Ce nu e bine s mncm seara trziu

08 septembrie 2014Ana RouDe multe ori, orele trzii ale nopii par cele mai potrivite pentru a lua o gustare. i cum tim c foarte muli dintre noi nu ne putem abine, ne-am gndit s facem o list cu ce n-ar trebui mncm n timp ce lenevim n pat i ne uitm la noul episod al serialului nostru preferat. Nu exist niciun motiv s i reprimi o mic plcere, mai ales dac tii ce trebuie s evii.Aa cum probabil c bnuieti deja, s mnnci alimente bogate ngrsiminu e deloc o idee bun.Cartofii prjii,chipsurilei, n general, toateprjelilenu intr la categoria gustri, doar dac nu vrei s pui la loc caloriile de care te-ai chinuit att de mult s scapi la sal.Chiar dacnucile,semineleialunelesunt gustri extraordinare n timpul zilei este de preferat ca seara s le evitm.Dac vrei s dormi bine, ferete-te decarbohidraiizaharuri. Carbohidraii i vor da energie i nu-i va fi deloc uor s adormi, iar efectul zahrului asupra creierului i poate cauza comaruri. Aadar, ocolete pe ct posibilpastele(n special toppingurile de brnzeturi i carne),torturile,prjiturile,bomboanelei alte deserturi care i fac cu ochiul. S nu crezi c un cubule deciocolateste inofensiv. Pe lng faptul c i poate tulbura somnul, ciocolata crete rapid stratul de grsime de pe abdomen.Nicicarnea roiesau alte surse de proteine nu se afl pe lista gustrilor acceptate. Dei carnea roie nu e indicat, nu nseamn c ai liber la o porie zdravn de pui. Ingerarea acestora va fi un chin pentru stomacul tu, care se va lupta cu digestia i nu te va lsa s dormi. Dac totui nu te poi abine, opteaz pentru o porie redus, sub 200 de calorii.Mncrurile picantenu sunt nici ele o alegere prea fericit. Cele mai multe condimente i pot deranja stomacul sau, n cel mai bun caz, i pot trezi cheful de erotism pentru c majoritatea mirodeniilor sunt afrodiziace.Avnd interzis la att de multe alimente probabil c te ntrebi ce opiuni i-au mai rmas pentru gustarea de sear.Potrivit unor studii, un pahar de lapte nainte de culcare e numai bun. Triptofanul din lactate te va ajuta s adormi mai uor i s ai parte de o odihn linitit. Dac vrei neaprat s i bucuri papilele gustative cu ceva dulce, pune laptele n bol i adaug cereale dulci. Ciocolata normal poate fi nlocuit cu o can de ciocolat dietetic, iar bananele, mierea, fulgii de ovz, iaurturile sau salatele uoare vor fi ntotdeauna pe lista alegerilor inspirate.