hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: umbră şi...
TRANSCRIPT
![Page 1: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/1.jpg)
Hipnoza – un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Lumină
Dr. Krisztina G. Szabó
![Page 2: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/3.jpg)
Miracole şi limite
Lumina miracolelor şi umbra limitelor
Umbra miracolelor şi lumina limitelor
![Page 4: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/4.jpg)
Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce are potenţial terapeutic nu este experienţa hipnozei. Mai degrabă, este ceea ce se întâmplă în hipnoză, ceea ce are potenţialul de a stabili noi asocieri subiective, o conştiinţă nouă, noi deprinderi, precum şi conectarea individului la resurse adormite.
Michael Yapko, 2011
![Page 5: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/5.jpg)
Vechi şi nou în psihologie
Stimă de sine şi auto-compasiune
Mindfulness şi hipnoză
![Page 6: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/6.jpg)
Minte, minţişoară, cum eşti tu – convexă sau concavă?
![Page 7: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/7.jpg)
...Cine-i cea mai tânără şi mai frumoasă?
![Page 8: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/9.jpg)
Stima de sine Se referă la valoarea personală percepută, la cât de mult ne place de noi
înşine Se bazează pe evaluare şi comparaţie Încercările de a creşte stima de sine pot duce cu uşurinţă la
comportamente narcisice, absorbite de sine, la nevoia de a ne dovedi superioritatea faţă de ceilalţi, pentru a ne simţi bine în legătură cu noi înşine
Ne încurajează să ignorăm, să distorsionăm sau să ascundem imprefecţiunile şi vulnerabilităţile
Fluctuează în funcţie de succesele şi eşecurile pe care le înregistrăm Atrage în general după sine şi un criticism dur faţă de noi înşine atunci
când nu suntem la înălţimea aşteptărilor noastre, înoţit de regulă de sentimente de ruşine
(Kristin Neff, 2015)
![Page 10: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/10.jpg)
Comparaţie şi evaluare
![Page 11: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/11.jpg)
Comparaţie şi evaluare
Relaţii bazate pe - competiţie - ierarhie - (auto)criticism
![Page 12: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/12.jpg)
Ştiţi cine sunt Eu, nu? :D
![Page 13: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/13.jpg)
Stima de sine şi narcisismul
Studiu: Jean Twenge a examinat nivelele de narcisism
pe un lot de 15.000 studenţi din SUA, pe perioada 1987-2006.
Rezultate: 65% dintre studenţii generaţiilor moderne au manifestat scoruri mai ridicate la narcisism, comparativ cu studenţii generaţiilor precedente
![Page 14: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/14.jpg)
Câteodată e aşa...
![Page 15: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/15.jpg)
...Cine sunt eu?
![Page 16: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/16.jpg)
Ruşinea
- un sentiment ce se referă la sine, la sinele care “nu este suficient de....” Brené Brown - „sinele deficient” (Paul Gilbert)
![Page 17: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/17.jpg)
Ruşinea
Se asociază cu nivele crescute de depresie, adicţii, agresivitate (bullying)
Se asociază cu tendinţa de izolare
![Page 18: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/20.jpg)
Funcţiile majore ale ruşinii
Auto-corectarea Pedepsirea
![Page 21: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/21.jpg)
Ruşinea Factorii care fac ca ruşinea să crească
exponenţial:
- tăcerea - secretul - judecarea (evaluarea)
![Page 22: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/22.jpg)
Din zona neuroştiinţelor - mândria, ruşinea şi vinovăţia activează
circuite neurale similare (Alex Korb, 2015)
![Page 23: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/23.jpg)
Iubirea de sine <3 cea mai înaltă formă a autoacceptării
![Page 24: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/24.jpg)
Iubirea de sine
A iubi nu ≠ a-ţi plăcea E uşor să iubeşti când îţi place A iubi ≠ a fi de acord sau a renunţa la limite
![Page 25: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/26.jpg)
“Transa nevredniciei”
Sentimentele şi poveştile legate de lipsa noastră de valoare şi de ruşinea asociată cu aceasta reprezintă poate cel mai puternic element ce ne menţine în transa fricii. Atunci când credem că ceva este în neregulă cu noi, suntem convinşi că suntem în pericol. Ruşinea alimentează frica, iar frica alimentează ruşinea. Înuşi faptul că simţim frică pare să demonstreze că suntem disruşi sau incapabili. Atunci când suntem prinşi în capcana acestei transe, ni se pare că suntem “răi/nevrednici” şi “temători”, că asta e ceea ne defineşte. Anxietatea în corpul nostru, poveştile minţii, modurile în care ne creăm scuze, în care ne retragem sau ne războim – acestea par să fie în ochii noştri sinele nostru cel mai real. ― Tara Brach
![Page 27: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/27.jpg)
“Transa nevredniciei”
Durerea nu este greşită. A reacţiona la durere ca şi când ar fi greşită iniţiază transa nevredniciei. În momentul în care credem că ceva nu este în regulă cu noi înşine, lumea noastră se clatină şi ne pierdem pe noi înşine în efortul de a combate durerea.
Tara Brach
![Page 28: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/28.jpg)
“Adevăratul sentiment de apartenenţă îl trăim doar când prezentăm lumii sinele nostru autentic , imperfect. Sentimentul nostru de apartenenţă nu poate depăşi niciodată nivelul nostru de auto-acceptare.”
(Brené Brown)
![Page 29: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/29.jpg)
Auto-compasiunea
Compasiunea faţă de sine nu se bazează pe evaluare.
Simţim compasiune faţă de ceilalţi şi faţă de noi înşine deoarece toate fiinţele merită compasiune şi înţelegere, nu fiindcă posedă o anumită trăsătură dezirabilă sau alta (frumos, talentat, deştept etc.). Nu trebuie să te simţi mai bun decât alţii, pentru a te simţi bine cu tine însuţi.
Studiile au arătat că autocompasiunea este asociată cu o rezilienţă emoţinală mai pronunţată, cu concepte de sine mai acurate, comportamente relaţionale prosociale mai pronunţate şi mai numeroase, respectiv narcisism şi mânie reactivă mai săzute. (Kristin Neff, 2015)
![Page 30: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/30.jpg)
Auto-compasiunea
Studiile arată că nivelele ridicate de auto-
compasiune aduc aceleaşi beneficii ca şi stima de sine crescută: nivele mai scăzute ale depresiei şi anxietăţii şi nivele mai crescute de fericire (Kristin Neff şi colab., 2015)
![Page 31: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/31.jpg)
Auto-compasiunea ne acceptăm limitele/imperfecţiunile şi ne raportăm la
ele cu înţelegere şi căldură
recunoaştem faptul că imperfecţiunea ţine de condiţia umană şi ne simţim conectaţi la ceilalţi, împărtăşind această soartă comună
recunoaştem şi acceptăm emoţiile dificile, pe măsură ce îşi fac apariţia şi prin aceasta ne dezvoltăm o percepţie acurată a situaţiei şi a propriei persoane (Kristin Neff, 2015)
![Page 32: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/32.jpg)
Auto-compasiunea
Să fii binevoitor cu tine însuţi (self-kindness) Împărtăşirea unei condiţii umane comune Mindfulness (Kristin Neff, 2015)
![Page 33: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/33.jpg)
Condiţia umană comună
“Noi” şi “Ei” versus NOI
![Page 34: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/34.jpg)
Te văd. Te accept. Te iubesc.
![Page 35: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/35.jpg)
Contexte intrapersonale şi interpersonale
![Page 36: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/36.jpg)
În TERAPIE
![Page 37: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/37.jpg)
Hipnoza şi meditaţia dirijată – contexte ce pot facilita învăţarea experienţială
![Page 38: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/38.jpg)
Meditaţia vs hipnoza Meditaţia aplicată într-un context clinic, în
scopul schimbării este ceva diferit de meditaţia practicată în scopul iluminării. MD pe care o utilizează practicienii mindfulness este structurată şi prezentată clientului în moduri ce se suprapun peste hipnoză. Mitul popular este că prin meditaţie nu se impune nimic, că aceasta duce pur şi simplu la “iluminare”, în timp ce în contrast cu acesata, viziunea depăşită, stereotipală şi total incorectă despre hipnoză este că prin ea terapeutul îşi impune voinţa peste voinţa clientului, sugerând în mod activ, chiar pretinzând clientului să răspundă într-o manieră compliantă.
Michael Yapko
![Page 39: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/39.jpg)
Meditaţia şi hipnoza
Dincolo de diferenţele abstracte la nivel de fundament filosofic şi intenţie declarată, meditaţia şi hipnoza au o fundamentare practică, comună, o metodologie comună şi o orientare terapeutică, comună.
Hipnoza clinică şi meditaţia împărtăşesc valori fundamentale şi practice commune.
Michael Yapko, 2011
![Page 40: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/40.jpg)
Meditaţia şi hipnoza
Hipnoza implică în mod necesar focalizare, la fel ca şi meditaţia, şi, la fel ca şi meditaţia, este în mare măsură definită de direcţia şi calitatea focalizării.
Calitatea şi direcţia atenţiei este ceea ce face
diferenţa în ce şi cum simţim. Michael Yapko, 2011
![Page 41: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/41.jpg)
Mindfulness şi hipnoza - două abordări ce pot fi structurate astfel
încât să promoveze bunăvoinţa şi compasiunea
(Michael Yapko, 2011)
![Page 42: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/42.jpg)
O perspectivă ACT 1. Dezvoltă conştientizarea criticului interior
2. Dezvoltă conştientizarea şi acceptarea/ compasiunea faţă de acele aspecte ale sinelui care sunt resimţite ca distruse, rănite, nu-suficient-de-bune şi/sau respinse (inclusiv emoţiile vulnerabile)
3. Dezvoltă distanţarea şi dezidentificarea faţă de gândurile auto-agresive
4. Dezvoltă “sinele -context”: o perspectivă flexibilă faţă de “poveştile” pe care ni le spunem despre noi înşine şi viaţa noastră
5. Dezvoltă asumarea valorilor, în mod special a celor orientate spre sine (auto-compasiune, auto-îngrijire etc.)
6. Dezvoltă acţiunea angajată
Jason Luoma, 2015
![Page 43: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/43.jpg)
Metafora stărilor eului
![Page 44: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/44.jpg)
![Page 45: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/45.jpg)
Despre acceptare
![Page 46: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/46.jpg)
Despre acceptare
![Page 47: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/47.jpg)
D’ale vieţii (aţi fost şi voi aici)
![Page 48: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/48.jpg)
![Page 49: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/49.jpg)
Dacă vrei ca ceilalţi să fie fericiţi, practică,
compasiunea. Dacă vrei ca tu însuţi să fii fericit, practică, compasiunea.
Dalai Lama
![Page 50: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/50.jpg)
Sarcina noastră trebuie să fie aceea de a ne
elibera, lărgindu-ne cercul compasiunii pentru a îmbrăţişa toate fiinţele vii, întrega viaţă şi frumuseţea ei.
Albert Einstein
![Page 51: Hipnoza un cavaler nedreptăţit al schimbării: Umbră şi Luminăpsifocus.ro/wp-content/uploads/2015/12/Hipnoza-–-un-cavaler-nedrept... · Hipnoza nu tratează nimic. Ceea ce](https://reader033.vdocumente.com/reader033/viewer/2022061602/5dd114f0d6be591ccb6421e6/html5/thumbnails/51.jpg)
Compasiunea reprezintă baza a tot ce înseamnă moralitate. Arthur Schopenhauer