CUM SA NE ACCELERAM METABOLISMUL?

PARTICIPANTI: Barcan Veronica Cadare SimonaCadare Valentin Chertic Madalina Cornea ElenaHarbu Madalina

GRUP TINTA: elevii anului II-E1 AMG din cadrul Scolii Postliceale Sanitare Piatra NeamtLOCUL DESFASURARII: Scoala Postliceala Sanitara Piatra Neamt, clasa II - E1AMGSCOP: informarea elevilor privind accelerarea metabolismului pe cale naturala.

Continutul si informatiile cu caracter general prezentate in acest proiect despre sanatate, au scop informativ, educativ si nu sunt destinate a fi utilizate in scopuri de diagnostic sau tratament.

ARGUMENT: Metabolismul

- este un proces constant care incepe la nastere si se termina odata cu moartea.- implică schimburi de materii și energii la nivelul mușchilor și organelor =>

„arderea caloriilor” - este ritmul prin care corpul reuseste sa consume energie pentru a functiona

normal. - rata metabolica bazala este ritmul in care este consumata energia in stare de

repaos. - Excesul de energie este stocat sub formă de grăsime în mușchi și la nivelul

organelor interne => dezechilibru ponderal

ATUNCI ACUM legume si fructe sarace in sodiu

si bogate in potasiu, raportul dintre ele fiind de 1/4

Vitele hranite cu iarba → grasime corporala de 10%, raport intre omega 3 si omega 6 = 3 la 1

• alimente procesate, bogate in sodiu si insuficiente fructe si verdeturi = raport invers de 4/1

• Vitele hranite cu cereale modificate genetic → grasime corporala de 50%, raport intre omega 3 si omega 6 = 20 la 1

Stramosii nostri aveau :- un ritm de viata echilibrat, adaptat

naturii, - se trezeau dimineata devreme, se

culcau seara devreme- o munca ce le solicita intens,

muschii, oasele si articulatiile, favorizandu-le constructia de masa musculara necesara pentru a face fata sarcinilor zilnice obisnuite

- Noi sfidam prea multe din legile naturii platind cu sanatatea noastra, - consumam carne hormonata,

semipreparate pline de substante artificiale, greu digerabile care ne modifica metabolismul,

- respiram un aer poluat, - traim intr-un continuu stress,- nu ne odihnim suficient, - suntem plini de vicii iar sedentarismul,

pentru unii, a devenit un mod de viata.

Cresterea nivelului de informare a elevilor privind metabolismul, implicatiile si efectele schimbarilor acestuia.

Dezvoltarea de atitudini responsabile fata de propriul metabolism si de propria sanatate fizica, psihica si sociala .

OBIECTIVE:

OBIECTIVE OPERATIONALE:

 Elaborarea strategiilor de transmitere a mesajului

Alegerea, evaluarea si informarea grupului tinta

Chestionare

Brosuri informative

Postere

 Factori ce pot influența  metabolismul:

VARSTA: Pe masura ce inaintam in varsta, pierdem masa musculara, metabolismul incetinesteSEXUL: barbatii ard mai multe calorii decat femeileHORMONII: afectiunile glandei tiroide deregleaza metabolismulSTILUL DE VIATA: alimentatia, sedentarismul, viciileVREMEA: expunerea organismului la temperaturi scazute poate creste rata metabolica, organismul facand eforturi suplimentare pentru a-si mentine nivelul termic corespunzatorSTRESUL SI LIPSA SOMNULUI: pot creste predispozitia la depresie sau la mancatul emotionalSEDENTARISMUL UTILIZAREA UNOR MEDICAMENTEGENELE: Tipurile somatice si tipurile de metabolism individuale

Ectomorful are un metabolism extrem de rapid.

Mananca orice dar nu pune nimic pe el, fie ca e vorba de grasime sau muschi.

Mezomorful sau norocosul, mananca aproape orice, are o masa musculara dezvoltata si un procent de grasime foarte scazut

Endomorful mananca normal sau chiar foarte putin si totusi cantarul nu ii este cel mai bun prieten.

Maladia Tay-Sachs: provoaca deteriorarea mentala, precum si pierderea abilitatilor fizice.

Cretinismul sporadic cu gusa: blocaj al hormogenezei tiroidei ce conduce la hipertrofia glandulara (aparitia gusei) si la intarziere mintala

Alcaptonuriaurina devine neagra cand este expusa la aer

CAUZE SI CONSECINTE ALE METABOLISMULUI INCETINIT

Metabolismul functional ajuta la: - vindecarea unor leziuni, - reglarea temperaturii corpului, - crearea de noi celule - eliminarea toxinelor din organismTulburarile metabolice perturba functionarea normala a corpului si duc la aparitia a diferite tipuri de boli metabolice: BOLILE METABOLICE GENETICE cauzate de lipsa unor enzime în organism care duce la acumularea unor produşi toxici la nivelul organismului.

Fenilcetonuria: fenilalanina nemetabolizata se acumuleaza in singe si determina disfunctii cerebrale si retard mental.

OBEZITATE EREDITARASINDROMUL CUSHING

Sindromul metabolic creaza rezistenta la insulina => glucoza nu mai poate fii metabolizata si se acumuleaza in organism =>

Omul modern isi cauzeaza boli singur, prin alegerile pe care le face: • sedentarism, • alimentaţie excesivă, dezechilibrată,• adoptarea unor obiceiuri: fumat,

consum de alcool, droguri• izolarea socială, • abuz de medicamente, etc.

Grasimea maro sau tesutul adipos brun grăsime ce arde calorii pentru a produce căldură.

Bebeluşii se nasc cu o cantitate mare de grăsime maro, pentru a face faţă frigului, dar, in 2009 s-a descoperit ca si adultii au tesut adipos maro, dar in cantitate mai mica.

- Activata de temperaturi scazute, - Acidul ursolic, care se găseşte şi în afine, prune, busuioc, oregano şi cimbru, poate stimula creşterea ţesutului muscular şi ţesutului adipos brun

Cum transformam grasimea alba in grasime maro?

- cresterea activitatii sirtuinelor (proteine celulare ce reparara celulele si produc antioxidanti protectori)

- se administreaza tiazolidina, o substanţa care activează celulele ppar gamma, care la rândul lor stimulează producerea de insulină

DAR!!!- pentru ca tiazolidinele au efecte

secundare precum intoxicaţia ficatului şi subţierea densităţii oaselor, atunci cercetătorii de la Columbia au creat o versiune mutantă a celulelor ppar gamma, practic imitând acţiunea sirtuinelor şi transformând grăsimea albă în grăsime maro printr-un proces dificil dar sănătos şi eficient.

Toxinele acumulate in organism predispun la ingrasare si totodata cresc riscul multor boli

Detoxificare inseamna curatarea sangelui. Ficatul are in "fisa postului" aceasta misiune, insa impuritatile daunatoare se elimina si prin rinichi, intestine, plamani si piele.

O cura de detoxifiere sau purificare a organismului te

face sa te simti mai curat, mai usor, mai sanatos

Dieta detoxifianta

Detoxifierea poate reduce incidenta de aparitie a numeroase probleme de sanatate, cum ar fi oboseala cronica, imunitatea scazuta, alergiile, durerile de cap, scaderea capacitatii de concentrare sau mancarimile pielii.  Dietele care contribuie la „curatarea” organismului nu includ decat mancare organica si apa minerala sau filtrata. 

De unde vin toxinele?Alimente toxice pline de E-uri (aditivi alimentari);Fructe si legume cu pesticide;Carnea cu hormoni;Medicamente;Droguri recreationale: tutun, cafea, alcool;Peste contaminat cu mercur;Apa de la robinet;Vasele din bucatarie: din aluminiu, cutiile de bere/suc;Plombe si vaccinuri;Produse cosmetice;Emisiile industriale, fumul instalatiilor de incalzire sau gazele de esapament.

Barcan Veronica

Toate toxinele sunt filtrate si eliminate cu ajutorul acestui organ. In prima faza, ficatul transforma toxinele insolubile in substante solubile si in a doua faza le elimina din organism. Ori, atunci cand ii lipsesc proteinele, ficatul nu poate pune in aplicare eliminraea toxinelor, pentru ca in acest proces e nevoie de amino acizi pe care nu ii primeste

Detoxifierea fortata are efect invers asupra ficatului

Rezultatul?

In loc de o binefacatoare detoxifiere, organismul hranit doar cu anumite alimente se trezeste pe cap cu toxinele neeliminate.

Hraneste-te corect, astfel incat ficatul sa poata fi motorul detoxifierii care porneste din interior.

Mananca proteine slabeInclude in dieta alimente cu sulf

Legume verzi si ierburi aromatice

Fibre bune Apa

HRANĂ SĂNĂTOASĂ

HRANĂ NESĂNĂTOASĂ

METABOLISMUL SI ALIMENTATIA

O alimentatie corespunzatoare implica alegerile pe care noi le facem pentru o dieta echilibrata.

Alimentatia nesanatoasa resupune: Consum de alimentelor procesateConsum ridicat de sodiuConsum de bauturi carbogazoase cu adaos de zahar/indulcitoriAport crescut de grasimi

Alimentatie sanatoasa presupune: Consumul de alimente crescute natural,Adaptarea aportului caloric la nevoile reale ale organismului

CE SI CUM MANCAM?

Aceasta este CHEIA spre dieta perfecta pentru tipul tau de metabolism

Fiecare om are metabolismul diferit ! De aceea alimentele care fac bine unui om s-ar putea ca altora sa le dauneza, si vice-versa.

Doar ascultandu-ti corpul poti sa-ti dai seama care este dieta cea mai buna pentru fiecare in parte.

Orice obicei alimentar excesiv poate produce, cantitativ si calitativ, un dezechilibru in functionarea normala a organismului.

A) TIPUL PROTEINA– are nevoie de mai multe proteine si grasimi si de mai putini carbohidrati– are arderi rapide – digera repede alimentele, mananca MULT si DES.– excesul de fructe dulci ii dauneaza dar si ALCOOLUL.–psihologic: se enerveaza, se streseaza si se indispune daca simte stomacul gol mult timp.

B) TIPUL CARBOHIDRAT– are nevoie de un procent mai mare de carbohidrati in raport cu proteinele si grasimile– mananca mai RAR si mai PUTIN deoarece au ARDERI LENTE– carnea rosie in exces si lactatele grase  se consuma DOAR CU LIMITA (nu deloc)– tolereaza mai bine zaharul,INSA zaharul in exces e otrava pentru orice tip de metabolism.

C) Tipul MIXT

– poate sa varieze: poate fi mixt spre tipul proteina sau mixt spre tipul carbohidrati.–conusumul alimentelor trebuie sa fie echilibrat intre protine, grasimi si carbohidrati.–excesul de carne ii poate dauna sanatatii la fel si excesul de carbohidrati– ZAHARUL in exces e nesanatos pentru toate tipurile de metabolism, in special cel rafinat(din comert).

METABOLISMUL SI EFORTUL FIZICPe lângă alimentație, efortul fizic este principalul aliat pentru accelerarea

metabolismului. Fie că ieși la alergat în parc, te joci fotbal cu prietenii sau te duci la sală,

activitatea fizică este răspunsul pentru un metabolism rapid și eficient. Efortul se împarte în două categorii, de tip aerob și anaerob si se refera la

prezenta, respectiv absenta oxigenului.

EXERCITIILE AEROBESe desfășoară folosind oxigen din

afara organismului, fără să afecteze rezervele acestuia.

Nu este un efort foarte intens, mușchii respiratori principali și auxiliari își continuă regimul de funcționare relativ normal, fără să modifice prea mult respirația și deci, aportul de oxigen.

Frecvența cardiacă nu crește prea mult, așa că efortul poate avea o durată destul de mare, până la câteva ore.

Beneficiile antrenamentului aerob (doar 30 de minute pe zi)

Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare

Întărește mușchii inimii Scade nivelul colesterolului rău (LDL)

din organism, eliberând arterele Întărește sistemul respirator Crește rata metabolică și reduce stratul

adipos Prelungește speranța de viață Scade riscul apariției diabetului de tip 2 Previne apariția anumitor tipuri de

cancer Mărește producția de endorfine,

crescând nivelul de fericire și optimism

EXERCITIILE ANAEROBE

Se desfășoară consumând rezervele de oxigen ale organismului.

Este un efort intens, mușchii respiratori principali și auxiliari nu pot să își continue regimul de funcționare normal, blocând toracele în apnee.

Eforturile sunt de scurtă durată iar frecvența cardiacă poate atinge valori maximale.

Beneficiile antrenamentului anaerob

Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare

Întărește sistemul imunitar Crește rata metabolică și

reduce stratul adipos Construiește și tonifiază masa

musculară Întărește sistemul osos și

densitatea acestuia Menține rata metabolică

crescută 48 ore după terminarea antrenamentului

Arthur Peacock80 ani

SUPLIMENTELE NUTRITIVE

VS

PASTILE DE SLABIT,SUBSTANTELE DOPANTE ?

DE CE SUPLIMENTE NUTRITIVE?

Exercitiile fizice, miscarea, antrenamentele de forta presupun un aport mai mare de substante nutritive fata de cele ale unui om cu activitate fizica normala. Suplimentele nutritive sunt substante extrase din diverse produse vegetale, animale sau minerale si contin nutrienti importanti ( proteine, minerale) fara grasimi si apa.

Au rolul de a aduce in alimentatie anumite substante care lipsesc si sunt extrem de eficiente atunci cand se urmareste o concentratie mai mare de substante nutritive in diverse scopuri: arderea grasimilor, antioxidanti, solicitari intelectuale, etc.

SUPLIMENTE NUTRITIVE ACCEPTATE

1. Vitamine si elemente minerale 2. Proteine pure sau sub forma de concentrate proteice, aminoacizi si

amestecuri ale acestora.3. Uleiuri alimentare considerate dietetice (de exemplu: uleiuri din germeni de seminte de cereale, uleiuri din ficat de peste) si acizi grasi polinesaturati esentiali4. Fosfolipide (lecitine, cefaline, serinfosfatide, inozitolfosfatide) 5. Fibre alimentare6. Lapte pentru copii, indiferent de varsta de administrare, dar fara indicatii terapeutice7. Produse pentru copii: lapte cu cereale si/sau fructe8. Indulcitori sintetici alimentari9. Produse pentru slabit si pentru mentinerea greutatii corporale, fara indicatii terapeutice10. Produse parabiotice: probiotice, prebiotice, simbiotice 11. Produse pentru sportivi care contin vitamine, elemente minerale, proteine, hidrolizate proteice, aminoacizi, glucide usor asimilabile, acizi grasi esentiali si alti nutrienti cu rol in sustinerea efortului sportiv, in refacerea postefort, in dezvoltarea si mentinerea masei musculare.

DE CE NU PASTILELOR DE SLĂBIT

conţin substanţe care topesc grăsimile şi grăbesc eliminarea lor din organism

Cum actioneaza ?• inhiba senzatia de foame• accelereaza fortat metabolismul• blocheaza absorbtia de grasimi in organism• au proprietati diuretice

Efecte adverse• nervozitate, tremurături, • depresie, halucinatii• diaree, febră, • căderea părului, • impotenţă, • insomnii,• creşterea tensiunii arteriale, • dau dependenţă.

• Efedrina / Pseudoefedrina• Sinefrina• Sibutramina• Fenproporex• Fenolftaleina

SUBSTANTE INTERZISE1. Stimulente (amfetamina, cocaina, efedrina etc.)2. Narcotice3. Canabinoide (hasis, marijuana)4. Agenti anabolici - Steroizi anabolici (testosteronul)5. Hormoni peptidici ( eritropoietina, hormonul de crestere, insulina, corticotropinele)6. Beta-2-agonisti7. Agenti cu activitate antiestrogenica (inhibitorii de aromataza, clomifen, ciclofenil, tamoxifen)8. Agenti mascatori (diuretice, epitestosteron, probenecid)9. Glucocorticosteroizi

STOP! SUBSTANTELOR DOPANTE !!!In contrast cu suplimentele nutritive exista substantele interzise in sport,

(substante dopante) care maresc artificial performantele, dar dauneaza grav sanatatii.Substanţele interzise care se găsesc în mod natural în organism (testosteronul,

hormonul de creştere, insulina etc.) devin nocive dacă sunt administrate suplimentar

EFECTELE ERITROPOIETINEI ASUPRA SĂNĂTĂŢII

Afecţiuni ale inimii şi sistemului circulator:

Tensiune arterialăEmbolie (blocarea vaselor de sânge) Reducerea numărului trombocitelor Încărcarea celulelor albe din sânge

Îngroşarea sângeluiTulburări de coagulare

Există riscul unor reacţii autoimune, iar anticorpii din organism pot distruge EPO produsă de organism

Embolism pulmonar

Iritabilitate

CancerMoarte subită

Frisoane, spasme

Migrene

Tumefacţii

Creştere exagerată în înălţime

Membre foarte lungi,disproportionate faţă

de trunchi (macroschelie)

Modificarea scheletului: cifoscolioză osteoporoză

Nu se produce dezvoltarea

sexuală

Craniu mare,membre lungi,

dar proporţionale

Peste 2 m înălţime

GIGANTISM

GIGANTISMUL PUR GIGANTISMUL CU ACROMEGALIE

GIGANTISMUL CU EUNUCHISM

NU ATING VÂRSTA DE 40 DE ANI12 - 18 ani

Gigantismul se asociază

cu deformarea extremităţilor

în lăţime.

Scăderea rezistenţei

la efort şi la boli infecţioase

Peste 20% din

media staturală

Slăbirea

musculaturii

Închiderea târzie a cartilajelorde creştere

După vârsta de 30 de ani

EVOLUŢIE LENTĂ15-20 de ani

Îngroşarea nasului, buzelor

şi a limbii (macroglosie)

Modificarea articulaţiilor (artropatii)

Modificarea vertebrelor: cifoscolioză

lordoză osteoporoză

Îngroşarea oaselor lungi şi a falangelor

Îngroşarea tegumentele (pahidermie)

Creşterea labei piciorului,în fiecare an cu cate un

număr de la pantof

Deformări ale ţesuturilor moi

şi ale scheletului

Muschi hipertrofiaţi,dar forţă musculară

diminuată

Mărirea în volum a organelor: cord, ficat, splina, intestin si pancreas

25%

diabet zaharat

Tulburari de vedere dereglari nevrotice, psihice

şi neuro-vegetative,cefalee

Dereglarea funcţiei

gonadotrope

ACROMEGALIA

Activitate crescută a glandelor suprarenale

EFECTELE STEROIZILOR ANABOLIZANŢI ASUPRA ORGANISMULUI

STEROIZI ANABOLIZANŢI GinecomastieHipertrofia prostatei

Accelerarea modului de a acţiona

Atrofia testicolelor

Cortexul glandelor suprarenale

Suprimarea imunităţii

Medulosuprarenală

Boli de inimă

Creşterea arterosclerozei

Degradarea membranei celulare → colestasie

şi icter

Vasoconstricţiearterială

Descreşterea LDH

Creşte presiuneaarterială

Creşte nivelul hormonilorcorticosuprarenali

Creşte sodiul şi retenţia fluidelor

Creşte lichidul extracelular şi volumul sângelui

CREIERDereglarea secreţiei hormonale din hipotalamus şi glanda pituitarăCreşterea secreţiei de hormoni adrenocorticotropiExcitarea sistemului nervos simpatic şi a agresivităţii

FICATFormarea de cheaguri

Schimbări în catabolismul steroizi adrenaliSchimbări în metabolismul carbohidraţilor şi lipidelor

PIELE

Creşte activitatea glandelor sebaceeÎngroşarea pieliiTumori de piele

Creşterea cotecolaminelor

Creşterea secreţiei de hormoni suprarenali

DE CE NU SUBSTANTE DOPANTE?

TULBURARI DE ALIMENTATIE SI DE DEPENDENTA

• afecteaza atat femeile, cat si barbatii, • acoperind o arie larga de obiceiuri alimentare si abuz de

substante interzise , de la mancatul compulsiv pana la anorexie. • sunt influentate de catre imaginea pe care fiecare o are despre

propriul corp. • se mentin atata timp cat persoana incearca sa atinga greutatea

si forma fizica dorita, deseori nerealiste. • grija excesiva asupra aspectului fizic si greutatii corporale,

pierderea respectului de sine si depresia sunt caracterizeaza acest gen de persoane.

ANOREXIA NERVOSAObsesia pentru scaderea in greutate si frica exacerbata

de luare in greutate. Oricat de slabe ar deveni, persoanele afectate se vad in

continuare grase si urate, chiar si atunci cand organismele lor sunt extrem de slabite.

RISCURI:• greutate scazuta sau foarte scazuta,• nivelul foarte scazut de vitamine si

minerale, • incetinirea functiilor creierului,• probleme cardiace; • osteoporoza, • anemie, • caderea parului, • dezvoltarea unui strat fin de par pe corp,• probleme gastrice, • stari de lesin, • vulnerabilitate la frig si infectii, • oprirea menstruatiei sau chiar

infertilitate.

BULIMIA NERVOSA

RISCURI:

• probleme de fertilitate, • tulburari gastro-intestinale, ale

dintilor,• oesofagita, • oboseala cronica, • marirea grandelor salivare, • unghii sensibile, • par uscat, • stari de ameteala si lesin, • crampe musculare, • slabiciune generala, • dezechilibrarea electrolitilor.

Consumul de cantitati enorme de mancare intr-o perioada scurta de timp, pierderea controlului asupra cantitatii de mancare ingurgitata, adoptarea de strategii neadecvate pentru arderea caloriilor consumate (vomitatul indus, folosirea laxativelor, diureticelor si pastilelor ce provoaca varsaturi).

Exercitiile fizice in mod excesiv, restrictionarea de la mancare si folosirea medicamentelor care scad apetitul sunt metode de control al greutatii.

Ingurgitarea unor cantitati mari de mancare mai repede decat in mod normal, pana la aparitia sentimentului inconfortabil de saturatie, de mancatul excesiv atunci cand persoanei afectate nu ii este foame, de consumarea alimentelor in singuratate, de aparitia dezgustului fata de sine, a depresiei sau a vinei in urma supraalimentatiei.

HIPERFAGIA

RISCURI

• simtul redus de satietate, • alimentare excesiva, • obezitate,• probleme cardiovasculare.

ORTOREXIA

Dependenta de a consuma alimente sanatoase, limitarea alimentatiei doar la produse pure, organice, sanatoase.

De regula, ortorexicii chieltuiesc sume impresionante pentru achizitionarea alimentelor sanatoase si, deseori, isi planifica meniurile cu o zi in avans.

RISCURI• izolarea pentru a nu fi

tentat de alimentele care consideră că i-ar face rău,

• malnutriţie,• şi în final moarte.

BIGOREXIA sau ANOREXIA INVERSATA sau COMPLEXUL LUI ADONIS

Afectiune manifestata prin obsesia/ ingrijorarea excesiva a bolnavului referitoare la corpul sau, pe care il percepe subdezvoltat, sau la greutatea sa, pe care o considera prea mica.

Aceste persoane consuma cantitati uriase de steroizi, proteine si suplimente proteice, neglijand carbohidratii sau grasimile sanatoase. 

De asemenea, chiar daca sufera o accidentare, nu pot lua pauza o zi de la sala de teama de a nu pierde in masa musculara, anxietatea fiind mai puternica decat durerea fizica.

Adopta involuntar un comportament deplasat, care nu mai tine cont de normele sociale, ajung sa renunte la slujba sau la timpul petrecut cu familia in favoarea salii, se izoleaza si se rup de realitate.

STIL DE VIATA LA

ADOLESCENTI

Consumul de alimente crescute natural

Adaptarea aportului caloric la nevoile reale ale organismului

Exersarea memoriei prin exercitii ale mintii

Vitamine si minerale Alimentatie echilibrata

Relaxare psihica

Odihna

Junk food

Alimente procesate

Bauturi carbogazoase cu adaos de zahar si/sau indulcitori

Aport crescut de grasimi

Dependente vicioase: tutun, cafea, alcool, calculator

Medicamente de slabit, dopaj

Sedentarism

Tulburari de alimentatie (bulimie, anorexie)

Somn insuficient

DIAGRAMA VENN

Miscare fizica

exercitii fizice

bulimia nervoasa

bigorexiaortorexia

tipuri

ectomorf

mezomorf

endomorf

"CUM SA NE ACCELERAM METABOLISMUL " ?

CIORCHINE

stresul medicamente

varsta hormoni

sexul

METABOLISM

detoxifiere

diete

substante nutritive

bolialcaptonurie

fenilcetonurie

cretinism sporadic cu gusaMaladia Tay-Sachs

boala urinei cu miros de sirop de artar

tulburari de alimentatie

substante dopante

hiperfagia

anorexia nervoasa

stil de viata

factori

SE RECOMANDA EVITAREA

- Excesului de sare 

- Excesului de cafeina 

- Aditivilor alimentari

- Indulcitorilor artificiali - Alcoolului

- Zaharului

- Fumatului

- Drogurilor

Bibliografie:

www.health.com www.fitness-nutritie.rowww.globalhealingcenter.comwww.livescience.comwww.columbia.eduwww.testarenounascuti.rowww.anad.gov.rowww.e-uri.roCurs Semiologie – dr. Lamatic NicoletaCurs Anatomie / Embriologie – prof. Afemei MarinelaCurs Boli metabolice si de nutritie - dr. Lamatic Nicoleta