Învăţăm Judo(modulul pentru copii)

Documentul de mai jos reprezintă o selecţie din manualul“Învăţăm Judo” (paginile 8, 10 si 11 din modulul I) realizat deantrenorii şi instructorii C.S. Pontica pentru uzul practicanţilor de lacursul de Judo.

Pentru a intra în posesia acestui manual vă rugăm să necontactaţi prin intermediul eMail-ului pontica.ct@gmail.com sau aformularului din pagina de contact a Clubului(http://cspontica.ro/contact).

Drepturile de autor asupra acestui manual aparţin ClubuluiSportiv Pontica din Constanţa (inclusiv asupra fotografiilor şi atextelor).

© Clubul Sportiv Pontica, 2011

- 8 -

CăderileCăderile a fost create de un practicant de Ju Jutsu - Jushin SEKIGUCHI.

SEKIGUCHI a adunat observaţiile făcute în natură de către diferiţi specialişti în JuJutsu. Aceste observaţii se refereau în special la căderea pisicii.

Cel care a sistematizat după SEKIGUCHI căderile a fost Jigoro KANO care le-adat o formă didactică şi a alcătuit nişte reguli ale căderii, respectiv ale unui contactneprimejdios cu solul.

Mai mult, KANO şi-a dat seama de importanţa pedagogică a tehnicilor decădere, care-i făcea pe practicanţi mai curajoşi, mai siguri de ei şi-i ajuta să-şicoordoneze întregul organism în acţiune mai repede decât oricare alte exercitii fizice.

În Judo există următoarele căderi : căderea în spate (Ushiro Ukemi)

Din poziţia prezentată la fig. 11 (braţele paralele cu solul şibărbia în piept) se trece în poziţia de la fig. 12 (picioarele flexate,sprijin pe vârfuri, braţele încrucişate la nivelul pieptului, bărbia în

piept, spatele puţin curbat). Din această poziţie Judoka se lasăînspre înapoi. Cu o fracţiune de secundă înainte de atingetatami-ul plesneşte energic salteaua cu ambele braţe (fig. 13). În

acelaşi timp expiră puternic.

Important !Distanţa dintre braţe şi trunchi nu trebuie să fie mai mare de 30-40 cm. În cazcontrar articulaţia umărului va fi afectată.

Fig. 11

Fig. 12 Fig. 13

- 10 -

căderea laterală (Yoko Ukemi);

Acestă cădere are două forme: Migi Yoko Ukemi(cădrea laterală în partea dreaptă) şi Hidari YokoUkemi (căderea laterala în partea stângă).În imaginile de mai jos vom exemplifica Migi YokoUkemi.

Din poziţia prezentată la fig. 17 (mâna dreapta înlateral paralelă cu solul, mâna stângă lipită de corp,picioarele depărtate) Judoka aduce mâna dreaptăşi piciorul drept înspre partea stângă a corpului şiduce bărbia în piept (fig. 18). Se flexează piciorulde sprijin iar mâna dreaptă este pregatită pentru alovi salteaua (fig. 19).

Finalizarea căderii se face lăsând corpul să cadăpe latura dreptă, lovind salteaua energic şi expirând(fig. 20)

Important !Corpul trebuie sa fie în lateral asigurându-se în acest fel o protecţie eficientă aacestuia.

Fig. 17

Fig. 18 Fig. 19

Fig. 20

- 11 -

căderea în faţă rostogolită (Zempo Kaiten Ukemi)

Şi acest tip de cădere are două forme în partea dreapta şi înpartea stângă: Migi Zempo Kaiten Ukemi şi Hidari Zempo KaitenUkemi.În imaginile de mai jos vom prezenta căderea rostogolită în parteadreaptă.

Din poziţia de la Fig. 21 (piciorul drept avansat) apelcămtrunchiul mult înainte. Sprijinim mâna stângă pe sol asfel încâtlaba piciorului şi mâna să fie unite printr-o linie imaginară (Fig 22).Se flexează genunchiul drept şi mâna dreaptă se îndoaie din cotşi se duce spre piciorul stâng. Piciorul stâng este în sprijin pevârfuri. Bărbia este orientată spre axila stângă. (Fig. 23) Dinaceastă poziţie se execută o rostogolire înainte. Se execută şi obătaie în saltea cu mâna stângă concomitent cu o expiraţieputernică. (Fig. 24).

Important !Contactul cu salteaua la execuţia acestei căderi se face în primul rand cu mâna, secontinuă rularea pe braţul corespunzator şi diagonala spatelui.

Toate cele patru caderi din Judo se regăsesc sub denumirea de UkemiWaza.

Fig. 21

Fig. 22

Fig. 23

Fig. 24