PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Școala ...............

PROFESOR: ....................

CLASA: a III-a ...

DATA: 27.11...........

OBIECTUL : Educaţie fizică

EFECTIV : 20 elevi

LOC DE DESFĂŞURARE: sala de sport

TEME : 1. Deprinderea motrică utilitar-aplicativă - echilibrul - învățare

2. Dezvoltare fizică armonioasă – pozițiile stând, stând depărtat, pe genunchi,

șezând și culcat

3. Gimnastică - învățarea „cumpenei pe un genunchi”

OBIECTIVE OPERAȚIONALE:

Cognitive: O.C.1. – să cunoască poziţiile corpului şi mişcările membrelor;

O.C.2. - să descrie corect cumpăna pe un genunchi.

Psiho-motorii: O.P.1. - să efectueze complexul de dezvoltare fizică în ordinea prestabilită;

O.P.2. - să execute corect exercițiile;

Afective: O.A.1. - să execute cu plăcere;

O.A.2. - să-și ajute colegii

Sociale: O.S.1. - să-și dezvolte spiritul de echipă;

METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.

MATERIALE FOLOSITE: bancă de gimnastică, saltele, fluier.

DURATA: 50 minute.

DESFĂŞURAREA LECŢIEI

NR.CRT.

VERIGI(ETAPELE LECŢIEI)

ŞI DURATĂ

CONŢINUT-MIJLOACE DE REALIZARE- DOZARE

FORMAŢIIDE

LUCRU ȘI INDICAȚII

METODICE

EVALUARE

1. Organizarea colectivului

de elevi(3 minute)

-alinierea;-raportul;-salutul;-controlul echipamentului şi verificarea stării de sănătate;-anunţarea temelor şi a obiectivelor;

-20’’-20’’-10’’-10’’

-20’’-40’’

- în linie pe un rând

- Receptivitatea şi interesul elevilor.- Răspunsul adecvat la comenzi.

2. Pregătirea organismului pentru efort(5 minute)

a). Mers şi variante de mers:- mers normal;- mers pe vârfuri cu braţele întinse sus;- mers pe călcâie cu braţele încrucişate la spate;- mers fandat;

b). Alergare şi școala alergării:- alergare uşoară;- alergare cu joc de glezne;- alergare cu pendularea gambei înapoi;- alergare cu pas adăugat;- alergare cu pas săltat;- alergare cu pas sărit- alergare cu genunchii sus;- exerciţii de respiraţie;- mers în cadenţă şi formarea coloanei de gimnastică.

a) 2 min.

b) 3 min.

- în coloană câte unul

- Se păstrează distanţa.

- în coloană câte unul

- Călcâiele la şezută.

- Genunchii sus, spatele drept.

- Variantele de alergare se alternează cu mersul normal.- Din formație câte unul în formație câte trei pe mijlocul terenului- Se ia distanţă în lungime şi în adâncime.- Întoarceri pe lungimea coloanei de gimnastică pentru formarea formaţiei de lucru 3x8.

- Corectitudinea execuţiei variantelor de mers şi de alergare.

- Observarea sistematică.- Frecvenţa de execuţie a mişcărilor.

- Aprecieri individuale şi colective.- Răspunsul adecvat la comenzi.- Amplitudinea actului respirator, coordonarea lui cu mişcarea braţelor şi păşirea picioarelor.

- Încadrarea în ritmul impus. - Amplitudinea mişcării braţelor şi oprirea la comandă.

3. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor(7 minute)

Exercițiul 1. P.i. stând depărtat cu mâinile pe șolduri- aplecarea capului înainte cu arcuire (1-2);- extensia capului cu arcuire (3-4);- îndoirea capului spre stg. cu arcuire (5-6);- îndoirea capului spre dr. cu arcuire (7-8).

Exercițiul 2. P.i. stând depărtat cu mâinile pe șolduri - aplecarea capului înainte cu arcuire (1-2);- extensia capului cu arcuire (3-4);- răsucirea capului spre dreapta cu arcuire (5-6);- răsucirea capului spre stânga cu arcuire (7-8).

Exercițiul 3. P.i. stând depărtat cu brațele îndoite la piept - îndoirea br. la piept si arcuire (1-2);- întinderea br. lateral si arcuire (3-4);- ridicarea alternativă braț drept sus, stângul jos (5-6);- ridicarea alternativă braț stâng sus, dreptul jos (7-8).

Exercițiul 4. P.i. stând depărtat cu brațele întinse sus- extensia brațelor cu arcuire (1-2);- aplecarea brațelor întinse cu arcuire (3-4);- ridicarea alternativă braț drept sus, stângul jos (5-6);- ridicarea alternativă braț stâng sus, dreptul jos (7-8).

Exercițiul 5. P.i. stând depărtat cu mâinile pe șolduri- aplecarea trunchiului cu arcuire (1-2);- extensia trunchiului cu arcuire

3x8t

3x8t

3x8t

3x8t

3x8t

- în coloană câte opt

- Prin săritură, depărtat, LUAT!

- Privirea înainte!

- Spatele drept

Corectitudinea execuţiilor.- Localizarea mişcării la nivelul articulaţiei, cap-gât, amplitudinea mişcării.

- Coordonarea mişcărilor la întregul colectiv şi echilibrul.

- Observarea sistematică.

- Aprecieri individuale şi colective.

- Coordonarea mişcărilor la întregul colectiv.

- Situarea segmentelor în planurile indicate, amplitudinea mişcării.

- Localizarea mişcării la nivelul taliei, situarea segmentelor în planurile indicate.

- Desprindere înaltă, elastică, mişcările braţelor.- Amplitudinea actului respirator.

(3-4); - îndoirea trunchiului spre stânga cu arcuire (5-6);- îndoirea trunchiului spre dreapta și arcuire (7-8);

Exercițiul 6. P.i. stând depărtat cu mâinile pe șolduri- aplecarea trunchiului cu arcuire (1-2);- extensia trunchiului cu arcuire (3-4); - răsucirea trunchiului spre stânga şi arcuire (5-6)- răsucirea trunchiului spre dreapta şi arcuire (7-8)

Exercițiul 7. P.i. stând depărtat cu palmele pe șolduri - fandare cu piciorul stâng înainte și revenire (1-2);- fandare cu piciorul drept înainte și revenire (3-4);- fandare cu piciorul stâng în lateral și revenire (5-6);- fandare cu piciorul drept în lateral și revenire (7-8).

Exercițiul 8. P.i. stând cu braţele pe lângă corp.- sărituri succesive pe ambele picioare, pe loc.

3x8t

3x8t

4. Realizarea temelor

(30 minute)

Tema nr. 1: Deprinderea motrică utilitar-aplicativă - echilibrul – învățare- explicarea și demonstrarea deplasării în echilibru;- corectări;- ștafetă aplicativă cu întrecere pe echipe pe banca de gimnastică.

Tema nr. 2: Dezvoltarea fizică armonioasă

Pozițiile: stând, stând depărtat pe genunchi, șezând și culcat.- explicarea și demonstrarea pozițiilor stînd, stînd deprtat pe genunchi, șezînd și culcat:- exerciții simple cu mișcări

10 min.

5 min.

- Se explică elevilor tehnicile de execuţie, cu demonstraţie, pentru fiecare etapă

- Respectarea tehnicii de execuţie.

specifice segmentelor corpului.Tema nr. 3Învățarea „cumpenei pe un genunchi” în gimnastică:

Ex.1 Din poziția culcat facial extensii ale trunchiului cu sprijinul mâinilor pe saltea. O grupă execută cealaltă le asigură ajutor apoi se schimbă rolurile.

Ex.2 Din stând pe genunchi cu sprijin pe palme, elevii vor executa balansări ale piciorului liber spre înapoi (cu piciorul stâng, apoi cu piciorul drept).Unul execută celălalt asigură ajutorul.

Ex. 3 Balansări ale piciorului liber înapoi, urmate de menținerea acestuia înpunctul maxim, 5-15 sec.

Ex.4 Cumpănă pe un picior cu concurs „cine reușește să execute cel mai corect” și să mențină piciorul oblic înapoi cât mai mult timp.

15 min.- dispusi cate 4 la o saltea

- observaţia- demonstraţia

- observatia- aprecierea

- În momentul exersării privirea spre înainte, piciorul să fie orientat spre înapoi și la 45 iar linia umerilor mai sus decât bazinul.

5. Revenirea organismului

după efort (reducerea

marilor funcţiuni)(3 minute)

- mers cu mişcări de relaxare a membrelor inferioare şi superioare;- alergare uşoară;- mers cu exerciţii de respiraţie;

- 1 tură de teren

- în coloană câte unul

- Se inspiră pe nas, se expiră pe gură.- Scutură braţele.

- Testarea capacităţii de revenire a elevilor.

6. Aprecieri şi recomandări(2 minute)

- aprecieri asupra desfăşurării orei;- evidenţieri pozitive şi deficienţe;- recomandări pentru elevii care nu execută corect;- aprecieri asupra comportamentului elevilor;- alinierea, salutul şi părăsirea terenului de sport în mod disciplinat.

- în linie pe un rând

- în coloană câte unul