salate
Embed Size (px)
TRANSCRIPT
SALATE
Salatele sunt preparate culinare preparate din legume fierte sau crude, carne, mezeluri, branzeturi, avand diferite elemente de legatura. Ele au un continut ridicat in vitamine.
Ingrediente
Piept de pui
1 buc
Varza alba
300 g
Ardei gras rosu
1 buc
Mazare verde la conserva
200 g
Ceapa rosie
1 buc
sau alba
Rosii
500 g
Maioneza
200 g
Sare, piper
0.5 lingurite
dupa gust
Salata ,,SCUFITA ROSIE''
Hei, numele meu este Daucus Carota si sunt foarte benefic
sanatatii tale. Noi morcovii suntem si o sursa excelenta de
vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina K, biotina, fibre,
potasiu si tiamina.
Noi avem pentru tine multe, multe vitamine.
Hei prieteni, noi nu trebuie sa lipsim din alimentatia
omului.
Saltareata ca o ceapa, asteapta joaca sa inceapa.
Sanatos ca un castravete, bei apa cand ti-e sete.
Piramida alimentar reprezint o exprimare grafic a recomandrilor nutriionale, a cantitilor i a tipurilor de alimente ce trebuie s fie consumate zilnic pentru a menine starea de sntate i pentru a reduce riscul de dezvoltare a diverselor boli legate de alimentaie.
.
Cereale Consuma cereale si produse din cereale, pe care le gasesti in paine integrala, orez, paste fainoase integrale, deoarece sunt hranitoare prin continutul lor bogat in fibre, calciu, fier si vitamine din complexul B.
Legume
In fiecare anotimp poti alege sa mananci dupa bunul plac legumele
gustoase si frumos colorate, de sezon. Combinati culorile lor:
verde, rosu, galben, portocaliu.
Va propun o magie, pe care o puteti face oricand acasa: consumati
in fiecare zi legumele pe care le pune mama in salate si in
mancaruri si o sa fiti mai puternici!
Fructele sunt gustoase si importante in alimentatia zilnica, a
tuturor!
Este vitamina C, o stiti foarte bine, pentru ca ea da gustul
acrisor al portocalelor si lamailor si creste rezistenta la
boli.
Multe alte vitamine, minerale si fibre se gasesc in fructele
proaspete.
Tine minte sfatul meu: mananca fructe in fiecare zi ca sa fii in
forma!
Produsele Lactate
Vrei sa cresti in inaltime, sa ai oase rezistente si dinti
sanatosi? Atunci ai nevoie de calciu in fiecare zi. Mananca aceste
alimente albe, bogate in calciu: laptele, iaurtul, branza si vei
avea energie, oasele tale vor fi rezistente, vei merge mai rar la
dentist si vei raci mai putin.
Consuma in fiecare zi 3 portii de produse lactate proaspete, pentru
ca iti asigura atat calciul, cat si proteinele si vitaminele A si D
de care ai atata nevoie ca sa te dezvolti armonios.
Carnea si produsele de origine animala
Carnea, pestele, ouale sunt produse bogate in proteine, fier si
vitamine din complexul B. Cel mai sanatos este sa consumi peste si
carne slaba, fara grasime.
Pentru ca esti in crestere, este recomandat sa mananci intre 100 si
130 de grame de carne pe zi.
Sa nu uiti nici de oua, iti recomand sa consumi 3 sau 4 oua pe
saptamana, bine fierte, de preferinta la micul dejun.
Pentru o viata sanatoasa, bea cat mai multa apa!