Inducția Dave ElmanStructura scriptului 1 faza conversațională – Dacă strâng pumnul drept și îl încordez puternic, oricât de mult l-aș încorda ating o limită maximă a încordării peste care nu pot trece. De acord? Dacă această afirmație este adevărată atunci este adevărată și afirmația cu privire la starea opusă, adică, dacă relaxez brațul meu drept cât mai mult posibil, ating o limită maximă a relaxării peste care nu pot trece. De acord? În această stare de maximă relaxare mușchii nu mai pot iniția nicio mișcare, deci brațul meu rămâne complet inert. Dacă în schimb doresc să îmi mișc brațul, pot realiza această mișcare , adică pot să trec repedede la o relaxare musculară profundă la încordarea musculară de care am nevoie pentru a realiza orice mișcare doresc – putem da un exemplu practic cu brațul nostru. Mușchii pe care noi toți îi relaxîm repede și profund sunt muschii pleoapelor. Dacă eu închid ochii și relaxez mușchii pleoapelor cât mai mult posibil îmi va fi imposibil să deschid ochii dacă păstrez pleoapele complet relaxate (se demonstrează) – orice efort aș face, orice aș gândi și imagina, dacă pleoapele rămân complet relaxate ochiii nu se mai pot deschide, dacă doresc însă să îi deschid, pot să îi deschid oricând deoarece îi controlez tot timpul mușchii mei. 2 relaxarea pleoapelor - Peste câteva momente (ajută să dezvolte o relație de cooperare) când îți voi spune eu , te voi invita să respiri profund, iar pe expir, să închizi ochii... deci inspiră profund (terapeutul poate să ridice brațul într-o manieră analogică ) expiră (terapeutul coboară brațul drept) și închide ochii ...foarte bine. Continuă să respiri în cel mai bun ritm pentru tine, și relaxează pleoapele cât mai mult posibil...Când pleoapele tale au atins nivelul maxim al relaxării, adică ochii vor fi în imposibilitatea de a se deschide te invit să faci un mic test, și anume, să încerci să deschizi ochii păstrând în același timp pleoapele complet complet relaxate.... și vreau să observ că te străduiești din răsputeri să deschizi ochii în timp ce păstrezi pleoapele complet relaxate. ( dafinoiu- există 3 posibilități de răspuns :

1 pacientul deschide ochii , în cazul ăsta trbuie să reluăm procedura de la început Foarte bine , ți –ai dovedit că poți face asta, numai că obiectivul nostru este să înveți să lași pleoapele complet complet relaxate.

2 pacientul nu deschide ochii , dar nici nu face eforturi vizibile de a îi deschide ...foarte bine, te rog însă să te străduiești cât mai mult posibil să deschizi ochii în timp ce păstrezi pleoapele complet relaxate.

3 pacientul nu deschide ochii în ciuda eforturilor vizibile de a îi deschide.3 Aprofundare relaxării peste câteva momente îți voi cere să deschizi ochii însă îi vei reînchide la loc. De fiecare dată când vei reînchide ochii vei putea dubla nivelul de relaxare al pleoapelor tale, tu ești la comanda mușchiilor tăi, tu le poți comanda să se relaxeze și mai mult decât au făcut-o până acum...deschide ochii (terapeutul ridică brațul drept prin fața pacientului, pentru a împiedica tendința de explorare a pacientului) închide ochii și dublează nivelul de relaxare al pleoapelor tale (terapeutul coboară brațul drept) se repet procedura de 2-3 ori.4 Generalizarea senzației de relaxare , în întregul corp. Te invit acum să îți imaginezi că întreaga relaxare se concentrează în creștetul capului și de acolo cu fiecare respirație difuzezi această stare de relaxare în întregul tău corp. Urmărește-ți uschii corpului din creștet până în vârful picioarelor și le poți comanda să se relaxeze la fel de mult ca și mușchii pleoapelor tale...foarte bine.

5 aprofundarea relaxării corpului – peste câteva momente îți voi ridica brațul drept și îl voi lăsa să cadă inert complet relaxat pe coapsa piciorului tău, de fiecare dată când brațul complet relaxat în cădere îți va atinge coapsa piciorului vei putea dubla nivelul de relaxare a întregului tău corp (se ridică brațul drept care este lăsat să cadă pe coapsa piciorului) Există 2 alternative: 1 pacientul ne ajută să ridicăm brațul m-ai ajutat să îl ridic, știi că dacă vrei , poți să îl ridici și singur/ă însă acum obiectivul nostru este ca tu să înveți să îl lași complet relaxat. Te poți gndi la el ca la orice obiect aflat în afara controlului tău. Se reptă de 2 -3 ori această mișcare și de fiecare dată se spune : dublează nivelul de relaxare a întregului tău corp....foarte bine. 2 pacientul să lase brațul complet relaxat. ...foarte bine, dublează nivelul de relaxare a întregului tău corp. De 2-3 ori.6 relaxarea mentală peste câteva momente, urmând instrucțiunile mele, vei putea obține o relaxare mentală la fel de profundă ca și relaxarea ta musculară peste câteva momente, cnd îți voi cere eu, vei începe să numeri cu glas tare de la 100 spre 1, cu fiecare număr pe care îl vei pronunța îți propui să scoți din mintea ta tot ce se află înăuntru : gânduri, imagini, inclusiv numerele, știu că poți, după fiecare număr vei adăuga și următoarele cuvinte: din ce în ce mai relaxt/ă. Procedând astfel vei constata tu însuți plăcut surprins că îți va fi din ce în ce mai greu să continui numărarea și încă înainte de 96 te vei opri... te rog să începi. (dacă paceintul continuuă dincolo de 96, i se dă o sarcină grea rațională, a numărării, și alternativă de a abandona efortul printr-o relaxare profundă)7 se trece la programul terapeutic. 8 ieșirea din transă inspiri de 2 – 3 ori în cel mai bun ritm pentru tine te reântorici în starea obișnuită de veghe.