kine to logie

29
Etimologie Kinesiologie – (kinesis = miscare,logos = stiinta) Kinantropologie – trei radacini – kinetos = miscare,antropos = om,logos = stiinta) Integrare -tehnico-biomecanic -ergo-fiziologic -psiho-motric -socio-motric Roluri ale kinetologiei: -medicina(anatomioe,fiziologie,biochimie,biomecanica) -psihologie -pedagogie -sociologie -informatica Kinesiologia – are ca obiect de studiu totalitatea formelor de miscare umana care au ca scop perfectionarea corpului uman(morfologic si functional) si a capacitatii sale de miscare. Teoria activitatilor motrice – disciplina stiintifica de cea mai mare generalitate care studiaza miscarea constienta si voluntara a omului. Teoria – sistem de principii care constituie continutul ideologic al unei stiinte,arte,conceptii despre lume;ansamblu de idei pe baza carora se interpreteaza fapte sau evenimente care apartin anumitor domenii sau categorii de fenomene. Kinesiologia – disciplina stiintifica: -are un domeniu propriu de cercetare -are metode proprii de cercetare -are principii,regulii si norme -poate emite ipoteze de lucru Tipuri de activitate motrica: -educatia fizica -triada:sport,antrenament sportive,competitive -educatia(instructia)fizica profesionala -activitatile de timp liber

Upload: dimianstefania

Post on 06-Feb-2016

68 views

Category:

Documents


4 download

DESCRIPTION

k

TRANSCRIPT

Page 1: Kine to Logie

Etimologie

Kinesiologie – (kinesis = miscare,logos = stiinta)Kinantropologie – trei radacini – kinetos = miscare,antropos = om,logos = stiinta)

Integrare-tehnico-biomecanic-ergo-fiziologic-psiho-motric-socio-motric

Roluri ale kinetologiei:-medicina(anatomioe,fiziologie,biochimie,biomecanica)-psihologie-pedagogie-sociologie-informatica

Kinesiologia – are ca obiect de studiu totalitatea formelor de miscare umana care au ca scop perfectionarea corpului uman(morfologic si functional) si a capacitatii sale de miscare.

Teoria activitatilor motrice – disciplina stiintifica de cea mai mare generalitate care studiaza miscarea constienta si voluntara a omului.

Teoria – sistem de principii care constituie continutul ideologic al unei stiinte,arte,conceptii despre lume;ansamblu de idei pe baza carora se interpreteaza fapte sau evenimente care apartin anumitor domenii sau categorii de fenomene.

Kinesiologia – disciplina stiintifica:-are un domeniu propriu de cercetare-are metode proprii de cercetare-are principii,regulii si norme-poate emite ipoteze de lucru

Tipuri de activitate motrica:-educatia fizica-triada:sport,antrenament sportive,competitive-educatia(instructia)fizica profesionala-activitatile de timp liber-educatia fizica a persoanelor in situatii biologice special-educatia fizica a persoanelor cu deficiente fizice

Forme organizatorice si de practicare:-lectia de educatie fizica-lectia de antrenament-sedintele de recuperare si de refacere-“minutul” de educatie fizica

Page 2: Kine to Logie

-gimnastica de inviorare-jocul,sportul si turismul-activitatea de “out-door”,loisir,de timp liber

Kinetologie

Ce poate face omul? Ce poate face animalul?Cum inoata un om/un delfin?

-cele mai bune performante ale omului la haltere: 300kg-delfinul este un inotator excellent si prin dresaj etaleaza si alte calitati-maimuta are aptitudini acrobatice deosebite

Motricitatea umana

Argument ce sustin superioritatea activitatii motrice umane in fata celei animale:Activitatea este:-constienta-voluntara-motivata-determinata complex

Activitatea motrica umana este corelata cu:1.particularitatile date de ereditate2.dezvoltare somatic si functional3.capacitati energetice4.motivatie5.aptitudini6.constiinta

Forme de manfiestare motrica

Actul motric sau gestul motric – defineste in general o miscare simpla, posibil a fi efectuata instinctiv, dar de cele mai multe ori voluntar si constient si care constituie punctul de plecare pentru miscari mai complexe.

Actiunea motrica – presupune o inlantuire de acte motrice, este indreptata spre un anumit scop si are o motivatie rationala si un caracter constient si voluntar.

Actul si actiunea motrica – sunt manifestari motrice ce se desfasoara fiecare in timp intr-o anumita secventa a acesteia si intr-un spatiu bine determinat si limitat

Activitatea motrica – este un ansamblu de acte si actiuni motrice effectuate constient si sistematic si orientate in scopul obtinerii unui anumit rezultat.

Page 3: Kine to Logie

Mecanisme fiziologice si psihice

“Sistemul nervos central reprezinta masa de comanda care dirijeaza intreaga activitate a organismului contribuind la incadrarea fiintei umane in mediul biologic si social. In fiecare moment creierul primeste o cantitate impresionanta de informatii din exteriorul sau interiorul organisumului, pe care le prelucreaza de o maniera avantajoasa pentru acesta ca un adevarat computer.”

Sistemul nervos central:-are rol in elaborarea,perfectionarea,consolidarea deprinderilor motrice specifice diferitelor activitati.-are functii specializate de receptionare,transmitere,decodificare,inductie,inhibitie asigurand perfectionarea treptata a actelor neuro-psihice.

Sistemul nervos central asigura substratul functiilor psihice complexe.-sfera cunoasterii(orientarea,gandirea,atentia,invatarea)-sfera afectiva(emotiile,sentimentele,pasiunile)-sfera volitional-comportamentala(hotararile,deciziile,caracterul,comportamentul)

Schema generala de functii a organismului uman(primul sistem de semnalizare):-receptorii(vizualii,acustici,de echilibru,proprioceptivi,tactili)care culeg informatia interna sau externa.-cai aferente sau sensitive care transmit informatia culeasa de catre receptori spre centrii nervosi.-centrii nervosi care prelucreaza informatia(o decodifica)si elaboreaza raspunsurile.-cai eferente sau motorii care transmit raspunsul prelucrat in centrii nervosi spre organele efectoare(muschii)-organe efectoare

Al doilea sistem de semnalizare constituit de limbaj si gandire-au conexiuni stranse si sunt proprii numai omului-constituie o modalitate de cunoastere abstracta,nemijlocita si generala a mediului inconjurator.

Motricitatea in ontogeneza – ontogeneza cuprinde dezvoltarea individuala a organismului (vegetale sau animale) cu toate transformarile lor de la faza de embrion si pana la moarte.

Dezvoltarea omului de la nastere pana la varsta de un an-evolutia motrica a copilului este puternic influentata de urmatoarele aspecte:-Cunoasterea mediului inconjurator cu multitudinea de luminiobiecte,voci,chipuri etc. ce constituie o avalansa de informatii care solicita reactii de cunoastere si adaptare si care obosesc in foarte mare masura.-Viata copilului la aceasta varsta este dominate de somn-Trasaturile nervoaseDe la 0 la 3 luni in care pe langa miscari dezordonate ale membrelor apar si miscari de orientareDe la 3 la 6 luni efectueaza:- rulari/miscari de trunchi-ridicarea in pozitie sezandDe la 6 la 9 luni copilul se remarca prin diverse miscari de trunchi-aplecari,rasuciriLa 9 luni incercari de ridicari in picioareDe la 9 la 12m luni reuseste sa stea in picioare,in jurul varstei de 1 an,copilul putand merge singurDe la 1 la 3 ani – varsta prescolara mica(anteprescolara):-activitati motrice importante

Page 4: Kine to Logie

-un an de experienta de viata-indeplinirea relative de miscare(copilul merge singur)De la 3 la 6,7 ani(varsta prescolara):-este o varsta la care copii incep sa fie institutionalizati,frecventand in mod normal gradinita-activitati:statice,dinamice,deprinderi motrice de baza si utilitar-aplicative,deprinderi motrice specializateDe la 7 la 10 ani:-prima perioada scolara-activitatea de baza a copilului este invatatura-jocul,in special jocurile de grup-cresc capacitatile de effort-creste volumul muschilor-perceptiile sunt mai clare-copilul este fragil si oboseste repede-isi dezvolta viteza si indemanareaDe la 10 la 14 ani:-a doua perioada scolara-gimnaziul-perioada prepubertara dar mai ales ulterior,cea pubertara-manifestari motrice variate-alearga la vale,sare obstacole,coboara in fuga cate 3,4 trepte,se catara in copaciDe la 14 la 18 ani:-a treia perioada scolara-liceul-isi dezvolta forta si rezistentaDe la 18 la 65 de ani:-varsta adulta-18-40(potential maxim motric)-incheierea proceselor de crestere si dezvoltare-stabilizare psihicaDupa 65 de ani:-varsta senescentei-declin al potentialului motric-deprinderile motrice se diminueaza pana la uitare

Elemente de continut ale procesului de instruire motrica:-priceperi motrice-deprinderi motriceSe executa in spatiu si timp cu anumiti parametrii dinamici:viteza,forta,precizie,coordonare,rezistenta

Diferenta:priceperea motrica se executa spontan iar deprinderea motrica este o miscare care se invata,se perfectoneaza

Priceperea motrica-inseamna indemanare,abilitate,iscusinta;acestea se identifica cu indemanarea in miscare,abilitate in miscare,iscusinta in miscare.Priceperea motrica este o manifestare realizata voluntar si constient pe baza:-unor cunostinte anterioare-a unor deprinderi formate anterior

Page 5: Kine to Logie

-a unor calitati motrice-aptitudinea de a adapta si restructura miscari invatate anterior

Priceperea motrica se realizeaza in conditii relativ noi, in situatii problematice, necunoscute sau putin cunoscute anterior, neexersate sau putin exersate in prealabil.Priceperile motrice pot fi elementare sau complexe.In functie de complexitatea actiunii motrice ce urmeaza a fi realizata se de numarul de acte motrice ce o compun se poate afirma ca priceperea motrica reprezinta etapa initiala de invatare.

Priceperea motrica presupune:-participarea permanenta a rationalului-corectari si ajustari ale miscarilor prin autocontrolul constient al acestoraMecansimul psiho-fiziologic prin care se realizeaza priceperile motrice implica primul sistem de semnalizare.

Etapele de realizare ale priceperii motrice cuprind:I.O prima faza de informare-directa-prin primul sistem de semnalizare-indirecta-prin al doilea sistem de semnalizare

II.O faza de analiza mental cu:-evaluari-asocieri de elemente-conturarea unui plan de actiune-luarea unei decizii

III.Miscarea propiu zisa sau realizarea corecta a miscarii

Priceperea motrica este dependent direct de experienta anterioara:1.Cunostinte-abstractizari si generalizari-analize si sinteze pe baza carora se fac rationamente ce permit orientarea spre scop a actelor motrice mobilizate din memorie sau furnizate pe cale externa.

2.Imaginile stocate in memorie: - fotograme – imagini vii care au fost receptionate sau traite anterior(zestre motrica virtuala)

3.Priceperile anterioare reprezinta:-un lucru deja facut-o cale deja parcursa,fara a avea insa secvente automatizate.

4.Deprinderile motrice anterioare – o lectie deja invatata,o experienta posibil a di restructurata.

5.”Simturile speciale”-sensiblitati peste “registrul” normal al organelor de simt-intuitie-anticipatie-previziune

Page 6: Kine to Logie

6.Capacitatile de coordonare(indemanare):-aprecierea si reglarea parametrilor dinamici de spatiu si timp-simtul echilibrului(static si dinamic)-capacitatea de orientare in spatiu-coordonarea miscarilor

Deprinderea motrica-reprezinta o actiune motrica mai mult sau mai putin complexa “invatata” pe baza unei indelungi exersari, executata cursive pe baza unui stereotip dinamic.

Mecanismul psiho-fiziologic prin care se realizeaza deprinderea motrica:-receptia semnalelor-conducerea aferenta-prelucrarea informatiei-transmiterea eferenta-executia miscarii sau miscarilor-controlul miscarilor

Etapele formarii deprinderilor motrice:

Etapa I – formarea reprezentarii(imaginea complexa)pe baza informatiilor primite si a celor avute anterior

Etapa a II-a – etapa miscarilor grosiere este o etapa de executie cu:-prime incercari mai mult sau mai putin reusite-o serie de miscari inutile-incordari excessive-amplitudine redusa si ritmuri neadecvate

Etapa a III-a – etapa miscarilor fluent-miscarea devine fluent-se realizeaza corect,precis,amplu si cu coeficienti de ritm,forta,viteza adecvati Deprinderea motrica se fixeaza si se consolideaza.

Etapa a IV-a – perfectionare si suprainvatare-in aceasta etapa deprinderile motrice se asociaza cu priceperile motrice realizandu-se, de fapt,trecerea spre achizitia unor priceperi noi,mai complexe.

Caracteristici ale deprinderilor motrice:1.sunt miscari voluntare executate rational si constient2.se realizeaza cu economie si effort3.constituie-structuri motrice simple(mai putine acte motrice)-structuri motrice complexe(mai multe acte motrice)4.pot fi componente ale altor deprinderi motrice5.pot fi component ale unor priceperi motrice

Page 7: Kine to Logie

6.pot avea un caracter general – deprinderi motrice de baza si utilitar applicative7.pot avea un caracter specific – deprinderi tehnice si tactice8.fara reactualizare se pot sterge

Factorii limitative:1.atitudinile individuale2.capacitatea de autoapreciere3.conditii ambientale4.calitatea procesului instructiv-educativ5.conditiile de lucru6.aptitudinile individuale

Activitatea motrica - elemente de continut

-Calitatile motrice-Capacitatea motrica

Calitatile motrice-se dezvolta nu se invata-sunt insusiri naturale ale omului cu care acesta este inzestrat de la nastere si care se manifesta in efectuarea actelor motrice(ele difera de la individ la individ)

Calitatile motrice pot fi :-de baza -secundareCalitatile motrice de baza:-viteza-indemanare-rezistenta-forta

Calitatile motrice secundare:-mobilitatea-supletea-echilibrul static si dinamic(considerat o indemanare)-asa numitele simturi(simtul mingii)

Calitatile motrice in sine nu exista decat ca si concept teoretic.In practica acestea se manifesta numai ca indici ai actelor sau actiunilor motrice si sunt inglobate de acestea.Calitatile motrice nu exista inafara actelor si actiunilor motrice, cum nu exista acte si actiuni motrice in afara calitatilor motrice.Calitatile motrice pot fi conditionale si coordinative.

Capacitatile conditionale se bazeaza pe eficienta metabolica a muschilor si a aparatelor si sistemelor organismului uman.

Calitatile conditionale sunt:

Page 8: Kine to Logie

-viteza-forta-rezistenta-mobilitatea-supletea

Si sunt conditionate de:-calitatea sistemelor si aparatelor organismului uman,in special se sistemul muscular si osteo-articular-de sistemul cardiovascular si respirator-de starea generala a organismului

Factori limitativi in manifestarile motrice sunt determinate de:-cantitatile limitate de substante energetice(A.T.P,C.P,glicogen)-mecanismele care declanseaza si regleaza reactiile energo-genetice(enzime,saruri minerale,viteza de prelucrare la nivelul celulei,starea generala a organismului)

Calitatile coordonative sunt determinate de:-sistemul nervos central-calitatea organelor de simt-capacitatea de receptie a analizatorilor(visual,auditiv,tactil,kinestezic)-capacitatea de prelucrare a acestor informatii de catre sistemul nervos central.

Viteza-calitatea motrica de baza ce reprezinta capacitatea organismului de a efectua acte si actiuni motrice cu maximum de repeziciune in raport cu factorii de spatiu si timp.

Factori limitativi(conditionarea genetica sau ereditara)-puterea si mobilitatea proceselor nervoase fundamentale-calitatea cailor nervoase de transmitere a influxului nervos-calitatea efectorilor(a muschilor) Forme de manifestare a vitezei:-viteza de reactie - reprezinta capacitatea organismului de a raspunde unui stimul in timpul cel mai scurt posibil cu un gest sau cu un act motric.

-viteza de executie – reprezinta capacitatea organismului de a efectua un act motric coerent sau mai multe acte motrice rationale cu maxcima viteza in raport cu factorii de spatiu si timp.

-viteza de repetitie – reprezinta capacitatea organismului de a executa aceleasi actiuni motrice(aceleasi structurii motrice) intr-un numar cat mai mare de repetari pe unitatea de timp.

-viteza de deplasare – reprezinta capacitatea de a parcurge o distant(spatiu) cat mai mare in raport cu factorul de timp.

-viteza de angrenare – reprezinta capacitatea organismului de a ajunge la stadiul vitezei initiale V0=0 la maximum de exprimare a vitezei in timpul cel mai scurt.-viteza de decizie – defineste capacitatea de a allege in cel mai scut timp o solutie motrica,optima din mai multe posibile.Apartine mai mult de factorii mentali decat de capacitatile efectorilor.

Page 9: Kine to Logie

Forta-capacitatea de a realiza eforturi de invingere,mentinere sau cedare in raport cu o rezistenta externa sau interna prin contractia uneia sau mai multor grupe musculare.

Factori limitativi:-puterea si stabilirea proceselor nervoase superioare-capacitatea de concentrare-cantitatea si calitatea masei muscular angrenate in miscare-cantitatea si calitatea resurselor energetice din muschi-conditiile concrete de lucru:pozitii,unghiuri,parghii

Forta se manifesta:-static(izometric)-dinamic(izotonic)

Contractiile izometrice – caracterizat de lipsa de miscare in articulatiile respective, sunt specifice unor acte motrice „de mentinere”

Contractiile izotonice – presupune miscare si se manifesta,fie prin contractia musculara pentru „invingerea” unei sarcini,fie prin alungirea muschilor deja contractati pentru „cedarea” in favoarea unei sarcini.

Forta poate fi:-generala – cand se manifesta toate grupele musculare si in toate miscarile.-specifica – atunci cand se manifesta in grupele musculare angajate in anumite acte motrice(tehnici specifice).-absoluta – se exprima in raport cu sarcina invinsa fara a tine cont de masa celui in cauza.-relativa – raporteaza sarcina la masa si este cu atat mai mare cu cat sarcina „invinsa” este mai mare in raport cu masa executantului.

Puterea-notiune vehiculata de multi specialisti in legatura cu forta,in special cu forta exploziva,ar putea fi acceptata si in legatura cu forta maxima,daca ne raportam la acceptiunea sa din fizica unde:Puterea=lucru mecanic/timp

Rezistenta-reprezinta capacitatea organismului de a efectua eforturi indelungate,pastrand indici superiori de manifestare a eficientei,corectitudinii si preciziei miscarilor in lupta cu oboseala.-este una din calitatile motrice de baza care prin antrenament se amelioreaza semnificativ.

Factori limitativi:Rezistenta este conditionata de o serie de factori biologici si psihiciFactori biologici:1.calitatea aparatului cardiovascular(volumul inimii,elasticitatea si calibrul vaselor sangvine)2.calitatea si cantitatea sangelui(numarul de hematii etc.)3.calitatea aparatului respirator

Page 10: Kine to Logie

4.calitatea sistemului neuromuscular(numarul de fibre rosii etc.)5.calitatile celulei(capacitatea de absorbtie si de preluare a oxigenului, VO2max)Factori psihologici:1.motivatia2.tipul temperamental3.procesele volitive(darzenie,tenacitate,perseverenta)

Tipurile de efort-rezistenta de tip anaerob(rezistenta in regim de viteza sau si forta)-durata intre 60-70 secunde se repeta de mai multe ori-rezistenta de tip aerob in care durata de la 3 la 5 minute la cateva ore-rezistenta de tip mixt cu durate si intensitati variabile si, in general,invers proportionale (efort intens,durata scurta,respectiv efort putin intens,durata lunga)

Indemanarea(capacitatile de coordonare)-reprezinta o capacitate pe seama careia se pot executa acte motrice dar mai ales actiunii cu indici sporiti de complexitate,cu usurinta,precizie,cursivitate,amplitudine,adecvate unei miscari corecte si eficiente.

Aspecte ale indemanarii1.capacitate de coordonare a miscarilor2.capacitate de pastrare a stabilitatii corpului(echilibrului)3.capacitate de orientare in spatiu4.capacitate de apreciere si reglare a parametrilor dinamici de spatiu si timp a miscarilor5.simtul ritmului

Indemanarea-constituie o calitate motrica deosebit de complexa,cu multe valente,cu multe forme de manifestare si care este puternic determinata genetic-aceasta calitate motrica sta la baza formarii priceperilor si deprinderilor motrice si are puternice corelatii cu celelalte calitati motrice,influentandu-le si fiind influentata la randul ei de acestea.

Indemanarea este generala si specifica

Indemanarea generala este puternic determinata genetic si are urmatorii factorii limitativi:1.plasticitatea scoartei celebrale2.forta,mobilitatea si stabilitatea proceselor nervoase fundamentale3.calitatea unor analizatori(urechea interna reprezentata de echilibru)4.nivelul de dezvoltare al calitatilor motrice

Indemanarea generala se concretizeaza in:-capacitatea de invatare motrica(are la baza factorii perceptivi,cognitivi)-capacitatea de conducere a miscarilor(are la baza diferentierea kinestezica,capacitatea de orientare spatiala,echilbru)-capacitatdea de restructurare-adaptare si readaptare motrica(pe baza experientei motrice anterioare si a rectiei la cerintele mediului)

Page 11: Kine to Logie

Indemanarea specifica-se manifesta intr-un anumit domeniu-are o sfera mai redusa de cuprindere-este determinata de anumite inzestrari ale individului(abilitati,talent,simturi speciale)-reprezinta un factor favorizant de invatare a unei ramuri sportive sau a unei discipline sportive

Capacitatea motrica-poate fi apreciata prin numarul si calitatea actelor si actiunilor motrice realizate sub forma de deprinderi si priceperi motrice executate cu anumniti indici de viteza,forta,indemanare,rezistenta,echilibru.

Capacitatea motrica cuprinde atat priceperile si deprinderile motrice cat si calitatile motrice.

Masura capacitatii motrice are doua valente1.una cantitativa definita prin numarul si varietatea actelor si actiunilor motrice posibil a fi efectuate de un indivd.2.una calitativa definita de complexitate,precizie,corectitudine si eficienta actelor si actiunilor motrice.

Activitatea motrica-motivatieActivitatea motrica-scop si sarcina motricaTipuri de invatare motricaActivitatea motrica-mijloace de invatare si perfectionare

I.Activitatea motrica – motivatie-activitatea umana este in general motivata,orientata cu un scop si o finalitate determinata de trebuinte si nevoi ce au grade diferite de angajare a constiintelor.Pe o scara filogenetica,precum si in plan social motivatia are:-origini diferite-intensitati diferite-urgente-prioritati diferite

Activitatea motrica este data la inceputul vietii de reflexe neconditionate(somatice si vegetative) iar mai apoi de reflexe conditionate.

Reflexele vegetative-vizeaza o serie de acte motrice,vitale pentru existenta noastraEx.respiratia si refelxele legate de aceastaDeglutitia sau inghitirea cu adiacentele sale(salivatie,masticatie,supt,voma)

Rflexele cardiovasculare-legate de funcionalitatea inimii si a vaselor de sangeToate aceste reflexe sunt motivate,raspund unor trebuinte vitale,cu diferite prioritati si urgente dar nu angajeaza partea de constienta.Aceste reflexe nu se invata se produc in mod reflex.

Reflexele somatice

Page 12: Kine to Logie

-asigura mentinerea pozitiei normale a capului si corpului(reflexe statice)-asigura echilibrul(reechilibrarile,redresarile in cazul pierderii echilibrului(reflex dinamic))

Sunt motivate de trebuinte si nevoi cu grade diferite de urgenta.

Reflexele conditionate-se declanseaza la stimuli conditionali de natura foarte diversa,inclusiv la stimulul constituit de cuvant sau gand si constituie primul pas spre miscarea constienta si voluntara.Elaborarea comenzii motorii se produce in SNC la nivelul scoartei cerebrale,ea fiind rezultatul unor procese intense de analiza si sinteza ,alimentatie si orientare de procese de aferentatie inversa,motivatie si orientate spre un scop,efectuate rational si eficient.

II.Activitatea motrica – scop si sarcina motrica-activitatea motrica este preponderent reflexa la inceputul vietii iar ulterior preponderent voluntara.Are un carcater integrator vital,realizand relatiile individ-mediu si individ-societate.

Scopul activitatii motriceCunoasterea-motivata de stimuli conditionali ca „imaginea” sau „cuvantul”-stimuli ce reprezinta semnale repetate si emise pe baza primului sistem de semnalizare

Pana la varsta scolara avem doua planuri de invatare:1.”Autodidact”-dominat de invatarea prin descoperire si exersarea nedirijata si nepermisa2.”Didact”-empiric(te invata parintii) si calificat

Scopul integrator al activitatii motriceAutonomia si autoservirea departajeaza individul normal de cel cu handicap.

Aptitudinile-defineste o serie de insusiri ale unui individ ce il fac apt pentru un anumit gen de activitate motrica.

Conditionari:-capacitati energetice si de efort evidente-rezistenta la oboseala si stres-adaptabilitate la schimbari ale conditiilor de mediu-capacitatea motrica definita de calitati motrice si bagaj mare de deprinderi si priceperi motrice

Inclinatiile-definesc anumite insusiri ale individului ce il fac apt pentru activitatea motrica intr-o sfera mai restransa.

Exemple:-capacitatea de efort aeroba specifica eforturilor lungi-capacitatea de efort anaeroba specifica eforturilor scurte si intense-efort complex de tip euristic sau inclinatii pentru sporturi tehnice sau cu motor.

Page 13: Kine to Logie

Talentul-reprezinta un sumum de aptitudinii si inclinatii specifice cu care este inzestrat un individ in proportii ce depasesc media de inzestrare a altor indivizi.Activitatea motrica se imparte in:

1.Activitatea motrica profesionala-categorie de munca grea:minerii,forjorii-efort indelungat:agricultorii,sivicultorii-efort cu incordare mica:strungarii,tamplarii,constructorii

Activitatea motrica cu caracter ludic(de timp liber)

2.Activitatile motrice de timp liber

A.activitatiile neprofesionale:-fitness-ul-drumetiile montane-mersul pe bicicleta,pe role-inotul-inotul subacvatic

B.activitatiile profesionale:-sunt appanajul unor categorii speciale de indivizi inzestrati cu aptitudini,talent,inclinatii si motivatii deosebiteAcest gen de activitati sunt de cele mai multe ori:-institutionalizate-sisteme de arbitraj-sunt conduse dupa reguli precise-beneficiaza de programe si planuri de dezvoltare si de desfasurare a activitatilor-cu calendar competitional

Sarcina motrica-depinde de durata si caracterul efortului-nivelul de incordare si angajare in efort-gradul de complexitate a miscarilor specifice profesiei/probei sau disciplinei respective

III.Tipuri de invatare motrica1.Invatare senzori-motrica-prin care ofera primul sistem de semnalizare2.Invatarea motrica -presupune un lant de miscari in care miscarea anterioara constituie un stimul declansator de miscari care urmeaza(sunt deprinderi propiu zise)

3.Invatarea euristica-presupune creativitate-se manifesta in conditii variate in prezenta si la reactia adversarului si solicita priceperea de a alege solutii optime

Page 14: Kine to Logie

Tipologia deprinderilor motrice*simple sau complexe – dupa numarul de acte motrice ce le compun si dupa „legarile” acestora*inchise(in situatii standard)sau deschise(in situatii variate)

Ca utilizare pot fi:-deprinderi motrice de baza(mers,alergare,saritura,prindere,aruncare)-utilitar aplicative(catarare,escaladare,tarare,transport)-specifice(tehnice si tactice)

Dupa ponderea calitatilor motrice de baza pot fi:-dominant de forta-dominant de viteza-dominant de indemanare-combinate

Principii de invatamant:-principiul participarii constiente si active-principiul institutiei-principiul accesabilitati-principiul continuitati si sistematizarii-principiul insusirii temeinice

IV.Activitatea motrica – mijloace de invatare si perfectionare

Mijloace de actionare in sfera motrica

Grupa mijloacelor specifice cuprinde:-exercitiile fizice propiu zise cu intrega varietate de forme si structuri-aparatura de specialitate specifica unor discipline din aria activitatilor motrice(gimnastica,atletism,box)

Grupa mijloacelor nespecifice cuprinde:-mijloace igienice(alimentatie,echipament,refacere,medicatie)-factorii(apa,aerul,soarele)

Exercitiul fizic-mijloc principal al activitati motrice-mijloc de baza prin intermediul caruia se ating obiectivele legate de invatarea,consolidarea si perfectionarea actelor si actiunilor motrice precum si de dezvoltarea calitatilor motrice

Parametrii exercitiilor fizice:-spatiali-temporali-dinamici

Parametrii spatialiDefinesc:-pozitiile- initiale,intermediare si finale ale intregului corp si/sau a segmentelor sale

Page 15: Kine to Logie

-directiile de miscare-sensul executiei-amplitudinea miscarilor-traiectoria si distanta pe care se executa exercitiul

Parametrii temporaliPrecizeaza:-durata executiei-ritmul acesteia:adica modul in care se leaga in timp diferitele secvente ale miscarii-tempoul-adica numarul miscarilor pe unitatea de timp

Pe baza acestor parametrii se deduc indicii de viteza si rezistenta a exersarii.Parametrii dinamiciSe refera la:-viteza-forta-indemanare(precizie si echilibru)

Utilizarea exercitiului fizic-acesta poate fi folosit singular in „retete” simple dar mai ales sub forma unor complexe de exercitii legate in sistem conform obiectivelor urmarite-aceste sisteme de exercitii sunt cunoscute ca”sisteme de actionare” sau sub denumirea de „blocuri functionale”

Rationalizarea mijloacelor presupune alegerea si selectionarea acestora in functie de urmatoarele criterii:1.coeficientul de corelatie-arata gradul de adecvare a exercitiului la specificul actiunilor motrice2.coeficientul de utilitate-arata masura sau frecventa cu care executia motrica este utilizata in activitatea specifica3.coeficientul global de eficienta-este reprezentat de suma celor doi coeficienti anteriori4.coeficientul de solicitare-reprezinta masura efortului,a cantitati de energie cheltuita prin efectuarea exercitiului respectiv si care pune in evidenta o reactie de adaptare a organismului uman.

Standardizarea mijloacelor presupune executia acestora cu anumiti indici calitativi precizati prin stabilirea:-incarcaturilor si tempourilor de lucru-amplitudinii miscarilor-a duratei exercitiilor-a duratei si a naturii pauzelor(activa sau pasiva)

Optimizarea – presupune selectarea si utilizarea celor mai bune exercitii fizice pentru atingerea scopului propus.

Maximizarea – presupune folosirea intensa a exercitiului fizic avand ca principal reper adecvarea prin solicitare.

Clasificarea exercitiilor fizice

Page 16: Kine to Logie

1.In functie de numarul de participanti pot fi:-individuale-pe perechi-de grup2.In functie de structura lor acestea pot fi:-simpe(2,4 timpi)-complexe(in 8 timpi sau mai mult)3.In functie de modul de abordare a structurii motrice:-analitice -globale4.In functie de obbiecte,materiale,instalatii folosite:-exercitii fara obiect-exercitii cu obiect(mingie,baston,coarda,panglica,haltera)-exercitii la/cu aparate(canotaj,gimnastica)5.In functie de continutul motric:-exercitii pentru invatarea,consolidarea,perfectionarea si automatizarea deprinderilor motrice-exercitii pentru dezvoltarea calitatilor motrice(VARF)

Activitatea motricaImplicatii psiho-fiziologice

Efortul reprezinta incordarea voluntara a puterilor fizice si psihice ale organismului in vederea realizarii unui randament superior celui obijnuit.

Eforturile se clasifica dupa:-caracter-orientare-marime-substrat energetic-mod de eliberare a energiei

Dupa caracter,eforturile sunt:-eforturi specifice – se efectueaza in mod curent in cadrul unei munci sau activitati la care organismul s-a adaptat si care creeaza anumite reactii stereotipe in organismul uman-eforturi nespecifice - se efectueaza sporadic de o maniera programata sau intamplatoare la care organismul nu este adaptat.Reactia,chiar daca organismul are statut de antrenat apare cu semnele unui organism neantrenat(febra musculara,oboseala locala)

Dupa orientare,eforturile se clasifica in functie de dominanta activitatii in:-eforturi de viteza:patinaj viteza, fluture-eforturi de forta:haltere-eforturi de rezistenta:alergare fond si semifond-eforturi de indemanare:gimnastica,scrima-eforturi combinate:patinaj artistic

Page 17: Kine to Logie

Dupa marime(dupa cantitatea de energie consumata pentru sustinerea lor):-exhaustive(pana la epuizare)-peste 220pulsatii/minut-maximale-220pulsatii/minut-submaximale-180-200pulsatii/minut-medii-150-180pulsatii/minut-mici-100-130pulsatii/minut

Volum motric:marimea efortului se poate evalua in functie de mai multi parametrii:-numarul de parametrii parcursi,dar si viteza de parcurgere-numarul kilogramelor ridicate,dar si incarcatura si numarul repetarilor-numarul repetarilor unor exercitii tehnice-numarul antrenamentelor,competitiilor,starturilor,orelor de lucru

Fiziologie – marimea efortului se evalueaza prin prisma reactiilor imediate de organizare:-puls,tensiune,frecventa respiratorie,timp de reactie ca semne obiective la care se adauga determinari laborioase cum ar fi VO2 max-transpiratia,culoarea tegumentelor ca semne subiective pentru aprecierea marimii efortului.

Dupa modul de eliberare a energiei:-anaerobe-aerobe-mixte

Eforturile anaerobe – sunt acele eforturi in care energia necesara activitatii fizice(motrice)este eliberata pe baza unor procese chimice in care nu intervine O2,ele pot fi alactacide sau lactacide.

Eforturile anaerobe alactacide-se desfasoara pe baza energiei rezultate din descompunerea ATP,fosforeatinei in lipsa de O2-aceste eforturi denumesc si efortul de putere,sunt caracteristice probelor scurte si intense-durata – 5,7sec

Mecanism fiziologic-ATP asigura lucrul muscular pentru cateva contractii-el se resintetizeaza prin scindarea creatin fosfatului(CP)care,la nivelul muscular poate sa genereze energie pentru inca 25-30sec-structura musculara este constituita din fibre albe-varsta optima de abordare a acestui tip de efort este de 14-15 ani fetele,16-17 ani baietii.

Eforturile anaerobe lactacide-se desfasoara pe baza energiei rezultate din descompunerea anaeroba a glicogenului cu producere de acid lactic ce influenteaza negativ desfasurarea efortului-aceste eforturi au intensitate submaximala-durata – 7-60sec-varsta optima:16 ani fete,18 ani baieti

Eforturile aerobe

Page 18: Kine to Logie

-se desfasoara pe baza energiei rezultate din descompunerea glicogenului(muscular si hepatic)si a acizilor grasi liberi(AGL)in prezenta de O2-aceste eforturi au o intensitate mica,medie sau chiar submaximala-durata peste 3-5minCaracteristicile eforturilor aerobe:-se desfasoara sub semnul echilibrului intre cerinta si aportul de O2-peste anumite limite intra in procesul biochimic si proteinele-sursa energetica este calea oxidativa majora(ciclul Krebs)de degradare comuna a glucidelor,proteinelor,pana la produsi finali CO2+H2O

Eforturile aerobe se impart in doua categorii:1.Eforturi aerobe cu instalarea unei stari stabile adevarate(Steady-State Real)-instalarea unei stari adevarate in care intensitatea efortului nu depaseste 50% din VO2max al sportivului-astfel,se realizeaza un echilibru intre aportul si consumul de O2,datoria de O2 fiind minima de la inceput pana la sfarsitEx.maraton,50m mars,ciclism-fibre rosii-varsta optima:30ani

2.Steady-State Aparent-efortul in care starea stabila este aparenta-intensitatea efortului este 60-70% din VO2max-aportul de O2 nu egaleaza consumul de O2Ex.3000m obstacole,canotaj,caiac canoe-fibre rosii-varsta optima:20ani

Eforturile mixte-eforturile in care eliberarea energiei se face pe ambele cai(anaeroba si aeroba)cu dominanta pe una dintre ele.-durata 1-3-5min-se depaseste timpul necesar pentru ca procesele biochimice anaerobe sa furnizeze energie singure ,rar sunt mai scurte decat perioada de adaptare:la cerintele functiilor cardio-respiratorii dupa care se poate asigura O2 necesar eliberarii energiei doar pe cale aerobaEx.atletism,800 si 1500m,natatie 100m bras,caiac canoe,ski alpinEforturile de peste 3-5min in care intensitatea se schimba la intervale scurte de timpEx.jocurile sportive si diciplinele de lupta

Oboseala,adaptarea la efort si refacerea

Oboseala este o stare naturala a organismului care apare in urma efortului. Ea este determinata complex si se manifesta complex-apare in urma modificarilor de stare a organismului-induce un proces de adaptareDupa un efort intens sau indelungat capacitatea de lucru a organismului scade temporar datorita modificarilor in echilibru homeostazic si instalarii starii de obosesala.

Page 19: Kine to Logie

Fenomenele prin care se manifesta oboseala sunt:-transpiratia-schimbarea culorii tegumentelor-greutate in miscari-lipsa de coordonare-reactii intarziate-senzatie de moleseala-greutate in respiratie

Cauzele care duc la instalarea oboselii:-epuizarea rezervelor energetice-acumularea de reziduri metabolice-modificari ale echilibrului homeostazic-diminuarea prestatiei sistemului nervos

Oboseala imediata(evidenta)-instalata normal-manifestata prin scaderea capacitatii de lucru in urma unui efort prelungit sau intens- benefica organismului fiind un stimul de antrenament si scazand pana la disparitie la incetarea efortului

Oboseala tardiva(acumultata,latenta)-apare datorita dirijarii defectuoase a efortului pe o perioada mai indelungata de timp,fara acordarea unor pauze adecvate pentru revenire.-declanseaza,la nivelul organismului,reactii de aparare,reactii de autoconservare,inhibatorii avand menirea de a proteja organismul de stresul efortului.-nu este benefica pentru organism fiind un factor inhibator in manifestarile motrice,a caror precizii de vigoare scad evident.

Adaptarea la efort-efortul fizic se constituie dintr-un stimul pentru organismul uman declansand la nivelul acestuia reactii fiziologice adaptive care, cu timpul ,in anumite conditii,accentuarea eficientei functiilor fiziologice si biochimice de la nivelul subcelular,tesular,aparat,sistem pana la intreg organismul.

Efectele adaptarii la efort sunt strans legate de natura,intensitatea,durata,complexitatea,densitatea efortului prestat.

Stimulii biologici produsi de efort determina specificitatea adaptarii.

Adaptarea progresiva-eforturile intense si sistematice de antrenament produc modificari durabile ale parametrilor cardiovasculari,respiratori,endocrino-metabolici.

Stimulii de antrenament trebuie sa creasca de la o lectie la alta pe una din coordonate: durata,intensitate,complexitate pentru a crea fenomenele de oboseala si adaptare.

Adaptarea progresiva-apare in cazul inactivitatii fizice

Page 20: Kine to Logie

-daca stimulul de antrenament nu are caracter progresiv si nu este aplicat sistematic dar cu discernamant apare fenomenul de plafonare.

Efortul produce modificari anatomice la nivelul inimii,plamanilor,ficatului,rinichilor,sistemului muscular,sistemului osos.

Efortul produce perfectionari fiziologice:-cresterea tolerantei la modificari bruste ale temperaturii-cresterea capacitati de a suporta lipsa de oxigen-capacitatea de aparare inpotriva infectiilor-toleranta la stres-cresterea rezistentei la toxine-stabilitate psihica

Exista doua tipuri de adaptare la efort:-genetica(naturala)-determinata de tipul de patrimonial, de „gena”, de constitutia individului-extragenetica-determinata de procesul de antrenament

Adaptarea extragenetica este de doua feluri:

Adaptarea metabolica sau imediata care are reajustari cardio-respiratorii-frecventa cardiaca,volum sistolic,debit cardiac,frecventa si amplitudinea miscarilor respiratorii-difuziuni alveolo-capilare,a hematozei pulmonare,VO2maxim dar mai ales activitatea metabolismului celular prin intensificarea reactiilor biochimice indreptate spre satisfacerea energogenezei tisulare.

Adaptarea epigenetica-confera statutul de organism antrenat, se instaleaza in timp in urma solicitarilor sistematice si cuprinde in mare:-bradicardia de repaus-volum sistolic usor crescut-debit cardiac de repaus scazut – dat bradicardiei-hepertrofie cardiaca-capacitatea de transport a oxigenului crescuta-VO2 maxim mai mare-capacitate vitala mai mare

Supracompensatia-un fenomen de adaptare prin care organismul , in scopul redobandirii rapide a homeostazei reactioneaza prin cresterea capacitatii de efort peste limitele anterioare.

Refacerea-refacerea dupa efort este un fenomen natural de reconstituire energetica-refacerea incepe in momentul in care efortul a incetat inlaturand obstacole.-ritmurile de inlaturare a oboselii:*60% prima treime a intervalului de revenire*30% a doua treime*10% cea de-a treia treime-durata intervalului de refacere depinde de natura efortului depus

Page 21: Kine to Logie

In cadrul refacerii naturale exista bioritmuri cu caracter stereotip:-parametri vegetativi(puls,tensiune arteriala,frecventa respiratorie)revin in unitati de timp de ordinul minutelor-parametrii metabolici(rezervele de glucide,lipide,proteine,glicogen muscular)revin in unitati de timp de ordinul orelor-parametrii enzimatici(miochinaza,creatin-fosfochinaza,lactaza)revin in unitati de timp de ordinul zilelor

Refacerea dirijata-este asistata de personalul de specialitate-se face de cele mai multe ori in unitati specializate-ajuta organismul sa restabileasca echilibrul homeostazic-ajuta organismul sa realizeze mai rapid fenomenul de supracompensare

Mijloacele specifice activitatii de refacere:*balneofiziohidrokinetoterapice:-hidroterapia calda-sauna-masaj(manual,instrumental),hidromasaj,jacuzzi,masaj reflex-oxigenare naturala/artificiala,aeroionizare negativa naturala/artificiala*acupunctura*presopunctura*psihoterapice:-sugestie-autosugestie-tehnici de relaxare-training autogen-medicatie neurotropa-psihotopa*dietetice:-dieta hidrozaharata alcalina-normocalorica-hiperglucidica-normo sau hipproteica-hipolipidica bogata in vitamine si oligoelemente,hidratare corecta*farmacologice:-minerale,vitamine,compusi glucidici,aminoacizi*odihna activa*odihna pasiva(somn)

Programarea si planificarea activitatilor motriceProiectarea didactica-Repere:Acvtivitatea motrica presupune operatiuni de proiectare,anticipare si prefigurare a demersurilor necesare realizarii scopului final.activitatea prospectiva necesita stabilirea unor repere:-identificarea esalonului si esantionului de lucru-stabilirea minutului sau motric-precizarea timpului alocat atingerii obiectivelor-precizarea mijloacelor logistice,a cadrului organizatoric si a mijloacelor legate de baza materiala.

Esalonul de lucru:

Page 22: Kine to Logie

-reprezinta o masa compacta de subiecti cu aproximativ aceleasi caracteristici(ex.elevii claselor a Va etc.)

Esantionul de lucru:-grup mai mic de subiecti cu particularitati specifice(ex.elevii claselor a Va impartite pe sexe etc.)

Timpul alocat atingerii unor obiective este diferit in functie de natura acestora(obiectivelor)(ex.pentru ciclul olimpic:4 ani-planificare pentru invatarea sariturii in lungime:2 lectii)

Mijloace logistice:numarul si calitatea materialelor cu care se lucreaza: ex. Mingii,saltele,bastoane etc.Cadrul organizatoric:definit de clasa sau grupa,clase,sectie,obiective sisarcini propuse la care se adauga profesorul sau instructorul(personalul)Baza materiala inglobeaza terenuri,sali,piscine,baze de recuperare etc.

Programarea si planificareaProgramarea – presupune stabilirea unor obiective si a termenilor de realizare ale acstora.Planificarea – presupune stabilirea si asalonarea mijloacelor de lucru,dozarea acestora,stabilirea numarului de ore rezervate diferitelor secvente de lucru si a pauzelor.

Programarea si planificarea reprezinta:-garantia lucrului continuu,sistematic,gradat,si ascendent-abordarea rationala a obiectivelor si mijloacelor de lucru-posibilitatile de evaluare ritmica(predictiva-initiala,formativa-pe parcurs,sumativa-finala)

Activitatea de planificare trebuie sa aiba un caracter elastic fara insa a face concesii majore in procesul de pregatire.

Evaluarea trebuie sa fie permanenta si are rol de feed-back(raspuns) in dirijarea si reorientarea peocesului de pregatire motrica.

Metodologia programarii si planificarii activitatilor motrice

Documentele pot fi:-elaborate sau simple-pe perioade mai lungi sau mai scurte(semestru,an,microciclu-o saptamana,mezociclu-o luna sau mai mult,macrociclu-un an sau mai mult)-elaborate de profesori,antrenori sau instructori.

Etape necesare realizarii programarii si planificarii:-precizarea datelor de identificare(varsta,sex,minim de pregatire,perioada de timp)-stabilirea obiectivelor-presupune finalitati legate de partea instructiv-educativa(invatare,consolidare,perfectionare a unei deprinderi sau dezvoltarea unei calitati motrice) sau obiective legate de partea educativa(norme de comportament,norme igienice)sau pentru antrenarea sportiva exista obiective de performanta(ex.castigarea cupei...,promovarea in divizia A)-stabilirea obiectivelor operative(mai mici) respectiv a sarcinilor concrete ce urmeaza a fi rezolvate in cadrul unui sistem de lectii,sedinte de recuperare,antrenamente.-stabilirea si esalonarea mijloacelor prin care urmeaza sa se atinga obiectivele propuse-stabilirea raporturilor corecte intre perioadele de efort si pauze,a perioadelor de incarcare si descarcare

Page 23: Kine to Logie

-stabilirea datelor de evaluare