casnicie fericita, nu caznă

www.academiafemeilor.ro

1

Căsnicie fericită, nu

Caznă! -‐ghid practic pentru comunicarea in cuplu-‐


2

Cuprins

Cuvânt înainte

Capitolul 1:

Bazele comunicării

Capitolul 2:

Ia-ți timpul pentru a comunica personal

Capitolul 3:

Învață limbajul corpului

Capitolul 4:

Învață să fii un bun ascultător

Capitolul 5:

Fii clar cu privire la ceea ce spui

Capitolul 6:

Utilizarea atingerilor în timpul vorbirii

Capitolul 7:

Importanța angajării într-o bună comunicare

În încheiere


3

Cuvânt înainte

Deși poate părea o funcţție de baza de exercitat, este adesea dificil să

comunicăm verbal unul cu celălalt, pur și simplu, în cadrul căsniciei.

Majoritatea oamenilor descoperă că, în loc să comunice eficient, aceștia

tind să se ciondănească, lucru care, desigur, nu este sănătos pentru

exerciţțiul de comunicare și nu este sănătos nici pentru căsnicie. Citește mai

jos toate informaţțiile de care ai nevoie.

Căsnicie fericită, nu căZnicie Ghidul tău pentru o comunicare excelentă


4

Capitolul 1: Bazele comunicării

Rezumat

Învăţțând cum să comunici eficient și fără conotaţții sau emoţții negative, vei

reuși să creezi o platformă ideală, unde ambele părţți se vor simţți

confortabil. Mai jos vă prezentăm câteva modalităţți pe care le puteţți

adopta sau, în unele cazuri, evita, pentru a putea aborda o formă eficientă

de comunicare în cadrul relaţției:


5

Bazele

Evitaţți utilizarea ignorării sau tratamentului silenţțios. Acestea nu

funcţționează aproape niciodată și nici nu aduc niciun beneficiu situaţției.

Cu siguranţță, există nevoia de a discuta la un moment dat în cadrul acestei

situaţții, mai ales că cei mai mulţți oameni ar confirma faptul că aceștia sunt

realmente nesiguri cu privire la motivul existenţței unei situaţții negative, de

la bun început.

Prin urmare, prin depunerea efortului de a discuta efectiv clar şi eficient,

ambele părţți ar putea fi implicate în cauza reală a situaţției urâte curente, iar

apoi vor fi capabile de a merge înainte într-‐o manieră productivă și pozitivă.

Învăţțând să comunicăm cu respect unul cu celălalt este un alt element

foarte important ce trebuie inclus în exerciţțiul comunicării. Remarcile

neplăcute și degradante vor contribui numai negativ la o situaţție deja

neplăcută.

Prin urmare, în încercarea de a comunica și înţțelege grijile, trebuie să existe

un nivel de demnitate și respect în alegerea cuvintelor utilizate.

Încercarea de a răni cealaltă parte pe cât posibil poate părea satisfăcătoare

pentru mișcarea respectivă, însă aceasta este rareori o bună soluţție pe

termen lung și poate chiar deteriora relaţția în mod ireparabil.


6

Capitolul 2: Ia-‐ţți timpul pentru a comunica personal

Rezumat

Din cauza stilului de viaţță ocupat al majorităţții oamenilor, a devenit o

practică relativ normală să comunicăm în cadrul relaţției de căsătorie, prin

alte căi decât comunicare verbală reală. Acesta este un obicei foarte

periculos de format, întrucât, în cele din urmă, niciuna dintre părţți nu își va

mai lua timpul, sau nu va mai depune eforturi pentru a mai comunica, iar

acest lucru prevestește dezastrul.


7

Faţță în faţță

Prezentăm mai jos câteva ponturi despre cum să vă asiguraţți că

comunicarea verbală este o parte vitala a schimbului în cadrul unei

căsnicii sănătoase și fericite:

Lăsând deoparte faptul că o anumită cantitate de timp pentru

concentrarea pe comunicarea verbală este oarecum foarte necesară

pentru ca respectivul cuplu să reușească să menţțină un anumit nivel de

intimitate prin exerciţțiul comunicării.

Acest timp alocat oferă ambelor părţți oportunitatea de a își spune

părerea și de a spune ce au pe suflet, precum și să se înţțeleagă reciproc

într-‐o manieră neameninţțătoare.

Merită să faceţți asta într-‐o atmosferă primitoare și confortabilă, fără

orice distrageri, întrucât va ajuta fiecare parte să rămână concentrată pe

cealaltă și pe lucrurile ce sunt spuse.

De asemenea, este important să vă pregătiţți pe sine pentru a comunica

într-‐o manieră non-‐combativă. Prin depunerea efortului de a fi iubitor și

blând atunci când comunicaţți, veţți încuraja ambele părţți să fie mai

receptive la cele discutate.


8

Puteţți facilita un schimb mai bun şi prin utilizarea termenilor plăcuţți şi

prin utilizarea repetata a încurajărilor. Menţținerea schimbului verbal

prietenos şi iubitor va permite obţținerea mai multor rezultate.

Ascultarea este şi ea parte din cufundarea totală în forma verbală de

comunicare.

Fără abilitatea de a asculta, niciuna dintre părţți nu va putea înţțelege

sesiunea de comunicare, şi nici nu va duce la obţținerea vreunui rezultat

pozitiv. Abilitatea de a asculta, pur si simplu, va demonstra clar respectul

purtat celeilalte părţți.


9

Capitolul 3: Învaţță limbajul corpului

Rezumat

Este oarecum necesar să fim capabili să citim limbajul corpului celeilalte

părţți, pentru a înţțelege mai bine ce se întâmplă şi cum să gestionăm mai

bine orice situaţție intervenită. Învăţțarea citirii diverselor semne de limbaj al

corpului va permite fiecărei părţți să înţțeleagă şi să interpreteze mai bine

dorinţțele şi nevoile partenerului sau partenerei, precum şi să acţționeze în

concordantă pentru a le satisface în măsura posibilă.


10


11

Înţțelege

Mai jos vă prezentăm câteva semne populare de limbaj al trupului, ce

pot fi utilizate pentru a indica celeilalte părţți starea mentală şi dispoziţția

generală a fiecăruia dintre voi:

Ochii semi-‐închişi, rigiditate la nivelul gâtului şi umerilor trădează, de

regulă, o persoană care este fie supărată, fie nu este prea mulţțumită de

ceva anume.

Aceste semnale pot fi utilizate eficient pentru a ajuta la destinderea

oricărei situaţții înainte de a se agrava, precum şi pentru atragerea

atenţției unei persoane asupra unui lucru care este mai plăcut şi mai

puţțin deranjant.

Acest lucru îl îndepărtează, de regulă, pe cel ce simte negativismul, de

situaţția deranjantă, astfel încurajând un cadru mintal mai potrivit.

Trebuie reţținut faptul ca nu toate semnalele limbajului corpului sunt

negative. Atunci când individul se află într-‐o stare “sexy”, exista unele

mișcări ale corpului mai mult sau mai puţțin subtile, ce vor permite

celeilalte părţți să răspundă corespunzător, dacă îşi doresc asta.

Aceste gesturi sunt importante de învăţțat, întrucât vor apropia cuplul

atunci când asemenea încercări de semne ale limbajului trupului sunt


12

bine citite şi când se acţționează în consecinţță. In majoritatea cazurilor

când răspunsul este favorabil, partea ce utilizează abilităţțile de limbaj al

corpului pentru a comunica va fi atât de încurajată şi fericită, încât vor

crea o experienţță plăcuta şi satisfăcătoare pentru partea respondentă.

Desigur, comunicare va deveni, astfel, o experienţța mai profundă, ce

aduce împlinire.


13

Capitolul 4: Învaţță să fii un bun ascultător

Rezumat

Învăţțând să fim buni ascultători vom obţține numeroase avantaje şi, cel mai

adesea, permite individului să pară o persoană foarte grijulie şi delicată. Cu

siguranţță merită să învăţțăm cum să fim buni ascultători, întrucât

majoritatea oamenilor apreciază mai mult un bun ascultător decât un bun

orator.


14

Ascultă cu adevărat

Este un bun început să înţțelegem că ascultarea nu este deloc o activitate

pasivă. De asemenea, nu se dorește ca ascultarea să fie o activitate neutră,

şi atât.

De fapt, bunii ascultători pot propune soluţții bune şi valide, întrucât aceștia

sunt capabili să înţțeleagă şi să urmărească diverșii factori contributorii în

orice situaţție discutată.

Dezvoltarea abilităţții de a fi un ascultător atent permite individului şi să

„audă” lucruri ce nu sunt verbalizate, însă sunt suficient de importante

pentru a necesita atenţție.

Uneori, aceste fragmente nerostite de informaţție pot fi mult mai

informative decât ceea ce se spune cu adevărat în conversaţție, iar când

aceste fragmente de informaţție permit ascultătorului să acţționeze într-‐o

manieră liniștitoare şi de ajutor pentru vorbitor, pot fi obţținute numeroase

efecte pozitive.

Bunii ascultători sunt, de regula, cei care au capacitatea de a deveni, în cele

din urmă, persoane înţțelepte. Ascultarea solicită un anumit nivel de

reţținere şi, prin urmare, permite persoanei să cugete la problema

verbalizată înainte de a face orice judecaţți sau de a da orice răspuns.

Prin simpla ascultare, persoana permite cu adevărat celeilalte părţți să

spună totul pană când este complet satisfăcută.


15

După ce se întâmplă acest lucru, persoana va fi mult mai receptivă la orice

sfaturi primite sau comentarii realizate, astfel permiţțând obţținerea unui tip

de soluţție. Două persoane ce vorbesc şi încearcă să facă schimb de gânduri

şi viziuni nu vor ajuta în niciun fel o situaţție deja delicată.


16

Capitolul 5: Fii clar cu privire la ceea ce spui

Rezumat

Uneori sunt utilizate cuvinte greșite, sau, uneori, poate tonul greșit

împreună cu acestea pot crea o situaţție care altfel nu ar fi apărut. Prin

urmare, în încercarea de a fi clar şi înţțeles, individul trebuie să fie cât mai

precis cu privire la cele discutate.


17

Fii atent

Uneori este necesar ca individul să fie asertiv, atât în ceea ce privește

maniera, cât şi alegerea cuvintelor, pentru ca acesta să fie luat în serios.

Fără a fi zgomotoși sau nepoliticoși, este posibil să ne asigurăm că ceea ce

vorbim va fi luat în serios şi nu va fi ignorat, ca fiind neimportant sau frivol.

De asemenea, exprimarea clară a nevoilor şi dorinţțelor ar trebui să fie

încurajată într-‐o relaţție sănătoasă, întrucât aceasta va oferi ambelor părţți

oportunitatea de a învăţța şi de a respecta modul de gândire al celuilalt şi

percepţția sa asupra lucrurilor.

Evitaţți să vă formaţți obiceiul de a depinde de oameni ce citesc printre

rânduri sau ce anticipează nevoile celorlalţți. Acest obicei duce, de cele mai

multe ori, la o dezamăgire imensă şi o eventuală supărare atunci când

lucrurile nu merg așa cum ar trebui.

Un alt lucru ce trebuie încurajat este învăţțarea să nu ne cerem scuze pentru

anumite sentimente şi gânduri, întrucât persoanele care dau constant

înapoi vor sfârşi prin a nu mai fi luate în serios.

Totuși, în încercarea de a comunica este recomandat să ţținem toate

emoţțiile sub control şi să vorbim clar şi ferm, fără a ridica tonul inutil.


18

Respectul este foarte important de dobândit atunci când exprimi clar ceea

ce este necesar, întrucât cei care nu sunt capabili să câștige respectul

celorlalţți nu vor fi luaţți niciodată în serios.

Uneori este necesar să repeţți cererea pentru a te asigura că elementele

verbalizate sunt înţțelese şi respectate corespunzător. Acest lucru va

permite celeilalte părţți să înţțeleagă importanţța problemei verbalizate şi să îi

respecte limitele.


19

Capitolul 6: Utilizarea atingerilor în timpul vorbirii

Rezumat

Majoritatea oamenilor simt nevoie de a fi atinși, în special în cadrul unei

relaţții sănătoase şi fericite. Fără exercitarea constantă a factorului

important al atingerii, ambele părţți vor simţți, în cele din urmă, ingredientul

lipsă, iar acest lucru ar putea duce la rezultate detrimentale.


20

Atingerea

Intr-‐o relaţție sănătoasă, este recomandat să atingem şi să fim atinși zilnic şi

cât mai frecvent posibil. Necesitatea atingerii este foarte primară şi de

bază, iar împlinirea acestei dorinţțe va aduce un sentiment de apreciere şi

împlinire ambelor părţți.

Trebuie înţțeles că nu toate atingerile trebuie să ducă, în mod ideal, la o

anume formă de activitate sexuală, întrucât aceasta aduce cu sine presiune

şi este relativ nenecesară.

Acţțiunea atingerii ar trebui exercitată în primul rând ca metodă de

transmitere a dragostei, intimităţții, confortului, fericirii şi a oricăror altor

conotaţții pozitive ce sunt sănătoase pentru relaţție.

Un gest fizic tandru poate avea multe rezultate, poate chiar mai multe

decât cuvântul rostit. Mulţți oameni răspund pozitiv atingerii fizice, în

măsura în care nu există nicio conotaţție sexuală, cu excepţția cazului când

atingerea a avut acest scop specific.

Majoritatea oamenilor pur şi simplu nu cunosc uriașele efecte pe care le

poate avea o simplă atingere, astfel făcând greșeala gravă de a nu

încorpora atingerea în vieţțile lor de cuplu de zi cu zi.


21

Majoritatea căsniciilor în pragul colapsului au la baza, aproape întotdeauna,

lipsa aproape completă a atingerilor, cu excepţția cazurilor când era implicat

sexul.

Acesta este un scenariu nefericit de trăit, întrucât atingerile spun multe

despre sentimentele de dragoste şi apropiere ale cuplului în cadrul relaţției.

Chiar şi când avem o simplă conversaţție cu cealaltă parte, pot fi iniţțiate

câteva atingeri pentru a ajuta persoana cealaltă să se relaxeze şi să fie mai

receptivă la cele spuse.


22

Capitolul 7: Importanţța angajării într-‐o bună comunicare

Rezumat

Pentru a avea o căsnicie puternica şi sănătoasă, majoritatea oamenilor

trebuie să depună cantitatea potrivită de efort în procesul de construcţție.

Acest proces de construcţție este, de regulă, un efort continuu ce nu ar

trebui luat de bun în orice moment.


23

Este important

Implicarea într-‐o bună comunicare va permite cuplului şi să rezolve

problemele înainte ca acestea să fie pierdute de sub control.

Abilitatea de bun comunicator va permite ambelor părţți să își exprime

părerile individuale fără a apela la măsuri precum insulte şi alte expresii

verbale negative.

Capacitatea de a ajusta arta unei conversaţții reciproc benefice va ajuta,

cu siguranţță, la pregătirea cuplului pentru momente când confruntările

ies la suprafaţță, întrucât abilitatea precedentă de a conversa

corespunzător îi va ajuta pe amândoi să rămână focusaţți pe soluţționarea

problemei în cea mai amiabilă manieră.

Implicarea într-‐o bună comunicare îi va ajuta pe cei doi şi să exploreze şi

să identifice soluţții potrivite cât mai rapid, în loc să şovăie asupra

problemei.

Astfel, problema poate fi limitată, existând mai puţține șanse ca aceasta

să degenereze şi să acapareze vieţțile ambelor părţți.


24

În încheiere

Există câteva motive diferite cu privire la importanţța implicării într-‐o bună şi

solidă comunicare în cadrul căsniciei.

Uneori, aceasta reprezintă singurul mod de a menţține căsnicia în viaţța, în

special dacă una dintre părţți este incapabilă, din motive de vârsta, sau din

motive medicale, să se implice în orice activitate sexuala.

Abilitatea de a avea o conversaţție bună cu celalalt aduce revigorare şi

iluminare.

Acest lucru este cu atât mai important cu cât căsnicia avansează ca număr

de ani şi nu există distrageri precum copii sau locuri de muncă ce le ocupa

timpul celor doi. În aceste cazuri, abilitatea de a comunica ajută căsnicia să

rămână în formă.

casnicie fericita, nu caznă

Documents