: 0040733727749 S-AU ADRESA DE E-mail : eunicu@gmail.comCum mancam fructele?Fructele trebuiesc consumate pe stomacul gol fiindca sunt mult mai greu de asimilat decat ati crede.Fructul este cea mai binefacatoare mancare, datatoare de viata si energie, din cate exista pe Pamant!Oamenii nu stiu cand si cum se manance fructele, iar corpul nostru le adora si are mare nevoie de ele.Fructele sunt cel mai important aliment pe care il putem consuma.

Stramosii nostri au mancat numai fructe, milioane de ani. Mancarurile lasa urme pe dintii nostri. Din studierea dintilor fosilizati, rezulta ca primii oameni nu mancau nici carne, nici seminte, nici tulpini, nici radacini sau frunze, ci fructe. Ei erau fructivori si, fara exceptie, timp de milioane de ani au mancat numai fructe.Deoarece fructul este alimentul la care omul este adaptat biologic pentru a putea sa il manance, este mai important sa ne punem problema:Cate fructe am mancat astazi? decat: Cate proteine am mancat astazi?Se cumosc numeroase cazuri de otravire cu proteine. Supraconsumul lor este legat de cancerul ficatului, al vezicii urinare, mamar, stomacal si de leucemie, care reprezinta 1/3 din toate formele de cancer uman cunoscute. Otravurile din proteine nu se gasesc in fructe si pentru ca scopul nostru este acela de a ne curata organismul de toxine, calea cea mai eficienta este de a consuma cat mai multe fructe.DESCRIEREFructele sunt alcatuite din celuloza si sunt clasificate ca si glucide, deoarece contin "zahar" sub forma fructozei. Aceasta se transforma in glicogen si reprezinta sursa de energie disponibila rapid si folosita de organism ca un combustibil -combustibilul cranian, in primul rand!- pentru o buna functionare si desfasurare a proceselor fiziologice. Din fericire, cantitatea de zahar din fructe nu este mare si, in plus, este eliberata treptat datorita fibrelor pe care le contin acestea.RECOMANDARI PENTRU CONSUMUL CORECT DE FRUCTE

Important de retinut si respectat este regula de a nu combina fructele cu nimic altceva: nici lipide, nici protein. (Ele reprezinta masa separata, la care este bine sa adaugam cateva seminte oleaginoase, in prezenta lipidelor avand loc transportul vitaminelor in celulele tesuturilor interne.)Obiceiul de a manca fructe la sfarsitul mesei este nesanatos; cand sunt combinate cu alte alimente, fructele perturba digestia si isi pierd astfel majoritatea vitaminelor. Combinate cu alte alimente, fructele vor ramane prizoniere in stomac, unde vor fermenta, producand chiar si alcool, deci toata digestia va fi perturbata. Explicatii:-Amidonul trebuie obligatoriu pentru a fi digerat sa fie insotit de o enzima, numita ptialina si care este secretata la nivelul salivei. Majoritatea fructelor au proprietatea de a distruge ptialina. De aici, rezulta ca amidonul nu mai este digerabil in prezenta fructelor. Bolul alimentar ramane, prin urmare, in stomac, unde va fermenta sub actiunea caldurii si a umiditatii. Consecinta directa a acestui fenomen va fi o anumita balonare datorata gazelor precum si tulburarile digestive, in general. Poate ca deja intelegeti mai bine unele simptome care va sunt familiare.Cand fructele sunt consumate impreuna cu lipidele si proteinele, de exemplu carne sau branzeturi, ele raman blocate un timp anume in stomac, in loc sa treaca asa cum ar trebui in intestin, unde sunt digerate normal. Dar carnea are proprietatea de a ramane mai multa vreme in stomac, unde sufera cea mai importanta faza din digestia sa, multumita unor enzime adecvate.Fructele se mananca doar pe stomacul gol; puteti sa le mancati dimineata sau seara la 2-3 ore dupa cina. Celor care sufera de insomnie le recomand sa nu consume portocale inainte de culcare, vitamina C avand un efect de stimulare.Se recomanda consumarea fructului impreuna cu coaja lui, in care se afla cea mai mare cantitate de celuloza si ajuta tranzitul intestinal. Bineinteles, se aplica doar in cazul fructelor cu coaja comestibila. Coaja fructelor limiteaza puterea lor glicemica.Fructele constituie mancarea cu continutul cel mai mare de apa: 80-90%. In plus, ele sunt pline de vitamine, minerale, carbohidrati, aminoacizi, acizi grasi. Prin natura lui, fructul da corpului posibilitatea sa se curete de toxine, daca este corect consumat."ceea ce mananci la o masa afecteaza ceea ce vei manca la masa urmatoare". La doua grupuri studiate, dintre care unuia i s-au dat fructe iar celuilalt alimente dulci pe baza de zahar, s-a constatat ca: grupul care mancase fructe a dorit sa manance in medie cu 479 calorii mai putin decat grupul care mancase zahar. Fructele curata, nu ingreuneaza si stazeaza corpul.

In plus, cer mai putina energie pentru a fi digerate, mai putina decat oricare alt aliment In practica, nici o energie nu este cheltuita la digestia lor; mai mult, fructele dau energie corpului. Tot ceea ce intra in stomacul omului trebuie sa fie descompus, transformat in glucoza, fructoza, glicerina, aminoacizi si acizi grasi. Acestia sunt nutrientii din alimente folositi de organism.

Creierul functioneaza numai cu glucoza. Fructul inseamna mai ales glucoza in organismul dumneavoastra. Digestia, absorbtia si asimilarea lui necesita o infima energie fata de cea cheltuita pentru descompunerea altor alimente.Alte mancaruri (corect combinate) se digera in timp de 4 ore, cu o mare 'cheltuiala' de energie. Fructele nu sunt digerate in stomac, ci sunt doar predigerate. Ele trec prin stomac timp de 20-30 min. (bananele, curmalele si fructele uscate la soare stau cam o ora).

Energia economisita prin "nedigerarea" fructelor este enorma si folosita imediat de organism pentru curatarea tesuturilor de toxine. Conditia este ca fructele sa fie corect consumate. Deoarece stau in stomac atat de putin timp, inseamna ca ele nu trebuie mancate cu/dupa ceva, ci pe stomacul gol, dimineata. Imediat cum fructul vine in contact cu mancarea din stomac si cu sucurile digestive, intreaga masa de alimente incepe sa se "strice". Orice proteina din stomac va suferi o stagnare digestiva, orice carbohidrat va fermenta. Totul devine acid. S-ar putea sa nu va fie rau, dar aceasta nu inseamna ca nu ati incalcat o regula de baza in alimentatie, ci arata enorma adaptabilitate a corpului nostru.LAMAIA este, paradoxal, alcalina si antiacida gastric, neprovocand arsuri stomacale. Mai mult, cunosc cazuri de vindecari ale ulcerelor gastrice dupa consumul acesteia. Gustul acid nu trebuie sa ne aduca neaparat cu gandul la aciditatea lamaii. Acesta este dat de acizii organici, care nu raman ca atare in celule. Uimitor este faptul ca lamaia este inclusa printre cele mai bazice alimente. In exteriorul organismului nostru ea este acida, pe cand in interiorul corpului nostru ea genereaza alcalinitate deoarece, in timpul digestiei, acidul citric continut de lamaie este oxidat, ramanand sarurile care pastreaza alcalinitatea sangelui. Deci, la o analiza profunda, lamaia inseamna energie, inseamna viata!

Zeama de lamaie picurata in urechi are efect calmant in otite. Sucul de lamaie diluat cu apa distilata in proportie de 1:1 si picurat in ochi vindeca blefaritele. Hemoragiile nazale se opresc daca introducem in nari tampoane imbibate cu suc de lamaie. Durerile de cap dispar daca se pune o compresa cu felii de lamaie pe frunte.PEPENELE nu trebuie mancat niciodata dupa masa, deoarece produce fermentatie. Daca il mancati pe stomacul gol, iar dupa 20 de minute mancati altceva, veti vedea ce efecte pozitive va avea. Fructele clasificate botanic drept "acide" (portocale, ananas si grape fruit), ca de altfel toate fructele odata ajunse in stomac, devin alcaline (daca se consuma pe stomacul gol). Ele neutralizeaza, ca si vegetalele crude, acizii care se formeaza in corp.Un corp toxic acid se poate recunoaste dupa: balonare, greutate excesiva, par incaruntit, instabilitate nervoasa, cearcane sub ochi, riduri premature pe fata, ulcerari.Consumul corect de fructe duce la o incredibila intinerire, longevitate, sanatate si energie.In afara faptului ca ele aduc in corp apa de curatare, se stie ca fructele nu lasa reziduuri in sistem, nu cheltuie energie pentru digestie, importanta lor enorma constand in continutul valoros de "combustibil energetic". Fara combustibil, organismul nu poate functiona. Valoarea de combustibil reprezinta ceea ce trebuie cautat in orice mancare.Fructele sunt singura 'mancare' cu o compozitie perfecta de nutrienti. Trebuie insa facute doua remarci importante referitoare la consumul fructelor:

1. Fructele sau sucul lor se pot consuma numai proaspete.

Fructele fierte sau coapte nu mai furnizeaza nici substante nutritive, nici apa necesara curatarii, ele sunt acide si forteaza corpul sa le anuleze aciditatea cu cheltuiala de energie. Gatitul distruge valoarea potentiala a fructelor. Trebuie sa ne amintim mereu sa mestecam bine fructele, sa le imbibam bine cu saliva, si sa nu le infulecam pe nemestecate.

2. Cat timp trebuie sa treaca de la consumarea altor alimente pana la mancarea fructelor? Atat timp cat stomacul este gol, puteti consuma cand si cate fructe doriti, lasand sa se scurga 20-30 de minute inainte de a manca alte feluri de mancare.

Daca ne intreaba cineva:

- Care credeti ca este cea mai periculoasa masa din zi?

Veti putea raspunde precis: Inainte de culcare !

- Dar a doua masa ca pericol?

Va raspund eu: Micul dejun copios! De ce?Amintiti-va:

Energia este baza vietii. Cand va treziti, dimineata sunteti odihnit si in cea mai buna forma energetica pe care vi-o poate furniza odihna.

Pe ce veti cheltui (risipi) aceasta energie? Pe un mic dejun copios ? Digestia (mare consumatoare de energie!) acestui "mic dejun", va va uza energia si nu va va aduce un surplus energetic.

Mai ales "micile dejunuri traditionale": oua, branza, sunca, paine, rosii, ceai, lapte, dulceata, conserve, prost combinate, consuma o mare cantitate de energie. Energia nu poate fi furnizata decat dupa ce mancarea este absorbita de intestine.

Daca vom inlocui acest amalgam de alimente cu fructe, energia ne va ajunge in corp instantaneu, in loc sa asteptam ore, iar starea de somnolenta ce urmeaza micului dejun dispare. Si dispare si nevoia acuta decafea!

Deci, ca regula: Mancati la micul dejun numai fructe; mancati fructe dimineata, ori de cate ori va este foame. Consumul fructelor pe stomacul gol accelereaza pierderea greutatii inutile. Caloriile de inalta calitate care se gasesc in fructe nu vor crea probleme de greutate corpului dumneavoastra.Ratiunea pentru care va recomand consumul fructelor dimineata este legata de cele trei cicluri ale organismului nostru:

I. Eliminarea (intre orele 4 12). Mancand fructe si capatand energie se favorizeaza eliminarea toxinelor. Consumarea altor alimente franeaza eliminarea. (Daca veti continua si doriti sa beti cafea, beti-o dupa ora 12).

II. Consumul alimentelor (intre orele 12 20). Mancati, dar atentie: digestia consuma energie. Incepeti cu salate si, pe masura ce va apropiati de ora 20, puteti consuma proteine, dar corect combinate.

III. Asimilarea (intre orele 20 4). Acum corpul dumneavoastra isi extrage substantele nutritive si le utilizeaza. Daca ati combinat corect mancarurile, in 3 4 ore ele ajung in intestin, unde incepe absorbtia lor de catre corp.

Pentru cei ce nu cunosc si nu au aplicat aceste reguli in dieta lor pana acum, va rog sa reflecati la cele scrise. Sa invatam impreuna ce inseamna sa stii sa te hranesti corect cu fructe si sa te bucuri de ele. Pentru cei ce cunosc aceste date, aceste principii, este o lectura de amintire a importantei si a beneficiilor aduse de fructe in vietile noastre, ca si hrana fizica si energetica.

Este toamna, pietele sunt pline de fructe, bucurati-va si rasfatati-va cu platouri proaspete si pline de viata si energie!

Sa aveti pofta si sa fiti sanatosi!

Lavinia Ceuta nutritionist

Patru moduri pentru a pierde in greutateUna dintre cele mai eficiente metode de a imbunatati aspectul pielii voastre, este sa includeti in dieta mancare cruda. Procesul trebuie sa inceapa din interior. Cei ce au facut acest pas, au observat o schimbare in bine a pielii si se simt si mai tineri.

Fiind fiarta, mancarea pierde enzimele, 50% din proteine si 70-90% din vitamine si minerale. Mancarea cruda este naturala, isi pastreaza enzimele si toate vitaminele necesare.

Enzimele au un rol important, ajutand digestia, asimilarea si eliminarea mancarii. Lipsa acestora poate duce la lipsa vitaminelor si mineralelor in organism, poate duce la o imbatranire prematura si lipsa energiei. Foarte bagate in enzime sunt ananasul, fructele de papaya, varza.

Radicalii liberi dauneaza pielii si intervin in producerea de colagen, grabind imbatranirea.

Antioxidantii ataca radicalii liberi. Coacazele, in special cele negre sunt antioxidanti. Incurajaza productia de colagen, care previne aparitia ridurilor. Citricele- portocala, lamaia, grapefruitul ajuta corpul sa scape de radicalii liberi intinerind pielea. Produsele bogate in antioxidanti cum sunt si morcovii si caisele, apara pielea impotriva radiatiilor solare.

Coenzima Q10 este un antioxidant eficient, prezent in fiecare celula a organismului. Ea distruge radicalii liberi din organism si incetineste imbatranirea. Cu varsta, nivelul de coenzima scade. Produsele bogate in coenzima Q10 sunt spanacul, brocoli si alunele.

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant puternic ce mareste puterea de actiune a altor antioxidanti cum sunt vitaminele C si E si mareste productia de energie. Acesta poate fi gasit in spanac, brocoli, rosii si mazare.

Sulful este un mineral prezent in fiecare celula din corpul nostru. Are un rol important in mentinerea sanatatii pielii, parului, unghiilor. Cand fierbem alimentele, eliminam o parte din cantitatea de sulf. Se stie ca acesta poate indeparta si acneea. Poate fi gasit in brocoli, arpacas, seminte de canepa, de dovleac, ardei grasi, usturoi, ceapa, varza creata, si macris de balta.

Siliconul este o alta substanta necesara pentru sanatatea si frumusetea pielii, parului, unghiilor. Nivelul de silicon scade odata cu inaintarea in varsta. Fructele si legumele sunt o importanta sursa de silicon. Printre acestea sunt merele, ciresele, strugurii, capsunile, castravetii, morcovii si legumele verzi.

Fitochimicalele sunt plante ce ajuta organismul sa se protejeze. Pot fi gasite in coacaze, brocoli, conopida, telina, spanac, morcovi, cacao si ardei.

Nucile sunt bogate in vitamina C. Usturoiul, ceapa si salota sunt bogate in seleniu, ce pastreaza elasticitatea pielii.

Organismul elimina prin piele o mare parte din toxine. Mancarea cruda mareste capacitatea pielii de a elimina toxinele. Tot pentru eliminarea toxinelor trebuie sa beti multa apa.

Pentru sanatatea si frumusetea corpului vostru trebuie sa beti multa apa si sa mancati mancare cruda. Ceea ce mancati se reflecta in intregul aspect.

Zece sfaturi pentru a te tine de dietaCum sa ramai fidela dietei tale

Sfaturile 1-5: Cum sa-ti alegi dieta

Facem asta in fiecare an. Promitem sa mancam mai sanatos, sa pierdem kilogramele in plus, sa facem exercitii mai des. Si in fiecare an ne dam batute.

Dar anul acesta este diferit! Anul acesta ne-am propus sa ne tinem de dieta. De ce? Pentru ca a lua in greutate nu este bine pentru sanatatea ta pe termen lung, sa nu mai vorbim de increderea in propria persoana care va fi astfel zdravan zdruncinata.

In plus, dezvoltarea unor obiceiuri sanatoase de a manca va fi buna atat pentru psihic, cat si pentru corpul tau o alimentatie sanatoasa, impreuna cu o activitate fizica, este una dintre cele mai bune modalitati de a invinge stresul, depresia, anxietatea.

Asa ca, fara a mai aduga altceva, iti prezentam 10 lucruri pe care le poti face pentru a fi sigura ca anul acesta te vei tine de dieta.

1. Considera doctorul partenerul tau in dieta. Doctorul stie ce riscuri prezinta pentru sanatatea ta si de ce alimente ai nevoie, si iti poate spune cate kilograme e bine dai jos si ce dieta ti se potriveste. De exemplu, daca ai colesterolul ridicat, doctorul tau nu-ti va recomanda probabil dietele cum ar fi cea Atkins, ci iti va recomanda una redusa in calorii, in grasimi, combinata cu exercitii. In plus, spunandu-i doctorului tau ca vrei sa slabesti, e ca si cum i-ai face o promisiune celui care se ocupa de sanatatea ta, si nu ii place sa fie dezamagit.

2. Tine un jurnal pentru mancare. Scrie ce mananci in fiecare zi, impreuna cu numarul de calorii si de grasimi pe care il contine fiecare aliment. Nu uita de gustari si de bauturi tot ce consumi, incepand cu cafeaua de dimineata, pana la paharul cu vin baut seara, adica intreaga cantitate de calorii consumata zilnic. (Un pahar de vin rosu contine aproximativ 95 de calorii, iar vinul alb are chiar si mai multe). Acesta este un mod minunat de a vedea ce mananci in fiecare zi, putand astfel stabili cat trebuie sa-ti schimbi obiceiurile. Cantitatea zilnica de calorii pentru cei care nu tin regim ar trebui sa fie de 2000, asa ca pentru a slabi trebuie sa consumi mai putin 1750 de calorii pentru barbati si 1500 pentru femei.

3. Fa-ti un plan de a manca sau alege o dieta care se potriveste stilului de viata si preferintelor culinare. Chair daca tii regim, tot poti, si ar fi indicat sa mananci trei mese delicioase in fiecare zi, plus o gustare sau doua. Totul e ce si cat de mult mananci. Incepe ziua cu un mic dejun bogat in proteine. Micul dejun ajuta metabolismul, astfel incat vei arde caloriile mai repede pe durata intregii zile, iar proteinele te vor face sa te simti mai in forma dimineata. Apoi, alege niste gustari sanatoase si alimente care iti plac! De exemplu, iaurtul are valoare nutritionala bogata si da senzatia de satietate, deci poti lua o astfel de gustare in perioada aceea dificila de dinaintea mesei de seara. Merele, bananele, telina, morcovii, piersicile, precum si alte fructe, sunt suplimenti minunati pentru un mic dejun usor, sau pot inlocui desertul. Cauta o carte de bucate cu retete pentru mancaruri scazute in calorii, dar pe care iti place sa le pregatesti si sa le mananci.

4. Nu mai cumpara sau gati mancare nasanatoasa. Stii despre ce e vorba. Fursecurile, prajiturile, sucurile acidulate, gogosile, chips-urile, biscuitii, inghetata, iaurtul inghetat, sucurile cu mai putin de 80 suc natural, mancarea semi-preparata, ciocolata si alte alimente care sunt bogate in grasimi si in calori, dar nu au absolut nici o valoare nutritiva. Daca nu le ai, nu le poti manca. Si nici copiii si sotul tau nu au nevoie de ele. Pur si simplu spune nu.

5. O dieta de succes prepupune sa-ti controlezi portiile. Un motiv pentru care expertii in diete nu ne recomanda sa mancam in fata televizorului este deoarece e usor sa nu-ti mai dai seama cat mananci atunci cand esti concentrat la o anume emisiune. Dar acum ca tii sub supraveghere continutul caloric, asigura-te ca te ocupi si de portia de mancare. Daca trebuie sa mananci in fata televizorului, pregateste-ti o portie mica inca din bucatarie. Ar putea fi de ajutor daca ai folosi o farfurie mai mica. In felul acesta te fortezi sa mananci mai putin. Si-n ultimul rand, nu te intoarce dupa o noua portie pentru nimic in lume.

Sfaturile 6-7: mai multe trucuri pentru a te tine de dieta

6. Tine cu tine la locul de munca sau in masina cateva snacks-uri nutritive si cu un continut scazut de calorii, pentru a nu pofti la alte gustari nesanatoase. Floricelele pregatite la cuptorul cu microunde sunt minunate si tin de foame. Asigura-te numai ca ai cumparat din cele cu putine calorii. Deasemenea, poti alege batoanele din cereale si cele de slabit. Si nu uita sa te asiguri ca valoarea nutritiva si continutul caloric sunt potrivite cu dieta ta, si sa-ti stabilesti portia corespunzatoare.

7. Mergi pe jos. Seara, fa plimbari cu sotul, cu copiii tai, sau cu o vecina. Incepe cu o plimbare de 15 minute, apoi ridica treptat timpul si viteza de mers. Nu numai ca este un exercitiu foarte bun, dar este si un mod minunat de a petrece timp cu cei dragi si de a te reface dupa o zi de munca. Unora le place sa se plimbe la pranz, impreuna cu un coleg de serviciu, mod minunat de a se relaxa si de a-si pune gandurile in ordine. Daca nu ai mai exersat de mult timp, consulta un medic inainte de a te apuca.

8. Sarbatoreste micile victorii. Acest lucru este deosebit de important la inceputul dietei, cand ai nevoie de incurajare, atunci cand se petrec shimbarile drastice in alimentatie si in programul de exercitii. Incepe cu fiecare zi in care reusesti sa te abtii de la obisnuita ciocolata si mancare nesanatoasa. Continua apoi cu sarbatorirea fiecarei mese usoare pe care reusesti sa o iei in locul celor sanatoase pe care le-ai fi preferat poate. Suna o prietena, bucura-te de o imbratisare in plus din partea sotului tau, sarbatoreste impreuna cu copiii, sau pur si simplu bucura-te de o baie cu spuma, ca premiu bine meritat. Ai reusit! Si victoriile marunte sunt cele care conteaza, pentru a avea succes atunci cand te apuci de o dieta.

9. Trebuie sa stii ca pierderea in greutate este o afacere pe termen lung, iar schimbarea modului de viata este grea, dar merita. Trebuie sa fii mereu atenta cat mananci si cat de multe exercitii faci. Te vei abtine de la mancarurile care iti placeau. Vei face sport pana la extenuare. Vor fi zile cand cantarul nu va arata nici o shimbare, sau, dimpotriva, va arata kg in plus. Dar nu renunta. Poti sa reusesti. Pentru ca o greutate normala inseamna mai multa sanatate. Obiceiurile sanatoase de alimentatie si activitatea fizica te vor ajuta sa traiesti mai mult. Plus ca vei incapea in sfarsit in blugii aceia pe care ii adori. Iti va face placere sa mergi al cumparaturi. Vei zambi cand vei privi in oglinda.

10. Alege-ti viciile. Foarte bine, ai muncit mult pentru a avea o dieta si un plan de exercitii care sa fie potrivite cu stilul tau de viata. Nu mai cumperi mancare nesanatoasa. Te-ai dedicat unui program de exercitii. Prin urmare, iti poti permite un mic viciu. Poate un pahar de vin de seara. Sau un cornet mic cu inghetata saptamanal. Sau un patratel de ciocolata zilnic. Acest viciu ar putea chiar deveni parte din sarbatorirea zilnica sau saptamanala a victoriilor tale. Nu trebuie sa te lipsesti de tot ce iti place doar pentru ca vrei sa slabesti. O dieta inseamna moderatie, nu privatiune. Asa ca alege ceva care sa fie rasfatul tau zilnic sau saptamanal, si savureaza-l!

Stim ca vei reusi!

Adevarul despre grasimeAdevarul despre grasime: 5 mituri despre celulita sunt desfiintate

Daca bei mai multa apa, reduci din celulita.

FALS. De fapt, conceptia ca daca bei mai multa apa, ajuta la imbunatatirea aspectului pielii este total gresita, in afara de cazul in care esti deshidratata. Nu ajuta nici la eliminarea toxinelor care cauzeaza celulita. Hidratarea exagerata poate chiar creste riscul aparitiei celulitei.

Exercitiile previn aparitia celulitei.

FALS. Si cea mai in forma atleta poate avea celulita. Totusi, cu cat ai mai putina grasime, cu atat este mai putin probabil sa faci celulita, asa ca e bine sa faci exercitii pentru a arde grasimile si pentru a face muschi.

Liposuctia elimina celulita.

FALS. Deoarece benzile stranse de tesuturi fibroase produc celulita, extragerea straturilor de grasime care se formeaza sub piele poate chiar inrautati aspectul acela de incretire. Recomand liposuctia pentru imbunatatirea conturului in cazul patientilor cu depuneri grave de grasime, insa nu o recomand nimanui ca un tratament primar in lupta impotriva celulitei, spune chirurgul plastic David Rosenstein, Boyton Beach, Florida.

O dieta sanatoasa previne aparitia celulitei.

FALS. Sa mananci sanatos este intotdeauna o idee buna, insa anumite alimente nu previn sau vindeca celulita. Totusi, mancarea nesanatoasa, care te ingrasa, te poate predispune la aparitia celulitei. Si ai grija cu asa-numitele suplimente impotriva celulitei. Nu exista nici o dovada ca ar fi eficiente.

Celulita apare numai la femei.

FALS. Chiar si unii barbati capata celulita, iar datele arata ca cel putin 6000 de barbati din America au incercat sa o trateze anul trecut. Cercetari recente sugereaza ca barbatii cu celulita pot avea un nivel mai scazut de androgen. Totusi, mult mai putini barbati fac celulita. Un motiv: la barbati, tesutul conjunctiv este mai ferm decat la femei.Un abdomen de invidiatDefinirea si tonifierea muschilor abdominali este visul multor femei, dar a duce la bun sfarsit o astfel de dorinta nu este intotdeauna usor. Totusi, cu multa ambitie si disciplina va veti putea imbunatati vizibil abdomenul.

Stapaniti-va poftele. Nu fugiti la platoul cu prajituri sau cu bomboane de fiecare data cand simtiti nevoia sa va rasfatati cu ceva. Faceti din dulciuri o tratatie speciala si evitati pe cat posibil consumarea lor frecventa.

Evitati sa mai mancati dupa ora X. Fixati-va o anumita ora dupa care nu mai aveti voie sa luati nici un fel de gustari si tineti-va de program. O scapare ocazionala datorata unui eveniment special, cum ar fi o petrecere sau o cina neasteptata, este permisa, numai nu va faceti un obicei din asta.

Faceti sport. Sunt sanse putine ca abdomenul sa se transforme de unul singur! Trebuie sa faceti putin efort pentru a va atinge scopul, fie stabilindu-va cateva exercitii zilnice sau,de ce nu, incercand yoga pentru a vedea daca va place. Experimentati noi metode pentru a descoperi ce va convine chiar daca este vorba de vreo caseta video ieftina si veche cu exercitii pentru abdomen!

Exercitiile de aerobic contribuie semnificativ la tonifierea muschilor si la imbunatatirea aspectului si a functionarii corpului dvs. Faceti jogging, mergeti mai repede, alergati,faceti inot,sariti coarda, mergeti pe bicicleta faceti ceva activ!

Beti multa apa. Uneori, cand simtiti cea mai mica durere la stomac, decideti imediat ca aveti nevoie de mancare. Mai bine ar fi sa beti un pahar cu apa rece si vedeti daca va veti mai simti infometata. Pentru a va mentine sanatatea si pentru a aproviziona corpul cu toate lichidele de care are nevoie, trebuie sa beti o cantitate considerabila de apa zinlnic. Pentru a stabili ce cantitate este recomandata corpului dvs, impartiti la doi greutatea dvs si beti 0,028 l de apa zilnic pentru fiecare kilogram. (Cel putin !).

Acum ca stiti cum sa incepeti campania pentru un abdomen mai ferm si pus la punct, ce mai asteptati? Acum este momentul potrivit pentru a face un abdomen de invidiat. Urmati pasii mentionati mai sus si puteti completa cu propriile dvs idei. Luati gustari mai sanatoase cum ar fi legumele si fructele proaspete. Gasiti-va un partener pentru exercitii si provocati-va reciproc pentru a da cele mai bune rezultate. Ganditi pozitiv, fiti motivate, si veti observa imediat schimbari remarcabile!

Cum sa arati de milioane fara sa dai falimentBineinteles ca celebritatile de talia lui Jennifer Aniston si Nicole Kidman arata mereu chic si moderne-ele au un buget nelimitat pentru hainele care le fac sa arate de vis! Totusi puteti si dumneavostra sa aratati minunat urmand aceste 10 sfaturi:

Faceti cumparaturi in perioada reducerilor. Cumparati diverse articole in perioada reducerilor pentru ca astfel veti avea o tinuta de invidiat.

Aveti grija de materiale. Cumparati haine ce pot fi spalate usor la masina si evitati-le pe cele carora le trebuie un tratament special deoarece va va costa mult. Respectati instructiunile de pe eticheta pentru ca altfel le distrugeti.

Investiti in piese care pot fi purtate la orice. O pereche de pantaloni negri sau o fusta pana la genunchi sunt esentiale in orice garderoba pentru ca pot fi usor combinate cu alte haine.

Cautati lucrurile esentiale in magazinele de discounturi. De la astfel de magazine nu puteti lua o rochie eleganta dar puteti gasi tricouri sau pantaloni casual.

Innoiti-va accesoriile. Investiti in pantofi si genti. Chiar si cele mai simple tinute isi schimba infatisarea cu accesorii.

Faceti un inventar inainte de a merge la cumparaturi. Impulsurile pot duce la o risipa de bani mai ales daca va cumparati o pereche de pantaloni negri si mai aveti 10 perechi identice acasa. Identificati lucrurile de care aveti nevoie inainte de a intra in magazine si de a va cumpara hainele pe care le aveti deja.

Gasiti un croitor bun. Croitorul va poate face haine ce va vin ca turnate, vi le poate modifica pe cele existente. In plus unele magazine va ofera gratuit servicii de modificare pentru hainele cumparate de la ei. Nu tineti cont de bani cand iesiti la cumparaturi, important e ca hainele sa va vina bine.

Cautati marci mici. Nu intotdeauna marcile mari au haine frumoase. Daca aveti rabdare sa cautati veti gasi si firme mici care produc haine de calitate.

Schimbati-va coafura. Nu uitati ca hainele nu sunt totul: aveti nevoie si de o coafura pe masura.

Evitati costumele. Pot arata mult prea formal: incercati sa alegeti o singura piesa pe care o puteti combina cu altele.Frumusetea si mancarea crudaUna dintre cele mai eficiente metode de a imbunatati aspectul pielii voastre, este sa includeti in dieta mancare cruda. Procesul trebuie sa inceapa din interior. Cei ce au facut acest pas, au observat o schimbare in bine a pielii si se simt si mai tineri.

Fiind fiarta, mancarea pierde enzimele, 50% din proteine si 70-90% din vitamine si minerale. Mancarea cruda este naturala, isi pastreaza enzimele si toate vitaminele necesare.

Enzimele au un rol important, ajutand digestia, asimilarea si eliminarea mancarii. Lipsa acestora poate duce la lipsa vitaminelor si mineralelor in organism, poate duce la o imbatranire prematura si lipsa energiei. Foarte bagate in enzime sunt ananasul, fructele de papaya, varza.

Radicalii liberi dauneaza pielii si intervin in producerea de colagen, grabind imbatranirea.

Antioxidantii ataca radicalii liberi. Coacazele, in special cele negre sunt antioxidanti. Incurajaza productia de colagen, care previne aparitia ridurilor. Citricele- portocala, lamaia, grapefruitul ajuta corpul sa scape de radicalii liberi intinerind pielea. Produsele bogate in antioxidanti cum sunt si morcovii si caisele, apara pielea impotriva radiatiilor solare.

Coenzima Q10 este un antioxidant eficient, prezent in fiecare celula a organismului. Ea distruge radicalii liberi din organism si incetineste imbatranirea. Cu varsta, nivelul de coenzima scade. Produsele bogate in coenzima Q10 sunt spanacul, brocoli si alunele.

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant puternic ce mareste puterea de actiune a altor antioxidanti cum sunt vitaminele C si E si mareste productia de energie. Acesta poate fi gasit in spanac, brocoli, rosii si mazare.

Sulful este un mineral prezent in fiecare celula din corpul nostru. Are un rol important in mentinerea sanatatii pielii, parului, unghiilor. Cand fierbem alimentele, eliminam o parte din cantitatea de sulf. Se stie ca acesta poate indeparta si acneea. Poate fi gasit in brocoli, arpacas, seminte de canepa, de dovleac, ardei grasi, usturoi, ceapa, varza creata, si macris de balta.

Siliconul este o alta substanta necesara pentru sanatatea si frumusetea pielii, parului, unghiilor. Nivelul de silicon scade odata cu inaintarea in varsta. Fructele si legumele sunt o importanta sursa de silicon. Printre acestea sunt merele, ciresele, strugurii, capsunile, castravetii, morcovii si legumele verzi.

Fitochimicalele sunt plante ce ajuta organismul sa se protejeze. Pot fi gasite in coacaze, brocoli, conopida, telina, spanac, morcovi, cacao si ardei.

Nucile sunt bogate in vitamina C. Usturoiul, ceapa si salota sunt bogate in seleniu, ce pastreaza elasticitatea pielii.

Organismul elimina prin piele o mare parte din toxine. Mancarea cruda mareste capacitatea pielii de a elimina toxinele. Tot pentru eliminarea toxinelor trebuie sa beti multa apa.

Pentru sanatatea si frumusetea corpului vostru trebuie sa beti multa apa si sa mancati mancare cruda. Ceea ce mancati se reflecta in intregul aspect.

Reguli elementare in alimentatie

Cateva reguli esentiale pentru o alimentatie corecta:

1. Nu se combina carne (proteine) cu cereale, orez sau cartofi

2. Nu se combina carne cu branza, la aceeai masa

3. Nu se consuma niciodata fructe sau dulciuri dupa masa. Fiecare grupa de alimente are o perioada diferita de metabolizare dar ca regula generala, dovada ca alimentele consumate anterior s-au metabolizat, este senzatia de foame.

In general, sucurile de legume se metabolizeaza instantaneu

Fructele, intre 30 90 minute

Legume 1 3 ore

Carnea pana la 8 ore

4. Apa este esentiala pentru alimentatie beti cat mai multa

5. Nu beti apa in timpul mesei

6. Inainte de a le consuma, tineti legumele in apa cateva ore pentru a elimina pesticidele

Sfaturi utile: reguli importante in alimentatie

Alimentatia cotidiana ideala ar trebui sa fie urmatoarea: Micul dejun trebuie sa fie alcatuit numai din fructe, sucuri de fructe sau vegetale ca: ardei, rosii, castraveti, ceapa, napi, varza, telina etc. Fructele se consuma numai pe stomacul gol. La masa de pranz (ora 12) se consuma numai salate sau suc de vegetale. Dupa ora 16, pana la ora 20, se pot consuma si mancarurile mai complicate, dar la masa se va consuma o singura mancare concentrata (tot ceea ce nu este crud este concentrat, respectiv tot ceea ce este gatit este concentrat). Dupa ora 20 nu se mai mananca nimic.

Pentru o stare permanenta de sanatate, ori in in timpul trecerii spre hrana vie, ar trebui consumate zilnic 70% cruditati (fructe, legume, zarzavaturi) si 30% mancaruri concentrate (gatite).

Combinarea corecta a alimentelor este: salate + proteine. Nu se vor combina proteinele intre ele (carne, peste, branzeturi, oua, lactate). Legumele gatite se pot combina intre ele: dovlecei, varza, conopida, gulii, fasole veche + legume gatite. Amidonoasele se pot combina intre ele dupa gust.

Nu se bea apa in timpul mesei si nici o ora dupa masa. Vinul ingreuneaza mult digestia si de aceea trebuie baut pe stomacul gol. Nu introduceti in stomac alimente peste altele care se afla deja in procesul digestiei.

In loc de otet, folositi in salate sucul de catina, de lamaie sau de grepfruit.

Nu beti bauturi racoritoare sunt pur chimice si acidifica organismul.

Nu fierbeti rosiile deoarece produc acid in stomac. Consumati-le numai crude sub forma de salate, sucuri, etc.

Salatele de cruditati se combina perfect cu legumele si amidonoasele. Amidonoasele se pot combina intre ele, la fel ca si legumele.

Fructul este produsul cu cel mai mare continut de apa organica (80-90%) care curata corpul de toxine, fiind datator de viata si curatitor al tesuturilor, in plus plin de enzime, vitamine, minerale, carbohidrati, aminoacizi, acizi grasi. La digestia fructelor, omul nu consuma nici un fel de energie. Creierul omului functioneaza numai cu glucoza iar fructul inseamna glucoza in corpul omului. Fructele nu se digera in stomac, caci sunt predigerate. Fructele proaspete trec prin stomac in 20-30 minute, iar cele uscate (la soare) stau 1 ora. Principala conditie este ca fructele sa fie corect consumate. Deoarece stau atat de putin in stomac, inseamna ca ele nu trebuie mancate niciodata cu ceva sau dupa ceva, ci numai si numai pe stomacul gol.

Enzimele sunt insasi viata noastra. Consumand hrana vie, consumam enzime. Acesti fermenti naturali (enzimele) se gasesc numai in produsele alimentare proaspete, crude (legume, zarzavaturi, fructe, cereale, germeni, etc). Enzimele se distrug incepand de la 38 grade Celsius, iar la 54 grade Celsius dispar complet.

Hrana vie se prepara numai pentru o singura masa si numai in preajma orei cand urmeaza sa fie consumata. Alimentele nu se pastreaza mai mult timp prelucrate, deoarece se depreciaza usor si devin un mare pericol pentru sanatate.

Daca vreti sa traiti sanatosi, frumosi, consumati numai hrana vie, care confera sanatate, suplete, frumusete, fara nici un fel de dureri. Provoaca in permanenta o buna dispozitie si dragoste de munca, de viata, molipsitoare pentru cei din jur.

Sucurile de legume si fructe sunt adevarate substante care ajuta la regenerarea organismului prin continutul bogat in aminoacizi, saruri minerale, enzime si vitamine cu conditia sa fie preparate proaspete, crude si fara conservanti. Fibra legumelor este acea parte care contine cel mai bogat sortiment de substante necesare organismului.