INSPECTORATUL ŞCOLAR AL JUDEŢULUI BISTRIŢA – NĂSĂUDPRIMĂRIA MUNICIPIULUI BISTRIŢA

COLEGIUL TEHNIC GRIGORE MOISIL BISTRIŢA

EDUCAȚIE PENTRU VIAȚĂ

AN ŞCOLAR : 2014– 2015

Alimentația corespunzătoare are o mare importanță pentru dezvoltarea fizică și psihică a tinerilor

Privirea spre viitor

Ritmul vieții contemporane, supraîncărcarea cu material de învățat, sugestiile alimentare dăunătoare promovate în reclame și presă pentru tineret au o influență neavantajoasă asupra funcționării și dezvoltării organismului tânar.

Obiceiurile alimentare căpătate în această perioadă pot aduce riscuri de sănătate pentru toată viața adultă.

......sănătatea noastră

ELEMENTE CARE CONTUREAZĂ STILUL DE VIAȚĂ:

Alimentaţie corectă şi controlul greutăţiiMişcare şi odihnă optimăRenunţarea la vicii

fumat, consumul de alcool,consumul de droguri, timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumaţi zilnic legume şi fructe cât mai variate

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI Consumaţi alimente

prelucrate şi procesate cât mai puţin.

Reduceţi consumul

de zahăr rafinat.

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumaţi de preferinţă carne albă (peşte, pasăre) şi mai puţin carne roşie (porc,vită)

Reduceţi consumul de grăsimi

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI Înlocuieşte sarea cu mirodenii

și condimente vegetale.

Păstraţi alimentele corespunzător.

Nu consumaţi alimente mucegăite.

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumă 1,5-2 l lichide pe zi Consumă supe, ceai neîndulcit , lapte,

sucuri proaspăt preparate (1/3 suc+2/3apă), apă plată

ACTIVITATEA FIZICĂ

Adolescenții trebuie să găsească un echilibru între mâncare și jocul activ.

Nu este suficient să ne mișcăm doar la orele de educație fizică de la școală.

RENUNŢAREA LA VICII

AVANTAJELE unui stil de viață sănătos

Sănătate şi longevitate Energie şi vitalitate Încetinirea fenomenului de îmbătrânire

Controlul greutăţii

“Hrana corespunzătoare este adevăratul tău medicament"

(Hipocrate)

Vă mulțumim pentru atenție!