SECRETUL FERICIRIIFericirea nu este un finalFericirea este un proces Lucruri simple ce trebuie sa le stim,pentru a disfruta Intensamente de viata.De-a lungul generaţiilor ce se perinda in istoria omenirii descifrarea fericirii este o enigmă.Cel mai important,fară doar si poate ,este să ştii, că a fi fericit se invaţă,si că de multe ori fericirea este mult mai aproape decat ne imaginăm.Psihiatrul şi scriitorul american Jorge Bucay zicea: ,, a fi fericit este una din puţinele obligaţiuni ce le avem.Fericirea-spune el,-nu obisnuieşte să apara din magie,din senin in viaţa noastră.Fericirea se educă,se invaţa puţin cate puţin in fiecare zi.,, După spusele unor specialişti,sunt persoane programate de a fi mai fericite decît altele,,.Fiecare din noi are un nivel cert de fericire-spune Sonja Liubomirski,profesor de psihologie la Universitatea din California.Dar cea mai mare parte a fericirii, zi de zi se află sub controlul nostru.,, Este vorba de un talent natural ce îl putem dezvolta zi de zi.

Simple exerciţii ce ne vor ajuta să percepem mai bine fericirea. 1.Zilnic,cînd mergem la culcare,să ne gîndim la 3 lucruri care au mers de minune,in aceastî zi,si să incercăm să descoperim de ce au rezultat atît de pozitiv. La inceput ar fi mai util s-o facem in scris. Cu timpul va fi sufficient să realizăm mentalmente.Această practică simplă ne va face sa conştientizăm cîte lucruri bune are viaţa.In aşa fel să indepărtăm tristeţea si gandurile negative. 2.Cu toate că suntem foarte ocupaţi,să rezervăm puţin timp in fiecare zi pentru a ne bucura,a savura de lucruri ce ne fac fericiţi(e)-o cafea,o melodie,o conversaţie,o privelişte din natură.A conştientiza (a trăi prezentul acestor clipe) satisfacţia,care ne va ajuta să stimulăm capacitatea noastră de a simţi plăcere,de a fi fericiţi.

Fericirea umană in general nu se obţine cu lovituri mari ale destinului,ceea ce uneori se poate întampla, fară doar si poate.Mai des sunt lucruri mici, ce se intamplă cu noi in fiecare zi.Ar fi bine să ne dăm seama de aceste perle,să le adunăm mentalmente si să ne bucuram de ele., Unde se ascunde fericirea? -mult mai aproape decat ne imaginăm.Dacă eşim pe stradă şi întrebăm lumea: ce se necesită pentru a fi fericit? La sigur că răspunsul va fi cam acelaşi la toţi: bani,dragoste,succes,faimă,casă.Visăm la evenimente Mari,care ne vor permite sa schimbăm viaţa dintr-o lovitură.(cîştig la loto,convertire in personaje cu faimă, etc.)Fară să ne dăm seama,suntem mult mai aproape de fericire decît ne imaginăm.Bucurîndu-ne de lucrurile mici ce ne aduc plăcere-ascultînd muzică preferată, savurînd o mîncare delicioasă etc.Sînt aceste mici lucruri,care ne par fără importanţa,dar ne proporţionează o mare satisfacţie.Pentru a ne simţi fericiţi,secretul este in ,,a ne lăsa duşi,, de aceste sentimente ce simţim, savurînd de micile plăceri. O anchetă realizată între milionari in SUA a relevat următoarele: nivelul de fericire a unui milionar nu diferă mult de al unui cetaţean mediu.Banii sunt doriţi atunci cînd îţilipsesc.Dar dacă sunt satisfăcute necesităţile bazice,nu te prea gîndeşti la bogaţii.Totodată banal posera un efect adict.Cu cat mai mulţi bani ai,cu atît creşte dorinţa de a mai avea,creînd o stare de insatisfacţie permanentă.

Factorii interni cum de exemplu:optimismul,mărinimia,recunoştinţa,realizarea activitaţilor creative ,prietenii etc.par să fie mult mai importante decît bunurile materiale.

FAMILIE SI PRIETENIDupa 72 ani de investigaţii, specialiştii universităţii Harvard (SUA) au concluzionat că persoanele cele mai fericite sint persoanele care menţin legături strînse cu familia şi cel puţin un colectiv in societate. Diferite cercetîri realizate in Europa si SUA au ajuns la concluzia că contactele sociale prelungesc durata vieţii. Deasemenea prezenţa persoanei iubite micşoreaza în organism hormonii ce provoacă stresul. CE-I DE FACUT 1.Incearcă să primeşti satisfacţie în compania persoanelor care te înconjoară, valorînd caracteristicile lor pozitive şi evitînd critica. 2.Iubeşteţi prietenii aşa cum sunt, fără a încerca să-i schimbi.Cel putin pentrucă sunt cel mai bun ajutor in clipele grele. 3.Ai grija de prieteni şi procură să-ţi extinzi relaţiile sociale.

FII GENEROSCine un e fericit cu puţin,nu va fi nici cu mult.(Lao Tse)

Un studiu realizat într-o universitate din Columbia a demonstrat că se generează mai multă fericire cînd chieltui bani pentru cineva decat pentru tine însuţi.Altruismul, susţin cercetătorii, e mult mai satisfăcătoriu decît plăcerea personală. CE-I DE FACUT

1.Fii atent cu persoanele care le apreciézi2.Dedică-le un pic din timpul şi atenţia ta3.Procura sa fii multumit cu cei din jurul tau4.Incearcă să visitézi(daca un e posibil sa scrii o scrisoare(electronică),exprimîndu-ţi recunostinţa.Te va surprinde plăcut satisfacţia ce o vei primi la realizarea acestui jest simplu. BUCURA-TE DE PLACERILE MARUNTE ALE VIETIIUn vorbim de clipe euforice cu ar fi conducerea unui nou automóvil cu viteza maxima,bucuria unei nopti “nebune” s.a.dar e vorba de senzatii mai calmante si in fondsatisfactorii cum de exemplu un masaj ,o conversatie placuta,o melodie preferata.E bine de stiut ca emotiile puternice ,cu toate ca sint pozitive,sint la fel de daunatoare ca si emotiile negative.Pentru sanatate se recomanda sa savuram activitati mai putin intense.

CE-I DE FACUT

1.Incearca sa traiesti o viata,care sa contina cat mai multe momente placute2.Invata sa valoréis experienta ta de viata cat de putina un ar fi, pentru a te simti placut cu tine insuti.3.Bucura-te si savureaza prezentul in care traiesti.4.Incearca sa fii autosuficient.Sa un depinzi de condito externe pentru a te simti fericit(a) CUNOASTE-TE PE TINE INSUTI SI VALOREAZA-TE

Inainte de a porni in cautarea fericirii,incearca sa-ti faci o autoexaminare de constiinta,ati simti valorile bazice interioare.Cu cat ne cunoastem pe noi insine mai bine,cu atat mai corecte vor fi deciziile luate.Daca observam reactiile noastre in situatii determinate,vom sti in fiecare clipa ce anume ne face sa fim fericiti.Pe planeta Pamant sintem sase mii milioane de fiinte umane si sase mii milioane de cai spre fericire. CE-I DE FACUT1.Dedica cateva clipe in zi pentru a gandi in ceea ce doresti,si ce poti face pentru a obtine ceea ce doresti.2.stabileste-ti o strategie de viata si incearca sa nu te abati de la ea.Iti va servi ca ghid in clipe grele din viata ta.3.Noteaza-ti in agenda ta clipele in care te-ai simtit fericit(a) si incearca sa le repeti de cate ori vei avea ocazia.

NU TE COMPARA CU ALTIIPana la urma fericirea este munca,angajament,si efortDaca fiinta umana nu ar pretende mai mult la nimic decat la fericire,un ar fi difícil deloc.Raul este ca vrea sa fie mai fericit decat ceilalti. Obisnuim sa ne imaginam ca altii sint mai fericiti decat sint.Vesnic dezapreciem ceea ce avem.Persoanele care traiesc dependente de fericirea altora,sint incapabile sa perceapa propria fericire.Unde si cum nu ar privi,totdeauna aceste persoane vad pe ceilalti mai norocosi.Din aceasta cauza aproape tot timpul sint abatuti,nefericiti,si vad totdeauna paharul pe jumate fol. Pentru a evita acest tip de atitudini,trebuie de procedat cu totul invers,adica:sa ne bucuram de succesul altora.Omul cel mai fericit ,este acela care stie sa recunoasca meritele altora si sa se bucure,precum ar fi ale lui personale. CE-I DE FACUT1.Concentreaza-te in experienta proprie in loc sa te preocupe experienta altora.

FII CONSTIENT DE CEEA CE AIIn multe ocazii nu sintem constienti de ceea ce posedam.Ne dam seama cat de important era pentru noi numai atunci cand am perdut ce aveam.Asa ca incepeti chiar din aceasta clipa sa valorati,sa constientizati,ceea ce aveti:bucurati-va de sanatate,savurati compania persoanelor iubite,bucurati-va prezenta celor dragi ,de familia.Savureaza de lucruri mici,pentruca va veni o zi cand iti vei da seama ca au fost lucruri Mari.Pentru a invata a fi constient(a) de clipe autentice de fericire, o idee buna este de a renunta, dealungul unei saptamani intregi , la un lucru ce-ti place foarte mult:a asculta muzica preferata,a deschide computatorul,a bea cafeaua preferata ,s.a.Acest exercitiu de privatiune(lipsire de ceva) ne va ajuta sa fim constienti de autentica valoare ce o au lucrurile mici.

CE-I DE FACUT1.Un truc al psihologilor este de a nota in agenda personala (agenda fericirii) clipele fericite din ziua traita.In asa mod poti descoperi ca viata ta este mult mai placuta decat gandesti.2.Intr-un loc linistit amintesteti de clipele fericite traite in trecut.Savureaza aceste clipe vizualizand locul ,sunetele,mirosul,sentimentele ce te insoteau in acele clipe.3.Cand esti indispus(a) ,aminteste-ti cu lux de amanunte aceste clipe de fericire.O sa te simti mult mai bine.

INDRAZNESTE SA-TI SCHIMBI VIATA

In clipa cand am decis sa cautam calea noastra proprie,viata ne ofera o mie si una de posibilitati si nu numai in privinta lucrului,dar si a timpului liber,al dragostei,ati alege prietenii s.a.Lipsa fricii in fata schimbarilor ne va face sa atingem scopul mult mai repede.A invinge frica este un pas gigant spre fericire.Daca un santem satisfacuti de o situatie determinata,sa fim curajosi in a o schimba,chiar si daca riscam.Controlul propriului destin este o conditie imprescindibila pentru a obtine realizari personale care se inchee cu fericirea.Cu toate ca nimic nu se schimba,daca ne schimbam noi,se schimba total. CE-I DE FACUT1.Realizeaza o evaluare a vietii tale,si scoate in vileag aspectele ce te impedica sa fii fericit2.Stabileste o strategie in modificarea acestor aspecte,si cu ele vei modifica viata.

SA FIM PERMANENT ACTIVI SI SA MANIFESTAM INTERESA te mentine activ si a acepta provocarile vietii ,se imbunatateste starea sanatatii