planul anual de preg avansati talaba
TRANSCRIPT
Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC
PLAN DE PREGRIRE ANUALDisciplina sportiv de specializare: BASCHET Unitatea de nvmnt: Css Bega Timisoara Anul colar/ anul competiional: 2010-2011 Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei): cl V-VIII Cadrul didactic: Talaba Andrei
Nivel valoric: AVANSATI
OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN Dotri materiale utilizate: 16 MINGI OBIECTIVE DE PERFORMAN : UNITATEA DE NV ARE OBIECTIVE DE III 2011 OBIECTIVE DE REFERIN OFICIALE FR BASCHET , ECHIPAMENT 1 OBTINEREA UNEI MEDALIILA CAMPIONATUL NATIONAL DE JUN INSTRUIRE 02. JOC,ECHIPAMENT03. 2. SELECTIONAREA 01.2 SPORTIVI LA LOTUL NATIONAL A ANTRENAMENT,JALOANE, , MINGE Pregtirea MEDICALA,CORZI,FLUIER,CRONOMETR fizic tonicitatea musculaturii membrelor U superioare i inferioare Instruirea universala indiferent de talie Indici somato-funcionali generali troficitatea musculaturii trunchiului Dezvoltarea fizica armonioasa elasticitate toracic capacitate vital Corectarea deficientelor de crestere putere maxim aerob variante de alergare cu faa, spatele sau latura spre direcia de naintare, pe distane i direcii variate variante de srituri de pe loc i din deplasare variante de aruncri i prinderi cu una i dou mini variante de traciune a obiectelor i de mpingere n contact cu adversarul
Deprinderi i priceperi motrice
Consolidarea deprinderilor motrice utilitaraplicative necesare practicrii baschetului
1
Caliti motrice de baz
Creterea indicilor de manifestare a
calitilor motrice specifice, potrivit vrstei i a sexului
Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare Fora dinamic a tuturor grupelor musculare ndemnarea n manevrarea obiectelor n aciunile desfurate n relaie cu parteneri i adversari - ambidextrie Rezistena la eforturi aerobe i mixte Mobilitatea - n principalele articulaii, oculomotorie
Indici somato-funcionali specifici
Instruire corelata cu particiularitatile fiziologice si psihologice
raport optim ntre nlime i greutate proporionalitate ntre musculatura trenului inferior i a trunchiului putere maxim aerob i anaerob
Caliti motrice specificeCreterea indicilor de manifestare a calitilor motrice specifice, potrivit vrstei i a sexului
Viteza de deplasare pe spaii mici i medii de reacie fa de deplasarea mingi i de aciunile adversarilor de execuie a procedeelor tehnice Fora - exploziv n regim de rezisten, la nivelul membrelor inferioare ndemnarea - n manevrarea/ aruncarea mingii
2
n regim de vitez i precizie Rezistena - la efort mixt Mobilitatea - n articulaia pumnului i scapulo-humeral
Metode i mijloace de dezvoltare
DEZV VITEZEI+FORTEI=DETENTA LA NIVELUL MEMBRELOR SUPERIOARE SI INFERIOARE .DEZV VITEZEI DE REACTIE SI EXECUTIE SI DEPLASARE DEZVOLTAREA INDEMANARII DEZV ELASTICITATII MUSCULARE SI A MOBILITATII ARTICULARE
a forei maxime explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe i mixte a ndemnrii n manevrarea mingii a mobilitii i supleei musculare
Metode/ procedee de cretere Dezvoltarea masei musculare
a masei musculare active a troficitii a tonicitii
Pregtirea tehnic Procedee tehnice de baz Consolidarea procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive
n atac: aruncrile la co: din dribling din alergare din sritur driblingul specific contraatacului pentru realizarea depirii: cu schimbri de direcie cu variaia tempoului alergrii oprirea din dribling, pivotarea i protejarea mingii prinderea mingii pasat cu pmntul, a)
3
Procedee tehnice recomandate individual
Consolidarea procedeelor tehnice individuale specifice disciplinei sportive
pasele i protejarea lor, cu o mn i cu ambele mini, de pe loc i din alergare, n raport de situaia i faza de joc (contraatac, atac rapid, atac poziional) procedee tehnice noi: pasarea de la locul prinderii mingii pasele speciale, pe la spate, n crlig, din dribling, de pe loc i din alergare voleibolarea cu o mn i cu ambele mini, de pe loc i din alergare, cu sritur pe un picior i pe ambele picioare, cu trimiterea mingii ctre co sau ctre un partener b) n aprare: intervenia la minge, cu trimiterea acesteia ctre un partener, n afara panoului sau n afara terenului de joc urmrirea prin voleibolare
de manevrare de finalizare
Pregtirea tactic
01. Aciuni tactice recomandate individual
02. Consolidarea aciunilor tactice depirea
03.
4
individuale elementare, specifice
disciplinei sportiveActiuni tact individ in atac Aciuni tactice individuale n atac
Consolidarea aciunilor tactice individuale elementare, specifice disciplinei sportive
aciuni tactice individuale specifice posturilor de pivot, centru, extrem, funda ofensiv i funda defensiv blocajul i plecarea din blocaj
Actiuni tactice individ in aparare Aciuni tactice individuale n aprare
Consolidarea actiunilor tactice individ in aparare , specifice disciplinei sportive si varstei
schimbarea atacanilor marcajul n zon aprarea agresiv om la om pe jumtate de teren i pe tot terenul,
Aciuni tactice colective de atac
Consolidarea aciunilor tactice colective elementare, specifice disciplinei sportive
ncruciarea simpl i dubl circulaia n form de opt contraatacul n relaia 3x2 atacul cu un tandem schimbarea atacanilor marcajul n zon marcajul dublu mpotriva juctorului cu mingea aprarea agresiv om la om pe jumtate de teren i pe tot terenul, utiliznd marcajul la intercepie, alunecarea, schimbul de atacani i marcajul dublu mpotriva atacantului cu mingea blocarea n afar i urmrirea colectiv la panou
Aciuni tactice colective de aprare
Consolidarea aciunilor tactice colective elementare, specifice disciplinei sportive
5
Sisteme de joc
Aplicarea sistemelor de joc insusite si aplicarea acestora in joc.
Pregtirea psihologic
Trsturi psihice dominante
Formarea unei atitudini pozitive si combative
combinaii tactice la momente fixe strategii pentru diferite situaii favorabile sau nefavorabile, n funcie de scor i timpul de joc marcajul n inferioritate numeric n toate fazele contraatacului echipei adverse aprarea n zon, normal i pressing, pe jumtate de teren i pe tot terenul, n diferite variante de distribuie a juctorilor tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare combativitate dorin de afirmare
Pregtirea metodic/ teoretic Protecie individual
Cunoasterea protectiei individuale
tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
Identificarea factorilor care influeneaz
factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului 6
Randament sportiv
randamentul sportiv
componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei
Prevederi regulamentare
Insusirea principalelor reguli ale jocului
regulament de concurs greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
Reguli de comportament
Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri
relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente
Culturalitate
Educarea valorilor sportive
criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat
CALENDARUL COMPETI IONAL COMPETIII CAMIONATUL NATIONAL DE U-14 Oficiale interne AMICALE PERIOADA DE DESFURARE 23.10.201004.04.2011 LOCUL DE DESFURARE ROMANIA
7
TURNEU UNGARIA CUPA 1 DECEMBRIE TURNEU VRSAC CUPA CSS BEGA
NOIEMBRIE 2010 DECEMBRIE FEBRUARIE MAI
KECSKEMET TIMISOARA VRSAC TIMISOARA
STRUCTURA I CON INUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURSEtapa 01. Mezostructuri 02. Loc de desfurare 03. Numr de zile de pregtire 04. Numr de lecii de antrenament 05. Numr de zile libere 06. Numr de concursuri (oficiale sau amicale) 07.
Perioada pregtitoare I durata: 15.07.2010-16.10-2010 Etapa pregtirii de baz Etapa precompetiional MZC 1- de acomodare Perioada:15.07.2010-15.08.2010 MZC 2- de baz Perioada:. 16.08.2010- 15.09.2010 MZC 3- de dezvoltare Perioada: 16.09.2010-16.10.2010 TIMISOARA TIMISOARA TIMISOARA 30 30 30 12 12 12 18 18 18 0 0 -
Perioada pregatitoare II durata:17.10.2010-8.01.11 Etapa competiional Etapa competiional Etapa precompetiional MZC 4- de baza Perioada: 16.10.2010-16.11.10 MZC 5 de baza Perioada: 17.11.10-19.12.10 MZC 6- Odihna activa Perioada: 20.12.2010-08.01.2011 TIMISOARA 30 30 TIMISOARA TIMISOARA 19 4 15 12 12 18 18 4 -
8
Perioada precompetitionalaII I durata: 9.01-28.01.11 Etapa competiional MZC 7 precompetiional Perioada: 09.01.2011-28.01.11 TIMISOARA 19 12 7 0
01. Etapa competiional Etapa competiional
02. MZC 8- competiional Perioada: 29.01-30.03.2011 MZC 9- odihna activa Perioada: 05.04-15..06.2011
03. 04. Perioada competi ional IV durata: 29.01.15.07.11 TIMISOARA TIMISOARA 60 70 24 12
05. 36 58
06. 0 0
07.
MEZOCICLUL MZC -1 MZC -2 MZC -3 MZC -4 MZC -5 MZC -6 MZC -7 MZC -8 MZC -9
Numr ore de pregtire sportiv 24 24 24 12 24 24 24 16 24
Numr ore De pregtire fizic 8 8 8 4 8 8 8 6 8
SOLICITRILE DE ANTRENAMENT Din care: Numr ore Numr ore de pregtire tehnic de pregtire tactic 10 6 10 6 10 4 10 10 10 6 10 4 6 6 4 6 6 6
Indicatori motrici care condiioneaz performana
PROBE DE CONTROL PROBE DE CONTROL CONFORM F.R.B. 9
DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL NR. CRT. 1 2 DATA 15.07.2010 15.03.2011 LOCUL POLICLINICA SPORTIVA TIMISOARA POLICLINICA SPORTIVA TIMISOARA
Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC
10
NOT:1. Planificarea se face pentru anul colar 2010-2011 sau pentru anul competi ional n curs.
2. n Planul de pregtire anual, la rubrica obiective de performan se trec acele obiective de performan specifice disciplinei sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare n e alon superior/ etc). 3. n Planul de pregtire anual, la rubrica dotri materiale utilizate se trec cele de care beneficiaz profesorul n activitatea de pregtire sportiv practic. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregtire.4. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia unitatea de nv are se trec, conform programei colare,
unit ile de nv are i subunit ile acestora (a a cum sunt trecute de ctre NOI, cu specifica ia c subunit ile de nv are sunt scrise cu ROU i difer de la o disciplin sportiv la alta). 5. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia unitatea de nv are subunit ile de nv are scrise cu ROU le ve i nlocui cu cele prevzute de programa colar pentru disciplina sportiv respectiv. 6. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia obiective de instruire, grupul de lucru elaboreaz pentru fiecare subunitate de nv are obiective de instruire. 7. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia obiective de referin , grupul de lucru grupul de lucru trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), i sunt cei stabili i pentru unitatea de nv are.8. La calendarul competi ional se completeaz pentru anul colar/competi ional n curs.
9. La structura i con inutul pregtirii pe anul de pregtire i concurs trebuie s ine i cont de faptul c numrul MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu s fie 18!!! Dumneavoastr stabili i numrul perioadelor pregtitoare/ competi ionale/ de tranzi ie i numrul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu RO U).10. La solicitrile de antrenament, la indicatorii motrici care condi ioneaz performan a, se trec acei indicatori specifici
disciplinei/ probei sportive i valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execu ii, etc).11. La probele de control se trec cele specifice disciplinei i stabilite la nivel de federa ii / MECTS, dar i alte probe pe care le
considera i importante.
DAC AVE I NEDUMERIRI, SUNA I LA 0743.012.001 Alin Ctlin Punescu 11
12