3. Exercitii pentru invatarea loviturii de atac.

Lovitura de atac este unul dintre cele mai complexe elemente tehnice din jocul de volei. Invatarea acestui procedeu presupune cel putin doua aspecte: invatarea elenului si a bataii pentru saritura si invatarea actiunii corecte si coordonate a bratelor la minge.

A) Exercitii pentru invatarea actiunii bratelor la minge:

        din minge tinuta pe palma stanga deasupra capului, lovirea mingii spre sol cu bratul drept. Exercitiul se efectueaza la distanta mica de perete ( 3-4 m). Mingea lovita trebuie sa atinga prima data solul si apoi peretele;

        acelasi exercitiu cu minge tinuta de un partener sau de antrenor; la acest exercitiu jucatorul lucreaza si cu bratul stang;

        sportivul  situat pe un podium inaltat, situat langa plasa, executa lovitura de atac din minge oferita de antrenor. La acest exercitiu se urmareste actiunea corecta si coordonata a ambelor brate la minge.

In paralel cu invatarea actiunii bratelor la minge se lucreaza si pentru invatarea elanului si a bataii. Elanul pentru lovitura de atac si bataia corect efectuate reprezinta o premisa importanta in reusita actiunii conjugate asupra mingii. De acea credem ca succesiunea pasilor, ritmul executiei, efectuarea corecta a bataii si actiunea coordonata a bratelor in timpul sariturii sun elementele care trebuie urmarite atent pe toata durata instruirii.

 

 

 

B) Exercitii     pentru invatarea elanului:

1. repetarea ultimului pas al elanului peste o saltea sau peste repere trasate pe sol si. Picioarele se aseaza  in bataie in

tiparele desenate pe sol. La efectuarea acestui exercitiu aspectele dominante ce trebuie urmarite sunt: ritmul executiei, avantarea gambei inspre inainte,  asezarea corecta a talpilor in bataie si actiunea coordonata a bratelor. Bataia se executa obligatoriu pe calcaiul piciorului drept iar oprirea inaintarii se realizeaza prin asezarea piciorului stang mai in fata, pe muchia interna;

2. acelasi exercitiu cu minge de oina sau de tenis tinuta in mana stanga. Dupa executarea elanului si bataii, trecerea mingii deasupra capului in mana dreapta si aruncarea ei peste plasa. Acest exercitiu „obliga” intr-un fel sportivii sa duca prin elan, ambele brate deasupra capului;

3. acelasi exercitiu cu elan de doi pasi. Pentru a invata corect lungimea celor doi pasi recomandam ca pentru inceput pasi sa fie executati folosind repere trasate pe sol sau alte repere ( jetoane, jaloane, saltele, etc.);

 4. elan de 2 pasi, lovitura de atac din minge tinuta de antrenor deasupra plasei;

5. acelasi exercitiu cu minge aruncata de antrenor.