sanatatea alimentatiei ppt

Elev:Robas Aura Pop Andrea

Clasa:a III-a AScoala cu clasele I-VIII

“George Cosbuc” Mediesu-Aurit Inv:Floare Comiati

În cursul unei zile mesele ar trebuie servite la următoarele ore având cât se poate următoarea compoziţie:

Mic dejun-ora 8.00 -cafea cu lapte -ou fiert -pâine cu unt şi gem

Gustarea de dimineaţa ora 10.00 -sandwich cu salam sau branzǎ -corn şi lapte Prânz ora 12.00-13.00 Felul I-ciorbe,supe Felul II-fripturǎ cu garniturǎ -mǎmǎligǎ cu brânzǎ -macaroane cu brânzǎ Felul III-Prǎjiturǎ sau fructe Gustarea de dupǎ-masǎ ora 16.30 -sandwich cu salam sau brânzǎ Cina ora 18.00-19.00 -ceai îndulcit -pâine cu unt si gem -cozonac sau chec

O alimentaţie sǎnǎtoasǎ constǎ în consumarea a cât mai multor fructe şi legume.De obicei este bine sǎ evitǎm grǎsimile şi dulciurile.

Pentru micul dejun meniul va fi alcatuit din:ceai sau lapte,unt,gem,dulceaţa sau miere,preparate din carne,produse lactate,preparate din ouǎ,legume proaspete,produse de panificaţie.

Din micul dejun al copilului nu trebuie sǎ lipseascǎ niciodatǎ laptele,datoritǎ aportului de calciu.

Masa de prânz trebuie sǎ conţinǎ douǎ feluri de mâncare şi un desert.

Felul I:este format din gustari(brânzeturi,mezeluri,roşii umplute)sau supe şi ciorbe.

Felul II:este cel mai important pentru organism,el este in general alcatuit din carne preparatǎ cu diferite legume.

Desertul va fi alcǎtuit din fructe,compot,îngheţatǎ,prǎjituri etc.asigurând necesarul de glucide.

Cina constituie ultima masa a zilei.Meniul trebuie sǎ cuprinda gustari reci şi calde preparate din carne şi peste,din carne de pasare,din legume,produse lactate,branzeturi,deserturi de cofetarie şi patiserie şi fructe.Este recomandat ca cina sǎ fie servitǎ cu 2-3 ore înainte de culcare.

Elev:Robas Aura Pop Andrea Clasa:a III-a A Sursa:Manual de Ed.pt sanatate Imagini:Internet Invatatoare:Floare Comiati