Fiecare dintre relatiile tale poate fi mai frumoasa si sa iti aduca mai multe satisfactii prin folosirea

Metodei ESPERE®. Facand mici schimbari in felul in care comunici poti sa depasesti certurile si

neintelegerile de fiecare zi. Si iata cateva exemple concrete: In relatia de cuplu vei putea sa regasesti acea armonie pe care ai simtit-o la inceputul

relatiei. Vei putea exersa cum sa vorbesti pentru construi o relatie care va trece proba timpului.

In relatia cu copilul tau vei descoperi cum sa il sustii pentru a deveni un viitor adult independent, capabil sa isi realizeze intregul potential. Cum sa faci fata provocarilor pe care copilul tau ti le lanseaza in fiecare zi: are 1000 de dorinte, face crize, se comporta nepotrivit, nu are incredere in el, nu vrea sa comunice pentru a da doar cateva exemple.

In relatiile profesionale iti vei putea dezvolta capacitatea de comunicare cu clientii dificili, sefii, colegii si subordonatii pentru a creste eficicacitatea muncii tale. Vei identifica factorii de stres şi iti vei detoxifica relaţiile din mediul tău de lucru pentru a-ţi putea recupera energia, creativitatea şi starea de bine. Vei afla mijloace prin care poţi construi şi menţine relaţii sănătoase în mediul profesional.

In plus vei avea la dispozitie reguli de igiena relationala, usor de pus in practica, cu ajutorul carora sa poti transforma toate relatiile din viata ta.

 

Atelierul de lucru „M-am saturat sa ma cert cu tine" a venit ca o continuare fireasca a Conferintei  din luna februarie dedicata relatiei de cuplu - ce a avut aceeasi tema - avand ca scop rezolvarea concreta a micilor probleme ce „condimenteaza" relatia dintre doi parteneri, folosind metoda Espere.

Fie ca te supara comportamentul partenerului care isi arunca in fiecare seara sosetele langa pat si nu le duce in cosul de rufe, ca isi doreste sa se uite la meci, in timp ce tu trebuie sa pregatesti masa, ori ca mama soacra isi „arunca un ochi" in relatia voastra, toate acestea sunt mici neintelegeri ce pot produce, intr-un final, mari certuri. Pentru ca toate cazurile rezolvate in timpul atelierului sunt confidentiale, o sa va povestesc ce am invatat eu de la specialistii nostri.  

Ce am invatat eu? Ca niciunul dintre parteneri nu are nicio vina intr-o relatie - indiferent de natura acesteia -

insa fiecare este responsabil de modul in care hraneste relatia pentru ca aceasta sa fie mai frumoasa;

Este foarte simplu sa avem relatii fericite. Important este sa invatam sa inlocuim „mesajele otrava" cu „mesaje cadou ". 

Am invatat ca EU sunt responsabila doar de capatul meu de relatie, de aceea mesajele pe care le transmit partenerului ar trebui sa inceapa cu „Eu", nicidecum cu „Tu". Concret: „Eu ma simt deranjata cand vad ca iti arunci tot timpul ciorapii prin casa", in locul celebrei replici „Ti-am zis ca ma enervezi cand iti lasi ciorapii prin toata casa! De cate ori sa-ti mai zic sa-i duci direct la baie?!"

In situatia mai sus descrisa - cu ciorapii - nu facem altceva decat sa identificam comportamentul si actul in sine de a arunca ciorapii cu persoana. Pe mine ma supara comportamentul din acel moment, nu persoana respectiva. Deci, nu ma enerveaza partenerul, ci ma enerveaza doar comportamentul lui in momentul in care isi arunca

ciorapii. Atunci cand imi spune ca ma iubeste sau imi aduce flori, aceeasi persoana nu ma mai enerveaza, ba din contra, ma face fericita. 

Am mai invatat ca orice comportament al partenerului imi provoaca emotii, de la cele mai diverse, emotii pe care nu trebuie sa le confund cu persoana mea. Sunt reactii ale mele fata de actiunile lui. Daca primesc o floare sunt fericita, daca nu face patul ma enervez. ATENTIE! Nu ma enerveaza EL, ci comportamentul lui! 

Daca ceri poti primi drept raspuns un „DA", „NU" sau „Mai tarziu". Daca nu ceri, raspunul este direct NU si risti sa mai capeti si o frustrare pentru ca partenerul nu si-a dat seama ca tu ti-ai fi dorit ceva de la el. Nimeni nu este ghicitor in stele, deci mergem pe principiul „cere si ti se va da" ;)

Am invatat ca cele mai importante nevoi intr-o relatie sunt „nevoia de a fi ascultat" si „nevoia de a spune".

Este esential sa-i poti spune partenerului liber, fara inhibitii sau temeri, orice ai pe suflet. Este capatul tau de relatie, sunt emotiile tale, nevoile tale si ai libertatea sa te exprimi.

Am nevoia de a fi ascultat si atat! Nimeni nu are nevoie de sfaturi, sa fie intrerupt sau sa asculte experienta partenerului intr-o situatie similara - moment in care discutia si atentia se transfera asupra partenerului, si noi ne simtim iar neintelesi. Avem nevoie sa ne confesam, sa spunem ce ne deranjeaza sau ce ne place, fara a fi intrerupti. Daca am nevoie de un sfat, cu siguranta il voi cere.

Am invatat ca fiecare este responsabil de implinirea dorintelor lui si trebuie sa facem sacrificii pentru indeplinirea acestora. Nimeni nu este responsabil de indeplinirea dorintelor altcuiva!

„Imi doresc sa te simt mai aproape si sa simt ca ma asculti!" - ati repetat la nesfarsit astfel de dorinte si niciun rezultat?! Dar ce inseamna mai aproape? Ce inseamna ca vreau sa ma asculti? - Este important sa invatam sa avem libertatea si curajul de a exprima concret ce ne dorim. De exemplu, atunci cand spun „imi doresc sa ma asculti" - eu imi doresc de fapt ca in fiecare seara sa avem jumatate de ora in care eu sa vorbesc tot ce ma framanta. Este esential sa invatam sa comunicam exact ce ne dorim de la partener, cat mai concret si mai deschis. 

Vreau sa vorbim, sa te vad mai responsabil, mai implicat, imi doresc sa ai mai multa initiativa, sa te simt mai aproape, sa ma asculti, sa-mi lasi libertatea de care am nevoie, sunt exprimari lipsite de precizie, care pot lasa loc de interpretari. Poate partenerul considera ca iti ofera suficienta libertate atunci cand tu iesi o data pe luna cu prietenele, in timp ce tu ai nevoie de o astfel de iesire in fiecare saptamana. Dar, de unde sa stie partenerul, daca tu nu ii spui exact? La randul lui, si el are dreptul sa-si exprime nevoile si dorintele. 

Dupa ce, pe tot parcursul atelierului specialistii nostri Claudia Jimeno  si Cati Calin  au clarificat si au evidentiat adevaratele motive ce stau in spatele acestor certuri din relatia de cuplu, am tras o singura concluzie: este esential sa ne ascultam mai intai pe noi insine, pentru ca mai apoi sa impartasim liber si deschis partenerului - indiferent de relatie - nevoile pe care le avem. Majoritatea problemelor vin din lipsa de comunicare sau din neintelegerea mesajelor transmise.   

Asadar, dragi prieteni, nu ezitati sa spuneti ce va doriti, asteptand ca partenerul sa-si dea seama de nevoile voastre. Este foarte probabil sa nu intuiasca adevaratele voastre nevoi si riscati sa ajungeti sa va certati de la un lucru banal, care ar fi putut fi evitat.

De obicei credem ca atunci cand relationam cu cineva suntem doar noi 2, adica EU si CELALALT. Metoda ESPERE®  inoveaza total conceptul relatiei, spunandu-ne ca de fapt exista 3 parti integrante si vii: Eu, Celalalt si Relatia dintre noi.

Iar, asa cum e de dorit ca fiecare partener din relatie sa aiba grija de el insusi, e de asemenea de dorit ca si relatia sa fie una frumoasa, ca sa ne placa sa fim in ea.

Acum intrebarea este cum sa avem grija de aceasta relatie, care este ceva imaterial, nepalpabil, pe care de obicei nu o vedem si nu tinem cont de ea?

Pentru a putea avea grija de ea, in primul rand e necesar sa o vedem. Metoda ESPERE® propune sa o vizualizam, printr-o esarfa. Esarfa, dupa cum stiti are doua capete, un capat este tinut de mine si un capat este tinut de celalalt.

Deci relatia, vizualizata printr-o esarfa, va fi canalul sau drumul prin care mesajele trec de la unul la celalalt, iar ca aceste mesaje sa treaca este necesar ca fiecare sa tina de capatul sau de relatie.

Calitatea vietii fiecaruia dintre noi ( a lui EU si a lui CELALALT) va depinde de felul in care stiu sa gestionez gandurile mele, emotiile si sentimentele mele, starile mele.

Calitatea relatiei va depinde de calitatea mesajelor care circula prin ea. Aceste mesaje pot sa faca relatia mai frumoasa, mai vie, sau dimpotriva, o pot otravi.

De obicei credem ca atunci cand relationam cu cineva suntem doar noi 2, adica EU si CELALALT. Metoda ESPERE®  inoveaza total conceptul relatiei, spunandu-ne ca de fapt exista 3 parti integrante si vii: Eu, Celalalt si Relatia dintre noi.

Iar, asa cum e de dorit ca fiecare partener din relatie sa aiba grija de el insusi, e de asemenea de dorit ca si relatia sa fie una frumoasa, ca sa ne placa sa fim in ea.

Acum intrebarea este cum sa avem grija de aceasta relatie, care este ceva imaterial, nepalpabil, pe care de obicei nu o vedem si nu tinem cont de ea?

Pentru a putea avea grija de ea, in primul rand e necesar sa o vedem. Metoda ESPERE® propune sa o vizualizam, printr-o esarfa. Esarfa, dupa cum stiti are doua capete, un capat este tinut de mine si un capat este tinut de celalalt.

Deci relatia, vizualizata printr-o esarfa, va fi canalul sau drumul prin care mesajele trec de la unul la celalalt, iar ca aceste mesaje sa treaca este necesar ca fiecare sa tina de capatul sau de relatie.

Calitatea vietii fiecaruia dintre noi ( a lui EU si a lui CELALALT) va depinde de felul in care stiu sa gestionez gandurile mele, emotiile si sentimentele mele, starile mele.

Calitatea relatiei va depinde de calitatea mesajelor care circula prin ea. Aceste mesaje pot sa faca relatia mai frumoasa, mai vie, sau dimpotriva, o pot otravi.

Simplu, frumos și bun. Aplica acum!

Te invitam sa vizualizezi si tu relatiile tale :

• In primul rand gandeste-te care sunt relatiile tale cele mai importante (cu partenerul(a) ta, cu copilul, cu mama, cu tata, cu seful, cu subalternii, cu prietenul tau, cu soacra - da, stim ca aceasta relatie poate fi « incantator » de importanta) • Gaseste prin casa esarfe, daca nu ai esarfe, poti folosi un obiect flexibil cu doua capete, sireturi, panglici, poti desena,... ai libertatea sa fii creativ • Chiar daca pare poate bizar ce iti cerem, iti garantam ca merita exercitiul - in plus vei stimula creierul tau drept, functia lui simbolica, si stii cat de importanta este sanatatea creierului;  • Ia-ti un moment sa alegi sau sa desenezi cate o esarfa care sa reprezinte relatia ta cu fiecare, pe rand. • Ei, esti multumit de rezultat ? Relatiile tale sunt frumoase, fluide, in culorile curcubeului, sau au noduri, gauri, sunt destramate, au culori mohorate ? • Vrei sa faci ceva pentru a le mentine frumoase si a le transforma pe cele de care nu esti multumit in prezent ? • Daca da, atunci ai facut deja un pas important spre schimbare si te invitam sa incepi folosirea instrumentelor si regulilor de igiena relationala ale Metodei ESPERE® . 

Metoda ESPERE® este un nou fel de comunicare care ne ajuta sa avem relatii bune cu ceilalti si cu noi insine. Fie ca este vorba despre relatia de cuplu, relatia cu copiii, parintii, prietenii sau relatiile profesionale, putem folosi reguli simple de comunicare, care sa elimine conflictele si neintelegerile. Cu ajutorul acestei metode putem sa redobandim energia si increderea in noi, atat de necesare vietii si realizarii planurilor noastre.

Metoda ESPERE® a fost creata de Jacques Salomé, psihosociolog si scriitor francez acum mai bine de 35 de ani. De 13 ani Centrul AmaneSer organizeaza in Romania conferinte si ateliere de popularizare si formare in aceasta metoda.  

Avantajul esential al Metodei ESPERE® este faptul ca porneste intotdeauna de la intrebarile noastre concrete, legate de schimbarile pe care vrem sa le producem in relatiile noastre. Vom putea astfel repera modalitatile disfunctionale de comunicare care antreneaza conflictele si suferintele in viata noastra. Jacques Salomé, prin intermediul metodei pe care a creat-o, ne arata cum sa comunicam altfel, intr-o maniera relationala, astfel incat sa ne simtim echilibrati, mai fericiti si sa depasim dificultatile pe care le traim in viata noastra personala si profesionala zi de zi.