S.C. . S.R.L.

Aprobat, Administrator

INSTRUCTIUNI PROPRII PENTRU SITUATII DE URGENTA PRIVIND CANICULA (Tempera tura excesiv)Ghidul de prevenire i promovarea sntii i a siguranei personale Oamenii prezint tulburri legate de temperatura foarte ridicat atunci cnd organismele lor nu sunt capabile s compenseze corect i s se rceasc suficient. n mod normal organismul se rcete prin transpiraie. Dar n anumite condiii, transpiraia nu este suficient. n astfel de cazuri temperatura organismului unei persoane expuse crete rapid. Temperaturile corporale foarte mari pot produce leziuni cerebrale sau a altor organe vitale. Civa factori pot afecta capacitatea organismului de a se rci n cursul creterii temperaturii. Cnd umiditatea este foarte mare, transpiraia nu se evapor att de repede ct ar fi necesar, nelsnd astfel ca organismul s piard prea repede cldura. Alte condiii legate de risc includ vrsta, obezitatea, febra, deshidratarea, bolile cardiace, bolile mentale, slaba circulaie, arsurile de soare i unele medicamente, droguri sau alcool. Datorit faptului c decesele legate de temperatura excesiv sunt preventabile, oamenii trebuie s tie cine este supus riscului cel mai mare i ce aciuni trebuiesc luate pentru a preveni mbolnvirile sau decesele legate de temperatura excesiv de crescut. Oamenii n vrst, cei foarte tineri i oamenii suferinzi de boli cronice sunt supui celui mai mare risc. Cu toate acestea i indivizii tineri i sntoi pot deceda dac ei particip la activiti fizice extenuante n timpul manifestrii unei creteri excesive de temperatur. Aerul condiionat este cel mai protector factor mpotriva mbolnvirilor ca i a deceselor legate de creterea excesiv a temperaturii. Dac o locuin nu are aer condiionat, oamenii pot s reduc riscul de expunere la creterea excesiv a temperaturii prin petrecerea timpului n facilitile publice care au aer condiionat. Acest ghid v va prezenta modul cum putei preveni, recunoate i s facei fa problemelor de sntate legate de creterea excesiv a temperaturii. Ce este creterea excesiv a temperaturii? Temperaturile care depesc cu 10 grade sau mai mult temperaturile medii ale regiunii respective i dureaz cteva zile sunt definite ca fiind temperaturi excesiv de crescute (canicula). Condiiile de cretere a umiditii i de inversiune a micrilor aerului adaug disconfortului legat de creterea temperaturii se produc atunci cnd un capac de presiune atmosferic ridicat acoper zona i mpinge o cantitate de aer cald ctre pmnt. Condiiile de vreme excesiv de uscat i foarte cald pot provoca furtuni de praf i scderea vizibilitii, atunci cnd seceta este de lung durat. O und de cldur excesiv combinat cu seceta devine foarte periculoas. n timpul unei perioade foarte calde Pentru a v proteja sntatea atunci cnd temperaturile sunt foarte ridicate amintii-v s stai ntrun loc rcoros. Urmtoarele msuri sunt importante:

1.Bei cantiti suficiente de lichide n timpul unei perioade foarte calde vei avea nevoie de a crete aportul de lichide, indiferent de nivelul de activitate. Nu ateptai s vi se fac sete pentru a bea. n timpul unei activiti fizice grele ntr-o perioad foarte cald bei 2-4 pahare de lichide la fiecare or(aproximativ 2-4 litri lichide pe zi). Atenie: dac medicul dumneavoastr curant limiteaz n general cantitatea de lichide pe care s o bei n anumite situaii ntrebai-l ce cantitate de lichide putei bea n situaia unor temperaturi foarte crescute. Nu bei lichide care conin cofein, alcool sau mari cantiti de zahr - acestea pot favoriza o mai mare pierdere de lichide din organismul dvs. De asemene evitai s bei lichide foarte reci, pentru c ele pot favoriza crampele de stomac. 2.nlocuii sarea i mineralele Transpiraiile masive produc o pierdere de sare i minerale din organism. Acestea sunt necesare pentru organismul dumneavoastr i trebuiesc nlocuite. Dac trebuie s desfurai activiti n aer liber, bei 2-4 pahare cu lichid nealcoolic la fiecare or. Buturile pentru sportivi pot nlocui sarea i mineralele pe care se pierd n transpiraie. Cu toate acestea, dac dumneavoastr avei o diet cu o cantitate sczut de sare, discutai cu medicul dumneavoastr nainte de a bea buturi pentru sportivi sau s luai tablete de sare. 3.Purtai haine adecvate i ochelari de soare Purtai haine ct mai uoare atunci cnd suntei n cas. Alegei haine de culoare deschis i care permite aerisirea. Arsurile solare afecteaz capacitatea organismului de a se rci i produce o pierdere a lichidelor din organism. De asemenea produce dureri i afecteaz pielea. Dac va trebui s mergei n afar, protejai-v de soare prin purtarea unei plrii acoperitoare mpreun cu ochelarii de soare, i prin aplicarea unor unguente care s v apere de soare (cele mai eficace produse sunt cele de spectru larg cu protecie UVA/UVB) cu 30 minute nainte de a iei. Continuai s reaplicai aceste protectoare n funcie de indicaiile productorului. 4.Planificai activitile din afar cu grij Dac trebuie s lucrai afar, ncercai s limitai activitatea dumneavoastr din exterior Ia diminea sau seara. ncercai s v odihnii des n locuri umbrite n aa fel nct termostatul organismului dumneavoastr s aib o ans s se refac. 5.Stabilii-v propriul ritm Dac nu suntei acomodat cu munca sau exerciiile ntr-un mediu supranclzit, ncepei ncet i lucrai cu pai graduali. Dac manifestarea cldurii v face ca inima s bat mai repede i v produce o jen la respiraie, OPRII orice activitate. Mergei ntr-un loc rcoros i odihnii-v n special dac suntei ameit, confuz, slbit, obosit 6.Rmnei ntr-un loc rcoros la interior Rmnei la interior i dac este posibil ntr-un loc cu aer condiionat. Dac locuina dumneavoastr nu are aer condiionat mergei ntr-un magazin sau ntr-o bibliotec public-chiar i puinele ore petrecute n aer condiionat pot s ajute organismul dumneavoastr s rmn rece atunci cnd v rentoarcei n atmosfera cald. Ventilatoarele electrice pot aduce confortul, dar cnd temperatura este peste un anumit nivel, ventilatoarele nu previn mbolnvirile legate de temperatur.

Fcnd duuri reci sau stnd la aer condiionat este mult mai bine pentru a v menine i a v mai rci puin. Folosii jaluzelele pentru a menine o temperatur mai sczut n locuina dumneavoastr. 7.Lucrai cte doi Atunci cnd lucrai n cldur, monitorizai starea colaboratorilor dumneavoastr i urmrii s fac cineva aceasta i pentru dumneavoastr. mbolnvirile legate de cldur pot determina ca o persoan s devin confuz sau s-i piard cunotina. Dac suntei mai n vrst de 65 de ani, s avei un prieten sau o rud care s v verifice de dou ori pe zi n timpul perioadei cu temperaturi ridicate. Dac cunoatei pe cineva din acest grup de vrst verificai-l de dou ori pe zi. 8.Monitorizai pe acei supui unui risc ridicat Dei oricine poate suferi o mbolnvire legat de creterea excesiv a temperaturii, unii oameni sunt supui unui risc mai mare dect alii. Sugarii i copii pn la vrsta de patru ani sunt sensibili la efectele temperaturilor marii depind de alii pentru a-i regla mediul lor nconjurtor i a-i asigura cantiti adecvate de lichide. Oamenii n vrst de 65 de ani sau mai mult nu pot s-i compenseze eficient stressul provocat de temperatur i este mai puin probabil s poat reaciona la modificrile de temperatur. Oamenii supraponderali pot fi supui unor mbolnviri legate de creterea temperaturii din cauza tendinei lor de a reine mai mult din temperatura corpului. Oamenii care depun eforturi excesive pot s se deshidrateze i s devin susceptibili la mbolnvirile legate de temperatura excesiv. Oamenii cu diverse boli fizice, n special cei cu afeciuni cardiace sau hipertensiune arterial sau cei care primesc unele medicaii, cum ar fi cele pentru depresie, insomnie, sau tulburrile de circulaie pot fi afectai de ctre temperatura excesiv. Vizitai adulii supui riscului de cel puin dou ori pe zi i urmriii atent pentru semnele de suferin legat de creterea temperaturii sau de oc termic. Sugarii i copii mici, desigur au nevoie de o vizitare mult mai frecvent. 9.Adaptai-v la mediu Fii contieni c orice schimbare brusc de temperatur, cum ar fi creterile masive de temperatur din timpul verii poate fi foarte stresant pentru organismul dumneavoastr. Vei avea o mai mare toleran pentru cldur dac vei limita activitatea fizic pn ce v vei obinui cu temperatura. Dac dumneavoastr cltorii ntr-un climat fierbinte, ateptai cteva zile nainte de a ncerca s desfurai o activitate mai viguroas i lucrai gradual. E BINE DE TIUT: Evitai alimentele fierbini i mncrurile grele - ele vor aduga cldur organismului dumneavoastr. Bei cantiti suficiente de lichide i nlocuii sarea i mineralele din organismul dvs. mbrcai sugarii i copii n haine rcoroase, uoare i meninei-le capul la umbr cu plrii sau umbrele.

Limitai expunerea la soare n timpul amiezii sau n locuri cu o expunere potenial sever la soare cum ar fi pe plaj. Nu lsai copii i sugarii nesupravegheai n crucioare sau n mainile parcate. Asigurai o cantitate suficient de ap pentru animalele dumneavoastr i lsai apa ntr-o arie umbroas. Urgenele de sntate n situaia unei clime foarte calde Chiar i scurte perioade de temperaturi foarte ridicate pot produce probleme serioase de sntate. Fcnd foarte mult ntr-o zi foarte fierbinte, petrecnd mult timp n soare sau stnd mult n loc deschis poate produce mbolnviri legate de temperatur. Cunoatei simptomele mbolnvirilor legate de temperatur i a supraexpunerii la soare i fii gata s acordai primul ajutor i tratamentul necesar. OCUL CALORIC ocul caloric se produce atunci cnd organismul nu este capabil s-i regleze temperatura. Temperatura crete rapid, mecanismele de pierdere a cldurii prin transpiraie devin insuficiente i organismul devine incapabil s se rceasc. Temperatura organismului poate s creasc pn la 40 de grade sau mai mult n decurs de 10-15 minute. ocul caloric poate cauza decesul sau dizabiliti permanente dac nu se asigur tratamentul de urgen. Recunoaterea ocului caloric Semnele de alarm ale ocului caloric variaz dar pot include urmtoarele: O temperatur extrem de ridicat a corpului (peste 40 de grade); Pielea roie i uscat (fr transpiraie); Puls rapid i puternic; Dureri de cap; Ameeli, Grea; Confuzie; Pierderea cunotinei. Ce s facem Dac vedei unele dintre aceste semne, suntei n faa unei urgene care amenin viaa. Vei solicita intervenia imediat a unui medic care s acorde asistena pentru rcirea organismului victimei i vei face urmtoarele: Punei victima la umbr. Rcii victima rapid folosind orice metod pe care o avei la dispoziie. De exemplu, punei victima ntr-o cantitate de ap rece; plasai persoana sub un du rece; stropii victima cu ap rece cu un furtun de gr din ; terge i victima cu bure i mbiba i cu ap rece, dac umiditatea este sc zut , nvelivictima i cu cearceafuri recii punei-o sub aciunea unui ventilator. Monitorizai temperatura organismului i continua i eforturile de r cire pn ce temperaturaorganismului scade sub 38 grade. Dac personalul medical de urgen ntrzie, adresai-v camerei de urgen a spitalului pentru instruciuni ulterioare. Nu dai victimei s bea fluide. Ducei victima la medic ct mai rapid posibil. Uneori victima poate prezenta contracturi involuntare ale musculaturii ca un rezultat al ocului termic. Dac aceasta se ntmpl, aprai victima de autolezri,

dar nu punei nici un obiect n gur i nu dai lichide. Dac apare voma, asigurai-v c sunt libere cile aeriene ntorcnd victima lateral. HIPERTERMIA Hipertermia este o form medie a mbolnvirilor legate de temperatura excesiv care poate apare dup cteva zile de expunere la temperaturi excesive i o rehidratare inadecvat sau neechilibrat a lichidelor. Acesta este rspunsul organismului la o pierdere excesiv de ap i sruri prin transpiraie excesiv. Cele mai periclitate categorii la hipertermie sunt oamenii n vrst, cei suferinzi de hipertensiune i cei care lucreaz n mediu foarte cald. Recunoaterea hipertermiei Semnele de alarm ale Hipertermiei includ urmtoarele: Transpiraii masive Paloare Crampe musculare Oboseal Slbiciune Ameeli Cefalee Grea i vrsturi Pielea poate fi umed i rece. Pulsul poate fi rapid i slab, iar respiraia poate fi rapid i slab. Dac hipertermia rmne netratat, ea poate progresa n oc caloric. Ducei victima imediat la medic dac apar urmtoarele semne: Simptomele sunt severe Victima are probleme cardiace sau hipertensiune n orice caz, ajutai victima s se rceasc i ducei-o la medic dac simptomatologia se nrutete sau dureaz mai mult de 1 or. Ce s facei Luai msurile de rcire care pot fi eficace i includ urmtoarele: Administrai buturi nealcoolice, aa cum prescrie medicul Odihn Duuri reci, bi sau splai cu burei reci Punei victima ntr-un mediu cu aer condiionat Folosii mbrcminte uoar CRAMPELE CALORICE Crampele calorice n mod obinuit afecteaz oamenii care transpir masiv n timpul unei activiti fizice intense. Aceast transpiraie duce la srcirea organismului n ap i sruri. Scderea nivelului de sare n musculatur produce crampe dureroase. Crampele calorice pot fi de asemenea un simptom de hipertermie. Recunoaterea crampelor termice Crampele calorice sunt contracturi musculare dureroase care apar n mod obinuit la musculatura abdominal, la membrele superioare sau inferioare sau pot apare n asociere cu o activitate grea. Dac avei probleme cardiace sau suntei supus unei diete hipocalorice, prezentai-v la medic dac avei crampe musculare. Ce s facei Dac nu este nevoie de tratament medical, facei urmtoarele: Oprii orice activitate i stai linitit ntr-o arie rcoroas. Bei sucuri sau buturi pentru sportivi. Nu v rentoarcei la o activitate grea, timp de cteva ore dup ce au

aprut crampele, datorit faptului c o expunere mai mare poate duce la oc caloric sau hipertermie. Prezentai-v imediat la medic dac aceste crampe nu trec ntr-o or. ARSURILE SOLARE Arsurile solare trebuie s fie evitate datorit faptului c ele afecteaz pielea. Cu toate c disconfortul este minim n mod obinuit i vindecarea se produce n cca. 1 sptmn, o arsur solar mai sever va necesita tratament medical. Recunoaterea arsurilor solare Simptomele arsurilor solare sunt bine cunoscute: pielea devine roie, dureroas i anormal de cald dup expunerea la soare. \ Ce s facei Prezentai-v la medic dac victima este un copil cu vrsta sub un an sau dac sunt prezente aceste simptome: Febr Vezicule umplute cu lichid Durere sever De altfel, reamintii-v aceste elemente atunci cnd tratai arsurile solare: Evitai reexpunerea la soare. Aplicai comprese reci sau imersai aria afectat n ap rece. Aplicai loiuni hidratante pe aria afectat. Nu folosii unguente sau unt sau uleiuri. Nu spargei veziculele. ERUPIILE DE CLDUR Erupiile de cldur sunt o iritaie a pielii cauzat de transpiraia excesiv din cursul unei perioade clduroase i umede. Ele pot apare la orice vrst dar cel mai frecvent la copii mici. Recunoaterea Erupiilor de cldur Erupiile de cldur apar ca o zon roie de mici papule sau vezicule. Este mult mai probabil s apar pe gt sau pe partea superioar a toracelui, sub piept sau n plica cotului. Ce s facei Cel mai bun tratament pentru erupiile de cldur este de a se asigura un mediu rcoros i uscat. Meninei aria afectat uscat. Aplicarea de pudr de talc poate crete confortul, dar evitai folosirea de unguente sau creme-pentru c ele menin pielea cald i umed i pot nruti simptomatologia. Tratamentul erupiilor de cldur este simplu i n mod obinuit nu necesit asisten medical. Alte probleme legate de cldur pot fi mult mai complicate i severe.