dieta dupa ceas

8/2/2019 Dieta Dupa Ceas

1/11

Aceasta Dieta rapida se recomanda a se tine de catre persoanele care vor sa slabeascarapid intr-un interval scurt de timp si cu rezultate vizibile inca din primele zile. Daca serespecta regimul puteti slabi pana la 7kilograme in 7zile.

DIMINEATA:

Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (150 g)

sau

Un biscuit cu ovaz + Cafea (neindulcita) O ceasca (100 g)

PRANZ:

Un ou fiert + Un iaurt natural micSomon la cuptor sau Pui la cuptor + O rosie

Suc de grapefruit rosu Un pahar (200 g)

SEARA:

O felie de paine toast + O felie de cascavalSalata de rosii si Salata verde cu Lamaie (de preferat necondimentata)

Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (250 g)

Daca in timpul dietei aveti o senzatie de foame mare puteti consuma un glamaie si

grapefruit rosu sau sucul acestora.Inainte de cina sunt recomandate minim 30 de minute de exercitii fizice.

In timpul acestei diete nu consumati dulciuri sau alcool


2/11

Numita si Dieta dupa ceas, aceasta dieta va garanteaza pierderea a 5 7kilograme in 2 saptamani, respectand in acelasi timp principiile unei alimentatiisanatoase si echilibrate, fara a va cauza senzatia de foame atat de chinuitoare ce poateaparea in timpul unui regim de slabire.

Va propunem o varianta tipica de meniu pe baza careia iti poti diversifica planul

nutritional pe parcursul unei saptamani de dieta. Desi pare ciudat, micul dejun trebuie sa

fie bogat in alimente cu continut crescut de lipide. Acesta evita senzatia de oboseala careapare de obicei cu cateva ore inaintea pranzului.

MIC DEJUN:20 grame de unt. Ceai sau cafea, fara lapte sau zahar.

70 grame de paine (contine zaharuri lente care sunt un excelent carburant pentru

organism).100 grame de branza la alegere (poti varia cat de mult doresti, este permis consumul

oricarui tip de branzeturi).

De evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos

de zahar).

Pranzul va fi bazat pe proteine animale si carbohidrati, nefiind insa foarte consistent,pentru a nu-ti produce senzatia de oboseala si de somn.

PRANZ:

Orez, paste sau cartofi pregatiti in abur.Orice tip de carne la alegere. Cantitatea acesteia o veti stabili adaugand 100 la inaltimea

dumneavoastra exprimata in centimetri. De exemplu, pentru o persoana care are 170

cm, cantitatea ideala de carne este 270 g (170 + 100).

De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile (produsele pe baza de zaharuri), lactatelesi painea.

In timpul serii, se diminueaza productia de enzime si procesele digestive scad in

intensitate. Felurile de mancare trebuie sa fie foarte lejere, uneori daca reusiti sa saritipeste aceasta masa din zi, este excelent!

CINA:Peste sau fructe de mare.

O portie de legume gratinate sau pregatite la abur.Carne slaba, cu 40 de grame mai putin decat inaltimea ta exprimata in centimetri. Astfel,

pentru o persoana ce masoara 170 cm, cantitatea de carne recomandata va fi de 130 g(170 40).

De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul.

Dieta Crono are la baza principiul conform caruia organismul nostru asimileaza in moddiferit alimentele, in functie de ora din zi la care acestea au fost consumate.


3/11

Dieta pe baza de grapefruit poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme. Estefoarte eficienta pentru ca fructul in sine taie pofta de mancare, elimina colesterolul siarde grasimile din organism.

Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de 1 saptamanareusesc sa

slabeasca intre 6 si 8 kilograme.

MIC DEJUN:

O jumatate de grapefruitCafea sau ceai, neindulcite

PRANZ:

O jumatate de grapefruit si doua oua fierte

Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie

O felie de paine prajita (de preferat paine neagra)

CINA:

O jumatate de grapefruitO rosie cu verdeata si lamaieCarne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt.

Cu cat consumati mai mult grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult.

Puteti alege sa stoarceti grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, atentie insa, nutrebuie indulcit.

In timpul acestei diete reduceti cafeaua si renuntati complet la desert.


4/11

Dieta pe baza de catofi se bazeaza pe cel mai popular aliment la romani. Cura de slabit

se tine timp de 14 zile, timp in care aveti nevoie de 10 kilograme de cartofi.

In primele 2 zile se va consuma cate 1 kg de cartofi pe zi, la pranz si seara cu branza

de vaci, verdeata si ceapa verde. Restul de 8 kilograme se vor consuma in restul zilelor.

MIC DEJUN:

2 felii de paine uscata, 1 lingura de branza de vaci si 1 banana.1 felie de paine din seminte cu unt, carne de vita la conserva, 2 rosii si ceapa verde.

PRANZ:

1 portie supa de cartofi.250 grame de cartofi cu branza de vaci si verdeata.

100 grame de fructe proaspete.

CINA:

150 grame de cartofi si 1 ceapa tocate marunt, se prajesc timp de 5 minute. Dupa ce se

iau de pe foc se consuma cu sunca si 1 rosie.150 de grame de cartofi, se fierb si se feliaza; 100 de grame de peste se prajeste in

putin ulei. Ambele se servesc cu salata, morcov, castravete si un dressing la alegere.

O data la 2 zile un meniu diferit: Cartofi la cuptor cu peste. Cand se racesc se taie pe

lung si se scobesc. O ceapa tocata, o lingura mare de ton cu mustar si cartofii scobiti, seamesteca si apoi se umplu cartofii si se toarna smantana deasupra. Se lasa 20 de minute

la cuptor.


5/11

Urmatoarea dieta este ideala pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa slabeascarepede si sanatos, insa indiferent de rezultatele obtinute sau dorite, nu este indicatarepetarea sa decat de doua ori pe luna. In plus, acest regim are nevoie de o sustinereputernica in ceea ce priveste activitatea fizica.

LUNI:

Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.

Pranz: 100 g orez fiert + 2 rosii.Cina: salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald,neindulcit (nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00).

MARTI:

Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte.

Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 g pui la gratar.Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

MIERCURI:

Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.

Pranz: 200 g peste la gratar sau fiert + 2 rosii.Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita.

JOI:

Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte.Pranz: 150 g vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita.

Cina: 150 g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

VINERI:

Dimineata: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.Pranz: o farfurie de supa + o felie paine prajita.

Cina: 100 g paste + o cana ceai cald fara zahar.

SAMBATA:

Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita.

Pranz: 100 g gratar + salata de legume.Cina: 2 fructe.

DUMINICA:Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.Pranz: supa de legume + 150 g pui/peste/vita la gratar.

Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

(Aceasta Cura de slabire intra in categoria: Diete de slabit rapide).


6/11

Slabiti intre 3 si 5 kg in 5 zile daca respectari regimul.Pe langa pierderea in greutate, in cele 5 zile de regim organismul se va detoxifica, si inabsenta excesului de sare este impiedicata retinerea apei in organism.

Dimineata:

- O ceasca de cafea sau o cana de ceai care se indulcesc cu miere de albine sau zahar

dietetic.

- O felie de paine neagra cu branza de vaci, sau paine prajita cu unt.

Pranz:

- Peste pe gratar cu lamaie si cartofi natur 50 de grame sau piept de pui pe gratar sicartofi natur 50 de grame.

- Salata verde sau salata de legume.

Cina:

- Un iaurt mare sau o cana de lapte.- Salata de varza sau sfecla rosie si un fruct la alegere.

Beti in fiecare zi cel putin 2 litri de apa plata, iar daca aceasta cura de slabire esterepetata de cel putin 4 ori va face minuni pentru silueta dumneavoastra.


7/11

Aceasta cura de slabire rapida este ideala pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid.Este o dieta usor de urmat, cu alimente pe care probabil le aveti si acum in frigider si pecare le pot prepara oricine cu usurinta. Dieta dureaza doar 7 zile, timp in care potimanca suficient, avand 3 mese pe zi, iar efectele care se vor vedea dupa terminarea

dietei for fi vizibile slabind intre 3 si 5 kilograme.Alegeti-va saptamana in care doriti sa urmati cura de slabire si urmati meniul de mai

jos:

Dimineata:- O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada.

- Doua felii de paine prajita si un ou fiert.

- Trei felii de sunca de pui sau de curcan.

Pranz:- O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada.

- Carne de pui sau de curcan pe gratar, pana la 250 de grame.- O salata fara sos.

Cina:- O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada.

- Carne de pui sau de curcan pe gratar, pana la 250 de grame.- Orez fiert, condimentat cu garnitura de legume.

Dupa ora 20.00:

- A nu se consuma decat 1 pahar de apa sau suc natural.

Pentru ca organismul sa se alimenteze cu necesarul de minerale, proteine, fibre, si

carbohidrati in cele 7 zile de regim, se mai pot consuma in cantitati rezonabile si pastefainoase sau cereale si peste pe gratar.


8/11

Aceasta dieta va asigura necesarul zilnic de proteine astfel incat nu veti avea senzatia defoame sau lesin.Nu sunt admisedulciurile sau sucurile (de orice natura) si nici fast-food-ul.

Combinata cu exercitii fizice zilnice (nu este necesara deplasarea la sala) va

garanteaza 3 kg in minus pe saptamana, precum si schimbarea metabolismului.

Incercati sa reduceti numarul de grasimi prin achizitionarea unui aparat de tip

steam-gourmet (aparat cu aburi) la care va puteti prepara carne si legume fara aport degrasimi.

ZIUA 1:Mic dejun: 2 felii toast cu branza (de oaie/vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau

miere.

Gustare: un mar, portocala sau banana.Pranz: salata (varza sau verde) si gratar pui. Se mananca intai salata si apoi dupa 5-10

minute gratarul.Gustare: un mar sau o portocala.Cina: un iaurt cu o felie de toast.

ZIUA 2:

Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cuindulcitor sau miere.

Gustare: un mar, portocala sau banana.

Pranz: orez si gratar pui (intai se mananca orezul si apoi dupa 5-10 minute gratarul).Gustare: o portocala.

Cina: o salata de varza.

ZIUA 3:Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cuindulcitor sau miere.Gustare: un mar, portocala sau banana.

Pranz: conopida fiarta (si sarata dupa gust cu o bucatica de unt) si gratar de pui. Semananca intai conopida si apoi dupa 5-10 minute gratarul.

Gustare: un mar.Cina: un iaurt.

ZIUA 4:

Mic dejun: un ou fiert cu o felie de toast, o cana de ceai cu indulcitor sau miere.

Gustare: un mar, portocala sau banana.Pranz: un copanel de pui la gratar si o salata de varza. Intai se mananca salata si apoi

copanelul.

Gustare: o portocala.Cina: un iaurt.

ZIUA 5,6 si 7 se repeta ZIUA 1.

Aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului.

Cura de slabire activaAceasta dieta va asigura necesarul zilnic de proteine astfel incat nu veti

avea senzatia de foame sau lesin.

Nu sunt admisedulciurile sau sucurile (de orice natura) si nici fast-food-

ul.


9/11

Combinata cu exercitii fizice zilnice (nu este necesara deplasarea la sala)

va garanteaza 3 kg in minuspe saptamana, precum si schimbarea

metabolismului.

Incercati sa reduceti numarul de grasimi prin achiz itionarea unui aparat de

tip

steam-gourmet (aparat cu aburi) la care va puteti prepara carne si legume

fara aport de grasimi.

ZIUA 1:

Mic dejun: 2 felii toast cu branza (de oaie/vaca) sau mezel, o cana ceai cu

indulcitor sau miere.


Pranz: salata (varza sau verde) si gratar pui. Se mananca intai salata si

apoi dupa 5-10 minute gratarul.

Gustare: un mar sau o portocala.

Cina: un iaurt cu o felie de toast.

ZIUA 2:

Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oa ie sau vaca) sau mezel, o cana

ceai cu indulcitor sau miere.


Pranz: orez si gratar pui (intai se mananca orezul si apoi dupa 5 -10 minute

gratarul).

Gustare: o portocala.Cina: o salata de varza.

ZIUA3:

Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana

ceai cu indulcitor sau miere.


Pranz: conopida fiarta (si sarata dupa gust cu o bucatica de unt) si gratar

de pui. Se mananca intai conopida si apoi dupa 5 -10 minute gratarul.

Gustare: un mar.

Cina: un iaurt.

ZIUA 4:

Mic dejun: un ou fiert cu o felie de toast, o cana de ceai cu indulcitor

sau miere.Gustare: un mar, portocala sau banana.

Pranz: un copanel de pui la gratar si o salata de varza. Intai se manan ca

salata si apoi copanelul.

Gustare: o portocala.

Cina: un iaurt.

ZIUA 5,6 si 7 se repeta ZIUA 1.

Aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului.


10/11

Exemplu de meniu Atkins

Micul dejun

Salata de ton (1 ceasca) 240 calorii

O jumatate de grapefruit 41 calorii

Cafea decafeinizata 2 calorii

Pranz

Pui la gratar (carne slaba, 170 g) -280 calorii

Salata de rosii 80 caloriiSos pentru salata (30 g) -170 calorii

Cina

Friptura de vita (170 g) 490 calorii

Dovlecei (o jumatate de ceasca) 19 caloriiSalata de rosii 80 calorii

Sos pentru salata (30 g) -1

70 caloriiApa minerala 0 calorii

Gustare

Migdale (30 g) 176 calorii

Salata de varza 174 caloriiCastraveti 8 calorii

Total: 1930 calorii


11/11

Dieta Japoneza promite pierderea a 3 kilograme in numai 3 zile, fara un efortalimentar foarte mare si indelungat.

V-ati intrebat de ce in Japonia se intalnesc cei mai putini supra-ponderali pe metrupatrat din intreaga lume. Acest lucru se doatoreaza regimului alimentar foarte sanatos si

disciplinei in alimentatie.

Iata in ce consta planul alimentar al celor trei zile:

Ziua 1, numita si ziua orezului.

Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adaugacateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi , se imparte in portii orezul astfel

preparat si nu se consuma nici un alt aliment.

Ziua 2, este ziua pestelui.

Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea

de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.

Ziua 3, din nou ziua orezului.

Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apasi ceai).

dieta dupa ceas

Documents