REGIM DE SLABIRE—Dieta Italiana.Fara: paine si derivate, salam, sucuri carbogazoase, cartofi, banane, alune, pepene, dulciuri, caise, mango, ALCOOL, fasole, brinza fermentata, unt.DA   : FRUCTE(doar intre mese, cam 2 buc. : la orele 10 si 16) : mere, portocale, kiwi, grefe, pere, rosii mici.CARNE : pui, peste, vitel(la gratar sau fiarta in abur).O DIETA dureaza 2 saptamini(apoi alta, apoi se repeta cele 2).Dimineata   : Biscuiti fara zahar(cei italieni sunt : SZ=senza zucchero) sau cereale simple cu CEAI sau Cafea(cu lapte degresat+miere).DUMINICA : Dimineata la fel, prinz si seara doar salate. In plus, in 2 litri de apa plata se pun 10 linguri de SIROP DE ARTAR(este la Plafar) si se bea in cursul zilei.

A. Pentru 2 saptamini(L, Ma, Mi, J, V, S x 2=12 mese, pentru Prinz si Seara).

Inainte de mese(prinz si seara) se consuma SALATA din   : salata verde, morcov ras, masline, varza proaspata, ceapa, ulei de masline, marar, putina sare.

Aceste 12 mese vor fi(se vor minca in functie de dorinte) :- 2 mese cu orez(nu se fierbe prea tare !, poate fi cu ciuperci), 3

mese de carne, 3 mese de peste, una cu 2 oua, 3 cu paste.PASTE   : se face un sos (ulei de masline,o ceapa, 5 catei de usturoi taiati perpendicular si care se scot la final, rosii taiate-de preferinta mici, un ardei iute taiat, ceva condimente-la limita). Pastele se fierb AL DENTE, adica se gusta si in centru sa mai fie ceva alb ! Se scurg, se toarna sosul.

B. Pentru urmatoarele 2 saptamini   : Dimineata si Duminica la fel, iar cele 12 mese vor fi(INAINTE SE MANINCA SALATA !!) : -4 paste, 2 orez(poate fi cu ciuperci), 2 leguminoase(pastai, mazare, telina, vinete, bostanel…), 2 peste, una carne, una cu 2 oua.Se face cintarirea electronica dimineata, dupa WC, in slip !OBS. Mesele se fac cu portii mai mari, pe saturate, sa nu mai ai foame intre ele. Dupa mesele cu carne si peste se poate bea un PAHAREL de vin rosu, asa, de moft ! !!Apoi se repeta totul , putind face si alte combinatii saptaminale de MESE.Ca mese, se mai poate minca : Varza proaspata gatita, dovlecei, vinete. O data pe saptamina se poate minca, ca masa, mamaliga cu brinza proaspata(italienii nu prea maninca mamaliga, de aia nu-i in Reteta !) SPORT : 30 minute/ zi=10 min. gimnastica+20 min. mers pe jos. SUCCES ! Se slabeste cam 4… 6 kg/ luna !