gimnastica de baza-curs-georgeta niculescu

7/27/2019 Gimnastica de Baza-Curs-Georgeta Niculescu

1/124

Conf. univ. dr. GEORGETA NICULESCU

GIMNASTICA DE BAZ

Curs n tehnologie IFR


2/124

Editura FundaieiRomnia de Mine, 2012http://www.edituraromaniademaine.ro/

Editur recunoscut deMinisterul Educaiei, Cercetrii, Tineretuluii Sportuluiprin Consiliul Naional al Cercetrii tiinifice

din nvmntul Superior (COD 171)

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a RomnieiGimnastica de baz/Curs n tehnologie IFR, autor: Georgeta Niculescu - Bucureti, Editura

FundaieiRomnia de Mine, 2012

ISBN 978-973-163-896-6

Reproducerea integral sau fragmentar, prin orice formi prin orice mijloace tehnice,

este strict interzisi se pedepsete conform legii.

Rspunderea pentru coninutuli originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.


3/124

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZICI SPORT

GEORGETA NICULESCU

GIMNASTICA DE BAZ Curs n tehnologie IFR

Realizator curs n tehnologie IFR

Conf.univ.dr. Georgeta Niculescu

EDITURA FUNDAIEIROMNIA DE MINEBucureti, 2012


4/124


5/124

5

CUPRINS

INTRODUCERE .. 7

Unitatea de nvare 1

ISTORICUL GIMNASTICII PE PLAN MONDIAL I NAIONALGIMNASTICA N SISTEMUL DE EDUCAIE FIZICI SPORTIV DIN ROMNIA

1.1. Introducere 91.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare . 91.3. Coninutul unitii de nvare 10

1.3.1. Gimnastica n Antichitate 101.3.2. Gimnastica n Evul Mediu ... 12

1.3.3. Gimnastica n epoca modern .. 121.3.4. ntemeietorii de coli ... 121.3.5. Creatorii de sisteme . 131.3.6. Gimnastica n secolul al XX-lea .. 161.3.7. Gimnastica n Romnia ... 171.3.8. Gimnastica n sistemul de educaie fizici sportiv din Romnia .. 18

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare... 19

Unitatea de nvare 2

GIMNASTICA DISCIPLIN FUNDAMENTALA ARIEI CURRICULARE EDUCAIE FIZIC

2.1. Introducere 222.2. Obiectivele

i competen

ele unit

ii de nv

are... 22

2.3. Coninutul unitii de nvare.. 232.3.1. Obiectivele gimnasticii .. 232.3.2. Caracteristicile gimnasticii . 232.3.3. Mijloacele gimnasticii 242.3.4. Ramurile gimnasticii .. 25

2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 27

Unitatea de nvare 3

NOIUNI DE BAZ N GIMNASTIC

3.1. Introducere.. 293.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare 29

3.3. Coninutul unitii de nvare.. 303.3.1. Terminologia gimnasticii 303.3.2. Cerinele terminologiei gimnasticii 313.3.3. Noiuni de baz . 32

3.3.3.1. Elementele care definesc exerciiul 323.3.3.2. Caracteristicile exerciiului 333.3.3.3. Caracteristicile micrii.. 333.3.3.4. Planurile i axele de micare ale corpului.. 333.3.3.5. Tehnica poziiilor... 343.3.3.6. Noiuni legate de poziie" 353.3.3.7. Prescurtri terminologice... 363.3.3.8. Reguli privind descrierea exerciiilor n gimnastic.. 373.3.3.9. Reprezentarea grafic a exerciiilor de gimnastic 38

3.3.3.10. Poziiile fundamentale i derivate n gimnastic. 40


6/124

6

3.3.3.11. Poziiile i micrile segmentelor corpului.. 483

.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare. 51

Unitatea de nvare 4

GIMNASTICA DE BAZ-GIMNASTICA ORGANIZATORIC

4.1. Introducere 544.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare.. 544.3. Coninutul unitii de nvare.. 55

4.3.1. Gimnastica de baz (obiective, caracteristici, mijloace).. 564.3.2. Gimnastica organizatoric 564.3.3. Noiuni de baz 564.3.4 Sistematizare.. 58

4.3.4.1. Aciuni pe i de pe loc 584.3.4.2. Aciuni din deplasare 61

4.3.4.2.1. Deplasare n figuri. 634.3.4.3. Alctuiri i schimbri de formaii.. 65

4.3.5. Indicaii metodice privind utilizarea exerciiilor de organizare i ordine n lecie . 744.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 75

Unitatea de nvare 5

GIMNASTICA DE DEZVOLTARE FIZIC GENERAL

5.1. Introducere.. 775.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare.. 775.3. Coninutul unitii de nvare... 78

5.3.1. Obiective i caracteristici . 785.3.2. Bazele generale ale micrilor . 805.3.3. Sistematizarea exerciiilor de dezvoltare fizic general . 815.3.4. Cerine metodice de elaborare a programelor de influenare selectiv a aparatului

locomotor . 99

5.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare.. 101Unitatea de nvare 6

EXERCIII APLICATIVE

6.1. Introducere 1036.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare.. 1036.3. Coninutul unitii de nvare. 104

6.3.1. Obiective.. 1046.3.2. Caracteristici. 1046.3.3. Sistematizarea deprinderilor motrice

6.3.3.1. Deprinderi motrice aplicativ-utilitare 6.3.3.2. Deprinderi motrice de baz

104105108

6.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 114

Unitatea de nvare 7

GIMNASTICA APLICAT

7.1. Introducere.. 1167.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare. 1167.3. Coninutul unitii de nvare... 117

7.3.1. Obiectivele gimnasticii aplicate ... 1177.3.2. Sistematizarea gimnasticii aplicate .. 117

7.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare . 121

Rspunsuri la testele de evaluare/autoevaluare 123


7/124

7

INTRODUCERE

Gimnastica este un fenomen aparte, cu influene pe multiple planuri, ceea ce i confer statutulde disciplin de baz n aria curricular educaie fizici sport.Gimnastica este component a sistemului educaional i totodati component a sistemului

social cu care interacioneaz dinamic, dispunnd de un coninut bogat, diversificat, atractiv, demijloace, cu multiple valene formative i educative n dezvoltarea ontogenetic a omului.

Scopul acestei cri este s evidenieze importana principalelor mijloace ale gimnasticiiprevzute n programele colare, care au rol decisiv n dezvoltarea fizic armonioas, nperfecionarea capacitilor condiionale i coordinative, n formarea deprinderilor motrice de bazispecifice, inta fiind atingerea obiectivelor educaiei i, implicit, ale gimnasticii.

Obiectivele cursului

Cursul Gimnastica de baz i propune s transmit studenilor cunotinele teoretice imetodologice privind formarea bazelor generale ale micrilori urmrete: formarea capacitii de selecionare, concepere i predare a mijloacelor gimnasticii de baza,gimnastic acrobatici srituri cuprinse n aria curricular educaie fizic;

formarea i dezvoltarea capacitii de organizare i conducere a colectivelor de elevi; dezvoltarea aptitudinilor motrice necesare practicrii exerciiilor fizice; ntrirea sntii i meninerea condiiei fizice prin utilizarea exerciiilor de gimnastic.

Competene conferite

Dup parcurgerea acestui curs, studentul va avea cunotine i abiliti privind: iniierea, nelegerea i nsuirea terminologiei specifice gimnasticii de baz;

cunoaterea i folosirea noiunilor specifice disciplinei; conducerea exerciiilor de organizare i ordine; realizarea complexelor de exerciii specifice disciplinei; evaluarea complexelor de exerciii specifice disciplinei; predarea elementelor acrobatice i a sriturilor specifice ciclului primari gimnazial; comunicarea cu elevii; aplicarea cunotinelor acumulate n situaii profesionale diferite.

Resurse i mijloace de lucru

Cursul dispune de un manual scris, supus studiului individual al studen ilor, precum i de altesurse bibliografice existente n biblioteca facultii. n timpul alocat lucrrilor practice, studenii pun naplicare toate noiunile studiate.

Structura cursului

Cursul este compus din 7 uniti de nvare:

Unitatea de nvare 1. ISTORICUL GIMNASTICII PE PLAN MONDIALI NAIONAL. GIMNASTICA N SISTEMUL DE EDUCAIEFIZICI SPORTIV DIN ROMNIA (2 ore)

Unitatea de nvare 2. GIMNASTICA DISCIPLIN FUNDAMENTAL A ARIEICURRICULARE EDUCAIE FIZIC (2 ore)


8/124

8

Unitatea de nvare 3. NOIUNI DE BAZ N GIMNASTIC (2 ore)

Unitatea de nvare 4.GIMNASTICA DE BAZ-GIMNASTICA ORGANIZATORIC(2 ore)

Unitatea de nvare 5. GIMNASTICA DE DEZVOLTARE FIZIC GENERAL

(2 ore)

Unitatea de nvare 6. EXERCIII APLICATIVE (2 ore)

Unitatea de nvare 7. GIMNASTICA APLICAT (2 ore)

Teme de control (TC)

n cadrul lucrrilor practice, studenii vor elabora i conduce exerciii de organizare i ordine,exerciii aplicative, complexe de exerciii de dezvoltare fizic general: exerciii libere, cu partenericu bastoane, vor executa o legare acrobatic de 5 elemente nvate, o sritur deprtat peste capri osritur ghemuit pe lada de gimnastic.

Bibliografie obligatorie:

Niculescu, G, Gimnastica acrobatici sriturile n coal, Editura Bren, Bucureti,(2010).Niculescu, G, Gimnastica repere teoretice, Editura Bren, Bucureti, 2010.Niculescu G. Gimnastica n kinetoterapie, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,

(2006),.Tudusciuc I., Gimnastic de baz Pregtirea aparatului locomotor, Editura Fundaiei

Romnia de mine, Bucureti, (2005).Stroescu, A., Podlaha,R., Terminologia gimnasticii, Editura Didactici Pedagogic, Bucureti,

1974.Curriculum naional Aria curricular Educaie Fizici Sport gimnaziu

Metoda de evaluare

Colocviu. Nota final se stabilete inndu-se cont i de activitatea i evalurile pe parcurs alestudentului, conform cu precizrile din Programa analitici din Calendarul Disciplinei.


9/124

9

Unitatea de nvare nr. 1

ISTORICUL GIMNASTICII PE PLAN MONDIAL I NAIONAL.GIMNASTICA N SISTEMUL DE EDUCAIE FIZICI SPORTIV DIN ROMNIA

Cuprins

1.1. Introducere1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare1.3. Coninutul unitii de nvare

1.3.1. Gimnastica n Antichitate1.3.2. Gimnastica n Evul Mediu1.3.3. Gimnastica n epoca modern1.3.4. ntemeietorii de coli1.3.5. Creatorii de sisteme1.3.6. Gimnastica n secolul al XX-lea1.3.7. Gimnastica n Romnia1.3.8. Gimnastica n sistemul de educaie fizici sportiv din Romnia

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

1.1. Introducere

Originea i evoluia gimnasticii este legat indisolubil de

dezvoltarea societii romneti din cele mai ndeprtate vremuri ipn n prezent.

Acumulnd experien, omul a inventat, n toate trepteleevoluiei sale, diferite exerciii, jocuri, dansuri i toate sporturileexistente. Dar, pn la acest pas evolutiv, exerciiile de gimnasticsimple, naturale, aplicative au fost cele pe care le-a utilizat, la nceputca micare spontan, apoi cu un scop bine determinat, sub form deexerciii fizice. Putem afirma c, gimnastica de baz, cu elementeleei cele mai simple, a fost forma de organizare cea mai veche aeducaiei fizice.

Din punct de vedere istoric, gimnastica a strbtut etapele deformare i dezvoltare ale societii omeneti.

1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Obiectivele unitii de nvare:

prezentarea nceputurilor i evoluiei gimnasticii pe planmondial i naional;

explicarea caracterului formativ al gimnasticii i a rolului ei

n formarea personalitii omului;


10/124

10

prezentarea interaciunilor multiple dintre activitatea degimnastici celelalte ramuri sportive;

explicarea importanei studierii gimnasticii pentru pregtireaviitorilor profesori;

precizarea importanei i locului gimnasticii n sistemul de

educaie fizici sportiv din Romnia.Competenele unitii de nvare:

dezvoltarea unor abiliti de comunicare; capacitatea de a prezenta evoluia gimnasticii; cunoaterea performanelor din gimnastica artistic.

Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3. Coninutul unitii de nvare

1.3.1.Gimnastica n Antichitate

Egiptul antic. Egiptenii au creat o cultur i o civilizaieimpuntoare nc din mileniul IV .e.n. Picturile murale i

bazoreliefurile de la Ptah-Hotep atest preocuprile egiptenilor pentrueducaia fizic. Celebrele fresce de la Beni Hassan reprezint omultitudine de micri cu caracter sportiv din gimnastic, atletism,sporturi de lupt, fiind cel mai elocvent ce atest nivelul atins deconceptul de educaie fizic.

India antic. Poemul Vedele reprezint Cartea sfnt ahinduilor, n care se gsesc instruciuni pentru viaa de toate zilele i

preocupri pentru educaia fizic.Exerciiile fizice s-au constituit ntr-un sistem naional de

educaie fizic denumitPranayama. Mai trziu apare sistemul Yoga,bazat pe poziii prelungite, suspendarea respiraiei i meditaie. Yogaeste unirea cu sine, reprezentnd drumul spre autoeducaie.

China antic. Filozoful chinez Confucius (551-479 .e.n.) asubliniat pentru prima dat importana exerciiilor fizice, pe care le-ainclus n cele ase arte liberale care stau la baza educaiei:muzica, ceremonialul, caligrafia, scrima, aritmetica i arta de aconduce carul. Mai trziu, medicul Kong-Fu, prelund o parte dinexerciiile respective, a creat un sistem de educaie fizic medicalce a fost introdus n ritualul religios. Acest sistem se baza pe exerci iide respiraie, ntindere i relaxare. Exerciiile respiratorii se executaudin diferite poziii: stnd, culcat, pe genunchi.

Grecia antic. Grecii au acordat cea mai mare importanexerciiilor fizice ca parte integrant a educaiei, sistemul educativ

creat de ei avnd ca obiectiv dezvoltarea trupului i a minii.


11/124

11

Grecii au creat cuvntul gimnastica, pentru a desemna cu unnume generic totalitatea exerciiilor fizice practicate cu scopul de acontribui la ntreinerea sntii, la ntrirea corpului i lanfrumusearea vieii spirituale (Kiriescu, C., 1964).

Concepia greac cu privire la exerciiile fizice a evoluat n

trei direcii: igienic; militar; armonioas.

Concepia igienic. Reprezentanii acestei concepii au fostmedicii, care au scos n eviden importana exerciiilor fizice, ngeneral i a gimnasticii, n special, pentru ngrijirea sntii.Reprezentanii ei au fost : Herodikos din Selimbria, care a creatnormele de practicare a gimnasticii igienice i terapeutice (includea imasajul asociat cu regimul alimentar): Hipocrate, care a descris nlucrrile sale aciunea binefctoare ale exerciiilor de gimnastici a

masajelor; Galen considera gimnastica un mijloc de pstrare asntii, iarAntilus este considerat adevratul printe al gimnasticiiterapeutice.

Concepia militar. Reprezentanii acestei concepii au fostspartanii, care practicau exerciiile fizice dure n vederea pregtirii

pentru rzboi. Astfel, nu lipseau alergrile, lupta, aruncarea cu disculi sulia, jocul cu mingea i dansul. Elemente morale, emoionale iintelectuale nu gsim n aceast practic intens, dar limitat aexerciiilor fizice.

Concepia idealului armonic. Aparine educaiei fizice dinAtena, cetate a Greciei antice. Pentru atenieni, fiina uman perfectreprezenta idealul de via, ideal concretizat n formula Kalos kaiagatos (frumos i bun).

Atingerea perfeciunii era idealul de via al atenienilor, idealularmonic la care se putea ajunge printr-o dezvoltare armonioas,sntate trupeasc, brbie, putere, dibcie. Educaia va fi dominatde cultul frumosului, de necesitatea armoniei dintre formi coninut,dintre dezvoltarea fizici cea psihic a tnrului.

Unul dintre exponenii de seam ai acestei concepii a fostPlaton (437-347 .e.n.), care a afirmat c, dup muzic, omul arenevoie de gimnastic prin care se educ curajul pentru a seforma unitar n plan intelectual, moral, estetic i fizic. Concepiaidealului armonic este susinut i de Aristotel (384-322 .e.n.), cel

mai mare gnditor al Antichitii, savant, filosof, pedagog. Elincludea, n educaia tineretului, gimnastica, gramatica, muzica idesenul afirmnd: Corpul trebuie format naintea spiritului,deprinderile naintea raiunii

Grecii i-au format o concepie asupra exerciiilor fizice,crend o terminologie proprie, precum i termenul de gimnastic(gymnos nseamn gol, deoarece practicau exerciiile fizice frmbrcminte n gimnazii i palestre). Astfel, gimnastica va cunoatedimensiuni noi; mpreun cu celelalte arte, ea va constitui un sistemeducativ format din gimnastica propriu-zis, agonistica i orchestica.


12/124

12

1.3.2.Gimnastica n Evul Mediu

Evul Mediu este caracterizat prin doctrine religioase, careconsider pcat orice preocupare pentru sntatea i frumuseeatrupeasc, exerciiile fizice fiind excluse din arsenalul educaiei.

Astfel, Renaterea apare ca o etap de tranziie determinatde condiiile economice obiective ale epocii, fiind un fenomen istoriccomplex ( secolul al XIV-lea). Coninutul epocii poart numele deumanism, deoarece pune n valoare omul, personalitatea uman.Pedagogii umaniti fixeaz un el nou educaiei, cel al formriiomului complet.

Reprezentative sunt lucrrile Ars gymnastica, scris deMercurialis Hieronymus (1596), n care acesta definete gimnasticadrept arta ce cuprinde efectele tuturor exerciiilor corporale care sunt

bune nu numai pentru bolnavi ci i pentru cei sntoi, i Treidialoguri despre exerciiul sriturilor i voltijelor n aer a luiArchangelo Tuccaro (1599).

1.3.3.Gimnastica n epoca modern

Secolul al XVII-lea este considerat secolul realismului, iarsecolul al XVIII-lea cel al raionalismului, iar printre personalitilede frunte ale acestui val de pedagogi enumerm:

Jan Amos Komenski (1592-1670) cel mai mare gnditor alsecolului al XVII-lea (de origine ceh), a adoptat ideea Un spiritsntos nu poate exista dect ntr-un corp sntos , considerndvaloarea fizic a omului nu ca un scop final, ci ca o condiie a valoriilui sociale, ce permite ca omul s fie util societii.

Plecnd de la principiul c coala trebuie s aib grij i de

sntatea copilului, el a preconizat amenajarea de terenuri pelng coli, pe care s se practice exerciii i jocuri. n programulcolar al elevului, 8 ore pe zi erau consacrate nvturii, 8 oresomnului, iar 8 ore exerciiilor fizice, ngrijirilor igienice i mesei.

John Locke (1632-1704), filosof i medic englez, susine c,aptitudinile existente se fortific cu ajutorul exerciiului, practica

perfecionnd talentul. n opera sa pedagogic, Cteva cugetriasupra educaiei copiilor, analizeaz educaia fizic, moral iintelectual a copiilor din clasele dominante, caracterul de clas alconcepiei lui Locke despre educaie fiind evident, iar formareagentlemanului concretiznd acest lucru a constituit idealul sueducaional.

Ideile lui J.Locke l-au inspirat pe J.J.Rousseau (1712-1778),omul cel mai reprezentativ al secolului al XVIII-lea n materie deeducaie. Principiul educaiei sale era ntoarcerea la natur,Locke susinnd c natura l-a creat pe om bun, dar societatea l-astricat.

Opera de baz a lu Rousseau este Emil ou de l' education (Emil sau despre educaie) i a aprut n anul 1762

1.3.4.ntemeietorii de coli

Johann Bernhard Basedow (1723-1790) ntemeiaz coalafilantropist de la Dessau, n anul 1774, n care pune accent pe

educa ia fizic, lund ca mijloc de baz gimnastica greac.


13/124

13

Concepia sa privind formarea viitorilor ceteni este militar. Elaplic o metod liber de educaie, i anume Copiii trebuie s nvee,

jucndu-se .Salzmann Christian Gotthilf(1744-1811) a acordat o atenie

deosebit educaiei corporale, programul su de educaie fizic

bazndu-se pe ideea c natura ntrete omul, iar exerciiile utilizatecuprindeau: alergri, srituri, balansri, voltije, jocuri, clrie, not.Johann Cristoph Guts-Muths (1759-1839), profesor de

gimnastic, a experimentat 8 ani efectele exerciiilor fizice n coalan care profesa. n anul 1793 public Gimnastik fur die jugend(Gimnastica pentru tineret), oper de mare valoare pedagogic, ceconstituie cea dinti carte modern de educaie fizic din lume

prin profunzimea gndirii, bogia documentrii, justeea observaieii claritatea expunerii.

Gerhard Ulrich Anton Vieth (1763-1836) a pus la bazaeducaiei fizice i a practicrii gimnasticii anatomia i fiziologiauman, susinnd c profesorul de gimnastic trebuie s cunoasc

maina care-i este ncredinat . Tratnd mecanica micrilor, el leclasific dup diviziunile anatomice, n micri ale corpului,trunchiului, membrelor superioare, inferioare.

Johann Heinrich Pestalozzi (1746-1826), pedagog elveian,a cutat, prin concepiile sale, s ajute masele populare srace,crend, pentru ele, un nvmnt popular, la baza cruia s stea oeducaie moral caracterizat prin iubire activ fa de om.

Pestalozzi a acordat o atenie deosebit educaiei fizice imodului ei de predare n coal, avnd la baz principiul sufundamental, intuiia. Exerciiile fizice (gimnastice) se executau ncolectiv, metodic, ncepnd cu exerciii simple i cunoscute,dezvoltndu-le apoi treptat i sistematic.

Pestalozzi este ntemeietorul exerciiilor libere, care seexecutau n cerc, n jurul profesorului, dup comandi ntr-o inutcomod i constau din micri cu capul, trunchiul, braele i

picioarele i din combinaia lor.

1.3.5. Creatorii de sisteme

Creatorii de sisteme pedagogice n educaia fizic au aprut nacelai timp n mai multe ri:

n Frana Amoros; n Germania Jahn;

n Suedia Ling; n Anglia Arnold.

Sistemul francez

Don Francesco Amoros Y.Ondeano (1770-1848) s-a nscutla Valencia i a devenit cetean francez, prin naturalizare, n anul1816.

Amoros a fost un pedagog teoretic i practic n egal msur,crend o serie de instituii n care se preda gimnastica dup principiilesale, tiprind numeroase cri n care i-a fixat sistemul i metoda

pedagogic. Dintre acestea, se remarc Manualul practic alexerciiilor corporale i al jocurilor celor mai potrivite pentru

ntrirea corpului i a membrelor; anualul de educaie de


14/124

14

gimnastic i moral; Noul manual complet de educaie fizic,gimnastici moral, care este un atlas.

Tendina autorului a fost s sporeasc potenialul fizic,intelectual i moral al cetenilor francezi, Amoros fiind consideratcreatorul i eful colii franceze de educaie fizic. El i-a

constituit ntreg sistemul bazndu-se pe legile biologice, dari inndcont de condiiile n care triesc cei pentru care le-a elaborat.n concepia lui Amoros, gimnastica are un el multilateral:

fizic, psihic, social etc. El a fost cel care a sistematizat exerciiilefizicei a fundamentat tiinific sistemul de educaie fizic.

Amoros mparte exerciiile n trei mari categorii:I. Gimnastica civil;II. Gimnastica militar.

III. Gimnastica medical.Gimnastica civil este adevrata gimnastic educativ. Ea

cuprinde dou feluri de exerciii:a) elementare;

b) de aplicaie se execut cu ajutorul aparatelor.

Exerciiile de aplicaie constituie gimnastica cu aparate,capitolul cel mai criticat de contemporanii si. Amoros esteinventatorul porticului i al piramidelor vii folosite n spectacole.Gimnastica cu aparate a constituit marea vin ce i se imput luiAmoros, deoarece punea accent pe gimnastica brahial, dndbraelor un rol nenatural i exagerat.

Dintre elevii lui Amoros, cel mai activ a fost NapoleomLaisne, care a nlocuit cntecul cu numrtoarea, pentru a punctamicrile.

Emul i adversar al lui Amoros, Clias are marele merit de a fi pusbazele gimnasticii copilriei, ct i ale gimnasticii feminine.

Sistemul german

Progresele economice realizate ctre sfritul secolului alXVIII-lea au marcat evoluia Germaniei n toate domeniile.ntemeietorul colii germane de educaie fizic a fost FriedrichLudwig Jahn (1778-1852), printele gimnasticii. Sistemul creat deel a fost o gimnastic ce servea ca mijloc de pregtire militar.

Activitatea sa n domeniul educaiei prin gimnastic a nceputn 1810, cnd, rupnd tradiia gimnasticii colare, Jahn a adoptat ometod proprie i original: ieea cu elevii si afar din ora, la

cmp, la pdure, ca s fac exerciii n aer liber; astfel a fost organizatprimul teren de exerciii gimnastice lng Berlin, numitTurnaplatz. Dei gimnastica lui se adresa elementelor din afaracolii, totui ea a ptruns i n nvmnt. Cartea de baz a sistemuluisu esteArta gimnasticii germane.

Numeroi sunt cei care au adus critici sistemului creat deJahn. Astfel, contemporanii si nu au fost de acord cu metodicaexerciiilor folosite, deoarece Jahn a subordonat interesul pedagogic,unui scop practic, crend, prin exerciiile sale violente, o gimnasticde for proprie adulilor, neglijndu-i pe cei slabi. Dar Jahn a avuti merite:

a mutat exerciiile fizice n plin natur; a dezvoltat gustul pentru cunoaterea frumuseilor morale, fiind

un precursor al stilismului;


15/124

15

a meninut i propagat ideea folosirii jocului, a exerciiilor, acntecului, a veseliei, a sociabilitii.

Contemporan cu Jahn a fost Adolf Spiess (1810-1858),creatorul i organizatorul gimnasticii colare germane. Gndirea

pedagogic a lui Spiess a fost cristalizat n cele dou opere ale sale:

Teoria gimnasticii i Gimnastica pentru colari.Sistemul suedez

Creatorul gimnasticii suedeze, Per Henrik Ling (1776-1839),a avut ca izvor de inspiraie coala danez a profesorului Nachtegall,cel care a stabilit gradarea exerciiilor, de la cele uoare, la celegrele i de la cele simple, la cele complexe, cel care a introdusgimnastica n toate colile, unitile militare i asociaiile populare.

n anul 1814, Ling nfiineaz Institutul Central de Gimnasticdin Stockholm. Sistemul lui Ling este reluat de discipolii si, iaropera sa Fundamentele generale ale gimnasticii a aprut dupmoartea autorului ei, fiind redactat de fiul su, Hjalmar Ling, care a

introdus diverse note, documente i aforisme gsite printre hrtiiletatlui su, sistematiznd exerciiile, principiile i metodele astfel:

1) legile organismului omenesc;2) principii fundamentale de pedagogie;3) principiile gimnasticii militare;4) principiile gimnasticii medicale;5) principiile gimnasticii estetice;6) elemente i mijloace ale gimnasticii.

n realizarea conceptelor sale, Ling pleac de la om, de laomul anatomic i fiziologic, ajungnd apoi la exerciiu. Acestlucru l deosebete pe Ling de predecesorii si, care plecau de laexerci

iul n sine, considerndu-l o necesitate fiziologic

i c

utnd

s-l aplice omului normal.Gimnastica lui Ling conine micri care se bazeaz pe

criteriul utilitii, micarea fiind eminamente analitic, iar coloanavertebral este considerat organul cel mai de seam al micriloromului, axa de sprijin a tuturor prghiilor corpului. Principala funcieasupra creia i-a ndreptat atenia a fost respiraia, Ling acordndimportan muchilor dorsali i ai centurii abdominale.

Sistemul lui Ling a inaugurat era fiziologic n educaiafizic, fiind considerat o metod de educaie tiinific, deoareceexerciiile au fost adaptate structurilor anatomice i funciilorcorpului uman, satisfcnd trebuinele strict determinate ale

organismului.Sistemul suedez a fcut epoc, generalizndu-se n proporiifr precedent n mediul colar, supravieuind n Europa pn dincolode jumtatea secolului al XX-lea ; n Romnia, a fost nlocuit n anul1948 cu gimnastica sportiv a lui Jahn.

Sistemul englez

Realizatorul spiritului sportiv n educaia englez a fostThomas Arnold (1795-1842). Originalitatea sistemului const nfaptul c a folosit mijloace fizice pentru a realiza scopuri morale.Educaia fizic a lui Arnold nu este nici gimnastica de for a lui

Jahn, nici gimnastica analitic a lui Ling, nici gimnastica lui Amoros,


16/124

16

ci o educaie prin sport, pe care a realizat-o prin practicareajocurilor sportive, ceea ce a dus la dezvoltarea acelei trsturi decaracter moral numit de englezi fair-play. Arnold consider c

jocurile de ntrecere influeneaz puternic i deopotriv att fizicultnrului, ct i trsturile de caracter (voin, perseveren, iniiativ,

stpnire de sine).n epoca ce a urmat reformei lui Arnold, educaia fizic n Angliaa continuat s se dezvolte pe diferite ci. Au fost nfiinate, nc din1850, cluburile sportive, care devin din ce n ce mai numeroase i maiactive, dezvoltnd sportivismul, bazat pe tradiiile engleze.

n 1861, Hertbert Spencer (1820-1903) publica lucrareaDespre educaia intelectual, morali fizic, considernd educaiafizic temelia oricrei educaii.

n Rusia un rol important n dezvoltarea educaiei fizice l-aavut fiziologul P.F.Leshaft (1837-1909), care a militat pentru creareaunui sistem de educaie fizic fundamentat din punct de vederetiinific.

1.3.6. Gimnastica n secolul al XX-lea

Reprezentanii de seam ai gimnasticii secolului XX audelimitat importana i valoarea sistemelor vechi, formulnd oconcepie nou asupra gimnasticii.

Dintre toate sistemele, cele ale lui Ling i Jahn au avut o largrspndire n lume, genernd coli, instituii, activitii competitive,dar peste ele, cu o reuit total, care va cuprinde ntreg mapamodul,va fi sistemul jocurilor, al ntrecerilor creat de Arnold n Anglia;

acesta este germenele sportului, ce va deveni ctre sfritul secoluluial XX-lea una dintre cele mai rspndite, ndrgite i practicateactiviti din lume.

De asemenea, specialitii au explicat i aezat termenii degimnastic i educaie fizic la locul cuvenit. Termenul degimnastic, folosit atta vreme n nelesul de educaie fizic, a fostnlocuit, oficial, n anul 1910, prin Regulamentul francez de educaiefizic. Astfel, pentru prima dat, termenul de educaie fizic lnlocuiete pe cel de gimnastic, stabilindu-se totodat i coninutulfiecrui termen.

Sfritul secolului al XIXlea a fost marcat de crearea primelorfederaii naionale de gimnastic:

1832 Federaia elveian 1860 Federaia german 1865 Federaia polonez 1868 Federaia olandez 1869 Federaia italian 1873 Federaia francez 1885 Federaia ungar 1906 Federaia romn

Federaia Internaional de Gimnastic ( FIG) a fost creat n anul1881.


17/124

17

1.3.7. Gimnastica n Romnia

nceputurile gimnasticii n colile romneti dateaz dintimpul domniei lui Alexandru Ipsilante Vod, n anul 1776, cndaceasta se preda n coala domneasc de la Sf. Sava.

n cursul procesului de organizare a nvmntului, au aprutpreocupri pentru introducerea n coli a educaiei fizice. Un pashotrtor l-a reprezentat Legea instruciei din 1864 (art.113) de pe vremea lui A.I.Cuza, care a introdus ca nvturi obligatoriin liceu, gimnastica i muzica, dar, din lips de personal, predareagimnasticii a rmas mult vreme ntmpltoare. A fost perioadaeroic a educaiei fizice din Romnia.

Cu Gh.Moceanu (1831-1909), ncepe o nou etap aorganizrii nvmntului gimnasticii n coali armat, a pregtiriide profesori, a nfiinrii de societi, Moceanu fiind considerat pedrept cuvnt printele educaiei fizice romneti.

Dar, adevratul organizator al educaiei fizice colare a

fost Spiru Haret, care s-a aflat de trei ori n fruntea DepartamentuluiInstruciei (aproximativ 10 ani). Semnalul a fost dat de reformanvmntului primar i normal-primar din anul 1893, cnd s-aintrodus gimnastica n colile primare, s-au alctuit programe,regulamente, instruciuni metodice, manuale; Spiru Haret a fost

preocupat de organizarea i mbuntirea gimnasticii sub toateformele ei. El a stabilit obligativitatea de fapt a gimnasticii n coal,desprind-o de instrucia militari atribuindu-i o or pe sptmn

pentru fiecare clas.n anul 1922, s-a nfiinat Institutul Naional de Educaie

Fizic din Bucureti, pentru pregtirea cadrelor didactice despecialitate, care de-a lungul timpului i-a schimbat denumirea de

mai multe ori.coala romneasc de gimnastic s-a fcut remarcat nc de

la primele apariii n competiiile internaionale de mare anvergur(J.O. de la Melbourne (1956) i Roma (1960) locul III pe echipe lafete). n anul 1956 se organizeaz Campionatele Internaionale degimnastic ale Romniei, aceast competiie fiind considerat cel maivechi turneu individual din lume; n 1957, la Bucureti, are loc primaediie ale C.E. de gimnastic feminin.

Dup o perioad de reorganizare i reorientare a activitii degimnastic, ncep s se arate roadele prin cucerirea a numeroasemedalii de aur, argint i bronz la C.M., J.O. i C.E. Astfel, n 1974,Dan Grecu cucerete prima medalie de aur (inele) a gimnasticiiromneti la Campionatele Mondiale de la Varna.

Gimnasta Nadia Comneci este cea care a deschis o er noun gimnastica mondial, devenind o figur legendar a secolului alXX-lea prin performanele sale fr precedent, fiind prima gimnastcare a obinut nota 10 n concurs. La 14 ani, a fost campioanolimpic absolut la Olimpiada de la Montreal. De 3 ori consecutiv, afost campioana absolut a Europei (1975, 1977, 1979), ctignd ialte numeroase medalii de aur, argint i bronz n concursurile dincadrul J.O., n Campionatele Mondiale i Campionatele Europene lacare a participat, fiind desemnat de forurile internaionale cea maimare sportiv a secolului al XX-lea.


18/124

18

Urmaele Nadiei Comneci (Ecaterina Szabo, Daniela Siliva,Aurelia Dobre, Cristina Bonta, Lavinia Miloevici, Gina Gogean,Simona Amnar, Maria Olaru, Andreea Rducan, Ctlina Ponor) iurmaii lui Dan Grecu (Marius Gherman, , Marius Urzic, DanBurinc, Ioan Suciu, Dan Potra, Rzvan elariu, Alin Jivan, Flavius

Koczi, Marian Drgulescu) au ctigat n ultimii 25 de ani numeroasetitluri i medalii olimpice, mondiale i europene, sitund Romnia peprimul loc n ierarhia internaional. De menionat faptul c echipafeminin de gimnastic a cucerit de cinci ori consecutiv titlulmondial n concursul pe echipe (Dormund 1993, Sabae 1995,Lausanne 1997, Tianjin 1999, Gent 2001).

Palmaresul gimnasticii romneti este impresionant: 66 demedalii la Jocurile Olimpice dintre care 23 de aur, 115 medalii laCampionatele Mondiale dintre care 43 de aur, 153 de medalii laCampionatele Europene dintre care 56 de aur. Din totalul medaliilor,de 334, gimnatii au cucerit 71, iar 263 de medalii au revenitgimnastelor.

Rezultatele deosebite obinute n marea performandemonstreaz existena unui sistem i a unei coli de gimnasticromneasc, ce a creat o tradiie i se bucur de o recunoatereunanim pe plan mondial.

1.3.8. Gimnastica n sistemul de educaie fizici sportivdin Romnia

Ca ramur sportiv, gimnastica dispune de un coninut foartebogat de mijloace care i confer statutul de disciplin de baz asistemului de educaie fizic i sportiv, dispunnd de o teorie i o

metodic proprie de predare, de mijloace i forme specifice deorganizare, bazndu-se pe datele tiinelor conexe (anatomie,fiziologie, biomecanic, biochimie, psihologie, pedagogie). Prinnatura exerciiilor pe care le cuprinde, gimnastica se adreseazi esteaccesibil tuturor vrstelor (avnd efecte deosebite n sfera somatic,fiziologic, psihic i motric), dar i celor cu caliti deosebite, cucondiia ca practicarea exerciiilor de gimnastic s se fac organizat,continuu i corect.

Abordarea sistemic a studiului acestei discipline ne permite spunem n eviden att obiectivele, caracteristicile i efectelegimnasticii ct i mijloacele i ramurile ce o constituie.

n cadrul sistemului de educaie fizic i sportiv din ara

noastr, gimnastica se regsete n:a) nvmntul de toate gradele este cuprins n planurile denvmnt, bazndu-se pe programe de instruire ascendente, pe clasei ani de studii:

precolar primar preuniversitar profesional special superior


19/124

19

b) Activiti necuprinse n planul de nvmnt: gimnastica zilnic; gimnastica de nviorare; momentul de educaie fizic

c) Activiti de timp liber: necompetiionale Sportul pentru toi (serbri colare,tabere de vacan, activiti turistice, drumeii, excursii);

competiionale (campionatul colii, cupe tradiionale).

d) Activitatea sportiv de performan: n coli i licee cu clase speciale; n cluburi i asociaii sportive.

1.4.ndrumar pentru verificare/ autoverificare

Sinteza unitii de nvare 1

n aceast unitate de nvare, studenii au posibilitatea cunoaterii evoluiei gimnasticii pe planmondial i naional. Sunt prezentai n fiecare etap de dezvoltare iniiatorii acestei discipline, curealizrile lor, cu contribuiile majore aduse la mbuntirea acestei discipline sportive. Un roldeosebit n dezvoltarea gimnasticii i, implicit, a educaiei fizice l-au avut creatorii de sisteme

pedagogice n educaia fizic, ce au aprut n acelai timp n mai multe ri: n Frana Amoros, nGermania Jahn, n Suedia Ling, n Anglia Arnold.

De asemenea, n unitatea de nvare se fac delimitri clare ntre termenii de gimnastic folosiide-a lungul timpului i termenul de educaie fizic.

Sunt prezentate rezultatele deosebite obinute de gimnatii i gimnastele din Romnia, caredomin pe plan mondial competiiile majore. coala romneasc de gimnastic este recunoscut cafiind una dintre cele mai puternice din lume. Cea care a deschis o er nou n gimnastic a fost i varmne Nadia Comneci multipl campioan mondiali european, dari olimpic. Este gimnasta denota 10 de la Jocurile Olimpice de la Montreal din anul 1976.

n cadrul acestei uniti de nvare este dezbtut sistemul de educaie fizic i sportiv dinRomnia, care trebuie cunoscut de viitorii profesori de educaie fizic.

Concepte i tehnici de reinutGimnastica, educaie fizic, educaie fizici sportiv, sistem de educaie fizic

ntrebri de control i teme de rezolvat

1. Prezentai concepia greac cu privire la exerciiile fizice!2. Care au fost ntemeietorii de sisteme de educaie fizic?3. Care au fost ntemeietorii gimnasticii n Romnia?4. Care au fost primele federaii de gimnastic nfiinate?

5. Cnd a fost creat Federaia Internaional de Gimnastic?


20/124

20

6. Cnd s-a nfiinat Federaia Romn de Gimnastic?7. Cine a obinut prima medalie mondial la biei i la ce aparat?8. Cine a fost desemnat sportiva secolului al XX-lea?

Teste de evaluare/autoevaluare

Rspundei adevrat(dac considerai c propoziia este adevrat) saufals (dac consideraic propoziia este fals).

1. ntemeietorii de sisteme de educaie fizic au fost: Ling, Amoros, Iahn, Guts-Muths.2. ntemeietorii de sisteme de educaie fizic au fost: Amoros, Iahn, Ling, Arnold.

Alegei varianta corect!

3. n ce an a devenit Nadia Comneci campioan olimpic la individual compus?a) 1980 c) 1975

b) 1976 d) 1979

4. Termenul gimnastic este de origine:a) francez

b) greacc) latind) romn


21/124

21

Bibliografie obligatorie

Ionescu, D., Istoricul gimnasticii i educaiei fizice la noi, Tipografia Revista geniului,Bucureti, 1939.

Niculescu, G., Gimnastica repere teoretice, Editura Bren, Bucureti, 2010.Niculescu G. Gimnastica n kinetoterapie, Editura Fundaiei Romnia de Mine Bucureti,2006.

Popescu, G., Gimnastic Prezentare general, Editura Perpessicius, Bucureti, 2003.Rusu,I.,C., i colab., Gimnastica. Cluj-Napoca, Editura G.M.I., 1998.Stroescu, A., Podlaha,R., Terminologia gimnasticii, Editura Didactic i Pedagogic,

Bucureti, 1974.


22/124

22


GIMNASTICA DISCIPLIN FUNDAMENTAL A ARIEI CURRICULAREEDUCAIE FIZIC

Cuprins


2.3.1. Obiectivele gimnasticii2.3.2. Caracteristicile gimnasticii2.3.3. Ramurile gimnasticii2.3.4. Mijloacele gimnasticii


2.1. Introducere

Gimnastica n cadrul programei de educaie fizic,beneficiaz de un coninut bogat, fiindu-i alocat un numr mare deore. Acest lucru a fost posibil datorit caracterului formativ iinfluenelor sale multiple asupra dezvoltrii armonioase a

organismului. Mijloacele gimnasticii se regsesc n coninuturileprogramei din nvmntul preuniversitar asigurnd:

Capacitatea de organizare; Dezvoltarea fizic armonioas; Caliti motrice de baz; Deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i

sportive.

2.2. Obiectivele i competenele unitiide nvare


prezentarea obiectivelor gimnasticii; examinarea caracteristicilor gimnasticii; sublinierea diferenelor dintre ramurile gimnasticii; analiza principalelor mijloace ale gimnasticii.


23/124

23

Competenele unitii de nvare:

asimilarea noilor cunotine necesare n formarea studenilorca viitori profesori de educaie fizic;

contientizarea importanei nvrii mijloacelor gimnasticii,necesare n viitoarea meserie de profesor;

dezvoltarea unor abiliti de comunicare.



2.3.1. Obiectivele gimnasticii

Gimnastica constituie un sistem compus dintr-un numrnelimitat de exerciii fizice, care are ca finalitate rezolvareaobiectivelor proprii ce vizeaz:

dezvoltarea fizic armonioas a corpului, ntreinerea iperfecionarea marilor funcii ale organismului care constituie bazasntii organismului;

dezvoltarea aptitudinilor condiionale (for, vitez,

rezisten) a capacitii coordinative (capacitatea de orientare spaio-temporal, capacitatea de echilibru, capacitatea de combinare icuplare a micrilor), a mobilitii articulare i supleei musculare

precum i dezvoltarea aptitudinilor psihice; formarea priceperilor i deprinderilor specifice

gimnasticii; formarea atitudinii corporale corecte i prevenirea

instalrii deficienelor fizice determinate de solicitri unilateralesportive i profesionale;

formarea unei baze motrice i fizice corespunztoarepracticrii ramurilor sportive i a activitilor cotidiene;

educarea esteticii corporale, a ritmului i muzicalitii; formarea obinuinei de a practica independent i

sistematic exerciiile de gimnastic n scop sanogen, recuperator,compensator, recreativ la orice vrst.

2.3.2. Caracteristicile gimnasticii

Gimnastica se caracterizeaz prin: coninut bogat, variat, specific de mijloace ce permite

diferenierea precis a gradului de dificultate, i de efortul solicitat; posibilitatea selectrii exerciiilor n funcie de vrst,

grad de pregtire, sex, solicitri;


24/124

24

datorit caracterului analitic al micrilor dingimnastic, pot fi influenate precis diferite grupe musculare iarticulaii prin alternarea i gradarea eficient a micrilor;

executarea micrilor cu maximum de corectitudine iamplitudine i stabilirea riguroas a formei de execuie specific

gimnasticii; stpnirea elementar i multilateral a aparatului

locomotor, n condiii obinuite i neobinuite, prin folosireamicrilor naturale i artificiale special create de om;

dezvoltarea aptitudinilor psiho-comportamentale, cumsunt: inteligena motric, capacitate de nvare i execuie, capacitatede refacere fizic i psihic, i a celor psiho-motrice: coordonare,echilibru, percepia kinestezici spaio-temporal;

dezvoltarea unor caliti psihice volitive ca: drzenia,perseverena, voina, stpnirea de sine, curajul;

dezvoltarea capacitii de colaborare, de ntrajutorare,de autoapreciere, precum i a simului rspunderii colective;

folosirea, pe scar larg, a acompaniamentului muzical,dezvoltnd simul ritmului i expresivitatea micrii.

2.3.3.Mijloacele gimnasticii

Mijloacele gimnasticii, care alctuiesc de fapt coninutulacesteia au evoluat permanent, fiind sistematizate n mai multe grupede exerciii ce au dat natere diferitelor ramuri sportive (gimnasticaartistic, gimnastica ritmic, gimnastica acrobatic):

Exerciii de organizare i ordine; Exerciii de dezvoltare fizic general;

Exerciii aplicative; Srituri; Exerciii acrobatice; Exerciii artistice; Exerciii la aparate de gimnastic.

Exerciiile de organizarei ordine cuprind:a) aciuni pe i de pe loc;

b) aciuni din deplasare;c) alctuiri i schimbri de formaii.

Exerciiile de dezvoltare fizic generalcuprind:

a) exerciii libereb) exerciii cu partenerc) exerciii cu obiecte portative (bastoane, mingi

medicinale, de cauciuc, cercuri, corzi, earfe, mciuci, extensoare);d) exerciii la, cu, peste, pe aparate specifice gimnasticii

de baz (bnci, scar fix) i aparate speciale pentru gimnastica deperforman (helcometru, banca cu crucior rulant, banca curbat,scripei cu autorezisten).

Exerciiile aplicative. Aceast denumire corespundetuturor micrilor necesare n viaa cotidian, folosite att pentruformarea deprinderilor motrice de baz, ct i pentru dezvoltareacalitilor motrice. Didactic, ele au fost mprite astfel:


25/124

25

a) deprinderi motrice aplicativ-utilitare: trre; crare; ridicare i transport de obiecte i partener; escaladare.

b) deprinderi motrice de baz; mers; alergare; aruncare prindere; srituri.

c) parcursuri aplicative

Sriturile sunt mprite n dou grupe: libere; cu sprijin.Din prima grup fac parte: sriturile n adncime, n

lungime, n nlime, prin fereastr, la trambulina elastic, la plasaelastic, cu coard. Ele pot fi executate pe loc i cu elan, nainte,napoi, lateral.

Sriturile din a doua grup au fost sistematizate n funciede natura zborului: directe, laterale, prin rsturnare i sunt executatela capr, cal, lada de gimnastic, masa pentru srituri.

Exerciiile acrobatice cuprind micri complexe ceprezint un grad mare de spectaculozitate rezultat din execuiaelementelor cu amplitudine, elegan, precizie, dezvoltndcoordonarea general i orientarea n spaiu, fiind accesibile doarcelor dotai din punct de vedere motric. Exerciiile folosite aucaracter static i dinamic, sunt executate individual, n doi, n grup,cu i fr aparate speciale (roat, bascul, plas, trambulin).

Exerciiile artistice se caracterizeaz prin dinamism,ritmicitate, spectaculozitate, concordan cu muzica i cuprind:variaii de pai de dans, srituri artistice, piruete, valuri, elemente deechilibru executate cu sau fr obiecte portative (cerc, minge,

panglic, mciuci), cultivnd frumuseea, expresivitatea, ndemnareaspecific, educaia muzical i estetic. Evoluia acestor exerciii adus la apariia unor ramuri noi competiionale: gimnastica ritmicisportul aerobic.

Exerciiile la aparate de gimnastic cuprind: poziii

micri de for i de balans cu diferite structuri dinamiceneobinuite, executate cu o tehnic precisi cu un grad de dificultatesporit. Ele au evoluat rapid prin mbuntirea continu a bazeimateriale i se caracterizeaz prin legri i combinri specifice

probelor de concurs din gimnastica artistic.

2.3.4.Ramurile gimnasticii

mbogirea permanent a coninutului gimnasticii prinapariia unor noi exerciii a dus la diversificarea unor ramuriindependente n cadrul acestei discipline. Aceste ramuri au unconinut propriu, mijloace comune i proprii, n acelai timp, pstrnd

orientarea general a gimnasticii ca disciplin sportiv.


26/124

26

Gimnastica se mparte n:

1) gimnastica de baz2) gimnastica de performan3) gimnastica aplicat

Gimnastica de baz i gimnastica aplicat vor fi tratatedistinct n capitolele urmtoare.

Gimnastica de performan constituie ramuracompetiional a gimnasticii i se adreseaz numai celor selecionain funcie de capacitatea motric a acestora, raportat la solicitrileacestei discipline sportive.

Obiectivul primordial l constituie obinerea de performanen competiii naionale i internaionale prin victorie asupra ta iasupra altora, practicarea ei solicitnd aparate, instalaii i slispecial amenajate.

Gimnastica de performan include urmtoarele ramurisportive:1. Gimnastica artistic, practicat att de biei, ct i de

fete, cuprinde exerciiile la aparate: sol, cal cu mnere, inele, srituri,paralele, bar (pentru brbai) i srituri, paralele inegale, brn, sol(pentru femei). Aceast ordine a aparatelor a fost stabilit n anul1960 de Federaia Internaional de Gimnastic. Din anul 1994, nconcursurile internaionale, se concureaz numai cu exerciii liberalese.

2. Gimnastica ritmic, ramur sportiv exclusiv feminin,a devenit olimpic din anul 1984 (Los Angeles). Cuprinde exerciiiindividuale i de ansamblu, libere doar n competiiile interne lacategoria copii i cu aparate portative (cerc, panglic, minge,mciuci, coard), executate cu acompaniament muzical.

3. Gimnastica acrobatic a devenit ramur de sinestttoare din anul 1972. Sistemul competiional include urmtoarele

probe: perechi fete, biei, mixt, trio fete, grup biei, iar exerciiilesunt executate pe covorul de concurs (12 x 12 m) i cuprind elementede for, echilibru, elemente de aruncare, poze.

4. Gimnastica aerobic este o disciplin nou, cu caracterspectacular, elementele folosite fiind din gimnastica artistic, ritmic,acrobatic, dans sportiv, executate pe fond muzical modern. PrimulCampionat Mondial de gimnastic aerobic a fost organizat la Parisn anul 1995, Romnia ctignd locul I la trio. Concursurile sedesfoar pe un podium ptrat, cu latura de 14 m, iar suprafaa de

concurs este un ptrat cu latura de 7 m, pentru probele de individualfeminin i masculin, perechi mixte i trio, i cu latura de 10 m, pentruproba de grup (6). n acest sport, Romnia deinem supremaiaeuropeani mondial.

5. Trampoline srituri n plasa elastic, disciplin olimpicdin anul 2000 la Sydney; conine urmtoarele probe: individual,sincron perechi, torent acrobatic, plas mic; exerciiile cuprind osuccesiune de 10 srituri diferite, realizate n trei serii (o serie impusi dou serii libere).


27/124

27

2.4.ndrumar pentru verificare/ autoverificare


n aceast unitate de nvare, studenii iau cunotin de obiectivele gimnasticii care prezintsimilitudini cu cele ale educaiei fizice avem n vedere dezvoltarea fizic armonioas, dezvoltareaaptitudinilor condiionale i a capacitii coordinative, formarea atitudinii corporale corecte i

prevenirea instalrii deficienelor fizice determinate de solicitri unilaterale sportive i profesionale,formarea unei baze motrice i fizice corespunztoare practicrii ramurilor sportive i a activitilorcotidiene, formarea obinuinei de a practica independent i sistematic exerciiile de gimnastic n scop

sanogen, recuperator, compensator, recreativ la orice vrst.Sunt prezentate cele cinci ramuri de performan ale gimnasticii: artistic, ritmic, aerobic, acrobatici trampoline.Cunoaterea coninutului gimnasticii prin prezentarea celor 7 mijloace ntregete aria complex aacestei discipline care a evoluat att de mult nct putem afirma c este cea mai spectaculoasdisciplin sportiv n care exerciiile ating un nivel ridicat de precizie, spectaculozitate i interpretareartistic.

Concepte i termeni de reinutRamur sportiv, prob sportiv, disciplin sportiv, mijloace

ntrebri de control i teme de rezolvat

1. Obiectivele gimnasticii.2. Care sunt caracteristicile gimnasticii?3. Enumerai mijloacele gimnasticii!4. Ce cuprind exerciiile de organizare i ordine?5. Ce cuprind exerciiile de dezvoltare fizic general?6. Care sunt exerciiile aplicative?7. Ce cuprind exerciiile la aparatele de gimnastic?8. Care sunt aparatele de concurs pentru gimnastica masculin?9. Care sunt probele de concurs n gimnastica aerobic?10. n ce an gimnastica acrobatic a devenit ramur de sine stttoare?11. Obiectele de concurs n gimnastica ritmic.12. n ce an sriturile n plasa elastic au devenit sport olimpic?


28/124

28

Teste de evaluare/autoevaluare

Rspundei adevrat(dac considerai c propoziia este adevrat) saufals (dac consideraic propoziia este fals)!

1. Aparatele de concurs pentru gimnastica feminin sunt: srituri, paralele inegale, inele, brn, sol.2. Aparatele de concurs pentru gimnastica feminin sunt: srituri, paralele inegale, brn, sol.


3. n ce an a devenit gimnastica ritmic sport olimpic?a) 1980 c) 1984

b) 1988 d) 1976

4. n opinia specialitilor ramurile gimnasticii sunt:a) gimnastica de baz, gimnastica ritmic, gimnastica aplicat

b) gimnastica acrobatic, gimnastica aerobic, gimnastica de performanc) gimnastica de baz, gimnastica de performan, gimnastica aplicat

Bibliografie obligatorie

Niculescu, G., Gimnastica repere teoretice, Editura Bren, Bucureti, 2010.Niculescu G. Gimnastica n kinetoterapie, Editura FundaieiRomnia de Mine, Bucureti, 2006.

Popescu, G., Gimnastic Prezentare general, Editura Perpessicius (2003), Bucureti.Rusu,I.,C., i colab.,(1998). Gimnastica. Cluj-Napoca, Editura G.M.I.Stroescu, A., Podlaha, R., Terminologia gimnasticii, Editura Didactic i Pedagogic,

Bucureti, 1974.


29/124

29


NOIUNI DE BAZ N GIMNASTIC

Cuprins


3.3.1. Terminologia gimnasticii3.3.2. Cerinele terminologiei gimnasticii3.3.3. Noiuni de baz


3.1. Introducere

Terminologia reprezint totalitatea termenilor despecialitate folosii ntr-o disciplin sau ntr-o ramur de activitate(Dicionarul Explicativ al Limbii Romne, 1996).

Toate domeniile de activitate i-au creat, de-a lunguldezvoltrii istorice, o terminologie proprie, specific, de natur sajute la o nelegere unitar a coninuturilor acestora i s poat servica mijloc de comunicare ntre oameni.

3.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare


identificarea nceputurilor i evoluiei terminologieigimnasticii;

precizarea cerinelor terminologiei; evidenierea planurilori axelor de micare ale corpului; prezentarea poziiilor fundamentale i derivate ale corpului, a

poziiilori micrilor segmentelor corpului;

Competenele unitii de nvare:

asimilarea noiunilor de terminologie specifice gimnasticii iutilizarea lor corect;

utilizarea reprezentrilor grafice n descrierea elementelor degimnastic, n redarea complexelor de exerciii de dezvoltarefizic general;

capacitatea de a reprezenta grafic exerciiile de gimnastic;


30/124

30

familiarizarea cu un vocabular tiinific modern, necesarconducerii leciilor de gimnastic;

dezvoltarea unor abiliti practice de a utiliza reprezentareagrafic n planificarea curent.



3.3.1. Terminologia gimnasticii

Gimnastica, ca i celelalte ramuri sportive, are o terminologieproprie, care cuprinde termeni folosii pentru redarea poziiilor,micrilor, exerciiilor, aparatelori materialelor ajuttoare utilizate

pentru practicarea ei, ct i modul de descriere al exerciiilor(Terminologia gimnasticii, 1974).

Descrierea terminologic a exerciiilor are o mare importann formarea imaginii corecte i clare despre micare, n nelegereaconinutului, precum i n procesul formrii deprinderilor motrice,uurnd comunicarea dintre specialitii domeniului, dintre profesorii elevi, sportivi i antrenori, concureni i arbitri, asigurndcirculaia informaiei, ct i nelegerea acesteia.

Ca orice tiin care se afl ntr-o dinamic permanent, iterminologia gimnasticii a suportat transformri, perfecionndu-se nraport cu evoluia disciplinei, purtnd amprenta diferitelor sisteme imetode de gimnastic, fiind influenat i lexicul terminologic. Astfel,tot ce a aprut nou n tiin, n tehnic, n activitatea practic, s-areflectat i n limb, evoluia terminologiei de specialitatencadrndu-se organic n evoluia limbii.

O contribuie major la evoluia terminologiei gimnasticii aavut Gheorghe Moceanu, reputat profesor de gimnastic, folclor. n

lucrareaIstoria gimnasticii n ara noastr, Gh. Moceanu recunoateapartenena sa la sistemul de gimnastic german al lui Jahn, termeniifolosii rednd poziii i micri din gimnastica la aparate. n aceastcarte, apare termenul de roat gigantic , elementul cel mai greu deexecutat, dar spectaculos n acea vreme.

Profesorul Dumitru Ionescu a elaborat prima terminologiede specialitate n limba romn, intitulat Terminologia exerciiilorde ordine, libere, cu instrumente i la aparate. Aici apar precizri

privind poziiile sau inerile fundamentale, cum sunt: atrnarea,rezemarea, ederea, starea n genunchi.

Oficializarea gimnasticii suedeze n nvmnt a fcut caterminologia s poarte amprenta acestui sistem. Aceast terminologie

a fost prelucrati adaptat de profesorul Virgil Roal, care i-a adus


31/124

31

mbuntiri n concordan cu procesul de nnoire i perfecionare alimbii romne. Astfel apar termeni simplificai cum ar fi: poziie nloc de poziiune, rotare n loc de rotaiune,sprijin n loc de reazem,mers n loc de mergere, apare gerunziul stndn loc de stare, ezndn loc de edere, dar aceste schimbri nu au fost suficiente,

coninutul, ct i ramurile gimnasticii evolund n permanen.Apariia, nu ntotdeauna controlat, a unor termeni noi,mprumutarea altora din literatura strin, dup traduceri incorecte,introducerea acestora n limba romn, fr o verificare atent, aufcut ca limbajul tehnic al domeniului s aib unele inexactiti, iarunii termeni s circule cu sensuri limitate, locale sau contradictorii.

n anul 1974 apare lucrarea de referin n domeniu Terminologia gimnasticii, elaborat de A. Stroescu i R. Podlaha,care devine oficial, impunndu-se ca un titlu de referin n rndullucrrilor de specialitate. Este bine sistematizat, a eliminat gerunziuldin descrierea poziiilor fundamentale, a adus precizri privindregulile de descriere a exerciiilor de gimnastic, sistematiznd

exerciiile n grupe structurale.Terminologia gimnasticii ridic cele mai multe problemedintre toate disciplinele sportive, deoarece dispune de un vast cmpterminologic, sistemele i metodele practicate n diverse ri fiinddiferite.

Evoluia ramurilor gimnasticii, n mod deosebit a celei deperforman, este foarte dinamic; n fiecare competiie major auaprut elemente i legri de elemente noi, de aceea, prin concizie ngimnastica de nalt performan, elementele noi poart numelegimnastului care le-a executat pentru prima dat, deoarece descriereaamnunit a elementului este complicat ( Danilova, Stalder, Endo,Comneci, Tsukahara, Diamidov, Drgulescu, Popa, Siliva,

Khorkina, uunova, Ginger, Homma, Drgulescu).

3.3.2.Cerinele terminologiei gimnasticii

Pentru a-i ndeplini funcia de comunicare, terminologiagimnasticii trebuie s respecte anumite cerine de baz:

a) s respecte particularitile de limb privind termeniiutilizai folosind cuvintele din fondul lexicului principal i s respecte

particularitile gramaticale ale limbii;b)s fie tiinific, daraccesibil. Clasificarea exerciiilor pe

criterii morfologic, funcional, biomecanic nu trebuie s constituie ogreutate n nelegerea corect a efectului produs de un exerciiu;

c)s fie unitar. O noiune dac exprim acelai coninut, saib acelai neles, indiferent dac este vorba de gimnastica de bazsau gimnastica de performan;

d)s fie precis,pentru a elimina interpretrile;e) s fie clar, s creeze imaginea real a elementului

respectiv;f)s fie concis, scurt, s nu conin elemente suplimentare.ntre precizie, claritate i concizie trebuie s existe un

echilibru. Pentru a evita lipsa de claritate sau precizie i pentru arespecta cerina conciziei, se pot folosi i termeni convenionali:

podul, sfoara, srituri ca mingea, roata, dar numai atunci cnd acestedenumiri sugereaz structura micrii;


32/124

32

g) s serveasc drept mijloc de comunicare internaional.Aceast cerin se refer la gimnastica de performan. Limbaoficial a Internaionale de Gimnastic (FIG) este franceza, iar toateelementele se regsesc n codul de punctaj.

n relaiile internaionale, este absolut necesar cunoaterea

corespondenelor termenilor romneti, n concordan cu limbaoficial folosit de FIG, pentru a nelege descrierea exerciiilor iconinutul codului de punctaj, care se schimb din 4 n 4 ani i,uneori, din 2 n 2 ani, reconsiderndu-se valoarea anumitor elementen funcie de evoluia lor pe plan mondial.

1.3.3.Noiuni de baz

Pentru nelegerea unitar a coninutului gimnasticii, estenecesar prezentarea unor noiuni legate de elementele care definescexerciiul, de caracteristicile micrii, de planurile i axele de micareale corpului, de tehnica poziiilor etc.

3.3.3.1. Elementele care definesc exerciiul Exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare

instrumental, conceput i programat n vederea realizriiobiectivelor proprii diferitelor activiti motrice (A. Dragnea i A.Bota, 1999).

Termenul de exerciiu n gimnastic are dou accepiuni: Act motric, care constituie elementul de baz al oricrei

micri, efectuat cu scopul adaptrii imediate sau al construirii deaciuni motrice;

nlnuirea mai multor elemente structurate ntr-un totunitar, efectuate individual sau n grup, liber, la aparate sau cu

obiecte portative (Terminologia gimnasticii, 1974); Exerciiu liber exerciiu bazat pe micri analitice i

globale, executat fr aparate sau obiecte portative; Exerciiu liber ales combinare de elemente conceput de

antrenor, coregraf sau sportiv, n vederea participrii n concursuri pebaza unor cerine stipulate n regulamente;

Exerciiu impus combinare de elemente conceput decel care organizeaz concursul, gimnastul fiind obligat s-l execute,dar s-a renunat la acesta din cauza monotoniei i duratei mari aconcursurilor;

Elementul tehnic micare cu structur unitar distinctsau component a unui exerciiu care pornete dintr-o poziie iniial

i se termin ntr-o poziie final; Procedeu tehnic modalitatea concret de efectuare aelementului tehnic;

Legare executarea nentrerupt a dou sau mai multeelemente n care poziia final a elementului precedent constituie

poziie iniial a elementului urmtor. Exemplu: rostogolire naintedin ghemuit n ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n deprtat,rostogolire nainte din deprtat n deprtat, rostogolire nainte dindeprtat n ghemuit;

Combinaie mbinarea mai multor elemente tehnice ntr-o ordine anume;

Compoziie combinarea creatoare, echilibrat, adiferitelor elemente tehnice, componente ale unui exerciiu.


33/124

33

3.3.3.2. Caracteristicile exerciiului

Exerciiul se caracterizeaz prin coninut i form.Coninutul exerciiului este dat de totalitatea elementelor

i caracteristicile specifice care l compun i i determin influeneleasupra organismului. El este astfel structurat nct s conduc la

realizarea scopului final al activitii i cuprinde: micrile corpului sau segmentelor (rotare, rsucire,

balansare); efortul fizic solicitat apreciat prin volum, intensitate,

complexitate; efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor

psihice.

Forma exerciiului reprezint succesiunea micrilorcomponente, precum i relaiile dintre ele, fiind legat de aspectulexterior, vizibil, finisat care d atributul calitativ al micrii,exprimnd plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa.

3.3.3.3. Caracteristicile micrii

Micarea constituie aciunea de deplasare a corpului sausegmentelor sale n spaiu fa de un punct de referin i estesinonim cu actul motric, element (tehnic), exerciiu (fizic), fiind unact reflex ce apare ca rspuns la semnalele ce vin pe cile senzitive i

prezint: Caracteristici spaiale, reprezentate de:

traiectoria micrii drumul parcurs de corp sausegmentele sale ntre poziia iniiali cea final;

amplitudinea mrimea deplasrii corpului sau

segmentelor sale ntre dou repere, exprimate n grade i uniti demsur lineare; forma traiectoriei care poate fi rectilinie sau curbilinie; direciasensul de deplasare a corpului sau a segmentelor

sale n timpul micrii; avem direcii principale (nainte, sus, lateral,jos, napoi) i direcii intermediare, care se refer la brae (nainte-jos,nainte-sus, napoi-jos, lateral-jos, lateral-sus, oblic-nainte jos,oblic-nainte-sus, diagonal).

Caracteristici temporale, reprezentate de: ritm const n alternarea prilor sau fazelor micrii; tempou indic numrul sau cantitatea de micri

realizate n unitatea de timp.

3.3.3.4. Planurile i axele de micare ale corpuluiPlanurile n care se execut micrile segmentelor corpului

corespund planurilor anatomice i sunt urmtoarele (fig.1):frontal (A) dispus vertical, paralel cu fruntea, mparte

corpul ntr-o parte anterioar i una posterioar. Planul frontal caremparte corpul ntr-o jumtate posterioar i una anterioar senumete medio-frontal;

sagital (B) dispus tot vertical, perpendicular pe planulfrontal, mparte corpul n dou jumti stnga i dreapta. Planulsagital care mparte corpul ntr-o jumtate dreapt i una stng senumete medio-sagital;


34/124

34

transversal (C) este perpendicular pe cele dou planuri(frontal i sagital) i mparte corpul ntr-o parte superioar i altainferioar. Planul transversal care mparte corpul ntr-o jumtatesuperioari una inferioar se numete medio-transversal.

Toate planurile medii ale corpului sunt planuri principale.

Toate micrile se produc n articulaii i se efectueaz njurul unor axe.

Axa de micare reprezint linia situat ntr-un anumit plan,n jurul cruia unul dintre segmentele osoase se deplaseaz fa decellalt segment. Ea nu este fix, ci se poate deplasa odat cusegmentul. Acestea sunt:

axul vertical la intersecia planului frontal cu cel sagitali este linia imaginar ce traverseaz corpul din cretet n interiorul

poligonului de susinere i permite executarea micrilor n planorizontal;

axul sagital (anteroposterioar) la intersecia planului

sagital cu cel transversal i traverseaz imaginar corpul din nainte-napoi i permite executarea micrilor n plan frontal (lateral);axul transversal (frontal) la intersecia planului frontal

cu cel transversal i strbate imaginar corpul de la stnga la dreapta ipermite executarea micrilor n plan sagital.

3.3.3.5. Tehnica poziiilor

Partea mecanicii care se ocup cu studiul poziiei corpurilorn spaiu i al interaciunii forelor n meninerea condiiilor deechilibru este statica.

n asigurarea poziiilor corpului acioneaz att foreleinterne, ct i forele externe, care se echilibreaz reciproc i seconcentreaz ntr-un punct numit centru general de greutate

AB

C

Fig. 1


35/124

35

(C.G.G.). Poziia C.G.G. este necesar n studiul condiiilor deechilibru al corpului i segmentelor sale.

Corpul se afl n spaiu n trei situaii (poziii) de echilibru: poziia de echilibru stabil C.G.G. se gsete sub

punctul de sprijin i amndou se gsesc pe aceeai vertical

(atrnat), proiecia C.G.G. rmne n interiorul bazei de susinere; poziia de echilibru nestabil C.G.G. este situat

deasupra punctului de sprijin i amndou se gsesc pe aceeaivertical (poziia stnd i derivate din ea). La cea mai mic abaterefa de poziia de echilibru, greutatea corpului nu mai trece prin

punctul de sprijin, el se dezechilibreazi cade; poziia de echilibru indiferent C.G.G. coincide cu

punctul de sprijin. La om, aceast poziie nu se ntlnete.Corpurile se afl n echilibru atunci cnd verticala centrului

de greutate cade, obligatoriu, n perimetrul bazei de susinere, iargradul de stabilitate este cu att mai mare, cu ct suprafaa desusinere este mai mare i C.G.G. se afl mai aproape de ea. Cu ct

stabilitatea corpului este mai mic, cu att efortul muscular depus vafi mai mare pentru meninerea poziiei.

Gradul de stabilitate este dat de nlimea C.G.G., situatdeasupra bazei de susinere, mrimea bazei i unghiul destabilitate, care este format de verticala C.G.G. cu dreapta ce uneteC.G.G. cu marginea bazei de susinere. Cu ct acest unghi este maimare, cu att crete gradul de stabilitate (fandare) (fig. 2).

3.3.3.6. Noiuni legate de poziie

Poziia reprezint situaia static a corpului sau asegmentelor acestuia n desfurarea micrii i este o stare demoment.

Poziia corpului fa de sol poate fi:e) vertical (ortostatic);

f) orizontal (clinostatic);g) nclinat.n gimnastic, precizarea poziiilor are o importan

tehnico-metodic deosebit, deoarece acestea pot determina chiargradul de dificultate a unui element tehnic.

Poziiile se mpart n: poziie iniial poziia din care ncepe orice micare; poziie final poziia corpului la terminarea micrii. poziie fundamental o poziie a corpului stabilit n

mod convenional, dup natura reazemului fa de sol sau aparate:stnd, pe genunchi, aezat, culcat, sprijinit, atrnat;

G

Fig. 2


36/124

36

poziia derivat se obine din poziiile fundamentaleprin modificarea segmentelor corpului unele fa de altele;

poziie compus cumuleaz mai multe poziii alesegmentelor corpului situate n planuri sau direcii diferite;

poziie specific poziie cu structur complex, cu

caracter de for, echilibru sau mobilitate cu un anumit grad dedificultate n execuie, fiind considerat element tehnic (stnd pemini, cumpn, pod, sfoar).

Rolul poziiei iniiale (de plecare, de start) depinde descopul, structura i coninutul exerciiului i trebuie :

s asigure condiii optime de execuie (stabil icomod) ;

s uureze micarea ; s ngreuneze micarea ; s asigure execuia corect a micrii i continuarea

micrilor urmtoare.

3.3.3.7. Prescurtri terminologicePentru a descrie rapid exerciiile la aparate, ct i exerciiile

de dezvoltare fizic, se utilizeaz prescurtrile de termeni, care se facdup anumite reguli.

Poziiile fundamentale, prile corpului, denumireamicrii i aparatele din gimnastic se scriu cu litere mari;direcia micrii i ali termeni se scriu prescurtat, cu liter mic.Dup fiecare prescurtare, se pune punct.

Poziiile fundamentaleStnd = St., Pe genunchi = Pe G., Aezat = Aez.

Culcat = Cul., Atrnat = At., Sprijin = S

Prile corpuluiAbdomen = Abd. Gt = Gt.Glezn = Gl. Antebra = Ab.Bra = B. Mn = M.Cap = C. Palm = Pl.Clci = Cc. Picior = P.Ceaf = Cf. Piept = Pt.Coaps = Cps. Pumn = Pm.Corp = Cp. Spate = Sp.

Cot = Ct. ezut = Sz.Cretet = Crt. old = .Deget = Dg. Talp = TpFa = F. Trunchi = T.Frunte = Fr. Umr = U.Gamb = Gb. Vrf = V.Genunchi = G.

Denumirea micriiAlergare = Alerg.Arcuire = Arc.Aplecare = Aplec.Apropiere = Aprop.


37/124

37

Aruncare = Arunc.Balans = Bal.Cdere = Cd.Crare = C.Coborre = Cob.

Deprtare = Dep.Deplasare = Deplas.Ducere = Duc.

Aparate de gimnasticBanc = Bnc.Bar = Br.Brn = Brn.Cadru = Cdr.Cal = Cl.Capr = Cpr.Inele = In.

Lad = Ld.Paralele = Prl.Paralele inegale = Prl.inl.Scar fix = Sc.f.Trambulin = Tramb

Direcia micrii

nainte = nai. Lateral = lat.napoi = nap. Oblic = obl.Diagonal = diag. Orizontal = oriz.Dreapta = drp. Stnga = stg.

Jos = jos Sus = sus

Ali termeni

Alternativ = alt. Alternativ = alt.Aplecat = apl. Sprijinit = spr.Apropiat = apr. Deprtat = dep.Apucat = ap. Rsturnat = rst.

3.3.3.8. Reguli privind descrierea exerciiilor ngimnastic

Pentru descrierea exerciiilor n gimnastic, trebuie respectaturmtoarea ordine:1. Poziia iniial (plecare, start) este poziia din care ncepe

micarea i poate fi fundamental sau derivat, iar la aparate sespecifici poziia fa de aparat.

Exemplu: stnd deprtat, cu minile pe cretet St.Dep.cuM.pe Crt.

2. Timpul de execuie3. Denumirea micrii ce urmeaz a fi executat.

Exemplu: rsucire (Rsuc.), ndoire (ndoi.), ridicare (Ridic.),aplecare (Aplec.), ducere (Duc.).

4. Segmentul care execut micarea.

Exemplu: bra (B), trunchi (T), picior (P).


38/124

38

5. Direcia pe care segmentul execut micarea.Exemplu: nainte (nai.), lateral (lat.), nainte sus (nai-sus).6. Poziia final poate fi una dintre poziiile fundamentale sau

derivate.n legri, poziia iniial se descrie doar la nceput, deoarece

poziia final a micrii anterioare poate fi identic cu poziia iniiala micrii urmtoare.Dup poziia iniial, se pun dou puncte : , iar n cazul

micrilor compuse, ntre elementele componente, se folosete cu, i sau , (virgul).

Exemplu: stnd deprtat cu braele lateral:Mini pe olduri, cu aplecarea trunchiului nainte i rsucirea

rsucirea trunchiului dreapta (M. Pe . cu Aplec. T. nai. i Rsuc. T.drp.).

n descrierea exerciiilor, timpii sunt pui naintea micrilor,iar cnd o micare dureaz mai muli timp, sunt legai cu linioar (-).Exemplu: 1-2.

Toate exerciiile sunt mprite totdeauna n timpi pari ( 2, 4, 8,16 timpi etc.), deoarece, cnd se lucreaz pe muzic, numrtoareatrebuie s corespund frazei muzicale.

Exemple:

P.I. Stnd deprtat cu minile pe olduri:1. ndoirea trunchiului spre dreapta2. Revenire3. ndoirea trunchiului spre stnga4. Revenire5. Aplecarea trunchiului nainte6. Revenire

7. Extensia trunchiului8. Revenire n poziia iniial.

Prescurtat:

P.I. St.dep.M.pe .1. ndoi.T.spre drp.2. Rev.3. ndoi.T.spre stg.4. Rev.5. Aplec.T.nai.6. Rev.7. Exten.T.

8. Rev.3.3.3.9. Reprezentarea grafic a exerciiilor de

gimnastic

Un rol important n gimnastic l are crearea imaginii micrii,obinut cu ajutorul desenului liniar.

Pentru realizarea desenului liniar, vor fi respectate anumitereguli:


39/124

39

reprezentarea solului se face printr-o linie orizontalcontinu.

reprezentarea aparatelor se realizeaz din lateralscar fix.

corpul se deseneaz din lateral, din fa sau din spate;lungimea picioarelor trebuie s fie jumtate din nlime.

lateral fa spate

capul este reprezentat de un cerc gol, vzut din fa , cu uncerc plin , vzut din spate i cu o linie din dreptul nasului, din

profil , i de sus , i reprezent a 7-a parte din nlime.

segmentul aflat n plan apropiat se deseneaz cu o liniecontinu, iar cel aflat n plan ndeprtat, cu o linientrerupt.

direcia de deplasare a segmentului se realizeaz cuajutorul sgeilor;

ntoarcerile se realizeaz printr-o sgeat arcuitinumrul de grade corespunztor ntoarcerilor;

1800, 3600

arcuirea se realizeaz printr-o linie frnt, iar numrulde arcuiri este reprezentat de o cifr care se scrie deasupra liniei;

2x


40/124

40

o micare cu revenire se realizeaz printr-o sgeat cudou capete;

micarea executat n sens opus (simetric) se marcheazcu semnul plus (+);

cifra scris naintea micrii reprezint numrul derepetri ( 3 X).

n gimnastica de performan toate elementele tehnicespecifice fiecrui aparat de concurs sunt mprite dup gradul dedificultate n Tabele de Dificulti i se regsesc n Codul de punctajelaborat de F.I.G astfel:

1. Dificultate A 0,10 P.

2. Dificultate B 0,20 P.3. Dificultate C 0,30 P4. Dificultate D 0.40 P.5. Dificultate E 0.50 P.6. Dificultate F 0,60 P7. Dificultate G. 0,70 P.

3.3.3.10. Poziiile fundamentale i derivate n gimnastic

StndPoziie ortostatic biped i plantigrad, cu clciele

apropiate, vrfurile uor deprtate, trunchiul drept, genunchii ntini,braele ntinse pe lng corp, cu degetele apropiate i ntinse, palmeleorientate spre coapse, capul drept, privirea nainte (anterior).

Caracteristici: are cea mai mic baz de susinere; centrul de greutate se afl n poziia ce mai nalti se proiecteazn mijlocul bazei de susinere, uor anterior de articulaia talocrural;

este cea mai instabil poziie fundamental solicitnd musculaturapostural; favorizeaz micrile ample ale membrelor superioare i contraciaizometric a musculaturii capului, gtului, trunchiului i a membrelorinferioare;

este indicat n reeducarea deficienelor fizice globale isegmentare, a mersului i echilibrului ( Cordun, M., 1999).

Poziii derivate: pe ambele picioare (fig. A):

deprtat frontal (1) anteroposterior cu piciorul stng nainte anteroposterior cu piciorul drept nainte (2)

ncruciat cu piciorul drept peste (3) cu piciorul stng peste

cu genunchii semindoii (4) cu genunchii ndoii (ghemuit) (5)


41/124

41

Fig. A 1 2 3 4 5

fandat (fig. B) nainte (1) lateral (2)- napoi (3)

Fig. B 1 2 3

pe vrfuri (fig. C. 1): deprtat frontal

anteroposterior cu piciorul stng nainte anteroposterior cu piciorul drept nainte ncruciat: cu piciorul stng peste, cu piciorul drept

peste cu genunchii semindoii

cu genunchii ndoii (ghemuit) pe un picior

cu cellalt picior ntins i ridicat: lateral, nainte, napoi(2,3,4)

Fig. C 1 2 3 4

cu cellalt picior ndoit i ridicat: lateral (5), nainte (6),napoi (7)

Fig. C 5 6 7


42/124

42

cu cellalt picior ntins sprijinit: lateral (8), nainte (9),

napoi (10)

Fig. C 8 9 10

cumpn: facial, dorsal, lateral, asimetric.

pe un picior ndoit: cu cellalt picior ntins ridicat : lateral, nainte, napoi;

cu cellalt picior ntins sprijinit: lateral, nainte, napoi.

Pe genunchiBaza de susinere este pe faa anterioar a gambelor, cu vrfurile

ntinse meninute n extensie, clciele apropiate, trunchiul drept,brbia orizontal, privirea anterior, braele ntinse pe lng corp.

Caracteristici: baz mai mare de susinere; centrul de greutate situat jos aproape de sol; meninerea poziiei este incomod.

Poziii derivate: pe genunchi (fig. D 1):

cu genunchii apropiai: cu clciele deprtate (2); cu genunchii deprtai: cu clciele apropiate (3), cu clciele

deprtate (4); pe clcie aezat: cu clciele deprtate, cu genunchii deprtai.

Fig. D 1 2 3 4

pe un genunchi (fig. E): cellalt picior ntins sprijinit: nainte, lateral, napoi (1,2,3); cellalt picior ndoit sprijinit: lateral, nainte (4,5); cellalt picior ntins ridicat: nainte, lateral, napoi (cumpna pe

genunchi) (6,7,8); cellalt picior ndoit ridicat: lateral, nainte, napoi (9,10,11).


43/124

43

1 2 3

4 5

6 7 8

9 10 11Fig. E

AezatTrunchiul se sprijin pe tuberozitile izchiatice (regiunea fesier)

i pe faa posterioar a coapselori gambelor, picioarele ntinse pe soli apropiate, braele pe lng corp.

Caracteristici: baz mare de susinere; centrul de greutate este situat pe sol asigurnd o stabilitate

mare; este o poziie comod, odihnitoare.

Fr sprijin (fig. F 1): apropiat: cu picioarele ndoite (2); deprtat: cu picioarele ntinse (3), cu picioarele ndoite (4); echer: cu picioarele apropiate (5), picioarele deprtate (6); ncruciat: cu picioarele ndoite, genunchii deprtai, cu gambele

ncruciate (7), cu piciorul drept peste stngul, cu piciorul stng pestedreptul;

pe o coaps: stnga-dreapta, cellalt picior ndoit lateral.


44/124

44

1 2 3 4

5 6 7Fig. F

Culcat (decubit dorsal)Corpul se gsete n totalitate cu partea dorsal n contact cu

suprafaa de reazem, axa lui longitudinal fiind paralel cu aceastsuprafa, membrele inferioare apropiate extinse din old i genunchi,membrele superioare pe lng corp cu palmele n pronaie sau

pronosupinaie. Punctele de sprijin sunt reprezentate de regiuneaoccipiatal, partea dorso-superioar a trunchiului, regiunea fesiericlcie.

Caracteristici: baz de susinere mare centrul de greutate foarte aproape de suprafaa de sprijin ;

este poziia cea mai odihnitoare, relaxant n care corpulare o mare stabilitate. Culcat dorsal(decubit dorsal) (fig. G):

picioarele ntinse (1) sau deprtate pe sol (2) sau ridicate(3,4);

1 2

3 4

- ndoite (5) sau deprtate pe sol (6) sau ridicate (7).

5 6 7

Fig. G


45/124

45

Culcat facial( decubit ventral) (8) deprtat (9); Culcat costal(decubit lateral) dreapta (10), stnga.

10Fig. G

AtrnatCorpul este ntins i se menine suspendat de un aparat, apucat cu

minile n pronaie sau supinaie, membrele superioare ntinse,coatele extinse, membrele inferioare ntinse i apropiate, axa umerilorfiind sub punctele de sprijin.

Caracteristici: centrul de greutate este situat sub punctele de sprijin;

meninerea impune un efort mare ; este contraindicat bolnavilor pulmonari i cardiovascularideoarece blocheaz respiraia n inspiri stnjenete circulaia. simplu (de mini) (fig. H) :

a) pe vertical cu braele ntinse (1) cu braele ndoite (2) echer (3) dorsal (4) cu genunchii ndoii (5)

1 2 3 4 5

Fig. Hb) pe orizontal

plana

nainte (facial) (6) napoi (dorsal) (7)

6 7

Fig. Hc) rsturnat cu picioarele ntinse (8)

ndoit (9)

clare (10)


46/124

46

8 9 10Fig. H

agat de o alt parte a corpului: de genunchi (11) de un genunchi de vrfuri (12)

11 12Fig. H

mixt

la un genunchi (13) la genunchi (14) de vrfuri (15) cuib (16)

13 14 15 16

Fig. H combinat atrnrile combinate sunt specifice paralelelor

inegale, corpul venind n contact cu ambele bare.

SprijinCorpul este ntins pe vertical i se sprijin pe mini, iar axa

umerilor se afl deasupra punctelor de reazem. simplu (fig. I)a) cu corpul pe vertical cu braele ntinse (1)

pe antebrae (paralele) (2)

pe brae (paralele) (3)


47/124

47

echer (nchis, deprtat) lateral (cruce) spre stg., spre dr. dorsal clare

1 2 3Fig. I

b) cu corpul pe orizontal cumpn, pe un cot, pe coate, liber

c) cu corpul rsturnat stnd pe brae (paralele) stnd pe cap stnd pe omoplai stnd pe mini stnd pe o mn stnd pe antrebrae sprijin lateral rsturnat (inele)

mixta) sprijin stnd apropiat (4)

deprtat

b) sprijin ghemuit (5)c) sprijin pe genunchi (6)

4 5 6Fig. I

d) sprijin aezat apropiat deprtat

pe o coaps

e) sprijin culcat facial (7) dorsal (8) costal (9)


48/124

48

9Fig. I

1.3.3.11. Poziiile i micrile segmentelor corpului

CAPUL

Poziii Micri

1. aplecat nainte 1. aplecare nainte lateral (drp.-stg.) lateral (drp.-stg.) napoi (extesie) napoi (extensie)

2. rsucit dreapta 2. rsucire dreapta stnga stnga

3. rotare spre dreapta spre stnga

MEMBRELE SUPERIOARE

Poziiile braelor ntinse pe direcii principale (Fig. J): nainte (1), sus (2), lateral (3), jos (4).

1 2 3 4Fig. J

pe direcii intermediare: nainte jos (5), nainte sus (6), napoi jos(7), lateral jos (8), lateral sus( 9).

87


49/124

49

5 6 7 8 9Fig. J

pe direcii oblice : oblic nainte jos (10), oblic nainte sus (11), oblicnapoi jos (12), diagonal (sagital, frontal) (13).

10 11 12 13

Fig. J

Poziiile braelor ndoite cu minile pe olduri (14).

cu minile la piept (15). cu minile pe umeri (16). cu minile la ceaf (17). cu minile pe cretet (18).

14 15 16 17 18Fig. J

Poziiile braelor ndoite la 90

cu antebraele sus (19). cu antebraele nainte (20). cu antebraele n jos (21).


50/124

50

19 20 21Fig. J

Micrile braelor ridicare coborre ndoire ntindere rotare balansare rsucire forfecare ducere (se efectueaz numai n plan paralel cu

solul).

TrunchiulPoziii

nclinat nainte (22). aplecat nainte (la orizontal) (23).

ndoit nainte (24). lateral (dreapta-stnga) (25). napoi (extensie) (26).

rsucit dreapta (27). stnga.

ndoit rsucit stnga. dreapta.

22 23 24 25 26 27Fig. J

Micri

nclinare nainte aplecare nainte ndoire nainte

lateral (dreapta-stnga) napoi (extensie)

ntindere micarea opus ndoirii, se execut la

revenirea trunchiului dup ndoire


51/124

51

rsucire dreapta stnga

ndoire rsucit spre dreapta spre stnga

rotare spre dreapta

spre stnga

Membrele inferioare

Poziiile decurg din poziiile fundamentale ale corpului (stnd, pegenunchi)

Micri: ridicare coborre ndoire ntindere rotare

balansare rsucire forfecare ducere

3.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare


Descrierea terminologic a exerciiilor are o mare importan n formarea imaginii corecte iclare despre micare, n nelegerea coninutului, precum i n procesul formrii deprinderilor motriceuurnd comunicarea dintre specialitii domeniului, dintre profesori i elevi, sportivi i antrenori,concureni i arbitri, asigurnd circulaia informaiei, ct i nelegerea acesteia.

n anul 1974 apare lucrarea de referin n domeniu Terminologia gimnasticii, elaborat deA. Stroescu i R. Podlaha, care devine oficial, impunndu-se ca un titlu de referin n rndullucrrilor de specialitate. Este bine sistematizat, a eliminat gerunziul din descrierea poziiilorfundamentale, a adus precizri privind regulile de descriere a exerciiilor de gimnastic, sistematizndexerciiile n grupe structurale.

Pentru nelegerea unitar a coninutului gimnasticii, este necesar cunoaterea noiunilorlegate de elementele care definesc exerciiul, de caracteristicile micrii, de planurile i axele demicare ale corpului, de tehnica poziiilor etc.

Prin parcurgerea acestei uniti de nvare, studenii vor nva poziiile fundamentale dingimnastic (stnd, pe genunchi, aezat, culcat, atrnat, sprijin), descrierea lor, precum i toate poziiilederivate, alturi de poziiile i micrile segmentelor corpului: cap, brae, trunchi i membre inferioare

Concepte i termeni de reinut:Terminologie, exerciiu fizic, aciune motric, poziie, micare


52/124

52

ntrebri de control i teme de dezbatere

1. Enumerai personalitile cu preocupri n domeniul terminologiei gimnasticii!2. Cine sunt autorii actualei terminologii?

3. Cerinele terminologiei gimnasticii.4. Prin ce se caracterizeaz exerciiul?5. Care sunt caracteristicile spaiale ale micrii? Dar temporale?6. Prezentai planurile n care se execut micrile segmentelor corpului!8. Care sunt poziiile de echilibru ale corpului n spaiu?9. Ce este poziia? De cte feluri este?10. Prezentai rolul poziiei iniiale11. Regulile privind descrierea exerciiilor n gimnastic.12.. Prezentai poziiile derivate din stnd!14. Prezentai poziiile derivate din aezat!15. Prezentai poziiile derivate din culcat!16. Care sunt direciile principale ale braelor? Dar intermediare?

17. Care sunt poziiile capului? Dar micrile?18. Care sunt poziiile trunchiului? Dar micrile?19. Prezentai poziiile braelor ndoite la 90!20. Prezentai poziiile braelor ndoite!21. Prezentai micrile braelor!

Teste de evaluare/autoevaluare Rspundei adevrat (dac considerai ca propoziia este adevrat) sau fals (dac

considerai c propoziia este fals).

1. Poziiile fundamentale n gimnastic sunt: ghemuit, aezat, pe genunchi, culcat facial, atrnat,sprijin.2. Poziiile fundamentale n gimnastic sunt: stnd, pe genunchi, aezat, culcat, atrnat, sprijin.


3. n ce an a aprut terminologia gimnasticii?


53/124


54/124

54


GIMNASTICA DE BAZ GIMNASTICA ORGANIZATORIC

Cuprins


4.3.1. Gimnastica de baz (obiective, caracteristici, mijloace)4.3.2. Gimnastica organizatoric4.3.3. Noiuni de baz4.3.4. Sistematizare

4.3.4.1. Aciuni pe i de pe loc4.3.4.2. Aciuni din deplasare

4.3.4.2.1. Deplasare n figuri4.3.4.3. Alctuiri i schimbri de formaii

4.3.5. Indicaii metodice privind utilizarea exerciiile de organizare i ordine n lecie4.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

4.1. IntroducereGimnastica de baz, prin nsi denumirea ei, constituie

prima ramur a gimnasticii, fiind

gimnastica de baza-curs-georgeta niculescu

Documents