EXERCITII FIZICE PENTRU BEBELUSI

Desi copilul dumneavoastra va face probabil destul de multe miscari de unul singur, urmatoarele exercitii ii pun muschii la lucru si ii testeaza reflexele, iar dumneavoastra va ofera un moment placut de joaca cu copilul.Efectuati exercitiile pe o suprafafa ferma, numai in momentele in care copilul este vioi si multumit (pene copiii iritati sau obosiTi exercitiile nu-i vor amuza, ci s-ar putea sa-i supere.) Nu uitati sa fiti precauti. Asigurati-va ca dezvoltarea copilului ii permite, de exemplu, sa faca exercitiul ,,omida".

1. Prinderea: Acest exercitiu testeaza reflexul de prindere al copilului. Puneti degetele aratatoare in amandoua palmele copilului. El le va prinde. Trageti-i usor mainile spre dumneavoastra; va va trage si el degetele. (Nu incercati sa-i ridicati capul si umerii.) . Daca are pumnii stransi, bateti-i usor dosul mainilor pentru a le deschide.

2. Incrucisarea bratelor: Acest exercitiu ii relaxeaza muschii pieptului si ai partii superioare a spatelui. Puneti degetele mari in amandoua palmele copilului; el le va prinde. Deschideti-i larg bratele lateral si apoi aduceti-le impreuna incrucisate peste piept. Repetati incet si usor, cu miscari ritmice.

3. Ridicarea bratelor: Acest exercitiu ii imbunatateste flexibilitatea umerilor. Prindeti antebratele copilului aproape de cot. Ridicati-i-le deasupra capului, apoi coborati-le prin partile laterale. Repetaji incet si usor, cu miscari ritmice. Apoi alternati bratele, astfel incat atunci cand unul este sus, celalalt sa fie jos.

4. lndoirea picioarelor: Acest exercitiu ii imbunatateste flexibilitatea coapselor. II poate ajuta si la eliminarea gazelor. Copilul este asezat pe spate; prindeti-i picioarele apucandu-le de jos si indoiti-i usor genunchii spre abdomen si piept. Apoi coborati-i usor picioarele pana cand se indreapta. Puteti repeta acest exercitiu de cateva ori fie cu ambele picioare, fie altemand - indoind un picior in timp ce il tineti intins pe celalalt.

5. Omida: Cand copilul are un oarecare control al pozitiei capului, acest exercitiu il poate ajuta sa-si intinda picioarele si sa-si intareasca muschii din partea inferioara a spatelui. Copilul sta pe burta; indoiti-i genunchii sub corp si aduceti-i talpile aproape de sezut. Apasafi-l cu degetele mari pe talpi. Apasarea va face ca picioarele copilului sa se intinda, ceea ce va duce la inaintarea corpului prin tarare, ca o omida.

6. Balans ritmic: Acest exercitiu relaxeaza tot corpul. Asezati copilul pe spate sau pe burta, pe o minge de plaja usor dezumflata sau pe o perna de cauciuc, pe un pat sau pe orice suprafata moale si elastica. Apasati usor, incet si ritmic pe zona din jurul copilului, astfel incat corpul lui sa topaie in sus si in jos. Pe masura ce va simti miscarea, copilul se va relaxa. Puteti incerca si sa bated usor si ritmic copilul pe burta, pe piept, pe spate, pe brate si pe picioare.