proiect nutritie (seminte)

8/18/2019 proiect nutritie (seminte)

1/4


2/4

Cum s* le )olosim 3 incluse "n oice i!ut- s!l!t* s!u m&nc!e

8( Semințe de do'le!c 3 'it!min! E- !ci#i 0!,i- seleniu- #inc42!llo>een51 Bune $entu $iele1 T!te!#* !cnee!

1 Recom!nd!t co$iilo $entu c* nu !)ecte!#* o0!nismele "nce,tee ,i nu sunt to?ice

Cum s* le )olosim 3 $l*cint*

@( Semințe de c&ne$*

Sunt int1!de'! un su$e1!liment( Au o list! im$esion!nt! de!ti+ute nutition!le( Contin 7 !mino!ci#i esenti!li- contin $este 8$otein! $u! c!e int!este sistemul imunit! si sunt com$use de @

.+e- o c!ntit!te im$esion!nt! c!e !/ut! in c!#ul $o+lemelo 0!sto1intestin!le- i! continutul +o0!t de Ome0! 8 si Ome0! le ecom!nd!$entu s!n!t!te! $!ului si ! $ielii( De !semene!- semintele de c!ne$!!/ut! in c!#ul +olilo de inim!- ! m!i multo )ome de c!nce si ! +oliloAl#2eime si P!inson( e $oti intoduce in s!l!te- smoot2ie1ui- cee!lesi i!ut( Seminele de c&ne$* $ot . consum!te "n modui '!i!te $ecum3s!l!te de le0ume i )ucte- muesli- $oduse de $!ni.c!ie- eete de$!ste i oe#- l!$te de c&ne$* i $ot . "nc!d!te din $unct de 'edee+iolo0ic "n c!te0oi! nucilo s!u seminelo ole!0ino!se(

9( Semințe "nc2ise "n co/i m!i due• Alunul 3 Fuctele !lunului sunt o !de'*!t* min* de ene0ie-!'&nd o '!lo!e c!loic* ,i nutiti'* )o!te !$o$i!t* de ce! !c*nii- d! .ind m!i di0e!+ile si !'&nd o to?icit!te mult m!imic!( =n $lus- )uctul !lunului este )o!te +o0!t "n vitamine 4A- B7- B;- C5 ,i "n minerale 4.e- )os)o- $ot!siusi c!lciu5(

• Nucile 3 Este ecunoscut! !cțiune! lo 'it!mini#!nt*- .ind deeținut $e#enț! vitaminei E- cu e)ect "ntineito- e0ul!to !l!cti'it*ții 2omon!le- $otecto !l $ielii- !l*tui de 'it!min! F-c!e )!'oi#e!#* !simil!e! $imei!( Nuc! este +o0!t* "n cu1

$u ,i #inc- .ind )olosit* l! +olile '!scul!e- ,i tul+u!ile dece,tee(• A!2idele 3 A!2idele sunt !limente com$lete- c!e conțin o

'!iet!te de 'it!mine ,i mine!le- $oteine ,i 0*simines!tu!te +ene.ce( 6nele dinte !ceste minerale rare- cumsunt cuprul ,i magneziul- !u ol $otecto cont! !)ectiunilocoon!iene !le inimii(Nu contin colesterol ,i "n0lo+e!#* mulți nutienți(

• Fisticul 3 Tei#eci de 0!me de .stic consum!te #ilnic ne )eescde iscul de ! ne "m+oln*'i de +oli c!dio'!scul!e c!in)!ctul- !ccidentele cee+!le s!u em+oliile- susțin

cecet!toii !meic!ni( De eținut c* .sticul reduce atât


3/4

nivelul colesterolului rău- c&t ,i al grăsimilor nesă-nătoase din !teele s!n0'ine(

( Semințe de odie

Sunt o sus! e?celent* de !ntio?id!nți- cee! ce "nse!mn* c* te !/ut*s*1ți $ote/e#i celulele de !dic!lii li+ei( Sunt )o!te +o0!te "n $oli)enoli- o)om* de !ntio?id!nți ce lu$t* cu c!nceul ,i +olile de inim!( B! c2i!-semințele de odie sunt m!i $utenice din !cest $unct de 'edee dec&tce!iul 'ede ,i 'inul o,u( Sunt $line de 'it!min! C- $ot!siu- sl!+ "n c!loii,i o sus* e?celent* de .+e( I! $eso!nele c!e !u $o+leme cu !tit! nute+uie s* le ocole!sc*(

1 !ceste! c!lme!#* in

H( Semințele de c!ise

! )el c! cele m!i multe nuci ,i semințe- sunt )o!te 2*nito!e( Pintesu+st!nțele nutiti'e $e c!e le conțin se num** it!min! B7H4!mi0d!lin!5- c!e !t!c* celulele c!nceo!se( Ami0d!lin! este conținut* "nmulte !lte !limente- c!e din ne)eicie !u c!m dis$*ut din diet! 'estic*4s&m+ui de mee- semințe de stu0ui- mei- )!sole m!i- cele m!i multe)ucte de $!due- le0ume si cee!le5( Pentu $e'entie- D Enst T Je+s K(-+ioc2imistul c!e ! $odus $imul concent!t de !mi0d!lin! "n !nii L9-ecom!nd* 717; semințe de c!ise "n .ec!e #i(

( Semințele de c2imen

A/ut* l! !melio!e! sim$tomelo *celii( Sucul de c2imen este ,i un

tonic e?celent $entu o0!nism- c2i! d!c* nu su)ei de o +o!l! !nume( Se

s$une c* !cest! ce,te c*ldu! din o0!nism- )*c&nd !st)el met!+olismul

m!i e.cient( De !semene!- se conside* c* este e?celent $entu inic2i ,i

$entu .c!t- "ntuc&t s$oe,te imunit!te!(

( Semințele de stu0ui

Po+!+il nu te1!i 0&ndit l! ele din moment ce stu0uii "n sine sunt)o!te s*n*to,i- d! semințele nu te+uie i0no!te( Au o concent!ție )o!tem!e de 'it!min! E-

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/alimente/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/vitamine/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/fibre/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/afectiuni/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/calorii/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/vitamine/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/fibre/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/afectiuni/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/calorii/http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/alimente/


4/4

de c!loii este idic!t- d! nu "n0!,* "ntuc&t se consum* "n c!ntit*ți mici(Se ecom!nd* 17 mie#ui de nuc* $e #i(

proiect nutritie (seminte)

Documents