor Ingerilor, tuturor Ghizilor Spirituali de Lumina si tuturor fiintelor Divine care ma pot ajuta sa vina acum si sa ma ghideze in toate actiunile mele, sa indeparteze de la mine tot ceea ce este rau si negativ, sa ma fereasca de toate persoanele care nu imi sunt benefice si sa imi manifeste la fiecare pas toate oportunitatile de care am nevoie pentru a trai o viata benefica, pura, curata, prospera si plina de iubire si de satisfactii pe toate planurile.Sunt luminos, sunt fericit, sunt benefic! Sunt energic, sunt zambitor, sunt plin de lumina si energie! Ma simt bine, ma simt fericit, ma simt relaxat. Din zi in zi, cu fiecare clipa, ma simt din ce in ce mai bine din toate punctele de vedere! Sunt vindecat! Am tot ce imi trebuie ca sa fac tot ce vreau si am tot ce vreau ca sa fac tot ce trebuie! Sunt vindecat!Ma simt bine si perfect sanatos, mult mai bine decat inainte. SUNT VINDECAT!

ARTA DE A VINDECA

Pentru a-şi menţine corpul sănătos, mulţi oameni ţin drastice regimuri alimentare, renunţă la fumat sau la alcool, fac exerciţii fizice, dar uită un lucru esenţial: să îşi atingă în mod conştient şi să îşi iubească propriul trup.

Mângâierea este unul dintre cele mai importante daruri atât pentru propria persoană, cât şi pentru cele dragi. Ea este binefăcătoare pentru corp, pentru minte, dar şi pentru suflet. După o zi de lucru obositoare, îmbrăţişarea tandră a fiinţei iubite îndepărtează stresul adunat de-a lungul zilei şi linişteşte. Strângerea de mână a unui prieten poate să ne dea mai multă energie decât câteva ore de somn! Mângâierea unui copil, ridicarea lui în braţe îl face să se simtă iubit şi protejat. O îmbrăţişare plină de tandreţe poate readuce la viaţă o iubire trecută…

Importanţa atingerii

În fiecare zi, avem nevoie să întindem mâna şi să atingem pe cineva drag. Cu toţii, indiferent că suntem tineri sau bătrâni, singuri sau într-un cuplu, avem nevoie de atingere, căci în multe cazuri, gesturile, prin încărcătura lor, transmit mult mai mult decât cuvintele. Atingerile fizice plăcute sunt absolut necesare atât pentru propria noastră stare de sănătate, cât şi pentru îmbogăţirea relaţiilor cu persoanele care ne înconjoară, căci ele îndepărtează stresul şi ne fac mai sănătoşi şi mai fericiţi. Un copil mic trăieşte iubirea mamei sale sub forma îmbrăţişărilor pline de dragoste. Fără acest contact corporal care exprimă afecţiune, copilul se simte frustrat şi poate manifesta simptome nevrotice. Animalele aflate în libertate petrec mult timp în contact fizic cu alte animale, spălându-se, ghemuindu-se unele lângă altele, jucându-se împreună. Acesta este un proces de "unire", care pe lângă faptul că le apropie, le ajută să se recunoască şi armonizează grupul.

Dar în viaţa noastră agitată, deseori uităm importanţa faptului de a dărui şi a primi afecţiune cu ajutorul mângâierii, ignorând astfel una dintre cerinţele de bază ale organismului nostru. Unele persoane, mai ales bărbaţii, neagă faptul că ar avea nevoie de apropiere fizică, de tandreţe, considerând că în afara unei relaţii de iubire, manifestarea fizică a afecţiunii este un semn de slăbiciune. Este important să se recunoască faptul că avem nevoie de mângâiere, de îmbrăţişări pentru a ne arăta iubirea faţă de prieteni şi familie. Acordând atingerii şi mângâierilor importanţa cuvenită, ne deschidem sufletul către cei care ne înconjoară şi aprofundăm relaţiile de iubire cu cei dragi.

Îmbrăţişarea are numeroase semnificaţii, pornind de la cea prietenească până la înlănţuirea intens pasională a corpurilor. Orice contact care se produce între trupurile îndrăgostiţilor este considerat a fi o formă de îmbrăţişare. Ea constă nu numai în simplul contact fizic al corpurilor, ci şi în intenţiile şi emoţiile profunde ale celor doi. Când iubiţii se ţin doar de mână, cu degetele împletite, se poate spune că mâinile lor se îmbrăţişează. În Orient, se spune că şi spălarea capului fiinţei dragi de către cel care o iubeşte este o formă de îmbrăţişare.

Chiar şi o persoană care nu se află într-o relaţie de cuplu îşi poate manifesta zilnic afecţiunea, bunătatea, compasiunea faţă de cineva drag prin atingere: îi poate îmbrăţişa pe ceilalţi membri ai familiei, se poate juca împreună cu copilul prietenei sau cu propriul nepoţel (copiilor le place să fie ridicaţi în braţe şi să fie îmbrăţişaţi). Asemenea atingeri pot face adevărate minuni! Un masaj, o şedinţă de cosmetică, pot aduce mângâierea de care are nevoie pielea noastră. Chiar şi un animal de companie (o pisică, un câine) ne pot aduce în viaţă plăcerea atingerii.

Mângâi, deci iubesc!

Mângâierea este o parte importantă din arta iubirii, care cere cunoaştere şi, mai presus de toate, practică.

- Dimineaţa, când plecaţi la serviciu, nu uitaţi să o îmbrăţişaţi sau să o sărutaţi pe fiinţa dragă; ţineţi-vă de mână când sunteţi la cinematograf sau când vă plimbaţi; îndrăzniţi să vă îmbrăţişaţi sau să vă sărutaţi chiar dacă sunteţi pe stradă. Arătaţi-vă iubirea şi grija pentru celălalt prin atingeri pline de blândeţe şi de afecţiune.

- Folosiţi masajul pentru conştientizarea şi regenerarea cât mai bună a corpului fizic. Conştientizaţi schimbările de temperatură ale pielii pe diferitele suprafeţe ale corpului şi observaţi cum aceste temperaturi diferite se află într-o strânsă corelaţie cu dezechilibrul şi tensiunile din zonele respective. Învăţaţi să recunoaşteţi şi să le folosiţi ca pe nişte semnale importante în descoperirea corpului fiinţei iubite.

- Exersaţi atingerea! O anumită perioadă de timp, urmăriţi să vă manifestaţi iubirea, atenţia sau compasiunea faţă de o altă persoană prin atingere. Fie că este o strângere de mână, o bătaie prietenească pe umăr, o îmbrăţişare sau un sărut, urmăriţi să conştientizaţi stările şi sentimentele pe care le trezeşte în propria fiinţă, dar şi în cea pe care o atingeţi, gestul dumneavoastră.

- Folosiţi cât mai des îmbrăţişarea pentru a vă apropia fizic, mental şi sufleteşte de fiinţa iubită şi fiţi conştienţi că ea vă pregăteşte totodată pentru fuziunea amoroasă. Contopiţi-vă cât mai profund corpurile şi inimile într-o îmbrăţişare fierbinte. Dizolvaţi în bucurie toateProblemele lumeşti printr-o contopire tandră sau pasionată a trupului, a sufletului şi a minţii.

PSALMII SI VINDECAREA

S-a constatat că citirea consecventă a unor texte biblice îmbunătăţeşte climatul psihic, făcându-l favorabil restabilirii sănătăţii. Am auzit despre medici care şi-au selectat un "repertoriu" de texte

biblice, pe care le rostesc atât pentru spiritualizarea actului medical clasic, cât şi ca terapie autonomă. De exemplu, ştiu că un medic foloseşte sistematic Psalmul 22 (23) pentru echilibrare endocrină. Lectura Psalmilor se recomandă şi în profilaxia degenerativa. Iată motive pentru care propunem să se facă o corelaţie între Psalmi şi vindecare.

S-a constatat că citirea consecventă a unor texte biblice îmbunătăţeşte climatul psihic, făcându-l favorabil restabilirii sănătăţii. Am auzit despre medici care şi-au selectat un "repertoriu" de texte biblice, pe care le rostesc atât pentru spiritualizarea actului medical clasic, cât şi ca terapie autonomă. De exemplu, ştiu că un medic foloseşte sistematic Psalmul 22 (23) pentru echilibrare endocrină. Lectura Psalmilor se recomandă şi în profilaxia degenerativa. Iată motive pentru care propunem să se facă o corelaţie între Psalmi şi vindecare.

Un Psalm care a fost selectat pentru o trebuinţă psiho-somatică va fi citit, cel puţin în şapte zile la rând (sau 16, 21, 33 si 40), fie de către terapeut (care cunoaşte modul adecvat de citire sau de asociere cu practica sa medicală), fie de pacient sau de penitent însuşi. Citirea lui se face într-o stare de destindere, de linişte lăuntrică, cu uitare de sine, trăind profund fiecare cuvânt al Psalmului (şi cu o lumânare aprinsă către Sfânta Treime).Din cei 150 de Psalmi, am ales 10 ca prioritari în împrospătarea forţelor şi refacerea sănătăţii.Pe aceştia i-am împărţit în patru categorii:1. Psalmi care se citesc în caz de boală, poticnire, stres, depresie anagapică, dizarmonie;2. Psalmii profilaxiei, sau păstrătorii vieţii;3. Psalmii penitenţei, sau ai purificării;4. Psalmii perfecţiunii, pentru cei care, după însănătoşire, caută iluminarea.

I. Psalmii însănătoşirii: 22 şi 102Psalmul 22 (în unele Biblii, este numerotat ca Psalmul 23) începe cu versetul: "Domnul mă paşte şi nimic nu-mi va lipsi" ("Domnul este păstorul meu"). Se citeşte pentru orice fel de "poticnire" maladivă, psihică sau somatică.Este un Psalm al însănătoşirii dinspre spirit spre trup. Puterea lui constă nu doar în sugestie, ci în activarea arhetipului Tatălui protector şi dătător de viaţă. Tatăl care biruieşte "valea umbrei morţii" stimulând resursele vieţii, neutralizând potrivnicii sau tăietorii vieţii. "Toiagul Tău şi varga Ta, acestea m-au mângâiat…": lovirea sorţii este resimţită ca operaţie psihică de întărire.Psalmul acesta este construit în întregime pe arhetipul renaşterii şi pe simbolul salvării: începând cu salvarea fizică (hrana, apa), continuând cu cea energetică ("... Sufletul meu l-a întors") şi terminând cu cea pontificală ("ca să locuiesc în casa Domnului…"). Efectul medical şi atitudinea mentală imunogenă decurg din identificarea cu realitatea Duhului.Psalmul 102 (103) care începe cu "Binecuvântează, suflete al meu, pe Domnul…". Acesta conţine sugestii puternice, care creează un bine mental — condiţia restabilirii sănătătii. Pacientul e întărit în redescoperirea legii revelate. Este prin excelenţă un psalm al regenerării, al întineririi.

II. Psalmii profilactici: 6 şi 38Psalmul 6, care începe cu "Doamne, nu cu mânia Ta să mă mustri pe mine, nici cu urgia Ta să mă cerţi…". Este un Psalm care evidenţiază relaţia între păcat şi boală. Eroarea, contrazicerea legii, păcatul, au ca urmare o îmbolnăvire somatică sau psihică. Boala psihică apare mai întâi ca o îngustare a minţii, alteori ca o tulburare de personalitate, ca o scindare sau o dizarmonie. Psalmul 6 nu lasă păcatul să se încuibeze până ajunge boală, ci-l stopează.Trebuie spus că boala nu e o pedeapsă pentru păcat, ci o oprire de la păcat. Nu concepem un Dumnezeu pedepsitor. El a plantat în om, în fiecare celulă a corpului omenesc, legea Sa. Când legea este încălcată sau contrazisă, se manifestă durerea şi boala — nu întru pedeapsă, însă, ci întru restabilirea legii (boala nu este o pedeapsă, ci o repercusiune a "contrazicerii legilor Universului").Psalmul 38 (39) care începe cu "Zis-am: Păzi-voi căile mele, ca să nu păcătuiesc eu cu limba mea…" ("Zis-am; Voi veghea asupra căilor mele…"). Este un Psalm care ne îndeamnă la luarea de cunoştinţă a condiţiei noastre de trecători, de pelerini pe acest pământ. Amintirea morţii nu naşte tristeţe, ci o valorizare corectă a vieţii. Este aici conţinut şi mesajul din Ecleziast: Toate sunt zadarnice, numai poruncile lui Dumnezeu dau sens în acest univers…In alt Psalm găsim o idee care ar părea şocantă prin paradoxul ei: "minciună sunt fiii oamenilor", ca o traumă de trezire spre Duh, spre salvare spirituală.

III. Psalmii penitentei sau ai purificării: 21, 31, 50, 141Însănătoşirea presupune două etape: arderea negativitătii ancestrale sau achiziţionate (karma!!!) şi restabilirea comuniunii cu armonia divină (iertarea şi iubirea).Psalmul 21 (22), care începe cu "Dumnezeul meu. Dumnezeul meu, ia aminte la mine, pentru ce m-ai părăsit?" ("Dumnezeule, Dumnezeule! Pentru ce m-ai părăsit…") Ştim că lisus, pe cruce, făcea rugăciunea Sa, rostind chiar acest Psalm: "Eli, Eli! Lama sabahtani ?" (Mat. 27: 46). Nu-i vorba, deci, de o poticnire sau o deznădejde a Sa, ci de penitenţă pentru neamul omenesc. lisus rosteşte acest Psalm, căci în acel moment El îi împlineşteprofeţia; în acest Psalm se spune: "… Străpuns-au mâinile mele şi

picioarele mele (…) şi pentru cămaşa mea au aruncat sorţi". Penitenţa Lui arde păcatul lumii. Citind acest Psalm, reactualizăm penitenţa lui Hristos însuşi.Psalmul 31 (32). "Fericiţi cărora s-au iertat fărădelegile şi cărora s-au acoperit păcatele. Fericit bărbatul, căruia nu-i va socoti Domnul păcatul, nici nu este în gura lui vicleşug…" ("Ferice de cel cu fărădelegea iertată şi de cel cu păcatul acoperit. Ferice de omul căruia nu-i ţine în seamă Domnul nelegiuirea! Ferice de omul căruia Domnul nu-i socoteşte greşala").Este un Psalm cu putere de întărire. Apare însă întrebarea: există oare greşeli care nu sunt "socotite"? Greşeli pentru care nu plăteşti prin boală sau moarte? Există greşeli pe care Dumnezeu le-ar trece cu vederea?Răspunsul, (afirmativ), rezultă şi din acest psalm, dar şi din observarea unei cazuistici a penitenţei universale, însoţit însă de următoarea explicaţie: prin greşeală, te micşorezi. Poţi trăi şi micşorat, suportând însă toate inconvenientele micşorării tale: marginalizare, mediocritate… Poţi trăi micşorat şi sănătos (!), cu condiţia să nu ieşi de sub binecuvântare, ca micşorarea să nu devină nimicire.Psalmul 50 (51). "Miluieşte-mă, Dumnezeule, după mila Ta (…) întoarce faţa Ta de la păcatele mele…". Este cel mai important Psalm al penitenţei. Uneori duhovnicii impun drept canon copierea zilnică a acestui psalm, timp de 21 de zile. El conţine şi sugestia arderii păcatului, dar şi imperativul iertării, ca ultima şansă a purificării (o explicaţie foarte bună a cuvintelor acestui psalm gasiţi aici).Psalmul 141 (142). "Cu glasul meu către Domnul am strigat, cu glasul meu către Domnul m-am rugat." ("Cu glasul meu strig către Domnul…") Este Psalmul asumării sacrificiului de sine, spre ridicare celor părăsiţi şi spre transformarea singurătăţii în şansă.

IV. Psalmii desăvârşirii: 45 şi 119. Litania LegiiPsalmul 45 (46). "Dumnezeu este scăparea şi puterea noastră, ajutor întru necazurile ce ne împresoară." ("Dumnezeu este adăpostul şi sprijinul nostru…") Este un Psalm al practicii spirituale. Adevărata sănătate nu este o problemă medicală, ci sufletească. De aici reiese şi importanţa acestui Psalm al ascezei, unde găsim scris: "Opriţi-vă şi cunoaşteţi că Eu sunt Dumnezeu…" ("Opreşte-te şi cunoaşte …") (45: 10) Unii autori filocalici (Isaia Pustnicul, de exemplu) au dezvoltat acest verset, vorbind despre cele 6 opriri ale realizării.Psalmul 118 (119). "Fericiţi cei fără prihană în cale, care umblă în legea Domnului." ("Ferice de cei fără prihană în calea lor…"). Psalmul acesta îi "încununează" pe toţi ceilalţi. Este un tratat de medicină, de înţelepciune, de mistică. El reaminteşte secretul restaurării omului: interiorizarea Legii revelate; şi cauza bolilor: încălcarea legilor universale. Cele mai importante legi universale pe care le încalcă omul sunt iubirea de Dumnezeu şi iubirea de semen. Această încălcare se numeşte: agresivitate, egoism, mândrie, furie, vanitate, osândirea aproapelui şi neputinţa iertării!!Psihologia numeşte această serie de erori, structurate în caracter, "complexul Cain": tendinţa omului de a-şi elimina semenul. Această tendinţă — adesea tradusă în practică — are ca urmare şi ca avertisment o îmbolnăvire. Blestemul, blasfemia, ura, osândirea, au ca primă urmare o cefalee, o dereglare endocrină sau circulatorie, o scădere energetică. Nu ca să te pedepsească, ci ca să te oprească de la încălcarea legii universale.Psalmul 118 ne trezeşte în memorie detaliile legii, rememorarea lor continuă, întru deplina sănătate a trupului şi întru iluminarea minţii.

NOTA BENE. Se înţelege că nu numai Psalmii selectaţi de noi aici, ci toţi ceilalţi, au o energie benefică salvării noastre.Scrierile revelate conţin coduri puternice, dar adesea enigmatice, pierdute uneori de noi, oamenii moderni. Regăsirea lor cere un travaliu ascetic, de fiecare dată răsplătit.

GINDURILE UNUI OM PERFECT SANATOS

Permit gandurilor mele sa fie libere. Trecutul s-a dus. Sunt in pace si in armonie neincetat.Eliberez din mine modelul care mi-a creat aceasta problema. Sunt in pace si in armonie neincetat. Merita sa fac asta pentru mine.Sunt o expresie Divina a vietii. Ma iubesc si ma accept asa cum sunt in clipa de fata.Ma simt ca orice copil care a fost dorit, binevenit si iubit profund.Am grija cu toata dragostea de corpul meu, de mintea mea si de emotiile mele.Traiesc in prezent. Fiecare moment este nou. Imi cunosc propria valoare. Ma iubesc si ma aprob.Lumea este sigura si prietenoasa. Sunt in siguranta. Imi traiesc viata in pace.Totul se petrece intr-o perfecta ordine spatiu-timp. De fiecare data se desfasoara actiunSunt intr-o iubire plina de pace.ea dreapta a Divinitatii. Iert si eliberez trecutul.Inteligenta, curajul si valoarea personala sunt intotdeauna prezente. Viata este sigura.Ma simt in siguranta experimentand bucuria in toate domeniile vietii. Iubesc viata.Este bine sa fiu eu. Sunt minunat exact asa cum sunt. Aleg sa traiesc. Aleg bucuria si ma accept.Ma eliberez cu usurinta de ceea ce nu mai am nevoie in viata.Iubirea este cea cu ajutorul careia ma eliberez total de trecut. Sunt liber. Sunt iubire.Am incredere in procesul vietii. In viata mea se desfasoara doar actiunea dreapta si buna.

Ma iert pe mine insumi cu iubire. Sunt liber.Trecutul s-a dus. In prezent, ma iubesc si ma aprob.Ma iubesc si ma aprob. Am incredere in viata. Sunt in siguranta.

Ma simt in siguranta. Ma deschid vietii. Doresc sa experimentez viata.

Sunt in siguranta si las viata sa curga cu bucurie.Sunt in siguranta. Este bine sa simti. Sentimentele mele sunt normale si acceptabile.Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta. Viata e sigura si plina de bucurie.Sunt plin de bucurie. Aceasta curge prin mine cu fiecare bataie a inimii mele.Sunt complet deschis catre viata si bucurie. Aleg sa privesc si sa inteleg totul cu dragoste.Eu sunt dragoste. Aleg acum sa ma iubesc si sa ma aprob. Ii privesc pe ceilalti cu dragoste.Este bine pentru mine sa cresc, sa ma maturizez. Lumea este sigura. Eu sunt in siguranta.Este sigur acum, pentru mine, sa preiau raspunderea propriei mele vieti. Aleg libertatea.Acest copil este in siguranta si iubit. El este binevenit si ingrijit cu duiosie.Zilnic se intampla minuni. Merg in interiorul fiintei mele pentru a dizolva sabloanele, modelele ce au creat suferinta si ACUM accept vindecarea si ajutorul Divin.Imi gasesc bucuria in cine sunt. Sunt o frumoasa expresie a vietii, curgand perfect tot timpul.Sunt singura mea autoritate. Ma iubesc si ma aprob. Viata este buna.Creez numai pace si armonie in mine si in jurul meu.Am taria, puterea si cunostintele de a ma descurca in toate problemele vietii.Doresc sa schimb tot ce in mine a creat aceasta situatie. Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta.Eu curg cu usurinta odata cu schimbarea. Viata mea este ghidata Divin si intotdeauna merg in aceeasi directie.Ma descurc cu usurinta si bucurie in experientele mele de viata.Actiunea Divina justa se manifesta intotdeauna in viata mea. Ma iubesc si ma aprob. Totul este bine. Comunic cu iubire cu tot ceea ce ma inconjoara.Tot ceea ce este bun si bine curge acum liber in jurul meu. Ideile Divine se exprima prin mine.Sunt in pace.Este dreptul meu din nastere sa-mi satisfac necesitatile. Acum doresc, cer si primesc cu iubire si cu usurinta.In Univers ma simt acasa. Sunt inteles si sunt in siguranta.Viata este schimbare, ma adaptez usor la nou. Accept viata trecut, prezent si viitor.Cu iubire, imi accept deciziile, stiind ca sunt liber si ma schimb. Sunt in siguranta.Imi imbratisez experientele vietii cu iubire, cu usurinta si cu bucurie.

Ma iubesc si ma aprob. Imi pasa de mine. Sunt mereu total adecvat.Curg usor odata cu viata si cu fiecare noua experienta. Totul este bine.Declar pace si armonie cu mine si in jurul meu. Totul este bine.Sunt iubit, hranit si sprijinit de viata insasi. Este bine ca traiesc.Iubirea relaxeaza si elibereaza tot ce nu se armonizeaza cu sinele meu.Am fost un copil protejat de Divinitate si inconjurat cu dragoste.Doamne, te rog da-mi imunitate mentala.Doresc sa ma schimb si sa ma dezvolt(sa evoluez).Eliberez tot controlul Universului. Sunt in pace cu mine si cu viata.Aceasta minte isi cunoaste adevarata identitate si este un punct de creatie Divina a propriei manifestari.Stiu ca viata ma sprijina dezinteresat si glorios. Viata ma iubeste. Vietii ii pasa de mine.Sunt liber sa vorbesc pentru mine. Sunt sigur in exprimarea mea. Comunic doar prin iubire.Cu iubire si bucurie imi accept sexualitatea si exprimarea sa. Accept numai gandurile care ma sprijina si ma fac sa ma simt bine.Ma misc inainte, eliberat de trecut. Sunt in siguranta. Sunt liber.

Sunt calm si senin in gandurile mele.Am incredere in procesul vietii. Sunt in siguranta.Sunt in siguranta. Ma iubesc si ma aprob. Am incredere in viata.Permit iubirii din adancul inimii mele sa vindece absolut tot ceea ce vad. Aleg pacea. Totul este bine in lumea mea.Viata este eterna si plina de bucurie.Viata se schimba, iar eu integrez noul cu usurinta. Accept viata trecut, prezent si viitor.Sunt operatorul iubitor al mintii mele.Iert si eliberez trecutul cu iubire. Aleg sa-mi umplu lumea cu bucurie si ma aprob.Imi permit sa fiu tot ce pot sa fiu si merit ce-i mai bun in viata.Ii iert pe ceilalti. Ma iert si pe mine. Sunt liber sa ma bucur si sa iubesc viata.

Aleg sa iubesc viata. Canalele mele sunt larg deschise. Este atat de bine sa primesti bucuria.Sunt liber sa circul iubirea si bucuria in orice parte a vietii mele. Iubesc viata.Raspund la iubire si la ganduri de iubire. Totul este in pace.Ma iubesc si ma aprob. Imi creez propria bucurie. Vreau sa fiu un castigator in viata. Sunt parte a ritmului perfect de curgere a vietii.Vad totul cu ochi de iubire. Exista aceasta solutie armonioasa si eu o accept acum.De indata ce ma eliberez de trecut, soseste un val nou, proaspat si vital. Permit vietii sa curga prin mine.Ma relaxez si permit mintii mele sa fie in pace.

Cu iubire imi mentin mintea si corpul in echilibru. Acum eu aleg gandurile care ma fac sa ma simt bine.Amintirile mele sunt frumoase pentru ca eu vreau sa le fac asa. Ma iubesc.Viata ma iubeste si eu iubesc viata. Accept sa primesc toata abundenta, libertatea si bucuria vietii.Trec cu usurinta prin noi experiente, noi directii si noi schimbari.Eliberez cu bucurie trecutul. Viata este dulce si asa sunt si eu.Ma iubesc si ma aprob. Ma vad pe mine si tot ceea ce fac cu iubire. Sunt in siguranta.Gandurile mele sunt calme si eu sunt senin. Ma accept ca fiind frumos si iubit.Creez fundatii solide pentru mine si viata mea. Aleg ca credintele mele sa ma sprijine cu bucurie.Traiesc cu bucurie. Viata ma ajuta intotdeauna. Totul este bine.Noi te inconjuram cu dragoste si siguranta. Iti cream un spatiu pentru vindecare. Tu esti iubire.Acum aleg ganduri armonioase si las bucuria sa curga liber spre mine.

Sunt in deplina pace cu toate detaliile vietii.Mintea mea este in pace. Sunt in siguranta.Ma aflu intr-o deplina siguranta. Sunt in pace.Ma simt bine cu propria sexualitate. Sunt in pace.Sunt intr-o iubire plina de pace.

Ma iubesc si ma accept din adancul fiintei mele. Am grija de mine si sunt in siguranta.Ma iubesc si ma accept. Ma vad asa cum sunt intradevar si tot ce fac privesc cu bucurie.Sunt in deplina siguranta. Sunt in pace.Renunt cu iubire la trecut. Totul inseamna libertate si eu insumi sunt liber. Acum totul este bine in inima mea.Imi exprim emotiile cu bucurie intr-un mod pozitiv.Acest moment este plin de bucurie. Acum aleg sa experimentez si sa gust partea dulce a vietii.Ma aflu in locul meu perfect.Ma aflu departe de limitarile si fricile oamenilor. Imi traiesc propria viata cu bucurie, plina de vitalitate si lumina.Hranirea mea, asimilarea si eliminarea sunt intr-o ordine perfecta. Sunt in pace si in echilibru perfect cu viata insasi.In mintea mea creez o stare de pace adanca, iar corpul meu oglindeste acest lucru.Sunt singura putere si autoritate din viata mea.Sunt plin de viata, de bucurie de a trai si plin de energie.Imi iubesc corpul. Ma iubesc pe mine insami. Imi iubesc toate ciclurile. Totul este in ordine.Deciziile mele sunt bazate pe principiul adevarului si sunt protejat stiind ca doar actiunile corecte isi gasesc locul in viata mea. Masele de minte sfaramate.Imi deschid constiinta catre o viata in plina evolutie. Exista spatiu suficient pentru a ma dezvolta si a ma schimba.Ma iubesc si-mi sunt drag. Sunt bun si gentil cu mine. Totul este bine.Acest copil este privit cu iubire, compasiune si intelegere. Totul este bine.Ma centrez in siguranta si accept perfectiunea vietii mele. Totul este bine.Armonia si pacea, dragostea si bucuria ma inconjoara si raman cu mine. Sunt in siguranta.Este dreptul meu din nastere sa traiesc din plin si in libertate. Iubesc viata. Ma iubesc pe mine.Aleg sa vad viata eterna plina de bucurie. Sunt etern, bucuros si in pace.De buna voie ma eliberez de trecut. Este bine pentru mine sa-l uit. Sunt liber acum.

Sunt puternica si dorita. Este minunat sa fii femeie. Ma iubesc si sunt implinita.Am incredere ca viata ma conduce spre binele meu. Sunt impacat.Iert usor. Ma iubesc in totalitate si imi port de grija. Sunt multumit.Este bine sa fiu eu. Exprim ceea ce sunt.Sunt una cu viata. Sunt in siguranta tot timpul.Imi folosesc puterea intelept. Sunt puternic. Sunt in siguranta. Totul este bine.Imi exprim bucuria de a trai si imi permit sa ma bucur total de fiecare moment al vietii. Iubire si bucurie. Trecutul este iertat si uitat. Sunt liber in acest moment.Sunt o expresie calma, linistita a pacii, iubirii si vietii.Viata ma iubeste si eu iubesc viata. Accept sa primesc toata abundenta, libertatea, bucuria vietii.Caut iubirea, pacea si bucuria si le gasesc pretutindeni.Ma destind si las viata sa curga prin mine cu usurinta. Sunt in siguranta.Bucuria curge acum libera in interiorul meu si sunt impacat cu viata.Este bine pentru mine sa ma bucur de corpul meu. Ma bucur ca sunt femeie.Ma eliberez de trecut si imi acord timp pentru a-mi vindeca fiecare parte a vietii. Exprim iubire si bucurie si sunt in pace.Imi deschid inima si cant bucuriile iubirii.E foarte bine daca fac putina galagie! Ma exprim cu bucurie si liber. Imi exprim propria creativitate. Sunt bucuros ca ma transform.Sunt impacat cu viata. Sunt linistit. Privesc in toate directiile cu iubire.E usor si convenabil sa vad si celelalte parti ale problemei. Sunt cai nelimitate de a vedea si a face aceste lucruri. Sunt in siguranta.Sunt in deplina siguranta. Cred ca VIATA este AICI pentru mine. Liber si bucuros ma exprim asa cum

pot mai bine si asa cum sunt.Renunt la toate blocajele si sunt liber sa fiu eu insumi.Sunt in siguranta. Am incredere in procesul vietii care imi aduce numai ce este bun pentru mine. Sunt in pace.Am incredere ca actiunea dreapta este intotdeauna de partea mea. Sunt plin de liniste si pace.Sunt o persoana hotarata si darza. Urmez un drum drept si ma accept cu iubire.

E perfect sa fiu asa cum sunt.Ma bucur de propria mea viata. Sunt perfect exact asa cum sunt. Ma iubesc si ma aprob.Am toate ideile si activitatile ghidate Divin, de care am nevoie. Sunt perfect asa cum sunt. Ma iubesc si ma accept in totalitate.Mintea si corpul meu sunt intr-un echilibru perfect. Imi supervizez gandurile.Merg dincolo de vechile limitari si acum imi permit sa ma exprim liber si creativ.Ma iubesc si ma accept. Las viata sa-mi calauzeasca pasii.Sunt puterea si autoritatea in viata mea. Sunt liber sa fiu eu insumi.Sunt in siguranta. Sunt plin de iubire si in pace cu mine insumi si cu toti ceilalti.Imi iubesc corpul. Imi iubesc sexualitatea. Ma iubesc pe mine insumi si sunt fericit.Ma aflu departe de orice conceptie si superstitii de grup, de idei preconcepute auzite sau mostenite. Sunt eliberat de orice tensiune, inflamatii, influente si manipulari. Sunt eu insumi in pace.Merit sa gasesc bucuria vietii. Accept toate placerile pe care viata mi le ofera.Intampin si primesc cu bucurie si iubire noi idei si concepte pe care le asimilez cu usurinta. Ma hranesc cu iubire si bucurie pe mine insumi.Iertare, intelegere, compasiune – asta nutresc. Ma mladiez, devin flexibil si curg, plutesc cu usurinta. Totul este perfect.Viata imi sprijina toate gandurile, de aceea ma iubesc si ma accept si totul e bine.Ma exprim si vorbesc doar cu iubire si tandrete. Ma eliberez cu iubire de tot trecutul. Inspir si expir numai iubire.Mintea mea este curatata (purificata) si libera. Parasesc trecutul si ma indrept catre nou. Totul este bine.Ma eliberez de tot ce nu este iubire. Exista timp si spatiu pentru tot ceea ce vreau sa fac.Mintea mea este blanda si armonioasa. Ma iubesc si ma aprob. Sunt liber sa fiu eu insumi.Creez numai experiente pasnice pentru ca ma iubesc. Totul este bine.Credinta mea este ca Dumnezeu ma sprijina. Ma bucur de sexualitatea mea in corpul meu.

Sunt minunata.Gandesc si pronunt numai cuvinte de iubire. Sunt in pace si armonie cu viata.Sunt un parinte iubitor cu mine insumi. Ma acopar cu iubire si aprobare. Este bine pentru mine sa fiu cine sunt.Sunt in siguranta. Toata presiunea se dizolva. Sunt suficient de bun.

Imi folosesc puterea in scopuri adecvate. Iau propriile mele decizii. Ma realizez eu insumi.Sunt in siguranta oriunde in Univers. Ma iubesc si ma incred in procesul vietii.Aleg acum ca viata mea sa fie usoara si plina de bucurie.Creez o viata noua cu noi reguli care sa ma sustina.Am puterea, taria, curajul si indemanarea de a digera tot ce apare in drumul meu.Cu bucurie, ma desprind de trecut, cu toate urmarile lui. Sunt in liniste si pace deplina.Acum, aleg sa traiesc in sfera bucuriei, a clipei prezente. Viata mea e o continua sarbatoare, plina de fericire.

Sunt pe deplin fericit sa fiu eu insumi. Sunt suficient de bun exact asa cum sunt. Ma iubesc si ma accept pana in adancul fiintei. Sunt insasi expresia bucuriei si ea ma ridica. Divinitatea ma sustine. Sunt in pace.Inima mea bate in ritmul iubirii.Bucurie! Bucurie! Bucurie! Permit cu iubire bucuriei sa curga prin mintea, trupul si experienta mea.Aduc inapoi bucuria in centrul inimii mele. Exprim mereu numai iubire pentru toti.Ma iubesc si ma accept deplin. Tot ceea ce fac este perfect. Sunt in pace si sunt minunat.Accept acum si permit ca intreaga putere a principiului meu sexual sa opereze cu usurinta si bucurie.Ma accept si ma iubesc in intregime cu bucurie. E mai sigur pentru mine sa-mi exprim emotiile.Diger si asimilez toate experientele noi, cu bucurie si liniste.Cu iubire, permit bucuriei sa curga liber in viata mea. Sunt linistit, echilibrat. Ma iubesc.Gandurile mele sunt echilibrate si linistite, curate si in pace.Renunt la tiparele din mintea mea care au creat aceste conditii. Sunt bucuros sa ma schimb.

Ma iubesc si ma accept.Aleg sa ma sprijin pe mine insumi.Renunt liber si cu deplina usurinta la tot ce este vechi in fiinta mea si primesc cu bucurie noul.Simt toleranta, compasiune, iubire si tandrete pentru toti semenii, inclusiv pentru mine.Dizolv cu usurinta toate problemele trecutului.Sunt liber sa inteleg ceea ce vreau. Este bine sa ma exprim. Sunt in pace.

u sunt puterea. Ma bucur de feminitatea mea. Sunt libera. Vorbesc pentru mine liber si usor. Cer puterea mea. Ma iubesc, ma aprob. Sunt liber si in siguranta.Eu sunt acum total centrat in iubirea si bucuria de a trai viata. Curg cu iubire si bucurie. Pacea mintii este a mea.Ma bucur de darnicia vietii.Viata ma conduce doar catre ceea ce este mai bun pentru mine. Sunt in pace.Ma iert, ma iubesc acum si intotdeauna. Sunt liber. Totul este bine.Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta acum si pentru totdeauna.Spiritul Divin este structura vietii mele. Sunt in siguranta, iubit si sprijinit total.Aleg sa manuiesc toate experientele mele cu usurinta, iubire si cu bucurie.Sunt unit si in echilibru cu toata viata. Sunt in siguranta.Pacea si armonia Divina ma inconjoara si ma patrund. Sunt o oaza de pace, bucurie si iubire.

Totul e bine in lumea mea.Sunt echilibrata si in pace cu toate schimbarile ciclului meu si imi binecuvantez corpul cu iubire.Imi accept intreaga mea putere ca femeie si accept toate procesele corpului meu ca fiindnormale si naturale. Ma iubesc si ma aprob.Ma relaxez in curgerea vietii si las viata sa-mi procure tot ceea ce trebuie in mod usor si confortabil. Viata este pentru mine.Sunt una cu viata toata. Ma vad pe mine in altii si iubesc ceea ce vad. Ma bucur sa traiesc.Viata este pentru mine un dans de bucurie.Las in urma limitarile parintilor. Sunt liber sa fiu cel bun pentru mine asa cum pot.Cred in viata si in procesele ei. Vorbesc usor si ma exprim bland. Viata ma sprijina.Cred in procesul vietii. Sunt in siguranta.Renunt la toate culpabilizarile si accept sa primesc linistea, calmul si bucuria vietii.Fiecare experienta este perfecta pentru evolutia mea. Sunt in pace asa cun sunt.Iert cu usurinta. Ma iubesc si ma voi recompensa cu ganduri de lauda. Sunt in siguranta.Simt iubirea si frumusetea vietii in deplina ei exprimare.Sunt in deplina siguranta. Am incredere in procesul vietii. Sunt liber si ma exprim bucuros cum pot mai bine.Ma sprijin pe intelepciunea si ghidarea Divina ce ma protejeaza tot timpul. Sunt in siguranta.Eliberez caile insuccesului si permit succesului sa fie al meu.Ma iert. Ma iubesc si ma aprob. Comunic cu iubire.Doar actiunile corecte isi gasesc loc in viata mea. Totul este bine.

Comunic cu usurinta si cu bucurie.Imi deschid inima si creez comunicare cu iubire. Sunt in siguranta. Totul e bine.Sunt intr-o calatorie nesfarsita in eternitate si mai am destul timp. Comunic cu inima mea. Totul e bine.Recunosc propria mea abilitate intuitiva.Ma iubesc si ma aprob. Imi recunosc adevarata valoare. Sunt minunat.Ma iubesc si ma sprijin in modurile placute mie.Ma iubesc si ma apreciez.Imi dau seama si accept ca sunt o forta creatoare in universul meu. Acum aleg sa ma bucur de viata.Sexualitatea mea este in siguranta.Armonia ma inconjoara. Ascult cu iubire ceea ce este bun si placut. Sunt in centrul iubirii.In lumea mea sunt singura autoritate, pentru ca sunt singura persoana ce gandeste in mintea mea. Sunt bine structurat si echilibrat.Respir in viata din plin. Ma relaxez si am incredere in procesul vietii.Sunt in pace si am incredere in procesul vietii. Sunt in siguranta.Ma ridic pentru mine si viata ma sprijina intr-un mod neasteptat.Sunt entuziasmat de viata si plin de energie, liber si in siguranta.Sunt echilibrata in curgerea creatiei mele.Vad cu iubire si cu bucurie.Permit iubirii din adancul inimii mele sa vindece absolut tot ceea ce vad. Aleg pacea. Totul e bine in lumea mea.Creez acum o viata la care imi place sa ma uit.

Vreau sa-mi vad acum propria frumusete si splendoare.Viata este eterna si plina de bucurie.Armonia, bucuria, frumusetea si siguranta inconjoara acest copil.Este sigur pentru mine sa privesc. Sunt in pace.Sunt in siguranta aici si acum.Privesc cu dragoste si cu tandrete.Ma iubesc si ma aprob chiar acum.Doresc sa iert. Respir viata si vad cu compasiune si ma aprob.Eliberez nevoia de a avea dreptate. Sunt impacat. Ma iubesc si ma aprob.Sunt protejat de insasi iubirea Divina. Sunt in siguranta intotdeauna. Sunt dornic sa cresc si sa imi asum responsabilitatile vietii. Ii iert pe toti, iar acum imi formez propria viata asa cum mi-o doresc. Sunt in deplina siguranta.E bine pentru mine sa creez toata iubirea pe care mi-o daruiesc.

Ma hranesc cu hrana spirituala. Sunt liber si pe deplin multumit.Sunt dornic sa uit trecutul. E mai bine pentru mine sa depasesc limitarile parintilor.Imi vad tatal ca pe un copil neiubit si-l iert usor. Amandoi suntem liberi.Sunt in pace cu propria-mi fiinta si cu propriile mele emotii si trairi. Sunt in siguranta acolo unde sunt. Imi creez propria siguranta. Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt.Ma relaxez stiind ca sunt in siguranta. Viata este aici pentru mine si am incredere in procesul vietii.Ma iubesc si ma aprob la fiecare varsta. Fiecare moment al vietii este perfect.Ma iubesc si ma aprob. Imi acord permisiunea de a merge inainte. E bine sa inaintezi.Intelegerea mea este clara si ma schimb cu timpul. Sunt in siguranta.Ma bucur de feminitatea mea. Imi place faptul ca sunt femeie. Imi iubesc corpul asa cum e.Am incredere in procesul vietii. Intotdeauna viata imi ofera tot ce am nevoie. Sunt in siguranta.Eliberez trecutul. Sunt liber sa ma misc inainte cu iubire in inima mea.Ma iubesc si ma aprob. Viata ma sprijina si ma iubeste.Gandesc liber si am cu usurinta si bucurie experiente minunate. Sunt una cu viata. Sunt total adecvat situatiilor.

Impartasesc iubirea si sentimentele. Raspund iubirii din fiecare.Viata mea este dulce.Ma iubesc si ma aprob si singur imi creez dulceata si bucuria din viata mea.Cu iubire, iau puterea inapoi si elimin toate interferentele.Ma eliberez usor si confortabil de tot ce e vechi si spun bine ai venit noului. Sunt in siguranta.Sunt in pace cu toate emotiile mele. Ma iubesc si ma aprob.Respir liber si din plin. Sunt in siguranta. Am incredere in procesul vietii.Sunt in pace exact unde sunt. Accept tot ce e bun, stiind ca toate nevoile si dorintele se vor implini.Sunt in pace si ma simt destins in orice moment al vietii mele. Sunt puternic si capabil.Ma misc in propria-mi viata cu bucurie, blandete si usurinta.Inaintez cu bucurie si incredere stiind, ca in viitorul meu totul este perfect.Traiesc pentru a-mi cladi cu iubire si bucurie idealurile si standardele vietii mele.Accept si primesc cu bucurie si intr-un echilibru perfect tot ceea ce mi se ofera in viata.Am capacitatea de a primi din plin abundenta vietii. Traiesc viata cu iubire si bucurie deplina.Accept liber ideile Divine odata cu respiratia si cu inteligenta vietii. Acesta este un moment nou.Sunt puternic si in siguranta.Este destul pentru fiecare. Imi creez starea de bine si libertatea prin ganduri iubitoare.Ma aprob si deciziile mele imi sunt intotdeauna bune.Ma iubesc si ma aprob. Imi accept propria putere. Spiritul meu este mereu tanar.Traiesc pentru bucuriile vietii. Merit si accept tot ce-i mai bun in viata. Ma iubesc si ma aprob.Ma simt in siguranta sa fiu eu. Cu iubire ma protejez. Cu ganduri de iubire si bucurie trecutuleste iertat si uitat. Sunt liber in acest moment.Am incredere in vocea mea interioara. Sunt intelept, puternic si tare.Imi controlez intotdeauna gandurile. Sunt in siguranta. Ma iubesc si ma aprob.

Sunt in siguranta totala in Univers. Sunt in pace oriunde.Ma misc cu usurinta prin timp si spatiu. Ma inconjoara numai iubire.Sunt inconjurat si patruns de pace si armonie.In viata mea are loc numai actiunea dreapta Divina. Extrag numai binele din fiecare experienta a mea. Este bine sa cresc.Imi eliberez calm toata furia. Ma iubesc, ma accept si ma apreciez la adevarata mea valoare.Creez numai experiente de bucurie in lumea mea iubitoare.Sunt in siguranta in orice moment. Iubirea ma inconjoara si ma protejeaza mereu. Sunt in deplina siguranta si totul este bine.Imi creez propriile experiente. Pe masura ce ma iubesc si ma aprob, experientele mele sunt din ce in ce mai bune.E bine sa fiu flexibil in mintea mea.Iubesc viata. Este bine sa traiesti. Sunt in siguranta.Gandurile mele curg liber si cu usurinta.Sunt o expresie Divina, magnifica a vietii. Ma bucur de sexualitatea mea. Ma bucur de tot ceea ce sunt. Sunt puternic si capabil. Ma iubesc si ma apreciez.Ma iubesc si ma aprob din adancul fiintei mele. Am grija de mine si sunt in siguranta.Sunt intr-un echilibru perfect. Inaintez in viata cu hotarare si cu bucuria oricarei varste.Stiu ca prezint incredere. Viata ma iubeste. Sunt in siguranta in orice situatie.Idei si ganduri noi circula liber cu bucurie in fiinta mea.Sunt importanta, contez. Acum am grija de mine si ma hranesc cu iubire si bucurie. Ii las pe toti ceilalti liberi sa fie asa cum doresc si suntem cu totii liberi si in deplina siguranta.Ascult Divinitatea si ma bucur de tot ceea ce sunt capabil sa aud. Sunt unul (una) cu totul.Creez o lume plina de iubire si bucurie prin alegerea de ganduri si emotii luminoase si blande.Sunt liber si in siguranta.Renunt la toate fricile. Stiu ca viata ma sprijina intotdeauna si am incredere in ea. Sunt plin de iubire si bucurie. Sunt in siguranta.Acum imi asum responsabilitatea mintii, corpului si vietii mele. Sunt o femeie plina de putere si

minunata. Orice particica din corpul meu functioneaza perfect. Ma iubesc si sunt in pace.Sunt expresia vie a tot ceea ce exista. Sunt plin de iubire si bucurie. Sunt chiar eu insumi.Ma misc cu blandete, bunatate si bucurie. Sunt inconjurat numai de bine. Sunt in siguranta.Ma destind complet pentru ca acum stiu ca sunt in siguranta. Cred in viata si in mine.Divinitatea ma protejeaza. Sunt in siguranta si pace. Inteligenta Universului functioneaza in toate aspectele vietii.Declar pace si armonie in interiorul si imprejurul meu, pentru totdeauna. Totul este bine.Renunt la toate tiparele vechi. Iubirea si bucuria se instaleaza in mintea si corpul meu. Inaintez spre un viitor nou, proaspat si plin de viata.Ma iubesc si ma accept. Cred in viata si in faptul ca ma ajuta. Sunt in siguranta. Totul este bine.Sunt puternic si sanatos. Sunt bine construit.Cred in procesul vietii. Sunt intotdeauna in locul optim, facand exact ceea ce trebuie la momentul potrivit. Ma iubesc si ma accept.Viata ma accepta. Asimilez tot ce e nou ca eveniment din orice zi. Totul este bine.Traiesc in totalitatea posibilitatilor. Aici exista intotdeauna un drum nou. Sunt in siguranta.Renunt, ma destind si inaintez. Sunt in siguranta.Hotarasc sa fiu eu insumi. Ma accept exact asa cum sunt.Constientizez ca sabloanele din mine atrag asemenea experiente. Creez doar bine in viata mea.Este usor pentru mine sa programez computerul mintii mele. Viata mea se schimba intr-o maniera pozitiva si mintea mea este acum noua.Sunt una cu toata viata. Universul ma sprijina in intregime. Totul este bine.Ma eliberez cu bucurie de trecut. Sunt in pace.Sunt luat in seama si apreciat in cele mai pozitive moduri. Sunt iubit.Creez o viata plina de recompense.Am incredere in procesul vietii. Cer cu usurinta ceea ce doresc. Viata ma sprijina.Este bine sa fii barbat/femeieGandurile iubitoare mentin sistemul meu imunitar puternic. Sunt in siguranta pretutindeni. Sunt plin de iubire.Merg dincolo de vechile limitari si-mi permit sa ma exprim liber si creativ.Viata intreaga ma accepta. Totul este bine. Sunt in siguranta.Asa cum ma iubesc si ma aprob, creez o lume pasnica si plina de bucurie pentru a trai in ea.Este in regula daca vad si alte puncte de vedere.Aud cu iubire.

Ma iubesc si ma aprob. Sunt impacat cu procesul vietii. Aduc pace in fiecare colt al vietii mele.Lumea este sigura.Este bine si sigur pentru mine sa cresc. Acum ma descurc cu viata mea cu usurinta si cu bucurie.Este dreptul meu Divin de a lua propria mea directie in viata. Sunt in siguranta. Sunt liber.Raman linistit si liber. Ma iubesc si ma accept. Viata mi se imbunatateste pe zi ce trece.Creez doar experiente pline de pace, armonie si iubire pentru ca ma iubesc. Totul este bine in jurul meu.Gandurile mele curg liber si usor. Sunt iubirea si frumusetea vietii in deplina sa expresie.Sunt adanc centrat si in pace in viata.Ma relaxez si-mi recunosc valoarea. Sunt suficient de bun. Viata mea este usoara si plina de bucurie.Ma iubesc si ma aprob. Nici o persoana, obiect sau loc nu are putere asupra mea.Altii reflecta sentimentul placut pe care il am fata de mine. Ma iubesc si ma aprob asa cum sunt.Sunt plin de pace. Am incredere in procesul vietii. Totul este bine in lumea mea.Iubirea mea se oglindeste peste tot. Ma bucur de propria mea sexualitate.Sunt liber, ma misc si traiesc in armonie. Iubesc viata.Sunt in centrul vietii si sunt total conectat cu iubirea.Diger viata in siguranta si cu bucurie. Primesc numai ceea ce este bun.Sunt sprijinit de viata.Sunt recunoscator fata de generozitatea vietii. Sunt binecuvantat.Valeriu Popa – Vindecarea prin gandire

METODA EFICIENTA DE PROTECTIE AURICA

Cand sunteti nevoit sa va confruntati cu oameni impuri, care au o orientare morala indoielnica, va simtiti obosit, stresat, nervos, tensionat?· Constatati adeseori ca, dupa ce ati fost fixat cu privirea de o persoana cu ochi patrunzatori, vi se face rau?· Intrand intr-o anumita casa ati trait brusc senzatii de apasare si disconfort, simtind poate ca acel loc v-ar respinge?· Sunteti cuprins adesea de o teama nedefinita, paralizanta, inexplicabila, in timpul intalnirilor cu anumiti oameni?· Va simtiti inca foarte receptiv ori fragil interior in timpul confruntarilor existentiale pe care le aveti cu ceilalti?

Daca raspunsul la aceste intrebari este afirmativ, atunci cu siguranta ca starea dumneavoastra psihica

si mentala nu este tocmai armonioasa, si ca aveti nevoie sa stiti ce inseamna si cum se realizeaza PROTECTIA AURICA.

Aura omului sanatos este mare, de forma ovala, compacta, si inconjurata de o "plasa de protectie" de natura biomagnetica. Cand aceasta "plasa de protectie" este intacta, persoana respectiva se afla intr-o stare permanenta de armonie. Din pacate, in prezent, tot mai multi oameni au aura "ciuruita", distorsionata, afectata. Cum si in ce mod s-a ajuns la aceasta stare de uzura?

"Dusmanul de moarte" al aurei este nervozitatea si oricine intuieste aceasta daca ia in considerare, de pilda, faptul ca la persoanele rautacioase si iritabile apar cu timpul grave dezechilibre. Starea de nemultumire si impulsivitate sporita, ca de altfel toate celelalte stari negative pe care le manifestam deseori (frica, ura, gelozia, revolta), afecteaza aura dinspre interior, producand "gauri" prin care pot intra in orice moment energiile sau gandurile negative generate de alte fiinte umane inconstiente sau de fiinte dezgustatoare din planurile inferioare ale lumilor subtile paralele.

Spatiul eteric este intesat de tot felul de paraziti energetici si de fiinte cenusii care ne pot face rau in mod voit. Elementalii - asa sunt denumite aceste entitati - prefera sa paraziteze pe corpuri straine si pot ajunge chiar sa puna stapanire pe sufletul unui om care si-a mentinut prin gandurile si actiunile sale legatura permanenta cu lumile inferioare, sfarsind prin a fi posedat de acestia.Entitatea negativa care incepe sa domine mintea si sufletul unei persoane din planul fizic cauta mai ales sufletul unui betiv, al unui dezmatat, sadic, ucigas, hot, avar sau rauvoitor, pentru ca acestia nu detin controlul propriei lor persoane, fiind dominati de pasiunile lor animalice. Elementalii se bucura insa si de suferinta si necazul omului, hranindu-se cu emanatiile rezultate din indignarea, durerea sau teama acestuia. Orice dezintegrare ii face sa jubileze. Vaporii alcoolului, duhoarea fumatului, mirosul de sange, ca de altfel toate tensiunile psihice ale omului sunt pentru ei un adevarat ospat!

Oamenii lanseaza, prin gandurile lor negative, sageti otravitoare

Iata de ce, in cunostinta de cauza, invataturile milenare yoga avertizeaza asupra pericolului intretinerii gandurilor meschine, inferioare, care "intoxica" spatiul si constituie focare de epidemii psihice si mentale, dar si al egoismului, care adauga zi de zi otrava ucigatoare la aura bolnava a planetei noastre.

Pentru fiecare gand emis avem o responsabilitate uriasa, deoarece un gand negativ generat de o fiinta poate fi captat mental de altcineva care va reactiona iresponsabil, devenind astfel o victima la a carei suferinta am contribuit si noi. Sustinem, fara riscul de a gresi, ca numarul crimelor invizibile este infinit mai mare decat numarul asasinatelor sangeroase din lumea fizica. Din ignoranta, ura sau frica, oamenii lanseaza, prin gandurile lor, sageti otravitoare a caror putere este uneori deosebit de mare. Noi putem interfera cu acestea si riscam sa ne lasam influentati de ele, ori de cate ori, prin starea noastra dizarmonioasa, favorizam in propria noastra aura aparitia fisurilor de care am amintit.

In plus, otrava urii si a nervozitatii, a suferintei si a tristetii, a pasiunilor inferioare "se depune" pe obiectele din jur, pe zidurile cladirilor, pe lucrurile personale. Toti cei care, ulterior, vin in legatura cu aceste obiecte, vor fi influentati mai mult sau mai putin, in functie de calitatea si de starea aurei lor.

Cu siguranta ca toate aceste revelatii cu privire la campul energetic, care exista nu numai in jurul corpului nostru fizic, ci insoteste orice manifestare din Univers, dovedeste - daca mai este necesar sa o spunem - ca trebuie sa stim cum ne putem proteja. Este asadar evident ca avem nevoie de o protectie aurica, ce ne va ajuta sa evitam interferenta cu aceste vibratii impregnate in locurile pe unde trecem.

Cum sa contracarezi energiile psihice malefice emise de altcineva asupra ta1. Pentru a reusi sa contracarezi un conflict este necesar sa raspunzi cu IUBIRE sau cu UMOR (care arata o stare de detasare). Procedand astfel, nu vei mai interfera cu vibratia energetica negativa a agresorului, ba chiar vei reusi sa-l faci sa constientizeze starea sa penibila, determinandu-l sa si-o modifice radical. Multi dintre noi am intalnit persoane despre care spunem: "Cu el (ea) nu te poti certa". Aceasta arata ca acel om are o structura psihica echilibrata si armonioasa, care il apara de conflicte si de agresivitatea celorlalti.

2. A doua modalitate necesita o forta interioara si mentala mult mai mare. Daca simtiti ca cineva va absoarbe energia, deliberat sau nu ori focalizand ganduri negative sau energii psihice malefice asupra voastra, invocati Lumina Alba Stralucitoare si trimiteti-o asupra persoanei in cauza. Vizualizati cum aura sa se umple de Lumina Alba si mentalizati ca aceasta reuseste sa anihileze energia negativa manifestata asupra voastra.

Alegeti-va una dintre aceste tehnici si aplicati-o perseverent, studiindu-i efectele.

Manifestati continuu o stare pozitiva si o gandire corecta

Integritatea aurei si starea noastra de bine pot fi aparate in primul rand cu ajutorul energiei psihice binefacatoare. Educarea, formarea psihoenergiei protectoare vor constitui o adevarata profilaxie a

omenirii. Pentru inceput este necesar sa se emita insistent ganduri curate, benefice, asigurand patrunderea lor in substanta nervoasa prin repetare continua. Se va elimina astfel, treptat, orice tip de rezonanta cu energiile inferioare.

Gandul la Frumos indica totdeauna drumul catre Adevar si este cel mai important remediu pentru multe suferinte. In loc sa ne tanguim, sa ne indignam sau sa-i judecam pe altii, este mult mai bine sa ne canalizam gandurile catre Frumos, Adevar, Dreptate, Cinste, Prietenie, Iubire etc. Acest gen de ganduri constituie cea mai trainica si mai sigura punte catre Fortele Binelui din Univers.

Cel care trimite in spatiu bucurie o primeste inapoi indoit, cel care trimite amaraciune are, drept raspuns, amaraciune. Exemplu de sugestie pentru gandire corecta: Mentalul meu este purificat, puternic si clar. Gandurile mele benefice exprima intotdeauna bunatate, fericire, pace, iubire si frumusete.

Fiti atenti la perceptiile de moment

Al doilea lucru pe care trebuie sa-l realizati este ca, atunci cand sesizati ca prezenta cuiva nu va face bine, simtindu-va "infestati" sau vampirizati de acesta, sa va departati la o distanta suficienta pentru a nu mai sesiza aceasta interferenta. Daca acelasi lucru il percepeti referitor la o incapere si daca imprejurarea va permite, mai bine parasiti-o imediat, fara regrete.

Autosugestia cu idei-forta

O metoda foarte utila pentru a realiza protectia subtila o reprezinta autosugestia cu anumite idei-forta ce ne pun in rezonanta cu fortele subtile benefice si armonioase ale Universului. Afirmatiile urmatoare vor fi repetate de un numar suficient de ori, pentru a ne impregna in mod adecvat subconstientul cu ele. La incheierea fiecarei serii de repetari, ne vom vizualiza ca si cum ne-am privi pe noi insine din afara cat mai detasati, primind starile respective impreuna cu vibratiile luminoase benefice dorite. Procedand astfel, vom constata ca succesele in directia scontata nu vor intarzia sa apara. Afirmatiile sunt urmatoarele:

Pura Lumina Alba profund binefacatoare si atotputernica a Constiintei divine ma protejeaza inundandu-mi fiinta si aparandu-ma de tot ceea ce este impur. Prin prezenta Ei datatoare de fericire in propria mea fiinta, orice rau este neutralizat, deoarece eu am devenit invulnerabil si invincibil, gratie ajutorului Ei Divin.

Vizualizarea unui glob de lumina

Simultan sau separat de aceasta modalitate expusa anterior, putem apela la actiunea unui camp protector de energie divina. Vizualizati un glob de lumina alb stralucitoare in centrul pieptului vostru. Mentalizati ca aceasta lumina incepe sa se roteasca, marindu-se. Ea se dilata pana cand va umple corpul si se revarsa in exteriorul acestuia. Pe masura ce lumina expansioneaza, tot intunericul se retrage din fata ei. Mariti sfera de lumina pana cand ea va avea cam 50 cm grosime in jurul corpului vostru. Fiind cat se poate de focalizati, fixati aceasta imagine cat de mult timp puteti.

Reluati aceasta vizualizare de cat mai multe ori in timpul zilei.

Recomandari impotriva radiatiilor

Telefoanele mobile, monitoarele calculatoarelor, ecranele televizoarelor sunt aparate care prin radiatiile emanate, pot perturba armonia energiilor indeosebi in zona capului. Pentru a evita eventualele dureri care pot aparea in aceasta zona, recomandam o vizualizare cu lumina alba - ca in metoda descrisa anterior - cu deosebirea ca globul de lumina alba sa fie mentalizat la nivelul capului, avand drept punct de plecare si de expansiune zona centrala a fruntii - Ajna Chakra.

Protectia prin pietre pretioase

Exista, de asemenea, si alte metode de purificare, protectie si exorcizare prin intermediul pietrelor pretioase sau semipretioase, si al plantelor. Aceste metode prezinta un inedit aparte, pentru ca ele erau cunoscute si intrebuintate de catre civilizatiile stravechi. Nu este nimic magic in aplicarea lor, doar ca aceste metode se bazeaza clar pe fenomenul de rezonanta stabilit intre aceste pietre sau plante si diferite focare cosmice de putere si energie.

Recomandam deci purtarea urmatoarelor pietre pretioase sau cristale (dupa ce, in prealabil, au fost purificate timp de 7 zile in sare grunjoasa): onix, cuart, turmalina, agata, crizocol, cristal de stanca, jasp rosu, labradorit, rodonit, sodalit si malahit (care asigura protectia in timpul sarcinii pentru femeile gravide). Este foarte important ca piatra sa vina in contact direct cu pielea, fie pe deget - daca este montata pe un inel - fie pe piept - daca este vorba despre un pandantiv.

Ingerarea de plante medicinale

In ceea ce priveste plantele, indicam un tratament care este necesar sa se realizeze o perioada de minimum trei luni, dupa metoda care a fost descrisa de noi in numerele anterioare ale revistei (plante maruntite fin si tinute sub limba 15 minute, de 3-4 ori pe zi, inghitite apoi cu putina apa minerala). Acestea sunt: busuioc, scoarta de stejar, salvie, iarba sarpelui si iarba Sfantului Ion.

Pozitia corpului care ne ajuta sa ne aparam de vampirizarea energetica

Persoanele in varsta, bolnave sau cu tulburari psihice pot sa-i vampirizeze energetic pe cei sanatosi, exact asa cum un burete absoarbe apa. Pentru a evita acest pericol este necesar ca cei sanatosi sa nu fie receptivi si, mai mult decat atat, sa se concentreze mental asupra propriei aure, inchizand circuitele bioenergetice. Iata si o atitudine corporala care ii poate ajuta: stand cu bratele incrucisate si picior peste picior.

Selectati-va anturajul

Dupa o zi de munca, cei mai multi oameni ajung acasa epuizati fizic, psihic si mental. Unele dintre energiile daunatoare ne apartin; altele, cum sunt tensiunile inexplicabile, gandurile ciudate sau sentimentele stranii, nu sunt ale noastre, dar ne afecteaza pentru ca am interferat cu alte persoane, dominate de asemenea energii impure. Daca am fi atenti, am putea detecta persoanele de la care provin aceste trairi negative si fata de care noi ne deschidem si suntem receptivi.

De aceea este esential sa selectam oamenii in prezenta carora ne simtim bine si sa-i deosebim de cei care ne produc stari negative, mai ales pentru aceia care nu pot controla inca sistemul lor energetic.

Fiecare fiinta are anumite probleme interioare cu care se confrunta. A te incarca si cu problemele altora inseamna ignoranta, neputinta, si o sanatate compromisa.

TEHNICA SURISULUI INTERIOR

Aseaza-te pe un scaun, cu spatele drept, pe sol, cu picioarele incrucisate sau, si mai bine, intr-o postura de meditatie (recomandam posturile yoghine Vajrasana, Padmasana, Sukhasana sau Siddhasana). Indiferent de varianta pe care o alegi, elementul-cheie este sa mentii spatele drept. Potriveste cronometrul sa-ti dea un semnal dupa 15-20 de minute. Inchide ochii si urmareste sa te relaxezi cat mai profund la nivel fizic, psihic si mental.

Tehnica despre care afli acum este inspirata din traditia taoista si se numeste: "Surasul interior". De ce sa o realizezi? Pentru ca poate trezi si amplifica foarte usor buna dispozitie, confera un tonus marit si incredere in sine. In plus, dupa cateva saptamani de practica, poti realiza acest exercitiu de vizualizare in orice moment liber, cand mergi cu metroul, de exemplu, sau cand esti in Mega Image si astepti la casa sa platesti.

In pozitia pe care ai ales-o, cu ochii inchisi, imagineaza-ti ca iti "scanezi" intregul corp si detensionezi toate zonele incordate, acolo unde simti ca exista blocaje si energiile nu circula liber. Cand esti pe deplin relaxat, urmareste sa trezesti si sa amplifici in tine o stare de fericire si multumire. Poti vizualiza in spatele pleoapelor inchise un focar generator al acestei stari de bine, al unui suras interior. Daca sentimentul nu apare in mod spontan, adu-ti aminte de o experienta pe care ai trait-o, un moment cand fericirea si multumirea au izvorat natural in tine.

Lasa acum zambetul sa se reverse din aceasta zona focar, in intregul corp, precum o cascada. Vizualizeaza cum suvoiul de energie iti inunda coloana vertebrala, regiunea inimii, plamanii, zona abdominala superioara si inferioara, zona genitala si coboara de-a lungul picioarelor pana in varful degetelor. Poti vizualiza lent curgerea energiei din zona focar pana in zona talpilor sau poti relua procesul de vizualizare de mai multe ori, ceva mai repede. Exercitiul poate fi in sine o pregatire pentru meditatiile pe care doresti sa le faci in programul tau zilnic, deoarece creeaza o stare de pratyahara (de abstragere a simturilor de la realitatea inconjuratoare) si de interiorizare. Daca nu continui cu o meditatie, impreuneaza-ti palmele in dreptul pieptului, precum in rugaciune (Anjali Mudra) si realizeaza o scurta meditatie de multumire si recunostinta. Urmareste sa mentii viu acest suras interior pe parcursul intregii zile.

PUTEREA GINDULUI

Mintea umană este cel mai mare făcător de minuni.Montaigne

Autosugestia este foarte importantă. Trebuie să credem cu tărie că putem realiza orice lucru. Să avem încredere în noi. Puterea gândului şi a imaginaţiei asupra organismului nostru este cu mult mai mare

decât se poate bănui.

Fiecare celulă a corpului este înzestrată cu o disponibilitate incredibilă de a executa ceea ce noi îi ordonăm. Să gândim pozitiv despre corpul nostru. Nu trebuie să gândim niciodată: „Vai, ce burtă am!”, ci: „Parcă începe să-mi scadă burta!”. Ceea ce gândim, va deveni realitate mai devreme sau mai târziu. Nu credeţi că trimiterea unor gânduri pozitive către propria noastră fiinţă este mai folositoare?

Despre sentimentele pozitive

Încă de la sfârşitul secolului al 18-lea emoţiile, sentimentele şi stările pe care le trăim au fost împărţite în 2 mari grupe: unele care măresc activitatea vitală a organismului şi altele care aduc scăderea ei.

Când omul trăieşte stări de bucurie, toate procesele vitale ale organismului se desfăşoară într-un ritm intens. Respiraţia devine mai adâncă, pulsul este accelerat, mai plin, obrajii se îmbujorează, ţinuta se îndreaptă, oboseala scade, capacitatea de muncă şi randament cresc.

Emoţiile negative se pot ghici uşor după mimică şi comportament. Ele tulbură şi inhibă toate procesele vitale din organism, ceea ce duce la pierderea capacităţii de muncă, la oboseală şi slăbirea rezistenţei în faţa bolilor.

De la bun început trebuie să pornim de la o constatare banală: de cele mai multe ori ne aprindem şi ne enervăm pentru fleacuri şi transformăm un nimic într-o dramă. Cu timpul însă, lucrurile se aranjează. Împrejurarea care astăzi, pe fondul emoţiei imediate, ne apare drept o catastrofă, mai târziu, după o săptămână sau o lună, ne apare măruntă, neînsemnată, iar reacţia noastră – nejustificată şi chiar ridicolă. Dacă stăm să ne gândim lucid la cauzele care au provocat explozia emoţională, vom vedea că sunt cu totul disproporţionate faţă de energia nervoasă risipită atunci. Tocmai această disproporţie între cauză şi efect dă emoţiei negative caracterul ei morbid şi ne obligă să o combatem.

Suntem aşa cum ne sunt gândurile. Pentru ca atmosfera noastră sufletească să fie luminoasă, tonică, optimisă, pentru a reuşi în tot ce ne propunem să înfăptuim, este neapărat nevoie să gonim din suflet orice idee nesănătoasă, inutilă. „Nu ţine supărarea de azi pe mâine”, ne îndeamnă înţelepciunea populară. Nu trebuie să lăsăm ca insuccesele, neplăcerile, pierderile să se transforme în amărăciune permanentă, „să ne acrească”. Neliniştea, descurajarea, gândurile negre, contactul cu cei care se plâng tot timpul ne consumă inutil energia nervoasă şi ne scad vitalitatea. Acelaşi efect îl au şi neînţelegerile, ura, gelozia, invidia şi orice sentimente duşmănoase faţă de alţii. Economia este un mare venit, spune o constatare a înţelepciunii celor vechi. Ea este valabilă în orice domeniu şi prin urmare şi în cheltuirea potenţialului nervos.

Râsul este cel mai bun aliat al odihnei şi un minunat ajutor al medicului. „O inimă veselă omoară mai mulţi microbi decât toate antisepticele din lume”, afirmă textele înţelepte. La chinezi, zeul râsului, Ha-Sin-Han, este şi zeul fericirii şi al sănătăţii.

Mai ales pentru intelectuali, râsul este o binefacere. S-a constatat că el ameliorează considerabil circulaţia sanguină în general şi pe cea cerebrală în particular. În timpul râsului creşte acţiunea aspiratoare a cutiei toracice, curgerea sângelui venos se ameliorează, creierul se eliberează de reziduurile metabolice care se acumulează în timpul muncii intense.

Activând absolut toate funcţiile organice, râsul restabileşte acel echilibru minunat care se numeşte sănătate şi care rezultă din armonia tuturor funcţiilor organismului.

Pesimistul, omul care „scuipă oţet”, care nu este mulţumit niciodată de nimic şi care înainte de toate vede răul, pretutindeni şi în orice, prin neliniştea şi tristeţea lui contagioasă, descurajează, creează, întreţine şi induce o stare de tensiune permanentă, atât în el, cât mai ales la cei din jurul lui. De aceea trebuie să evităm pe cât posibil compania agitaţilor, dezamăgiţilor şi să ne ferim de spectacolele deprimante. Să căutăm, în schimb, tovărăşia oamenilor veseli, plini de încredere, sănătoşi la minte, care tocmai datorită acestor calităţi sunt adevărate canale de manifestare a energiilor benefice ale optimismului.

REZOLVAREA PROBLEMELOR

In fata problemelor de tot felul oamenii sa simt fie coplesiti de stres si de griji, fie cauta sa isi adune toate resursele interioare si incep sa abordeze acele probleme ca pe niste batalii ce trebuie castigate.

In aceasta directie este elocvent exemplul unei persoane ce dorea sa se lase de fumat. Acea persoana era intr-un razboi continuu cu lumea si conditiile ei. Vedea in fiecare asociat un posibil rival si considera ca orice cuvant care vine din partea acestora este ostil si necinstit si ca se poate astepta la orice din partea lor. Cand citea pagina de afaceri din ziar in fiecare dimineata, mormaia injuraturi. Fiecare intreprindere noua a cuiva o considera ca pe un atac direct indreptat asupra lui. Nu e de mirare ca era un fumator inveterat. In cele din urma, doctorul i-a spus ca va trebui sa se lase de fumat. Nu

prea i-a placut ideea. Apoi, intr-o zi, respiratia greoaie l-a impiedicat sa participe la jocul saptamanal de tenis. Acest lucru a fost suficient ca sa-l faca sa renunte la tigari.

Desigur ca el a abordat sarcina renuntarii la fumat in acelasi mod in care facea totul - ca pe o lupta. Nu a functionat. Cu cat se straduia mai tare sa renunte, cu atat devenea mai irascibil si mai nelinistit si cu atat simtea mai tare nevoia de a fuma. Nervii sai erau intinsi la maxim. A inceput sa se aventureze in afaceri riscante si sa se poarte foarte urat, atat cu superiorii, cat si cu subalternii sai. Curand, toata cariera lui era in pericol. In acel moment era pe punctul de a renunta la toate.

Situatia lui era precum a unui om care a fost prins in nisipuri miscatoare si care cu cat se va lupta mai tare, cu atat mai mult se va scufunda. Razboiul pe care il porta cu lumea intreaga il ducea de fapt cu propria minte subconstienta. In fiecare zi ii spunea ca viata este plina de conflicte si ostilitate, iar ea prelua fiecare cuvant si cauta sa-l manifeste exact asa cum aceasta persoana se astepta.

Legea de baza a mentalului este ca atunci cand dorinta si imaginatia sunt in conflict, imaginatia castiga intotdeauna. Atunci cand ne imaginam luptandu-ne cu o problema, declansam o adevarata batalie. Desi nu este usor, solutia este sa abandonam lupta. Sa renuntam. Ceea ce trebuie sa facem nu este sa devenim pasivi, ci sa invocam o putere si mai mare. Intrarea pe aceasta cale consta tocmai in opusul luptei.

In cazul unei probleme este bine sa incepem un program cu noi insine. Dimineata, la trezire, si seara, inainte de a adormi ne vom aseza intr-un loc linistit, vom respira calm, pana cand devenim relaxati si receptivi. Apoi vom afirma si vizualiza cum un prieten vine si ne felicita pentru ca problema care ne preocupa s-a rezolvat cu bine. Vom urmari sa ii auzim vocea si sa simtim bucuria interioara de a-i confirma aceasta. Procedand astfel zilnic subconstientul nostru ne va raspunde si acea problema se va rezolva. Acest mod de a interactiona cu subconstientul nostru va da roade mult mai mari decat chiar rezolvarea acelei probleme. Vom deveni mai calmi si mai relaxati. Caci doar cu o minte linistita se pot infaptui toate lucrurile. Putem continua acest procedeu chiar si dupa ce problema noastra s-a rezolvat. Ii vom spune corpului sa fie linistit si relaxat. Il vom determina sa se supuna, sa abandoneze lupta. Cand mintea constienta este linistita, calma si receptiva, intelepciunea subconstientului apare la suprafata si aduce cu sine raspunsuri si solutii minunate.

Acest articol este extras din cartea Secretele prosperitatii scrisa de Joseph Murphy si aparuta la Editura

Tehnici simple care-ti cresc increderea in tine insuti

1. Fă o lista cu ce-ti place la tine. Realizează o listă cu 10 lucruri care-ţi plac la tine. Timp de 14 zile, de 3 ori pe zi citeşte-o cu voce tare. În fiecare zi mai adaugă încă o calitate pe listă.

2. Fă o listă cu ce le place prietenilor tăi la tine. Întreabă-ţi prietenii care sunt cele 5 lucruri care le plac cel mai mult la tine. Noteaza-le.

3. Alege să fii fericit. Avem tendinta sa uitam ca Fericirea nu apare ca urmare ca am castigat ceva ce nu avem, ci mai degraba din faptul ca ne bucuram si apreciem ceea ce avem.

4. Nu mai fii o victima – dragostea de sine incepe atunci cand iti recunosti potentialul si capacitatea de a-ti rezolva problemele. Renunta la perfectionism si la incercarile de a fi perfect. Esti perfect asa cum esti. Suntem victimele propriilor noastre probleme.

5. Foloseşte sugestii pozitive, care să te ajute sa te iubeşti şi să te accepţi. Scrie o lista cu 5 sugestii pozitive şi citeşte-o în faţa oglinzii uitându-te în ochii tăi. • Ma iubesc si ma accept pe mine insumi.• Sunt o persoana demna de a fi iubita.• Sunt inteligent, intelept si compasiv.

6. Devino-ţi cel mai bun prieten - trateaza-te cu blandete, intelegere. Fii atent la gândurile care-ţi trec cel mai des prin minte. Modifica-ti dialogul interior, in asa fel incat gandurile tale sa te sprijine in ceea ce vrei sa faci. Inlocuieste gandurile critice, descurajatoare, cu ganduri de succes, pozitive.

7. Accentueaza lucrurile pozitive - tehnica: noteaza seara tot ce ai facut bine in acea zi, oricat de mici si neinsemnate ti s-ar parea acele lucruri. A doua zi dimineata, cand te trezesti, reimprospateaza-ţi memoria cu ceea ce faci bine. Multi dintre noi am fost crescuti sa accentuam partea negativa si, treptat, asta devine un obicei. Recompenseaza-te pentru lucrurile pe care le faci bine si recunoaste-ti puterea si punctele tari.

8. Invaţă să rişti - increderea in tine depinde de cat de mult poţi risca. Nu te speria dacă dai greş, e ok, înveţi şi creşti. Ia greşelile ca pe nişte lecţii. Pentru ca nu există greşeală, există doar feedback. Învata din greseli, schimba-te şi mergi mai departe. Să-ţi asumi riscuri este foarte important deoarece asta arată capacitatea de a face faţă vieţii. Controlozi situaţia şi indiferent ce se întâmplă, poţi face faţă situaţiei.

LUPTA CU ANXIETATEA

Alte lucruri care ajuta enorm sunt :

- Alergat seara minim 1-2 Km si faceti cat mai multa miscare- Renuntarea la fumat, cafea si cola (chiar daca unii o sa aveti 2-3 zile dureri de cap)- Nu mai impartasiti problema voastra familiei sau celor care nu au trecut prin asa ceva pentru ca nu au cum sa va inteleaga si va ve-ti creea impresia ca aveti ceva grav, ca nu va incadrati in normalitate etc etc- Mancati cate putin si des, dupa fiecare masa organismul concentreaza o masa mare de sange catre stomac pentru a putea procesa alimentele si asta da o stare de moleseala care in cazul unora devine un cosmar, in felul asta stomacul nu este fortat deloc (si app evitati alimente greu digerabile precum fasole, castraveti etc- Invatati sa priviti viata ironic, sa faceti haz de necaz, eu unul am avut o saptamana intreaga numai ghinioane de parca eram intr-un film de comedie si am raz cu lacrimi de anumite lucruri care daca mi se intamplau in trecut ma puneau la pamant- Apreciati persoanele speciale din viata voastra, cei care avti copii uitativa la ei, este cea mai mare realizare care o poti face pe acest pamant, nimic nu valoreaza mai mult ca un copil- Cantati in masina, in baie... in bucatarie... dansati in casa cand nu va vede nimeni... dupa ceva timp o sa deveniti dependenti de asta :)\

Oameni buni, am fost o perioada foarte lunga un anxios si un deprimat... viata era gri, nimic nu ma multumea, ma certam mereu cu partenera de viata si asta ma facea sa ma simt si mai deprimat, vroiam sa stau numai in casa si pt orice durere luam medicamente.. Toate problemele astea se rezolva doar cu un singur medicament : SCHIMBAREA MODULUI IN CARE PRIVIM VIATA

NU va costa nimic, e singurul medicament care il producem singuri si tot singuri ni-l administram in ce doze vrem, cum vrem si cand vrem, si daca azi esti slab si simti ca nu poti... nu e problema, maine va fi o noua zi in care te vei trezi cu zambetul pe buze.

Revin cu o tehnica de lucru cu gandurile negative.Se numeste tehnica 7(7 minute)Citez:va intandeti in pat sau fotoliu si incepeti respiratia abdominala.(sunt si pe you tube cateva filmulete bune cu respiratia abdominala)

cand inspirati va ganditi la un moment placut din viata

tineti aerul putin in abdomen

expirati pe gura su soptiti in minte : relax...relax...si va imaginati cum un corset strans pe dv se va desface pe masura ce expiratifaceti asta pt 10-20 respiratii

apoi va imaginati gandul negativ(chiar faptul ca noi il chemam ne ofera o anumita independenta, putere) ca o minge de tenis pe care este inscriptionat gandul. apoi incet, incet pe masura ce expirati va imaginati cum aerul expirat este un fel de nor opac ce invaluie gandul negativ. pe masura ce expirati norul va invalui tot mai tare gandul si il va indeparta pana ce el va diparea

complet din orizontul dv.

asta este tehnica 7 ( 7 minutes)

dupa antrenamente(zilnic) ea ar trebui sa elimine orice gand negativ sau sa il diminueze f mult in doar 7 min de antrenament.

important este sa stiti mereu ca sunteti ok dpdv medical si ca nimica nu vi se poate intampla.apoi sa stiti ca aceste ganduri negative sunt creatia dv si sunt la comanda dv si dv sunteti cea care le conduce si le comanda. nu incercati sa le negati pt ca fac parte din dv. sunt creatia dv, la fel ca si trasnpiratia. nu putem nega sa trasnpiram sau ca urinam. ele sunt alea noastre. toata lumea are ganduri negative doar ca anumiti oameni le acorda o atentie prea mare.

si ele INTOTDEAUNA sunt inofensive. niciodata in realitate nu se intampla ca in gandurile negative. stiti bine ca am dreptate pt ca pana acuma niciodata nu s-a intamplat ca realitatea sa fie la fel ca in gandurile negative.

asa ca acceptati-le si considerti-le ca pe o mictiune sau o transpiratie.

Sau tehnica amanarii:va fixati o anumita jumatate de ora in fiecare zi in care sa analizati gandurile negative. cand va vin, sa va spuneti in minte ca nu are rost sa va ganditi acuma la ele pt ca va veti gandi la ora 17 de ex pana la 17-30 Si daca uiti sa o faci nu-i nici o pierdere!

Buna dimineata:), un exercitu simplu, recomandat tot de psih. meu(unul din ei) cand apare atacul de panica, se numeste CALRE:

C- constientizati ca e atac de panicaA- analizati ceea ce simtitiL-lucrati ( regula opozitiei si repiratie)R-repetati din nou aceste 3 chestiiE- END ! acest END este pus aici ca sa va reaminteasc ca atacul de panica se va sfarsi indiferent de ceea ce faceti dv. datoria dv in timpul ataculul nu este sa il sfarsiti !!!! este sa va adaptati si sa incercati sa ca simtiti cat mai convenabil ( daca pot spune asta) si va va vedeti in continuare deativitatea care v-a fost intrerupta de atacul de panica.

tehnica respiratorie abdominala si regula fortelor opuse. daca analizele dv au iesti bune, atunci nu aveti de ce sa va faceti probleme. cand atacul de panica apare trebuie sa contientizezi ca este un atac de panica.puteti aplica regula unei psihoterapeute americane care recomanda : sa nu faci nimica. pur si simplu sa lasi atacul de panica sa treaca prin tine.NU este datoria dv sa il opriti. el se va opri indiferent de ce masuri veti lua. incercand sa il opriti nu faceti decat sa puneti benzina pe foc. alta tehnica inafara de regula opozitiei, respiratia abdominala si cea a "plutirii" prin atacul de panica este metoda de a il incuraja. cum facem asta?(cea despre care pomenea Dualtarax si Maya)de exemplu simtitm ca imima bate tare. ok, inima, te rog sa bati mai tare. bate cat de tare poti tu sa bati, pt ca stiu ca este daor un atac de panica si nu am nicio problema functionala si morfologica la inima. la fel si cu pulsul. lasati-l si incurajati-l sa bata cat de tare poate. nu uitati: cu cat incercati mai tare sa scapati de atacul de panica cu atat veti sta mai mult cu el. lasati-l sa isi faca de cap pt ca atunci va inceta singur.

deobicei ameteala vine de la faptul ca : UITATI sa respirati. sunteti atata de incordata incat uitati pur si simplu sa respirati. respiratia abdominala este o arma foarte puternica si instatntanee pt atacul de panica.

Un exemplu pentru regula opozitelor: simt ca nu sunt in stare sa merg la sala?(eu mergeam inainte de ziua X, zilnic la aerobic si de asta am primit ex acesta) ok, am sa merg neaparat pt ca intotdeauna la panica, anxietate trebuie sa reactioneaz invers decat imi spune instinctul primar.Si am reluat mersul la sala, am trecut la fittnes desi am pulsul foarte mare(dar fara aritmii, este cu

ritm sinusal)Prima data am fost chiar cu psihologul(la sala la care mergea si el)Faptul ca stiam ca e si el acolo mi/a dat curaj.Acum merg singura la sala cu care ma obisnuisem si-mi face foarte bine!IBineinteles ca stateam cu ochii atintiti pe monitorul biciletei sau a bandei ca sa vad ce puls am, ba ma mai uitam pe furis sa vad cat au si altii.Acum, ca un exercitiu de vointa, alerg pe banda un sfert de ora si apoi ma uit dar nu mai sunt asa stresata.

Un alt sfat, pe care l-am primit si pe care dupa cum bine veti constata, nu prea il urmez, a fost acela de a nu mai intra pe net sa ne interpretam singuri starile.Am intrebat si de forum, i-am explicat ca uneori, mai ales in mom grele imi face bine.Raspunsul a fost ca e tot un fel de dependenta, ca si cea care poate apare fata de un psihoterapeut(eram necajita ca psihologul meu vroia sa-mi rareasaca sedintele dar am inteles ca asa e deontologic si mai eficient pentru mine).De asta poate prefer acest forum mai optimist, despre care i-am si povestit desi mi-a raspuns ca s-ar putea sa nu ma simt bine cand vad ca unii s-au vindecat deja iar eu inca stau pe baricade.Daca nu pot lucra asupra sistemului vegetativ, asupra comportamentului pot sa o fac(aici intra cautatul bolilor pe net la orice hapciu, cantaritul, masurarea de 10 ori pe zi a pulsului(deocamdata fara tensiometru nu ies din casa dar mi-l iau mult mai rar)si altele.Ca sa nu mai spun de forumurile in care citesti ca unii se chinuie de ani de zile, nu e prea incurajator ce-i drept si ne cam intretinem starile.Poate daca citeam despre astfel de cazuri in 89, intr-adevara exista riscul sa ma programez negativ.

Un alt exercitiul pe care l-am primit ca tema a fost sa gasesc aspecte pozitive, cat de mici, in fiecare zi.Va propun sa facem impreuna acest exercitiu saptamana asta, ce spuneti?Daca vreti incep eu:-am reusit sa dorm, neintrerupt pana la sase-mi-am baut cafeaua pe terasa si am admirat ciresii inca infloritiVa doresc o zi tihnita si presarata cu mici bucurii!Acum plec sa-mi fac exercitiile de respiratie, de relaxare si sa scriu de 20 in jurnal niste afirmatii pozitive.Va doresc o zi tihnita si presarata cu mici bucurii!

In clipa in care devin constienta de buclele cognitive in baza carora functioneaza creierul meu, trec la urmatoarea etapa. aceea de a identifica raspunsurile fiziologice ale corpului la respectivele bucle.Sunt in alerta?Am pupilele dilatate?Simt vreo apasare in piept?Ma simt ametita?Ma doare stomacul?Ma simt nelinistita si anxioasa?imi tremura picioarele?

In cazul in care creierul declanseaza o bucla pe care o percep ca fiind critica, neproductiva sau incontrolabila, astept 90 de sec, sa dispara reactia fiziologica, si apoi ii vorbesc creierului ca unui copil.II spun pe un ton sincer"apreciez capacitatile tale de a gandi si de a simti doar ca acum chiar nu ma intereseaza aceste ganduri sau sentimente.Te rog sa nu-mi mai amintesti de aceste lucruri"Esentialmente, nu fac decat sa/i cer in mod constient creierului sa respinga anumite tipare de gandire.Unii oameni isi spun, pur si smplu:Anuleaza, anuleaza! sau Stop.Daca nu e suficient doar atat adaug mesajului si o componenta kinestezica, cum ar fi sa ridic si sa misc degetul aratator sau sa stau incordata, cu mainile in solduri ca o mama mustratoare"

fa pace tu cu tine si vei vedea schimbarea in exterior, asta ai de facut. "Semnul omului e omul" scrie in bibleScimbarile tale le vei vedea l;a ceilalti.. Nu te preocupa sa faci in exterior ordine, patrunde in interiorul tau. Lumea isi are cursul ei, programul ei . "Ma iert pentru tot " Ma iert si pentru faptul ca uneori imi creez aceste stari."Ietarea este aroma pe care violeta o lasa pe talpa celui ce calca" O zi splendida tuturor!

Arta fericirii

Arta feminina este intotdeauna imbratisata de arta fericirii. Sau daca nu este, atunci asa ar trebui sa fie. Pentru a-ti celebra viata la potentialul divin ce il ai inauntrul tau, este necesar sa te deschizi catre armonie, iubire si fericire in viata ta.

Sa te redescoperi si sa cinstesti paharul iubirii si al gratiei in fiecare zi in cinstea ta. Sa-ti sarbatoresti fiinta interioara, sa te reapropii de tine, sa te iubesti si sa iti construiesti o viata menita sa-ti bucure inima si sa-ti inalte sufletul.

Cred mult in potentialul uniunii divine dintre femeile ce si-au redescoperit frumusetea inimii lor si se reunesc pentru a da mai departe impreuna aceasta traire minunata, aceasta intelepciune magica ce ne bucura pe noi in fiecare clipa.

Noi, femeile, suntem acele zane bune si dornice de frumos, suntem cele care imbalsamam sufletele barbatilor si copiilor nostri cu tot ce avem noi mai inimos si mai plin de iubire. Suntem cele care de multe ori facem compromisuri pentru ca altora sa le fie bine. Suntem cele care ne luam responsabilitatea ca lucrurile sa iasa bine. Suntem acelea care ne punem sufletul pe tava si suntem ok cu asta. Suntem acelea care…si lista ar putea continua la nesfarsit.

Si eu sunt femeie si am invatat sa ma bucur din plin de asta, dar totodata am invatat sa fiu sincera cu sufletul meu si cu ceea ce simt. Am invatat sa fiu sincera cu cei din jurul meu si sa spun tot timpul adevarul. Am invatat sa ma iubesc, pentru ca am descoperit ca acesta este secretul care imi va revendica viata la cel mai inalt nivel. Am invatat sa chem intotdeauna catre mine Ghidarea Divina si sa am incredere ca viata ma va sustine in orice ipostaza. Am invatat sa cred, sa ma cunosc si sa ma bucur in fiecare zi de mine, fara insa a mai face niciun compromis. Pentru ca, am invatat de asemenea ca, cu cat faci mai multe compromisuri, cu atat ii oferi vietii oportunitatea de a te pune in situatiile de a te mai compromite iar si iar.

Viata pentru mine este un dar. Un dar plin de magie de care ma bucur in fiecare zi. Si ma reinnoiesc in fiecare clipa. Si ma reinventez. Si sunt recunoscatoare. Si lucrez tot timpul pentru pasiunea mea, cu harnicie, daruire si multa iubire. Si-am invatat sa ma bucur de lucrurile simple. Si pentru ca mi-era dor de lucrurile simple, facute cu dragoste, imi deschid in fiecare zi inima catre a-mi oferi noi si noi solutii prin care eu sa ma inalt, sa creez si sa ma sarbatoresc.

Asadar draga mea femeie, invita astazi iubirea in viata ta si revendica-ti arta fericirii. Ti-am pregatit cateva cuvinte despre lucruri care pe mine ma inspira neincetat sa zambesc si sa fiu fericita:

1. Repeta-ti in fiecare zi: Cred ca dragostea incepe cu Mine! Sunt frumoasa si atragatoare! Sunt o femeie completa, ce are o multime de binecuvantari de oferit lumii! Daaaa…dragostea incepe cu mine! Cu cat am mai multa, cu atat pot oferi mai multa!

2. Imbunatateste in fiecare zi povestea pe care o spui despre viata ta, iar viata ta va deveni chiar acea poveste pe care o tot repeti si o imbunatatesti zilnic despre tine!

3. Canta! Danseaza! Zambeste mult si des! – chiar si atunci cand consideri ca n-ai niciun motiv sa faci asta!

4. Imbratiseaza-ti Sinele Tau Autentic prin recunostinta, iubire si daruire fata de viata! Fii recunoscatoare pentru tot ce traiesti si multumeste-i vietii pentru fericirea si armonia din viata ta! Cu cat multumesti mai mult, cu atat mai multe lucruri minunate vei atrage in fiecare zi!

5. Fii intotdeauna sincera cu tine si cu dorintele autentice ale sufletului tau!6. Crede in miracole si deschide-ti inima catre maretie! Nu stii cum sa faci acest lucru?

Coboara-ti ochii mintii in ochii sufletului si simte prezenta divina din interiorul tau! Multumeste-i pentru binecuvantarile din fiecare zi!

7. Viseaza, pentru ca numai cei care viseaza isi pot realiza propriile visuri!8. Fii constienta in fiecare zi de frumusetea ta, atat interioara, cat si exterioara! Iubeste-te in

fiecare clipa! Spune lucruri frumoase despre tine!9. Fii fericita! Neale Donald Walsch spunea asa: “Vrei sa fii fericit? Pur si simplu FI!”

Asadar, calea spre fericire este fericirea insasi!

Eu te iubesc si te apreciez si vreau sa stii ca simt atunci cand tie ti-e bine sau ti-e greu. Simt asta pentru ca am putut privi adanc in Sufletul Meu si l-am redescoperit pe al tau! Te binecuvantez in fiecare clipa si iti doresc tot binele din lume, oricine ai fi tu! Aminteste-ti intotdeauna ca lumea este mai frumoasa datorita prezentei tale in ea!

Deschide-ti profund inima si bucura-te de fericirea necontenita ce salasluieste in tine. Numele tau, femeie, ar trebui sa fie Iubire sau Fericire sau Puritate. Pentru ca pentru asta ai venit tu aici. Sa iubesti. Sa fi fericita si sa trimiti puritatea ta peste tot in aceasta lume! Sa tii minte asta!

Aminteste-ti sa sarbatoresti arta fericirii oriunde te duci si orice ai face! O poti accesa intotdeauna, acolo, in profunzimea inimii tale!

Te imbratisez, iar sufletul meu e bucuros ca existi!

Cum sa atingi increderea in tine in orice moment?Ok, aceasta este o promisiune imensa ai sa-mi spui, sa atingi incredere in tine in orice moment, dar stiu ca acest lucru este posibil , altfel nu ti-as scrie astazi.

Lasa-ma sa te intreb: ce inseamna viata fara incredere? Care este calitatea relatiilor tale fara incredere? Ce poti obtine in viata fara incredere? Cum te simti , zi de zi, fara incredere?

Raspunsul este simplu, nu prea grozav. Increderea inseamna totul. Daca nu ai o incredere de nezdruncinat atunci probabil ca nu vei ajunge sa-ti traiesti visurile, Nu doar asta, dar vei gasi ca lipsa ta de incredere inseamna ca nu oferi multa valoare ca femeie si tu esti valoroasa ca persoana, trebuie doar sa devi constienta de acest lucru,

In alte cuvinte : increderea este diferenta intre a obtine ceea ce vrei si meriti in viata( fie ca e in cariera sau barbatul pe care ti-l doresti) si a fi persoana care nu obtine ceea ce vrea si merita.

Comfortabil nu inseamna increzator.

Ceea ce iti doresti este sa te simti sigura in legatura cu cine esti si care sunt valorile tale. Nu vrem sa fii confortabila cu tine, vrem sa fi increzatoare in ideile, valorile, abilitatile tale. Sa fii confortabila cu tine insati, nu este suficient. Confortabil inseamna sa te simti multumita cu tine, dar deindata ce se intampla ceva si te provoaca, sa-ti zguduie intreaga certitudine.

Daca nu inveti sa dezvolti acea incredere de nezdruncinat nu poti avea calitatea relatiilor pe care ti le doresti, si tinzi sa fii mai geloasa si deprimata decat alte femei.

Sunt sigura ca esti de acord cu mine cand iti spun ca sentimentul geloziei si depresiei este groaznic de indurat. Si eu am trecut prin ele si imi doresc sa nu ma mai intalnesc cu ele. Insa , fie ca iti vine sa crezi sau nu , unii oameni se obisnuiesc sa se simta asa si nu stiu alta modalitate, dar tu cu siguranta nu vrei acest lucru. Iar eu cu siguranta nu vreau pentru tine acest lucru. Eu te vreau femeia valoroasa care se iubeste suficient de mult, care investeste suficient de mult in propria persoana astfel incat intr-o zi sa celebram impreuna viata cu bucurie si sarbatoare.

Momentul adevarului totusi: daca nu inveti sa iti dezvolti incredere in tine, stima ta de sine, va scadea din ce in ce mai mult, o data cu trecerea timpului si iti veu pierde acea stralucire, acea aura pe care femeile increzatoare o au.

Vorbesc despre increderea autentica nu acea falsa incredere si cautare de atentie care vine din teama. Ma refer la increderea reala, autentica, mandria feminina care atrage in jurul tau oamenii ca albinele la miere si te face sa obtii tot ceea ce iti doresti de la viata.

Ce crezi ca este stima de sine? Ce o face pe o femeie increzatoare?

Increderea in sine se refera la a fi constienta ca ai o valoare ridicata ca persoana. La fel cum se refera la a deveni constienta ca ai valoare de oferit in jurul tau.

Increderea in sine reprezinta acel sentiment de siguranta care dainuie adanc in interiorul tau. Certitudinea ca meriti, ca te descurci si esti capabila sa ai performante in viata ta.

Totusi vreau sa mentionez ca toate avem scenarii si lucruri in legatura cu care ne simtim mai increzatoare. Totusi vor exista si momente si situatii care vor aparea in viata ta , cand nivelul simei de sine nu va fi la acelasi nivel ca in alt domeniu din viata ta.

Scopul nu este sa ai stima de sine perfecta tot timpul, pentru ca suntem umane si exista unele momente cand aveam aceasta teama ca nu suntem destul. Este vorba de a trai in starea ca nu meriti in majoritatea timpului sau a trai in starea ca esti o persoana valoroasa, in tot acelasi timp, chiar daca exista si mici momente in care simti acest lucru la un alt nivel.

Nu am sa-ti mai spun sa ramai in acea stare de energie pozitiva si sa folosesti afirmatiile zilnice, pentru ca deja cunosti aceste lucruri si in curand o sa am si un material care te va ajuta sa exersezi mai usor aceasta tehnica.

Ce vreau sa-ti dau astazi sunt motivele pentru a te simti increzatoare. Si mai important, din moment ce increderea in sine este un sentiment, o stare emotionala, e nevoie ca mereu sa construiesti aceasta stare si sa o accesezi atunci cand ai nevoie din interiorul tau. De aceea iti voi da o baza cu care sa poti lucra.

Stima de sine este atinsa atunci cand depasesti pragul de inconfortabil Nu conteaza daca iti lipseste increderea la locul de munca sau cu barbate, totul se leaga de a trece peste acel prag de inconfortabil pentru a deveni mai buna.

De exemplu , daca te simti inconfortabil si nesigura in preajma femeilor extreme de frumoase si prefer sa te inconjori care sunt mai putin dragute decat tine, asta este pentru ca iti da un sentiment de confort.

Iti sugerez sa gasesti cateva partenere cu care sa iesi , femei foarte attractive. In plus nu uita, ca atunci canditi petreci timpul intr-un anumit grup de femei, devi si tu ca ele.

Lasa-ma sa te intreb: Cat de increzatoare esti ca poti sa te speli pe dinti in fiecare seara? Ti-e teama ca s-ar putea sa scapi periuta sau sa periezi in directia gresita, sau ca vei peria ochii in loc de dinti?

Dar atunci cand te imbraci? Dar atunci cand te inchei la sireturi? Cat de increzatoare esti ca in aceste situatii te vei descurca?

Motivul pentru care te simti increzatoare in aceste situatii este pentru ca ai facut-o de atatea ori astfel incat nici nu te mai gandesti cand o faci.

Iata ce ai nevoie sa faci

Vreau sa alegi chiar acum un domeniu din viata ta si sa lucrezi doar pe un anumit domeniu din viata ta, care ti se pare tie prioritar, pentru a deveni mai increzatoare in acest domeniu pentru ca lucrurile functioneaza in felul urmator:

Cu cat esti mai increzatoare intr-un domeniu din viata ta, cu atat mai usor va fi sa raspandesti aceasta incredere in celelate domenii ale vietii tale.

Este mult mai greu sa fii increzatoare in 100 lucruri diferite la inceput decat sa fi increzatoare intr-un domeniu din viata ta. Pur si simplu nu ai nici timpul nici energia sa te focusezi pentru a deveni increzatoare in toate cele 100 de situatii in acelasi timp.

Asa ca avem nevoie sa incepi cu o singura arie . Poate fi un domeniu mai putin vast, ceva asemanator legatului sireturilor sau poate fi la fel de complex ca un nou dans pe care il inveti.

Avem nevoie sa devenim maestre pentru ca prin maiestrie reusim sa ne dam seama de propria abilitate si incredere. Si modul in care vom deveni maestre va fi prin invatare si actiune astfel incat sa devenim competente si increzatoare .

Daca vrei sa devii increzatoare in a vorbi cu oamenii si a-ti face prieteni, iti sugerez sa studiezi comunicarea dar si mai important , chiar sa iesi in oras si sa incepi sa vorbesti cu oamenii, oricine,chiar daca este barmanul de unde iti bei ceaiul, sau batranelul care locuieste alaturi,pentru ca ai nevoie sa intri in acea stare de inconfortabil si sa o depasesti, practicand conexiunea cu oamenii.

Increderea se refera la acel sentiment ca poti, chiar atunci cand ai o zi mai proasta. Si ajungi la ea cu practica si repetitie. O data ce ai devenit absolut increzatoare in ceva, doar un lucru, cat de mic pe care nu credeai ca-l poti face, acel simt al certitudinii se va dezvolta in interiorul tau si acea increderea va incepe sa se transfere in alte domenii ale vietii tale. Vei realiza ca ca ai mult mai multa incredere in interiorul tau decat credeai pe care o poti accesa in momentele cand ai nevoie de ea.

Mai mult, sunt convinsa ca sunt o multime de lucruri in care esti increzatoare chiar acum, in acest moment. Dar motivul pentru care nu esti asa de increzatoare cum meriti sa fi este pentru ca nu te focusezi pe le.

Asa ca hai sa facem un mic exercitiu

Ia o foaie de hartie. Ridica-te si ia foaia de hartie, pentru ca daca amani, si spui ca o vei face mai tarziu nu o vei mai face poate niciodata. Vrei incredere , atunci cred ca meritsa sa te ridici de pe scaun.

Acum, ca ai foaia in fata ta, vreau sa scrii toate lucrurile pe care le faci in acest moment cu incredere, fara indoiala. Absolut tot la ce te poti gandi. Poate sunt anumite activitati, absolut tot, poate fi abilitatea ta sa mergi increzatoare fara sa te impiedici absolut deloc pe tocuri, sau abilitatea de a inota 20 metrii fara sa te ineci. Poate ca poti sa faci o anumita figura de dans, sau sa faci un anumit fel se mancare mai bine decat oricine altcineva. Poate ca ai acel ceva care aduce instant zambetul pe fetelor oamenilor, sau probabil ca mai ai o multime de alte abilitati de care uitasei.

Vreau sa continui sa scrii si sa nu te opresti pret de 10 minute. Cum termini ceva, gandeste-te la altceva si noteaza.

Acum intoarce-ti atentia catre foaie si nu citi continuarea pana nu ai terminat. Eu te astept, nu plec nicaieri.

Bun, bine ai revenitJ

Acum , aceasta va fi lista din care tu iti vei extrage increderea. Vreau sa pastrezi aceasta lista si sa adaugi la ea ori de cate ori, ai mai reusit sa faci un lucru cu incredere. Ori de cate ori te simti mai putin increzatoare vreau sa te intorci la aceasta lista si sa citesti si sa vizualizezi cateva momente in care ai facut acele activitati de pe foaie cu incredere. Vreau sa iei un item de pe lista si sa acorzi atentie acelui moment. Sa te intorci in timp la acel moment, sa vezi ce ai vazut, sa auzi ce ai auzit, si sa simti ce ai simtit atunci cand ai reusit sa faci acea activitate.

Vei vedea ca e suficient sa extragi si sa accesezi sentimentul de incredere doar focusandu-te pe un moment din trecut cand ai trait aceasta incredere, facand exercitiul de mai sus. Vei avea capacitatea sa extragi din interiorul tau increderea de care ai nevoie. Si aminteste-ti ca aceastas lista este o lista care se extinde in permanenta, ea nu stagneaza. Si daca vei continua sa adaugi de cateva ori pe saptamana , iti vei sa seama ca vei deveni mai incerzatoare in fiecare zi la nivel general, in fiecare domeniu din viata ta.

Si ultimul truc pe care ti-l spun este acesta:

Sunt constienta ca unele dintre voi nu-si dau voie inconstient sa simta aceasta incredere desi o merita pe deplin. De aceea vreau sa va amintesc:

Renuntati la regulile pe care vi le-ati stabilit. Cu cat mai multe reguli ai pentru a te simti increzatoare in legatura cu ceva, cu atat mai putin increzatoare vei fi. De exemplu, poate ca ai aceasta regula care spune ca inainte de te simti increzatoare trebuie sa ai o zi minunata si sa te simti radianta si frumoasa. Aceasta regula nu este sustinuta. Ba mai mult, atunci cand te simti increzatoare devi radianta.

Unii oameni au aceasta regula cum ca nu se poti simti increzatori in legatura cu ceva decat daca au facut acel lucru de 100 ori. Altii au incredere ca poti face un lucru, dup ace l-au facut doar o data.

Daca vrei sa-ti oferi darul de te simti increzatoare, permite-ti sa fi increzatoare cat mai curand posibil, chiar si atunci cand crezi ca nu ar trebui sa fi increzatoare. Intotdeauna intoarce-te la lista ta si extrage increderea pe care o ai deja in interiorul tau concentrandu-te pe acele momente in care ai avut nivelul de incredere pe care il doresti.

Ceva atat de simplu, poate face o diferenta enorma.

Si pentru a te provoca si mai mult, vreau sa lasi un comentariu cu lucrurile pe care le-ai gasit si le-ai notat pe foaie . Daca nici macar atat nu vei fi in stare sa faci pentru a capata ceva ce iti doresti atat de mult, atunci nu ai nici o scuza pentru nemultumirea pe care o traiesti. Vreau sa vad ca iei actiune! In plus ne vom distra impreuna si vom descoperi ce abilitati minunate avemJ

si cum te-ai iubit ultima data?

Cred ca stim cu toatele ce e stima de sine. Intrebarea ce-mi vine in minte e cand v-ati iubit voi pe voi si atat. Cand ti-ai spus ultima oara :’’Eu ma iubesc pe mine, asa cum sunt ‘’.Se intampla ca uneori ,stima asta, bat-o vina, sa ne paraseasca din diverse motive : o cearta cu iubitul, o despartire , o demisie sau orice alt eveniment aparent neplacut.

Fiindca atunci cand suntem parasite de stima noastra ne simtim rau sufleteste si trupeste tendinta e sa ne afundam din ce in ce mai mult in starea asta decat sa luptam sa iesim la suprafata precum un ghiocel naravas care strapunge stratul gros de nea.

Tot ce pot sa va spun e ca nu e ok sa ne cufundam, stiu ca doare, stiu ca nu ne mai pasa fiindca am fost si eu acolo.Va vine sa credeti sau nu chiar in momentele astea in care scriu ma gasesc intr-un stadiu destul de jos la stimei de sine. Dar am gasit o metoda ce functioneaza si m-am gandit si la voi , asa ca asta e metoda ce pentru mine a dat rezultate fiindca m-a ridicat din groapa, acum sunt pe buza ei si pot sa privesc cerul si orizontul.

Iata ce fac :

1.ORICAT de greu mi-ar fi ma tarasc din pat, caci stim ca acolo se desfasoara procesul, si trec in cada, un dus sau o baie. Eu prefer dusul cand sunt deprimata. Fii atenta la curgerea apei, la modul cum se prelinge pe piele, bucura-te de clabuci si balonase cu mirosul gelului de dus preferat.

2. Urmeaza partea cea mai nasoala, PRIVITUL IN OGLINDA. Da stiu, uneori nu iti place sa te privesti, dar stii ce fac eu atunci cand mi-e absolut lehamite sa ma privesc in ochi ? Ma prostesc, fac ochii mari ca de melc sau ma stramb, cu alte cuvinte ma copilaresc, ii dau voie copilului din mine sa faca orice, astfel imi vine mai usor sa ma privesc si sa ma iert si sa-mi spun ca o sa fie bine. Apoi ma spal pe fata, pe dinti, IMI DAU CU CREMA, ma fortez uneori, dar e un pas peste care nu poti sa treci. Crede-ma te simti altfel cand ai pielea moale. Stiu ca suna ciudat, adica ce eu sufar, ma framant iar tu imi vorbesti de creme ?Tot ce pot sa va spun e sa INCERCATI inainte sa va ganditi cum ar fi.

3. Bun.Urmeaza mancarica. Ma repet, suna ciudat dar perspectiva asupra lucrurilor se schimba atunci cand manaci ceva bun. Rasfatati-va, mancati ceva ce va face placere si mancati la masa, va rog, ca o lady.

4. Imbracarea , partea care-mi place cel mai mult ! Stiu ca atunci cand stima e jos nu-ti mai pasa cu ce te imbraci, ei bine fix d’aia tu ai sa treci cu privirea printre rafturile din sifonier si o sa vezi culorile, texturile hainelor si atunci vei alege niste haine care sa te umple de energie. Gandeste-te CAT de privilegiata esti ca ai atatea optiuni cu care sa te imbraci, pe cand altii au doar o pereche de jeansi si-un tricou.

5. Aici e cu TREBUIE :D. Trebuie sa iesi din casa, nu stiu duci gunoiu’ sau cumperi paine sau mergi la serviciu, cert e ca nu e de stat in casa.O plimbare, ce zici de o plimbare ? In aer liber ca sa mai iei si tu oxigen fiindca cel din camera ta s-a consumat.De ce plimbare ?

Pai :

a. pune sangele in miscare,

b.schimba peisajul din fata ochilor.

c.schimba mirosul.

d. poti intalni pe cineva drag sau si mai si poti intalni pe cineva nou, interesant, fresh. Mai mult ,te tine conectata la momentul prezent, adica nu mai traiesti in gandurile tale care penduleaza intre trecut si viitor. O sa vezi copaci, oameni, flori, masini, copii, cladirii, poate apa, animale si vei ramane in acest peisaj.

Deci, trebuie sa iesi. Si atunci cand iesi din casa fa un exercitiu amuzant : trage-ti un ranjet adolescentin pe fata si RAMAI asa cu el.O data ce ai iesit din casa nu mai esti singura, ai intrat in lume, faci parte din ea, deci e deja o relatie . Ea ti se ofera cu tot ce are si tu, doar n-o sa stai bosumflata ! Poti sa faci un mic gest care poate schimba vieti. Te-ai gandit vreodata ca zambetul tau poate fi singurul lucru bun care s-a intamplat in acea zi unui om de pe strada ? Ei bine, poti face asta, poti aduce zambetul tau pe buzele altuia.

Am uitat ceva important, chiar foarte, inainte de iesirea din casa MUSAI doi stropi de parfum.

Eu una ma abat cat de mult, merg pana la a savura o prajitura singura in cofetarie, sau a viziona tot singura, un film la cinema.

6.Scrisorica. Ajunsa acasa, un pic obosita, sau mai mult, dupa o zi de munca imi scriu o scrisoare, eu mie, in care imi promit ca eu sunt si voi fi cea mai buna prietena a mea si ca de acum inante NIMENI nu are voie sa-mi spuna ce pot sau nu pot face. Asta decid doar EU. Povestea aia in care se spune ca ne-am nascut cu tot ce ne trebuie nu e o poveste, e adevarat, trebuie doar SA CREZI. Iti plac oamenii influenti, puternici, care debordeaza de incredere in sine, nu ? Stii care e diferenta dintre tine si ei ? EI CRED ca pot, ei cred ca sunt cei mai buni, pe cand tu ai inca dubii. Ok si daca e asa trebuie sa FACI ceva in sensul asta. Bun, crezi ca nu poti, ca nu esti in stare, etc dar ce-ai zice daca ti-as spune ca poti sa-ti dresezi creierul sa creada ? Cum asa ? Simplu. Iti amintesti jocul ala din copilarie in care trebuia sa inchizi ochii si sa zici de 50 de ori un cuvant, lapte sa zicem, pana la urma ti-a aparut in fata ochilor, l-ai desenat cu ochii mintii.Ei bine la fel poti sa-ti spui in fiecare zi de cate ori vrei tu, ca poti, ca esti frumoasa, etc si atunci cand imaginea va fi formata in ochii mintii, ea va lupta pt a gasi solutii. E oare asa simplu ? Eu nu ti sugerez decat sa incerci.

Elibereaza-te de masca pe care o porti!

Nu te lăsa indusă în eroare de mine. Nu te lăsa păcălită de fata pe care o port. Port o mască. Port o mie de măşti, măşti pe care mi-e teamă să le îndepărtez; şi niciuna din ele nu sunt eu.

Disimularea este o artă care este ca a doua piele pentru mine, dar nu te lăsa indusă în eroare, dau impresia că sunt sigură pe mine, ca totul este bine şi frumos, înlăuntrul şi în afara mea; dau impresia că încrederea este numele meu şi sângele rece este jocul meu, ca apele sunt calme şi că am totul sub control, că nu am nevoie de nimeni. Dar te rog să nu mă crezi. La suprafaţa pot părea liniştită, dar suprafaţa este masca pe care o port, masca mea eternă, schimbătoare şi misterioasă.

Dedesubt nu este îngâmfare sau automulţumire. Dedesubt sunt eu, cea adevărată, cea confuză, temătoare, singură. Dar ascund asta. Nu vreau să ştie nimeni. Mă panichez la gândul slăbiciunii mele si a fricii că voi fi demascată. De aceea îmi creez cu frenezie o mască sub care să mă ascund; o faţadă nonşalanţă, sofisticată care să mă ajute să disimulez, să mă protejeze de privirea care ştie adevărul. Dar tocmai această privire este salvarea mea, unica mea salvare şi eu ştiu asta. Dar cu condiţia să fie urmată de acceptare, de dragoste.

Este singurul lucru care mă poate elibera de mine însămi, de pereţii închisorii pe care mi-am construit-o, de barierele pe care le-am ridicat pentru suferinţa mea. Este singurul lucru care mă asigura de ceea ce nu mă pot eu singură asigura, că valorez într-adevăr ceva. Cine sunt, te poţi întreba. Sunt cineva pe care îl cunoşti foarte bine. Sunt fiecare barbat sau femeie pe care o întâlneşti

Te rog să auzi ceea ce nu spun-Charles C.Finn

Atunci când cauţi să îţi înfrumuseţezi trupul te foloseşti de o mască, atunci când cauţi să îţi corupi sufletul faci acelaşi lucru.

Masca devine un substitut confortabil.Ne ascundem adevărata identitate în spatele unor faţade care ne oferă pentru puţin timp confort şi siguranţă.

Întrebarea se pune dacă după atâtea tratamente mai ştii care e starea ta naturală?

Când cauţi să devii sănătos din punct de vedere emoţional, dublura distorsionată pe care o foloseşti trebuie să dispară.

Dacă scopul tău este să evoluezi, să îţi îmbunătăţeşti calitatea vieţii e important să îţi pui următoarea întrebare: Ce mască port şi cum mă opreşte aceasta să evoluez?

Poate că ţi-ai petrecut toată viaţa extrem de atentă la ce cred ceilalţi despre tine sau poate că ai jucat atât de bine rolul victimei încât ai fi putut câştiga un Oscar.

Cum ţi-ai defini existenta pe care ai dus-o?

Cerşetoare de aprobări?

Victima?

Albinuţa harnică?

Intelectuală?

Salvatoare?

Care din aceste atribute ţi se potrivesc că o mănuşă?

Cine eşti? Eşti sigură că vrei să rămâi o impostoare pe scena exterioară?

Care e preţul pe care îl plăteşti în ceea ce trăieşti cu adevărat?

Nu mai aştept răspunsul tău şi mă grăbesc să îţi spun că e cazul să te trezeşti, să laşi la o parte măştile pe care le porţi dacă nu vrei ca anxietatea şi depresia să pună stăpânire pe tine.

Lumea aceasta bogată are o mulţime de oferit, tot ceea ce trebuie să faci este să te bucuri de propria persoană şi să evoluezi.

Am stat să mă uit în jurul meu şi am observat cele mai frecvente măşti folosite de către femeile din epoca modernă. Şi pentru că am decis să arunc aceste măşti demult din viaţa mea nu pot să nu le exprim în scris pentru cine vrea să asculte.

Asta sunt eu. Îmi petrec majoritatea timpului cu curiozitatea în buzunar şi experimentând tot ce ţine de dezvoltarea personalităţii. Decât politician sau ignorant mai bine cu poftă de noi cunoştinţe. Părerea mea.

Şi uite aşa am descoperit cele mai cunoscute 4 măşti pe care oamenii le îmbrăţişează fără a fi conştienţi de efectele lor. Nu mai zăbovesc.

Masca 1: Femeia care caută confirmări

Cum o recunoşti? Ea este tot timpul atentă la cum o văd ceilalţi şi cum să-I mulţumească pe toţi.

Cauţi aprobarea referitor la faţa ta, la hainele pe care le porţi, la mărimea casei tale, maşina pe care o conduci şi câţi bani cheltuieşti?

Eşti genul de femeie care ar face orice pentru a obţine aprobarea celorlalţi? Recunoaşte, nu te judecă nimeni, e important să conştientizezi acest lucru.

Multe dintre noi ne-am însuşit ideea că nu e bine să exprimăm ceea ce gândim cu adevărat. Ce-o să zică lumea? În loc să ne aprobăm propriile acţiuni, căutam consolarea încercând să facem pe plac tuturor.

Ce e important pentru tine? Aparenta sau esenţa?

Aproape toţi ne dorim să fim plăcuţi, dar totuşi când această dorinţă depăşeşte limitele, viaţa ta se concentrează doar asupra modului în care ceilalţi reacţionează sau interacţionează cu tine. Îţi asumi responsabilitatea pentru cum se simt ceilalţi, pentru ce fac. Şi cu ce preţ? În interiorul tău tot nu te simţi iubită. Orice ai face să le faci pe plac celorlalţi reprezintă un strigăt al tău pentru atenţie. Te regăseşti? Ţi se potriveşte aceasta masca?

Atunci cu siguranţă forul tău interior e ca o închisoare şi singura modalitate pentru a te elibera este să îţi dai jos aceasta masca. Cum? Îţi spun imediat.

În loc să acorzi atenţie celorlalţi tot timpul, trebuie să schimbi centrul atenţiei asupra ta. Asta nu înseamnă că eşti egoistă şi doar că ai învăţat să te iubeşti pe tine. În plus, cred că ştii ce spun instrucţiunile de folosire din avion. Mai întâi îţi pui tu masca, pentru a-i putea ajuta pe ceilalţi.

Pentru a renunţa la masca celei care caută aprobare îţi dau câteva ponturi pe care mi le-am însuşit în urmă cu ceva vreme şi eu pe drumul spre a deveni puternică şi încrezătoare.

Lasă-te în voia emoţiilor. Respectă-ţi sentimentele. Îţi aparţin, sunt reale. Nu trebuie să te scuzi pentru că le ai. Vorbeşte cinstit şi deschis.

Lasă-I pe ceilalţi să te vadă aşa cum eşti, nu cum îi manipulezi tu să te vadă. Nu ajută pe nimeni. Lasă actoria pentru profesionişti!

Ai grijă de tine în primul rând, doar aşa poţi deveni disponibilă pentru ceilalţi. Stabileşte limite. Poţi să spui şi nu, uneori.

Masca 2: Martira

Dacă te ascunzi în spatele acestei măşti cu siguranţă gândeşti cât de nedreaptă este viaţa şi cum tu i-ai căzut victimă.

Parcă te aud:

‘’ Daca ai şti prin ce am trecut, m-ai compătimi!’’

Dacă te regăseşti cu siguranţă îţi place să arunci vina pe ceilalţi şi să te lamentezi în loc să-ţi asumi responsabilităţi.

Lasă-mă să – ti spun un lucru. Energia pe care o emani este una negativă iar pentru ceilalţi este extenuant. Opreşte-te!

Dacă… ai fi avut o altfel de educaţie

Dacă… soţul tău nu ar fi fost un nesimţit.

Ştiu, pentru toate ai o explicaţie. Tu nu poţi niciodată, crezi că nu ai alternative şi nu poţi face nimic pentru a schimba situaţia în care te afli. Mai mult continui să învinovăţeşti pe oricine altcineva pentru nefericirea ta. Te foloseşti de sentimentul de vinovăţie pentru a obţine ce vrei însă eşti fericită?

Dacă continui cu lamentarea vei rămâne atât de blocată în negativismul tău încât nici nu vei ştii de ce îi vei alunga pe toţi cei care îţi sunt în preajmă.

Victimele simt adesea că alte persoane profita de ele însă acest lucru se datorează lipsei încrederii în propria persoană.

Cu toţii avem momente neplăcute, asta nu înseamnă că ar trebui să ne facem o carieră din victimizare. Oricum cu siguranţă nu te plăteşte nimeni în această slujbă.

Vestea bună este că poţi îndepărta aceasta masca oricând vrei.

Schimbă-ţi atitudinea. Ai alternative. Pune-ţi creativitatea la lucru. Fă o listă cu opţiuni care îţi pot îmbunătăţi situaţia. Apoi alege una şi ia măsuri

Analizează-ţi dialogul pe care îl porţi cu tine. Înlătură :‘’Nu pot’’, ’’ Ar trebui. În schimb înlocuieşte-le cu propoziţii afirmative: Sunt valoroasă. Pot fi iubită. Merit o viaţă mai bună. Nu vei observa schimbări radicale peste noapte. Repetă-ţi aceste mesaje până când subconştientul, ”angajatul tău”, chiar le crede.

Pentru a te elibera ai nevoie de energie pozitivă. Caută surse de inspiraţie. Găseşte pe cineva care nu tolerează victimizarea ta. Dacă îţi doreşti, oamenii de care ai nevoie îţi vor veni în ajutor.

3. Masca 3: Albinuţa harnică

Aceasta este cea mai des întâlnită masca. Femeia care o poartă este tot timpul ocupată, făcând liste, implicându-se în tot felul de proiecte. Este tot timpul în mişcare.

Te gândeşti că astfel e viaţa ta acum? Oare porţi mască asta? Pentru a-ţi clarifica acest lucru pune-ţi următoarele întrebări:

Poţi sta singură fără să faci nimic?

Dacă ai înceta să mai faci tot timpul ceva, te-ai mai simţi valoroasă?

De foarte multe ori, albinuţa de foloseşte de această disimulare pentru a nu se confruntă cu sentimente ei. Îşi canalizează toată energia în muncă şi nu face altceva decât se mişte. Nu-şi

acorda timp liber, nu se opreşte absolut deloc pentru că dacă nu are nimic de făcut, are loc întâlnirea cu adevăratele sale emoţii.

De ce trăieşti aşa?

De ce te ascunzi?

De ce îţi e teamă?

Dacă simţi un impuls nesănătos de a fi tot timpul ocupată şi îi înnebuneşti pe ceilalţi când motorul tău este în funcţiune poate e timpul să te întrebi:

Ce suferinţa încerci să eviţi?

Ce gândire ai adoptat conform căreia viaţa e doar muncă, fără niciun pic de distracţie?

Să fii ocupat e una, dar e foarte important să ştii de ce eşti ocupată.

Atunci când eşti supărată ce faci? Găseşti ceva de lucru ca să eviţi ce simţi? Astfel niciodată nu vei da ochii cu adevărul.

Cum poţi să-ţi dai masca jos?

În fiecare zi, provoacă-ţi impulsul de a fi ocupată. Masca îşi va pierde treptat din putere. Programează-ţi timp liber pentru tine. Începe cu câteva minute şi măreşte treptat durată.

Stai singură, izolată complet, fără televizor şi reviste. Mai târziu notează-ţi ideile într-un jurnal sau verbalizează. Da e norma să vorbeşti cu tine însăţi.

Masca 4: Salvatoarea

Te deranjează vreodată că faci atât de mult pentru ceilalţi? Eşti generoasă dincolo de limitele iubirii? Pui întotdeauna la extrem nevoile celorlalţi înaintea nevoilor tale?

De fiecare dată când se aude un strigăt de ajutor tu eşti acolo. Ai o nevoie compulsive de a-I ajuta pe ceilalţi. Cauţi oameni pe care să-I salvezi. Crezi că nu se descurca fără tine aşa că îţi asumi tu responsabilitatea pentru ei. Tot timpul spui că au nevoie de tine.

La prima vedere salvatoarea nu este o persoană rea însă în procesul ei de ajutorare poate deveni o pacoste. Nu îşi dă seama că propria ei nevoie interioară de a ajuta pe îi blochează pe ceilalţi.

Obişnuieşti să judeci tu ce e mai bine pentru ceilalţi în loc să-I laşi pe ei să aibă propriile experienţe? Majoritatea femeilor sunt educate să fie sensibile la nevoile celorlalţi dat e important să nu confunzi lucrurile.

Salvatoarele în general fac aceste lucruri pentru a-şi îndeplini ele nevoile şi nu din altruism.

Pentru a îndepărta aceasta masca te poţi folosi de următoarele sugestii:

Înţelege că fiecare acţiune a ta este motivată de o intenţie. Orice comportament are un scop. Întreabă-te: Fac asta pentru a realiza o nevoie personală (de a fi iubită) sau din dragoste necondiţionată, fără să aştept nimic în schimb? Dacă ai ştii că eşti iubită în orice condiţii ai mai fi o Salvatoare?

Data viitoare când te simţi în dispoziţie de salvatoare, opreşte-te şi întreabă-te:’’ Persoană aceasta are nevoie să fie salvată şi este oare responsabilitatea mea?’’

Descoperă-ţi adevărata identitate, vei fi mulţumită că ai făcut-o!

Iti mai recomand :

Ce sa fac , mai bine ma prefac decat sa raman singura

Respectul de sine, imi miroase a bine

Cine sunt eu? Afirmarea de sine

In august plecam la Mamaia o saptamana plina, in care vom invata tehnici de dezvoltare personala in relatiile cu ceilalti, ne vom distra si vom imparti tone de energie pozitiva si motivatie. Daca vrei sa vii cu noi, inscrie-te ACUM!

Nu uita ca informatia fara actiune nu inseamna nimic! Intra pe situl meu de evenimente: www selfdiscovery.ro

Oglinda, oglinjoara de ce ma tragi pe sfoara?Noi, femeile, avem o afinitate pentru oglinzi. Ne privim de zeci de ori pe zi, insa se pare ca nu reusim sa vedem mai mult decat o imagine superficiala a tot ceea ce inseamna complexitatea fiintei noastre.

Avem un curaj nebun cand ne propunem ceva si totusi, cand vine vorba de curajul de a ne privi si de a ne accepta asa cum suntem, cu partile luminoase si intunecate, preferam sa inchidem ochii si sa ne refugiem in negare. Gandirea pozitiva este foarte importanta.

Nu ne mai saturam sa cautam scuze si motive pentru insatisfactia in care am ramas de atata amar de vreme. Ce nu cunosti nu poti stapani.

Pana nu constientizezi ceea ce faci, de ce faci ceea ce faci si cum ii influenteaza pe ceilalti comportamentul tau, nu poti face nici o schimbare in stilul de viata.

Cum ai trait pana azi?

Care sunt obiceiurile, gandurile, tiparele, prejudecatile cu care te-ai imbracat odata cu fiecare pas pe care l-ai facut in viata ta?

Lista ta de valori

Cine esti?

Cum faci sa se intample ceea ce traiesti?

Esti multumita de ceea ce traiesti?

O sa repet aceste intrebari pana cand te hotarasti sa iei atitudine in stilul de viata, pana cand te intorci si privesti in interiorul tau, in loc sa te lasi furata de modelele exterioare.

Care sunt valorile dupa care te ghidezi in viata?

Mi-am revizuit de curand lista valorilor si am fost surprinsa.

Libertatea a ocupat primul loc in viata mea, apoi increderea, gandirea pozitiva, urmata de independenta si iubire.

Tu pe ce drum te afli?

Oricat as incerca sa-mi gasesc implinirea in alte valori, nu o voi face niciodata si te asigur ca acelasi lucru ti se va intampla si tie.

Inainte sa mergi pe drumul pe care te indrepti acum, opreste-te la umbra , in linistea unei oaze si reconsidera daca te indrepti inspre ceea ce iti va aduce cu adevarat implinirea sufleteasca pe care atat o cauti.

Iti dau cateva indicii. Ia o foaie de hartie si scrie! Daca te eschivezi din nou si esti prea comoda sa faci acest exercitiu , sa nu te surprinda ceea ce urmeaza.

Noteaza 10 valori importante pentru tine in viata, fara nici o ordine precisa. Te ghidez !

La ce te gandesti?

Libertate? Familie? Independenta? Stil? Cariera? Bani?

Cunoastere? Apreciere? Respect? Incredere? Iubire? Sinceritate?

Relatii? Sanatate?Prietenie? Fidelitate?

Cauta acele principii care sunt cele mai importante pentru tine.

Le-ai ales? Foarte bine! Acum e momentul sa mergem mai departe.

Incepe sa stabilesti ierarhia lor. Cum?

Pe rand ia cate o valoare si compar-o cu toate celelalte .

Te poti folosi de urmatoarea intrebare in momentele in care nu reusesti sa-ti dai seama care e mai importanta:

Daca ar fi sa renunti pentru totdeauna la una din cele 2 valori la care ai renunta?

Continua exercitiul pentru fiecare valoare din lista ta si astfel vei obtine ierarhia care te defineste.

Ai un sentiment de nemultumire in legatura cu viata ta? Poate ca nu cauti unde trebuie implinirea care iti lipseste.

Odata ce ai descoperit care e lista ta de valori, nu te opri aici.

Gandeste-te in ce mod reflecta viata in acest moment aceste valori? Te afli pe drumul care trebuie sau e necesara o schimbare de directie? Te invit sa reflectezi.

Iti vorbesc despre autoexplorare, autointelegere, autoschimbare . Toate acestea sunt aspect esentiale in constientizarea de sine.

Care e relatia ta cu oglinda?

Identitate, acceptare, stima si iubire de sine.

Tindem sa catalogam oamenii in buni sau rai insa adevaratele surprize apar in momentul regasirii acestor aspecte adanc inradacinate in noi.

Reprimand aspectele negative ale personalitatii tale nu faci decat sa te ascunzi de tine.

Gandire pozitiva este cheia. Priveste cu atentie in jurul tau. Pentru prima oara deschide ochii si uita-te la cei din jurul tau pentru ca ei iti pot spune mai multe despre stilul tau decat te astepti.

Paseste in acest proces de sondare a sufletului tau. E posibil ca toate criticile pe care le aduci celor din jurul tau sa fie exprimari mascate ale propriilor tale nevoi nesatisfacute.

Esti cine esti!

Ma plac, ma accept , ma iubesc sau

Nu ma plac, ma detest, nu sunt bun de nimic?

Aloca-ti o zi si priveste-te in toate oglinzile omenesti care iti apar in cale.

Noteaza ce iti place si ceea nu iti place. Apoi bea-ti cafeaua de dimineata, punandu-ti urmatoarele intrebari:Ti-a placut ceea ce ai vazut?

Ce altceva ti-ai fi dorit sa vezi?

Ce anume ai schimba in modul tau de a fi?

Ce anume ai schimba in stilul de viata?

Ce poti face de acum incolo, pentru a avea viata la care aspiri?

Povestea printesei condamnata la inchisoarea propriei vieti.

Anabela e o femeie cu o cariera reusita care locuieste intr-o casa destul de incapatoare pentru 20 persoane. Isi petrece fiecare zi furioasa pe ea insasi si indreptand toata aceasta emotie negativa asupra propriei persoane.

A alergat toata viata ei, cautand implinirea sufleteasca in cariera ei, in bani si afaceri de success insa implinirea intarzie sa apara. Indiferent de refugiul pe care incearca sa-l gaseasca in relatii pasagere si activitati zilnice lipsite de incarcatura emotionala, ea nu reuseste sa

gaseasca pacea pe care o cauta. A ajuns pana la pragul in care isi canalizeaza toata furia asupra propriei persoane prin autodistrugere cauzandu-si rani adanci fizice si psihice.

Furia, iritarea, resentimentele reprezinta semnale de alarma pe care ea nu a reusit sa le descifreze inca.

De indata ce Anabela se va trezi la un nou nivel de constienta in care va realiza ca valorile ei au fost violate , va putea face un pas spre schimbare. E important ca ea sa comunice celor din jur ca are un standard si sa nu se astepte ca ceilalti sa stie. Pana nu va spune ce e important pentru ea si nu isi va stabili ierarhia valorilor, arsenalul de sentimente neexprimate se vor converti in furie.

De ce tot iti repet sa te trezesti? Poti sa traiesti o viata si sa ajungi ca la finele ei sa cunosti mai multe despre ceilalti decat cunosti despre tine, daca continui sa dormi.

Deschide ochii si porneste pe drumul spre autocunoastere pentru ca numai identificand semnalele transmise de emotiile tale ajungi la solutii. Adopta o gandire pozitiva pentru un stil de viata mai bun.

Trecutul e problema

Prezentul e situatia

Viitorul e solutia

Poti prelua controlul asupra propriei tale vieti incepand cu acest moment, doar printr-un efort minim , curaj, vointa, perseverenta si dorinta de mai mult.

Cum sa nu mai suferiti in relatii??

Multi oameni si-au pus urmatoarea intrebare, intr-un moment sau altul: Cum sa nu mai suferi in relatii? Exista o metoda sa scapi de durere?

Poate ca stii , intuitiv sau din experienta ca a fi intr-o relatie inseamna inevitabil sa experimentezi intr-o masura sau alta ,durere, suferinta. Asta nu inseamna ca ar trebui sa astepti durerea la fiecare colt, sa te inchizi in tine si sa incetezi sa te deschizi si sa ai incredere in cineva din aceasta cauza.

Oamenii sunt atat de obisnuiti sa faca generalizari incat ajung sa creada ca sursa nefericirii lor este aceasta durere, si daca ar scapa cumva de ea, totul ar fi minunat. Ceea ce multi nu-si dau seama, este ca durerea serveste unui scop , si acela este cel de a ne trezi si a ne avertiza ca ceva nu facem bine. Daca ne inchidem in noi si punem ziduri in jurul nostru, de teama de a nu simti durerea, ne va fi cu atat mai greu sa gasim acel drum pe care trebuie sa-l urmam, ne va fi cu atat mai greu sa ne dam seama ce nu facem bine pentru a prelua controlul vietii noastre.

Durerea este o parte a vietii noastre. De fiecare data cand alegi sa te deschizi in fata unei alte fiinte umane intim, inevitabil te deschizi posibilitatii de a simti durere.

Acesta este motivul pentru care multe din femei evita sa intre in relatii complet, pentru ca relatiile ne testeaza mai mult decat orice altceva in viata, si ne amplifica totodata emotiile si temerile. Multe dintre noi jonglam in relatii, si atunci cand devine un pic dureros , ne speriem, ne

retragem , il blamam pe celalalt sau plecam, poate gandindu-ne ca un alt barbat va fi mai potrivit pentru noi.

Exista multe motive pentru care 80% dintre relatiile pe lunga durata si mariajele esueaza.dar unul este extrem de important: dintre toate domeniile vietii noastre , relatiile sunt cele in care experimentam cel mai mult teama

Asadar intotdeauna va exista posibilitatea sa fim raniti atunci cand iubim pe cineva, dar atunci cand relatia devine nemultumitoare este momentul in care avem nevoie sa gasim putere personala pentru a trece peste. De cele mai multe ori nu reusim asta , asa ca sfarsim intr-o suferinta permanenta si consistenta . Ai nevoie sa inveti sa-ti exprimi sentimentele atunci cand apar, dar sa nu ramai blocat in ele.

Avem nevoie sa ajungem la un echilibru intre a simti durerea si a o lasa sa ne scape de sub control, adica sa o prelungim pana cand intr-un final ajungem sa ne simtim complet neajutorati sau mizerabil.

Trebuie sa te concentrezi pe ceea ce poti controla

In relatiile intime nu ai niciodata control asupra celeilalte persoane. Ca si femeie nu ai niciodata control asupra unui barbat. Daca iti doresti control nu in relatie este locul potrivit.

Tocmai aceasta atentie pe care o acordam faptului ca nu avem control, aceasta teama , ne paralizeaza.

De fiecare data cand ne focusam pe ceea ce face cealalta persoana , sau mai degraba ceea ce nu face pentru noi, ajungem la durere.

Toata durerea vine de la reprimarea propriei tale iubiri.

De fiecare data cand tu, ca femeie simti durere in relatia ta intima,este pentru ca tu reprimi iubirea. Te astepti ca el sa faca ceva pentru tine. Incerci sa justifici de ce ar trebui sa faca asta, si cum te raneste. Si ce nenorocit e. Dar acest lucru nu te ajuta sa experimentezi mai putina durere.

Simti durere pentru ca iti negi tu insati iubirea si iti negi abilitatea de a iubi. Asadar pare ca nu exista iubire acolo. Simti ca nu te iubeste suficient pentru ca nu face ceea ce tu crezi ca ar trebui sa faca pentru tine, lucru care este o miniciuna.

Vrei cu adevarat sa te opresti din a experimenta durerea in relatii?

Daca suferi in relatiile tale si vrei sa scapi de aceasta durere, exista o cale. Iata ce vreau sa faci:

1. Intreaba-te : De ce sufar?

S-ar putea ca raspunsul care vine sa fie: Sufar pentru ca El nu a facut asta.

Sau ai putea spune: Sufar pentru ca m-a parasit

Sau daca esti o persoana care a ajuns la un nivel mai inalt de constientizare ai putea spune: Sufar pentru ca simt ca nu am niciun control asupra situatiei.

Si daca mergi mai departe, la un nivel mult mai inalt, stii ca motivul pentru care suferi este pentru ca iti reprimi iubirea. Iti reprimi propriile tale daruri.

Ca femeie care are in ea prezenta esenta feminina, vei obtine durere de fiecare data cand iti reprimi iubirea. Credem ca suferim in relatii pentru ca am fost ranite de un anumit om sau pentru ca viata nu ar trebui sa fie asa, sau pentru ca era mai putin decat meritam, sau pentru ca nu am fost tratate cu respect, dar la un nivel mult mai profund, adevarata noastra durere vine atunci cand nu ne oferim darul nostru.

Darul nostru insemnand : a darui dintr-o stare plina de resurse. Intotdeauna putem controla ceea ce avem de oferit, dar nu putem controla ceea ce alti oameni ne daruiesc.

Gandeste la asta: Durerea este o parte din viata., dar daca vrei sa o experimentezi mai putin, crezi ca o vei face concentrandu-te pe ceea ce nu poti controla? Nu.

Dar te poti concentra pe ceea ce poti controla , adica actiunile tale, si asupra sensului pe care il dai fiecarei situatii.

1. Gandeste-te la un anumit moment cand ai ajutat pe cineva. A fost mama ta? Sau tatal tau? Poate bunicii? Fiul sau fiica? Sau poate un prieten frumos. Vreau sa te gandesti la acel moment in care ai ajutat pe cineva drag si chiar ai vazut rezultatele pe care le-a obtinut pentru ca l-ai ajutat.

Poate ca prietena ta suferea si te-a sunat sa-ti povesteasca , iar tu ai mers acolo imediat, ati avut o discutie ca intre fete si ai reusit sa-i aduci un zambet pe fata.

Poate ca mama ta era ingrijorata dintr-un anumit motiv si tu i-ai spus ca nu are niciun motiv sa se ingrijoreze si ca o iubesti.

Poate bunicul, bunica erau bolnavi, si tu ai stat langa ei, ai petrecut timp cu ei si le-ai adus zambete pe fata.

Poate ca ai ajutat un strain sa-si gaseasca directia sau sa-si duca bagajele, iar ei s-au intors catre tine sit i-au multumit.

Gandeste-te la o astfel de ocazie. Nu doar o situatie in care aid at ceva unei persoane ci o situatie in care ai ajutat acea persoana, si ei chiar au simtit ca i-ai ajutat sit i-au oferit in schimb recunostinta lor.

Cum te face sa te simti, gandul la aceasta experienta?

In acel moment, ai fost plina de resurse?

Ai fost puternica?

Sau ai fost slaba?

Cum tu acea persoana care a ajutat atunci pe altcineva se compara cu tine cea care suferi astazi in urma unei relatii? Nu e nimic rau in a experimenta aceasta emotie negative dar ceva nu e in regula daca te pui mereu in situatia de a suferi deoarce te minti pe tine ca nu ai nici o putere in acea situatie. Inca esti persoana care a ajutat in acel moment alti oameni, deci inca ai in tine resursele pentru a te ajuta pe tine insati.

Te intreb aceste doua persoane, tu cea care ajutai pe altcineva si tu cea care sufera in relatie, respire diferit? Au o diferita pozitie corporala? Ce cuvinte folosesc?

1. Trebuie sa scoti la suprafata acea parte din tine care era generoasa si ajuta alte persoane fara a astepta nimic in schimb. Pentru ca in acea stare emotionala ai puterea de a-ti influenta propriul focus si propriile ganduri care de obicei iti aduc suferinta si durere. Asadar cheam-o pe acea fiinta care erai atunci si concentreaza-te pe ce acea parte din tine s-ar concentra. Acea parte din tine stie ca exista o putere incredibila in a te concentra pe ceea ce poti controla, in a te concentra pe ceea ce poti darui in loc sa te concentrezi pe ceea ce nu pot controla, si ceea ce nu primesti.

2. Acum scrie pe o hartie si lipeste-o undeva pe perete sau intr-un loc unde sa o poti vedea zilnic:

‘’Daca vreau sa experimentez dragostea pe care o doresc in relatia cu partenerul meu, am nevoie constientizez ca mai intai trebuie sa am in mine resursele necesare pentru a putea

sa-mi daruiesc mie iubire si celuilalt.’’

Hai, fa acest lucru chiar acum, pentru ca daca nu te voi presa pana cand o faciJ!

Majoritatea femeilor din epoca moderna se confrunta cu durerea lor, devenind masculine actionand cu rigiditatea si determinarea unui barbat in viata lor, ascunzandu-se de partea lor emotionala. Ai nevoie sa-ti dau voie sa simti, pentru ca intr-un moment sau altul vei vedea repercusiunile acestor ziduri pe care ti le-ai construit si a reprimarii emotiilor.

Majoritatea femeilor desi devin tot mai masculine si fara sa se lase ghidate de emotii, pentru a trece prin viata, uita ca in esenta sunt femei si ca este complet in regula sa sa-si dea voie sa fie vulnerabile si poate chiar sa simta ceva atunci cand sunt ranite.

Cu cat iti permiti mai putin sa lasi sa vina la suprafata emotiile negative , si nu-ti dai voie sa plangi sau sa te simti ranita, cu atat te vei simti mai lipsita de putere, pentru ca energia ta merge in exterior catre alti oameni, pentru ca nu poti alunga durerea rapindu-ti dreptul de a a o simti. Exista multe persoane care fac acest lucru sic and pierd pe cineva drag, nu-si dau voie sa traiasca durerea si doliul, fugind mereu de sentimentele lor prin tot felul de distrageri. Am auzit persoane spunand:

‘’Sunt prea ocupata sa sufar. Am atatea de facut’’. Facand acest lucru insa, nu te ajuti deloc, dimpotriva, toate acele emotii ingropate se vor intoarce la un momentdat impotriva ta.

Iata ce vreau sa faci chiar acum sa te asiguri ca ai destule resurse pentru a iesi din aceasta duerere emotionala pe care o traiesti in relatiile intime:

1. Daca treci prin viata, rigid, si zilnic doar aceste ganduri sunt cele pe care le permiti:

‘’O Doamne, ce mai am de facut ? Trebuie sa fac asta! Nu ma pot opri!’’ sau o voce in mintea ta iti spune ca este gresit sa simti durere, sau ca ar trebui sa nu mai fii o idioata si ca ar trebui sa treci o data peste asta, inseamna ca de fapt inca mai ai durerea ascunsa undeva in interiorul tau. Si pentru ca nu-ti dai voie sa o simti, nu poti merge mai departe. Acesta este momentul in care durerea devine suferinta pe termen lung. Asadar este ironic dar pentru a inlatura suferinta, este necesar sa iti dai voie sa te simti ranita si sa accepti ca suferi.

Indiferent ceea ce simti astazi , si indiferent care este sursa durerii pe care o simti, opreste-te chiar acum si permite-ti sa o simti. Chiar daca plangi 2-3 zile, o luna, e in regula sa iti permiti sa faci asta, sa-ti exprimi emotiile negative pentru a evolua, pentru a merge mai departe. Altfel s-ar putea sa ramai blocata mereu in acest loc.

Zilnic opreste-te si vezi daca mai exista undeva in tine durere, si las-o sa vina la suprafata.

Este in regula sa simti furie, entuziasm, fericire fara niciun motiv absolut, este ok sa simti dezamagire , sa te simti uneori speriata si vulnerabila.

Pentru a scapa de durere in relatiile tale pe termen lung e necesar sa practice exteriorizarea emotiilor tale. Aminteste-ti ca tot ceea ce poti controla sunt actiunile tale.

2. In final, aminteste-ti ca atunci cand simti durere , nu este neaparat ceva dramatic, ci este un semnal ca aceea este aria vietii tale in care ai nevoie sa evoluezi.

Si poti evolua , accesandu-ti propriile resurse pe care le posezi din acel loc al dragostei feminine, din acel loc din interiorul tau care are atatea de oferit. Adu-ti aminte ca dragostea pe care o plangi, durerea pe care o simti, este pentru ca ai inceput sa te agati de o sursa epuizabila din exterior de iubire, in locul celei inepuizabile din interiorul tau. Si durerea este semnalul tau de alarma. Indiferent cati parteneri ai schimba, s-ar putea sa simti aceeasi durere pentru ca nu ei sunt responsabili de durerea ta ci pierderea conexiunii cu sursa ta interioata inepuizabila de iubire.

Scrie deasupra biroului tau, pe oglinda sau pe ecranul computerului tau urmatoarea fraza:

De fiecare data cand simt durere intr-un anumit domeniu din viata mea, este pentru ca acela este domeniul in care am nevoie sa evoluez si sa invat ceva, iar durerea este doar semnalul

meu de alarma.

Si vreau sa-ti mai spun urmatorul lucru. Cand te afli intr-un loc in care te concentrezi pe ce ai tu de daruit in loc sa-l jefuiesti pe celalalt de toata iubirea, cel de langa tine chiar simte prezenta ta in relatie diferit. Cand in mod autentic radiezi iubire , intrerupi orice alta stare in care se afla el . Si ai mult mai multe sanse sa primesti dragoste si angajamente din partea lui decat daca te simti nefericita si te comporti ca atare.

Ca sa poti primi iubire , e nevoie sa radiezi tu iubire prin toti porii si poti face acest lucru, ajungand sa te iubesti complet pe tine, pentru ca ajungand la aceasta stare, vei putea darui inepuizabil in jurul tau. Daruind inepuizabil iubire in jurul tau, vei primi inepuizabil iubire .

Daca vrei sa citesti cartea mea despre cum poti ajunge sa te indragostesti de tine complet da un click pe linkul de mai jos:

Indragosteste-te de tine

Exploreaza relatia cu tine pentru a trai abundentaCe inseamna sa ai o relatie cu tine?

Cum sa am o relatie cu mine? Ce inseamna asta? Eu doar stiu sa am grija de toti ceilalti. Cum pot sa ma gandesc la mine, cand am atatea responsabilitati? Nu am timp de mine, pentru ca trebuie sa le fac tuturor celorlalti pe plac.

Simti ca trebuie sa ai grija de toti ceilalti si ca tu nu mai esti importanta? Ca nu ai timp sa ai o relatie cu tine insati? Eviti sa te uiti cum esti tratata, eviti sa accepti ca esti deconectata cu tine, ca ti-ai pierdut puterea interioara si nu stii cum sa o recapeti?

Ne petrecem atat de mult timp gandindu-ne cine vrem sa fim. Insa din ce in ce mai putin ne oprim sa vedem cine suntem. In timp ce ne stabilim aspiratiile inalte e esential sa continuam sa verificam cine suntem si unde ne aflam in dezvoltarea noastra ca fiinte umane. Cu alte cuvinte trebuie sa stim si sa acceptam cine suntem pentru a putea deveni cine vrem sa fim.

Asadar cine esti? Primul pas pentru a-ti imbunatati relatia cu tine este sa examinezi ce relatie ai Acum cu tine, sa afli cum te percepi pe tine insati. Asadar te ghidez spre exercitiul de auto-explorare. Dar mai intai:

De ce e important sa determini ce relatie ai cu tine?

Relatia pe care o ai cu tine insati, intotdeauna se va reflecta in tot ceea ce faci. Fie ca e vorba de relatiile de la locul de munca, sau relatiile de familie, relatii cu copiii tai, cu sotul tau, cu iubitul tau, in orice relatie ai avea se va oglindi relatia cu tine insati. Asadar cu cat mai mult iti oferi valoare in relatia cu tine, cu atat celelelate relatii pe care le vei avea, vor fi si ele mai valoroase.

De cate ori ti-ai propus sa o cunosti mai bine pe femeia din oglinda?

Nu stii ca inainte de avea relatii cu ceilalti mai intai e esential sa ai o relatie cu tine insati? Daca tu vrei sa fii cu tine insati, atunci si ceilalti isi vor dori sa fie cu tine.

Vreau mai ales sa-ti atrag atentia daca esti genul de femeie care iese dintr-o relatie, intra in alta, apoi iar iese, apoi iar intra intr-o alta si de fiecare data aceste relatii esueaza. Daca te ghidezi dupa expresia ‘’cui pe cui’’ se scoate, ar fi cazul sa te opresti, pentru ca pana nu stabilesti o relatie armonioasa cu tine, vei continua sa proiectezi aceasta relatie defectuoasa cu tine, in orice relatie ai intra. Vrei o relatie armonioasa cu alte persoana? Atunci acorda-ti timp pentru a stabili o relatie armonioasa cu tine. Nu alerga fara directie, sperand ca daca iti vei inlocui un partener cu altul, si apoi cu altul vei ajunge sa-l gasesti pe Fat Frumos. Nu ai cum sa atragi partenerul ideal pentru tine, pana nu ajungi sa ai relatia ideala cu tine.

Toate lucrurile pe care le atragi in viata ta rezoneaza cu modul in care tu gandesti si simti. Asadar daca in viata ta acum sunt prezente relatii care nu te multumesc, ar fi momentul sa incepi sa te intrebi ce anume din tine, a atras aceste relatii. Indiferent cat ai vrea sa-i blamezi pe ceilalti pentru modul in care esti tratata, pentru respectul sau lipsa de respect care ti se acorda, tu esti unica responsabila pentru tot ce intra in viata ta.

Responsabilitatea se refera la abilitatea ta de a raspunde la ceea ce se intampla in viata ta, cum raspunzi la ceea ce intra in viata ta nu cum reactionezi.

Daca iti doresti sa schimbi ceea ce intra in viata ta e important sa iti schimbi modul in care privesti lucrurile, e esential sa incepi cu schimbarea la nivelul propriei persoane. Pentru a atrage un partener valoros cu care sa ai o relatie de calitate, e esential sa devii tu acel ideal partener.

Sentimentele negative adesea apar din propriul nostru sistem de credinte si judecatile pe care le facem cu privire la viata, la oamenii care apar in viata noastra. Uneori e necesar sa aducem aceste judecati si credinte la suprafata si sa le provocam.

Exercitiu de auto-explorare

Uita-te in oglinda sau in oglinda ta mentala si descrie ce vezi. Desigur ca in orice exercitiu de auto-explorare reflexul pentru auto-judecata este prezent. Dar nu uita ca nu aceasta este scopul , scopul nu este sa-ti lansezi judecati si sa te blamezi ci adevaratul obiectiv este sa te cunosti astazi mai mult decat te cunoasteai ieri.

Intreabate-te :

Cine sunt eu? De ce sunt aici? Fie ca alegi sa notezi intr-un jurnal sau un document privat incearca sa-ti dai voie la auto-explorare macar o ora. Fa cunostinta cu tine, inainte sa faci cunostinta cu ceilalti. O data ce poti determina ce relatie ai cu tine, poti alege sa o imbunatatesti pentru ca aminteste-ti ca doar o relatie buna cu tine insati te va conduce la relatii bune cu ceilalti.

Incearca sa completezi urmatoarele fraze:

Cand ma gandesc la cine sunt, ceea ce imi vine in minte este……..

Pentru a putea sa imi pastrez puterea interioara am nevoie de…….

Valorile mele sunt……………….

Ceea ce imi displace cel mai mult este…………….

Pentru viitor sper ca………………………………….

Mi-e teama de…………………..

Vreau sa………………………………………….

Pastreaza in minte evenimentele curente si relatiile prezente din viata ta in timp ce faci acest exercitiu. Cheia exercitiului este sa fii cat poti de onesta. Observa de ce esti mandra si de ce nu esti mandra. Ce iese la iveala si iti e greau sa admiti despre propria ta persoana. Poate ca vine in contradictie cu cine crezi tu ca esti ca persoana dar pe masura ce accepti aceste lucruri la tine, vei putea sa incepi procesul de evolutie. Toate avem nevoie sa evoluam in anumite aspecte, asadar de-a lungul acestui exercitiu da-ti voie sa fii cine esti.

Doar Tu esti responsabila

De ce crezi ca te simti nefericita sau neimplinita? De ce crezi ca te plangi de celelalte persoane din viata ta si ii judeci si ii acuzi pentru problemele tale? De obicei pentru ca aceasta este modul in care te percepi pe tine insati.

Relatiile si experientele pe care le traiesti sunt o reflexie a lumii tale interioare. Cum vezi lumea si cum interpretezi actiunile celorlalti depinde de relatia pe care o ai cu tine insati.

De cate ori ti-ai spus cat esti de grozava? De cate ori te-ai scos la dans, sau la cina, sau ti-ai cumparat un buchet de flori?

De cate ori ti-ai pregatit cina, cu lumanarele si te-ai rasfatat asa cum ti-ar placea sa fii rasfatata de ceilalti? Facand aceste lucruri, oferindu-ti iubire tie insati si rasplatindu-te pentru persoana valoroasa care esti, vei atrage in viata ta oamenii care sa te trateze asa cum tu te tratezi.

Cunosc atatea femei care sunt abuzate, sau sunt tratate intr-un mod ingrozitor, si crede-ma, fara lipsa de sensibilitate si empatie, ca ele se confrunta cu aceste situatii, mereu si mereu pentru ca au o relatie defectuoasa cu ele insele. Cum te poti astepta ca cineva sa te vada ca un om valoros cand tu nu te vezi ca un om valoros? Cum vrei sa fii tratata ca o printesa daca tu nu dai doi bani pe propria persoana?

Draga mea doamna, ori de cate ori traiesti relatii bolnavicioase sau nesatisfactoare cu alte persoane, gandeste-te la relatia cu tine insati. Gandeste-te ca e momentul sa explorezi cum te vezi, cum te percepi, cata dragoste si respect iti acorzi tie insati si daca e cazul sa imbunatatesti aceasta relatie cu tine, pentru ca relatiile tale cu celelate persoane sa se schimbe.

Acesta este primul pas in a face schimbarea pe care ti-o doresti. Incepe sa examinezi chiar acum relatia pe care o ai cu tine insati. Vreau sa-mi lasi un comentariu sa-mi spui care e relatia cu tine insati? Ce ai descoperit? Cum te percepi ca persoana? Vreau sa te ghidez mai departe sa-ti imbunatatesti relatia cu propria persoana, dar inainte de asta am nevoie sa explorezi aceasta relatie si sa-mi spui ce ai descoperit.

Daca vrei sa ai experiente si relatii de calitate in viata ta, e momentul sa incepi sa faci ceva pentru asta. Ai curaj si spune-mi ce crezi despre tine, cum te vezi. Nu e nevoie sa-ti pui numele real atunci cand comentezi , daca de asta ti-e teama. Foloseste un pseudonim, dar nu amana sa stabilesti ce relatie ai cu tine.

Am incredere ca daca esti aici iti doresti sa experimentezi tot ce e mai bun, in toate planurile, si poti face asta! Am incredere in tine!

Am facut un rezumat al cartilor citite si as vrea sa il redau aici pentru cei care inca nu avut acces la aceste informatii si sunt sigura ca le-ar fi de mare ajutor.1.Tineti un jurnal, in care sa scrieti ori de cate ori simtiti nevoia tot ce va trece prin cap, toate anxietatile, toate fricile dar mai ales toate realizarile.Veti vedea ca, gandurile vin singure, veti scrie de nu va mai puteti opri.E confidentul dvs, asa ca aveti multe sa ii spuneti.2.Nu va invinovatiti pentru ca aveti anxietate.Anxietatea apare la oameni sensibili, perfectionisti, cu caractere frumoase dar sensibile.3.Acceptati anxietatea cu toata fiinta voastra.Acceptarea inseamna ca o imbratisezi si o incurajezi sa fie cu tine.O chemi sa iti arate tot ce poate.E parte din tine.Nu fugiti de ea.Fuga inseamna agitatie, neliniste.Privit-o cu calm, cu liniste, ca pe propriul copil.Stiti cu cata caldura isi priveste o mama copilul?Cu cata duiosie ii vorbeste?Asa procedati si voi cu anxietatea.E copilul vostru, coplesiti-l cu atentie si iubire.Va va fi recunoscator!4.Inlocuiti gandurile negative cu ginduri pozitive, ori de cate ori acestea apar. Spuneti `Nu este mare lucru, este doar anxietate.Voi pluti prin ea si va disparea.`5.Bucurati-va de tot de soare, de iarna, de viata, de sarbatori, de prieteni etc.6.Nu incercati sa schimbati lumea sau pe cei de langa voi.Nimeni nu se schimba nici macar din dragoste.Pentru noi perfectionistii, acesta a cel mai mare defect.Am crezut ca numai noi avem dreptate, numai noi vedem lucrurile corect.Ascultatii si pe ceilalti.7. Nu uitati de rugaciune si credinta in Dumnezeu.Chiar daca nu mergeti la biserica sau nu tineti posturi, Dumnezeu poate fi in sufletul vostru, in fiinta voastra.8.Ca exercitiu mental, imaginati-va corpul ca un zambet, eu il vad ca emoticon-ul de la Meesenger, o sfera mica, galbena plina de lumina si zambet.Inchideti ochii si fiinta voastra e acea sfera galbena, zambareata.9.Concentrati-va asupra Clipei de acum.Deveniti intens constient de momentul prezent. (aici recomand cartea Puterea prezentului de Eckhart Tolle pentru a aprofunda ideea)10. Dieta, exercitii de respiratie, exercitii fizice.