Procedeul craul- miscarea bratelorDin punct de vedere biomecanic,in procedeul craul bratele lucreaza alternative ciclic.alternanta presupune ca atunci cand un brat vasleste, celalalt brat revine prin aer la locul de unde a plecat.a)Drumul acvatic cu bratele se compune dinurmatoarele miscari:intrarea bratului in apa,apucarea apei, impingerea.Intrarea bratului in apa trebuie facuta in fata capului,bratul trebuie sa fie usor indoit, cu cotul mai sus decat mana in asa fel incat degetele sa fie primele care patrund in apa.mana trebuie sa alunece in apa,cu palma orientate spre in afara.Apucarea apei.dupa terminarea fazei de alunecare a bratului in apa, urmeaza tractiunea acvatica prin apucarea apei cu palma intinsa sper in afara, urmata de rasucirea palmei din incheietura mainii spre inauntru.urmeaza miscarea de tractiune spre in joss au de apasare a apei concomitant cu indoirea bratului din articulatia cotului,schimbarea directiei de tractiune spre inauntru pana cand mana ajunge in dreptul cotului.in acest mom al vaslirii, varful palmei este orientat in directia umarului opus bratului care executa vaslirea.Vaslirea este uniform accelerate si se realizeaza cu cotul peste nivelul mainii.Impingerea.Dupa depasirea mom max de indoire a bratului din articulatia cotului,urmeaza tractiunea spre in jos-inapoi, concomitant cu intinderea bratului si orientarea palmei spre inapoi pana la punctual max de intindere a acestuia.b)Drumul aerian.Revenirea.Este miscarea pe care o exercita bratul pe deasupra apei pana la intrarea bratului in apa.Dupa terminarea tractiunii, bratul executa o miscare de rotatie spre inainte,executata din art umarului cu indoirea progresiva a bratului din art. Cotului.Miscarea se continua prin ducerea bratlui spre inainte concomitent cu intinderea bratului din art cotului

Procedeul craul-miscarea picioarelorAceste miscari numite lovituri sau batai, permit inaltarea sportivului pe apa, facilitand inaintarea.Mentin echilibrul corporalsi aliniatul lateral,corectand deplasarile in plan orizontal generate de alternanta miscarilor de brate. Aceste miscari asigura intr-o oarecare masura si propulsia.Desi picioarele nu sunt plasate intr-o pozitie de impingerea apei spre inapoi.Actiunea membr inferioare este alternative si se realizeaza in plan vertical,sub foarma unor miscari de forfecare avand doua faze distinct:faza descendenta si faza ascendenta.Faza descandenta cu rol de inaltare se desfasoara prin flexia active a soldului,flexia pasiva a genunchiului si extensia gleznei.In punctual final cand coapsa incepe deplasarea in sus,gamba continua miscarea spre fundul bazinului prin extinderea genunchiului si biciuirea apei cu partea dorsal a labei piciorului.Faza ascendenta sau pregatitoare are rol in invingerea inertiei loviturii descendente prin schimbarea directiei de miscare in sus fara efort muscular excesiv.Se executa prin extinderea simultana a soldului si genunchiului.Finalul actiunii presupune spargerea suprafetei apei cu calcaiul.

Procedeul spate-miscarea picioarelorMiscarile de picioare au un mecanism biomecanic asemanator celor din procedeul craul.Ele asigura inaltarea sportivului,facilitand trecerea umerilor peste apa.Mentin echilibrul si aliniatul lateral corectand deplasarile in plan orizontal produse de miscarile alternative ale bratelor.Actiunile motrice se realizeaza in plan vertical numindu-se si miscari de forfecare care sunt realizare din art coxofemurala si se executa alternative in doua faze: ascendenta si descendenta.Faza ascendenta este initiate cand calcaiul s-a scufundat mai mult decat sezuta.Prin flexia soldului coapsa este deplasata in sus iar apa este presata pe aceasta directie cu fata dorsal a piciorului.Prin flexia genunchiului determinata pasiv de presiunea apei, gamba este mai coborata decat coapsa.Miscarea de biciuire a apei initiate la nivelul soldului continua cu extinderea energica a genunchiului si se finalizeaza cand membr inferior este pozitionat imediat sub nivelul apei.Varfurile picioarelor pot sparge nivelul apei sau se pot situa sub suprafata.Faza descendenta se realizeaza prin extensia art coxofemurale.Este facilitate de atractia gravitational si asigura doar anihilarea inertiei miscarii ascendente.

Procedeul bras-miscarea picioarelorPicioarele au un rol important in propulsarea inotatorului preluand de la miscarea bratelor faza de impingere.Actiunea este simultansimetrica si se realizeaza in principal in plan orizontal.Se executa in 2 faze: Faza pregatitoare-picioarele departate la nivelul latimii umerilor,realizeaza flexia genunchilor simultan cu o usoara flexie a soldurilor pt a nu scoate calcaiele afara din apa in mom in care sunt apropiate de sezuta.Flexia soldurilor cand bazinul coboara si trunchiul se ridica pt a executa inspiratia.Faza propulsive sau impingerea asigura inaintarea si alunecarea pe apa.Pe parcursul extinderii progressive a genunchilor talpile preseaza apa pe p traiectorie semicircular usor in exterior in jos si apoi in interior.Picioarele actioneaza asemanator elicei unui vapor modificandu-si treptat unghiul de atac.In finalul actiunii picioarele sunt extinse si adduse.Procedeul bras-miscarea bratelorBratele asigura fazade tractiune(propulsiva) precum si inaltarea corpului pt executarea inspiratieisi diminuarea rezistentei frontale.Miscarea bratelor se realizeaza simultan simetric pe sub nivelul apei pe durata a doua faze: Tractiunea-prin flexia articulatiilor mainilor se realizeaza prinderea apei.Apa este impinsa spre exterior in afara latimii umerilor pe o traiectorie oblic, lateral si in jos.CAnd mainile,coatelesi umerii se aliniaza si cand intre antebrat si brat se formeaza un unghi de aproximativ 90, bratele se apropie energic de trunchi executand miscarea denumita strangerea coatelor.Apoi palmele preseaza spre interior si in sus catre piept.Presiunea este intrerupta candpalmele se apropie una de cealalta fata in fata la aprox 10 cm. Revenirea se realizeaza prin extinderea spre inainte a bratelor si orientarea palmelor in jos.Aceasta miscare se executa energic, cu palmele mainilor cat mai apropiate sau lipite de cealalta pt ainvinge rezistenta apei si pt a nu frana alunecarea si inaintarea inotatorului.Miscarea se poate executa pe sub nivelul apei dar si cu palmele pe deasupra apei, lao distant foarte mica de suprafata acesteia.Pe sfarsitul fazei de tractiune cand bratele incep sa se apropie, umerii se ridica din apa pt inspiratie si pt a permite flexia minima a soldurilor.Acceleratia maxima se inregistreaza inmom strangerii coatelor.

Salvarea de la inec.Gravitatea unui accident petrecut in apa este mare iar actiunile legate de salvare si acordarea primului ajutor sunt complexe si foarte importante.Inecul se produce ca urmare a unui stop respirator sau cardiac atunci cand apa este rece.De asemenea poate fi cauzat de oboseala asociata cu frica de apa, crampe muscular sau traumatisme.In aceste situatii victima se sufoca datorita blocarii cailor respiratorii,apoi inghite apa suprapunandu-se starii de asfixie si diluare a sangelui.Procedeele de transport ale inecatului sunt practicate cu urmatoarele prize: a)sub axila-se trece bratul pe sub axiala victimei pt a-i sustine barbia degetele, astfel incat capul victimei se sprijina pe umarul salvatorului.Acesta poate inota pe spate sau pe o parte folosindu-se de miscarea picioarelor si de miscarea unui brat.b)sub ambele axile-victima este sustinuta cu mainile pe sub axile.Se inoata pe spate cu miscari de picioare bras;c)la cap-se apuca cu mainile fata inecatului si se inoata pe spate cu miscari de picioare brasCand nu exista material de salvare special cum ar fi barca de salvare, vesta de salvare,centura sau colac pot fi folositi busteni, scanduri, bidoane din plastic goale.Odata ce a scos victima din apa salvatorul trebuie sa intervina rapid in max 6 min de la declansarea tulburarilor generale de inec pt a-l oxigena si a-i restabili fuctiile vitale.Dupa scoaterea victimei din apa primul ajutor incepe cu evacuarea apei aflate in caile respiratorii.Dupa aceasta manevra care trebuie sa dureze foarte putin se aseaza victima cu fata in sus cu capul si barbia ridicate si se incepe respiratie gura la guracu o frecventa de 15-20 insuflatii pe min.Daca inima nu bate se trece rapid la masajul cardiac extern cu o frecventa de 60 miscari pe min.La unii accidentati dupa eliminarea apei acestia isi revin iar in acest caz trebuie urmariti 2-3 h pt a preveni complicatiireflexe tardice apoi va fi prezentat medicului.Accidentatul nu are voie sa doarmaaprox 6-8h dupa accident.