Exerciiu de relaxare prin imagerieGsete un loc linitit, relaxant. nceptorii adorm uneori n timpul exerciiului de vizualizare, aa c ar fi indicat s nceri stnd aezat sau n picioare.nchide ochii i las-i grijile s se ndeprteze. Imagineaz-i un loc odihnitor. Imagineaz-i-l ct mai viu posibil- tot ce poi vedea, auzi, mirosi sau simi. Vizualizarea funcioneaz cel mai bine dac incorporezi ct mai multe detalii senzoriale posibil, folosind cel puin 3 din simurile tale. Cnd vizualizezi, utilizeaz imagini care i plac; evit s alegi imagini pe care le sugereaz alii, sau pe care crezi c ar trebui s-i plac. Las-i propriile imagini s vin i s fac treaba pentru tine.Dac te gndeti, de exemplu, la un lac linitit: Plimb-te ncet pe marginea lui i observ culorile i texturile din jurul tu Petrece puin timp explornd fiecare din simurile tale. Privete apusul soarelui deasupra apei Asculta psrile ciripind Simte mirosul brazilor Simte apa rece pe picioarele goale Gust aerul proaspt i rcoritorBucur-te de sentimentul de relaxare profund ce te ptrunde pe msur ce explorezi locul tu linititor. Cnd eti pregtit, deschide ochii ncet i rentoarce-te n prezent.Nu te ngrijora dac uneori te detaezi sau pierzi noiunea locului unde eti n timpul unei imagerii. Este normal. S-ar putea s trieti sentimente de greutate n membre sau miscri minore involuntare ale muchilor, sau chiar s tueti sau s cati. Aceste rspunsuri sunt normale.