exercitiile de incalzire (1)

5/11/2018 Exercitiile de incalzire (1) - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/exercitiile-de-incalzire-1 1/4

Exercitiile de incalzire

Corpul drept, coloana dreapa, talpile paralele, ochii inchisi eliminam toate

gandurile secundare si stresurile acumulate in fiinta noastra, cautam sa ne

interiorizam cat mai profund, ne indreptam atentia asupra zonei inimii, suntem

atenti la respiratie la expir si inspir si cu fiecare expir simtim cum starea de liniste

de calm, de pace interioara se instaleaza in fiinta noastra si ne cuprinde intreagul

corp si cu aceasta stare de liniste suntem gata sa incepem exercitiile de

incalzire:)

1. Rotiri ample ale capului in sensul acelor de ceas ( pornesti cu barbia de pe

umarul stang spre umarul drept) – 9 rotiri

Atentia: indreptata asupra gatului, la baza gatului. De asemeni vizualizezi cum

un curent fin de lumina alb stralucitor se roteste in jurul gatului in sensul acelor

de ceas si purifica, vindeca aceasta zona.

2. Rotiri ample ale capului in sensul invers al acelor de ceas ( pornesti cu barbia

de pe umarul drept spre umarul stang) – 9 rotiri

Atentia: indreptata asupra gatului, la baza gatului. De asemeni vizualizezi cum

un curent fin de lumina alb stralucitor se roteste in jurul gatului in sensul invers al

acelor de ceas si purifica, vindeca aceasta zona.

Constientizare: dinamizarea si armonizarea acestui centru ( zona gatului),

purificarea acestui, centru, vindecarea lui. De asemeni constientizeziamplificarea in fiinta a starii de candoare, de copil, de jucausenie, de puritate, de

noblete interioara, amplificarea creativitatii, perceperea timpului trecut prezent si

viitor intr-o singura unitate de timp.



3. Miscari rapide ale capului: doua spre stanga, doua spre dreapta, doua oblic

stanga, doua oblic drepta, doua spre spate.

Atentia: indreptata asupra crestetului capului si asupra cefei. Vizualizezi cum uncurent fin de lumina alb stralucitor patrunde prin crestetul capului in corpul tau.

Totodata poti simtii fine vibratii sau usoara senzatie de incalzire in crestetul

capului si in zona cefei.

Constientizare: dinamizarea si armonizarea zonei din crestetul capului si zonei

cefei. Purificarea acestor zone, vindecarea lor. De asemeni constientizezi

amplificarea in fiinta a capacitatilor telepatice si a capacitatilor paranormale.

4. Pendularea capului: stanga – dreapta, cu privirea orientata in sus in centrul

mental ( cel de al 3-lea ochi), intr-un usor in strabism ( intotdeauna incepi pe

partea stanga).

Atentia: orientata asupra centrului mental, la baza nasului, intre sprancene.

Constientizare: dinamizarea si armonizarea centrului mental de forta.

Purificarea acestui centru, vindecarea lui. De asemeni constientizezi amplificarea

in fiinta a capacitatii de concentrare si memorare, atentie mult marita, o minte

focalizata, puternica, stralucitoare. Luciditate in plan mental, o minte elevata,

pura. O minte agera, iscusita, puternica, cu o tinta directa ca un laser.

5. Miscarea umerilor: talpile paralele, corpul drept, colana dreapta, ridicam umerii

fara sa miscam coloana. Incepem cu umarul stang.

Atentia: orientata asupra coloanei si asupra organelor interne, vizualizezi cum

energia circula pe coloana si o purifica.



Constientizare: dinamizarea si armonizarea coloanei. Purificarea coloanei si a

intregului organism, constientizezi masajul profund al organelor interne. De

asemeni daca simti zone dureroase iti indrepti atentia asupra lor si vizualizezi

curentul de energie al stralucitor care merge in aceste zone si le purifica, le

vindeca.

6. Exercitiile pentru elongatia coloanei (picioarele departate cat mai mult, in timp

ce te apleci in fata expiri pe gura tot aerul din plamani, si iti imaginezi cum iese

afara din corpul tau tot ceea ce este neplacut ptr. tine. Ramai in retentie pe vid

atat cat suporta corpul tau. Apoi in timp ce te ridici inspiri pe nas abdominal,

toracic si clavicular aer proaspat curat, purificator vindecator si iti umpli plamanii

cu acest aer. Ramai in retentie pe plin si totodata te asezi in pozitie confortabila a.

i. sa poti intinde coloana impingandu-te cu mainile in picioare aproape de zona

incheieturilor. Sper ca iti amintesti ptr. ca nu stiu acum sa iti explic mai bn:),dupa care expiri usor pe gura tot aerul din plamani in timp ce te apleci un pic in

fata. Cateva respiratii de voie apoi realizezi din nou exercitiul de elongatie .

Minim 3 executii. Cand o sa ai experienta o sa poti realiza fara intrerupere acest

exercitiu.

Atentia: orientata asupra coloanei si asupra crestetului capului, vizualizezi cum

energia intra prin crestetul capului, strabate coloana, purifica intreg corpul,

intreaga coloana, trece prin cei sapte centri, incepand cu cel de al 7-lea centru peunde intra, adica centrul din zona crestetului capului. Apoi patrunde in centrul al

6-lea, adica in centrul mental, apoi in centrul al 5-lea, adica in centrul din zona

gatului, apoi in centrul al 4-lea, adica in zona inimii, apoi in centrul al 3-lea adica,

in zona ombilicului, apoi in centrul al 2-lea, adica in zona organelor sexuale, apoi

in primul centru, adica in zona perineului intre anus si organele sexuale.

Constientizare: dinamizarea si armonizarea coloanei si a intregii fiinte.

Elasticizarea spatiilor intervertebrale si intercostale. Asezarea inelelor vertebrale

in linie dreapta (acolo unde este cazul). Purificarea coloanei si a intregului

organism, constientizezi vindecarea coloanei. Rgenerarea si vitalizarea intregului

organism. Armonizarea si dinamizarea celor 7 centrii principali, enumerati mai

sus. De asemeni daca simti zone dureroase iti indrepti atentia asupra lor si

vizualizezi curentul de energie alb stralucitor care merge in aceste zone si le

purifica, le vindeca. Mai constientizezi armonizarea relatiilor pe toate planurile (in

plan social, familial, profesional, amical, amoros, etc), de asemeni constentizezi



amplificarea in fiinta a starii de curaj, forta, autoritate, incredere in sine mult

marita, AMPLIFICAREA CHARISMEI PERSOANALE.

Se recomanda ca aceste exercitii de incalzire sa se realizeze dimineata imediat

dupa ce ne-am trezit, si fara sa mancam, adica pe stomacul gol.

Se poate manca dupa 40 min.

Se face baie dupa 2 h.

Mult succes:)

Te iubesc

exercitiile de incalzire (1)

Documents