11.08.2015 Gmail - Lecia 3/6 - Acest concept simplu te va ajuta s ari mereu bine!(video)https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e29512acc2e872&siml=14e29512acc2e872 1/5Nuta Liviu Lecia 3/6 - Acest concept simplu te va ajuta s ari mereu bine! (video)1 mesajFitransformer 25 iunie 2015, 09:03Ctre: liviu.nlp@gmail.com De ce e nevoie s pun muchi? De ce trebuie s fac antrenamente de for i cardio? Mult lume se sperie atunci cnd aude de ridicat greuti, culturism sau salde fitness. Femeile i brbaii se tem c dac ridic greuti la sal, vor artaprea musculoi. Poi s uii de aceast team! Vei vedea imediat i de ce. n primul rnd, e ca i cnd ai spune: mi-e fric s pun bani deopartepentru c am s devin foarte bogat. n al doilea rnd, antrenementele pe care noi le propunem, i vor amplificatrsturile pe care deja le deii, i care sunt specifice sexului. Adic brbaiidevin mai masculini, femeile mai feminine. Dac nc nu te-am convins i te mai temi c ai putea deveni prea musculos,afl c cei pe care i vezi cu muchi foarte mari, nu au devenit aa pestenoapte. A durat ani de zile, cu foarte multe ore de antrenament. Dac ai face i tu asta, cu siguran c i-ai da seama pe parcurs n cedirecie mergi. Pn acum ai vzut poze att cu biei, ct i cu fete. Dac vei urmaProgramul Fitransformer nu se va ntmpla altceva, dect c vei artaFOARTE BINE. Att. Deci nu trebuie s netemem de acest tip deantrenament, ci putem profita de numeroasele beneficii pe care ni le ofer. Ridicatul de greuti are un efect pe care niciun alt sport nu l are. Te regleazhormonal n cel mai eficient mod posibil. i de la hormoni pleac majoritateaproblemelor noastre: i de sntate fizic, i de stare sufleteasc sauemoional. Un lucru amuzant este c am gsit o poz pe 9gag, foarte sugestiv. Poi sslbeti doar respectnd alimentaia, dar exist o diferen ntre slbit doar dinfelul n care mnnci, i slbit din alimentaie corect n timp ce faci sal.11.08.2015 Gmail - Lecia 3/6 - Acest concept simplu te va ajuta s ari mereu bine!(video)https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e29512acc2e872&siml=14e29512acc2e872 2/5 Logica este foarte simpl: musculatura te face s ari bine. Grsimea de pe corp te face s ari i s te simi ru. Grsimea i caloriile pe care le consumi zilnic sunt arse de metabolismul tu.Acesta este mai eficient dac ai mai muli muchi care, implicit, au nevoie demai mult energie. n plus, la oamenii care au peste 30 de ani ncepe o degenerare normal amusculaturii. n cazul n care nu faci nimic la aceast vrst, masa tamuscular scade cu pn la 500 de grame pe an. Aadar, dup vrsta de 30 de ani, antrenamentul cu greuti este mai necesarca niciodat pentru a rmne n form. Programul nostru de antrenament presupune 3 edine pe sptmn. Dup osesiune de ridicat greuti alergm pe band de fiecare dat. Pentru mine, Pera, acest antrenament a fcut ceva extraordinar: mbinat cu oalimentaie MULT mai bun dect cum obinuiam s mnnc nainte, am pututs ajung de la 90 de kilograme, la numai 65. Lecia pentru tine este s nu te fereti de antrenamente n sala de fitness!Dimpotriv, aproape c sunt obligatorii dac nu faci alt sport care s idezvolte muscultura. Ah, era s uitm! Dup cum poate bine tii din structura MinicursuluiGratuit Fitransformer (ai primit-o n primul e-mail de la noi), materialul ceurmeaz este o surpriz. Afli puin mai jos despre ce e vorba.11.08.2015 Gmail - Lecia 3/6 - Acest concept simplu te va ajuta s ari mereu bine!(video)https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e29512acc2e872&siml=14e29512acc2e872 3/5 n continuare i vom vorbi despre ce i-am promis: atitudinea pe caretrebuie s o ai, ca s nu te lai niciodat. Eu, Pera, vreau s-i spun povestea mea legat de acest lucru. Vei vedea cumo atitudine greit fa de un aspectul antrenamentului (considerat de minebanal) m-a dus la dureri de spate. Dup 11 luni de antrenament cu Sorin, fiind n plin btlie cu obiceiurile melevechi i proaste, progresnd lent dar sigur, am pit ceva care aproape mi-avenit de hac. tiam deja c Sorin este un profesionist care cunoate foarte bineceea ce face, ns am nceput s m ndoiesc de el cnd a nceput s mdoar spatele. Mai exact, baza coloanei vertebrale. M durea din ce n ce mai tare cndridicam 70-80 sau 90 de kilograme la exerciiile de spate. Progresasem de la ridicatul de 30 de kilograme, la 90, ns simeam c amatins limita. n fiecare luni aveam exerciiile de spate care mi provocau dureri mari lacoloan, i asta mi afecta exerciiile de mari, cnd fceam picioare. Practic, 2antrenamente din 3 erau compromise. Dup cteva sptmni de dureri nu m-am mai putut abine i l-am rugat smi schimbe exerciiul. Mai trziu am realizat c asta a fost o greeal. Sorin mi-a zis un lucru care mi rsun i acum n minte: "Problema ta nu espatele, ci atitudinea. Cnd vei nelege asta nu te va mai durea spatele i veiputea progresa." Ce s fac DAC M DOARE COLOANA VERTEBRAL? Ce legtur are asta cu atitudinea? Parc suntem n Karate Kid, m-am gndit. "Vopsete gardul ca s nvei ce erbdarea", dar pe mine m doare coloana ru de tot. NU E VINA MEA, eu am fcut tot ce se putea. "Ok", a zis Sorin, "apleac-te intinde minile pn jos." M-am aplecat ca un btrnel de 90 de ani... "Vezi? De ct timp i spun c nclzirea i exerciiile de stretching sunt la felde importante ca antrenamentul n sine?"a zis. mi repeta asta de luni de zile,ns eu parc nu auzeam. Le tratam cu o atitudine nepstoare i le "fuream." Nefiind nclzit, nuaveam deloc mobilitate, i asta era ceea ce mi provoca durerile de spate. "Dac faci nclzirea i stretching-ul bine, vei avea mai mult mobilitate, i cndvei ridica greutile nu i vei mai afecta coloana. Cu ct ridici mai mult, cu attmuchii spatelui devin mai puternici i i susin coloana. Totul ine deatitudinea ta i de felul n care m asculi. F nclzirea i stretching-ul de fiecare dat, mcar 15 minute i vei vedea clucrurile se schimb".11.08.2015 Gmail - Lecia 3/6 - Acest concept simplu te va ajuta s ari mereu bine!(video)https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e29512acc2e872&siml=14e29512acc2e872 4/5 Dup 11 luni ncepeam practic de la zero. n noiembrie 2011 am nceput s fac stretching i s ridic bara goala, 20 dekilograme, la exerciiile de spate. n ianuarie 2012 durerile de spate au disprut, iar n data de 30 aprilie 2012am ridicat 120 de kilograme. Nu am mai simit deloc dureri de spate de cndmi-am schimbat atitudinea fa de nclzire i stretching: acum deveniser ipentru mine aspecte foarte importante ale antrenamentului. n tot acest program, am pstrat doar esenialul. Aadar, fiecare aspect estefoarte important. De aceea, este necesar s tratezi cu o atitudinea potrivit,fiecare pas. Acesta a fost cazul meu, ns atitudinea greit oate fi prezent in alte situaii. Lecia pentru tine: Ai o putere uria de care probabil nu tii: atitudinea ta.Dac aceasta e nepotrivit, te vei auto-sabota. Numai cu o atitudine potrivit vei putea s continui sau s performezi,fr s renuni. Viaa i poate arunca multe n cale, ns tu alegi atitudinea cu care ntmpinitot ceea ce i se ntmpl. i asta va face diferena. Atitudinea vine din inima ta, iar noi i vom oferi unelte extraordinarecare te vor ajuta s ai o atitudine de campion. Sunt aceleai pe care le-am folosit i eu pentru a-mi schimba atitudinea, ngeneral, n via. Cnd am fcut asta, toate au nceput s mi mearg mult maibine. Pentru c atitudinea fa de alimentaia i antrenamentul tu se transfern ceea ce faci n viaa de zi cu zi. Anul trecut, mpreun cu Sorin, am fcut un curs, numit Impulsul Fitness, lacare au participat online 250 de oameni. Cu experiena de 28 de ani n sport alui Sorin i a mea de 12 ani n psihologie, plus ce am nvat n cadrul cursuluide anul trecut, am creat Fitransformer. Acesta va fi, probabil, cel mai bun i complet program de slbit, tonifiere imas muscular din Romnia. Dar despre asta vom vorbi pe larg, mai trziu. Apropo de slbit i aspect fizic: surpriza din e-mailul urmtor este c i vomexplica despre slbitul n zona abdomenului. Muli dintre noi ne dorim savem "ptrele",nu-i aa? Urmrete aici video-ul n care te nvm s ai atitudinea potrivit,astfel nct s nu te lai niciodat: Cum s nu te lai niciodat >>> click pe linkStai n continuare cu ochii pe e-mail, pentru c urmeaz lecii foarte concrete.n urmatoarea lecie vom vorbi despre cum s dai burta jos, de ce dietele suntuna dintre cele mai mari prostii, i despre planul tu de aciune n continuare. 11.08.2015 Gmail - Lecia 3/6 - Acest concept simplu te va ajuta s ari mereu bine!(video)https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e29512acc2e872&siml=14e29512acc2e872 5/5 n perioada aceasta vei avea ocazia s te uimeti pe tine cnd te uii noglind, ca s nu mai vorbim de reacia prietenilor ti. :)Pera i SorinEchipa Fitransformer P.S.: Nu uita c ne poi da oricnd un reply la aceste e-mailuri. Ne bucur sprimim veti de la tine. P.P.S.: Te-ai gndit vreodat dac poi da numai burta jos? Oare se poateface asta? Fii cu ochii pe e-mail! Peste 3 zile i trimitem urmtoarea lecie ncare vorbim despre asta.Sent to: liviu.nlp@gmail.comUnsubscribeFitransf ormer, Str. Intrarea Gadinti 3, Bucuresti, Bucuresti, Ilf ov, Romania