Dieta minune a călugărilor japonezi! Te scapă de 10 kg în 10 zile Japonezii sunt printre cei mai ordonati oameni din lume. Viata lor urmeaza niste reguli simple si eficiente de la care aproape ca nu se abat niciodata.

Sunt recunoscuti pentru stilul de viata si longevitate. Daca nu ai gasit dieta potrivita pentru a scapa de kilogramele nedorite poti incerca dieta calugarilor niponi.

Elementele de baza ale acestei diete sunt trei alimente-cheie: orezul, muraturile si usturoiul. Aceasta dieta nu trebuie tinuta mai mult de 10 zile.

Reteta este urmatoarea:

Fierbe in fiecare zi 500 de grame de orez si adauga la el o muratura tocata si cateva frunze de patrunjel tocat marunt. Asta e tot ce ai voie sa consumi pe durata curei de slabire, dar poti manca orezul cu muraturi ori de cate ori ti se face foame. Portioneaza cantitatea de orez in mai multe gustari de-a lungul zilei si respecta cel mai important detaliu – mananca incet si mesteca bine fiecare imbucatura, de cel putin 20 de ori.

Regimul mediteranean:

Ziua de moderație

Mic dejun: cereale cu fructe de pădure

Prânz: supă de pui cu pită integrală prăjită

Cina: cartofi la cuptor cu salată verde, măsline și brânză feta

Gustare: un măr, un pumn de nuci sau alte semințe

Ziua de post

Mic dejun: grapefruit la grătar

Prânz: supă de legume cu o bucățică de pâine integrală

Cina: Fasole Lima la cuptor cu salată verde și roșii proaspete

Gustare: batoane de legume (cât poți mânca), fie din castravete, morcov, ardei, etc.

Ziua de moderație

Mic dejun: piersici la grătar cu iaurt grecesc

Prânz: supă de morcovi cu coriandru

Cină: Salată de pui cu dressing din iaurt grecesc și un pahar de vin roșu

Gustare: o pătrățică de ciocolată neagră, batoane de fructe și legume

Ziua de post

Mic dejun: musli

Prânz: supă de linte

Cină: cartofi în folie de aluminiu cu varză kale și morcovi

Gustare: un castronel cu fructe de pădure, alune, nuci sau semințe

Ziua de dezelgare

Poți consuma ceea ce dorești, însă cu moderație!

Cele trei zile pot fi intercalate după bunul plac, atât timp cât sunt respectate alimentele care trebuie consumate.