curs lectora mefp.pdf

7/25/2019 Curs Lectora MEFP.pdf

1/98

Metodica educaie fizice i psihomotorii

Unitatea de nvare 1. Orientrii i concepii privind practicarea exerciiilor fizice

COMPETENE:Aspecte legate de micarea omului i a exerciiilorfizice.Influentapracticriieducaiei fizice n formareapersonalitiiindividului.Scopul i obiectivele educaieifizice.Principiile de instruire folosite n procesul instructiv-educativ de educaie fizic.

CONINUTURI:

1.1. Micarea, condiie fundamental a vieii umane;1.2. Rolul i importana Educaiei fizice n dezvoltarea armonioas a personalitii omului;1.3. Scopul Educaiei fizice i sportive;1.4. obiectivele educaiei fizice i sportive;1.5. Principiile didactice n activitatea de educaie fizic i sportiv

OBIECTIVE:S defineasc aspecte legate de micarea omului i a exerciiilor fizice;S cunoasc rolul practicrii educaiei fizice n formarea personalitii individului; S identifice scopul i obiectivele educaiei fizice;S cunoasc i s defineasc principiile de instruire folosite n procesul instructiv-educativ de educaie fizic.

1.1. Micarea, condiie fundamental a vieii umane

Provenit din latinescul movere, micareadesemneaz o ieire din starea de imobilitate,stabilitate, o schimbare a poziiei corpului n spaiu, n raport de unele repere fixe, n sens mailarg, micarea nglobeaz toate schimbrile i procesele (transformrile) care au loc norganism [Dragnea, A. i colab, 2000, pag. 49]. Din punct de vedere filosofic, prin micare senelege orice transformare n general; din punct de vedere dialectic, micarea reprezintexistena materiei vii; din punct de vedere biologic, sunt descrise diferite tipuri de micare:accelerarea schimburilor metabolice, deplasarea i separarea cromozomilor, deplasareacelulelor prin micri amiboide, micri ciliare i flagelare, locomoia prin contraciamuchilor striai; la care se adaug i formele de micare simpl: mecanic, fizic i chimic[Dragnea, A. i Bota, A., 1999, pag. 7-12].

La baza educaiei fizice i sportive st micarea, ca fenomen fiziologic, ce este un act

motric, realizat prin consumarea unei cantiti de energie, n vederea deplasrii unui segmentfa de el sau de celelalte pri ale corpului sau a corpului n raport cu mediul nconjurtor,ca funcie principal a aparatului locomotor.

Micarea omului reprezint o expresie care indic totalitatea actelor motrice realizate deom pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i efectuarea deprinderilorspecifice diferitelor discipline sportive [Nicu, A. i colab., 1973, pag. 107]. Aa dup cumarat aceste definiii sau puncte de vedere privind micarea, ea este indisolubil legat de viaaomului, de activitile practicosportive care se supune unor reguli bine definite i stabilite, nvederea reglementrii, ndeplinirii obiectivelor i finalitilor activitii de educaie fizic isportiv. Implicat n dezvoltarea fiinei umane, micarea, practicarea exerciiilor fizice leregsim nc de la nceputurile istoriei umanitii. Exerciiul fizic este actul motric repetat

sistematic, care constituie mijlocul principal de realizare a sarcinilor educaiei fizice isportului [Nicu, A. i colab., 1973, pag. 108].


2/98


Ceea ce deosebete indivizii ntre ei este nivelul la care aceast funcie se realizeaz,msura n care ea face individul adaptat i adaptabil la situaiile complexe i variabile alemediului. Acest nivel este reprezentat de condiia fizic, capacitatea motric definit caansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi variateca structur idozare [Nicu, A. i colab., 1973, pag. 232]. Aa dup cum afirm o serie de

specialiti, micarea sau motricitatea omului [Crstea, Gh., 1999, pag.29] este de diferitetipuri: ciclic, aciclic, activ, pasiv, voluntar, involuntar, uniform, neuniform etc i arecaracteristici spaiale, temporale, energetice etc avnd ca elemente componente urmtoarelecategorii:

actul motric reprezint simple comportamente realizate n mod voluntar pentrundeplinirea unor aciuni i activiti motrice;

aciunea motriceste un sistem de acte motrice prin care se atinge un scop imediat,unic sau integrat ntr-o activitate motric [Dragnea A. i colab.,2000, pag.46];

activitatea motric [Crstea, Gh., 1999, pag.29],reprezint ansamblu de micri sau deaciuni motrice ncadrate ntr-un sistem coerent de idei, reguli i forme de organizare nvederea obinerii unui efect complex de adaptare a organismului uman i de perfecionare adinamicii acestuia, n concordan cu obiective bine precizate; activitile motricefundamentale din domeniu sunt: educaia fizic i sportiv, antrenamentul sportiv, activitateacompetiional sportiv, activitatea motorie de recuperare, activiti motrice de timp liber.

1.2. Rolul i importana Educaiei fizice n dezvoltarea armonioas apersonalitii omului

Educaia fizic are un rol specific n dezvoltarea integral vocaional a personalitii.Teoria i practica acesteia, cunoscute nc din antichitate, au avut o evoluie ascendent,

determinat de condiiile istorico-sociale concrete. La nceput a fost privit doar ca un mijlocde recreere dup o activitate intelectual mai intens. Idealul educaiei zilelor noastre oconsider ca o component indispensabil care contribuie la formarea personalitii umane. nacelai timp, educaia se rsfrnge asupra celorlalte laturi ale educaiei. Astfel, prin specificulsu, contribuie la dezvoltarea funcional a sistemului nervos, asigurnd condiii necesare unei

bune desfurri a activitii intelectuale. Organizarea i desfurarea exerciiilor fizice i ajocurilor ofer prilejul educrii contiinei i conduitei morale, formrii trsturilor pozitive devoin i caracter.

Formnd i perfecionnd anumite caliti i deprinderi motrice, contribuie larealizarea sarcinilor educaiei profesionale (executri precise i coordonate a micrilorimpuse de mnuirea uneltelor, aparaturii i mainilor). Cunoscnd aceste intercorelaii seamplific valoarea educativ a educaiei fizice, conferindu-i acesteia o finalitate complex.

Educaia fizic reprezint activitatea de formare-dezvoltare corporal necesarpentru asigurarea i cultivarea valorilor sntii omului, respectiv a strii de echilibru ifuncionare a organismului. Ea vizeaz ntreinerea sntii organismului, dar i provocareaefectelor mintale i morale, genernd multiple efecte sociale.

Educaia fizic contribuie la dezvoltarea tuturor proceselor psihice (cognitive, afective,voliionale),dar i a componentelor personalitii.

1.2.2.1.Importana educaiei fizice n dezvoltarea proceselor cognitive(percepii,

spirit de observaie, atenie, gndire)a) Exerciiile fizice i percepiile

1.2.1. Consideraii generale

1.2.2. Rolu l educaiei fizice n dezvoltarea proceselor psihice


3/98


Exerciiile fizice particip la dezvoltarea percepiilor complexe: spaiale, de micare,chinestezice, temporale.

Necesitatea aprecierii corecte a distanei n diferite jocuri sportive, a adncimii i deplasrii,faciliteaz perfecionarea calitilor acestor percepii.

b) Spiritul de observaie

Este o capacitate solicitat foarte mult de exerciiile fizice i jocuri, care se caracterizeaz prinrapiditatea descoperirii unor aspecte mai puin evidente, dar foarte importante. Fineeaspiritului de observaie este relevat de sesizarea rapid a intenii lor adversarului pe baza celormai mici amnunte i reacii ale acestuia.

c) AteniaExerciiile fizice i jocurile solicit din plin atenia, contribuind la dezvoltarea unor caliti alesale: stabilitatea, concentrarea, distributivitatea, deplasarea, comutarea.

d) GndireaAcest proces intervine n rezolvarea situaiilor la care elevii trebuie s rspund rapid nfuncie de condiiile schimbtoare ale acestor situaii de joc. Soluia gsit rapid d anse dectig mai mari.

Exerciiile fizice i jocurile angreneaz operaiile gndirii n elaborarea unor planuritactice i aplicarea lor n situaii concrete.

1.2.2.2.Rolul educaiei fizice n dezvoltarea afectivitii

Educaia fizic favorizeaz prin excelen apariia strilor afective pozitive:- stri afective produse de o activitatea muscular mai intens: vioiciune, bucurie,

satisfacie;- stri afective provocate de execuia unor exerciii dificile, complicate sau periculoase:

ncredere n forele proprii, satisfacie;- stri afective provocate de pregtirea pentru execuii, pentru joc sau concurs: nelinite,

nerbdare, ncordare emotiv, fric, apatie, indiferen etc.

Aceste stri afective, preluate i integrate n componentele superioare alepersonalitii(intelectuale i morale) continu s acioneze ca mobiluri stimulatoare asupraconduitei umane.

1.2.2.3.Rolul educaiei fizice n educarea voinei i a calitilor ei

Efortul de voin, prezent n orice activitate, face mai uoar nvingerea obstacolelorinterne sau externe ce intervin pe parcursul desfurrii activitii i educarea lui se face n i

prin activitate. Funciile efortului de voin se manifest n dou direcii: dirijare (canalizarearesurselor n vederea atingerii unui scop) i frnare (stpnirea unor reacii, stri afectivenegative care deregleaz activitatea de atingere a scopului propus).

Educaia fizic este cadrul ideal pentru educarea calitilor voinei: curajul, drzenia,perseverena, hotrrea, stpnirea de sine, spiritul de ordine i disciplin, consecvena etc.

- Rolul educaiei fizice n educarea temperamentului;- Rolul educaiei fizice n formarea trsturilor de caracter;- Contribuia educaiei fizice la formarea intereselor;- Cum acioneaz educaia fizic n planul aptitudinilor.

n cadrul activitii de dezvoltare fizic armonioas un accent deosebit se va pune peeducarea inutei corecte a copiilor, aceasta fiind o activitate de durat, care urmretestabilirea reflexului de postur. Pentru acest lucru se recomand ca nvtorul ssupravegheze permanent inuta copiilor, nu numai n leciile de educaie fizic ci i pe

1.2.3. Contribuia educaiei fizice la formarea trsturilor de personalitate

1.2.4.Prevenirea i corectarea unor deficiene fizice


4/98


parcursul celorlalte activiti. Copii nu-i pot menine timp ndelungat poziia dreapt acapului , spatele drept i privirea nainte, adoptnd o poziie relaxat curbnd spatele, lsnd

brbia n piept favoriznd instalarea unor atitudinii incorecte(cifoz sau scolioz).

1.3. Scopul Educaiei fizice i sportive

Educaia fizic i sportiv, ca activitate instituionalizat, presupune alegerea dinmultitudinea i varietatea de exerciii fizice, a celor mai adecvate i eficiente, n concordancu principiile i normele pedagogice, fiziologice i igienice, specifice vrstei, sexului iscopurilor educaionale ale sistemului la nivelul cruia ne desfurm activitatea.

Ca proces instructiveducativ, educaia fizic i sportiv are caracter organizat, este unproces bilateral ce supune subiecii unor aciuni permanente, n concordan cu obiectiveleeducaiei fizice i sportive, privind perfecionarea dezvoltrii fizice i a mbuntirii condiieifizice.

Educaia fizici sportiv este definit [Kiriescu, C., 1964, pag. 19] ca fiind activitateafiziologic contient a organismului omenesc, condus prin metodele pedagogiei, urmrindntreinerea sntii i creterea potenialului biologic al individului, n vederea spoririirandamentului su social. Ea st n strns legtur cu educaia intelectual, moral i estetic ,fiind sub dependena celei dinti i influennd pe celelalte dou.

Scopul activitii de educaia fizic i sportiv [Crstea, Gh., 1999, pag. 31] este:prioritar, prin caracterul su formativ;urmrete realizarea obiectivelor finale;realizeaz pregtirea multilateral a tinerilor;

participarea la aceast activitate se poate realiza cu un nivel de pregtire eterogen ichiar modest;

angrenarea unor colectiviti mai mari;impune prezena unui cadru de specialitate care s asigure conducerea i ndrumarea

competent, selecia mijloacelor i dozarea efortului;apeleaz la o serie de mijloace din diferite ramuri de sport.

Educaia fizic i sportiv are rolul de a susine formarea i dezvoltarea predispoziiilorbio-psiho-motrice n vederea mbuntirii i meninerii strii de sntate optime, realizriiunei armonioase dezvoltri fizice i a unei condiii fizice cu un nalt nivel de manifestaremotric.

Scopul educaiei fizice i sportive poate fi definit ca fiind, orientarea aciunilor iactivitilor motrice n deplin armonie cu solicitrile vieii cotidiene n vederea dezvoltriimultilaterale a personalitii subiecilor.

1.4. Obiectivele educaiei fizice i sportive

Obiectivele educaiei fizice i sportive scot n eviden modalitile de realizare a roluluisocial al domeniului dar i necesitile modelului de educaie fizic i sportiv, asigurndderularea n condiii optime a ntregului proces instructiv-educativ.

ntrirea strii de sntate a copiilor prin favorizarea proceselor naturale de cretere idezvoltare.

Asigurarea dezvoltrii fizice corecte i armonioase: formarea, ntrirea iautomatizarea reflexului corect, de postur, dezvoltarea armonioas a troficitii principalelorgrupe musculare, creterea mobilitii i stabilitii articulare, educarea actului respirator,

prevenirea instalrii unor atitudini deficiente i, dup caz, corectarea lor.

1.4.1. Obiectivele generale ale educaiei fizice i sportive


5/98


Perfecionarea capacitii motrice/condiiei fizice prin nsuirea i consolidareadeprinderilor motrice de baz i utilitare.

nsuirea unor cunotine, deprinderi, priceperi i dezvoltarea unor capaciti/calitimotrice specifice unor ramuri de sport.

Educarea prin mijloace specifice a trsturilor pozitive de personalitate n plan

intelectual, afectiv, moral, estetic, volitiv etc.Formarea unui bagaj de cunotine, deprinderi -priceperi i educarea obinuinei de a

practica sistematic, independent, n grup exerciiile fizice, n timpul liber.

Valorificarea potenialului fizic i psihic al fiecrui copil.mbuntirea capacitii de a intra n relaii cu ceilali copii i cu adulii. Sprijinirea copilului de a interaciona cu mediul.Descoperirea propriei identiti i formarea unei imagini de sine pozitive. Sprijinirea copilului pentru a dobndi deprinderile i priceperile necesare activitilor

curente i viitoare n coal.

Integrarea copilului n regimul de activitate specific colii.Sprijinirea elevului n dobndirea de cunotine, priceperi i deprinderi prin

dezvoltarea proceselor de cunoatere.Extinderea vieii de relaie i dobndirea comportamentelor de acionare n

colectivitatea colar.Favorizarea dezvoltrii i afirmrii calitilor sale psihice i fizice.

Fortificarea principalelor segmente i articulaii ale corpului prin favorizareadezvoltrii fizice armonioase.Prevenirea instalrii unor atitudini deficiente sau corectarea celor instalate prin

nsuirea unor exerciii complexe cu caracter profilactic ori corectiv.mbuntirea nivelului de manifestare a condiiei fizice prin nvarea unor deprinderi

motrice utilitar-aplicative i folosirea lor n situaii concrete, cu indici ridicai de vitez, for,rezisten i coordonare.

nvarea de noi elemente tehnico-tactice i aplicarea acestora n competiii sportive.Educarea inutei estetice, a ritmului i supleei prin utilizarea unor structuri motrice

specifice gimnasticii ritmice.Cunoaterea deplin a noiunii de educaie fizic, a valorilor morale, estetice i

biologice.

Asigurarea unor indici morfo-funcionali i de armonie superiori prin optimizareadezvoltrii fizice.

Perfecionarea condiiei fizice prin asigurarea unor valori ridicate ale componenteloracesteia, rezistena cardio-respiratorie, rezistena muscular local, fora,mobilitatesuplee icompoziia corporal, n concordan cu specificul viitoarei profesii.

Creterea nivelului de manifestare a condiiei fizice competiionale ieducarea/formarea elementelor de baz specifice unor probe i ramuri sportive.

Formarea iperfecionarea unui ansamblu de cunotine teoreticopractice, igienice,fiziologice, metodice, tehnice etc.

1.4.2. Obiectivele specifice educaiei fizice n nvmntul precolar

1.4.3. Obiectivele specifice educaiei fizice n nvmntul primar

1.4.4. Obiectivele specifice educaiei fizice n nvmntul gimnazial

1.4.5. Obiectivele specifice educaiei fizice n nvmntul liceal


6/98


Formarea capacitii de respectarea a normelor de tehnica securitii n vedereaprevenirii accidentelor de munc.

nlturarea efectelor negative ale efortului profesional asupra atitudinii corpului;prevenirea i corectarea deficienelor fizice i tulburri funcionale.

Formarea obinuinei de practicare independent a exerciiilor fizice i a sporturilor

preferate.

ntrirea strii de sntate i creterea capacitii de rezisten a organismului elevilor. Asigurarea unor indici morfo-funcionali i de armonie superiori prin optimizarea

dezvoltrii fizice.Contientizarea asupra rolului reflexului de postur i prevenirea/corectarea unor

deficiene fizice.Dezvoltarea capacitii de autoasigurare n vederea prevenirii accidentelor de munc. Dezvoltarea capacitilor/calitilor motrice specifice viitoarei profesii.

mbuntirea nivelului de manifestare a coordonrii senzorio-motric, a coordonriimotric general, a capacitii de decizie dar i a calitilor morale i de voin. Formarea obinuinei de practicare independent a exerciiilor fizice i a sporturilor

preferate.

Dezvoltarea componentelor condiiei fizice: rezistena cardiorespiratorie, fora irezistena muscular local, mobilitatea i supleea articular, compoziia corporal.

Ameliorarea permanent a strii de sntate, a condiiei fizice dar i a armonieicorporale.

Creterea nivelului de manifestare a condiiei fizice competiionale i

educarea/formarea elementelor de baz specifice unor probe i ramuri sportive. Formarea i perfecionarea unui ansamblu de cunotine teoreticopractice (igienice,fiziologice, metodice, tehnice, management sportiv), n conformitate cu menireanvmntului universitar.

Educarea atitudinilor, convingerilor, sentimentelor morale i transpunerea acestora npractica vieii sociale (fair-play, spiritul de echip, respect, responsabilitate, ntr-ajutorare,prietenie, perseveren, hotrre, ncredere, stpnire de sine etc).

Atragerea unui numr ct mai mare de studeni n practicarea sistematic i organizata exerciiilor fizice i a sporturilor preferate.

Formarea obinuinei de practicare independent a exerciiilor fizice i a sporturilorpreferate.

Asigurarea compensrii eforturilor psihice i intelectuale intense i unilaterale, aterapiei asupra sedentarismului, a stresului i a oboselii.

1.5. Principiile didactice n activitatea de educaie fizici sportiv

Realizarea obiectivelor specifice procesului de educaie fizic presupune respectareaunor reguli i norme care alctuiesc un cadru de referin ce delimiteaz i orienteaz aciunileformative ale activitii.

Norma didactic se raporteaz, de regul, la principiile procesului de nvmnt ireunete un ansamblu de reguli aplicabile n relaia profesor-elev, care condiioneaz eficiena

procesului formativ.Principiile dovedesc i un caracter orientativ, determinat de complexitatea, dar mai ales

de dinamismul procesului de nvmnt, care impune adaptri nentrerupte la situaiile noi

1.4.6. Obiectivele specif ice educaiei fizice n nvmntul profesional

1.4.7. Obiectivele specifice educaiei fizice n nvmntul universitar


7/98


care apar. Plecnd de la prerea unor autori consacrai, n cele ce urmeaz vom ncerca oclasificare a principiilor didacticii:

Principiul participrii contiente i active a elevilor/copiilor n procesul de nvmnt

Acestprincipiu impune asigurarea condiiilor ca elevul:s neleag precis ce are de exersat;s neleag de ce trebuie s exerseze structura predat;s fie convins de utilitatea momentan i virtual a cunotinei, deprinderii, calitii

motrice asupra creia acioneaz;s desfoare concret activitatea practic de exersare cu plcere, ambiie i efort n

vederea atingerii scopului propus;s primeasc continuu informaii cu caracter de ntrire a rspunsului su i s se

autoevalueze fa de cerina impus.

Principiul intuiiei

Pentru a se ncadra n cerinele acestui principiu, cadrul didactic trebuie s realizeze:demonstrarea nemijlocit a tuturor exerciiilor pe care le pred;explicaiile, att ct sunt necesare, s fie nsoite de demonstraii;demonstrarea i explicaiile pot fi susinute i de materiale didactice care vizualizeaz

micarea;ntrirea reprezentrii despre micare prin demonstrarea ei repetat, ct i prin

stimularea observrii execuiilor colegilor;completarea percepiei copiilor prin informaiile primite de acetia n timpul execuiei

proprii.

Principiul sistematizrii i continuitii

Pentru respectarea acestui principiu, cadrul didactic va adopta urmtoarele msuri:analiza n detaliu a coninutului programei pentru clasa/grupa la care pred;cunoaterea particularitilor i posibilitilor colectivului cu care se lucreaz sau

realizarea unei evaluri cu caracter de bilan a rezultatelor obinute de copii/elevi n anulcolar precedent;

inventarierea condiiilor de lucru i a materialului didactic disponibil;sistematizarea deprinderilor pe ,,familii cu elemente comune ale mecanismului de

baz i predarea lor n ordine cresctoare a complexitii;dezvoltarea rezistenei generale la eforturi aerobe se programeaz la nceputul

perioadei de lucru i, progresiv, pe fondul acesteia, se acioneaz pentru mbuntirea vitezei

i ndemnrii;deprinderile motrice de baz (mersul, alergarea, sritura, aruncarea) le preced pecele utilitare (trre, transport, crare-escaladare, traciune-mpingere, echilibru);

activitile motrice complexe (jocuri dinamice, parcursuri, tafete) se programeazdup nsuirea deprinderilor necesare realizrii lor;

constituirea i ealonarea sistemelor de lecii (cicluri de lecii) se fac n concordan cuprobele de control i condiiile concrete de lucru;

amplasarea sistemelor de lecii trebuie astfel cuplate nct s nu solicite aceiai calitatemotric, aceleai categorii de deprinderi, aceleai grupe musculare sau deprinderi care, prinstructur, sunt contrarii (interferen negativ);

Principiul accesibilitii i individualizrii


8/98


Pentru orientarea procesului de nvare-predare conform acestui principiu, cadruldidactic va trebui s realizeze urmtoarele aciuni:

cunoaterea capacitilor bio-psiho-motrice a copiilor, n ansamblu i difereniat pecategorii de deprinderi i tipuri de efort;

evaluarea permanent a rezultatelor procesului de predare-nvare ca baz pentru

programarea ulterioar;programarea coninutului instruirii de la simplu la complex (la deprinderi), de la

cunoscut la necunoscut (la priceperi), de la uor la greu (la caliti motrice);proiectarea difereniat, cu precdere a efortului, concretizat n tempouri, numr de

repetri, distane, durata pauzelor pentru biei i fete sau pentru grupele constituite la nivelulcolectivului;

acordarea difereniat a asigurrii, ajutorului i sprijinului; cunoaterea i sesizareaelementelor obiective i subiective prin care se manifest modul de suportare a efortului dectre copii (frecvena respiratorie i cardiac, gfial, mbujorare, paloare, nesiguran nexecuii, ncetinire, oprire din efort);

diferenierea dimensiunii, nlimii sau greutii diferitelor materiale, aparate i obiectecu care se lucreaz n lecii;

lucrul individualizat;

Principiul nsuirii temeinice

Pentru a nscrie procesul didactic n rigorile acestui principiu, cadrul didactic va avea nvedere urmtoarele:

dimensionarea corect a coninutului ce urmeaz a fi predat i nvat raportat lanumrul de lecii/activiti, nivelul pregtirii copiilor i condiiile de dotare;

urmrirea nsuirii corecte a mecanismului de baz al fiecrei deprinderi; asigurarea numrului optim de exersrii care s conduc la formarea stereotipului

dinamic, acionnd permanent pentru corectarea greelilor;legarea deprinderilor noi de cele nsuite anterior n aciuni motrice mai complexe;exersarea deprinderilor nou nsuite n condiii variate (ca distane, spaii, relief, parteneri,adversari);

asigurarea caracterului concentric al predrii prin reluarea frecvent a exersriideprinderilor formate anterior;

verificarea nivelului de nsuire a deprinderilor sau de dezvoltare a calitilor motricei evaluarea acestora;

crearea condiiilor de verificare a capacitii copiilor de a opera n condiii de joc,ntrecere sau alte activiti practice.

Principiul asigurrii conexiunii inverseObservnd permanent i verificnd cu atenie rezultatele obinute de cei care nva,

cadrul didactic primete continuu informaii att despre cantitatea i calitatea nvriirealizate de copii, ct i despre oportunitatea i eficiena procesului de predare. ntre procesulde predare i cel de nvare pot i trebuie s fie readaptate, perfecionate, eliminndu-secauzele care determin diferena dintre rezultatul scontat i cel realizat. Pentru respectareaacestui principiu, cadrul didactic va acorda o atenie deosebit urmtoarelor aspecte:

programarea activitii instructiv-educative trebuie s reflecte coninutul programei cti nivelul real de pregtire a colectivului;

la sfritul unei perioade de lucru se va realiza o analiz a rezultatelor pe bazeobiective determinate prin probele de control;


9/98


se va urmri rspunsul copiilor n privina eficienei efortului solicitat, precum iuurina manifestat n execuia structurilor motrice impuse;

Principiul legrii activitii didactice de cerinele practicii

Cunotinele, priceperile, deprinderile, calitile motrice, modurile de folosire a

exerciiilor fizice n diferite scopuri, nvate la acest obiect trebuie s aib ca finalitatecapacitatea copiilor de a ndeplini/rezolva cerinele impuse de via. Activitile practice nfuncie de care trebuie proiectat i realizat predarea educaiei fizice sunt urmtoarele:

desfurarea normal a activitilor colare/precolare, ct i a celor din timpul liber ntoate condiiile geo-climatice, ca urmare a procesului de cretere a rezistenei organismului lafactorii ambianei (clire);

manifestarea uurinei i rezistenei n procesul de nvare, ca urmare a creteriiacuitii simurilor (analizatorilor), a dezvoltrii proceselor activitii intelectuale (atenieconcentrat i distributiv, imaginaie, imagine motric, analiza i decizie rapid, spiritul deobservaie);

integrarea copiilor n lecii n formele de joac i ntrecerile specifice copilriei cu

ajutorul cunotinelor, priceperilor, deprinderilor, calitilor motrice i jocurilor nvate ngrdini sau coal;

participarea la activitile recreativ-turistice;


10/98


Unitatea de nvare 2. Dezvoltarea fizic armonioas obiectivfundamental al leciei de educaie fizic i sportiv

COMPETENE:Aspecte legate de cresterea si dezvoltarea organismului.

Perceptia de ansamblu a corpului omenesc (partile pasive si cele active).Pozitiile fundamentale si derivatele acestora.

CONINUTURI:2.1. Noiuni i termeni privind dezvoltarea i creterea fizic a organismului uman2.2. Planul schematic corporal2.3. Poziiile fundamentale i derivatele acestora

2.3.1. Poziiile fundamentale ale prilor corpului i membrelor2.3.2. Derivatele poziiilor fundamentale2.3.3. Micrile fundamentale ale membrelor i segmentelor lor

OBIECTIVE:

S definireasc cresterea si dezvoltareaorganismului uman.S cunoasc partilecorpului omenesc (partile pasive si cele active).S cunoascpozitiilor fundamentale si a derivatelor acestora.

2.1. Noiuni i termeni privind dezvoltarea i creterea fizic a organismului uman

Dezvoltarea fizic reprezint nivelul cantitativ al indicilor somatici ai individului,rezultat cumulativ al factorilor ereditari i de mediu natural i predominant social n care

practicarea exerciiilor fizice are un rol nsemnat [Nicu, A., i colab. 1973, pag. 144].Creterea fizic reprezint nivelul cantitativ al indicilor somatici ai individului, rezultatcumulativ al factorilor ereditari i de mediu predominant natural [Nicu, A., i colab. 1973,

pag. 144].Creterea fiziceste definit un proces cantitativ de nmulire celular privind sporirean greutate, volum i dimensiuni a corpului iar dezvoltarea fizic este un proces calitativ dedifereniere celular care se exprim prin modificri funcionale i optimizri calitative, cemarcheaz perfecionarea i adaptarea aparatelor i sistemelor organismului, evoluiacomplex i integrarea lor coordonat ntr-un ntreg [Cordun, M., 1999, pag. 197].Dezvoltarea i creterea fizic sunt elemente ale aceluiai proces unic de cretere idezvoltare, de acumulri cantitative desfurate dup o dinamic calitativ specific, cuinterrelaii i interdeterminri care condiioneaz ritmul i expresia somatic a unuia sau altuiadintre fenomene.Un alt specialist al domeniului consider c, din punct de vedere fiziologic i biochimic,

procesul de dezvoltare prezint dou laturi fundamentale: creterea i diferenierea:cretereaconst n acumulrile cantitative din organism n general sau la nivelul diferitelor segmente,care este asigurat de multiplicarea celular i de sporirea substanelor intercelulare iardifereniereaconst n diversificarea calitativ a structurilor, pe msur ce are loc dezvoltarea,ca maturizare treptat a funciilor acestora, fenomen ce include, cu necesitate ideea de progres[Demeter, A., 1979, pag. 356].Ontogeneza, etimologic vorbind, vine de la combinarea celor dou cuvinte: ont = fiin,existen; genez = natere, dezvoltare individual a organismului uman de la natere i pnla moarte; exist o lege biogenetic fundamental, ontogeneza repet pe scurt filogeneza dar oi condiioneaz.

Filogeneza este un proces de difereniere istoric a unui grup de organisme (specii,genuri, familii) n cadrul evoluiei lumii vii. Prin cercetarea filogenezei se stabilesc strmoiii nrudirile organismelor. Perioadele ontogenezei sunt: perioada de cretere i dezvoltare,


11/98


perioada de maturitate i reproducere, perioada de involuie (senescen) a nu se confundacu senilitate (involuie prematur).

Prima perioad este cea mai important n viaa omului, pentru c de modul cumcrete i se dezvolt organismul depinde toat viaa urmtoare. Prin dezvoltare i cretere senelege un complex dinamic de procese i fenomene biologice prin care trece organismul

omenesc n evoluia sa de la natere i pn la maturitate [Ionescu, A. si Mazilu, V., 1968,pag. 8]. Creterea este un proces de acumulare cantitativ, care poate fi msurat cu uurin,iar dezvoltarea const dintr-un proces de modificri funcionale i mbuntiri calitative, cese poate aprecia cu dificultate.

Privind durata normal a acestor etape, menionm faptul c perioada de cretere idezvoltare acoper 22 23 ani, iar dup coala american s-a demonstrat c durata total avieii, n mod normal, trebuie s fie de 5 ori mai mare dect perioada de cretere i dezvoltaredeci, pentru om, n jurul a 120125 ani.

Datorit ns unor factori artificiali ai mediului nconjurtor, creai voit sau fortuit defiina uman, situai pe prim plan, aceast durat medie a vieii a sczut considerabil; printreaceti factori nocivi menionm alimentaia excesiv (mai ales dup vrsta de 45 ani, cnd

metabolismul scade la 70% din valoarea iniial), sedentarismul, stresul nervos [Cordun, M.,1999, pag. 198]. Dezvoltarea i creterea sunt condiionate i determinate de aciunea unorfactori interni i externi, ce i exercit aciunea pe toat perioada vieii, dar cu mai mareintensitate n copilrie i tineree.Factori interni care influeneaz i condiioneaz evoluia omului sunt ereditatea i marilefunciuni ale organismului, coordonate de sistemele nervos i endocrin, iar factorii externisunt reprezentai de condiiile de via, de mediu [Ionescu, A. iMazilu, V., 1968, pag. 8].

Dezvoltarea i creterea omului este un proces continuu, dar intensitatea lor scad odat cu derularea perioadei evolutive i se desfoar [Ionescu, A. iMazilu, V., 1968, pag.21], dup o serie de legi biologice, grupate astfel: legea creterii inegale i asimetrice aesuturilor i organelor; legea ritmului diferit de cretere i dezvoltare; legea schimbrii

proporiilor i raporturilor dintre organism i prile sale componente; legea marilor alternanen cretere i dezvoltare i legea creterii i dezvoltrii difereniate pe sexe. Atitudinea corpului reprezint funcia aparatului locomotor corelat de sistemul nervos ce seevideniaz prin relaii uniforme de echilibru i stabilitate ntre segmentele corpului i corp,ntre corp i mediu. Atitudinea deficient const din devierea segmentar sau total de laatitudinea normal.Deficien fizic reprezint abaterea de la normal a creterii somatice i dezvoltrii organice i

psihice n perioadele de evoluie.Dezvoltarea i creterea fizic armonioas i corect presupune: armonizarea acestor

procese naturale ce contribuie la dezvoltarea normal a indicilor morfo-funcionali ai

organismului; creterea echilibrat a tonicitiii troficitii grupelor i lanurilor musculare;educarea mobilitii art iculare i a reflexului de atitudine corect a corpului n poziii statice in micare i evitarea stabilirii sau corectarea unor atitudini deficiente sau unor deficienefizice.

2.2. Planul schematic corporal

Prin planul schematic corporal, n educaie fizic i sportiv, percepem schia corpului, redusla cteva idei generale principale, ce permit o vedere de ansamblu a corpului omenesc. neducaia fizic i sportiv se pune mare accent pe buna funcionalitatea i cunoatere aaparatului locomotor, format din urmtoarele elementele de baz ale planului schematiccorporal:

A. Elementele pasive cu rol de susinere i mobilizare pasiv, reprezentat decombinaii de prghii osoase care formeaz sistemul osos ce cuprinde oase (n numr de 213,


12/98


reprezint 5% din greutatea corpului), tendoane, ligamente i articulaii. Elementele pasivesunt reprezentate de: Coloana vertebralreprezint axul de susinere al jumtii superioare acorpului; esteformat din 4 regiuni, ncepnd din zona capului spre bazin: regiunea cervical alctuit din 7vertebre, prezint o convexitate orientat anterior; regiunea dorsal alctuit din 12 vertebre,

prezint o convexitate orientat posterior; regiunea lombar alctuit din 5 vertebre, prezint oconvexitate orientat anterior; regiunea sacro-coccigian este format din regiunea sacral(alctuit din 5 vertebre sudate, formnd un singur os sacrum are forma unei piramideturtite cu vrful n jos) i regiunea coccigian (alctuit din 4-5 vertebre atrofiate,rudimentare, al cror corp vertebral, sudndu-se uneori, formeaz un singur os, numit coccis);

prezint o convexitate orientat posterior. Bazinul este formaiunea osoas care face legtura ntre coloana vertebral imembrele inferioare; mai este denumit i centura pelvian format din dou oase mari,rsucite ca o elice oasele coxale, strns unite n partea posterioar cu osul sacrum, iaranterior sunt legate ntre ele printr-o articulaiesimfiza pubian, constituind un inel osos.Coxalul ia natere din sudarea a trei oase ilium, ischiumipubis.

Membrele inferioare sunt organele de susinere i locomoie (staiunea i mersulbiped), sprijinindu-se pe sol prin talp (plantigradie).

B. Elementele active reprezentat de sistemul neuromuscular cu rol n mobilizareaactiv, urmat de poziionarea dispozitivului pasiv osteoarticular n atitudini precise. Sistemulmuscular este alctuit din 502 muchi (190 muchi la nivelul trunchiului, 104 muchi lanivelul membrelor inferioare, 98 muchi la nivelul membrelor superioare, 110 muchi lanivelul capului, gtului etc).Musculatura corpului uman este grupat n jurul articulaiilor i pot ndeplini diferite roluri:

Muchi agoniti ndeplinesc aceiai micare (micarea de flexie, de extensie, deabducie, de adducie etc). Muchi agoniti iniiaz i produc micarea, din care cauz se mai

numesc ,,motorul primar.Muchii antagoniti execut micri opuse n articulaiile pe care le mobilizeaz.Muchii antagoniti se opun micrii produse de agoniti, avnd rolul de frenator; esteconsiderat frna elastic muscular intervenind naintea celei ligamentare sau osoase.Muchii agoniti i antagoniti acioneaz totdeauna simultan, rolul lor fiind opus. Prinaciunea lor echilibrat, micarea capt mai mult precizie; cu ct relaxarea muchilorantagoniti este mai mare, cu att micarea este mai rapid i puternic.

Muchi sinergici ndeplinesc n comun anumite micri; fiecare n parte poateefectua aciuni diferite; intervenia lor este involuntar. Muchii sinergici contribuie lacreterea puterii muchilor agoniti, au rolul de a orienta micrile, de reglare a direcieimicrii n cadrul micrilor complexe ale lanurilor cinegetice.

Muchii fixatori acioneaz involuntar i au rolul de a fixa aciunea muchiloragoniti, a antagonitilor i a sinergicilor; fixarea nu este continu, au un rol dinamic ca imuchii sinergici.Muchii pot aciona cu sau fr producerea micrii, prin:

Contracii izotonice se realizeaz cnd muchiul deplaseaz segmentele pe care segsesc punctele sale de inserie, producnd scurtarea sau alungirea muchiului sau a grupuluimuscular. Contraciile izotonice cu scurtare se produc cnd punctele de inserie ale muchilorse apropie (flexia antebraului pe bra). Contraciile izotonice cu alungire se produc cnd

punctele de inserie se deprteaz unul de cellalt (revenirea braului din flexie pe antebra).Contracii izometrice se realizeaz fr schimbarea lungimii muchiului;

modificrile se produc la nivelul tensiunii musculare care crete (executarea uneimpingerii/traciunii asupra unui obiect, obstacol fr realizarea deplasrii acestui).


13/98


Contracii auxotonice sunt combinaii ale contraciilor izotonice i izometrice, ntimpul crora se produc modificri ale lungimii elementelor i necontractile.Perfecionarea funcionalitii aparatului locomotor, n situaia dezvoltrii corecte iarmonioase a organismului uman i a dezvoltrii capacitilor motrice i de efort, se realizeaz

pe baza cunoaterii schemei corporale i a funciilor fiecrei regiuni a corpului.

Pentru a indica poziia unui segment sau pri din corp fa de celelalte segmente sau pri alecorpului, dar i direcia micrilor executate de un segment sau partea a corpului, se utilizeazpentru orientare axeleiplanurile anatomice ale corpului, dar i cunoaterea segmentelor iregiunilor corpului omenesc.Planurile anatomice sunt suprafee carempart imaginar corpul omenesc iar fiecaremicare se desfoar i intersecteaz un plan.Lund ca punct de referin postura corporalsunt descrie 3 planuri (fig. 1):

Planul frontal principal (II) esteplanul vertical i latero lateral, paralel cu

fruntea i care mparte corpul ntr-o parteanterioar i o parte posterioar (partea dinfa i partea din spate); mai este cunoscut isub numele de planul medio-frontal.

Planul sagital principal (I) esteplanul vertical i antero-posterior ce mpartecorpul ntr-o parte lateral dreapta i o partelateral stnga (partea dreapt i parteastng); mai este cunoscut i sub numele de

planul medio-sagital.

Planul transversal principal(III)esteplanul situat orizontal i paralel cu solul,perpendicular pe planul frontal i planul sagitali mparte corpul n partea superioar i parteainferioar; mai este cunoscut i sub numele de

planul medio-transversal. Fig. 1 Planurile anatomice

Axele anatomicese formeaz prin intersecia a dou planuri; exist trei axe:Axa vertical reprezint intersecia planului frontal cu planul sagital i unete

imaginar cretetul capului (vertex) cu centrul bazei de susinere (format din tlpilepicioarelor).

Axa antero-posterioar (sagital) reprezint intersecia planului transversal cu planulsagital.

Axa transversal (frontal) reprezint intersecia planului frontal cu planultransversal.Din punct de vedere biomecanic, micrile se produc astfel:

n plan sagital i ax transversal flexia i extensia;n plan frontal i ax antero-posteriorabducia i adducia;n plan transversal i ax vertical rotaia intern i extern.

n raport cu aceste planuri principale i axe folosim termeni: anterior (ventral); posterior(dorsal); medial (nspre interior apropierea de planul sagital principal); lateral (nspreexterior deprtarea de planul sagital principal); proximal (apropierea fa de articulaie);

distal(deprtare fa de articulaie).


14/98


Segmentele i regiuni le corpulu i omenescsunt prezentate ncepnd de la nivelul superior alcorpului omenesccapul, spre baza de susinere, piciorul:

Capul reprezint segmentul superior al corpului. El are forma aproximativ sferic,prezentnd punctul cel mai ridicat al corpului numit cretetul capului sau vertex. Capul esteformat dintr-o parte osoas craniul, alctuit la rndul su din cutia cranian, n care este

adpostit encefalul i oasele feii, n care sunt cuprinse: cavitatea bucal, cavitateanazal i cavitile orbitale, ce adpostesc unele organe de sim.

Gtul este segmentul de form cilindric care unete capul de trunchi. Limitasuperioar a gtului este reprezentat de un plan care trece prin marginea inferioar amandibulei, a apofizelor mastoide i prin linia nucal a occipitalului; limita inferioar agtului este reprezentat printr-un plan care trece prin articulaia sterno-clavicular i prinapofiza spinoas a vertebrei a 7-a cervical C7.

Trunchiul este segmentul cel mai mare al corpului omenesc, situat n continuareagtului, are forma unui cilindru turtit antero-posterior i este mai subire la mijloc dect nextremiti. Trunchiul este mprit n tei regiuni: Toraceleregiunea superioar a trunchiului care vine n raport cu gtul; Abdomenuleste regiunea mijlocie a trunchiului; Bazinulregiunea terminal inferioar a trunchiului.n interiorul trunchiului se gsesc caviti care adpostesc organele interne. n torace se aflcavitatea toracic, n abdomen se afl cavitatea abdominal; aceste dou caviti sunt separate

prin muchiul diafragm. n bazin sunt dou caviti: bazinul mare i bazinul mic.Membrele sunt pri ale corpului care se leag de trunchi i sunt grupate n:

membrele superioarei membrele inferioare. Membrele superioaresau membrele toracicese fixeaz pe prile laterale superioareale toracelui. Legtura membrului superior cu trunchiul prezint o parte superioar convexnumit umri o parte inferioar concav numit subsuoar (axil). Membrul superior este

mprit n trei pri: braulpartea cuprins ntre umr i cot; antebraulpartea cuprinsntre cot i mn; mnapartea terminal a membrului superior. Mnaprezint trei pri:ncheietura minii sau regiunea carpian; regiunea mijlocie a minii sau regiuneametacarpiani cele cinci degete ale minii: degetul maresaupolicele, degetul arttor sauindexul, degetul mijlociu, inelarul idegetul mic. Membrele inferioare sau membrele pelviene sunt fixate pe prile laterale ale

pelvisului. Legtura membrului inferior este mai puternic dect cea a membrului superior ise numete old. Membrul inferior este mprit n trei pri: coapsapartea cuprins ntreold i genunchi;gambapartea cuprins ntre genunchi i picior;piciorulpartea terminala membrului inferior. Piciorul este mprit n trei pri: ncheietura piciorului sauregiuneatarsian (glezna), din care partea posterioar formeaz clciul; regiunea mijlocie sau

metatarsian; cele cinci degeteale piciorului: degetul mare sauhalucele(I), al II-lea, al III-leai al IV-leaidegetul mic(al V-lea). Piciorul prezint ofa dorsali ofa plantar.

2.3. Poziiile fundamentale i derivatele acestora

Postura corporal anatomic este folosit ca mijloc de referin pentru definirea planurilor iaxelor de micare ale corpului.Aceast postur corporal anatomic este denumit ,,poziia neutr sau poziia zero, formatdin: linia capului i gtului n prelungirea axei mediane a corpului, umerii situai la acelainivel, membrele superioare cad libere pe lng corp; cele dou jumti ale trunchiului(stnga-dreapta) sunt egale i simetrice; linia bazinului (ntre cele dou creste iliace) paralelcu cea a umerilor i cu solul; abdomenul s fie n prelungirea liniei to racelui; membrele

inferioare egale ca lungime, grosime, form i dispunere; palmele sunt orientate anterior (n


15/98


supinaie), iar degetele minilor, inclusiv policele sunt extinse din aceast poziie semsoar micrile n majoritatea articulaiilor.

2.3.1. Poziiile fundamentale ale prilor corpului i membrelor

Poziiile de baz din educaie fizic i sportiv sunt [Cordun, M., 1999, pag. 31]: stnd, pe

genunchi, aezat, culcat (decubit), atrnatisprijinit.

Fig. 2 a b c

1. Poziia stnd (fig. 2a) este poziia cu cea mai mic baz de susinere, centrul de

greutate este n poziia cea mai nalt, situat n mijlocul bazei de susinere. Aceast poziie sepoate descrie astfel: picioarele sunt aezate cu talpa pe sol, clciele apropiate, vrfuriledeprtate la o lime de talp, genunchii ntini, pieptul uor ridicat, privirea spre nainte,corpul puin nclinat nainte, braele ntinse, palmele cu degetele apropiate i lipite de coapse.

2. Poziia pe genunchi (fig. 2b)este poziia cu baza mare de susinere pe genunchi,centrul de greutate situat jos, n apropierea solului. Poziia ,,pe genunchi se poate descriere:trunchiul drept, brbia orizontal, privirea spre nainte, umerii relaxai, membrele superioare

pe lng trunchi, palmele cu degetele apropiate i lipite de coapse, genunchii felctai, sprijinulse realizeaz pe faa anterioar a gambelor i faa dorsal a labelor picioarelor, meninute nextensie maxim.

3.

Poziia aezat/eznd (fig. 2c)este poziia cu baza mare de susinere, centrul degreutate situat mai jos i se poate descriere astfel: eznd pe un scaun cu nlimea care spermit ndoirea trunchiului pe coapse la 90, genunchii sunt uor deprtai, picioarele aflaten sprijin pe sol, orientate anterior, clciele i vrfurile apropiate, capul, trunchiul imembrele superioare sunt meninute fie ca n poziia stnd, fie cu minile pe coapse, trunchiulse sprijin pe tuberozitile ischiatice i parial pe feele posterioare ale coapselor.

Fig. 3 a b c

4. Poziia culcat/decubit dorsal(fig. 3a)este poziia cu susinere mare, centrul de greutatefoarte apropiate de suprafaa de sprijin. Puncte de sprijin regiunea occipital, partea dorso -superioar a trunchiului, regiunea fesier i clcie, cu membrele inferioare apropiate, extinsedin old i genunchi, picioarele cu vrfurile orientate n sus, membrele superioare de-a lungulcorpului, palmele n pronaie sau prono - supinaie.

5. Poziia atrnat(fig. 3b)baza de susinere se afl la nivelul minilor, meninerea impune

un efort mare, centrul de greutate este situat sub suprafaa de sprijin. n aceast poziie,minile prind bara, fiind orientate n pronaie sau supinaie, membrele superioare abduse peste


16/98


90 din umeri, trunchiul uor extins, blocheaz respiraia i ngreuneaz circulaia, coateleextinse, membrele inferioare apropiate, extinse din old, tlpile picioarelor nu ating solul.

6. Poziia sprijinit (fig. 3c) - este poziia fundamental la care axa umerilor este situatdeasupra punctului de sprijin i mai rar la acelai nivel.

2.3.2. Derivatele poziiilor fundamentale

Poziiile derivate [Cordun, M., 1999,pag. 35] rezult din modificarea poziiile fundamentale:la nivelul bazei de susinere (suprafaa de sprijin); a poziiei trunchiului i/sau capului; a

poziiei membrelor inferioare; a poziiei membrelor superioare i combinaii pariale sau totaleale posibilitilor anterioare realiznd modificri complexe.

1. Derivate poziia stnd modificarea bazei de susinerese pot obine derivatele: stnd pe vrfuri, clcie, pemarginea intern sau extern a piciorului; stnd cu un picior n faa celuilalt; stnd deprtat. modificarea poziiei trunchiului i/sau a capuluise pot obine derivatele: stnd cu

trunchiul nclinat anterior (pn la 30), cu capul n extensie; stnd cu trunchiul aplecat (pnla 90); stnd cu trunchiul ndoit anterior (peste 90); stnd cu trunchiul i capul n extensie;stnd cu trunchiul nclinat sau rsucit dreapta sau stnga etc. modificarea poziiei membrelor superioare se pot obine derivatele: membrelesuperioare cu coatele extinse se menin lateral (se abduc din articulaia umrului) sau anterior(se flecteaz din articulaia umrului), se flecteaz din coate, iar minile se menin: pe umeri,la ceaf, pe vertex; membrele superioare cu coatele extinse se ncrucieaz anterior sau

posterior, etc. modificarea poziiei membrelor inferioarese pot obine derivatele prin modificareasuprafeei de sprijin. modificri complexese pot obine derivatele: stnd pe vrfuri, genunchii i coapsele

extinse, capul meninut la vertical, minile pe olduri, coatele flectate, braele abdus e,trunchiul nclinat dreapta sau stnga etc.

2. Derivate poziia ,,pe genunchi modificarea suprafeei de sprijinse pot obine derivatele: pe genunchi cu sprijin pe

palme numit patrupedie cu trunchiul la orizontal sub orizontal sau deasupra orizontalei. modificarea poziiei trunchiului i/sau a capului se pot obine derivatele: pegenunchi cu trunchiul nclinat anterior, capul meninut n prelungirea trunchiului; pe genunchicu trunchiul i capul nclinate lateral dreapta sau stnga etc. modificarea poziiei membrelor superioare se pot obine derivatele: membrelesuperioare cu coatele extinse se menin lateral (se abduc din articulaia umrului) sau anterior

(se flecteaz din articulaia umrului), se flecteaz din coate, iar minile se menin: pe um eri,la ceaf, pe vertex etc. modificarea poziiei membrelor inferioarese pot obine derivatele: pe genunchi cumembrele inferioare deprtate sau cu un genunchi anterior fa de cellalt etc. modificri complexe se pot obine derivatele: pe genunchi cu sprijin pe palme;trunchiul deasupra orizontalei, mna i genunchiul de aceeai parte sau de parte opus situateanterior; pe genunchi cu sprijin pe coate, trunchiul sub orizontal, capul flectat; pe ungenunchi, sprijin pe palme, cellalt membru inferior extins din old i genunchi, capul itrunchiul n extensie; pe genunchi deprtat cu trunchiul n extensie; pe genunchi n sprijin peantebrae, gtul n extensie.

3. Derivate poziia aezat


17/98


modificarea suprafeei de sprijin se pot obine derivatele: aezat la margineasuprafeei de sprijin cu genunchi flectai; aezat pe o fes; aezat pe ambele fese cu genunchiiextini. modificarea poziiei trunchiului i/sau a capuluise pot obine derivatele: aezat cutrunchiul i capul n extensie; cu trunchiul aplecat peste coapse sau ntre coapse etc.

modificarea poziiei membrelor superioare se pot obine derivatele: membrelesuperioare cu coatele extinse se menin lateral (se abduc din articulaia umrului) sau anterior(se flecteaz din articulaia umrului), se flecteaz din coate, iar minile se menin: pe umeri,la ceaf, pe vertex; membrele superioare cu coatele extinse se ncrucieaz anterior sau

posterior etc. modificarea poziiei membrelor inferioarese pot obine derivatele: aezat pe podeacu coapsele i genunchii flectai; un genunchi flectat i cellalt extins; aezat pe podea cumembrele inferioare deprtate etc. modificri complexese pot obine derivatele: aezat pe podea cu sprijin posterior peantebrae i anterior pe plante (membrele inferioare flectate din genunchi i old), trunchiul icapul n extensie; aceeai poziie, numai c sprijinul se realizeaz pe mini; aezat cu sprijin

posterior pe mini, trunchiul i capul n prelungirea trunchiului, un membru inferior extins dingenunchi i cellalt flectat i sprijinit pe plant etc.

4. Derivate poziia culcat (decubit) culcat (decubit) lateralpoziie stabil cu baz mare de susinere i centrul degreutate situat jos. culcat (decubit) ventral(pe partea posterioar a corpului pe spate) are o baz desusinere mare (partea lateral a feei, faa anterioar a toracelui, coapselor gambelor, faadorsal a labei picioarelor), centrul de greutate situat pe suprafaa de sprijin. modificarea poziiei trunchiuluise pot obine derivatele: culcat rezemat, cu trunchiulla diferite grade extensie ,,chaise longue.

modificarea poziiei membrelor superioarese pot obine derivatele: culcat (decubit)dorsal, membrele superioare cu coatele extinse, braele deprtate de trunchi (abduse); culcat(decubit) dorsal cu minile pe vertex, umeri, sub axile, pe old; culcat (decubit) dorsal cumembrele superioare ncruciate anterior. modificarea poziiei membrelor inferioarese pot obine derivatele: culcat (decubit)dorsal cu membrele deprtate (abduse) la diverse amplitudini sau flectate din old i genunchi. modificri complexe se pot obine derivatele: culcat (decubit) lateral cu genunchiiflectai, trunchiul drept, capul flectat, sprijinit pe antebraul de partea decubitului; decubitdorsal cu genunchii flectai, sprijin pe plante, membrele superioare cu minile la ceaf;decubit lateral cu membrul inferior n flexie, trunchiul drept, capul n extensie; decubit ventralcu sprijin pe coate, trunchiul i capul n extensie (postura ppuii).

5.

Derivate poziia atrnat modificarea suprafeei de sprijin(modificarea poziiei prizei minilor) se pot obinederivatele: sprijinul este realizat cu o mn orientat n pronaie - supinaie sau cu dou minicare prind cu priza asimetric. modificarea poziiei trunchiuluise pot obine derivatele: atrnat cu faa la scara fix;minile n pronaie, trunchiul extins, nclinat sau rsucit. modificarea poziiei membrelor superioarese pot obine derivatele prin modificareasuprafeei de sprijin. modificarea poziiei membrelor inferioare se pot obine derivatele: atrnat cumembrele inferioare deprtate (abduse), ncruciate (adduse), flectate din old i genunchi;

atrnat cu membrele inferioare extinse din genunchi i flectate la 90 din old.


18/98


modificri complexe se pot obine derivatele: atrnat cu minile n supinaie,trunchiul flectat, capul drept, membrele inferioare adduse; atrnat cu minile n pronaie,trunchiul i capul rsucite dreapta-stnga, membrele inferioare cu genunchii i oldurile la90.6. Derivate poziia sprijinit

a) n raport cu poziia corpului n spaiu, aceast poziie are mai multe variante: sprijin cu corpul la vertical: sprijin (fig. 4a, b), sprijin clare (fig.4 c), sprijin dorsal(fig.4d), sprijin echer (fig. 4e, f, g),sprijinpe antebrae i brae, sprijin lateral .

sprijin cu corpul la orizontal:sprijin pe coate, sprijin pe un cot, cumpn liber.

sprijin cu corpul rsturnat: stnd pe brae, stnd pe mini, stnd pe o mn, sprijinlateral rsturnat

b) Dup modul de contact cu aparatul: sprijin simplu; sprijin combinat: o poziie caracteristic paralelelor inegale (n trecut). n aceast

situaie, contactul cu aparatul se realizeaz la nivelul ambelor bare (ex. sprijin pe bara joascu o mn apucat de bara nalt, sprijin pe bara joas, culcat facial pe bara nalt).

sprijin mixt: o poziie combinat, la care, pe lng sprijinul minilor, contactul cuaparatul se mai realizeaz i cu alt parte a corpului. Este frecvent ntlnit la sol, brn i

paralele inegale (ex. sprijin ndoit, sprijin culcat, sprijin ghemuit, sprijin pegenunchi).

2.3.3. Micrile fundamentale ale membrelor i segmentelor lor

Micarea, locomoia se efectueaz datorit punerii n aciune, cu ajutorul muchilor, a oaselor,legate ntre ele prin articulaii. Oasele i muchii sunt organele eseniale ale locomoiei.Datorit rigiditii lor, oasele determin forma general a corpului i constituie un suport

pentru prile moi ale organismului. Oasele servesc ca suprafa de inserie a muchilor(organe active), care prin contracia lor pun n micare prin articulaiile oaselor ( organe

a b c d e f gFig. 4Derivatele poziiei sprijinit cu corpul la vertical

a b c d e

Fig. 5 Sprijin combinat


19/98


pasive), ca pe nite prghii, contribuind astfel la micarea diferitelor pri ale corpului i ladeplasarea acestuia, la locomoie.Articulaia este legtura dintre oase pe baza esutului conjunctiv difereniat; dup gradul demobilitate sunt trei grupe de articulaii: articulaii imobile (sinartroze) oasele nu se potmica (sutura dintre oasele parietale i temporale); articulaii puin mobile (amfiartroze)

permit micri reduse (simfiza pubian) i articulaii mobile (diartroze) permit micri dentindere, ndoire, rsucire dar i micri de rotaie.Muchii sunt organele active ale micrii i contribuie la realizarea formei generale acorpului. Muchiul aflat n starea de repaus este ntr-o stare de uoar contracie permanent,numit de specialitii domeniului, tonus muscular. Muchii au dou proprieti caracteristice:

elasticitatea proprietatea fizic a muchilor, datorit creia, atunci cnd suntdeformai, prin aciunea unei fore oarecare, i reiau treptat forma i dimensiunile iniiale,ndat ce fora deformatoare i nceteaz aciunea.

contractibilitatea proprietatea fiziologic a muchilor, de a-i schimba forma istarea de ncordare sub aciunea excitanilor.

Cu ajutorul articulaiilor oasele se comport ca nite prghii, asupra crora, pentru

executarea micrilor, muchii acioneaz prin intermediul tendoanelor. Muchii nuacioneaz numai pentru efectuarea micrilor, ci i pentru meninerea inuteii a echilibruluicorpului. Astfel, sistemul osos, care susine greutatea celorlalte organe ale corpului, este larndul su susinut de muchi n staiunea vertical.Staiunea vertical a corpului, caracteristic omului, se realizeaz atunci cnd verticala caretrece prin centrul de greutate al corpului, aflat la nivelul celei de-a dou vertebre lombare,cade n interiorul suprafeei de sprijin, format din tlpile picioarelor. Pentru meninereacorpului n aceast poziie, este necesar contracia muchilor cefei, a muchilor profunzi aispinrii i a muchilor anteriori ai coapselor i posteriori ai gambelor. Dac nu s-ar contractatoi aceti muchi, echilibrul n-ar putea fi pstrat i corpul ar cdea fie nainte, fie napoi, fientr-o parte.

Datorit organizrii anatomice i specificului articulaiilor, membrele superioare iinferioare pot realiza o serie de aciuni, considerate de specialitii domeniului ca fiind,,Micri Fundamentaleale activitii de educaie fizic i sportiv:1. Flexia micarea prin care dou segmente ale membrului se apropie ntre ele(apropierea antebraului de braului, strngerea pumnului, apropierea gambei de coaps).2. Extensiamicarea prin care dou segmente ale membrului se ndeprteaz unul dealtul (ndeprtarea antebraului de bra, ndeprtarea gambei de coaps, deschiderea

pumnului).3. Adduciamicarea prin care un membru sau un segment al membrului se apropie de

planul sagital principal (apropierea braului de corp, apropierea membrelor inferioare,

apropierea degetelor laterale de degetul mijlociu. n educaia fizic i sportiv se folosetecomanda ,,apropierea picioarelor).4. Abducia micare prin care membrul sau un segment al acestuia se deprteaz de

planul sagital principal (ndeprtarea braului de corp, ndeprtarea degetelor laterale dedegetul mijlociu, ndeprtarea membrului, membrelor inferioare. n educaia fizic i sportivse folosete comanda ,,ducerea braului/piciorului lateral).5. Pronaiamicarea de rotaie prin care mna i antebraul se rotesc, apropiind degetulmare de planul sagital principal (fa de poziia anatomic normal, n care membrul superiorse dispune cu palma aezat anterior i degetul mare lateral; palma ,,privete solul,

pmntul).6. Supinaia micarea de rotaie prin care mna i antebraul, aflate n poziie de

pronaie, sunt aduse n poziie anatomic (palma ,,privete cerul, tavanul; mai este denumiti ,,poziia de cerit).


20/98


7. Circumduciamicarea de rotaie complet a unuimembru (360) ori segment sau acorpului n ntregime, n jurul unei axe.8. Anteducia ducerea membrului superior sau inferior n plan frontal anterior (neducaia fizic i sportiv se folosete comanda ,,ducerea braului/lor nainte). 9. Retroducia ducerea membrului superior sau inferior n plan frontal posterior (n

educaia fizic i sportiv se folosete comanda ,,ducerea braului/lor napoi). 10. Balansri micri complexe, care combin ntr-o micare unic, desfuratcontinuu, dou micri opuse simetric (anteducie - retroducie, flexie - extensie).

2.3.3.1. Poziii ale prilor corpului i membrelor

Poziii ale membrelor superioare (braelor)pentru a exprima poziiile braelor se utilizeaztermeni sinonimi micrilor fundamentale, i anume: brae extinse = brae ntinse; braeflectate = brae ndoite. Aceste micri se realizeaz pe direcii principale, intermediare sauoblice:

Poziia braelor pe direcii principale (fig. 6): brae ntinse nainte; braele lateral;braele sus; braele jospe direcii principale

Fig. 6 Poziia braelor pe direcii principalePoziia braelor pe direcii intermediare la 45 (fig.7):fa de dou direcii, existente

ntr-un singur plan (frontal sau sagital); braele lateral-jos (a); braele lateral-sus (b); braelenainte-jos (c) braele nainte-sus (d); braele napoi-jos (e); braele sus(f); braul drept lateral

jos, stng lateral sus (g); pe direcii intermediare la 45

a b c

d e f gFig. 7 Poziia braelor pe direcii intermediare la 45

Pe direciile oblice, la 45 din toate cele trei planuri, scoase din planurile mediane,braele pot fi (fig. 8): oblic-jos (fig. 8a) oblic sus nainte; (fig. 8b); oblic jos napoi (fig. 8c);oblic sus napoi (fig. 8d);


21/98


a b c dFig. 8 Poziia braelor pe direcii oblice

Poziiile principale ale braelor ndoitesunt: mini pe cretet/pe cap (fig.9a); mini la ceaf(fig. 9b); mini pe umeri (fig. 9c); mini la piept (fig. 9d); mini pe old (fig. 9e); mini laspate (fig. 9f); braele coroan (fig. 9g).

a b c d

e f gFig. 9 Poziiile principale ale braelor ndoite

Poziii ale trunchiuluipentru a exprima poziiile trunchiului se utilizeaz termeni ceprezint micrile urmtoare:

trunchi ndoit nainte (flexia trunchiului pe membrele inferioare cu ducerea capului lanivelul gambelor, unghi de 180);

trunchi ndoit lateral dreapta/stnga (micarea de ndoire lateral n planul frontalprincipal);

trunchi extins (trunchiul este ,,lsat pe spate, extensia trunchiului spre parteaposterioar);

trunchi aplecat (trunchiul este ndoit spre nainte dar nu la un unghi care s depeasc90/planul transversal; depind valoarea de 90 a unghiului, se realizeaz micare de trunchindoit);

trunchi rsucit spre dreapta/stnga (micarea de ,,stors rufe, picioarele rmnndfixate pe sol, micarea se realizeaz la nivelul trunchiului).


22/98

Metodica Educaiei fizice i psihomotorii

Trunchi:drept nclinat aplecat ndoit rsucit aplecat rsucit

Fig. 10Poziiile principale ale trunchiului

ndoit rsucit rsucit aplecat

Fig.10 Poziiile principale ale trunchiului

Poziiile capuluisunt: nclinat nainte pn la 45 (fig. 11a); aplecat nainte, dup 45pn 90 (fig. 11b); rsucit (fig. 11c); ndoit lateral, stnga-dreapta (fig. 11d); - n extensiendoit napoi (fig. 11e).

a b c

d eFig. 11 Poziiile capului

Poziii ale membrelor inferioare (fig. 12 i 13)la nivelul membrelor inferioare poziiile pecare le pot adopta acestea sunt condiionate de poziiile de baz din educaia fizic i sportiv,i anume:

apropiate; deprtat lateral; deprtat napoi; ncruciat; ridicat


23/98


-rsucit pe vrfuri

Fig. 12 Poziiile membrelor inferioare ntinse

semi ndoite ndoite ghemuit sprijin ghemuit

ridicat ndoit fandat ncruciat deprtat n afarFig. 13 Poziiile membrelor inferioare ndoite

2.3.3.2. Micri ale prilor corpului i membrelor

a. Micri ale capuluila nivelul articulaiei capului cu gtul(regiunea cervical) se pot executa micri de aplecare a capului, rsucire a capului i rotareacapului.

Aplecarea reprezint micarea de ndoire a coloanei vertebrale la nivelul regiuniicervicale, nainte, napoi sau lateral stnga/dreapta.

Rsucireaeste micarea de ntoarcere a capului stnga/dreapta.Rotareaeste micarea circular a capului spre stnga/dreapta.

b. Micri ale membrelor superioarela nivelul membrelor superioare se execut micri dendoire, ntindere, ducere, balansare, rotare i rsucire.

ndoirea reprezint micarea de flexie a braelor din articulaiile coatelor ce poate fiexecutatcu minile pe umeri (fig. 14a), la ceaf (fig. 14b), pe olduri (fig. 14c).

ntinderea reprezint micarea de extensie a braelor din articulaiile coatelor, dinpoziiile cu braele ndoite; acestea pot fi ntinse lateral (fig. 14d), n sus (fig. 14e), n jos

(fig. 14f) etc.

a b c d e f

Fig. 14 Micri ale membrelor superioare ndoire i ntindereDucerea reprezint deplasarea fr elan prealabil a braelor pe diferite direcii iplanuri: prin lateral sus, prin nainte jos (fig. 15a), din nainte lateral (fig. 15b)etc.


24/98


Balansareareprezint micarea de pendulare a braelor n arc de cerc efectuat nainte,napoi sau lateral (fig. 15c).

Rotareareprezint micarea circular efectuat cu braele de la nivelul umerilor (dinarticulaia scapulo-humeral) nainte, napoi (fig. 15d) sau prin faa corpului ncruciate etc.

Rsucirea reprezint micarea de rotaie efectuat n jurul axei longitudinale abraului, nuntru i n afar (fig. 15e).

a b c d eFig. 15 Micri ale membrelor superioare ducere, balans, rotare i rsucire

c. Micri ale trunchiului la nivelul acestui segment al corpului, se pot executa micrile:

ndoirea, ntinderea, aplecarea, rsucirea, ndoirea rsucit i rotarea trunchiului. ndoirea, la nivelul trunchiului, micarea, se execut din articulaia coloanei

vertebrale, lateral stnga/dreapta, nainte (cu ajutorul articulaiei coxo-femurale) i napoi.ntindereaeste reprezentat de micarea de extensie a trunchiului, opus micrii de

ndoire.Aplecarea reprezint micarea de flexie executat din articulaia coxo-femural cu

spatele drept, pn la 90.Rsucirea const din micarea de rotarea a trunchiului n jurul axei longitudinale a

corpului, fr deplasarea picioarelor de pe sol. ndoirea rsucitconst dintr-o micare simultan de ndoire i rsucire a trunchiului

spre dreapta sau stnga.Rotarea este o micare circular a trunchiului format din micarea de ndoirecombinat cu micarea de rsucire, dreapta sau stnga.

d. Micri ale membrelor inferioarela nivelul membrelor inferioare se execut micrile dendoire, ntindere, ridicare pe vrfuri, balansare i rotare.

ndoirea reprezint micarea de flexie a genunchilor efectuat din poziiilefundamentale.

ntinderea reprezint micarea de extensie a articulaiei genunchilor i gleznelor dinpoziiile fundamentale.

Ridicarea pe vrfuri este micarea de ridicare a clcielor de pe sol.

Balansarease realizeaz prin micarea de pendulare n form de arc de cerc efectuatdin articulaia coxo-femural sau a genunchiului.Rotarea este micarea circular complet, efectuat cu un picior sau cu ambele

picioare.


25/98


Unitatea de nvare 3. Metode, forme de organizare, structuri tipuri de lecii specificeactivitii de educaie fizic

COMPETENE:Metode specifice folosite in activitatea de educatie fizica;Forme de organizare specifice educaiei fizice;

Lecia de educaie fizic - forma organizatoric principal a procesului didactic;Structura lectiei de educatie fizica.

CONINUTURI:3.1. Metode folosite in activitatea de educatie fizica;3.2. Strategia didactic;

3.2.1. Forme de organizare specifice educaiei fizice;3.2.2. Tipurile de lecie;

3.3. Structura leciei de educaie fizic.

OBIECTIVE:S cunoasc i s interpreteze metodele specifice folosite in activitatea de educatie

fizica.S cunoasc forme de organizare specifice educaiei fizice;S dobndeasc cunotinte despre Lecia de educaie fizic;S cunoasc structura lectiei de educatie fizica.

3.1. Metode folosite in activitatea de educatie fizica

Metoda este definita ca modalitatea obtinerii unor anumite rezultate in cunoastere si inpractica. Termenul provine din greaca veche, in care methodos inseamna dum, cale, mod de

expunere si indica totalitatea demersurilor prin care omul reuseste sa cunoasca un anumitfenomen, sa produca un obiect sau sa provoace constient modificari in realtatea materialaobiectiva. Termenul metodic se refera la reguli normative (de invatare, de practicare) sieste sinonim cu sistematic. Este cunoscut faptul ca orice metoda are un concept si un

procedeu (algoritm, tehnica).

A. Metode de comunicare oralPrin acestea se transmit copiilor cunotinele, informaii, reguli, direcii, succesiuni,

comenzi referitoare la micarea, deprinderea sau priceperea ce urmeaz a fi efectuat. n acestscop se folosesc:

Povestirea se folosete cu precdere n nvmntul precolar, reflectnd prin

coninut aspecte din viaa omului, a florei i faunei, sugernd copiilor aciunile i activitileacestora; se favorizeaz formarea reprezentrilor, realiznd legtura dintre universulcunoaterii copiilor i cerina motric ce urmeaz a fi ndeplinit, dar i ncrcturaemoional pozitiv i crete nivelul motivaiei copiilor pentru activitate.

Recomandri metodice:subiectul povestirii s favorizeze realizarea scopului temei saual unei verigi a leciei; s corespund capacitii de nelegere a copiilor i cunotineloracestora; s fie convingtoare, prin ton, timbru i expresivitate s ,,transfere copii n mediul

povestit; s fie nsoit de demonstraie, plane sau desene;Descrierease prezint verbal imaginea unui exerciiu, precizndu-se micrile,

succesiunea lor, direcia, amplitudinea, ritmul i durata.Recomandri metodice: se utilizeaz n faza de nvare a unor exerciii, complexe,

deprinderi, parcursuri aplicative; s fie clar, concis, precis i prezentat n termeni specificii, dac este cazul sugestivi; s fie nsoit de demonstraie;


26/98


Explicaia - metoda prin care se favorizeaz nsuirea unei deprinderi motrice(procedeu tehnic, element acrobatic sau de gimnastic) n vederea favorizrii execuieicorecte; s se refere numai la elementul fundamental care condiioneaz realizarea micrii.

Recomandri metodice:se realizeaz concomitent cu demonstraia; s fie concis, clar,precis i n termeni accesibili; angrenarea copiilor n observarea execuiei colegilor

Instructajul - metoda care implic precizarea i clarificarea sarcinilor de

ndeplinit, a regulilor care trebuie respectate, a modului de utilizare i transport a aparatelor iinstalaiilor, de ajutor i asigurare a colegilor, pe durata desfurrii unei activiti practice(parcurs aplicativ, joc dinamic, tafet).

Recomandri metodice: trebuie s fie scurt, precis i clar; s fie nsoit de marcaje,repere, semne vizibile i colorate, dac este posibil; se urmrete respectarea cu strictee aregulilor impuse; este indicat a se pstra o constan a unor reguli de -a lungul tuturor leciilor;

Problematizareaprin aceast metod copilul este pus n situaia de a rezolva osarcin motric nou fr a-i fi suficiente cunotinele, deprinderile i priceperile anteriornsuite. Copilul caut soluii, presupune, ncearc, inoveaz procese valoroase pentruevoluia general bio-psiho-motric. Situaii problem pot fi parcursurile aplicative fr

precizarea modalitilor de realizare, tafetele cu transmitere de mingi.

Recomandri metodice: situaiile problem pot fi create ncepnd de la grupa mic, dar ncondiiile acumulrii unui sistem de cunotine, priceperi, deprinderi i a unui minim deexperien motric; situaiile problem evolueaz progresiv; soluiile eficiente evideniate prinapreciere; nu trebuie folosit excesiv.

B. Metoda de comunicare scris se capt informaii i cunotine propriifenomenului sportiv.

C. Metode intuitive prin intermediul acestei metode, copilul percepe (vede, aude,simte) micarea, formndu-i o reprezentare corect a acesteia.Demonstraia direct (nemijlocit) - const n executarea n faa copiilor a structurii

motrice, ce urmeaz a fi nsuit i poate fi: global, fragmentat sau cu ritmuri diminuate,

care s favorizeze observarea de ctre copil a elementelor eseniale. Recomandri metodice: demonstraia trebuie s fie corect, s nfieze imaginea real amicrii, s fie fcut ntr-un loc vizibil pentru tot colectivul de copii, s fie nsoit deexplicaie.

Demonstraia cu ajutorul imaginilor completeaz demonstrarea direct,contribuind la suplimentarea informaiilor necesare realizrii unei reprezentri corecte asupramicrii; se realizeaz prin desene, plane, diapozitive, nregistrri video, desenul pecalculator.

Recomandri metodice: folosirea acestor materiale se face corelat cu demonstrareadirect avnd caracter de ,,ntrire; coninutul acestor materiale trebuie s fie subordonatscopului urmrit.

D.

Metode bazate pe aciune metode care implic aciunea copiilor direct, efectuatcontient i repetat n scopul formrii de priceperi i deprinderi, dezvoltrii calitilormotrice, ct i a capacitii de a rezolva eficient, creator sarcini motrice diferite.Exersarea global metoda prin care copilul execut exerciiul predat n totalitatea

sa, respectnd succesiunea micrilor i cerinele de amplitudine, direcie, ritm, tempo, volum,intensitate, pauz.

Recomandri metodice: se utilizeaz pentru nvarea structurilor motrice mai puindificile i cu durat scurt; se folosete pentru dezvoltarea calitilor motrice la precolari icolari mici; este principala metod n etapele de consolidare i perfecionare a deprinderilori priceperilor; este metod unic n executarea complexelor de dezvoltare fizic.

Exersareafragmentatmetoda prin care structura motric predat se exerseaz pe

fragmente; utilizat n cazul exerciiilor complexe, ordinea exersrii este decis de cadruldidactic.


27/98


Recomandri metodice: se exerseaz fragmentat numai elementele care condiioneazexecutarea global a structurii; componenta exersat fragmentat se leag de elementele ce o

preced, dup care se trece la exersarea global; exersarea fragmentat se folosete n modfrecvent n tratarea difereniat a copiilor.

Exersarea independent copilul pe baza cunotinelor dobndite n lecii poateexersa n timpul liber, individual sau n grup, structuri motrice.

E.

Observarea execuiei colegilor - copilul urmrete cu atenie execuiile celorlalicolegi, avnd drept scop att ntrirea reprezentrii micrii, ct i sesizareaeventualelor greeli de execuie.

Recomandri metodice: observarea execuiei colegilor trebuie s intervin dup o seriede aprecieri i corectri fcute de cadrul didactic; cadrul didactic precizeaz elementele asupracrora trebuie s se concentreze observarea; observarea efectuat de copii va fi valorificat

prin implicarea lor n actul apreciativ.F. Metoda de corectare a greelilor de execuie - procesul de nvare implic

corectarea imediat, pe parcursul exersrii.Intervenie verbal sesizarea greelii de execuie presupune atenionarea prin

cuvnt a executanilor.

Recomandri metodice: se exprim n termeni adecvai, scurt, precis; poate fi exprimatpe comand, ritmat; pot fi adresate clasei sau unor copii ex. unu doi - Laura- genunchii-cinciase - apte - opt.

Intervenie prin gesturi i semne n situaia apariiei greelilor de execuie,intervenia poate fi completat sau nlocuit prin mimica, gesturile, semnele cadrului didactic,care s sugereze micarea corect sau s previn repetarea greelii constatate.

Recomandri metodice: gesturile, semnele i mimica trebuie s se constituie ntr-unsistem de comunicare cu copii; trebuie s fie oportune, expresive, rapide i aflate sub control.

Intervenie nemijlocit asupra copilului n timpul execuiein situaiile cnd unulsau mai muli copii nu reuesc execuii corecte iar interveniile verbale sau prin semne sunt

ineficiente, cadrul didactic intervine direct prin ajutarea copilului pentru executarea corect aexerciiului.Recomandri metodice: aplicarea unor prize specifice; aciunea asupra copilului trebuie s

fie plin de tact i gingie; intervenia direct trebuie s fie ncurajatoare i stimulativ, i sepoate repeta; pot fi implicai i copiii n acordarea ajutorului direct.

G. Metode de asigurare i sprijin cadrul didactic sprijin copilul n procesul denvare i asigur permanent integritatea corporal a acestuia. Pe lng metodele imijloacele specifice educaie fizice, cadrul didactic trebuie s posede metode i

procedee de prevenirea i protecia copiilor.Asistena copiilor n timpul exersriipresupune situarea cadrului didactic lng

executant i nsoirea sa pe parcursul execuiei.

Recomandri metodice: se aplic individual, succesiv, tuturor executanilor; poate fiaplicat doar n momentele care pot genera accidentri;AsigurareaAjutorul i sprijinul

H. Activitile practice reprezint o metod ce se materializeaz prin participareacopiilor la ntreceri i concursuri organizate n lecii sau n afara acestora.

I. Metoda algoritmizriiJ. Metode de verificare i evaluare pentru verificarea cunotinelor, deprinderilor,

priceperilor i calitilor motrice se folosesc metode precum:probele de control sunt structuri motrice reprezentative, avnd coninut bine

precizat, stabilit de program sau de cadrul didactic, pe care copii le susin la anumiteintervale de timp. Probele de control pot conine: deprinderi motrice, exerciii prin care seexprim calitile motrice, structuri de exerciii precis determinate, activiti complexe.


28/98


testelesunt probe de verificare practice cu structuri foarte precise determinate, carese susin n condiii precizate i stabilite, permit determinarea obiectiv a rezultatului i au oscar de apreciere a valorilor nregistrate.

activitile practice globale din aceast categorie fac parte concursurile i jocuriledinamice i se poate observa nivelul stpnirii coninutului predat, ct i capacitatea degeneralizareaplicare n condiiile activitii practice.

notarea -lauda, exemplul i observaia critic.

3.2. Strategia didactic

Cadrul didactic trebuie s aleag pentru fiecare lecie metodele, sistemul de mijloace,materiale didactice, aparate i instalaii de care dispune, n vederea realizrii obiectivelorstabilitemsur denumit strategie didactic. Aceasta presupune selectarea, combinarea iordonarea metodelor i mijloacelor n funcie de modul de abordare i rezolvare a unei sarcinide instruire. Dintre tipurile de strategii didacticen educaia fizic se utilizeaz cele inductive,analogice i mixte. Dup gradul de dirijare/nondirijare a nvrii, se utilizeaz att strategiialgoritmice n cazul deprinderilor cu structuri precise i stabile, semi-algoritmice, ct ieuristice (bazate pe rezolvri independente de situaii motrice, inclusiv creative). n orice modde abordare a predrii-nvrii, ct i de combinarea metodelor i mijloacelor, cadrul didactictrebuie s aib permanent n vedere eficiena i operativitatea lor, timpul afectatleciei/activitii de educaie fizic fiind folosit prioritar pentru exersare.

3.2.1. Forme de organizare specifice educaiei fiziceRealizarea obiectivelor specifice educaiei fizice a impus un sistem de forme de

organizare a activitii prin intermediul cruia li se ofer copiilor cadrul necesar perfecionriibio-psiho-motrice att n regimul activitii precolare/colare,ct i n timpul liber.

Unele forme de organizare sunt precizate prin planurile de nvmnt(lecia/activitatea de educaie fizic), stabilindu-se numrul lor pe grupe/clase i ani colari.Alte forme sunt prevzute prin instruciuni sau ordine ale MEC (gimnastica de nviorare ncmine i case de copii, grdinie cu orar sptmnal i internate, gimnastica zilnic) sau princalendarele activitii sportive elaborat de MEC i organele teritoriale ale acestuia(campionatele precolarilor/colarilor i concursurile la diferite ramuri de sport).

n regimul zilnic al precolarilor i colarilor mici se realizeaz de ctre fiecare cadrudidactic ,,pauza/recreaia organizat i ,,momentul de educaie fizic; n finalul unorsptmni, la sfritul semestrelor, o form ndrgit de copii este activitatea turisticconcretizat prin plimbri, excursii sau drumeii; la sfritul semestrelor sau de an se

pregtesc serbri care pot fi numai sportive, sau cultural-sportive. Principala form de

organizare a educaiei fizice este : lecia de educaie fizic.

Lecia de educaie fizic unitate de baz a procesului de nvmntn sistemul de nvmnt pe clase i lecii, lecia este considerat forma

organizatoric principal a procesului didactic.Acest atribut deriv din caracterul constantca numr i relativ omogen, ca vrst i nivel de pregtire a colectivelor de copii, dindesfurarea sa sistematic potrivit prevederilor planurilor de nvmnt i orarelor avnd unconinut de predat i nvat stabilitprin programe i planuri calendaristice, beneficiind deconstana condiiilor de desfurare (sli de clas, sli de educaie fizic, baze sportive n aerliber) i dotare material ct i i o durat precis determinat (45 -50 minute clasele I-IV, 15-35 minute la precolari). n lecie se desfoar activitatea comun a cadrului didactic cu copii

unei grupe/clase, urmrind realizarea obiectivelor instructiv-educative stabilite. Cadruldidactic asigur predarea coninutului, organizeaz i dirijeaz procesul de nvare a copiilor

pe fondul modelrii contiinei i conduitei acestora.


29/98


3.2.2. Tipurile de lecie1. Lecia de nvare a unei deprinderi motrice acest tip de lecie corespunde celei de

comunicare/nsuire a unor noi cunotine din didactica general; tema vizeaz o deprinderemotric nou, iar obiectivul pedagogic este de nvare; ntr-o lecie de nvare nu vor fi

programate dou deprinderi diferite, noi.

2.

Lecia de consolidare a deprinderilor motrice n aceast lecie tema (temele)vizeaz 1-2 deprinderi predate anterior i al cror mecanism de baz a fost nsuit de ctrecopii, iar obiectivul pedagogic urmrete stabilirea acestora; lecia de consolidare survinedup 1-3 lecii de nvare i se poate menine de-a lungul a 2-3 lecii.

3. Lecia de perfecionare a deprinderilor sau priceperilor motrice temelecaracteristice acestui tip de lecie nominalizeaz deprinderi motrice care se afl n stadiul deautomatizare i priceperi motrice. n cazul acestora se urmrete creterea gradului deautomatizare a deprinderilor i extinderea formelor de manifestarea priceperii motrice.

4. Lecia de verificare n aceste lecii tema precizeaz deprinderea, priceperea, calitatea

motric sau structura complex de exerciii (complex de dezvoltare fizic, joc dinamic,parcurs aplicativ), iar obiectivul urmrete verificarea gradului de nsuire a deprinderilor saunivelul valoric la calitile motrice. ntr-o lecie de verificare se va programa o singur temde verificare; leciile de verificare intervin de 2-3 ori pe fiecare semestru, finalizndu-se cucalificative. n situaia de ncepere a activitii cu o clas este necesar s se determine niveluliniial al potenialului copiilor prin lecii de verificare.

5. Lecia de dezvoltare a calitilor motrice dezvoltarea calitilor motrice reprezintun obiectiv de baz al educaiei fizice. Practica a confirmat posibilitatea organizrii unor leciia cror tem vizeaz numai dezvoltarea calitilor motrice atunci cnd condiiile de lucru nu

permit nvarea, consolidarea sau perfecionarea deprinderilor, priceperilor sau activitilormotrice complexe. Din pcate, n perioadele de timp friguros sau nefavorabil, condiiilemateriale (lipsa slilor de educaie fizic), impun desfurarea activitii n sala de clas cu

bnci sau n spaii improvizate (coridoare nguste, holuri) se impune dezvoltarea calitilormotrice, respectiv a vitezei de reacie sau execuie, a ndemnrii (capacitii coordinative),mobilitii, forei principalelor grupe musculare, supleei sau rezistenei musculare locale potdeveni teme care determin tipul leciei de dezvoltare a calitilor motrice. temele pot ficuplate astfel:

Viteza de reacie, execuie cu fora abdominal, spatelui, membrelor inferioarei superioare.

ndemnarea cu fora sau rezistena.

Viteza cu rezistena.ndemnarea cu mobilitatea sau supleea.Viteza cu mobilitatea sau supleea.Fora cu mobilitatea sau supleea

Sunt contraindicate cuplajele vitez-ndemnare, pentru c suprasolicit sistemul nervos,i for-rezisten, pentru c ambele determin un mare consum energetic.

6. Lecia mixt este tipul de lecie cel mai frecvent utilizat, caracterul su fiinddeterminat de cuplarea a dou teme cu obiective pedagogice diferite. Leciile mixte potinclude:

O tem de nvare i una de consolidare;

O tem de nvare i una de perfecionare; O tem de nvare i una de dezvoltarea a unei caliti motrice;O tem de consolidare cu una de perfecionare;


30/98


O tem de consolidare cu una de verificare;O tem de perfecionare cu una de verificare.

Este contraindicat cuplarea n leciile mixte a temelor de nvare cu cele de verificare.

7. Lecia introductiv (de organizare) la nceputul fiecrui an colar, se realizeaz olecie n care cadrul didactic prezint copiilor obiectivele specifice educaiei fizice, coninutul

i influenele sale asupra sntii, dezvoltrii i vigorii fizice, cerinele stabilite prinprogram i modul de evaluare, regulile privind inuta, echipamentul, normele de protecie isecuritate individual i colectiv.

8. Lecia bilan se desfoar la sfritul fiecrui an colar, cadrul didactic prezintcopiilor, pe baza evalurii-bilan, date referitoare la evoluia general i individual adezvoltrii fizice i a capacitilor motrice ale copiilor, rezultatele obinute n activitilecompetiionale.

3.3. Structura leciei de educaie fizic

Structura lecie de educaie fizic, neleas ca succesiune de etape, verigi, secvene sauevenimente didactice, are caracteristici particulare determinate n principal de urmtoriifactori:

Prezen frecvent a dou teme ntr-o lecie;Necesitatea pregtirii copiilor pentru efort, dictat de legitile fiziologice privind

angrenarea organismului n eforturi de diferite volume i intensiti;Acionarea sistematic asupra ntririi reflexului de postur i a dezvoltrii fizice

armonioase;Asigurarea continuitii stimulilor de dezvoltare a calitilor motrice;Realizarea, att pe parcursul leciei, ct i n finalul acesteia, a revenirii i refacerii

organismului dup efort;

Aceti factori au generat constituirea unor vergi prezente n fiecare lecie de educaiefizic, indiferent de temele i obiectivele pedagogice stabilite. Structura leciei reflect attlegitile generale ale procesului didactic, ct i cele particulare acestui obiect de nvmnt,

preponderent practic. De aceea unele verigi sunt prezente n majoritatea tipurilor de lecie, iaraltele intr numai n structura anumitor tipuri de lecie. Fiecare verig, n contextul realizriiunitare a obiectivelor precizate pentru lecie, ndeplinete o sarcin instructiv - educativ,

presupunnd un sistem de acionare, incluznd mijloace, metode i forme de organizare acolectivului, n limitele unui timp optim raportat la durata leciei. Verigile leciei de educaiefizic sunt:

Veriga Sarcini didacticeSisteme de acionare Tim

pObserva

ii

Organizareacolectivului

de elevi

nceperea lecieiCrearea motivaieiCaptarea atenieiRidicarea striiemoionale

AdunareaAliniereaRaportul, salutulVerificarea inutei li astrii de sntateComunicarea temelormprtieri, regrupri,ntoarceri, comenzi inverse(dup caz)

1-2min.

Prezentn

fiecarelecie

Pregtireaorganismului

Creterea niveluluifunciilor cardio-

Variante de mers, alergare,sritur combinate cu

3-5min.

idem


31/98


pentru efort vasculare irespiratoriiAsigurareaexcitabilitiioptime a SNCAngrenarea

treptat n efort agrupelor muscularei articulaiilor

exerciii pentru membreleinferioare, superioare itrunchi.

Influenareaselectiv aaparatuluilocomotor

Formareareflexului deatitudine corporalcorectPrevenireainstalriiatitudinilordeficiente

Dezvoltareasupleei muscularei mobilitiiarticulareEducarea orientriispaio-temporale ia ritmuluiDezvoltareatonicitii itroficitimusculareEducareacapacitii decontrol

Exerciii analitice saucombinate, executateseparat sau sub form decomplex, libere, cuobiecte, la sau cu aparate,la comand, ritm imprimatsau pe fond muzical

6-8min.

idem

Dezvoltareavitezei sau/indemnrii

Dezvoltarea vitezeide reacie, execuiesau deplasare sau...Dezvoltarea vitezeii ndemnrii sau...

Dezvoltareandemnrii

Exerciii speciale de vitezExerciii speciale dendemnareExerciii combinate devitez i ndemnare,inclusiv sub form detafete, parcursuri sau

jocuri dinamice

6-7min.

Verigprezentn toateleciilenumai lacls. I-IV

nvareaunei noi

deprinderi

Formare

curs lectora mefp.pdf

Documents