durerea de cap - dr. catalin boghean
DESCRIPTION
Durerea de cap - cauze și recomandări.TRANSCRIPT
Durerea de cap. O banalitate?
Iulie 2014 | Dr. Catalin Boghean
Cefalee vs. migrenă
Migrena - tulburare neurologică cronică caracterizată prin cefalee caracter recidivant (repetitiv), de intensitate moderată până la severă localizată în general pe o parte a capului (hemicranie) asociată în cele mai multe cazuri (dar nu întotdeauna) cu tulburări ale sistemului nervos vegetativ (greață, vărsătură, sensibilitate crescută la stimuli vizuali, auditivi, olfactivi etc.)
www.catalinboghean.ro
Ce se întâmplă după cele 72 de ore?
Acel caracter recidivant poate să dispară de tot sau doar o perioadă, timp în care celelalte simptome pot să persiste.
Întrebări ajutătoare
www.catalinboghean.ro
Ne-am hidratat suficient? Avem suficient oxigen? Am mâncat? Cât de mult și cât de bine am dormit? Vedem suficient de bine? Plouă și mă doare capul? Ce medicamente luăm? Cât de mult ne stimulează exteriorul? Ne-am lăsat de un viciu? Suntem stresați? De ce sexul ar cauza dureri de cap?
Hidratarea
Unul din primele simptome ale deshidratării este durerea de cap.
73% din creier este apă.
În condițiile unei activități normale și în lipsa unei patologii asociate, trebuie să consumăm 30 ml apă pentru fiecare kg pe care îl avem.
Nu toate lichidele hidratează! *Lichidele a căror concentrație în săruri este prea mare (alcoolul, băuturi cu conținut ridicat în cafeină, lichidele foarte bogate în zaharuri) deshidratează (în cazul în care se consumă în cantități excesive).
*Sunt afecțiuni care necesită un aport scăzut de apă (restricție hidrică) sau crescut (cura de diureză).
www.catalinboghean.ro
Oxigenarea Dormim în încăperi care nu permit o circulație liberă a aerului? Pe durata nopții, cantitatea de oxigen poate scădea considerabil în favoarea dioxidului de carbon.
Concentrația minimă de oxigen din aer de care are nevoie organismul uman este de 19.5%, sub această valoare încep să apară probleme.
În condiții de repaus, consumăm în medie 15-20 ml oxigen pe kg/corp în fiecare minut. O persoană care doarme 8 ore și are 70 kg va consuma 1.05 litri O2 pe minut, deci în total 504 litri O2.
Se recomandă aerisirea camerei timp de 30 minunte înainte de somn, lăsarea unei uși sau a unei ferestre întredeschisă este suficientă.
Să evităm zonele foarte intens circulate de mașini, folosirea aragazului pentru încălzirea apartamentului, evitarea fumatului și a spațiilor în care se fumează sau încălzite cu sobe pe lemne.
Este frumos să avem plante în casă, dar preferabil e ca ele să nu fie în dormitor.
www.catalinboghean.ro
Hipoglicemia Durerea de cap este unul dintre primele simptome care apare în cazul unei hipoglicemii chiar și moderate.
Hipoglicemia nu este o boală, ci o stare. Ea reprezintă scăderea nivelului glucozei din sânge sub limita inferioară a normalului (valoarea normală a glicemiei a unui adult este între 70–109 mg/dl pe nemâncate).
Hiperglicemia, pe de altă parte, poate și ea cauza cefalee și destul de importante.
O valoare a glicemiei egală sau mai mare 126 mg/dl trebuie neapărat investigată.
www.catalinboghean.ro
Somnul Un adult are în mod normal nevoie de 7-9 ore de somn sănătos pentru a se reface.
Hormonul responsabil pentru controlul somnului este melatonina, direct influențată de lumină prin excitarea receptorilor fotosensibili din retină. Recomand eliminărea oricărei surse de lumină pe durata somnului de noapte.
E important să păstrăm aceeași oră pentru mersul la culcare și să ne trezim la aceeași oră în fiecare zi (ritmul circadian).
Nici prea mult somn nu este benefic, pentru că somnul se “autoîntreține”, apărând o reală extenuare după perioade prea lungi de somn.
www.catalinboghean.ro
Afecțiuni ale vederii Vedem bine sau ochii noștri încearcă în permanență să corecteze o miopie, hipermetropie, astigmatism sau altă afecțiune?
Principalul simptom care apare este durerea de cap.
Este necesară corectarea oricărei afecțiuni de acest gen, chiar dacă nu aduce cu sine simptome precum durerea de cap.
Un sfat util atunci când citim (fie din cărți, fie de pe laptop sau alte dispozitive): după fiecare 40 de minute e indicat să ne relaxăm ochii privind pe fereastră, în depărtare, cel puțin 10 minute (dacă nu avem ferestre în birou, e bine să ieșim afară).
www.catalinboghean.ro
Vremea Condițiile meteorologice pot influența starea organismului în mod direct, dar nu ne îmbolnăvesc!
Vremea optimă este considerată aceea care influențează favorabil, producând bună dispoziție, care are o acțiune benefică asupra organismului.
Se caracterizează prin menținerea relativ uniformă a elementelor meteorologice: umiditate moderată, viteză relativ mică de mișcare a aerului, zile senine, când temperatura medie diurnă nu oscilează cu mai mult de 2 grade C, iar presiunea atmosferică cu mai mult de 4 milibari. Schimbările bruște ale vremii ne dau dureri de cap, amețeli, irascibilitate.
www.catalinboghean.ro
Medicația Numeroase medicamente au printre efectele adverse cefaleea.
Nu trebuie să întrerupem un medicament prescris pentru o afecțiune cronică doar pentru că avem o durere de cap și am găsit acest simptom menționat printre efectele secundare decât sub directa indicație a medicului.
www.catalinboghean.ro
Exteriorul O intensitate luminoasă prea mare și o durată de expunere suficient de lungă cauzează dureri de cap.
O cantitate insuficientă de lumină, obscură, rece sau cu alte caracteristici decât cea naturală ne obosește ochii.
Zgomotele puternice și repetate sau sunetele în surdină, continue și agasante, produc un stres suficient pentru a crea dureri de cap.
Mirosurile puternice sunt și ele un factor declanșator al cefaleei.
Se recomandă evitarea stimulării continue pentru perioade lungi de timp a receptorilor olfactivi.
www.catalinboghean.ro
Renunțarea la vicii Suntem irascibili, nervoși și cu dureri de cap. La câteva ore după ce o doză de cafeină (luată în mod normal zilnic aproximativ la aceeași oră) a fost omisă sau când este redusă prea repede poate apărea sevrajul.
Conținutul standard de cafeină prezent într-o ceașcă de cafea poate să fie de aproximativ 19 mg/ceașcă pentru cafeaua instant și de aproximativ 177 mg/ceașcă la cafeaua fiartă.
Renunțatul la fumat duce și el la tulburări de acest gen, în acest caz un real ajutor îl reprezintă substituienții cu nicotină (plasturi, gume de mestecat, tablete etc.).
În oricare caz v-ați afla, sunt extrem de multe metode care ajută la trecerea peste momentul crucial, recomandarea este să vă adresați medicului.
www.catalinboghean.ro
Stresul
Absolut orice situație care solicită un mecanism de adaptare din partea organismului creează stres.
Cu cât intensitatea de acțiune și durata agentului stresor este mai mare, cu atât intensitatea stresului crește.
Creierul este dirijorul întregului organism, orice perturbare în homeostazia acestuia trebuie corectată, orice stres asupra organismului este resimțit direct de către creier și poate cauza dureri de cap.
www.catalinboghean.ro
HormoniiDurerea de cap din perioada ciclului menstrual este asociată cu modificări ale nivelurilor de estrogen.
Premenstrual, durerile de cap apar periodic în timpul sau după momentul în care estrogenul și progesteronul ating cele mai scăzute niveluri.
Anticipația, actul în sine și perioada imediat după actul sexual reprezintă pentru organism o adevărată revoluție în care totul suferă modificări temporare.
În timpul actului sexual și mai ales în timpul orgasmului sunt produși în cantități mult mai mari decât în condiții normale numeroși hormoni și neurohormoni care tratează cefaleea.
www.catalinboghean.ro
Dr. Cătălin Boghean [email protected]
www.catalinboghean.ro
www.linkedin.com/in/catalinboghean
Durerea de cap trebuie tratată… cu cap.