Download - Procentul grasimii corporale in imagini
Procentul grasimii corporale in imagini
www. a n t r e n o r u l m e u p e r s o n a l . r o
www.antrenorulmeupersonal.ro
Introducere
• Estimarea procentului de grasime corporala este esentiala pentru calcularea necesarului zilnic de calorii si dezvoltarea unui plan nutritional personalizat
• Compararea vizuala nu este o metoda asa de precisa, dar in multe cazuri este suficienta
• Metode mai exacte de masurare a grasimii corporale pot fi gasite aici : 4 metode de masurare a grasimii corporale.
www.antrenorulmeupersonal.ro
Introducere (2)
• Nivelul de 0% grasime corporala este considerat cel al scheletului cu muschi si nu poate fi obtinut in realitate
• Cercetarile arata un nivel de grasime corporala esentiala de 5% pentru barbati si 12% pentru femei
• Peste 30% grasime corporala nu mai are sens sa incerci o estimare vizuala
www.antrenorulmeupersonal.ro
15%11%
www.antrenorulmeupersonal.ro
20%18%
www.antrenorulmeupersonal.ro
30%25%
www.antrenorulmeupersonal.ro
10%7%
www.antrenorulmeupersonal.ro
20%14%
www.antrenorulmeupersonal.ro
30%25%
www.antrenorulmeupersonal.ro
Diferente vizuale
• Nu toata lumea arata la fel la acelasi procent de grasime corporala
• Cantitatea de masa musculara face o mare diferenta in aspectul fizic
• Alte diferente vizuale sunt date de:– Retentia de apa– Rezervele intramusculare de carbohidrati
www.antrenorulmeupersonal.ro
15%15% vs.
www.antrenorulmeupersonal.ro
10%10% vs.
www.antrenorulmeupersonal.ro
Incheiere
• Ti-ai dat seama unde te incadrezi ?
• Pentru moment nu trebuie sa iti faci griji daca esti la 22 sau 23%. E suficient sa vezi ca esti undeva intre 20 si 25%
• Pentru orice intrebare, lasa un comentariu aici