dieta saptamana a vii

Dieta saptamana a VII-a Raman cafeaua si gustarile.(1 fruct proaspat la 11 si la 17)

Luni: Md=iaurt diet si 2 lg cereale

P =pui si leggume

C =un iaurt diet, fructe

Marti: Md= un ceai, o felie paine neagra i 2 felii sunca pui

P = un ou fiert , un morcov si 150 g branza diet

C =un iaurt diet , castraveti si 150 g branza diet

Mierc:Md=un ceai + 10 biscuiti dietetici Dita

P = peste ( sau 2 felii file)/ pui cu salata

C = 150 g pui cu castraveti

Joi: Md =la fel ca mierc

P =un ou fiert + 2 rosii+ 200 g branza diet

C=100 g pui cu castraveti

Vineri: Md=o cafea sau un ceai+ o felie de paine neagra prajita cu miere

P = salata legume, 100 g piept de pui,2 felii telemea/ branza diet

sau supa/ ciorba pui/ vita, putina carnita, legume

sau peste si legume ( salata ton eventual)

C =legume , branza diet si iaurt diet

sau fructe si iaurt diet

Sambata:Md= o cafea sau un ceai+ o felie de paine neagra prajita cu 2 felii

sunca / sau branza diet si legume

P= peste / pui/ vita si legume

sau supa/ ciorba pui/ vita, carnita, salata

C= iaurt diet si 2-3 linguri cereale, un fruct

sau supa/ ciorba legume , fara cartofi si salata

Duminica :Md = un iaurt diet ( sau o cana lapte dulce degresat) si 8 biscuiti

Dita/ 2 linguri cereale

P=un peste si legume

sau 2 cartofi fierti/ copti, branza diet, legume, iaurt diet

C= branza diet, legume, iaurt diet

sau peste cu legume

sau ciorba legume si salata