PROIECT DIDACTIC

DATA

CLASAEFECTIVULLOC DE DESFASURARE :TERENUL DE SPORTMATARIALE DIDACTICE:MINGI DE HANDBAL,NIVELATOR DE NISIP, TRAMBULINA, FLUIER,TRICOURI;

TEME SI OBIECTIVE: 1.SARITURA IN LUNGIME CU ELAN 1 1/ 2 PASI IN AER.CONSOLIDARE;

2.DRIBLINGUL PRINTRE OBSTACOLE CU ARUNCARE LA POARTA DIN SARITURA. CONSOLIDARE; 3.DEZVOLTAREA REZISTENTEI

OBIECTIVE OPERATIONALE COGNITIVE:O.C.1.-sa cunoasca fazele sariturii;O.C.2.-sa cunoasca bine tehnica de executie;O.C.3-sa cunoasca mecanismul alergarii PSIHO-MOTORIIO.P.1-sa execute corect saritura;O.P.2.-sa execute corect aruncarea;O.P.3-sa fie apt din punct de vedere fizic AFECTIVEO.A.1.-sa execute cu placere indicatiile profesorului;O.A.2.-sa manifeste interes;O.A.3- sa manifeste interes pentru desfasurarea lectiei; SOCIALE:O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA, DURATA CONTINUTURI ,MIJLOACE,SISTEME DE ACTIONARE,EXERCITII

DOZARE STRATEGIIDIDACTICE:FORME DE LUCRU,METODE,INDICATII METODICE

OBS.

V.1ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI 2’

-adunarea,aliniereasalutul ;-verificarea echipamentului si a starii de sanatate ;-prezenta ;-anuntarea temelor lectiei ;

30’’10’’10’’

1’10’’

In linie pe un rand;

V.2.PREGATIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT 5’

VARIANTE DE MERS :-mers pe calcaie ;-mers pe virfuri, br. Intins.sus in prelungirea tr. ;-cu rasuciri de tr. ;-pe calcie ;-treceri din mers in alergare si invers ;VARIANTE DE ALRGARE :-cu joc de glezne ;-cu pendularea gambelor inapoi ;-genunchi la piept ;-pas saltat ;-pas sarit ;-deplasare in pozitie fundamentala :cu fata cu spatele,lateral fata de pozitia de

In coloana cite unulSe pot folosi si semnale sonore

-se atinge usor sezuta ;

-spatele drept ;

-incrucisarea bratelor in fata,brat

deplasare ;-cu pas incrucisat ;-alergare cu fata ,cu spatele ;

picior opus;

V.3INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUILOCOMOTOR 7’

-rotari de cap ;-rasuciri,aplecari de cap ;

- Două rotari de braţe înainte, două înapoi ;

-Rotarea braţelor cu încrucişare in faţă;

-Două arcuiri de braţe lateral, două aplecări alternative la câte un picior;

-Două arcuiri sus, două ghemuiri atingând solul cu palmele lateral;

-Balans de picior cu atingerea palmei;

-Fondări laterale cu încrucişarea braţelor;

-Ghemuire urmată de aruncarea picioarelor înapoi;

-Spate în spate apucat de coate,sărituri în cerc. Le semnal, unulîl urmăreşte pe celălalt;

- Alergare cu genunchii sus, cel din spate

cu palmele pe umerii celui djn faţă.La semnal, execută luptă în doi.

2x8T

2x8T

2x8T

4x8T

4x8T

2x8T

2x8T

8F,10B;

4 latimi

2 latimi

In coloana de gimn.cite patru

Exersarea,Demonstratia,Observatia,Aprecierea

-Deplasare in poziţie de roabă

-mers cu miscari de respiratie

2 latimi

2 latimiin linie pe un rind

V.5.INVATAREA,CONSOLIDAREA,PERFECTIONAREASI EVALUAREADEPRINDERILORMOTRICE

24’

CLASA IMPARTITA PE DOUA GRUPE:GR. 1 FETEa.-invatarea-consolidarea bataii si a miscarii de avantare (imitarea miscarilor de desprindere de pe un picior,de pe loc,executarea desprinderii de pe un picior din mers;executarea desprinderii de pe un picior ,la fiecare al treilea pas;din mers,apoi din alergare usoara ,desprindere de pe un picior cu avant) ;b.-invatarea actiunilor din timpul zboruluisi aterizarii;-elan 5-7 pasi bataie pe un postament,lada sau trambulina si aterizare pe piciorul de desprindere;c.-consolidarea elanului si corelarea acestuia cu celelalte faze ale sariturii(alergare cu joc de gleznesi trecerea in alergare accelerata ;alergare cu genunchi la piept si trecere in alergare accelerata;alerg. Accelerata pe 20-30m apoi pe 40-50m;alerg. Cu elan 25m cu bataie pe prag cu accent pe scurtarea pasilor);GR.2 BAIETI:-dribling de pe loc si din deplasare cu mana dreapta apoi cu mana stanga;-dribling printre jaloane;-structura te-ta:dribling pina la jumatatea terenului-pasa cu un coechipier aflat la centru-reprimire-dribling printre jaloane-aruncare la poarta din saritura ;-idem si pe partea cealalta a aterenului;dupa care se schimba grupele;

12’

12’

Din atarnat la bara se v-a executa pozitia de pas sarit;

V.6.DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE REZISTENTA

8’

-efectuarea unor exercitii cu eforturi crescute progresiv ;-exersarea alergarii pe distante medii in conditii de autocontrol asupra pasului alergator lansat si automatizarea ritmului respirator corect ;

Pasul alergător lansat este adaptat (ca lungime), taliei fiecărui elev, acesta trebuie să fie elastic (suplu), fără osci-laţii laterale şi să amortizeze şocul în contact cu solul

V.7.REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFORT

3’

din culcat dorsal, încordarea şi relaxarea alternativă a unuimuşchi, a unor grupe musculare sau a corpului întreg;- din culcat dorsal cu picioarele îndoite, tălpi le pe soldepărtate la 50-70 cm, scuturarea laterală a picioarelor cu mişcareamuşchilor de pe gambe şi coapse;- din culcat dorsal cu picioarele ridicate la circa 45° şi glezneleţinute de partener, scuturarea laterală a picioarelor celui culcat;

-d i n s t â n d p e o m o p l a ţ i c u p i c i o a r e l e u ş o r î n d o i t e ,decontractarea, scuturarea picioarelor;- în stând cu picioarele uşor depărtate,capul lăsat liber înaintescuturarea braţelor (spatele rotunjit);-în stând cu braţele lateral, înainte sau sus, încordareaputernică a braţelor urmată de decontractarea lor cât mai rnare şi lăsarea lor liberă pe lângă corp;

Se insista si pe exercitii de respiratie

V.8.CONCLUZIIAPRECIERIRECOMANDARI 2’

- Reorganizarea colectivului de elevi ;-Aprecieri asupra obiectivelor propuse;-Aprecieri pozitive sau negative asupra activitatii desfasurate ;-Salutul ;

25’’

25’’

1’

10’’

In linie pe un rind