cup rins

CUPRINS CAPITOLUL I ARGUMENT………………………………………………... 1 CAPITOLUL II EFORT ȘI ADAPTAREA ÎN ANTRENAMENTUL SPORTIV............................................................................................................. 2.1 DEFINI IE.............................. ....................................................................... Ț 3 3 2.1.1 Specificitatea efortului......................................................................... 4 2.2. VOLU MUL EFOR TU LUI............................................................................ 4 2.2.1.V a loarea i liitele !oluului efortului "i# a#tre#ae#t pe#tru ș cre$terea c apac it% ii aero&e i pe #tru cre$t erea capac it% ii " e ef ort a #aero &. ț ș ț ' 2.2.2 Vo luul ti pul ui "e a#t re#ae #t ………………………………….. ( 2.3. INTENSI T ) T E) EFOR TULUI.................................................................... * 2.3.1 Sta&ilirea +olicit% rilor opti e "e lucru ................................................. 14 2.4. DUR)T ) EFOR TU LUI................................................................................ 1' 2.4.1. Durata efortului ,# a#tre#ae#tul i+ oet ric... .................................... 1- 2.'. DENSI T) T E) EFOR TU LUI....................................................................... 1( 2.'.1. De#+itatea otri ca DM/. .................................................................... 10 2.-. OMLE IT)TE) EFORTULUI ….......................................................... 10 2.( . ORI ENT ) RE) EFO RT ULUI……………………………………………... 2 2.( .1. Efort ul a#aer o&……………………………………………………… 2 2.(.2. Efortul aer o&………………………………………………………… 22 2.( .3. Ef ortul i5t…………………………………………………………. 22 2.0 . )R )TERUL EFO RT ULUI…………………………………………….. 23 CAPITOLUL III EFORTUL ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ........... 2' 3.l. ROLUL EFORTULUI 6N ERFE7ION)RE) FUN 7IILOR OR8)NISMU LUI................................................................................................ 2' 3.1.1. 9a: ele fi:iolo; ice ale eforului o&o+elii i refacerii............................. ș 2( 3.1.2 . ara etri i pe &a:a c%ro ra +e re ali:ea:% "o:area efortului…………... 33 3.1.3. articularit% ile "i#aicii efortului ,# ț lec ie………………………… ț 3' CAPITOLUL IV ANEXE I BIBLIOGRAF IE Ș ............................................... 3-

Upload: alina-elena-durac

Post on 07-Jan-2016

213 views

Category:

Documents

0 download

Report

Download

Embed Size (px):

DESCRIPTION

licenta

TRANSCRIPT

7/17/2019 Cup Rins

http://slidepdf.com/reader/full/cup-rins-568e9a02b52ac 1/2

CUPRINS

CAPITOLUL I ARGUMENT………………………………………………... 1

CAPITOLUL II EFORT ȘI ADAPTAREA ÎN ANTRENAMENTULSPORTIV.............................................................................................................

2.1 DEFINI IE.....................................................................................................Ț

32.1.1 Specificitatea efortului......................................................................... 4

2.2. VOLUMUL EFORTULUI............................................................................ 42.2.1.Valoarea i liitele !oluului efortului "i# a#tre#ae#t pe#truș

cre$terea capacit% ii aero&e i pe#tru cre$terea capacit% ii "e efort a#aero&.ț ș ț '

2.2.2 Voluul tipului "e a#tre#ae#t ………………………………….. (2.3. INTENSIT)TE) EFORTULUI.................................................................... *2.3.1 Sta&ilirea +olicit%rilor optie "e lucru................................................. 14

2.4. DUR)T) EFORTULUI................................................................................ 1'2.4.1. Durata efortului ,# a#tre#ae#tul i+oetric....................................... 1-

2.'. DENSIT)TE) EFORTULUI....................................................................... 1(2.'.1. De#+itatea otrica DM/..................................................................... 10

2.-. OMLEIT)TE) EFORTULUI ….......................................................... 102.(. ORIENT)RE) EFORTULUI……………………………………………... 2

2.(.1. Efortul a#aero&……………………………………………………… 22.(.2. Efortul aero&………………………………………………………… 222.(.3. Efortul i5t…………………………………………………………. 22

2.0. )R)TERUL EFORTULUI…………………………………………….. 23

CAPITOLUL III EFORTUL ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ........... 2'

3.l. ROLUL EFORTULUI 6N ERFE7ION)RE) FUN7IILOR

OR8)NISMULUI................................................................................................ 2'3.1.1. 9a:ele fi:iolo;ice ale eforului o&o+elii i refacerii.............................ș 2(3.1.2. araetrii pe &a:a c%rora +e reali:ea:% "o:area efortului…………... 333.1.3. articularit% ile "i#aicii efortului ,#ț

lec ie…………………………ț

CAPITOLUL IV ANEXE I BIBLIOGRAFIEȘ ............................................... 3-