bonus manipularea dialogului interior andy szekely

Manipulareadialogului interior

de Andy Szekely

Bine te-am gsit !

n urm cu 11 ani am devenit foarte preocupat de un gnd:

Cum se face c unii oameni i controleaz mintea i emoiile mai bine dect alii i care este impactul acestui fenomen asupra succesului personal.

Am dezvoltat pe baza rspunsurilor gsite un seminar de dou zile intitulat MIND Shaping. Am prezentat ideile din acest seminar n faa a zeci de audiene i am colectat o mulime de exemple i aplicaii practice.

Cea mai puternic dar i cea mai abstract idee din acest seminar este manipularea dialogului interior.

Cine i poate stpni dialogul interior deine cheia automotivrii i a controlului stresului.

De aceea, te invit s iei din acest raport cteva idei extrem de utile pentru viaa ta emoional, pentru viitorul tu i al celor care i sunt apropiai.

Concret, n paginile acestui raport am pregtit pentru tine rspunsul la urmtoarele patru ntrebri:

1. Ce este dialogul interior i ce efect are asupra vieii mele emoionale ?

2. Cum l pot controla ?

3. Cum l pot folosi ca s elimin autosabotajul i demotivarea ?

4. Cum pot gndi mai e$cient cu ajutorul dialogului interior ?

www.andyszekely.ro

AS Training & Coaching Pagina 2

Bene"cii pentru tine ?

Devii contient de mecanismele subtile ale autosabotajului Preiei controlul asupra vieii tale emoionale Elimini strile emoionale negative Gseti soluii creative la problemele stringente

Te invit s citeti cu atenie, s iei notie i s aplici mcar dou dintre ideile care i se par interesante, imediat dup ce citeti.

Inspiraie !

www.andyszekely.ro


Cuprins: Ce este dialogul interior ? (pag 6) Idei cheie (pag 8) Dialogului interior i stresul (pag 10) Idei cheie (pag 12) Cum s comunici e$cient cu tine nsui (pag 14) Idei cheie (pag 16) Cum s gndeti optimist fra nici o limit (pag 18) Idei cheie (pag 21) Decalogul dialogului interior (pag 24)

www.andyszekely.ro


Ce este dialogul interior ?

www.andyszekely.ro


Dialogul interior reprezint conversaia pe care o pori cu tine nsui despre lucrurile care i se ntmpl. Practic, te ajut s menii permanent legtura cu eul tu.

S stabilim un lucru din start:

Timpul pe care l petreci cu alte persoane, chiar i cu cei cu care mpari intimitatea, difer semni$cativ de timpul pe care l petreci cu propria persoan. Acest timp poate $ folosit productiv sau nu, n funcie de gradul tu de contientizare.Cea mai important caracteristic a dialogului interior este c el este in%uenat de obiceiuri. Pe de o parte experienele trecute ne fac s avem o anumit atitudine fa de cele prezente, s ne vedem pe noi ntr-un anume fel vis-a-vis de ele. Pe de alt parte, tipul de dialog interior pe care l avem poate $ rezultatul imitrii a ceea ce am vzut n jurul nostru. De exemplu, dac triesti printre oameni care i asum riscuri vei $ nclinat s faci i tu acest lucru. Dac ai n jur persoane care calculeaz $ecare pas vei ncepe i tu s i pui mii de ntrebri nainte de a trece la aciune.

Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare mental (pozitiv sau negativ). Contient sau incontient, n mintea $ecruia se aud cuvinte sau fraze ale prinilor sau altor persoane importante din anturaj. Aceste cuvinte au acelai ton, volum i ritm ca atunci cnd au fost auzite iniial. Desigur, n dialogul interior avem i propriile noastre cuvinte. De exemplu, ntr-o situaie de stres, intervine un program de tipul: trebuie s $i puternic sau nu merii s reueti sau niciodat nu vei $ n stare de aa ceva. Indiferent de la cine a fost colectat, acest program acioneaz ca o frn n urmrirea scopurilor tale. Aceste pri ale dialogului interior sunt greu de contracarat pentru c de cele mai multe ori nu suntem contieni de ele.

n plus, dialogul interior poate interfera i cu capacitatea noastr de a asculta cu atenie. Zgomotele externe i propriile gndur sunt cele dou ci prin care ne este distras atenia cnd ascultm pe cineva ntr-o conversaie (n majoritatea cazurilor propriile gnduri reprezentnd o interferen mai di$cil de eliminat).

www.andyszekely.ro


Tim Gallwey a studiat metodele prin care se pot obine performane de excepie n antrenamentul sportivilor.

Mai concret, ce se ntmpl n capul tu cnd vrei s obii performan. Termenul pe care l folosete Gallwey este acela de joc interior, iar regulile acestui joc pot $ exprimate printr-o ecuaie simpl:

PERFORMAN = POTENIAL INTERFEREN

n consecin, i poi realiza pe deplin potenialul poi face pasul ctre performana maxim, n msura n care elimini interferenele.

n capul tuturor este o conversaie continu i mult energie, timp i atenie sunt irosite pe incidente mici i neimportante. Aceast conversaie ncepe din momentul n care ne trezim pn cnd adormim.

Dialogul interior continu n timp ce munceti, studiezi, citeti, te uii la tv, vorbeti, te plimbi sau mnnci.

Dac ne gndim la un lucru pentru mult timp, ne in%uenm subcontientul, care accept acele gnduri i cuvinte i acioneaz pe baza lor. Dialogul interior negativ atrage rezultate negative i dialogul interior pozitiv aduce rezultate pozitive.

Poi folosi acest proces n avantajul tau. Este o activitate automat care pornete chiar dac eti contient de ea sau nu. Dac nvei s $i contient de ea, ctigi abilitatea de a o controla. Poi s o transformi ntr-un dialog pozitiv . Dac faci acest lucru ajungi s i dai seama c posezi o enorm putere.

www.andyszekely.ro


Idei cheie( Ce este dialogul interior ? )

Timpul pe care l petreci cu alte persoane, chiar i cu cei cu care mpari intimitatea, difersemni$cativ de timpul pe care l petreci cu propria persoan. Acest timp poate $ folosit

productiv sau nu, n funcie de gradul tu de contientizare.

Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare mental(pozitiv sau negativ).

i poi realiza pe deplin potenialul poi face pasul ctre performan maxim, nmsura n care elimini interferenele.

Dac nvei s $i contient de dialogul interior ctigi abilitatea de a l controla. Poi stransformi dialogul interior negativ ntr-unul pozitiv . Dac faci acest lucru ajungi s i

dai seama c posezi o enorm putere.

www.andyszekely.ro


Dialogului interiori stresul

www.andyszekely.ro


Oamenii nu doar se supr, ei contribuie la propria lor suprare - Albert Ellis

Emoiile depind de tipul de dialog interior pe care l avem.

La modul pozitiv ne spunem n gnd: prefer..., sper..., doresc..., vreau... La modul negativ folosim: trebuie..., nu pot , nu sunt n stare,

Prin frazele negative nu facem altceva dect s ne pedepsim singuri i s ne punem bee n roate. Cnd am fcut o greseal ne spunem: 'nu sunt niciodat capabil s fac ceva bine', sau 'ce prost am fost, ar $ trebuit s prevd asta', etc

Ca orice dialog, dialogul interior alterneaz ntre perioade de ascultare i de vorbire. Abilitatea de care ai nevoie este s tii cnd s vorbeti cu tine nsui i cnd s te asculi.

Convorbirea cu noi nine este adesea generat de reguli interioare puternice, despre care cei mai muli dintre noi nu suntem contieni.

Exemple de reguli interioare:

Cnd vorbim n public, dialogul interior poate aciona n sens inhibitor astfel: N-o s mfac de rs niciodat n public, Va $ groaznic dac o s m fac de rs n faa altora sunt

exemple de asemenea reguli nescrise.

n situaia n care facem ceva pentru prima dat, acest gen de dialog interior sun camaa: Nu pot. Va $ di$cil. De ce fac asta? O s m fac de rs. Lumea o s rd de mine. Sunt

prea btrn pentru a face astfel de lucruri.

Atunci cnd constai c ai fcut o greeal, dialogul interior poate suna aa: Ce idiotsunt! Este groaznic! Ursc s fac greeli! M caracterizeaz asta. ntotdeauna fac greseli.

Un asemenea dialog interior, dac este puternic, ne poate mpiedica s experimentm ceva nou. Ne poate face s simim o team att de mare fa de greeli nct nu ne mai asumm nici un fel de risc, ceea ce ne ucide creativitatea i spontaneitatea.

www.andyszekely.ro


Vocabularul autosabotrii

Regulile interioare adesea includ expresii de genul Ar trebui sau Trebuie. sau nu se poate. De aceea, acest tip de gndire este denumit absolutist - $ind foarte dictatorial.

O alt surs de gnduri distorsionante este prezena n vocabularul cuiva a cuvintelor extreme de genul ,,groaznic, cumplit. Oamenii care gndesc n felul acesta pleac de la presupoziia c nu exist uneori di$cil, ci exclusiv ntotdeauna di$cil i se ateapt ca lucrurile s se ntmple n consecin. Asemenea persoane exagereaz poteniala gravitate a oricrei probleme.

Problema apare atunci cnd ncepem s trim din acest dialog, n loc s trim aici i acum.

Stresul

Multe din gndurile din dialogul nostru interior sunt adesea violente i ntunecate. Nu e de mirare c stresul este problema medical numrul 1 n societatea noastr azi.

Cea mai mare parte a stresului este datorat incapacitii noastre de a ne detaa de dialogul interior. Cnd reuim s ne detam, starea de linite favorizeaz creativitatea. De exemplu, soluiile pentru probleme apar mai uor n momente de linite deplin sau dup un somn profund.

Iat un mecanism de dezamorsare a stresului:

Dup ce ofer analiza anatomiei furiei, Zillmann socotete c () o cale pentru risipirea mniei este de a lua n stpnire gndurile care declaneaz valurile de mnie, avnd n vedere c ele sunt cele ce evalueaz o interaciune care con$rm i ncurajeaz prima izbucnire de mnie, iar reevalurile subsecvente pot aa %crile.

Conteaz foarte mult momentul, cu ct mai repede, cu att mai bine pentru e$ciena dezamorsrii acestui cerc al mniei. ntr-adevr, mnia poate $ complet scurtcircuitat dac informaia de linitire sosete nainte ca mnia propriu-zis s acioneze1.

www.andyszekely.ro


1 Daniel Goleman -mnia i dialogul interior- , Inteligena emoional

Idei cheie( Dialogul interior i stresul )

Ca orice dialog, dialogul interior alterneaz ntre perioade de ascultare i de vorbire.Abilitatea de care ai nevoie este s tii cnd s vorbeti cu tine nsui i cnd s te asculi.

Convorbirea cu noi nine este adesea generat de reguli interioare puternice, desprecare cei mai muli dintre noi nu suntem contieni.

Vocabularul autosabotrii conine cuvinte ca: trebuie sau nu se poate. Sau exagerrigen ,,ntotdeauna este groaznic, niciodat nu te descurci.

Cea mai mare parte a stresului este datorat incapacitii noastre de a ne detaa dedialogul interior.

www.andyszekely.ro


Cum scomunici e"cient

cu tine nsui

www.andyszekely.ro


Dialogul interior este i o cale excelent pentru a gsi direct sursa unei probleme. Ideea este s creezi o relaie nou i mai bun cu orice parte a ta care are o problem. De obicei, cnd, corpul prezint o problem (ex: o durere) avem tendina de a o izola n loc s o tratm. Cnd ne eliberm de vin i judecat i readucem problema la suprafa, corpul poate aduce abilitile naturale de vindecare.

Dac nvm s oprim dialogul interior putem atinge o stare de linite n care putem contacta adevrata noastr putere interioar.

Dac te opreti pentru cteva momente i asculi ce se ntmpl nuntru, o s decoperi c mult timp tu ai un dialog interior cu tine nsui. Ar trebui s fac acum ce zice sau mai trziu? ... ascult i concentreaz-te. Este foarte important.

Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important pe care trebuie s l faci este s auzi ceea ce i spui n minte ct mai clar posibil. Dac nu te auzi ce i spui i va $ foarte greu s te nelegi.

Apoi, poi utiliza cteva dintre strategiile descrise n continuare.

Soluii pentru a lucra cu dialogul interior:

1. Auto meta modelarea

Un set de tipare lingvistice nsoite de ntrebri de clari$care te pot ajuta s modi$ci dialogul interior. Simplu spus, folosim o serie de tipare n dialogul interior cu care ne auto-hipnotizm2 pentru a face sau a nu face anumite lucruri, pentru a lua decizii sau a renuna. Cu ntrebri de clari$care aceste tipare sunt evaluate i i pierd puterea.

Iat cteva dintre cele mai importante tipare cu care poi lucra imediat, mpreun cu ntrebrile de deblocare:

www.andyszekely.ro


2 Este discutabil dac este vorba despre autohipnoz sau hipnoz, de vreme ce mesajele din mintea noastr provin n mare parte de la alte persoane.

Cnd i spui Nu pot / Ce s-ar ntmpla dac a putea ?Cnd i spui Trebuie / Chiar trebuie ?Cnd i spui Voi ncerca / Voi i reui ?

2. A"rmaiile

A$rmaiile sunt instrumente puternice de autoprogramare mental cu condiia s aib semni$caie pentru tine i s aib impact emoional. Construiete propriile tale a$rmaii. Te poi orienta dup exemplele de mai jos:

Sunt ok (mi place de mine)Sunt responsabilM simt din ce n ce mai bine

Reguli pentru a$rmaii:

Pozitiv este formulat a$rmativ, nu negativPuternic are for i exprim emoiePrezent este formulat la timpul prezent aciunea se petrece acumPersonal se refer la cel care face a$rmaia (ex: Eu sunt ok !)

3. Redirecionarea ateniei spre exterior

n conversaii se ntmpl de multe ori ca persoanele s se ndeprteze de subiectele delicate schimbnd pur i simplu cursul discuiei. Atenia lor este captat de o alt tem.

n comunicarea cu sine se ntmpl la fel. Dac lai atenia s i $e captat de sunete din exterior, dialogul interior dispare natural pentru c este di$cil s $i atent la ambele n acelai timp.

www.andyszekely.ro


Idei cheie( Cum s comunici e"cient cu tine nsui )

Dialogul interior este i o cale excelent pentru a gsi direct sursa unei probleme saucondiii. Ideea este s creezi o relaie nou i mai buna cu orice parte a ta care are o

problem. De obicei, cnd corpul prezint o problem ( ex: o durere) avem tendina de a

o izola n loc s o tratm.

Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important pe care trebuie s l facieste s auzi ceea ce i spui n minte ct mai clar posibil. Dac nu te auzi ce i spui i va $

foarte greu s te nelegi.

ntrebri de deblocare cu care poi lucra imediat n dialogul interior:Cnd i spui Nu pot / Ce s-ar ntmpla dac a putea ?

Cnd i spui Trebuie / Chiar trebuie ?

Cnd i spui Voi ncerca / Voi i reui ?

Reguli pentru a$rmaii (cei 4 P):Pozitiv este formulat a$rmativ, nu negativ

Puternic are for i exprim emoie

Prezent este formulat la timpul prezent

Personal se refer la cel care face a$rmaia (ex: Eu sunt ok !)

www.andyszekely.ro


Cum s gndeti optimist

fr nici o limit

www.andyszekely.ro


Iat-ne la "nalul acestui raport special !

Chiar dac pn acum am vorbit aproape exclusiv despre dialogul interior, un antrenament complet al minii presupune implicarea tuturor simurilor.

Cnd te energizezi prin toate simurile, ntreaga ta neurologie devine mai puternic i mai pregtit pentru eventuale situaii stresante.

Astfel, i faci un mare cadou: o stare de optimism i energizare care te poate nsoi ntreaga zi !

De aceea, i propun urmtoarea idee:

Programul de antrenament mental de 15 minute pe zi.

Este recomandat s foloseti acest program dimineaa, cnd te trezeti.

Viaa emoional este un rezultat al felului n care ne structurm mental realitile percepute din mediul nconjurtor.

Simplu spus, felul n care creezi imagini n mintea ta, felul n care i formulezi dialogul interior, felul n care te miti au impact asupra felului n care te simi.

Antrenamentul mental de 15 minute are impact pentru c lucrezi pe toate cele trei canale senzoriale principale (vizual, auditiv i kinestezic). Astfel transmii transmii simultan mesajele care i dau vitalitate i te pun pe direcia aleas de tine.

Sunt 4 pai !

Citete mai departe:

www.andyszekely.ro


n primul rnd: Micarea

Micarea este o component esenial pentru schimbarea strii n care te gseti.

Aadar, la nceputul programului de 15 minute, este esenial s te miti. F civa pai prin cas sau mai bine iei i f o plimbare. Las corpul tu s intre ntr-un ritm de mers convenabil pentru c pe toat perioada de antrenament mental vei continua s te miti. De fapt, s-ar putea ca la un moment dat chiar s simi nevoia s ncepi o alergare uoar. Excelent! Dup ce ai ieit pe u, poi s ncepi cu un pas uor, ca de plimbare i destul de curnd vei descoperi c intri ntr-o alergare uoar fr nici un efort.

n al doilea rnd: Respiraia

Respiraia este o alt metod excelent pentru schimbarea strii. Cnd te a%i n depresie respiri ntr-un anumit fel, cnd eti stresat sau panicat respiri n alt fel, cnd rzi respiri cu totul altfel, cnd eti fericit() respiri altfel.

Concret, pentru antrenamentul de 15 minute, n timp ce te miti, inspir pe nas n 4 timpi i expir pe gur tot n 4 timpi. Este ca i cnd i-ai umple plmnii: 25%, apoi 50%, apoi 75%, apoi total, pentru ca apoi s elimini aerul n aceleai proporii. Destul de curnd ai s constai c ritmul mersului i ritmul respiraiei se sincronizeaz! Continu s te miti i s respiri n ritmul care i convine pentru cteva minute i $i pregtit pentru urmtorii doi pai ai antrenamentului mental: vizualizarea i a$rmaiile!

n al treilea rnd: Vizualizarea

Aceast pare s $e cheia de bolt a tuturor celor care i duc la bun sfrit inteniile i i ndeplinesc dorinele. Concret, vizualizarea nseamn s i imaginezi REZULTATUL FINIT al dorinei tale. Nu te mpiedica de noiuni tehnice de genul "ce nseamn s vizualizezi?" sau "eu nu pot s vizualizez", etc.

Cu toii vizualizm mereu chiar dac nu suntem contieni de acest fapt. Imagineaz-i cum va $ cnd deja ai atins obiectivul tu, cnd ai obinut ce i-ai propus. Cum te vei simi, cum vei savura succesul, cine va mai $ acolo pentru a se bucura mpreun cu tine, ce vei face, cum vei srbtori ... !!! Triete experiena succesului chiar nainte ca acest s aib loc.

www.andyszekely.ro


n felul acesta mcar i rezervi un loc n primul rnd la spectacolul propriei tale viei. n acest mod te condiionezi mental pentru succes. Creezi un loc ctre care aciunile tale s $e atrase. n timp ce continui s mergi sau s alergi, vizualizeaz pe rnd ce anume i doreti de la viaa ta n general, peste un an sau mai muli, sau ce i doreti s se ntmple n aceast sptmn, astzi, n urmtoarele ore, etc.

Creeaz imaginea mental a succesului unei ntlniri de afaceri, terminarea unui proiect, ntlnirea cu cineva drag, terminarea antrenamentului la sal etc. Orice i-ai propus s faci poate $ transpus n imaginaia ta!

Continu acest proces de vizualizare pentru cteva minute, fr s te opreti din mers. Apoi, cnd simi c eti pregtit, poi s treci la pasul urmtor.

n al patrulea rnd: A"rmaiile

Din pcate multe stri emoionale neproductive (renunare, dezamgire, etc.) au ataate de ele mesaje interne de tipul "nu sunt n stare", "nu merit", "de ce trebuia s mi se ntmple tocmai mie", etc.

A$rmaiile sunt o form puternic de condiionare tocmai pentru c nlocuiesc aceste mesaje cu altele pozitive i potenatoare. Poi folosi orice propoziie care i confer energie, stim de sine, vitalitate, etc. Dou dintre cele mai simple i e$ciente a$rmaii pe care le poi utiliza sunt: "mi place de mine" i "Sunt responsabil".

Folosete a$rmaiile n timp ce mergi! De remarcat c a$rmaiile simple ca cele de mai sus pot $ suprapuse pe respiraia n patru timpi (la expiraie). Pe msur ce repei poi varia tonul i volumul cu care a$rmi. Este important s a$rmi cu voce tare (n msura n care este posibil). Repet a$rmaiile n ritmul mersului, iar i iar, pentru a te condiiona pentru succes.

***

La $nalul celor 15 minute ale antrenamentului mental, sunt convins c te vei simi excelent. Este o stare care foarte repede devine obinuin i eu cred c este un timp folosit cu mare nelepciune. Un mod extraordinar de a ncepe o nou zi!

www.andyszekely.ro


Idei cheie( Cum s gndeti optimist... fr nici o limit )

Antrenamentul mental de 15 minute acioneazpe toate cele trei canale senzoriale principale (vizual, auditiv i kinestezic). Astfel transmii simultan mesajele de autoconvingere care i dau vitalitate i te pun pe direcia aleas de tine. Antrenamentul se face dimineaa i are 4 pai:

1. Micarea

Micarea este o component esenial pentru schimbarea strii n care te gseti. La nceputul

programului de 15 minute, este esenial s te miti. F civa pai prin cas sau mai bine iei i

f o plimbare. Las corpul tu s intre ntr-un ritm de mers convenabil pentru c pe toat

perioada de antrenament mental vei continua s te miti.

2. Respiraia

n timp ce te miti, inspir pe nas n 4 timpi i expir pe gur tot n 4 timpi. Este ca i cnd i-ai

umple plmnii: 25%, apoi 50%, apoi 75%, apoi total, pentru ca apoi s elimini aerul n

aceleai proporii. Destul de curnd ai s constai c ritmul mersului i ritmul respiraiei se

sincronizeaz!

www.andyszekely.ro


3. Vizualizarea

Aceasta pare s $e cheia de bolt a tuturor celor care i duc la bun sfrit inteniile i i

ndeplinesc dorinele. Concret, vizualizarea nseamn s i imaginezi REZULTATUL FINIT al

dorinei tale. Creeaz imaginea mental a succesului unei ntlniri de afaceri, terminarea unui

proiect, ntlnirea cu cineva drag, terminarea antrenamentului la sal etc. Orice i-ai propus s

faci poate $ transpus n imaginaia ta! Continu acest proces de vizualizare pentru cteva

minute, fr s te opreti din mers.

4. A"rmaiile

A$rmaiile sunt o form puternic de condiionare tocmai pentru c nlocuiesc mesajele

negative din dialogul interior cu altele pozitive. Poi folosi orice propoziie care i confer

energie, stim de sine, vitalitate, etc. Dou dintre cele mai simple i e$ciente a$rmaii pe care

le poi utiliza sunt: "mi place de mine" i "Sunt responsabil".

www.andyszekely.ro


Decalogul dialogului interior

www.andyszekely.ro


Partea I - principii:

1. Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare

mental (pozitiv sau negativ).

2. Dac nvei s $i contient de dialogul interior ctigi abilitatea de a l controla. Poi

transforma dialogul interior negativ ntr-unul pozitiv. Dac faci acest lucru ajungi s i

dai seama c posezi o enorm putere.

3. Ca orice dialog, dialogul interior alterneaz ntre perioade de ascultare i de vorbire.

Abilitatea de care ai nevoie este s tii cnd s vorbeti cu tine nsui i cnd s te asculi.

4. i poi realiza pe deplin potenialul n msura n care elimini interferenele.

[ Performan = Potenial Interferen]

5. Cea mai mare parte a stresului este datorat incapacitii noastre de a ne detaa de

dialogul interior.

www.andyszekely.ro


Partea a II-a - Aplicaii

6. Convorbirea cu noi nine este adesea generat de reguli interioare puternice, despre

care cei mai muli dintre noi nu suntem contieni. Aceste reguli se exprim n

vocabularul autosabotrii prin cuvinte ca: trebuie. sau nu pot. ntrebri de

deblocare cu care poi lucra imediat n dialogul interior:

Cnd i spui Nu pot / Ce s-ar ntmpla dac a putea ?

Cnd i spui Trebuie / Chiar trebuie ?

7. Dialogul interior este i o cale excelent pentru a gsi direct sursa unei probleme. Ideea

este s creezi o relaie nou i mai bun cu orice parte a ta care are o problem. De

obicei, cnd, corpul prezint o problem (ex: o durere) avem tendina de a o izola n loc

s o tratm.

8. Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important este s auzi ceea ce i

spui n minte ct mai clar posibil. Dac nu auzi ce i spui, i va $ foarte greu s te nelegi.

9. Reguli pentru a$rmaii (cei 4 P): Pozitive, Puternice, la timpul Prezent i Personale (ex: Eu

sunt ok !)

10. Ca a$rmaii poi folosi orice propoziie care i confer energie, stim de sine, vitalitate,

etc. Dou dintre cele mai simple i e$ciente a$rmaii pe care le poi utiliza sunt: "mi

place de mine" i "Sunt responsabil".

www.andyszekely.ro


bonus manipularea dialogului interior andy szekely

Documents