PROBLEMELE CU CARE TE CONFRUNTI
DACE PETRECI MULT TIMPPE SCAUN
CAT TIMP PETRECI ASEZAT?
7-8 ore
6-8 ore
1-2 oreMasina personala/mijloace de transport in comun
Somn
Scaunul de birou Computer personal1-2 ore
1-2 oreTV
Intre16 si 22 ore
zilnic
...SI CARE SUNT CONSECINTELE SEDENTARISMULUI
Persoanele angajate din UE seconfrunta* cu:
- oboseala generala (41%),
- dureri de spate (34%),
- stres (28%),
- dureri de umeri si şi gat (23%)
Pacientii cu dureri cronice de spate:
- au dificultati in a se concentra (17%),
- au o stare de nervozitate si atitudinepesimista,
- 1 din 5 persoane are probleme in a-siaminti informatii.**
*https://osha.europa.eu/fop/romania/ro/pdfs/Raport_conditii_de_munca_in_EuropaEF0306RO.pdf, p.77** http://updates.pain-topics.org/2011/01/chronic-back-pain-affects-memory.html
RISCURI PE TERMEN LUNG
Hernii de disc
Circulatie proasta a sangeluiBoli cardiovasculare
Vene varicoaseDiabet de tip 2
Obezitate
Insomnie Oboseala cronica
CE SE INTAMPLA CAND STAI JOS
Activitatea electricadin muschii
picioarelor seintrerupe
Arderea caloriilor scade la1/minut;
Activitatea enzimelor caredizolva grasimea scade cu
30%
Nivelul colesterolului bunscade cu 20%
Persoanele cu slujbesedentare prezinta un risc de2 ori mai mare de a dezvolta
boli cardiovasculare, decat ceicu slujbe care implica
miscarea.
CE POTI SA FACI?
1Ia pauze de cateva minute la fiecareora de stat jos
Fa stretchingFoloseste scarile
Mergi pe jos
2Inlocuieste timpul petrecut laTV/laptopul personal cu alte activitati
Fa plimbari Apuca-te de un sport
Investeste mai mult timp inhobby-urile tale
CE POTI SA FACI?
3Mentine o postura corecta
Constientizeaza felul in carestai pe scaun
Fa-ti un obicei zilnic din a-ticorecta postura
Optimizeaza spatiul in carelucrezi
4Gaseste alternative pentru statul pescaun
Lucreaza la un standing deskFoloseste o ora pe zi o minge
speciala
CE POTI SA FACI?
Pentru mesaje sau mai multe informatii sisfaturi, va asteptam la:
/company/active-life-romania
/activeliferomania
www.activelife.ro