Modul IV

Nr.4

Bolile

sistemului

muscular

Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Prieteni, bine v-am găsit!

Să vă povestesc ce mi s-a întâmplat săptămâna trecută:

Am fost la sala de sport şi în loc să ascult de domnul instructor, m-am luat după copiii mai mari de acolo şi am facut febră musculară.

Voi ştiti ce este febra musculară? Ei bine, ea este o stare de durere a muşchilor corpului şi câteodată poate persista câteva zile în şir.

Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Dacă aţi ajuns din greşeală în situaţia mea, trebuie în primul rând să evitaţi efortul fizic până când muşchii se refac după ce au fost intens solicitaţi. Pentru asta ei au nevoie de odihnă. Masajul uşor şi băile calduţe sunt de mare ajutor.

Acum că am simţit pe pielea mea cum este să ai febră musculară, vă pot spune ca nu e foarte amuzant. Uite ce trebuie să faceţi pentru a nu păţi şi voi la fel:

Cel mai important este, ca înaintea unei activitaţi fizice intense, să vă încalziţi corpul.

Intensitatea exerciţiilor nu trebuie crescută brusc.

Asiguraţi-vă că beţi apă în cantitaţi corespunzatoare şi consumaţi puţine grăsimi.

�

�

�

Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Când muşchiul este contractat sau suprasolicitat, de obicei datorită unor mişcări bruşte sau neobişnuite, o parte din ţesutul său fin se rupe.

Muşchiul afectat se contractă şi, datorită sângerării în interiorul

ţesutului, se umflă. El devine sensibil, apoi doare şi nu-şi mai

poate îndeplini funcţia pe deplin.

Dacă efortul fizic este foarte mare,

pot apărea complicaţii mai serioase

decât febra musculară.

Muşchiul trebuie înfăşurat sau fixat cu bandaj şi odihnit până când durerea dispare şi sensibilitatea revine la normal.

Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Afecţiuni ale muşchilor

Ruperea musculara

Cârceii

Ruperea musculara este atunci când fibra musculară se rupe într-o cantitate atât de mare încât se întrerupe continuitatea muşchiului. Aceasta este o rană deosebit de gravă şi necesită intervenţia medicului specialist.

Cârceii sunt dureri musculare. Acestea sunt puternice contracţii involuntare ale unuia sau mai multor muşchi ce devin tensionaţi şi tari.

Unul dintre motivele pentru care se manifestă cârceii este lipsa de apă, adică deshidratarea organismului.

Suprasolicitarea, loviturile, efortul muscular şi menţinerea aceleiaşi poziţii un timp mai îndelungat pot determina apariţia acestor crampe musculare.

Cârceii nu sunt o problemă medicală gravă, dar sunt neplăcuţi şi dureroşi de aceea este bine să-i evităm.

Ruperea musculara

Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

L-am întrebat şi pe doctorul pediatru despre cum putem preveni sau

combate febra musculară si cârceii.

Iata ce sfaturi mi-a dat:

�

�

�

�

Hidrataţi-v , beţi multă apă!

Când faceţi sport, aveţi grijă să

vă întindeti bine atât înainte, cât şi după exerciţiul fizic.

Încercaţi să nu mâncaţi peste

măsură. Asiguraţi-vă că alimentele consumate vă oferă aportul necesar de calciu, magneziu, potasiu, zinc, vitamina C, B6, D şi E (portocale, kiwi, caise, banane, cereale şi pâine neagră).

Când apare cârcelul, puneţi mai

întâi o compresă cu apă rece pe locul dureros pentru a relaxa musculatura, dupa care o compresă caldă pentru a înlătura durerea.

ă

Sfaturi pentru copii

Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Sigur că nu! Sportul ne face tuturor foarte mult bine.

Copiii care practică regulat o activitate fizică cresc armonios pentru că sportul întăreşte oasele şi muşchii, îmbunătăţeşte activitatea inimii şi a plămânilor şi creşte nivelul de energie. Totodată, sportul ne ajută să ne coordonam mai bine mişcările şi să devenim mai rezistenţi la efort (de exemplu, putem alerga mai mult). În plus, organismul nostru devine mai rezistent la infecţii, iar noi ne simţim mai încrezători. Iar pentru asta nu trebuie să facem neaparat sport de performanţă. Orice tip de exerciţiu este bun: mersul pe jos, alergatul, fotbalul, înotul sau chiar joaca cu ceilalţi copii în parc.

Trebuie însă să ştim că nu orice activitate este indicată pentru toată lumea. Noi putem să credem că suntem „sănătoşi tun”, iar la efort inima să ne bată foarte tare sau alte organe ale corpului nostru să nu facă faţă.

De aceea, înainte de a începe să practicăm un sport, trebuie să ne supunem unui examen fizic, adică o vizită la medic, care ne măsoară înalţimea şi greutatea, pe care le compară cu datele normale pentru copiii de vârsta noastră. Medicul ne ia şi tensiunea, ne ascultă plămânii şi ne palpează abdomenul. Se uită în urechi, nas şi gât şi verifică vederea. De asemenea, ne testeaza cât suntem de puternici şi flexibili.

Acum este momentul să discuţi cu medicul despre orice te îngrijorează. Şi să nu îţi fie frică să discuţi cu el, chiar dacă suferi de o boală cronică. Aproape toţi copiii, chiar şi cei bolnavi de astm, diabet sau alte boli cronice, pot găsi un sport care să li se potrivească.

Şi totuşi, dacă sportul ne dă atâtea bătăi de cap,

oare nu este mai bine să nu mai facem nimic?

Publisher: Farmaciile DONA, S.C SIEPCOFAR S.A

Project Manager „ABC-Darul Sănătăţii”:

Farm. drd. Georgeta Ionică

Adresa redacţiei: Str. Şcolii nr. 7, Popeşti Leordeni,

Jud. Ilfov, tel.: 021-361.46.90, abc-darulsanatatii@farmaciiledona.ro

www.farmaciiledona.ro

Intră în aventură pe site-ul

www.abc-darulsanatatii.ro

Învaţă despre universul corpului uman,

joacă-te şi câştigă premii!

www.facebook.com/AbcDarulSanatatii

Modulul I Modulul II

Modulul III

Modulul IV

Igiena şi alimentaţiasănătoasă

Structura corpului uman

Funcţionarea corpului uman

Menţinerea sănătăţii