regim dr ifrim
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Un regim bun, o dieta completaTRANSCRIPT
- 5 mese pe zi: ore: 8 – 10 – 12 – 15 – 19
Obs. - se poate devia un pic de la ore de pilda eu am luat mesele astfel: 9-11-13-15,30-19, dar cu un interval de min. 2 ore
intre mese si in intervalul 8.00-19.00
- 3-4 l lichide /zi :apa plata/carbogazoasa, 1 l ceai verde sau plante
- Suc de lamaie (fara pulpa) cat se poate
- CAFEA: - fara lapte, fara zahar
- EXCLUS: PAI�E, ULEI, PRAJELI, BERE, ZAHAR (PRAJITURI), SUCURI DE ORICE FEL, CREME (inclusiv de
legume), mustar,
Atentie: fara ulei
Medicamente (toata dieta):
- Picolinat de crom (inainte de masa) - 2 pastile dimineata - de la AMWAY (125-150ron/flacon–120 pastile)
- 1 pastila seara
- Euthyrox (25 mg): - 1 pastila dimineata (inainte de masa) - de la farmacie
- Otet de mere 1 pastila la pranz (dupa masa) - de la farmacie sau plafar
ME�IU: se face in cicluri de 2 saptamani
2 SAPTAMA�I (sapt. 1 si 2) Medicamente: -Normoponderol : 4 pastile seara
1. Carne : pui, curcan, vita, peste, porc slab - fierte, coapte, gratar, teflon
2. Mezeluri slabe – muschi file, pastrama pui, sunca slaba, dar in cantitate mica, nu exagerati, mai bine carne
3. Oua de prepelita : fierte sau omleta (max. 2 pe zi)
4. Condimente : sare, piper, zeama de lamaie
2 SAPTAMA�I (sapt. 3 si 4) Medicamente: -Normoponderol : 2 pastile seara doar daca este nevoie
3 ZILE: - Legume+ciuperci (fierte, coapte, gratar)
ex.: Castraveti, varza, salata, ardei gras verde, ceapa, vinete, verdeturi, gulie, ridiche
FARA: MORCOVI, SFECLA ROSIE, CARTOFI, PORUMB, OREZ, MAZARE, ARDEI GRAS ROSU si Galben, ROSII,
FASOLE BOABE
− pt alte legume ma sunati
11 ZILE: - se adauga la masa de pranz si seara carne de pui, vita, peste, fara porc-fierte, coapte, gratar, teflon
2 SAPTAMA�I (sapt. 5 si 6) Medicamente: - Normoponderol : 4 pastile seara
- CLA 500: 6 pastile/zi, cate 2 inainte de fiecare masa - de la AMWAY
(230-270ron/flacon–180 pastile) – se va lua 3 luni de zile
2 zile : - pui+mezeluri pui
2 zile: Primele 2 mese: - ou fiert, salata verde, ceapa, zeama de lamaie, iaurt 0,1% grasime
Masa a 3-a: - carne cu salata (fara rosii)
Masa a 4-a: - iaurt 0,1% grasime
Masa a 5-a: - carne cu salata (fara rosii)
2 zile: - vita + mezeluri de vita
1 zi: - peste
2 zile : - pui+mezeluri pui + salata (fara rosii)
2 zile: Primele 2 mese: - ou fiert, salata verde, ceapa, zeama de lamaie, iaurt 0,1% grasime
Masa a 3-a: - carne cu salata (fara rosii)
Masa a 4-a: - iaurt 0,1% grasime
Masa a 5-a: - carne cu salata (fara rosii)
2 zile: - vita + mezeluri de vita + salata (fara rosii)
1 zi: - peste + salata (fara rosii)
2 saptamani (sapt. 7 si 8)
Sambata-Duminica
Dimineata - Gustare : oua+sunca
Pranz: carne (vita, pui, peste) + salata
Gustare: salata
Seara: carne (vita, pui, peste) + salata
Luni
Dimineata: carne pui
Gustare: carne pui
Pranz: carne pui + salata
Gustare: carne pui
Seara: carne pui + salata
Marti
Dimineata: iaurt (0,1% grasime)
Gustare: iaurt (0,1% grasime)
Pranz: carne + salata
Gustare: iaurt (0,1% grasime)
Seara: carne + salata
Miercuri-Joi
Dimineata: ton in suc propriu
Gustare: salata de peste (macrou, merluciu, cod, pangasius)
Pranz: peste + salata
Gustare: ton in suc propriu
Seara: peste + salata
Vineri
Dimineata: mezeluri de vita
Gustare: mezeluri de vita
Pranz: carne vita + salata
Gustare: carne de vita
Seara: carne vita + salata
2 saptamani (sapt. 9 si 10)
Vineri
Dimineata: 1 grapefruit
Gustare: 1 mar verde
Pranz: pepene verde 1-2 felii
Gustare: 1 mar verde
Seara: pepene verde
Sambata-Duminica
Dimineata / Gustare :oua fierte + salata verde
+castraveti+ceapa
Pranz: carne(vita, pui, peste) + salata
Gustare: mezeluri
Seara: carne (vita, pui, peste) + salata
Luni-Marti
5 mese carne de vita fara salata
Miercuri
Dimineata: iaurt (0,1% grasime)+branza de vaci slaba 125 gr
Gustare: iaurt (0,1% grasime)+branza de vaci slaba 125 gr
Pranz: carne de pui + salata
Gustare: iaurt (0,1% grasime)
Seara: carne de pui+ salata
JOI
5 mese carne de pui fara salata
2 saptamani (sapt. 11 si 12)
Sambata-Duminica
Legume +ciuperci+carne+rosii+salata
Luni (lactate)
Dimineata: IAURT 0,1%, 1/2 BRNZA VACI DEGR.
Gustare: IAURT 0,1%, 1/2 BRNZA VACI DEGR.
Pranz: carne + salata
Gustare: IAURT 0,1%
Seara: carne + salata
Marti (carne)
Dimineata: omleta, sunca, salata
Gustare: ton
Pranz: carne + salata
Gustare: mezeluri slabe / ton
Seara: carne + legume
Miercuri (lactate)
Dimineata: IAURT 0,1%, 1/2 BRNZA VACI DEGR.
Gustare: IAURT 0,1%, 1/2 BRNZA VACI DEGR.
Pranz: carne + salata
Gustare: IAURT 0,1%
Seara: carne + salata
Joi (carne)
Dimineata: omleta, sunca, salata
Gustare: ton
Pranz: carne + salata
Gustare: mezeluri slabe / ton
Seara: carne + legume
Vineri (fructe)
Dimineata /Gustare: pepene verde/ galben
mar, grapefruit
Pranz: carne + legume
Gustare: fructe (pepene verde/ galben/ mar/ grapefruit)
Seara: carne + legume
doctor Silvi Ifrim - sef departament de nutritie, diabet si boli
metabolice de la spitalul Colentina
tel . 0722.516.188
021.314.94.51