deshidratarea - un pericol ascuns pentru sanatate

8/16/2019 Deshidratarea - Un Pericol Ascuns Pentru Sanatate

1/4

Deshidratarea - un pericol ascuns pentru sanatate viataverdeviu.ro /deshidratarea-pericol-sanatate

Pierdem apa zilnic atunci cand transpiram, chiar si cand respiram si alaturi de apa pierdem si cantitati deminerale esentiale. Atunci cand pierdem prea multa apa, corpul intra intr-o stare critica de deshidratare ce poateduce pana la deces.

Deci ce este deshidratarea ?

Apa alcatuieste cel putin doua treimi din corpul uman. Joaca un rol esential in functii precum mentinereaumiditatii la nivelul articulatiilor si al ochilor, mentinerea pielii sanatoase prin eliminarea toxinelor si facilitareaunei digestii eficiente. Cand cantitatea de apa din corp scade, ea trebuie inlocuita pentru ca un dezechilibrudintre saruri si zahar in corp poate afecta modul in care te simti.

Cand corpul pierde intre 1 si 2 % din cantitatea totala de apa apare senzatia de sete, semn ca ai nevoie sainlocuiesti lichidele pierdute.

Deshidratarea apare cand ai pierdut prea multa apa in corp fara sa o inlocuiesti, impiedicand corpul sa-siefectueze functiile obisnuite. Deshidratarea moderata poate fi usor tratat, insa, daca atinge cote extreme, poateameninta viata si necesita ingrijire medicala de urgenta.

Semne si simptome ale deshidratarii

Pe langa simptomele comune ca setea intensa sau transpiratia in exces, iata si alte simptome ale deshidratarii,de la nivel moderat la grava:

1/4

https://viataverdeviu.ro/deshidratarea-pericol-sanatate


2/4

Copiii sunt mai vulnerabili la deshidratare, de aceea trebuie luate imediat masuri daca apar urmatoarelesimptome:

Fontanela adancita

Cand plang, plang fara lacrimi sau cu putine lacrimi

Gura uscata

Scutece udate reduse ca numar

Stare de somnolenta

Respiratie precipitata

Deshidratarea cronica poate afecta organele si cauzeaza pietre la rinichi, probleme cu colesterolul, constipatiesi leziuni ale ficatului, articulatiilor si muschilor.

Fie ca este vorba despre o deshidratare usoara, moderata sau grava, lichidele pierdute trebuie imediat inlocuite.Daca apar simptome precum diaree grava insotita sau nu de voma, febra, diaree moderata timp de 24 de ore,scaun cu sange, o incapacitate de a bea lichide, trebuie apelat la serviciul medical de urgenta.

Ce duce la deshidratare?

Exista multe motive pentru deshidratare, fie o activitate fizica intensa, care determina o pierderea masiva de apa- sunt luate in calcul si grasimile si caloriile - incat este necesara o hidratare adecvata. Alte cauze pot fi:

2/4


3/4

Diareea. Impiedica tractul intestinal sa absoarba apa din alimentele consumate, fiind cauza cea mai desintalnita de deshidratare.

Voma. Cauze frecvente sunt toxiinfectiile alimentare, greata si intoxicatia cu alcool.

Transpiratia. Transpiratia abundenta poate aparea ca urmare a unei activitati fizice intense, a febrei sau amuncii in conditii de caldura extrema.

Diabetul . Pe langa nivelul ridicat de zahar din sange, unele medicamente pentru diabet, cum suntdiureticele, pot cauza si urinari frecvente.

Urinarea frecventa. Poate fi cauzata de alcool si medicamente - antihistaminice, medicamente pentrutensiune si antipsihotice.

Cine este supus riscului de deshidratare?

Bebelusii si copiii sunt mai predispusi la deshidratare. Pentru ca au corpurile mai vulnerabile la pierderea delichide, au nevoie mai mare de apa decat adultii.

Varstnicii sunt si ei supusi riscului de deshidratare pentru ca mecanismul de producere a senzatiei de seteslabeste pe masura ce persoana inainteaza in varsta. Odata cu varsta, se pierde senzatia de sete in principal

din cauza interactiunii sociale minime sau a uitarii.

Persoanele bolnave, cum sunt cei ce sufera de boli de rinichi, diabet, fibroza cistica si tulburari ale glandeiadrenale sunt si ei predispusi la deshidratare. Alcoolicii intra si ei in aceasta categorie.

Cum se previne deshidratarea

Avand in vedere ca deshidratarea poate ameninta si viata, este important sa inlocuiesti lichidele pierdute cat mairepede. Apa joaca un rol important in functiile corpului, fiind o parte esentiala a vietii de fiecare zi.

Ia permanent cu tine o sticla de apa cand faci sport, mai ales pe temperaturi ridicate. Ca regula generala,

trebuie sa bei apa pana cand urina capata o culoare galben deschis. Urina inchisa la culoare e un semn carinichii retin lichidele in corp pentru ca acesta sa-si poata desfasura functiile in mod normal.

Este important mai ales pentru cei care au febra sau sufera de diaree sa nu se deshidrateze. Acestia trebuie saprimeasca suficienta apa pentru a inlocui lichidele pierdute.

Ce bauturi NU previn deshidratarea ?

Bauturile carbogazoase nu previn deshidratarea si in plus sunt nesanatoase, daca ne gandim ca o sticla de colade 330 ml furnizeaza echivalentul a 7 lingurite de zahar . Bauturile fara zahar nu ajuta prea mult, pentru ca unstudiu a aratat ca cei care au consumat bauturi carbogazoase fara zahar ("dietetice") si-au marit circumferintataliei cu 70 % comparativ cu cei care au consumat bauturi carbogazoase obisnuite pe parcursul a 10 ani.

Sucurile de fructe din comert sunt un alt produs care trebuie evitat, pentru ca nu au proprietati de hidratare sicontin cantitati semnificative de zahar.

In plus, cele mai multe sucuri de fructe procesate au foarte putin in comun cu sucul din fructe proaspete. Suntpasteurizate, create din concentrat de fruct si in plus oxigenul este inlaturat din ele pentru o perioada mai lungade conservare, lucru ce scade din densitatea nutritiva a acestora. Sucurile din comert care indica un termen deexpirare de 60 de zile sau chiar mai mult arata ca sunt intens procesate si ar trebui evitate.

Alege apa.

Cea mai buna varianta de hidratare ramane in continuare apa - despre controversa din spatele principalelor categorii filtre de apa am scris intr-un alt articol, aici iar despre apa alcalina, aici .

Daca preferi o bautura mai aromata decat apa, incearca sucul verde in combinatie cu sucul din legume

3/4

http://viataverdeviu.ro/apa-alcalina-benefica-sau-supraapreciatahttp://viataverdeviu.ro/ce-filtru-de-apa-ar-trebui-sa-foloseschttp://uthscsa.edu/hscnews/singleformat2.asp?newID=3861


4/4

proaspete sau apa infuzata cu fructe. Insa e bine sa eviti consumul de suc din prea multe fructe, altfel va fi preabogat in zahar (zahar natural, dar concentrat) si calorii. Se pot combina unul sau doua fructe cu cantitati maimari de spanac sau orice fel de frunze verzi aveti la dispozitie. Astfel se poate diminua cantitatea de zahar si seobtine maximum de nutrienti din fructe si legume in forma lor cea mai buna.

Consumul de fructoza nu ar trebui sa depaseasca 25 de grame pe zi. Iar persoanele care sufera de diabet de tip2, rezistenta la insulina sau o boala cardiaca nu trebuie sa depaseasca 15 grame zilnic.

Ce alimente favorizeaza deshidratarea?

Consumul mare de cafeina si alcool este principalul factor care grabeste aparitia deshidratarii. De asemenea,consumul mare de proteine presupune un efort suplimentar digestiv care implica un consum mai mare de apa.Corpul are nevoie de mai multa apa pentru a elimina substantele rezultate din metabolizarea proteinelor .

Anumite plante au un efect diuretic puternic. Astfel de plante sunt papadia, semintele de patrunjel si telina dar sisoiurile de ceai ce contin teina.

Secretul prevenirii deshidratarii: Asculta-ti corpul

Nimeni nu poate decide mai bine ca tine daca suferi sau nu de deshidratare. Daca simti ca-ti este sete sautranspiri abundent, bea imediat apa. Nu astepta sa apara simptome mai grave inainte de a lua masuri.

Oricine poate suferi de deshidratare, chiar si fara sa faca sport, de aceea e bine sa ai la indeamna mereu osticla de apa. O persoana sanatoasa urineaza de sapte - opt ori pe zi, deci, daca nu urinezi suficient, inseamnaca nu bei suficienta apa.

Dar inainte de toate, asculta-ti corpul.

Surse: http://www.medicalnewstoday.com/articles/153363.php

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/risk-factors/con-20030056

4/4

deshidratarea - un pericol ascuns pentru sanatate

Documents