7/25/2019 Prog Sala 1

1/1

Ziua 1

1a. Geno SP 3 x 12/ 4 x 10 / 4 x 12

1b. Extensii bazin SP 3 X 12 / 4 X 12 / 4 X 12

2. Fandare spate K 1!KG "0 #EPS $SE%

3a. Geno &ata 1" '( 3 x 12/ 4 x 10 / 4 x 12

3b. indreptare SP 12 KG 3 X 12 / 4 X 10 / 4 X 12

Ziua 2.

1. ra)tiuni 4 x 12/ 4 x 12/ " x 12

2a. Presa *erti)a+a S, -andine 3 x 12 / 4 x 10 / 4 x 12

2b. F+uturari #X 3 X 12 / 4 X 10 / 4 X 12

3a. ra)tiuni S, aparat 3 x 12 / 4 x 10 / 4 x 12

3b. pins G in)+inat 3 x 12/ 4 x 10 / 4 x 12

4. i)eps 21s x 3

Ziua 3.

1a. Geno +atera+ SP #X 3 X 12 / 4 X 10 / 4 X 12

1b. F+exii ,in(e Siss 3 x 12 / 4 x 10 / 4 x 12

2. ndreptari suo "0 reps )sen

3a. Geno u+ #X 3 X 12 / 4 X 10 /4 X 12

3b. Extensii bazin siss ba++ 3 x 12 / 4 x 10 / 4 x 12

Ziua 4

1a. #aat #X 3 X 12 / 4 X 10 / 4 X 12

1b. pins piept podea S, 3 X 12/ 4 X 10 / 4 X 12

2. F+otari 40 reps $SE%

3a. #aat S, G 3 X 12/ 4 X 10 / 4 X 12

3b. #aat anda sus 3 x 12 / 4 x 10 / 4 x 12

4. ri)eps 21s x 3