procentul grasimii corporale in imagini

Procentul grasimii corporale in imagini

www. a n t r e n o r u l m e u p e r s o n a l . r o

www.antrenorulmeupersonal.ro

Introducere

• Estimarea procentului de grasime corporala este esentiala pentru calcularea necesarului zilnic de calorii si dezvoltarea unui plan nutritional personalizat

• Compararea vizuala nu este o metoda asa de precisa, dar in multe cazuri este suficienta

• Metode mai exacte de masurare a grasimii corporale pot fi gasite aici : 4 metode de masurare a grasimii corporale.

www.antrenorulmeupersonal.ro

Introducere (2)

• Nivelul de 0% grasime corporala este considerat cel al scheletului cu muschi si nu poate fi obtinut in realitate

• Cercetarile arata un nivel de grasime corporala esentiala de 5% pentru barbati si 12% pentru femei

• Peste 30% grasime corporala nu mai are sens sa incerci o estimare vizuala

www.antrenorulmeupersonal.ro

15%11%

www.antrenorulmeupersonal.ro

20%18%

www.antrenorulmeupersonal.ro

30%25%

www.antrenorulmeupersonal.ro

10%7%

www.antrenorulmeupersonal.ro

20%14%

www.antrenorulmeupersonal.ro

30%25%

www.antrenorulmeupersonal.ro

Diferente vizuale

• Nu toata lumea arata la fel la acelasi procent de grasime corporala

• Cantitatea de masa musculara face o mare diferenta in aspectul fizic

• Alte diferente vizuale sunt date de:– Retentia de apa– Rezervele intramusculare de carbohidrati

www.antrenorulmeupersonal.ro

15%15% vs.

www.antrenorulmeupersonal.ro

10%10% vs.

www.antrenorulmeupersonal.ro

Incheiere

• Ti-ai dat seama unde te incadrezi ?

• Pentru moment nu trebuie sa iti faci griji daca esti la 22 sau 23%. E suficient sa vezi ca esti undeva intre 20 si 25%

• Pentru orice intrebare, lasa un comentariu aici