Dieta pentru a scadea in greutate

Dieta pe puncte: Reteta se bazeaza pe principiul mancarii corecte a alimentelor. Fiecarui element ii corespunde o cifra si secretul e ca suma sa nu

depaseasca 9 puncte la o masa si 20 puncte pe zi. Din fiecare aliment se poate consuma orice cantitate cu exceptia

oului ( un ou = 4 puncte ½ ou = 4 puncte ). Alcoolul si muraturile sunt interzise la fel si alimentele

care nu sunt pe lista. Odata pe saptamana se pot consuma paste fainoase. Este bine sa se consume multa verdeata. Alimentele in seriile la punctul 1 si 9 pot fi asociate valorand la fel

si respectiv 9 puncte .Celelalte chiar daca fac parte din aceeasi clasa se aduna. De exemplu : pui + crap = 2+2=4 pc.

Punctaj : 0 puncte ( la discretie ) : apa, otet, lamaie, cafea fara zahar ( cu zaharina), piper, condiment din plante, ceai din plante ( nu din fructe )

1 punct :- Brocoli - Conopida- Castraveti verzi - Pastai verzi- Ciuperci- Salata - Vinete- Ridiche- Ardei iute- Ardei gras- Telina- Varza

- Praz- Spanac

2 puncte :- Carne alba ( pui, curcan, iepure )- Peste slab ( crap, merluciu, pastrav )- Lactate ( lapte fara grasimi, iaurt, branza de vaca )

3 puncte :- Un cub konrr- 1 lingura mustar- 1 lingura ulei de floarea soarelui- 1 lingura margarina- 1 lingura maioneza

4 puncte : - Salam ( nu foarte gras )- Peste gras ( sardine , ton, tipar, )daca peste este in ulei se aduna

4+3=7 pc.- Oua ( 1 ou )

5 puncte : - Carne grasa ( mici, porc, vitel, carnati )

6 puncte : - Branza grasa ( cas, cascaval, telemea )

7 puncte : - Cereale naturale ( fulgi ovaz, porumb )

8 puncte : - Biscuiti din tarate- Paine prajita- Gris- Legume uscate

- Orez- Porumb ( macinat )- Paine neagra sau integrala- Cartofi copti sau fierti- Paste fainoase

9 puncte : - Rosii- Mere- Pere- Piersici- Ananas- Portocale- Fructe de padure- Grefuit- Mandarine- Kiwi- Pepene- Banane