1. Noiuni generale despre expresivitate corporal i dans. 2. Metodica utilizrii mijloacelor de dans clasic, n pregtirea general i special pentru dans. 3. Clasificarea dansurilor sportive- poziii i micri specifice. 4. Caracteristici de baz ale pasilor n dansurile sportive. 5. Aciuni specifice dansurilor sportive. 6. Valsul Lent i Valsul Vienez 7. Tango i Cha cha cha Cursul 1

Noiuni generale despre expresie corporal i dans Expresia corporal este o form de comunicare nonverbal, prin care se manifest calitile maxime de plasticitate corporal i i are originea n micarea ritmic cadenat care aprut n urm cu milenii, se numete cu timpul dans. Expresivitatea corporal reprezint atitudinea estetic a corpului n micare, capacitatea acestuia de a manifesta prin intermediul micrilor armonioase, expresive, suple, uoare i precise, anumite stri rezultate n urma relaiei corp-psihic. Valorificarea potenialului uman expresiv, este dependent de ansamblul i calitatea deprinderilor motrice de care dispune un individ, de gradul de dezvoltare a capacitii sale motrice i de calitile psiho-intelectuale. Valoarea expresivitii corporale este influenat de calitatea deprinderilor motrice dobndite de ctre indivizi de-a lungul timpului, prin proces specializat de educaie fizic, practicarea independent a unei ramuri de sport, sau pur i simplu ntmpltoare n urma activitilor cotidiene. Exprimarea prin micare specializat, artistic, a sentimentelor i ideilor cu ajutorul tehnicilor euritmice, caracterizeaz expresivitatea corporal i urmrete atingerea unor valori i atitudini pozitive, creative, emoionale. Gndurile, sentimentele i dispoziiile omului se transmit prin intermediul micrilor, gesturilor, mimicii. Prin micrile corporale specifice dansului, omul poate reda att frumuseea exterioar (latura fizic a artei), ct i pe cea interioar (latura spiritual a artei). Aceste dou laturi, fiind corelate, interacioneaz i se influeneaz reciproc. Corelarea este determinat de faptul c intonaiile plastice ale dansului formeaz un tot ntreg cu viaa, fiind generate de ea. Limbajul dansului dispune de un secret al influenei, care const n fora exprimrii sentimentelor i emoiilor de o nalt intensitate, de a trece tot ceea ce este nesemnificativ i ntmpltor. Imaginile coregrafice, ca regul, poart n sine reflectarea etapelor-cheie ale momentelor vieii, i, graie unei nalte intermedieri i emotiviti ridicate, snt capabile a atinge esena. Folosirea tehnicilor euritmice n asamblarea mijloacelor de dans clasic, folcloric i sportiv, va fi ndreptat n sensul formrii ncrederii n forele proprii, facilitnd transmiterea unor gnduri i idei i mai ales contientizarea

1

propriului potenial fizic, psiho-motric i emoional, corespunztor exprimrii artistice prin micare. Expresia corporal, prin obiectivele pe care i le fixeaz, este o art sintetic. Ea este o disciplin emoional deoarece i dobndete calitatea esenial de a fi artistic. Una din caracteristicile eseniale ale exprimrii motrice corporale o constituie micarea estetic inspirat din plastica diverselor arte, discipline ale frumosului care se interfereaz (poezia, teatrul, muzica, dansul, artele plastice i ramuri ale gimnasticii). Expresivitatea corporal, prin euritmie, presupune, transpunerea unor stri, idei sau sentimente, prin manifestri artistice ale corpului n micare, corespunztor unei teme literare sau muzicale, cu ajutorul unor micri armonios conturate n spaiu, timp i context muzical. Urmrind n esen educarea personalitii umane, pe fondul dezvoltrii aptitudinilor psihice, fizice, intelectuale, afective i psihomotrice, ntro manier artistic, estetic i afectiv, expresivitatea corporal poate aduce o not aparte micrii n general i exerciiului fizic n mod special, un plus de calitate actului motric specializat, adresat pregtirii diferitelor categorii de subieci: precolari, elevi, studeni,etc. Disciplina Expresie Corporal, pune accent pe latura formativ a nvrii, pe educarea i devoltarea creativitii subiecilor i chiar dac este specific artei teatrale, i regsete i genereaz valori psiho-intelectuale i capaciti psiho-motrice importante, prin coninutul pe care subiecii i-l nsuesc i l vor transmite ulterior, de pe poziia de emitor, n procesul instructiveducativ specializat de educaie fizic sau kineto-terapie.1 Prin natura sa artistic, disciplina expresia corporal se adreseaz studenilor viznd n mod expres dezvoltarea creativitii, procesul de nvare nefiind doar un act de copiere a realitii, ci mai degrab rezultatul aciunii externe sau mentale a acesteia. Accentul va fi pus aadar pe latura formativ a nvrii, pe creativitate, prin mbinarea elementelor constitutive ale euritmiei, elemente specifice teatrului, poeziei, muzicii, dansului, cu aciuni motrice proprii gimnasticii artisice i gimnasticii ritmice n mod creativ i original coregrafiate, n scopul exprimrii unor teme, prin intermediul micrilor corpului uman. Al. Roca, concluzioneaz c dup unii autori creativitatea este aptitudinea sau capacitatea de a produce ceva nou i de valoare, iar dup alii, constituie un proces prin care se realizeaz un produs . n literatura de specialitate, exist cinci niveluri de creativitate. Primul se refer la cea expresiv, cnd are loc o liber i spontan exprimare a persoanei, fr preocupri de utilitate sau valoare. n continuare, vorbim de nivelul productiv, unde persoana i nsuete deprinderi care s permit producerea de lucruri utile, ns cu specificul propriu slab exprimat. Creativitatea inventiv conduce la apariia inveniilor, a1

Dobrescu T., (2006), Expresie corporal, dans i euritmie, Editura Pim, Iai 2

mbuntirilor aduse aparatelor i produselor. Referindu-ne la nivelul inovator, trebuie precizat c acesta duce la modificri ale principiilor ce stau la baza unui domeniu, sau la noi moduri de exprimare specifice talentelor. n final, creativitatea emergent este considerat a fi specific omului de geniu, care revoluioneaz un anume domeniu. Tipul de creativitate expresiv, posibil de educat prin coninuturile programelor de euritmie, se ncadreaz n prima categorie dintre cele descrise mai sus, i vizeaz producerea unor aciuni motrice artistice, prelucrarea unor deprinderi specifice coregrafice de dans clasic, folcloric i sportiv i combinarea acestora n programe originale, pe diverse teme i fragmente muzicale. Expresivitatea corporal poate fi manifestat de la cele mai simple acte motrice, prin gest, sau chiar n afara actului motric, prin poz de exemplu, aceasta fiind o poziie meninut, cu o anumit form, regsit att n gimnastic dar i n dansuri, reprezentnd nceputul sau sfritul unei evoluii artistice. Micarea ca rezultat al convergenei aciunilor motrice, poate favoriza expresivitatea corporal, dac este n concordan cu tema pe care se evolueaz, cu muzica, versurile sau costumele specifice euritmiei, sau poate reduce calitatea expresiei, prin neconcordan cu elementele amintite anterior. De calitatea nsuirii aciunilor motrice de baz, corespunztoare dansurilor, de gradul de nsuire a deprinderilor coregrafice i gimnice specifice, de perfecionarea acestora i combinarea lor original, depinde acurateea evoluiei n euritmie, uurina, precizia, cursivitatea i frumuseea exprimrii corpului n micare. Gradul avansat de stabilitate a deprinderilor motrice necesare, presupune un nivel corespunztor de dezvoltare a calitilor motrice generale i mai ales a celor specifice, cu precdere a capacitilor condiionale coordinative. Educarea coordonrii, a ritmului, a echilibrului, dezvoltarea ndemnrii, a supleei i inutei corporale, devin sarcini eseniale ale leciilor de euritmie, ndeplinirea lor conducnd spre obinerea unor finaliti de valoare artistic, atta timp ct celelalte aspecte de baz privind nsuirea deprinderilor, sau realizat corespunztor.

Cursul 2

3

Metodica utilizrii mijloacelor de dans clasic, n pregtirea general i special pentru dans Cunoaterea mijloacelor de expresie corporal i a celor euritmice n ansamblu, confer viitorilor profesori de educaie fizic posibilitatea transmiterii unor coninuturi atractive, speciale, originale, alctuite din mijloace ale dansului clasic, folcloric, sportiv, dar i din mijloace gimnice artistice sau ritmice, care n combinaii conduc la dezvoltarea expresivitii corporale i pot contribui la ndeplinirea cu succes a obiectivelor generale ale procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sport. Mijloace de dezvoltare a expresivitii corporale 1. Mijloacele corespunztoare dansului clasic pot fi folosite n partea de nceput a leciei, contribuind eficient la stimularea marilor funciuni ale organismului n sensul pregtirii acestuia pentru efortul ce urmeaz. Exerciii de inut (a corpului, capului, minilor pe bar, pregtitoare a braului) Aceste exerciii sunt destinate adoptrii unei atitudini corecte a corpului , cu trunchiul drept pe vertical, aflat perfect n prelungirea picioarelor, constituind cu acestea un tot unitar. Trunchiul va fi meninut pe vertical prin ncordarea musculaturii spatelui, cu abdomenl retras, fr a permite bazinului proiecia spre napoi sau nainte. Umerii trebuie meninui jos i trebuie s fie relaxai, iar gtul s permit micarea relaxat dar nalt a capului. Micarea capului are un rol plastic foarte important de aceea nc de la nceput va trebui dezvoltat ideea atitudinii corecte i dezinvolte, evitnd ncordarea gtului i a feei. De asemeni foarte mportant este expresia feei, care nu trbuie s fie ncremenit sau s exprime un zmbet ngheat. Ochii trebuie s ia parte i ei la micare, cu o expresie vie, fr s priveasc n jos sau s fie aintii asupra unui singur punct. Poziiile de baz (ale picioarelor i ale braelor) Poziiile picioarelor Poziia I - vrfurile picioarelor sunt orientate mult spre exterior, cu

clciele lipite, cu tlpile formnd o linie dreapt, paralel cu linia umerilor.

4

Poziia a-II-a - tlpile sunt poziionate la fel ca n poziia I, doar c

la o distan de o talp ntre labele picioarelor, mai exact ntre clcie. Poziia a-III-a - vrfurile picioarelor orientate mult spre exterior, cu

deosebirea c laba unui picior este situat naintea celuilalt, acoperindu-se jumtate una pe alta. Altfel spus clciul piciorului situat nainte va fi aezat la jumtatea tlpii (n dreptul scobiturii) piciorului din napoi. Poziia a- IV- a - labele picioarelor sunt situate paralel una fa de

alta, tot cu vrfurile orientate mult spre exterior, la o distan de o lungime de talp a elevului, astfel nct vrfurile picioarelor se vor gsi n dreptul clcielor. Poziia a-V- a - labele picioarelor sunt poziionate la fel ca n

poziia a IV-a cu deosebirea c sunt apropiate, vrfurile picioarelor fiind lipite de clcaie. Poziiile picioarelor vor fi executate mai nti cu fr la bar, elevii inndu-se de ea cu ambele brae. Se va urmri nc de la nceput distribuirea corect a greutii, egal pe ambele picioare i ca acestea s adere cu toat talpa la podea. Distribuirea inegal a greutii, mai mult pe degetul mare, de exemplu, poate duce la deformri structurale (prbuirea bolii piciorului, platfus). n execuia fiecrei poziii genunchii vor fi ntini la maximum (s trag rotula genunchiului n sus) i s strng fesele pentru a mpinge bazinul nainte. Poziiile braelor Armonia micrii n totalitatea ei este determinat de micarea braelor n mod contient i estetic. n raport cu poziiile picioarelor care au rol preponderent tehnic, braele ndeplinesc funcia plastic a micrii. Poziia I-a: braele sunt uor curbate i ridicate n fa la nlimea stomacului, cu palmele ntoarse spre corp, pstrnd ntre mini o distan mic ca la poziia pregtitoare. 5

Poziia a-II-a: ambele brae sunt meninute lateral, uor curbate din

coate, rsucite cu palmele spre nainte. Poziia corect a braului presupune formarea unei linii uor curbate de la umr i pn la vrful degetelor. Poziia a-III-a, braele sunt ridicate coroan sus cu palmele

orientate n jos, la distan mic ntre ele, fiind meninute la nivelul frunii, astfel nct s poat fi vzute printr-o uoar ridicare a privirii i fr a nclina capul napoi. Poziia a-IV-a, este o combinaie a poziiilor I i III (unul n poziia

I i cellalt n poziia a III-a )

Poziia a-V-a, este o combinaie a poziiilor III i II (un bra se afl

n poziia a- III- a, iar cellalt n poziia a II-a).

Poziia a-VI-a, este o combinaie ntre poziia I i poziia a-II-a (un

bra se afl n poziia I- a, iar cellalt n poziia a- II-a ). La toate poziiile sau micrile braelor trebuie adoptate atitudini

neforate, lejere, naturale. Ordinea corect n predarea poziiilor braelor este ncepnd cu primele trei, iar numai dup ce acestea vor fi bine nsuite se va trece la predarea celorlalte trei (IV, V i VI). Poziiile de baz ale corpului

6

ecarte)

Poziiile de baz ale corpului (en face, epaulement, croise, efface, ntoarceri (en dehors, en dedans, ) Exerciii de flexie a picioarelor (plie, demi-plie, grand plie)

Exerciii cu piciorul extins- battement - uri (tendu, jette, frappe, soutenu, grand batement ) Exerciii pentru ndoirea i ntinderea picioarelor (batement fondu, batement soutenu, batement develope) Exerciii de mobilitate a coloanei vertebrale- cambre-uri, port de bras, rotri ale trunchiului Exerciii libere pe mijlocul slii (port de bras, poze, atitude, arabesque, temps lie) basque) Pai de legtur (pas de bourre, balanse, glissade, coupe, chasse,

Srituri mici i mari (releve, temps leve soute, saute mare, petite

changement de pieds, grand changement, echappe) 2. Mijloace specifice dansului folcloric de btut. Ciobnaul Paii de baz ai dansurilor populare romneti: de hor, de srb, Jocuri populare de perechi: Trandafirul, Coasa, Conegua,

Jocuri populare vechi de grup: Trilieti, Ciofu, Pdureul, Rata, Btrneasca Ursreasca Jocuri brbteti de grup: Arcanul, Pdureul, chioapa, Btuta,

Jocuri tradiionale de Anul Nou: Jocul cluilor, Jocul monegilor, Jocul urilor, Jocul cerbului 3. Mijloacele dansului sportiv Pai de baz ai dansurilor standard Pasul de vals lent Pasul de vals vienez7

Pasul de tango Pai de baz ai dansurilor latino-americane Pasul de samba Pasul de cha-cha Pasul de rumba Pasul de jive Mijloace euritmice Exerciii statice, poziii, poze, expresii mimice pe anumite teme Combinaii de pai de dans pe anumite teme executate individual Combinaii de micri de dans clasic, folcloric, sportiv, gimnastic artistic i ritmic executate n ansamblu pe o anumit tem. Programe euritmice pe fond muzical i teme sugerate Programe euritmice originale pe teme alese de ctre studeni. Modalitatea de aplicare a mijloacelor expresiei corporale i distribuirea lor corect n cadrul leciei, asigur o eficien sporit dezvoltrii exresivitii corporale. De exemplu: - mijloacele coregrafice specifice dansului clasic, vor fi utilizate n prima parte a leciei, dup o nclzire segmentar prealabil, efectuat individual, liber, de ctre studeni. Exerciiile de inut efectuate mai nti la bar i ulterior pe mijlocul slii constituind practic baza pregtirii tuturor dansurilor, vor fi o prelungire artistic dirijat a pregtirii oreganismului pentru efort. - mijloacele de dans sportiv i folcloric, vor constitui partea fundamental a leciei, paii de dans fiind ealonai cte unul din fiecare grup, ntr-o lecie.- mijloacele euritmice vor fi liantul ntre partea fundamental i

partea de ncheiere a leciei, concretizate n programe euritmice pe diferite teme i fragmente muzicale. Selectarea mijloacelor se va face ntotdeauna n funcie de programul euritmic ce urmeaz a fi alctuit la lecia respectiv dar i n funcie de tema propus. Mijloacele de gimnastic artistic i ritmic, pot intra de asemeni n compoziia programelor euritmice, ele trebuie doar repetate de cteva ori deoarece au fost deja nuite la discipline separate, n anii de studiu anteriori. Toate aceste mijloace aplicate n mod corespunztor studenilor n cadrul leciilor de educaie fizic printr-o asociere corect, respectnd normele8

fundamentale ale accesibilitii fiecrei grupe n parte i a tuturor n ansamblu, n ceea ce privete procesul de nsuire, prin metode adecvate de transmitere a lor, pot contribui n mod pozitiv la dezvoltarea armonioas a expresivitii corporale.Curs 3

Clasificarea dansurilor sportive- poziii i micri specifice Dansul sportiv sau dansul competiional, este o disciplin sportiv care se practic numai pe perechi mixte- dansatoare i dansator, cu acompaniament muzical stabilit prin regulament n ritmuri standardla dansurile: vals lent, vals vienez, tangou, slow-fox i quick-step, i n ritmuri latinoamericane la dansurile: samba, cha-cha-cha, rumba, passo-doble i jive. Ca orice alt ramur sportiv competiional, dansul sportiv se desfoar dupa un regulament tehnic stabilit de Federaia Romn de dans sportiv, raportat la regulamentul impus de Federaia Internaional de dans sportiv. Concursurile de dans sportiv au la baz criterii de vrste i de clas n ordine cresctoare a valorii i anume: E,D,C,B,A i S- ultima fiind cea mai valoroas Super. Clasa E cuprinde 5 dansuri (vals lent, quick-step, samba, cha-chacha i jive) i se stabilete de Federaia de specialitate la nivel naional. Clasa D cuprinde 8 dansuri: cele 5 de la clasa Eplus tangoul, valsul vienez i rumba. Clasa C cuprinde cele 10 dansuri (cu iniialele de prescurtare): Standard: valsul lent(W), quick- step(Q), valsul vienez (V), slow- fox (SL), i tangou(T), i Latino- americane: samba(S), cha-cha-cha(Cha), passodoble(P.D.), rumba(R) i Jive(J). Trecerea de la o clas la alta se face pe baz de puncte acumulate. Dup criteriul de vrst se disting urmtoarele categorii: copiii- pn la 12 ani juniori III de la 12 la 14 ani juniori II de la 14 la 16 ani juniori I de la 16 la 18 ani aduli de la 18 la 35 de ani seniori minimum 35 de ani brbai, 30 de ani femei grand seniori- vrsta ambilor arteneri s nu depeasc 80 de ani. n ceea ce privete costumaia dansatorilor aceasta va trebui s fie alctuit la dansurile standard din: frac la biei i rochii somptuase, sau fuste bogate, clo, cu pene sau volane i jupe etc., la fete. timp ce la dansurile latino americane,bieii poart costum negru, iar fetele rochii mulate cu liuri decoltate n modele variate ct mai fanteziste. Poziii i micri specifice Poziia de plecare este singura poziie identic la toate dansurile i corespunde celei n care partenerii se prind nainte de a ncepe primii pai de9

dans. Dansatorii stau fa n fa cu greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare, cu spatele drept i nlat, fr a ridica din umeri. Verticala corpului (linia imaginar a echilibrului), cade exact n mijlocul poligonului de susinere. n timpul dansului acest punct imaginar de echilibru se deplaseaz diferit n funcie de tipul pailor de dans. Poziia braelor este identic cu prinderea de la poziia nchis. Poziia nchis- denumit poziie de baz (cel mai mult folosit), presupune o uoar deplasare lateral a dansatoarei, spre stnga ei, pentru a ajunge foarte puin spre partea lateral dreapt a corpului dansatorului. Greutatea corpului, este repartizat mai mult pe pingea iar linia umerilor partenerilor trebuie s fie paralel, drept pentru care ambii dansatori vor trebui s in omoplatul tras jos i umerii deschii. Corpurile celor doi trebuie s se ating numai pn la punctul de contact, respectiv nlimea stomacului dansatoarei i linia de centur a dansatorului i se pstreaz strns tot timpul dansului. n partea superioar corpurile i modific poziia astfel: Dansatorul se nclin cu tot corpul foarte puin spre nainte- spre partener i rmne neschimbat att la paii nainte, ct i la paii napoi. Capul este orientat spre nainte cu privirea peste umrul drept al dansatoarei. Dansatoarea n momentul primului pas cu care ncepe dansul, i deschide partea de sus a corpului, cu un foarte mic elan, spre napoi diagonalstnga, n condiiile meninerii punctelor de mai sus i n funcie de construcia fizicului dansatoarei. Aceast inut trebuie pstrat riguros n concursuri, mai ales atunci cnd apar diferene de nlime ntre parteneri, fr ca pieptul dansatoarei s ating sau s se lase pe partener. Pentru ca micarea s fie frumoas, inuta corect a corpurilor pretinde i o prindere corect ntre parteneri, uneori influenat de diferena de nlime dintre acetia. Braul stng al partenerului, de la umr pn la cot, se duce mai jos de orizontal, spre lateral, pe linia spatelui. Deseori, n mod greit, cotul dansatorului avanseaz spre partrener, ndoindu-i braul spre napoia sa. Greeala se ntmpl i invers- dansatorul i aduce braul spre napoi, trgnd partenera spre el. Antebraul stng este orientat spre nainte, puin n sus, iar cotul este uor ndoit, ceea ce d poziiei braului mult bun gust. n cazul n care n sala de dans este aglomeraie, cotul se poate ndoi mai mult. ncheietura minii stngi trebuie s rmn n poziie normal (nu are voie s se curbeze) pentru a forma de la cot pn la degete o linie perfect dreapt. Palma este ndreptat spre nainte- diagonal, puin aplecat spre podea i susine mna dreapt a dansatoarei fr s o strng. Aceast prindere se numete prindere exterioar. Braul drept coboar spre nainte, pe ct posibil n acelai unghi (fa10

de corp), cu braul stng. Cotul este dus spre nainte, pentru ca palma de la mna dreapt s ajung pe spatele partenerei. Deseori cotul (n mod greit) se duce prea nainte, sau coboar prea mult spre propriul corp. Palma trebuie s ajung sub omoplatul stng al partenerei, loc pe care l atinge uor. Prinderea dansatoarei prea strns i mpiedic micarea liber a bustului i elanul acestuia. Aceasta este"prinderea interioar". Braul drept al dansatoarei., coboar uor iar de la cot pn la mn se ridic pentru a ntlni mna partenerului. Mna dreapt se ridic cu degetele strnse i permite dansatorului s o prind n palma lui stng. Degetele ei (n afara degetului mare), sunt ntre degetul mare i cel arttor al dansatorului, iar degetul ei mare se ndoaie peste degetul mare al partenerului. Ideal este ca aceast prindere s se fac la nivelul ochilor dansatoarei. Braul ei stng se odihnete uor pe braul drept al dansatorului, fr s se sprijine pe bra. Degetele minii stngi sunt apropiate i se aeaz pe braul dansatorului; ceva mai jos de umr. Capul dansatoarei continu linia cambrat a corpului i ntoarce uor spre stnga, cu privirea ndreptat spre diagonalstngase fa-sus. Poziia de promenad. Este poziia n care corpurile dansatorilor formeaz un V, (dansatoarea fiind n dreapta partenerului) cu deschiderea ntr-un unghi mai mic de 90. Aceast deschidere se modific i n funcie de pai. Cnd se calc pas lateral - cu piciorul exterior (dansatorul cu piciorul stng, dansatoarea cu piciorul drept) - unghiul este mai nchis. Cnd se calc cu piciorul interior (dansatorul cu piciorul drept, dansatoarea cu piciorul stng) unghiul poziiei de promenad este cel mai deschis. Pentru ca poziia de promenad s rmn ct mai nchis, partenerii i ntorc puin bustul unul ctre cellalt, (dansatorul aduce n fa puin umrul stng, iar dansatoarea umrul drept). n poziia de promenad, dansatoarea - in general- face o uoar aplecare, un "Sway" spre napoi-diagonaleapta, iar dansatorul spre nainte diagonal stnga. Contactul ntre corpuri la poziia de promenad este: osul stng al bazinului dansatoarei se lipete de partea dreapt a liniei de centur a dansatorului. Prin acest punct de contact, ca i la poziia nchis, dansatoarea este uor deplasat spre dreapta dansatorului. Capul dansatorului este mereu ntors spre stnga, iar dansatoarea poate avea capul ntors spre stnga sau spre dreapta. Dac amndoi i in capul spre stnga, ntoarcerea este de 45, deci feele lor privesc paralel, dac dansatoarea ntoarce capul spre dreapta (aceasta este inuta cea mai corect), privirile se duc spre braele ntinse lateral, iar ntoarcerea capului, pentru amndoi este de circa 60. Un pas de promenad frumos dansat d senzaia unei brci cu pnze ce alunec - taie o ap lin. Poziia exterioar este aceea n care partenerii danseaz unul lng altul apropiai pe aceeai parte lateral a corpului. Direcia corpurilor este diferit cu 180. Linia umerilor rmne paralel, dar corpurile ajung aproape ntr-o singur linie. n aceast poziie se trece printr-un pas mare, al unuia din parteneri11

spre nainte-ncruciat. Punctul de contact ntre corpuri se face mult spre old i se pstreaz, deorece partenerii. nu se deprteaz nici un moment unul de altul. Braele i modific linia pentru a permite realizarea acestei poziii, dar prinderile rmn aceleai. Poziia exterioar se face obinuit n partea dreapt a partenerilor, dar n evoluiile de grad superior se trece i n poziie exterioar pe latura stng a partenerilor. Conduc erea constituie sarcin pe care o are n exclusivitate dansatorul chiar dac uneori partea coregrafic a dansatoarei o depete calitativ pe cea a dansatorului. Conducerea se realizeaz n majoritatea cazurilor din micarea corpului dansatorului prin "punctul de contact al corpurilor" i o uoar apsare cu mna dreapt pe spatele dansatoarei. Braul drept al dansatorului, mna i degetele minii drepte realizeaz trecerea partenerei n poziie de promenad i comand revenirea ei. n micrile de nvrtire, conducerea se face n majoritatea cazurilor din punctul de contact i mna dreapt. Cu braul stng al dansatorului i braul drept al dansatoarei nu se face nici o micare de conducere. Partenerul nu are voie s trag sau s mping partenera cu mna stng. El trebuie numai s o in ferm, pentru ca ea s simt, s neleag manevra dorit de el i s permit realizarea micri. Dansatoarea, pentru a nelege conducerea, trebuie s aib partea de sus a corpului continuu n atitudine lejer. Ea nu are voie s-i ncordeze bustul, nici s devin independent i nici s preia conducerea. Pentru meninerea contactului ntre corpuri - element esenial n conducere, dar i de stil, se realizeaz prin mpingerea discret spre nainte a acestei pri a corpului, spre partener. Aceast micare nu este voie s fie exagerat, deoarece o mpingere puternic a bazinului sau a prii de stomac a dansatoarei spre nainte ngreuneaz conducerea i mai ales micrile de avansare. O caracteristic de baz a dansului de perechi este continua deplasare a partenerilor n diferite direcii, n principal spre nainte-napoi. Pentru a realiza aceste deplasri, de o importan major este: - atitudine a corpului - ndoirile lui n diferite direcii; - echilibrul - aezarea corespunztoare a greutii corpului, pentru a permite evoluia; - direcia labelor picioarelor - orientarea lor n diferite sensuri - n timpul pailor.

12

Cursul 4

Caracteristici de baz ale pasilor n dansurile sportive Pasul este micarea unic a piciorului, chiar dac nu acoper un timp ritmic, ca durat. La orice pas se pornete de la ridicarea piciorului spre direcia dorit de executant. Cnd piciorul atinge lungimea de pas dorit, se aeaz pe podea i primete greutatea corpului. Micarea piciorului se poate face i prin aer, de o manierier asemntoare patinajului dup care atinge podeaua cu acea parte a tlpii ce urmeaz s primeasc greutatea corpului. Astfel la paii nainte piciorul alunec pe clci, la paii laterali pe partea interioar a perniei piciorului, iar la paii napoi pe pernia piciorului. n funcie de mrimea distanei dintre pai deosebim urmtoarele tipuri: Pasul normal. Mrimea pasului normal - nainte sau napoi - este considerat ca fiind de dou lungimi de talp. Mrimea pasului normal depinde i ritmul dansului, de exemplu la Quick-step este mai mic ca la Valsul lent. De emenea n toate dansurile paii diagonali i cei ncruciai sunt ceva mai mici ca paii nainte, napoi i laterali. Paii care depesc ca mrime pasul normal se numesc n funcie de ungimea lui pas mare i pas foarte mare. Pasul simplu se poate face n mai multe direcii, n funcie de acestea greutatea corpului trece pe talpa piciorului respectiv n mod diferit. Maniera de participare a corpului este i ea condiionat de aceste direcii. Pasul simplu de deplasare nainte, const n micarea piciorului pornit din sold. Din poziia de plecare, prima dat se ridic pernia, pentru ca apoi clciul s alunece pe podea cu o uoar ridicare a degetelor piciorului. Cnd piciorul ce calc depete vrful piciorului de sprijin, (in deplasarea lui spre nainte) treptat, el se ridic de pe podea, iar cnd a atins lungimea total a pasului, trece pe podea cu clciul (nu cu vrful), aa nct pentru un moment greutatea corpului este mprit ntre clciul piciorului din fa i perinia piciorului din spate. n continuare piciorul din fa trece pe podea, cu toat talpa, primind ntreaga greutate a corpului, iar piciorul din spate se apropie de cel de sprijin alunecnd pe podea, pentru a ncheia pasul sau a continua deplasarea. n acest timp corpul avanseaz cursiv. Majoritatea dansatorilor de concurs - experimentai - din dorina de a face o micare mai moale, mai elegant, renun la gestul de conducere cu ciciul. Ei execut un pas n care podeaua este atins de clci doar n momentul trecerii lui pe podea, n fa, cnd a realizat lungimea total a pasului nainte. Ei13

duc piciorul ridicndu-l puin n aer. Dac nu se reuete s se pstreze un paralelism al picioarelor se va deforma continuu dansul, iar executantu1 poate clca partenerul sau partenera pe picior, nu va putea pstra legtura dintre corpuri, va micora pasul, va deprta ntr-un fel inestetic picioarele etc. Laba piciorului, la sfritul fiecrui pas, ajut ca avansarea s se realizeze lin, mpingnd uor podeaua. (dup Nstase V., 2002) Pas simplu de deplasare napoi. Dac pasul de deplasare nainte nu se deosebete prea mult de mersul normal de pe strad, pasul de deplasare napoi este un pas mult mai dificil. Corpul dansatoarei este relativ drept, mult nlat din coloana vertebral. Genunchii sunt lsai lejer, dar nu vizibil. De la mijloc, corpul se apleac spre napoi-diagonal-stnga. Curbura corpului spre napoi se face pornind de la laba piciorului. n aceast curbare a corpului, bazinul dansatoarei rmne mpins spre nainte (realiznd parc o mpotrivire fa de aplecarea corpului dansatorului), pentru a putea menine continuu contactul dintre corpuri. O atitudine dreapt a corpului dansatoarei ar modifica poziia partenerului, ar obliga-o s se lase cu pieptul pe partener - ceea ce nu este admis - i ar mpiedica cursivitatea pasului. Pasul propriu-zis. Se pornete spre napoi cu corpul, apoi piciorul se duce napoi, n aa fel ca podeaua s o ating mai nti cu vrful i apoi cu pemia. Cnd laba piciorului ce se deplaseaz spre napoi trece pe lng piciorul ce ine greutatea corpului, acesta (piciorul de sprijin) ridic treptat pemia de pe podea. Cnd lungimea total a pasului a fost atins i piciorul din spate a trecut pe podea, cu pemia, ncepe trecerea greutii corpului, care pentru un moment este pe clciul piciorului din fa i pemia piciorului din spate. Se continu trecerea greutii corpului, laba piciorului din spate trecnd pe toat talpa, iar piciorul din fa, dup ce cu clciul a fcut o uoar presiune pe podea, se trage lng piciorul ce acum devine de sprijin. Subliniez, micarea este concomitent. La acest pas de deplasare napoi este foarte important cursivitatea micrilor, mai ales lsarea treptat pe clciul piciorului din spate. Realizarea perfect a acestei micri permite partenerei s nu se ndeprteze de corpul partenerului. Labele picioarelor nu trebuie s fie contractate - aceasta ar scurta paii. Att interiorul vrfurilor ct i interiorul clcielor, n momentul cnd se depesc se ating uor. O greeal frecvent este deplasarea picioarelor, ducerea lor puin spre diagonal, n loc s se duc perfect spre napoi. n timpul nvrii pasului, dansatoarea trebuie s calce un pas puin ncruciat, pentru a se ajunge la pasul napoi bine realizat. Pasul lateral. Spunem pas lateral aceluia care deplaseaz corpul spre dreapta sau stnga. ntr-un unghi de 90 adic 1/4 de cerc, fa de orientarea lui. Atitudinile corpului rmn aceleai ca la pasul nainte sau napoi i lateral, spunem c este pas diagonal cnd unghiul de deplasare fa de nainte,14

napoi sau lateral este de 45 adic 1/8 de cerc. n sala de dans, dac orientarea corpului se face spre unul din perei, pasul diagonal se execut spre unul din coluri deprtnd picioarele. Atitudinile corpului rmn (n general) aceleai. n cazul n care ele se modific, se menioneaz la pasul respectiv. Pasul ncruciat este de dou feluri: 1. Pas mult ncruciat n care corpul se deplaseaz 90 fa de orientarea lui (ca la pasul lateral). 2. Pas ncruciat, normal. La acest.pas unghiul sub care se difereniaz deplasarea corpului fa de direcia lui este de 45 adic 1/8 dintr-un cerc, ca la pasul diagonal, sensul ns este invers fa de pasul diagonal. Dac stm cu faa spre perete i facem pas ncruciat cu piciorul drept, deplasm corpul spre unul din colurile din partea stng a slii i invers, dac clcm cu piciorul stng pas ncruciat, corpul se deplaseaz spre unul din colurile din dreapta. Pentru a face un pas ncruciat, unul din picioare susine greutatea corpului iar cellalt se petrece clcnd ntr-un sens diagonal spre care se deplaseaz corpul. Piciorul activ ncrucieaz piciorul de sprijin prin fa sau plin spate. Pasul deschis este pasul fcut ntre sensurile nainte-diagonal, sau napoidiagonal. La toi paii deschii micarea piciorului este precedat de deplasarea corpului n sensul pasului ce urmeaz a se executa (nelegnd prin aceasta c naintea pasului corpul se apleac deplasnd centrul de greutate n sensul pasului). Sfritul pasului este o noiune foarte des ntlnit, mai ales legat de momentele de ntoarcere ale corpului: La pasul nainte, sfritul pasului este atunci cnd piciorul care calc depete piciorul de sprijin deplasndu-se spre sensul de dans, iar clciul piciorului de sprijin se ridic de pe podea. La pasul napoi, cnd piciorul care calc prsete piciorul de sprijin. La pasul lateral aproximativ atunci cnd este la jumtatea drumului spre piciorul de sprijin. La pasul lateral ce precede un pas nainte sau napoi, cnd piciorul care calc prsete piciorul de sprijin.

15

Cursul 5

Aciuni specifice dansurilor sportive nlarea i coborrea corpului se refer la micrile fcute din genunchi, i ntregul corp. Ele se fac independent de micrile labei piciorului (care n desfurarea dansului, chiar dac foarte des particip la aceast nlare i coborre a corpului, nu o face ntotdeauna i nici n mod egal). nlarea corpului se poate compara cu o inspiraie, iar coborrea cu o expiraie n care bustul nu se las moale i nu face nici o micare de cambrare, ci rmne n acea inut nalt ce este poziia de baz n aceste dansuri. Cursivitatea ridicrii-nlrii corpului, a trecerii greutii corpului de pe un picior pe altul, realizarea unei linii de desfurare nentrerupte, este asigurat de ncordarea muchilor picioarelor. Tot cursiv trebuie s se ridice de pe podea clciul piciorului liber la un pas lateral, ce urmeaz dup un pas nainte, dar acelai clci este tras pe podea fr ridicare la un pas lateral ce urmeaz dup un pas napoi. n acest caz ridicarea clciului de pe podea se face numai atunci cnd greutatea corpului ncepe s treac pe piciorul ce face pasul lateral. ndoirea genunchilor este diferit de la un dans la altul, cea mal mare ndoire efectundu-se la Valsul lent, mai puin ndoit la Slow-fox i cel mai puin la Quick-step. Prin "continu s se nale" trebuie s nelegem c nlarea se face treptat. Prin "nlarea corpului, fr s se ridice laba piciorului de pe podea", trebuie s nelegem c n timpul acestei ridicri (de exemplu clciul piciorului stng rmne pe podea pn cnd piciorul drept ajunge la locul lui) facem doar un gest de expresie corporal. Acest fel de nlare mic se face pe partea interioar a ntoarcerilor, cnd nlarea este ntrziat pentru meninerea echilibrului. ntoarcerile i nvrtirile devin foarte importante la dansatorii experimentai n clasele superioare de dans, pe scen i n concursuri. Ele sunt doar deplasri ale corpului n jurul axei sale verticale, schimbnd continuu direcia de orientare. ntoarcerile pot fi de mai multe feluri: ntoarcerile pe arc de cerc sunt cele n care paii spre nainte sau napoi, pentru a realiza nvrtirea, sunt fcui pe arc de cerc. Micarea piciorului pentru a clca descrie o linie curb, un arc de cerc, de 1/8 sau pentru ntoarcerile mai mari de 1/4. aceast micare arcuit este pornit de o micare a ntregului corp, care n mod armonios se avnt pentru ntoarcere.16

ntoarcere simpl - fr pivotare - este acea ntoarcere n care se face pas nainte cu ntoarcere pe arc de cerc de 1/8, apoi corpul se mai ntoarce 1/8 n acelai sens fr ca laba piciorului s se mite. La sfritul acestei ntoarceri, laba piciorului va fi ndreptat spre un alt sens fa de corp cu 1/8. ntoarcerile se pot face i cu tehnica alunecrii" (Slip) care este de mai multe feluri: - Cu laba piciorului ntoars spre exterior - Cu laba piciorului ntoars spre interior Aceast tehnic a alunecrii mai poate fi: ngust - n care, de exemplu, se face un pas napoi cu piciorul drept, cu o ntoarcere de 1/4 pe arc de cerc spre stnga, dup care corpul se mai ntoarce 1/8 n acelai sens. n final laba piciorului privete n sens diferit de direcia corpului. Dac cu aceast tehnic se face o ntoarcere de 1/2, atunci pasul pe arc de cerc se face cu laba piciorului ntoars 1/4 spre interior, iar corpul se mai ntoarce 1/4 rar ca piciorul s se mite. Larg - n care se face un pas lateral i puin napoi cu piciorul stng avnd laba ntoars spre interior 1/4. Dup preluarea greutii corpului de pe piciorul stng, corpul se ntoarce spre dreapta 3/8. laba piciorului nu se mic; n final, datorit gradului mare de ntoarcere a corpului, laba piciorului ajunge ntoars spre exterior. Tehnica de invrtire prin alunecare (Slip) uureaz mult execuia cursiv a ntoarcerilor de grad mai mare, Iar realizarea ntoarcerilor n jurul axei fr aceast tehnic este de neconceput. Pentru ca aceste ntoarceri de grad mai mare s nu fie rupte i s nu se strice ntreg edificiul de stil al dansului, s nu se desfac contactul dintre corpuri, precum i pentru ca trecerea greutii corpului de pe un picior pe altul s se fac lin, pasul dansatoarei cu piciorul ce se deplaseaz n jurul dansatorului trebuie fcut cu un gest arcuit, iar piciorul ce calc ntre picioarele dansatorului trebuie condus ferm i mult ntre picioarele lui. nvrtirile cu pivotare numite n volum pe scurt" nvrtiri" sunt de dou feluri: 1. nvrtiri executate concomitent cu pasul - maniera cea mai folosit - n care nvrtirea ncepe odat cu nceputul trecerii greutii corpului i dureaz pn la trecerea total a greutii corpului pe piciorul respectiv. Este felul de nvrtire cel mai lin, cel mai cursiv. 2. nvrtiri executate dup trecerea greutii corpului. Aceste nvrtiri se numesc "cr1ige" (Swivel) i sunt tipul de nvrtiri n jurul axei cu greutatea corpului pe picior nainte de a se porni nvrtirea, dar acest fel de nvrtire este i n finalul tuturor nvrtirilor de grad mai mare, prezentate mai nainte. La o nvrtire ce se face la sfritul pasului greutatea corpului este deja n drum spre pasul urmtor i nu exact deasupra piciorului pe care s e face nvrtirea, ca la pivotarea propriu-zis, de aceea aceste nvrtiri pe ax (pivotri) sunt mai greu de17

sesizat fa de nvrtirile fcute concomitent cu pasul. nvrtirile pe axa clciului sunt nvrtiri cu pivotare ce pornesc pe: clciul unui picior apoi, n timpul nvrtirii, greutatea corpului trece pe cellalt picior, pe care continu pivotarea. Dei se ncepe pe clci, dar n timpul nvrtirii se trece pe pernia joas, pe pemi i chiar pe pemia nalt. Un exemplu tipic este nvrtirea din figura "ntoarcere dubl spre stnga", figur ce n coala englez de dans o gsim la toate trei dansurile (Quick-step, Vals lent, Slow-fox). Sway-ul este o aplecare a prii de sus a corpului (la dansatori numai la nivelul umerilor) n care coloana vertebral face o curbare lin i de un grad foarte mic. Linia Sway-ului nu este niciodat direct spre lateral, totdeauna se face spre diagonal-napoi, deoarece la o aplecare direct pe lateral linia orizontal a braelor ar arta aplecat n jos. Sway-ul ncepe n general pe auftact, pe "i" deci n timpul gestului piciorului ce pornete s calce - iar punctul culminant l atinge n momentul trecerii greutii corpului. La pasul lateral Sway-ul nentrerupt se face ntotdeauna n sens contrar pasului. Toate ntoarcerile sunt ncepute cu micare contrar de corp (la primul pas) iar Sway-ul urmeaz imediat pe pasul al doilea i dureaz, de obicei, ct cei doi pai urmtori i se termin la urmtoarea micare contrar de corp. Sunt situaii cnd Sway-ul dureaz un singur pas. Principiul de baz al Sway-ului este c aplecarea se face spre centrul nvrtirii i ajut la meninerea echilibrului. Sway-ul este de dou feluri: Sway nentrerupt - este o aplecare foarte mic i corespunde celor menionate mai sus. Sway rupt - este aplecarea n care ira spinrii se ndoaie din mijloc i se folosete n general la poze, fiind denatur omamental i creeaz impresie. Micarea de ntoarcere contrar a corpului se face att la paii nainte ct i la paii napoi i apar urmtoarele situaii: clcnd nainte cu piciorul drept se face "ntoarcerea contrar de corp", rsucind spre piciorul ce calc, umrul i oldul stng, deodat. Clcnd nainte cu piciorul stng se face "ntoarcere contrar de corp", aducnd spre piciorul ce calc, oldul i umrul drept deodat. Clcnd napoi cu piciorul stng se face "ntoarcere contrar de corp"ducnd spre piciorul ce calc, spre napoi, oldul i umrul drept deodat. Clcnd napoi cu piciorul drept se face "ntoarcere contrar de corp", ducnd spre piciorul ce calc, spre napoi, oldul i umrul stng deodat. Micarea de ntoarcere contrar a corpului nu se face la paii executai pe loc, cu excepia pivotrilor. ntoarcerea contrar a corpului i are importana ei n execuie la paii spre nainte, micarea de ntoarcere contrar a corpului este pornit de umr, iar la micrile ce se fac la paii spre napoi aceast micare este pornit din old. O greeal frecvent este aceea c piciorul se duce n sensul micrii corpului. Pasul nainte nu are voie s devin diagonal ci din contr, este bine s se calce n faa piciorului de sprijin, iar pasul napoi este greit dac devine diagonal, deoarece el trebuie clcat spre napoi sau, i mai bine, n spatele18

piciorului de sprijin. Sensul de deplasare - poate fi: - direcia de deplasare a unei pri dintr-o figur. - direcia n care labele picioarelor (perfect egale) se deplaseaz nainte sau napoi. Rsucirea labei piciorului - este rmcarea de ntoarcere pe care laba piciorului o poate face prin rotirea piciorului. Rsucirea poate fi spre interior adic, vrfurile picioarelor apropiindu-se ntre ele i spre exterior, cnd vrfurile labelor picioarelor se deprteaz. Sensul de dans, direcie prestabilit de evoluia partenerilor n dans. ntr-o sal de dans, unde evolueaz dansatori cu experien se observ foarte uor c toate perechile, dei danseaz figuri diferite, avanseaz n acelai sens. Aceast direcie unic de deplasare este aprut dintr-o necesitate de spaiu (altfel perechile se vor lovi foarte des). Sensul de deplasare este ntotdeauna acelai, i anume n sens contrar mersului acelor de ceasormc. n aceast deplasare dansatorii merg mai mult cu faa, conducndu-i partenerele, cu spatele. Aceasta se ntmpl n primul rnd datorit faptului c dansatorul vrea s vad direcia n care conduce pentru a putea calcula n spaiul liber din sensul de dans, ce figuri s fac i s evite lovirea cu alte perechi. Toate acestea, mergnd cu spatele ar fi mult mai dificil de realizat. De acest sens de dans se leag i ntreag descriere a micrilor. Puncte de orientare Dansul sportiv a preluat de la dansul clasic cele 8 puncte de orientare. Aceste puncte mpart sala de dans n 8. Pereii sunt numerotai cu cifrele 1,3,5,7, pornind de la peretele din fa considerat principal, iar colurile se numeroteaz cu cifrele cu so, 2, 4, 6, 8. Spre deosebire de dansul modern punctul 1 este considerat sensul de dans i mai departe se continu cu numrtoarea ca la dansul clasic.

19

Cursul 6

Valsul Lent i Valsul Vienez Vals lent- noiuni generale Odat cu apariia valsului n SUA, datorit ritmului alert, greu de urmrit de ctre dansatorii obinuii, a devenit necesar o abordare mai lent a acestuia. Compozitorii au fost nevoii astfel s scrie muzica de vals cu un ritm mai accesibil. n anul 1870, n Statele Unite a aprut o form mai lent a rapidului "Vals Vienez" denumit Boston, cu un tempo lejer de 90 bti pe minut. Astfel, n anul 1874 ntr-un club select din Anglia se prezenta pentru prima dat un dans importat din SUA numit "Boston" . Intre 1910 i 1914 foarte mult lume mergea n centrul Londrei n "Boston Club" din hotelul Savoy pentru a dansa Vals Boston, predecesorul Valsului Lent de astzi. Totui abia dup 1922 acest dans a devenit la fel de cunoscut i de popular precum Tangoul. Un lucru deosebit care se poate aminti despre acest stil, este faptul c partenerii dansau unul lang cellalt, poziia fiind mult diferit comparativ cu cea de astzi. Dup primul rzboi mondial Valsul Lent a nceput s prind mai mult form, lundu-se decizia ca micarea de baz s fie: pas, pas, lng. In 1922, Victor Sylvester a ctigat Campionatul Angliei, cu o combinaie format doar din figurile "Natural Turn ", "Change of direction" i "Reverse turn" (mult mai simple dect ce nva astzi un nceptor). In anii 1926-1927 Valsul Lent a fost mbuntit considerabil, micarea de baz transformndu-se n "pas, lateral, lng". Acest fapt a fcut posibil apariia a numeroase figuri care ulterior au fost standardizate de Imperial Society of Teachers of Dancing (ISTD), multe din ele folosindu-se i astzi n dansul sportiv. O contribuie deosebit n dezvoltarea Valsului Lent au avut-o alturi de Victor Sylvester, Miss Josephine Bradly, Maxwell Steward i Pat Sykes, primii campioni englezi. Dei Boston-ul a disprut o dat cu sfritul primului razboi mondial, el este unanim considerat ca fiind precursorul Valsului de stil internaional pe care l cunoatem astzi sub numele de Vals Lent sau Vals Englezesc. Din Boston s-a format valsul francez, iar acest dans destul de greu de interpretat, a ajuns n Anglia, unde s-a transforma n Vals lent, cunoscut i sub numele de vals englezesc.20

Acest dans, cu un acompaniament muzical n msura de 3/4, cu un tempo lent de 93 ptrimi pe minut (27-30 msuri pe minut), cu urcri i coborri lente i continui, a devenit obligatoriu ca dans de categorie standard ncepnd din anul 1924. Originea englez acestui tip de vals, i imprim un caracter sentimental i sensibil, iar nrile i coborrile ample i elegante l-au instituit drept regele incontestabil al dansurilor de societate. Valsul Lent se dovedete a fi un dans cu reguli foarte stricte (precise), dificil (la concursuri triaz jumtate din concureni), n care interpreii evolueaz cu micri lungi, pline de elegan. Figurile specifice ale acestui stil le constituie nvrtirile. Elanul luat din primul pas ce se calc pe timpul unu al msurii conduce corpul att n ridicare ct i n Sway, realizndu-se un ansamblu de micri caracteristice. n Valsul Lent nlrile i coborrile corpurilor interpreilor sunt mari i de mrimi egale pe tot parcursul dansului, dei mprirea pe timpii msurii muzicale este diferit. nlarea ncepe n pasul unu (partea a doua a timpului unu din msur), continu n timpul doi i se mai face ridicare i pe partea nti a tiului trei (element de stil foarte important) pentru ca pe partea a doua a timpului trei s se fac coborrea. La nvarea Valsului Lent trebuie insistat asupra acestui mod de nlarecoborre i mai ales a momentului final al nlrii din partea nti a timpului trei cnd, practic, nlarea este foarte mic, dar micarea trebuie s fie subliniat. La paii laterali nlarea i trecerea greutii corpului se face gradat i ntrziat. Greutatea corpului este preluat la nceput parial de latura interioar a tlpii i apoi trece pe perni cu o micare continu. La nchiderile fcute de paii ce urmeaz pailor laterali, greutatea corpului se ine aproape continuu pe ambele picioare, astfel piciorul care nchide realizeaz micarea pstrnd 1/3 din greutatea corpului (cu care se apropie de piciorul de sprijin), apsnd pe podea foarte evident. n Valsul lent o importan deosebit o constituie mpletirea figurilor dansante n poziie de promenad cu micri de avansare frumoase i expresive. La trecerea n poziie de promenad, corpurile trebuie s rmn aproape n poziie nchis i numai poziia capului (precedat de o ntoarcere) trebuie s fac simit schimbarea poziiei de dans Dup aceast micare pregtitoare se pornete pasul, cu piciorul exterior n poziie de promenad, i de abia dup toate acestea se modific poziia corpurilor pentru a permite executarea pasului. Gradul de deschidere este foarte mic i numai att ct o cere pasul ce se execut. Aceast micare realizat n poziia de promenad se poate compara cu o floare ce se deschide. Modele operationale de instruire Partenerii stau fa n fa21

Dansator Piciorul drept, pas nainte, pe clci - talp - perni. Piciorul stng, pas lateral, pe perni. Piciorul drept, pas alturat, pe pemi - talp. Piciorul stng, pas napoi, pe pemi - talp - pemi. Piciorul drept, pas lateral, pe pemi. Piciorul stng, pas alturat, pe pemi - talp. Dansatoare Piciorul stng, pas napoi, pe pemi - talp - pemi. Piciorul drept, pas lateral, pe pemi. Piciorul stng, pas alturat, pe perni - talp. Piciorul drept, pas nainte, pe clci - talp - pemi. Piciorul stng, pas lateral, pe pemi. Piciorul drept, pas alturat, pe pemi - talp.NTOARCERE SPRE DREAPTA

Partenerii execut liber sau stau fa n fa Dansator Cu faa spre punctul 3 Piciorul drept, pas nainte pe arc de cerc, corpul ntorcndu-se concomitent cu pasul i cu laba piciorului 1/8 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 4. Dup ce pasul a fost executat, greutatea corpului este pe piciorul drept i piciorul stng este ridicat pentru a clca, corpul mai face o ntoarcere de 1/8 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 5, cu laba piciorului ntoars spre interior. Piciorul stng, pas lateral. Piciorul drept, pas alturat, cu laba piciorul ntoars spre exterior. Dup ce pasul a fost executat corpul face o nvrtire de 1/4 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 7. Piciorul stng, pas napoi, pe arc de cerc. Corpul face o ntoarcere pe arc de cerc de 1/8 spre acelai sens, ajungnd cu faa spre punctul 1. Piciorul drept, pas lateral, mai mic ca pasul normal, permind partenerei ocolirea. Piciorul stng, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre interior. La sfritul pasului, corpul face o nvrtire de 1/4 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 3. Dansatoare ncepe cu faa spre punctul 7. Piciorul stng, pas nainte pe arc de cerc, corpul ntorcndu-se concomitent cu pasul i cu laba piciorului 1/8 spre dreapta, ajungnd cu faa22

spre punctul 8. Dup ce pasul a fost executat, greutatea corpului este pe piciorul stng i piciorul drept se deplaseaz n aer lateral, corpul mai face o ntoarcere de 1/8 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 1, cu laba piciorului ntoars spre exterior. Piciorul drept, pas lateral, mai mic ca pasul normal, permind partenerului ocolirea. Piciorul stng, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre interior. Dup ce pasul a fost executat, corpul face o nvrtire de 1/4 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 3. Piciorul drept, pas nainte, pe arc de cerc. Corpul face o ntoarcere de 1/8 spre dreapta i o invrtire de 1/8 spre acelai sens, ajungnd cu faa spre punctul 5. Piciorul stng, pas lateral. Piciorul drept, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre exterior. La sfritul pasului corpul face o nvrtire de 1/4 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 7.

VALSUL VIENEZ Exist mai multe versiuni privind originea Valsului Vienez, n mod sigur cel mai vechi dintre dansurile sportive. Prima variant susine c rdcinile acestuia se gsesc n secolele XII - XIII n zona de sud a Alpilor germani, dansul aprnd sub denumirea de Nachtanz. Predecesoarele Valsului Vienez au fost dansurile Allemande" i "Menuetul". "German-ul" a fost un dans impuntor dansat pe dou linii iar partenerii stteau unul n faa celuilalt i se deplasau nainte i napoi, cteodat trecnd pe sub braele celeilalte linii sau ntlnindu-se la mijloc. "Menuetul" era alctuit din pai ce formau un ptrat, dansat ntr-o manier rigid i impuntoare. Uor de nvat, cu pai simpli, Valsul vienez a nlocuit aceste dansuri la mod ce necesitau multe ore de practic, cptnd prin simplitatea i caracterul su, posibilitatea de a fi recunocut pe ntreg mapamondul. Considerat cel mai elegant dintre dansuri, valsul vienez apare pentru prima dat n mod oficial la balurile de la Curtea habsburgic de la Viena n secolul al X V IIlea, dei exist dovezi ale unor dansuri populare similare, "weller". Dei este vienez, acest vals a evoluat n Austria i Bavaria sub nume ca Dreher, Deutscher sau Laendler, ultimul originar din Bavaria fiind predecesorul Valsului denumit Vienez. Paii i figurile Landler-ului au fost reduse datorit vitezei la ase pai nscndu-se astfel Valsul Vienez. La sfritul secolului XVIII, cnd a devenit popular n slile de dans din23

Viena" partenerilor le era permis s se ating, astfel nct a fost supranumit "dansul interzis". Acest lucru a avut ca rezultat defimarea acestui dans de ctre clerici i autoriti austriece. Dar datorit faptului c era preferat tineri, el a continuat s fie dansat. Adoptat ca dans de salon, valsul s-a rafinat, micrile au devenit mai elegante, muzica orchestrat, cele mai folosite instrumente fiind pianul, vioara i basul. In 1787, adus pe scena Operei din Viena, a dat natere unor dezbateri aprinse. Printre admiratorii frecveni ai acestui dans s-a numrat i Mozart (n Don Giovanni), iar valsurile compuse de familia Strauss l-au fcut celebru pretutindeni n lume, ca o marc a eleganei i bunului-gust. Printre operele clasice n care se regsesc valsuri vieneze se numr "Lacul lebedelor", "Frumoasa din pdurea adormit" i "Sprgtorul de nuci". O alt variant este cea aprut ntr-un articol din 17 ianuarie 1882 al revistei La Patrie, care pretindea c Valsul s-a dansat prima oar la Paris n 11.78, sub numele Volta. Prima melodie de Vals Vienez dateaz din 1770, la Paris, fiind introdus abia n 1 775 odat cu popularizarea acestui gen. In 1813 Mr. Byron condamna Valsul ca fiind frivol, In 1816 Valsul a fost acceptat i la Londra, lupta impotriva lui netenninndu-se aici. Abia in 1833 o carte de bune maniere publicat de Miss Celibart permitea femeilor mritate s-I danseze. Dupa 1960 s-au purtat numeroase discuii ntre Germania i Anglia, cu privire la numrul de figuri pennise n competiii. In 1983 ICBD a luat decizia final: "Natural & Reverse Tums", "Closed Changes", "Natural & Reverse Fleckers" i "Contra Ceck"(pe 3 timpi). Astzi se ncearc introducerea de noi figuri care s stimuleze dezvoltarea acestui dans - "Throughaway Oversway", "Natural Hinge line on right side", "Left Whisk", "Off Beat Spin", "Two Bar Contra Ceck", "Reverse Pivot" ultimele 4 recomandate de Federatia Internationala de Dans Sportiv sunt dansate deja n competiii. Valsul Vienez (valsul miresei sau dansul miresei), sofisticat i plin de elegan este legat de Viena prin muzica familiei Strauss. Valsurile vieneze au fost ns consacrate i de ali compozitori de muzica clasica ale caror opere au ajuns adevarate capodopere, printre care amintim "Lacul lebedelor", "Frumoasa di padurea adormit", "Sprgtorul de nuci", care au ajuns sa fie cunoscute de o lume intreaga. Constnd din rotiri continui ntrerupte doar de paii de schimbare, dansatorii trebuind s aib grij la interpretare, la amploarea rotirilor i s nu exagereze cu micile nclinri ("sway"). Din 1930, Valsul Vienez este dans de concurs, ntrindu-i acest statut din 1950 fiind considerat cel mai cunoscut dans standard. Datorita elanului el atrage att dansatorii ct si spectatorii. Stilul dansului este fugitiv, uor i se bazeaz n24

exclusivitate pe nvrtiri largi, n deplasri continue, cu uoare aplecri de corp (Sway). Ca ritm, 3/4, tempo - 180-60 msuri/minut (58-60 masuri pe minut), dar i ca pai, se aseamn cu Valsul lent, cu unele deosebiri. Iueala dansului nu permite realizarea ridicrilor" i lsrilor" din Valsul Lent, ce sunt mai mici chiar ca ale Quick-step-ului. Gradul de ridicare depete pe puin jumtatea posibilitii de ridicare a interpreilor. Paii de nceput (la nvrtiri) se fac cu clciul, dar imediat piciorul trece pe talpa-perni. Piciorul ce calc pas napoi nu trebuie neaprat s ating podeaua cu clciul, iar aceti pai napoi (att dansatorul ct i dansatoarea), indiferent dac nvrtirea se face spre dreapta sau stnga, se calc diagonal. Maniera de a dansa Sway-ul este deosebit deoarece n vals corpul nu st niciodat drept (pe vertical), continuu este n Sway. La nceput pornete Sway invers fa de piciorul cu care calc pentru ca pe partea a doua a aceluiai pas s se schimbe sensul Sway-ului, printr-o micare continu, iar pe partea a doua a pasului patru s revin spre primul sens de Sway. Curbarea Sway-ului se face de la linia mijlocului n sus i este mai accentuat (mai ales la dansatoare) ca la celelalte dansuri. inuta partenerilor este mai deschis, partenerii nu stau aa strns unul lng altul. Braul stng la dansator, se ine mai rotund i puin mai cobort fa de celelalte dansuri. Modele op erationale de in struire PAII NVRTIRII SPRE DREAPTA Figura se nva liber Dansator ncepe cu faa spre punctul 1 Piciorul drept, pas nainte pe clci - talp - perni. n prima jumtate a valorii muzicale, corpul coboar. n a doua jumtate a valorii muzicale corpul se nal i se face Sway spre dreapta. Piciorul stng, pas lateral, pe pemi, nlarea corpului i Sway-ul continu. Piciorul drept, pas alturat, pe pemi. n a doua jumtate a valorii muzicale corpul ncepe s coboare. Piciorul stng, pas napoi pe pemi - talp - perni. n prima jumtate a valorii muzicale corpul coboar i revine din Sway. n a doua jumtate a valorii muzicale, corpul se nal i ncepe Sway spre stnga. Piciorul drept , pas alturat pe perini. nlarea corpului i Sway-ul continu. Piciorul stng, pas alturat, peperini. n a doua jumtate a valorii muzicale, corpul ncepe s coboare. Dansatoare25

ncepe cu faa spre punctul 5 Piciorul stng, pas napoi pe pemi - talp - pemi. n prima jumtate a valorii muzicale, corpul se nal i se face Sway spre stnga. Piciorul drept, pas alturat, pe perni. nlarea corpului i Sway-ul continu. Piciorul stng, pas alturat, pe pemi. n a doua jumtate a valorii muzicale, corpul ncepe s coboare. Piciorul drept, pas nainte, pe clci - talp - pemi. n prima jumtate a valorii muzicale corpul coboar i revine din Sway. n 'a doua jumtate a valorii muzicale, corpul se nal i ncepe Sway spre dreapta. Piciorul stng, pas lateral, pe pemi. nlarea corpului i Sway-ul continu. Piciorul drept, pas alturat, pe pemi. n a doua jumtate a valorii muzicale corpul ncepe s coboare

26

Cursul 7

Tango & Cha cha cha Aspecte generale Tango-ul se trage din Milonga, un dans frecvent la nceputul secolului XX n rndul naltei societi braziliene i de la care s-a pstrat micarea sacadat, specific, din cap i din umeri. "The dandies" (bieii n voga) au schimbat dansul n dou direcii. In primul rnd au schimbat aa numita .Polka rhythm" n .Habanere rhythm" i lau denumit Tango deoarece numele de Milonga amintea prea mult de .Barria de Las Ranas" unul din ghetourile Buenos Aires-ului. Din 1900 mai muli amatori din comunitatea argentinian au ncercat fr succes s introduc Tangoul (36 de msuri pe minut) n Paris. Profesorul parizian Robert a facut eforturi uriae pentru a face Tangoul popular i totui drumul lui nu a fost "pavat cu trandafiri". Au fost muli adepi dar i muli oponeni. In special episcopii francezi erau mpotriva dansului, ei atragnd atenia asupra naturii tentante i senzuale a acestuia, dansatorii punnd n pericol sfintele nvturi bisericeti. Tangoul nu a fost acceptat nici la Londra, fiind considerat un dans erotic. In 1907 dup cteva schimbri de stil i n urma unui concurs de dans din Riviera Franceza unde dansatorii au fost foarte apreciai, Tango-ul a fost acceptat att la P31"is ct i la Londra la petreceri, ceaiuri sau cine dansante, ("Tango teas" "Tango Soupier"), care aveau ca invitai dansatori profesioniti. Pn i presa din SUA era scandalizat. In 30 mai 1915 n New York Times se publica un articol cu titlul "Pericolul Tangoului, mal mare dect Imperialismul German" In 1924 dr. Boheme din New York a descoperit i o nou boal: the Tango-foot". Masura muzicala este de 4/4, tempoul fiind de 30-33 masuri pe minut. Caracterul dansului este dat de micrile sincopate i de pauzele dramatice, iar maniera de abordare depinde n mare masura de abilitatea dansatorilor de a se adapta caracterului pasional al acestuia. Este un dans plin de personalitate, cu multa trire interioara care nvluie publicul cu "parfumul" su. Tango-ul (baile con corte - dansul cu opriri) este unul din cele mal fascinante dansuri. La origine din Maroc sau Spania, tango-ul a fost introdus n27

"Lumea Noua" de colonitii spanioli, care la ntoarcere pe Vechiul Continent au adus cu ei influenele creole i negre. In secolul al 19-1ea era un dans solo practicat de femei. Acest dans a fost considerat de timpuriu imoral datorit muzicii sale ncarcate de erotism. Istoria spune c totul a pornit de la vcarii argentinieni (gauchos). Acetia purtau chaparajos (apartori de piele), care n timp se ntreau de la sudoarea cailor i rmneau curbate de la forma piciorului n timpul clri ei. Astfel, gauchos mergeau tot timpul cu genunchii ndoii. Ei se nghesuiau n cluburile de noapte din Buenos Aires i le cereau fetelor s danseze cu ei. Cum ei nu prea erau prieteni cu apa, fetele n ncercarea de a se ndeprta ct mai mult, dansau cu capul aplecat spre spate ... , mna ei dreapt era aezata jos, pe coapsa lui stng, aproape de buzunar, urmrind plata cuvenit pentru dansul acordat. Barbatul dansa pe direcia unui arc de cerc pentru c ringul era n general de dimensiuni mici, iar el se strecura printre mesele rotunde n jurul lor. Numele acestui dans provine probabil dintr-un cuvnt african care inseamna "toba". Prin intermediul arabilor i spaniolilor dansul ajunge n Europa i America. n a doua jumatate a secolului a XIX-lea l regsim ca dans de mod n Africa Centrala i de Sud. Acest prim val a maturat celelalte dansuri, tangoul devenind din 1910 dans dominant. Pn la urm, n 1907, dup cteva schimbri de stil, tango-ul a fost acceptat la Paris i la Londra, dar numai la petreceri unde erau invitai dansatori profesioniti. Acest dans, pentru a fi nvat, pune probleme, cere un oarecare efort, rbdare, dar totul trebuie fcut cu convingerea c nemuritorul Tango merit osteneala i o rspltete. Stilul Tangoului este dat de inuta corpului, de maniera de deplasare - fr ridicri sau coborri ale corpului - cu figuri ce se execut n poziia nchis sau de promenad, poziii de dans ce alterneaz foarte des. Aceast trecere a partenerilor, de la o poziie de dans la alta se face "scnteietor", "ascuit", aproape "rupt". Deseori trecerile sunt urmate de pauze ce accentueaz stilul aparte al acestui dans. Construcia combinaiilor este mai simpl ca desfurare (fa de celelalte dansuri "Standard") deoarece ntre figuri se intercaleaz pai simpli, n timpul crora dansatorului poate medita asupra figurii urmtoare. Aceast caracteristic a dansului las o oarecare lejeritate n compunerea ordinei figurilor. Pasul n Tango pasul are un stil aparte, deoarece trebuie s se realizeze o deplasare lin a corpului cu pai ce nu sunt deloc lini. Deoarece n Tango nu sunt ridicri i coborri, deplasarea 'corpului este o rezultant a faptului c centrul de greutate este meninut continuu n acelai mod, aplecat uor spre nainte. Elanul pailor este dat de genunchi fr participarea corpului, iar lungimea28

pailor, n general este de mrime medie. Gestul piciorului ce vine pentru a clca, alunec pe podea doar la pornire, pn cnd ajunge aproape de piciorul de sprijin, unde se ridic i, foarte puin ridicat, se deplaseaz spre pas pentru a primi greutatea corpului. La toi paii, laba piciorului trece pe podea ascuit, puin agat. Gestul piciorului ce calc trebuie s fie ntrziat fa de ritmul melodiei, n timp ce trecerea propriu-zis a greutii corpului nu este ntrziat, se face exact pe metric. Deci n timp ce gestul piciorului spre pas este ntrziat, verticala de echilibru (corpul) se deplaseaz n direcia pasului foarte uniform, cursiv. Piciorul recupereaz ntrzierea, totdeauna la sfritul valorii ritmice. Aceast duplicitate, micarea ascuit a piciorului i cursivitatea centrului de greutate a corpului creeaz stilul aparte al Tangoului, a crei cunoatere nu este o problem uoar. nsuirea acestei tehnici se poate face doar printr-o intens antrenare a muchiului, printr-o intens trire interioar i o pregtire de nalt clas. Direcia de deplasare n Tango paii dansai spre nainte sau spre napoi (fr ntoarceri) se fac ntotdeauna cu o rsucire a corpului, inclusiv labelor picioarelor, de 1/16 spre stnga. Aceast rsucire se face fa de direcia capului i direcia de deplasare. Astfel la deplasarea n sensul de dans, piciorul stng calc puin ncruciat iar piciorul drept calc spre nainte - aproape diagonal. Capul este orientat spre sensul de dans, dar corpul i picioarele sunt orientate ntre punctele 8 i 1, dar mai aproape de punctul 8. La paii napoi sensul rmne acelai, dar de data aceasta piciorul stng este cel ce calc aproape diagonal, iar piciorul drept puin ncruciat. Poziia labelor la pasul de deplasare este ntotdeauna poziia a V-a nainte sau napoi. n scriere aceasta se red astfel: - piciorul drept, pas nainte n faa piciorului stng. - Piciorul drept, pas napoi n spatele piciorului stng. Aceeai formul este folosit i pentru piciorul stng. La mersul n poziia de dans nchis, datorit poziiei rsucite a corpului, paii de deplasare totdeauna se execut pe o linie curb (n arc de cerc) spre stnga, manier de deplasare specific i o regul foarte important, n acest dans. Poziia partenerilor n Tango (fa de celelalte dansuri) partenerii sunt mat apropiai. Dansatorul duce mna dreapt mai spre mijlocul spatelui partenerei. Braul stng are o poziie asemntoare cu cea din celelalte dansuri, dar cotul este mai ndoit, iar mna stng este adus mai spre corp. Dansatoarea se acomodeaz acestei prinderi, corpul ei este deplasat mai spre dreapta partenerului. Mna ei stng este apropiat de spatele lui, uneori spre sub bra sau cel puin n spatele braului lui.29

Poziia nchis. Corpul este drept, genunchii sunt continuu puin ndoii. Greutatea corpului este pe clci (dar corpul nu se cambreaz spre napoi). ndoirea genunchilor se realizeaz cu corpul n poziie dreapt i "nalt" fr a crea impresia de "aezat". Dansatorul are laba piciorului drept n faa labei piciorului drept al partenerei. Liniile umerilor i a oldului sunt paralele. Pentru meninerea legturii dintre corpuri, dansatoarea trebuie s mping mult nainte oldul drept, spre dansator. Dansatoarea i culc n linie orizontal braul stng pe braul drept al dansatorului, degetul mare i ajunge sub bra, iar celelalte degete sunt ntinse i strnse, iar degetul arttor se lipete de omoplat. Linia celorlalte brae este mai rupt ca la alte dansuri. Dansatorul i trage cotul stng ceva mai napoi, iar braul, din cot, l culc ceva mai mult spre nainte, pe cnd braul dansatoarei, de la cot, este aproape vertical. La ncheietura minii nu este permis nici o ndoire. Din mijloc, dansatoarea este foarte puin aplecat spre napoi, tendina corpului rmne dreapt (umeri trai njos i deschii). Toate aceste elemente generale ce compun stilul Tangoului trebuie bine nsuite. n descrierea dansului nu le menionez, considerndu-le cunoscute. n descrierea dansului nu se amintete nici de ntoarcerea capului de 1/16 spre stnga, nici de specificul pasului, deoarece o revenire continu asupra acestor elemente ar ngreuna mult scrierea i implicit nelegerea figurilor. MODELE OPERA IONALE D E INSTRUIR EPAS DE BAZ CU PORNIRE DIAGONAL

Partenerii stau n poziie nchis. Deplasarea se face spre sensul de dans. Dansator Cu faa spre punctul 1 Piciorul stng, pas nainte - diagonal. (S) Piciorul drept, pas ncruciat n fa. La sfritul pasului, corpul face o ntoarcere de 1/8 spre stnga, ajungnd cu faa spre punctul 2. (S) Piciorul stng, pas lateral. (S) Piciorul drept, nchide, cu elan, lng piciorul stng. Greutatea corpului este pe ambele picioare. Pauz. La sfritul pauzei, corpul se ntoarce 1/8 spre stnga, revenind cu faa spre punctul 1. (S) Dansatoare Cu faa spre punctul 5 Piciorul drept, pas napoi - diagonal. (S) Piciorul stng, pas ncruciat n spate. La sfritul pasului, corpul face o ntoarcere de1/8 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 4. (S)30

Piciorul drept, pas lateral. (S) Piciorul stng, nchide cu elan lng piciorul drept. Greutatea corpului este pe ambele picioare. Pauz. La sfritul pauzei corpul se ntoarce 1/8 spre stnga, revenind cu faa spre punctul 5. (S)

PROMENAD CU NCHIDERE Figura ncepe n poziie de promenad, se trece n poziie nchis i se revine n poziia de promenad. Dansator ncepe n faa spre punctul 2 Piciorul stng, pas nainte - diagonal.(S) Piciorul drept, pas ncruciat n fa. La sfritul pasului, corpul se ntoarce 1/8 spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 3. (Q) Dansatoare ncepe cu faa spre punctul 8 Piciorul drept, pas nainte - diagonal.(S) Piciorul stng, pas ncruciat n fa. La sfritul pasului, corpul face o ntoarcere de 1/8 spre stnga, ajungnd cu faa spre punctul 7. (Q) Partenerii trec fa n fa, n poziie nchis Dansator Piciorul stng, pas lateral. (Q) Piciorul drept nchide lng piciorul stng. Pauz. La sfritul pauzei corpul face o ntoarcere de 1/8 spre stnga, ajungnd cu faa spre punctu2. (- Q) Dansatoare Piciorul drept, pas lateral. (Q) Piciorul stng nchide lng piciorul drept. Pauz. La sfritul pauzei corpul face o ntoarcere de 1/8, spre dreapta, ajungnd cu faa spre punctul 8. (- Q). DANSURI DIN SECIUNEA LATINO-AMERICAN Poziiile corpului Acestea se refer ntotdeauna la poziia fetei fa de biat. 1. Poziie fa-n fa apropiat ("PFFA") - cu faa la partener, deprtat, prindere normal sau biatul innd mna dreapt a fetei n mna stng, prindere dubl sau fr prindere.31

2. Poziie fa-n fa aproape ("PFFAP") - prindere normal, cu faa partener, cu uor contact ntre trupuri. 3. Poziie fa-n fa deschis ("PFFAD") - cu faa spre partener i departe de acesta, biatul innd mna dreapt a fetei n mna lui stng (sau mna ei dreapt n mna lui dreapt cu prindere dubl sau fr prindere). 4. Poziie de evantai ("PE") - st la stnga biatului cu mna ei dreapt n mna lui stng. 5. Poziie de promenad ("PP") - o poziie de V cu fata la dreapta biatului. 6. Contra poziie de promenad ("CPP") - o poziie de V cu fata la stnga biatului. 7. Poziie de desprire ("PD") - la fel ca poziia de promenad, dar cu biatul i fata micndu-se napoi. 8. Poziie cot la cot dreapta ("PCCD") - fata la dreapta biatului, amndoi uitndu-se n aceeai direcie. 9. Poziie cot la cot stnga ("PCCS") - fata la stnga biatului, amndoi uitndu-se n aceeai direcie. 10. Poziie de dublur ("PDUB") - faa la dreapta biatului uor n fa, amndoi uitndu-se n aceeai direcie, cu greutatea pe acelai picior, n mod normal cu mna dreapt a biatului pe omoplatul drept al fetei i mna ei stng n mna lui dreapt. 11. Poziie contra dreapta ("PCD") - o poziie n care fata i biatul se mic nspre partea dreapt a partenerului, amndoi folosind acelai picior. 12. Poziie contra stnga ("PCS") - o poziie n care fata i biatul se mic nspre partea stng a partenerului, amndoi folosind acelai picior. Poziiile piciorului Acestea se refer la poziia unui picior fa de cellalt picior. De exemplu: nainte, napoi, lateral, diagonal nainte (sau napoi), uor lateral sau uor nainte. etc. P.P." - poziie de promenad; "c.P.P." - contra-poziie de promenad "P.L." - poziie de o parte i de alta - lateral, sunt explicate n detaliu n coloana cu micrile piciorului. Termenul "umr stng" sau "umr drept" este folosit atunci cnd poziia piciorului este uor alterat. O micare de umr denot micarea prii corpului ctre piciorul care se32

mic napoi sau nainte i este folosit naintea unui pas exterior. Alinierea Se refer la poziia piciorului fa de spaiul de dans (ncpere). Termenii folosii sunt: cu faa, cu spatele i artnd, ultimul fiind folosit pe paii laterali unde alinierea picioarelor difer de cea a corpului. Artnd este adesea folosit n poziia de promenad (P.P.). Alinierea picioarelor i direcia n care pasul este fcut sunt date mpreun atunci cnd acestea difer, cu precdere la poziia de promenad n Paso Doble. Alinierea apare n descrierile de la Samba i Paso Doble pentru c aceste dansuri se desfoar n sensul invers acelor de ceasornic. Amploar ea rota iei/piruetei . Distan a dintr e picioare l a fiecare pa s Aceasta a fost n general msurat ntre picioare la fiecare pas i este dat doar ca o ghidare. Mai mult sau mai puin, rotaiile pot fi fcute de fapt numai atunci cnd execui micrile. Partea piciorului Aceasta se refer la prile piciorului atunci cnd se execut un pas. Conduc erea partenerei Ori de cte ori paii fetei nu sunt n mod normal opui biatului, acesta trebuie so conduc n poziie. Aceste conduceri sunt descrise ca o ghidare dar nu au fost explicate n mare detaliu, pentru a permite expresivitatea individual i posibilitatea de interpretare a fiecruia. CHA-CHA-CHA Nu putem vorbi despre Cha-cha fr s pomenim n prealabil despre Mambo. Exist trei forme de Mambo: simplu, dublu sau triplu, iar versiunea tripl are defapt cinci pai. Din acest tip de dans s-a dezvoltat Cha-cha-ul. La sfritul anilor 1940, n Havana, Cuba, trupele de muzicieni americani i cubanezi, cntau n cazinourile marilor orae. Cteva dintre aceste orchestre au ncercat s combine ritmul american de jazz, cu cel cubanez de rumba. Rezultatul a fost Mambo. Printre numeroasele figuri de mambo, exist una care se numea "chatch", care implica trei micri rapide ale greutii urmate de doi pai mai lent realizai. Pn la nceputul anilor 1950, aceast figur a schiat un nou dans, dans numit cha - cha- cha. Cha - cha-ul a mostenit foarte multe elemente de stil de la "prinii" lui, adic mambo i rumba, rmnnd un dans senzual i foarte energic. Ca majoritatea dansurilor latine, i acesta se realizeaz cu o micare a picioarelor33

aproape de podea. oldurile dansatorilor sunt relaxate i permit o micare natural a regiunii pelviene. Partea superioar a corpului se poziioneaz deasupra piciorului cu care se calc. Cha-cha-ul este ultimul venit din categoria dansurilor latino-americane. El a fost vzut pentru prima dat n slile de dans din America n jurul anilor 1950, fiind o versiune mai lent i mai puin complicat a Mambo-ului, numit Dublu Mambo. Mult lume s-a plns c Mambo-ul este prea rapid i prea sacadat,orchestrele au nceput s ncetineasc ritmul. Creat n Cuba, Chacha-ul conine ritmuri africane i cubaneze amestecate ntr-un ritm latino. Numele Cha-Cha-Cha apare prima dat in Haiti, ca fiind o component a clopotului. Acest clopot era fcut dintr-o plac, ce scotea un zgomot de genul "cha-cha". O alt versiune a numelui acestui dans const sunetul reieit de cubanezele care danseaz i a cror pantofi lovesc cu clciele podeaua n ritm de cha-cha-cha. i o alt ipotez este acea de provenien din cuvantul spaniol "chacha", care nseamn asistena medical, sau din "chachar" care semnific "a mestec frunze ale arborelui de cacao", sau din "char" care nseamn "ceai". La inceputul anilor 50, mari orchestre Cubaneze, precum orchestra Aragon, cntau Cha-cha i ca urmare a nebuniei latine, dansul se mprtia ca un foc salbatic peste cultura muzical american, pn cand aproape fiecare formaie avea nevoie s adauge un cha-cha pe LP-ullor. Chiar i la sfritul anilor 60 cnd Salza ncepea s se impun, multe formaii pstrau cha-cha-ul pe albumele 10L Genul Cha-cha-ul n sine a fost inventat n 1954 de un violonist cubanez Enrique Jorrin, membru al orchestrei americane Charanga, care a redus ritmul mamboului i a fcut cteva nregistrri care au ajutat la implementarea acestei schimbri. Datorita ritmului rapid, cha-cha-ul cere pai foarte mici. Se danseaz pe o masur de 4/4, tempoul de 30 msuri pe minut i numrtoarea de 1,2,3, i 4. Dansatorii fac ntoarceri n execuia pailor la care se pot adauga pivotri i multe alte micri noi fanteziste. Pai ncruciai, rotaii, micri laterale erau alternate cu frnri sau locuri unde micarea se oprea pentru un moment. Chacha-ul cere multe micri de olduri, ceea ce face dansatorii foarte expresivi. Denumirea acestui dans a fost prescurtata, din Cha-cha-cha devenind Chacha. Cha-cha-ul este un dans plin de via, ce implica micri rapide ce trebuie s degaje O atmosfera vesel, de joac, puin obraznic, trengreasc. Are un ritm sacadat, plin de vitalitate i for, dansndu-se pe melodii ce au mprumutat multe elemente din jazz, beat i disco. Acest ritm se regsete i n repertoriile de astzi, putand fi auzit n muzica lui Julio Iglesias, Gloria Estefan, Ricky Martin, Enrique Iglesias, Jennifer Lopez,34

Chayanne si multi altii. Ritmul Muzica de Cha Cha este scris n timp 4/4 i trebuie s fie cntat la un tempo de 32-34 bars pe minut pentru examinaii i competiii. n muzica autentic de cha cha se poate auzi o legtur ritmic ntre fiecare bar din aceasta rezultnd per total un ritm de 1, 2, 3, 4 & 1 etc. Acest ritm este interpretat de dansator cu micri de picior pe 2, 3,4 &1, dndu-i o valoare de btaie de 1, 1, 1/2, 1/2, 1. Micri de olduri Fiecare pas trebuie executat cu presiune pe genunchiul piciorului cu genunchiul flexat i pe msur ce greutatea este preluat pe picior, clciul trebuie s coboare, genunchiul se ndreapt i clciul piciorului opus trebuie s fie eliberat pe msur ce oldurile se mic uor lateral n direcia pasului n micare. Aceast micare este mai puin pronunat avnd valoare de btaie doar 1/2. Cha sse-ul Cha Cha Cha n forma de baz aceasta este o figur de 3 pai n care primul pas se mic lateral la numrtoarea ,,4", al doilea pas se nchide pe jumtate la numrtoarea ,,& " i al treilea pas continu lateral la numrtoarea ,,1", un transfer total de greutate fiind fcut pe fiecare pas. Chasse-ul poate fi executat cu sau fr rotire n orice direcie: nainte, napoi, lateral sau rmnnd pe loc. Cnd se danseaz pe loc se poate urma modelul: Numrtoarea ncrucieaz P.S. n spatele P.D. cu un uor "ronde de jambe par terre" . 4 Apropie P.D. aproape de P.S. .,,&" P .S. lateral ,,1" " Pas foarte mic nainte P.D. twistnd uor la S din olduri 4 Apropie P.S. de P.D. rotindu-te mna la D .& Pas mic lateral P.D..1 ORI Paii 1-3 dintr-un P.D. Cuban Break fr rotire 4&1

35

Aceste micri sunt, n general, dansate de biat atunci cnd paii fetei cu care danseaz nu sunt normal opui. Prinderea normal Se st cu faa la partener cam la 15 cm distan cu capul ridicat i corpul n poziie dreapt. Biatul trebuie s-i plaseze mna D pe omoplatul S al fetei, fata odihnindu-i uor braul S pe al lui, urmnd curba format de braul su pn la umr. Mna S a biatului trebuie s fie ridicat ntr-o curb [m la nivelul ochilor; fata trebuie s-i plaseze degetele minii D ntre degetul mare i arttor i ambele brae trebuie s fie uor mpreunate. Diferitele alte prinderi folosite n diagrame sunt ilustrate n analiza prinderilor i a poziiilor corpului. Poziiile braelor Braele trebuie inute ntr-un mod natural i neafectat, iar poziia lor nu trebuie niciodat s sar n ochi, adic s fie evident. n multe figuri, partenerul este inut doar cu o mn; braul liber nu este niciodat static i se mic ncet ntre urmtoarele 3 poziii, prelund un bar ntreg de muzic (2, 3,4, 1), pentru a face acest lucru. Poziia 1: Prindere normal de dans Poziia 2: Cnd dansatorii se despart, braele libere se mic ntr-un punct departe de trup, aproximativ la nivelul taliei Poziia 3: Cnd dansatorii se mic unul spre cellalt, dar fr s preia prinderea normal, braele libere se mic ctre o poziie mna n cruciul corpului Timing-ul Guapacha Aceast variaie de timing se mprumut diferitelor figuri cum ar fi Time Steps i Cross Basic i poate fi folosit pentru teste i examinaii. Este descris mai jos pe un P.S. Time Step: Ezit cu greutatea pe P.D. P.S. n spatele P.D., poanta n afar Treci greutatea pe P.D. P.S. lateral spre Chasse S.D.S. Modele opera ionale de instruire

Pasul 1. 2. 3.

CHASSE LA DREAPTA Poziiile picioarelor PD lateral PS (112) lng PD PD lateral

Numrto are 4 & 1

. BASIC MOVEMENT Biatul 1nceputul n PFFA, picioarele desprite, greutatea pe PD. Pasul l Poziia picioarelor Numrtoarea l. PS nainte 2. Treci greutatea pe 3-5 PD lateral i uor PS Rotaie ncepi s te roteti la S 2 Continui sa te roteti la 3 S Continui sa te roteti la 4&1

1-5 (

poate fi executat pn la 1/4) 6. PD napoi Continui sa te roteti la S 2 7. Treci greutatea PS Continui s te roteti la S 3 8. PD lateral spre chasse DSDContinui sa te roteti, completnd 4& 1 1/8 la S pe paii 6-10 (poate fi executat pn la 1/4) Sfritul n PFFA Lucrul piciorului: GI tot timpul Fata nceputul n PFFA, picioarele desprite, greutatea pe PS. 1. PD napoi ncepi s te roteti la stnga 2 2. Treci greutatea PS Continui s te roteti 3 3-5 PD lateral i uor napoi spre chasse SDS Continui s te roteti la S 4&1, Completnd la S pe paii 1-5(poate fi executat pn la 6. PS nainte continui s te roteti la S 2 7.Treci greutatea PS Continui s te roteti la S 3 8. PD lateral spre chasse DSD continui s te roteti, completnd 4&1, 1/8 la S pe paii 6-10 ((poate fi executat pn la 1/4). Sfritul n PFFA