7/31/2019 Dieta Similara Atkins

1/1

DIETA SIMILARA ATKINS

Dieta functioneaza asa:

In prima saptamana se slabeste pana la 4-5 kg dar de-abia dupa primele 4 zile.

Asa ca nu disperati! Apoi incepe o scadere mai lenta in greutate, dar sigura, cam1-2 kg pe saptamana. Putem consuma cafea, ceaiuri fara zahar.

ETAPA I ( 2 saptamani)

CARNE: de orice fel, in orice cantitate dar numai fiarta sau fripta.

SUPA DE CARNE: carne fiarta fara zarzavaturi, fara nimic suplimentar.

OUA: in orice cantitate dar numai fierte.

GRASIMI: slanina, costita, unt, margarina, maioneza.

BRANZETURI: branza vaci, telemea, cascaval.

MEZELURI: orice fel.

MASLINE.CASTRAVETI :de gradina sau de sera.

MURATURI: in saramura, otet, nu din cele puse cu zahar.

CONDIMENTE: sare, piper, boia, mustar.

CEAI, CAFEA NATURALA: fara zahar, cu zaharina eventual.

APA LA DISCRETIE= 2 l apa PLATA.

ETAPA II ( 2 saptamani)

La alimentele din prima etapa se mai adauga:

SALATA VERDE, VARZA, TELINA, ARDEI GRAS, DOVLEAC.

ETAPA III ( 2 saptamani)

La alimentele din a doua etapa se mai adauga:

CEAPA si USTUROIUL in mancare. FASOLE VERDE, ROSII, ARDEI IUTE.

FRUCTE: visine, capsuni, zmeura, mure.suc de lamaie.

ETAPA IV ( 2 saptamani)

La alimentele din a treia etapa se mai adauga:

TOATE ZARZAVATURILE, SMANTANA, CIUPERCI, SFECLA ROSIE.

Nu se consuma deloc:

APA MINERALA, BAUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU

FRUCTE.

ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVAZUTE IN DIETA SUNT STRICT

INTERZISE. Orice abatere intrerupe procesul cu 8 zile. DUPA 4 ZILE DE LA

INCEPERE SLABIREA ESTE BRUSCA. SE POT SLABI IN 2 LUNI INTRE

12-17 KG (pentru femei), sau 15-20 KG (barbatii).