Plan de lectieProfesor: Petre Dan IonutEfectiv : 28 eleviData : 05.06.2015Locul desfasurarii: Teren de sportTemele lectiei : lovirea mingii cu capul din sarituraMaterile necesare : 15 mingii, cronometru,jaloane.VerigaContinutDozareFormatii de lucru si indicatii metodiceObs.

Organizarea colectivului de elevi.2 min-alinierea si raportul;-verificarea prezentei, tinutei si sanatatii-anuntarea temelor lectiei;ntoarcerila stnga, dreapta, stnga mprejur.45"15"30"30"n linie pe un rnd

Pregatirea organismului pentru efort.4 minVariante de mers:- mers pe calcie, pe vrfuri,- mers cu vrfurile spre interior, exterior;Variante de alergare:-alergare cu joc de glezne;-alergare cu genunchii sus;-alergare cu pendularea gambei napoi;-alergare cu pas saltat;-alergare cu pas ncrucisat;-alergare la semnal schimbari de directie20 m20 m20 m20 m20 m20 m20 m20 mn coloana cte unun coloana cte doin coloana cte doi

Influentarea selectivaaaparatului locomotor.10 min.Exercitii pentru cap si gt:Pi: stnd departat bratele pe sold:a) T 1-2.aplecarea capului nainte, cu arcuire;T 3-4 extensia capului, cu arcuireb) T 1-2 rasucirea capului spre stnga cu arcuire;T 3-4 rasucirea capului spre dreapta cu arcuire;c) rotari ale capuluiExercitii pentru brate:a)Pi: stnd departat, cu un brat susT 1-2extensia bratelor;T 3-4extensia bratelor;b)Pi: stnd departat, bratele nainte;T 1-2 forfecarea bratelor cu arcuire;T 3-4 extensia bratelor cu arcuire;c)Pi: stnd departat cu bratele susT 1-2 rotari de brate spre nainteT 3-4 rotari de brate spre napoi;Exercitii pentru trunchi:a)Pi:stnd departat cubratul drept sus celalalt pe soldT 1-2 ndoirea trunchiului spre stnga cu arcuire;T 3-4 ndoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire.b)Pi: stnd departat cu bratele susT1-2 aplecarea trunchiului nainte cu arcuire;T 3-4 extensia trunchiului cu arcuire;c)Pi:stnd departat cu bratele susT 1-4 rotari de bazin spre stanga si spre dreapta;Exercitii pentru picioare:a)Pi: stnd departatT 1-2 fandare laterala stnga cu arcuire;T 3-4 fandare laterala dreapta cu arcuire;b)Pi:stnd departat cu bratele susT 1-2 fandare spre stnga cu arcuire;T 3-4 fandare spre dreapta cu arcuire;Sarituri:a)Pi:stnd cu bratele pe sold:- sarituri ca mingea;- sarituri cu genunchii sus;- Pase n doi de pe loc;- Pase n doi din deplasare;- Preluare, pasa coechipier;- Mentinerea balonului n aer;- Pase n doi cu capul;- Pase speciale;8 x 4 t8 x 4 t8 x 4 t8 x 4 t8 x 4 t8 x 4 t8 x 4 t1 x 4 t8 x 4 t8 x 4 tn linie pe doua rnduri

Consolidarea lovirii mingii cu capul.4 min

Consolidarea lovirii mingii cu piciorul.3min

Metodicanvatarii:Exercitiile pot fi efectuate din miscare statica (pentru loviturile libere) ct si din alergare.-dinmiscare - pe loc, respingerea mingii primita de la partener.-partenerulofera mingea cu mna, celalalt o loveste.-individual, arunca mingea n sus dupa care o loveste.-lovireamingii atrnate la zid.Exercitii executate cu minge:-pase n doi;- jucatorii asezati n cerc -cel din mijloc arunca mingea pe rnd elevilor de pe marginea cercului;- suveica cu capul din saritura- profesorul sau unul din elevi arunca mingea la cei din sir, care lovesc mingea, si trece la coada lui;- suveica cu capul, ntre doua siruri aflate fata n fata, distanta 2-3 m (da si du-te la coada sirului propriu sau opus);

-pase n doi la o distanta care se mareste progresiv(5,8,10m);- jucatorii asezati n cerc -cel din mijloc paseaza mingea pe rnd elevilor de pe marginea cercului;- suveica - profesorul sau unul din elevi paseaza mingea la cei din sir, care lovesc mingea, si trece la coada lui;- suveica ntre doua siruri aflate fata n fata, distanta 2-3 m,5-10 m (da si du-te la coada sirului propriu sau opus);

2 min

2 min

3 minProcedeul de executie:Actiune a picioarelor:-elan si bataie;-zbor;-aterizare;Actiunea trunchiului:-extensie + flexie;Actiunea gtului:-extensie + flexie;-conducerea loviturii;Momentul biomecanic principal:-flexiaputernicaa cap-trunchiului cu lovirea mingii.Ca indicatie metodica, elevii trebuie nvatati sa loveasca mingea n punctul maxim al sariturii pentru ca n acest moment corpul ramne un moment nemiscat n aer, permtnd folosirea masei trunchiului corespunzator. Suprafata de lovire cu partea frontala a capului;

Dezvoltareafortei5 min- sarituri cu genunchii sus;- genoflexiuni;- sarituri cu extensie;1 min1 min1 minPauza de 30 secunde ntre serii

Revenirea organismului dupa efort3 min- Mers cu respiratie;- Alergare usoara;- Pas saltat relaxat (mersulstrengarului);10-15minn coloana cte unul

Concluzii si recomandari2min- Aprecieri generale privind comportamentul elevilor n lectie;- Evidentieri pozitive;- Alinierea si salutul2 minn linie pe un rnd