1. 1.PI: Stand , cu spatele la perete .T1: Aplecarea capului inainte.T2: revenire.

2. PI: Stnd DEPARTAT cu faa la perete, BRATELE INTINSE JOST1-T2: Inspir cu ducerea bratelor prin lateral sus cu atingerea peretelui

T3-T4: Expir cu revenire in pozitia initiala.

4 .PI: Asezat departat cu picioarele indoite, mainile pe coapsa.

T 1-2: Aplecarea capului inainte, cu privirea inainte concomitant cu impingerea mainilor in coapseT3- mentinere

T4- revenire5.PI: Asezat departat pe un scaun , mainile la ceafa

T1: Ducerea coatelor in spate

T2: revenire.

6.PI: Culcat facial, cu un prosop sub frunte.T1-2 extensia trunchiului concomitent cu a capului

T3-4 revenire

7. PI: Asezat cu picioarele indoite pe un scaun, mainile pe coapse.

T1-2: intinderea piciorului drept cu desprinderea calcaiului de pe sol cu mentinere

T3-t4 revenire

T5-6 intinderea piciorului stang cu desprinderea calcuiului de pe sol si mentinere

T6-8 revenire

3. Continutul exercitiilor de pregatire, educare, dezvoltare fizica generala

- pot fi realizate individual, in doi sau in grup fara obiecte portative (libere in aer liber, in sala, in apa, de pe loc sau din deplasare), cu obiecte portative, la aparate speciale, la aparate de gimnastica, la instalatii speciale.

4. Ramuri ale gimnasticii aplicate:

4. gimnastica scolara, gimnastica diferitelor discipline sportive, medicala, igienica, pentru toti, de intretinere, varstelor

-

5. Mijloc de baz al educaiei fizice, ce contribuie la dezvoltarea fizic armonioas a celor ce o practic, la formarea i perfecionarea priceperilor i deprinderilor motrice, a calitilor fizice, de baz

6. Caracteristici

- conine ramuri specializate, clasice, dar i noi;

- este ntr-un continuu proces de adaptare, creaie,

- evoluie direcionat;

- volum foarte mare de mijloace i de posibiliti de combinare ale acestora; practic dispune de un numr nelimitat de exerciii;

- bogie n varietatea exerciiilor, preluate din mediul natural, modificate sau create;

- se armonizeaz cu factorii naturali (ap, aer, soare), pentru ridicarea eficienei;

- ele pot fi realizate n aer, pe sol, n ap, n condiii de imponderabilitate;

- coninut sistematizat armonic;

- dispune de unele elemente, metode i tehnici foarte

- atractive; muzica, obiectele, aparatele, costumele, etc.;

- adaptabilitate general i specific, complet i complex;

7. Avantaje:

- alternative scalare privind soluiile obiectivelor educaiei fizice i sportului, de la iniiere pn la performan;

- calitate unic n execuie, finee, amplitudine;

- reglaj complex, asupra parametrilor efortului;

- capacitate acional complex, pluridirecional;

- posibilitatea realizrii unor influene analitice,

- selective, pariale, globale, ale tuturor sistemelor corpului omenesc;

- localizare;

- oportunitate i vitez de intervenie

- oferta ce acoper toat gama cerinelor micrii de la iniiere pn la performan absolut; de la banal pn la unicitate i exclusivitate;

- posibilitatea abordrii obiectivelor gradual, de la analitic la global, focalizat sau n interaciune;

- performane deosebite n condiii de eficien crescut n

- conformitate cu obiectivele;

- stpnirea multilateral a aparatului locomotor;

- alternative valoroase pentru acelai obiectiv;

- cea mai sigur cale pentru sntate, armonie corporal, integrare;

- stilul, metodele, mijloacele atractive dintre care se evideniaz muzica;

- rspunde oricror exigene;

- mbin armonios obiectivele pregtirii polivalente.

8. Obiecte portative: - de selectat 10.

- bastoane, mingi medicinale, mingi de cauciuc, panglici, corzi, cercuri, earfe, steaguri, mciuci, gantere, benzi elastice, sandouri, extensoare, sculei de nisip, majorete, toate de diferite dimensiuni i greuti, materiale de butaforie, jucrii, alte obiecte netradiionale cu caracteristici diverse, confecionate din materiale deosebite: cuburi, hexagoane, cercuri, sfere, etc., din plastic, aluminiu, burete, lemn.

9. sistemul de control la activitii privind deplasarea executanilor, circulaia obiectelor, mnuirea acestora, spaiile de siguran, trebuie s fie continuu;

ntotdeauna informaiile metodice trebuie s precead aciunile programate i s le nsoeasc concis i eficient pe tot parcursul derulrii lor;

nivelul responsabilitii individuale fa de partener i fa de grup trebuie cultivat i promovat;

executanii nu trebuie s foloseasc obiectele portative n alte scopuri fa de cele comandate10. Obiectele portative ntrebuinate n diferite domenii ale activitii de educaie fizic i sport pot avea caracteristici foarte diferite. Acestea se refer la:

form, dimensiune, greutate, densitate, elasticitate, rezisten, culoare, posibiliti de transformare, alternative de mnuire, aruncare, prindere, echilibrare;posibiliti de priz sau susinere

Dintre particularitile i avantajele oferite de exerciiile cu obiecte portative subliniem mare arie de aplicativitate;

diversitate;

specificitate;

atractivitate;

valorificare superioar a aciunilor motrice;

nivel superior de disciplin;

amplificarea efectelor aciunilor asigur o mare mobilitate i uurin de aciune general i special;

determin influene complexe, conexe; provoac la nivel superior creativitatea i imaginaia;

ofer soluii unice, foarte eficiente privind combinarea special a obiectivelor;

au posibiliti inepuizabile de adaptare;

pot fi combinate, alternate, integrate, sistemic cu alte mijloace;

fiecare caracteristic a obiectului poate fi valorificat: acional, intuitiv, imaginativ, creator;

individual sau n grup pot fi specializate, profilate pentru anumite obiective; dezvoltarea unei anumite caliti motrice (for, mobilitate, ndemnare etc.,) nsuirea unei anumite deprinderi, general sau specific (aruncare-prindere); etc.;

exerciiile cu un anumit grup de obiecte pot susine cte un obiectiv, de la informare acional pn la mare performan;

asigur o trecere natural sau logic de la general la specific;

calitate, rapiditate de intervenie;

unicitate, uneori;

sistem superior de comunicare i interpretare artistic a actelor motrice; obiectele portative completeaz expresivitatea corporal, susin ideea i modalitatea de transmitere a acesteia;

contribuia ce o pot aduce n educaia estetic i artistic;

pot fi selecionate, sau create n concordan cu scopul urmrit11. Cerintele terminologiei in gimnastica

Din punct de vedere calitativ, terminologia trebuie s ndeplineasc urmtoarele obiective:

- s fie unitar;

- s respecte particularitile de limb;

- s fie precis; termenul s aib un singur sens bine determinat;

- s fie clar;

- s fie concis;

- s fie structural-logic, permind modaliti facile de descriere a unor exerciii complexe sau compuse;

- s fie tiinific, dar accesibil; accesibilitatea garanteaz viabilitatea i stabilitatea terminologiei;

- s aib echivalent pentru termeni convenionali cu circulaie internaional;

- s ofere cele mai bune i eficiente modaliti de comunicare;

- s fie adaptabil, oferind posibilitatea compresiunii dar i a extinderii informaiei, n raport cu cerinele;

- s aib sonoritate adecvat, (n procesul pedagogic de conducere a exerciiilor de gimnastic).

12. Elemente de referinta cronologica pentru scrierea exercitiilor:

- descrierea complet a poziiei iniiale;

- timpul sau timpii de execuie;

- denumirea micrii sau micrilor care trebuie realizate n acea unitate de timp;

- segmentul sau segmentele, obiectul sau obiectele, care execut micarea sau micrile;

- direciile acestora;

- poziia final a segmentului / segmentelor obiectului sau obiectelor.

13. O schema logica si 3 argumente in sustinerea ei, privind valorificarea superioara a mijloacelor gimnasticii in recuperare-reeducare

Pozitii BGM (bazele generale ale miscarii) Miscari

Sageata cu dublu sens intre ex. Si bgm

--> Exercitii