PROIECT DIDACTICDisciplina : Educatie fizicaProfesor:Unitatea de invatamant:Clasa: a-VII-aEfective:22 de eleviData: 17.02.2010Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI :

1. ALERGAREA DE VITEZA

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:

1. ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv –educativ si operational:

Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

Verigile si durata lectiei

Continutul lectiei Dozare si codificare

Indicatiii metodice si organizatorice

Formatii de lucru si forme de exersare

Obs.

1.Organizarea colectivului de elevi3 miinute

-Adunarea colectivului;-Alinierea, salutul;-Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate;-Comunicarea temelor lectiei-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei

30”30”30”30”1’

In linie pe un rand☻☻☻☻☻☻☻

☺Se executa la comanda 2 timpi

2.Pregatirea oorganismului pentru efort5 minute

Variante de mersMers cu ocolirea terenului de handbalT1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capuluiT5-8- mers pe calcaie mainile laspate;

Variante de alergare-Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii;-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi);-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi);

- Pas saltat;

-Pas sarit-Pas adaugat-Pas incrucisat

2x8 timpi

2x8 timpi

2L1 diag.1 diag.1 diag.1 diag.1 diag.1 diag.

Coloana cate unu;-bratele intinse deasupra capului;-trunchiul putin aplecat inainte;-scoate pieptul

-contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate; -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;;-contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte; -brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior;-ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si

latimea terenului de baschet3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor7 minute

Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe soldT1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuireT3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;T5-6 – aplecarea capului cu arcuireT7-8 – extensia capului

2.P.I. – stand departat, mainile la spateT1-4 – rotari ale capului spre stangaT5-8 – rotiri ale capului spre dreapta

3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte;T1-2 –forfecarea bratelor;T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri;T5-6 – idemT7-8 – idem

4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele intinse in lateralT1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang;T3-4 –rasucire spre piciorul drept;T5-6-idem T1-2T7-8-idem T3-45.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul stang indoit spre exteriorT1-2 – rasuciri de trunchi spre stangaT3-4 – indoiri inainte cu arcuireT5-6-idem

3x8 timpi

3x8 timpi

2x8 timpi

2x8 timpi

Coloana de gimnasticaO O O O

O O O O

OPrivirea peste umar ,in spate

-urechea atinge umarul-barbia atinge pieptul

-bratele intinse din coate ,spatele drept privirea inainte

Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea la bratul de sus

T7-8-idem6.P.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului;T 1-8– pe piciorul drept

7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept

8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie

2x8 timpi

3 x 4timpi

30”

Bratele intinse deasupra capului spatele drept

Picioarele departate la nivelul umerilor,privirea inainte ,spatele drept

4.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza9-10 minute

Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start;-alergare accelerata cu start de sus;

-alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere;

2 x 15 m

2 x 15 m

-piciorul indemanatic inainte,trunchiul putin aplecat;

- alergarea de viteza se executa pe pingea ,bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp

5.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute

-Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar aplicative;- alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei;- alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.-idem sub forma de intrecere

2repetari -elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica

-la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale,capul ridicat,cu privirea orientata ininte.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii.

6.Revenirea organismului dupa efort 3 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie-Atarnat la spaliere

2x 1/2ture -in coloana cate unul

7. Concluzii asupra lectiei2 minute

-Aprecieri si evidentieri;-Recomandari pentru activitatea viitoare;-Salutul

1’30”30”

In linie pe un rand☻☻☻☻☻☻☻

☺-elevii sunt in pozitia de repaus