Transcript
Page 1: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

PRINCIPIILE ALIMENTAŢIEI SĂNĂTOASE

Nutriţionist-dietetician Lorena Someşan

Page 2: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Consumaţi fructe si legume?

Page 3: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Câte mese de fructe şi legume aveţi într-o zi?

Page 4: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

2-4 portii

Page 5: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

FRECVENŢA....

Page 6: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Porţii

Page 7: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Componente alimentare

• MACRO-nutrienţi:

• MICRO-nutrienţi

Substanţe care aduc energie (calorii)PROTEINELIPIDE ( GRĂSIMI)CARBOHIDRAŢI ( GLUCIDE)

substanţe care nu aduc energiesunt utilizate în diferite procese chimice în organism

Săruri minerale ( macro- şi microelemente)Vitamine

Page 8: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Eticheta• Cititi nutrientii, termenul de valabilitate,

numarul de portii si nu in ultimul rand ingredientele.

• Atentie la produsele care contin foarte multe ingrediente.

• Atentie la aditivii alimentari.

Page 9: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Câte mese aveţi într-o zi ?

Page 10: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Program de mese

Page 11: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Micul dejun

Page 12: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Gustare • Un pumn de nuci,

migdale, alune crude• Un fruct (mar, para,

portocala etc, banana.)

• Un iaurt degresat

Page 13: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Pranzlegume la cuptor cu sos de iaurtsupe cremecartofi la cuptor cu sos de iaurtpeste cu sos de usturoiCarne cu legume

Page 14: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Cina• Mai putin consistenta decat celalate mese

principale.Alternative sănătoase...

Page 15: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Desert• Sa fie cu un continut cat mai scazut in zahar, sare si grasimi si cat mai

bogat din punct de vedere nutritional.• Alternative sanatoase: salata de fructe, mere coapte, inghetata din

iaurt, chipsuri facute in casa, clatite.

Page 16: Kids lab  cls 7 - Nutriţionist-Dietetician Laura Someşan

Parte practică

KIDSLAB- do it yourself


Top Related