planul anual de preg avansati talaba

Upload: mysumysu

Post on 20-Jul-2015

169 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUALDisciplina sportiv de specializare: BASCHET Unitatea de nvmnt: Css Bega Timisoara Anul colar/ anul competiional: 2010-2011 Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei): cl V-VIII Cadrul didactic: Talaba Andrei

Nivel valoric: AVANSATI

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN Dotri materiale utilizate: 16 MINGI OBIECTIVE DE PERFORMAN : UNITATEA DE NV ARE OBIECTIVE DE III 2011 OBIECTIVE DE REFERIN OFICIALE FR BASCHET , ECHIPAMENT 1 OBTINEREA UNEI MEDALIILA CAMPIONATUL NATIONAL DE JUN INSTRUIRE 02. JOC,ECHIPAMENT03. 2. SELECTIONAREA 01.2 SPORTIVI LA LOTUL NATIONAL A ANTRENAMENT,JALOANE, , MINGE Pregtirea MEDICALA,CORZI,FLUIER,CRONOMETR fizic tonicitatea musculaturii membrelor U superioare i inferioare Instruirea universala indiferent de talie Indici somato-funcionali generali troficitatea musculaturii trunchiului Dezvoltarea fizica armonioasa elasticitate toracic capacitate vital Corectarea deficientelor de crestere putere maxim aerob variante de alergare cu faa, spatele sau latura spre direcia de naintare, pe distane i direcii variate variante de srituri de pe loc i din deplasare variante de aruncri i prinderi cu una i dou mini variante de traciune a obiectelor i de mpingere n contact cu adversarul

Deprinderi i priceperi motrice

Consolidarea deprinderilor motrice utilitaraplicative necesare practicrii baschetului

1

Caliti motrice de baz

Creterea indicilor de manifestare a

calitilor motrice specifice, potrivit vrstei i a sexului

Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare Fora dinamic a tuturor grupelor musculare ndemnarea n manevrarea obiectelor n aciunile desfurate n relaie cu parteneri i adversari - ambidextrie Rezistena la eforturi aerobe i mixte Mobilitatea - n principalele articulaii, oculomotorie

Indici somato-funcionali specifici

Instruire corelata cu particiularitatile fiziologice si psihologice

raport optim ntre nlime i greutate proporionalitate ntre musculatura trenului inferior i a trunchiului putere maxim aerob i anaerob

Caliti motrice specificeCreterea indicilor de manifestare a calitilor motrice specifice, potrivit vrstei i a sexului

Viteza de deplasare pe spaii mici i medii de reacie fa de deplasarea mingi i de aciunile adversarilor de execuie a procedeelor tehnice Fora - exploziv n regim de rezisten, la nivelul membrelor inferioare ndemnarea - n manevrarea/ aruncarea mingii

2

n regim de vitez i precizie Rezistena - la efort mixt Mobilitatea - n articulaia pumnului i scapulo-humeral

Metode i mijloace de dezvoltare

DEZV VITEZEI+FORTEI=DETENTA LA NIVELUL MEMBRELOR SUPERIOARE SI INFERIOARE .DEZV VITEZEI DE REACTIE SI EXECUTIE SI DEPLASARE DEZVOLTAREA INDEMANARII DEZV ELASTICITATII MUSCULARE SI A MOBILITATII ARTICULARE

a forei maxime explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe i mixte a ndemnrii n manevrarea mingii a mobilitii i supleei musculare

Metode/ procedee de cretere Dezvoltarea masei musculare

a masei musculare active a troficitii a tonicitii

Pregtirea tehnic Procedee tehnice de baz Consolidarea procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive

n atac: aruncrile la co: din dribling din alergare din sritur driblingul specific contraatacului pentru realizarea depirii: cu schimbri de direcie cu variaia tempoului alergrii oprirea din dribling, pivotarea i protejarea mingii prinderea mingii pasat cu pmntul, a)

3

Procedee tehnice recomandate individual

Consolidarea procedeelor tehnice individuale specifice disciplinei sportive

pasele i protejarea lor, cu o mn i cu ambele mini, de pe loc i din alergare, n raport de situaia i faza de joc (contraatac, atac rapid, atac poziional) procedee tehnice noi: pasarea de la locul prinderii mingii pasele speciale, pe la spate, n crlig, din dribling, de pe loc i din alergare voleibolarea cu o mn i cu ambele mini, de pe loc i din alergare, cu sritur pe un picior i pe ambele picioare, cu trimiterea mingii ctre co sau ctre un partener b) n aprare: intervenia la minge, cu trimiterea acesteia ctre un partener, n afara panoului sau n afara terenului de joc urmrirea prin voleibolare

de manevrare de finalizare

Pregtirea tactic

01. Aciuni tactice recomandate individual

02. Consolidarea aciunilor tactice depirea

03.

4

individuale elementare, specifice

disciplinei sportiveActiuni tact individ in atac Aciuni tactice individuale n atac

Consolidarea aciunilor tactice individuale elementare, specifice disciplinei sportive

aciuni tactice individuale specifice posturilor de pivot, centru, extrem, funda ofensiv i funda defensiv blocajul i plecarea din blocaj

Actiuni tactice individ in aparare Aciuni tactice individuale n aprare

Consolidarea actiunilor tactice individ in aparare , specifice disciplinei sportive si varstei

schimbarea atacanilor marcajul n zon aprarea agresiv om la om pe jumtate de teren i pe tot terenul,

Aciuni tactice colective de atac

Consolidarea aciunilor tactice colective elementare, specifice disciplinei sportive

ncruciarea simpl i dubl circulaia n form de opt contraatacul n relaia 3x2 atacul cu un tandem schimbarea atacanilor marcajul n zon marcajul dublu mpotriva juctorului cu mingea aprarea agresiv om la om pe jumtate de teren i pe tot terenul, utiliznd marcajul la intercepie, alunecarea, schimbul de atacani i marcajul dublu mpotriva atacantului cu mingea blocarea n afar i urmrirea colectiv la panou

Aciuni tactice colective de aprare

Consolidarea aciunilor tactice colective elementare, specifice disciplinei sportive

5

Sisteme de joc

Aplicarea sistemelor de joc insusite si aplicarea acestora in joc.

Pregtirea psihologic

Trsturi psihice dominante

Formarea unei atitudini pozitive si combative

combinaii tactice la momente fixe strategii pentru diferite situaii favorabile sau nefavorabile, n funcie de scor i timpul de joc marcajul n inferioritate numeric n toate fazele contraatacului echipei adverse aprarea n zon, normal i pressing, pe jumtate de teren i pe tot terenul, n diferite variante de distribuie a juctorilor tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare combativitate dorin de afirmare

Pregtirea metodic/ teoretic Protecie individual

Cunoasterea protectiei individuale

tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

Identificarea factorilor care influeneaz

factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului 6

Randament sportiv

randamentul sportiv

componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei

Prevederi regulamentare

Insusirea principalelor reguli ale jocului

regulament de concurs greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare

Reguli de comportament

Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

Culturalitate

Educarea valorilor sportive

criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

CALENDARUL COMPETI IONAL COMPETIII CAMIONATUL NATIONAL DE U-14 Oficiale interne AMICALE PERIOADA DE DESFURARE 23.10.201004.04.2011 LOCUL DE DESFURARE ROMANIA

7

TURNEU UNGARIA CUPA 1 DECEMBRIE TURNEU VRSAC CUPA CSS BEGA

NOIEMBRIE 2010 DECEMBRIE FEBRUARIE MAI

KECSKEMET TIMISOARA VRSAC TIMISOARA

STRUCTURA I CON INUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURSEtapa 01. Mezostructuri 02. Loc de desfurare 03. Numr de zile de pregtire 04. Numr de lecii de antrenament 05. Numr de zile libere 06. Numr de concursuri (oficiale sau amicale) 07.

Perioada pregtitoare I durata: 15.07.2010-16.10-2010 Etapa pregtirii de baz Etapa precompetiional MZC 1- de acomodare Perioada:15.07.2010-15.08.2010 MZC 2- de baz Perioada:. 16.08.2010- 15.09.2010 MZC 3- de dezvoltare Perioada: 16.09.2010-16.10.2010 TIMISOARA TIMISOARA TIMISOARA 30 30 30 12 12 12 18 18 18 0 0 -

Perioada pregatitoare II durata:17.10.2010-8.01.11 Etapa competiional Etapa competiional Etapa precompetiional MZC 4- de baza Perioada: 16.10.2010-16.11.10 MZC 5 de baza Perioada: 17.11.10-19.12.10 MZC 6- Odihna activa Perioada: 20.12.2010-08.01.2011 TIMISOARA 30 30 TIMISOARA TIMISOARA 19 4 15 12 12 18 18 4 -

8

Perioada precompetitionalaII I durata: 9.01-28.01.11 Etapa competiional MZC 7 precompetiional Perioada: 09.01.2011-28.01.11 TIMISOARA 19 12 7 0

01. Etapa competiional Etapa competiional

02. MZC 8- competiional Perioada: 29.01-30.03.2011 MZC 9- odihna activa Perioada: 05.04-15..06.2011

03. 04. Perioada competi ional IV durata: 29.01.15.07.11 TIMISOARA TIMISOARA 60 70 24 12

05. 36 58

06. 0 0

07.

MEZOCICLUL MZC -1 MZC -2 MZC -3 MZC -4 MZC -5 MZC -6 MZC -7 MZC -8 MZC -9

Numr ore de pregtire sportiv 24 24 24 12 24 24 24 16 24

Numr ore De pregtire fizic 8 8 8 4 8 8 8 6 8

SOLICITRILE DE ANTRENAMENT Din care: Numr ore Numr ore de pregtire tehnic de pregtire tactic 10 6 10 6 10 4 10 10 10 6 10 4 6 6 4 6 6 6

Indicatori motrici care condiioneaz performana

PROBE DE CONTROL PROBE DE CONTROL CONFORM F.R.B. 9

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL NR. CRT. 1 2 DATA 15.07.2010 15.03.2011 LOCUL POLICLINICA SPORTIVA TIMISOARA POLICLINICA SPORTIVA TIMISOARA

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

10

NOT:1. Planificarea se face pentru anul colar 2010-2011 sau pentru anul competi ional n curs.

2. n Planul de pregtire anual, la rubrica obiective de performan se trec acele obiective de performan specifice disciplinei sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare n e alon superior/ etc). 3. n Planul de pregtire anual, la rubrica dotri materiale utilizate se trec cele de care beneficiaz profesorul n activitatea de pregtire sportiv practic. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregtire.4. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia unitatea de nv are se trec, conform programei colare,

unit ile de nv are i subunit ile acestora (a a cum sunt trecute de ctre NOI, cu specifica ia c subunit ile de nv are sunt scrise cu ROU i difer de la o disciplin sportiv la alta). 5. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia unitatea de nv are subunit ile de nv are scrise cu ROU le ve i nlocui cu cele prevzute de programa colar pentru disciplina sportiv respectiv. 6. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia obiective de instruire, grupul de lucru elaboreaz pentru fiecare subunitate de nv are obiective de instruire. 7. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia obiective de referin , grupul de lucru grupul de lucru trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), i sunt cei stabili i pentru unitatea de nv are.8. La calendarul competi ional se completeaz pentru anul colar/competi ional n curs.

9. La structura i con inutul pregtirii pe anul de pregtire i concurs trebuie s ine i cont de faptul c numrul MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu s fie 18!!! Dumneavoastr stabili i numrul perioadelor pregtitoare/ competi ionale/ de tranzi ie i numrul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu RO U).10. La solicitrile de antrenament, la indicatorii motrici care condi ioneaz performan a, se trec acei indicatori specifici

disciplinei/ probei sportive i valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execu ii, etc).11. La probele de control se trec cele specifice disciplinei i stabilite la nivel de federa ii / MECTS, dar i alte probe pe care le

considera i importante.

DAC AVE I NEDUMERIRI, SUNA I LA 0743.012.001 Alin Ctlin Punescu 11

12